Hice PERDER GRASA a 100 personas y te demuestro CÓMO

[@FABIANUDLI]

¡Gracias!

[@davidpedraja7717]

Por vídeos así sigo en KZbin. Magnifico.

[@angel7real]

Muchísimas gracias David ❤️

[@JeancarlosRodriguez-z9g]

@@angel7real eres el puto amo bro ❤️

[@pedromunozvera675]

​@@angel7realbuenas Ángel soy Pedro me gustaría ponerme en contacto contigo para q me aconsejaras en un plan de alimentación como podría?

[@angel7real]

@@pedromunozvera675 Aquí tienes toda la información 💪 seguimientoangel7real.com

[@erictejada3450]

Hay algo que siempre habia escuchado y nunca habia hecho... masticar la comida... cuando masticas bien la comida... al punto de volver los carbs liquidos practicamente ocurren varios procesos en el cuerpo... estas menos ansioso y te sacias mas facilmente... reduje la cantidad de calorias inducido por la saciedad que hace masticar bien los alimentos... al final no eres lo que comes... eres lo que absorbes de lo que comes y masticar los alimentos optimiza la aborcion de nutrientes...

[@adrianavega328]

Si, por eso dicen que el comer lento y masticar bien los alimentos te ayuda mucho con el tema de adelgazar por que tienes mejor digestión etc

[@Ozono-f3x]

no será que al masticar tanto haces que pase el tiempo y puedas ingerir menos calorias en los primeros 20 mins que es cuando tu cerebro detecta la ingesta de comida y te hace estar saciado? y no tanto la absorción. ;) ahi te dejo un apunte para que pienses en ello.

[@sergioluis6977]

No voy ni por la mitad y ya aprendi mas que lo que habia pensado que sabia hasta ahora! Gracias gigantes!

[@nanuqueseyo9807]

Comoooo no encontre este video antes? Excelentemente explicado todo esta es mi primera definicion solo tengo que buscarme una rutina de fuerza ,gracias por el video

[@mounirtaleb9388]

❤ fantastico video❤ muchas gracias Ángel. Esos consejos son tremendamente sencillos y facilmente aplicables para la mayoria.❤❤

[@alejandrofigueroa2382]

nunca entendí como manejar mi alimentación correctamente esto es como el santo grial .. gracias eres el mejor

[@brunosalerno5420]

Llevo años en este proceso de aprender a comer mejor y entrenar. Creo que muchos no van a dimensionar la camtidad de informacion valiosa que resumiste en un solo video muy puntual, felicidades crack, nuevo suscriptor por aca

[@alexisaldana6476]

Ufff presten atención muchas personas cobran cientos de dólares por dar está información y Ángel nos está regalando el "secreto" para estar toda tu vida bien y definido

[@ramoncintron6398]

Pero. Tiene muchos errores. Los alimentos que alteran tu digestión tienes que eliminarlo para estar sano somos lo que comemos pal caraj contar calorías no funciona. Para ka salud la palabra se llama microbiana bioquímica 101

[@Xanadu56]

Son solo 300€ al mes su asesoría

[@ElMarchena]

@@Xanadu56”solo”

[@stevenoriginalhd8714]

Soy graduado en nutrición humana y dietética. Especialista en nutrición deportiva. Este video me parece genial y muy fácil de entender. Lo recomendaré a mis pacientes Ángel! Felicidades por el vídeo, la experiencia y el conocimiento.❤

[@angel7real]

Muchísimas gracias compañero, es un orgullo 💪

[@pablopradenas5823]

Este canal vale oro❤

[@Derr95]

Tremendo, comparto 100%. Mucho mas simple de lo que la gente se cree.

[@angel7real]

Gracias!!

[@victorsanchez3351]

Vaya pedazo de vídeo!!! Me fascina ver como, con una dieta de dosmil y pocas calorías, consigues armar tremendo banquete para la cena. Como dicen en mi pueblo: "eres más listo que el hambre"

[@adripaulxii]

Un perfecto resumen en un video que aporta gran parte de tu contenido. Mejor explicado imposible. Gracias!!!

[@rpsinfuturo]

Genial este video. El más claro y completo que vi sobre esta temática

[@rosario259]

Pedazo de contenido y además, los recursos extra son buenísimos. Gracias, soy tu fan.

[@angel7real]

@@rosario259 muchas gracias!! 💪 😀

[@raul_-tx8rf]

Eres un genio, me hiciste ver la luz.

[@juandiegogomezzapata6730]

Que grande Angel siempre aportando valor de la mejor calidad, gracias gracias gracias crack

[@marpre6433]

Hasta que por fin encontré al creador de contenido que buscaba. Mil gracias !! 💪

[@RRRecuero]

Ángel...me ha parecido muy correcta tu respuesta al comentario anterior... Pero una cosa es que seria muy bueno que la clase de nutrición fuese obligatoria en el colegio y que todo el mundo tuviera conocimiento. Pero en la actualidad el 90% de las personas no saben lo que tú de nutrición. Tú piensas que todos esos que estaban en los gimnasios en los 90....2000... sabían cosas de nutrición?Veias cuerpos fuertes ya en esa epoca con muchisimo menos información y no se paraban a pensar en todas éstas cosas. Por lo que comentas en el video tienes 31 años y tu experiencia en el gym es menor a la de mucha gente que sin tú haber nacido su dieta sin pesarla tenia fisicos espectaculares. Y sigo viendo gente asi. Que se conocen perfectamente y saben como ponerse fuertes sin medir calorias y saben muy bien los alimentos que van bien y cuales no deben comer. Eso es culturismo old school. Que no necesitan el mejor gym para estar fuertes. Ni la tecnología de hoy en día. Me encanta tu rama profesional y todo lo que enseñas y ojalá fueses a colegios a enseñar a los niños cómo se debe comer. Pero tienes que entender que antes de tu generación existir habia gente muy fuerte en los gimnasios sin tomar química. Un saludo y muchas gracias por el canal que se aprende un montón.

[@danteslordarcanine]

Es un muyyyy excelente video, gracias por compartir información de gran valor y calidad síempre. Nunca hay desperdicio en tus videos. Sigue así! 💪

[@angel7real]

Muchas gracias!! Un orgullo 💪😀

[@Somosjennyjose]

Brutal esta info !! Fastidio la satanización de macros específicos

[@Chiquero7]

Grandísimo vídeo! Bichaco Ángel!

[@userman-x]

Hace años que te sigo, desde que eras un chavalillo 😂, Ángel, y sólo has ido a mejor. ¡Muchas gracias por lo que haces! Sigue así 💯

[@angel7real]

Ahora ya tengo canas en la barba macho jaja, muchas gracias por seguir ahí!!

[@JavierRiera-ph9ed]

Como siempre enorme calidad de contenido!!, gracias!!

[@pedroperezt]

Excelente contenido e información compartida. Muchas gracias.

[@ErnestoSanchez-j2d]

ÁNGEL A+… MIL GRACIAS POR TU EXCELENTE APORTACIÓN INFORMATIVA Y PRÁCTICA. ME SUSCRIBO. MIS SALUDOS, BENDICIONES Y RESPETO DESDE PUERTO RICO 🇵🇷

[@antonshotz]

hermano, esto es contenido de calidad. gracias angel

[@AgussBaran]

Yo uso la calculadora y pongo la actividad mas sedentaria y de ahi calculo ej mi mantenimiento en sedentario son 2200, pero hago un deficit de 500 kcal caminando por ej y entonces le sumo las restantes ej 200 calorias extra para hacer un deficit de 300 kcal con 2400 totales al dia

[@yagoagustin]

Que gran video crack! Gracias

[@WilfredoLárez-v9e]

Excelente material Angel. Gracias por compartirlo. Es clave lo que mencionas de conocer las bases y poder mantener una estrategia de alimentación en el tiempo y en cualquier contexto. Y justo eso me origina una interrogante: ¿se puede mantener una estrategia alimenticia sin necesidad de pesar la comida? Pienso que eso sería clave para realmente poder aplicarlo en cualquier momento y contexto. Que opinas?

[@lisyanes2740]

Test 1000/10 osea eres de los mejores creadores de contenido 🎉🥰

[@angel7real]

Muchísimas gracias!! 💪

[@revolucion1505]

Con la info de este video me hice mi plan de alimentacion con chat GPT, va de maravilla!!! Le pedi varias recetas sencillas y una lista de supermercado para 15 dias

[@abogadojimmyamashta5080]

Muy buen y completo video, gracias 😊

[@Malenio32]

A mi me esta funcionando fenomenal ahora mismo en definición, ir bajando calorias de forma progresiva y sostenida, nada de hacerlo de golpe, una buena nutricion por supuesto, mucha proteína y un buen entrenamiento y entre 12, 15 k de pasos diarios y luego un poco de testo y T3 para poner a punto.

[@MNGroup-DesarrolloHumano]

Hola ángel. Acabo de ver este vídeo y me ha parecido el mejor y más enriquecedor de todos los que he visto hasta ahora .’me has aclarado un monton. Te pregunto una duda existencial respecto a las grasas. Es que si mi objetivo es del 25% las consumo muy rápido en la ingesta de carnes o huevos y no me da margen para comer aceite de oliva o alguna nuez o humus etc. es q se acaba muy rápido ese 25% con la misma grasa q contienen las proteínas. O es que se cuentan aparte las grasas buenas ? Aclárame Este punto crack porfa . Muchas Gracias saludos desde argentina

[@saulmartinez4554]

EXCELENTE INFORMACION GRACION GRACIAS POR COMPARTIR 🏋🏋‍♂️🏋🏋‍♂️

[@RRRecuero]

Ángel...la mayoría de personas el tema de contar calorías es el mayor problema que puede crearle a nivel psicológico. Para una persona que no va a competir pienso que puede obtener muy buenos resultados por un método más old school de la báscula, espejo y sensaciones en el gym. Para decidirte a competir lo más fácil para la mente, si tienes una buena economía , es dejar en manos de un preparador TODO. Y el competidor centrarse en comprar, comer, entrenar y hacer todo esos todos los dias

[@angel7real]

Actualmente el mayor problema que tenemos en el mundo es de sobrepeso y obesidad, aumentando cada año incluso a nivel infantil. No puedes perder grasa de forma saludable y sostenible de forma intuitiva en el entorno en el que vivimos con todo tipo de procesados, tentaciones, planes y falta de tiempo. No puedes perder peso de forma intuitiva cuando no sabes la diferencia entre como se ven 50 gramos de queso o 100. O cuando no sabes identificar si en tu día has tomado 50 gramos de proteína o 100. Conocer cantidades y macronutrientes te libera y te enseña a decidir en cualquier contexto, luego cada uno decide el nivel de precisión y compromiso que quiere en su vida.

[@franps3987]

Está súper bien explicado y ejemplificado. Gracias Ángel, eres un crack. Por cierto, está muy entretenido el test🎉🎉

[@KarenCanar379]

Que valorrrr❤ muchas graciasss pro todoo

[@jcv891]

En mi caso, llego con 3 comidas, desayuno almuerzo y merienda/cena con última ingesta antes de las 20 hrs. Así me queda un intervalo de 12 hrs hasta el otro día el desayuno. Peso 76 y 1.74 altura. Lo mantengo, hago pesas y un poco de cardio. Las entrecomidas frutas o frutos secos si es que estamos al límite de hambre. Muy importante el agua, arranco en ayunas con 250 cc o 500cc dos vasos. Y completo el día con 1.5 o 2 litros.

[@ookaren00]

Excelente información y gran aporte, muchas gracias!

[@RubenGj7]

Puedes hablar en algún vídeo de la piel que sobra al adelgazar? Y lo que recomiendas para corregirlo? Gracias de antemano

[@luchina2116]

Si, estaría bien. Yo perdí 45 kg, gané masa muscular pero hay zonas que quedaron fatales y ocultan el músculo. No sé si la única opción será el quirófano

[@RubenGj7]

@@luchina2116 yo igual y llevo ya un par de años. Corregir se corrige algo, pero no se quita. Por lo menos en mi caso. abdomen, gluteos y entremuslos. Pero sobretodo el abdomen.

[@danielalexandervaldiviezoi4880]

Genial la claridad con que explicas cada detalle...

[@maruvillare]

Enorme video

[@jcv891]

Uffff gran video. Una joya. Gracias

[@c.calderon771]

Muchas gracias por tu tiempo y ayuda crack

[@alejosoul]

Te sigo desde hace 10 años maestro 🎉

[@yanadrianyc]

Empezó mi novela ❤❤❤❤

[@Nezahual]

Muy buen vídeo! Pero me gustaría mencionar algo que te has olvidado, el cortisol. Personalmente disfruto muchísimo con el cardio de baja-moderada intensidad (zonas 2 y 3), pero cuando intento ganar músculo suelo limitarlo bastante por no llegar al déficit ni incurrir en catabolismo muscular. Pero en alguna ocasión cuando he querido bajar peso, he visto la luz y he introducido sesiones de cerca de dos horas al día, craso error, esto eleva tanto los niveles de cortisol que interfiere en la quema de grasas. Me tocó joderme y reducirlo, pero funcionó, así que ya sabéis, no os coléis con el cardio!

[@lznytlznyt8580]

Buen video, gracias Angel!

[@dannydannan07]

Me gustaría que leas este comentario trabajo cerca de 13 hr x día, tengo fines de semana libre y solo voy al gym 3 a 4 días por semana, échame una mano para perder grasa.

[@danielcuesta4372]

Paga una asesoría no te jode

[@yungnow8477]

Sigue el déficit tío

[@adriajial4089]

Tiene asesorías en su instagram, hablale por ahí

[@Angel-pc3jc]

Facil, Come menos comida

[@dannydannan07]

@@Angel-pc3jc es lo que hice lo deje en 1600 kcal por día pero pensé que iba a ser algo más rápido el proceso, 6 libras para un mes matado me parece realmente poco 🫠

[@ayaxcornejo6777]

Excelente clase

[@mariangelafrancomoreno9770]

Buenisimo!!! ❤

[@angel7real]

Muchísimas gracias (:

[@emmanueldiazdistilo610]

Gracias por este video, es una biblia de la etapa de definición

[@sendercastillo5590]

Gracias Angel como siempre contenido de primera

[@andrebinte]

Gracias por la información capo

[@SandraFernandez-km4sd]

Gracias ❤🎉🎉

[@asierTM]

Muy buenos videos ultimamente 💪💪

[@angel7real]

Muchas gracias!! 💪 😀

[@lewiscspro1]

Un crack! Te explicas de 10 👍

[@angel7real]

Muchísimas gracias!!

[@Marc-gv5sx]

espectacular video

[@Renekor]

Gran video, desde ya que si

[@allanmatiasretamalrodrigue6365]

Gracias !!!

[@HGP303]

Muy bueno!!

[@hernan4161]

yo estando en 13% de grasa viniendo de un 35% 🫡, sin contar calorías y comiendo a saciedad es más complejo de lo que la "ciencia sabe hasta el momento", no tiene fundamento termodinámico que haya definido tanto, comiendo la misma cantidad, lose por qué solo como 2 veces al día y casi siempre lo mismo. solo Aporto todo los nutrientes que necesito y suplemento las deficiencias más significantes, magnesio a pesar de comer verduras, Omega 3, a pesar de comer pescados y mariscos. Lo gracioso es que le funcionó a toda mi familia. No discuto sobre los conocimientos entregados en el video, solo acoto una realidad, defini 22% de grasa sin contar calorías y mucho menos pesar alimentos, ( q tedioso por dios jaja), pero como mucha grasa, así que pocas calorías no son.

[@moisesf.7017]

bien por ti

[@lg20a1]

Es porque haz estado en un déficit calorico y seguramente haz hecho mucho cardio , gastando muchas calorías debido al cardio y por lo tanto en un deficit calórico mayor, no es un misterio lo que te ha pasado, no es algo que la ciencia no ha podido descubrir. Por más que comas muchas grasas puedes estar en un deficit calórico si se dan las circunstancias

[@ricotubbs5571]

Estaría genial un video de como perder grasa rápido de la manera mas segura y eficaz para la gente que lo necesite.

[@angel7real]

Es que la forma más segura y eficaz no es rápida.

[@edugttv]

Tremendo video, muchas gracias!

[@matiasb3167]

Obviamente no se pasen pero acuérdense que calorías gastadas es mejor que calorías no ingeridas.

[@antoniogonzalezgomez2656]

El video definitivo

[@gonzaloochoa6015]

En realidad la explicacion por la cual el ayuno intermitente ayuda a la perdida de grasas, no se debe unicamente al deficit calorico, sino que tambien genera: 1- Aumento de la sensibilidad a la insulina: El ayuno intermitente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda al cuerpo a quemar grasas de manera más eficiente. 2- Aumento de los niveles de hormona del crecimiento: Durante los periodos de ayuno se producen aumentos en los niveles de la hormona del crecimiento, lo que puede favorecer la pérdida de grasa y la preservación de masa muscular. Digamos todo

[@pedrohh1100]

Eso de la hormona del crecimiento se desmintió hace mucho amigo... el ayuno no es milagroso

[@pedronoguera3020]

Ya hay evidencia científica que demuestra los carbohidratos provocan hígado graso,resistencia la insulina y por ende diabetes 2.Este será el precio de perder grasa con tus consejos??

[@adoumiehgym]

Buen look

[@juliovazquez9834]

Ángel una pregunta importante para mi , al final qué opinas de la ecdisterona? Como te fue con ella ?

[@RichieMotion]

Vengo de un volumen de 3200+kcal en el que ganaba poco peso pero al final ganaba peso (10kg en 1 año) y ahora que estoy haciendo un mini cut he tenido que bajar a 2200 para bajar peso, como puede haber un salto tan grande del kcal? el ritmo de vida es el mismo💀

[@angel7real]

No soy muy partidario del minicut la verdad... En tu caso habría que supervisar actividad diaria, pasos y demas, puede ser que de forma subjetiva estés moviéndote menos al haber metido un hachazo tan notorio en la dieta (o quizá necesitas dar alguna semana extra para bajar de verdad):

[@EFIGESTION]

Magnifico Angel¡ nuevamente un gran video, muchas gracias.

[@alejandrodevecchi4524]

Los copos de.maiz son multiprocesados que hasta tienen como conservante el mismísimo gas de los encendedores

[@kaarel2669]

literal estaba reviendo hace 1 hora tus videos de definición xdxd

[@didierfornaristalavera7486]

Eres un crack

[@nubiagonzalezaldana5502]

Hola Ángel me han servido muchos tus videos estoy en volumen pero me cuesta mucho subir, si tomo proteína hipercalorica es recomendable? Gracias ayudaaaaa

[@Sant_vv]

Exelente video y muchas gracias por la información 😊 Pd: No anda el test 😢

[@mauricioegea]

Llevo doce minutos escuchando LO MISMO....ah, espera que va a empezar.

[@josemanuellinareslopez549]

Buenas Angel. Eres una maquina. Pregunta: en fase de volumen el % de 50-25-25 se mantendria? Saludos

[@wilsonsarmiento1391]

Cada cuerpo tiene un límite. Cómo sé cuál es mi límite natural para cada músculo en peso. En volumen de entrenamiento.

[@djgoldenrys8518]

Excelente info 🫡

[@malkaviamdarkpsy]

Amazing Video 🎉

[@alberto2990]

Me encantan como explicas todo pero hay una duda que tengo SIEMPRE y nadie resuelve.... si por ejemplo me sale 2500 calorias para deficit....se supone que ya esta contando el deporte que haces (moderado etc) pero si luego hago 10k pasos todos los dias...mas otro dia carrera de 30 min etc....nunca se si tengo que mirar lo que he quemado en la carrera por ejemplo 300kcal, y sumarlas a las 2500...o si ya estan incluidas al haber puesto moderado etc. Gracias

[@angel7real]

Ya están a priori pensadas dentro de esas 2.500 kcal, pero eso es sólo teoría y el punto de partida, una vez pruebas con esas calorías sabes si estás bajando al ritmo adecuado o no, podría ser que en tu caso fueran más calorías o menos, por eso hay que ir haciendo ensayo y error durante las primeras semanas para saber dónde realmente está tu déficit.

[@alberto2990]

@@angel7real eres increíble tio. Contestando y así de rápido y bien. Estoy opositando a CNP y no tengo mucho dinero pero sin duda si puedo permitírmelo me apunto a tus asesorías, ya que ahora estoy intentando quitar grasita final en la tripa con 2000 (que me parecen pocas) pero no bajo...así que ni de coña subo jajaja Un abrazo y sigue así!

[@Neno2001]

Yo mido 1.87 y peso 87kg q me recomiendan hacer

[@ElRixSape]

" y no todo el mundo puede ser influencer para pasarse todo el dia sin hacer nada" Como me tente en esa parte.

[@luisgarcia.3309]

Hola Ángel boniato 700 gracias. Pico de insulina?? En definición más de 40 o 50 gramos por tomas?? Si estás en déficit calórico como dices 300 calorías se menos. Tengo en concepto de hidratos pocos por toma . 15g. x700 gramos boniato =105 g hidratos. Pico de insulina?? Gracias por estos vídeos 🥇🥇

[@angel7real]

El pico de insulina no tiene ninguna importancia, además comerás ese hidrato con otras proteínas o grasas, por lo que queda totalmente modificado. Salvo que seas diabético claro.

[@fernandog6732]

Ángel, ¿en qué te basas para decir que con un mismo déficit calórico, haciendo más cardio retienes más músculo? Si el déficit calórico es similar. Te agradezco la respuesta crack 💪🏻

[@angel7real]

Hay algunos estudios comparando (a mismo déficit) personas con un gasto calórico superior vs bajo gasto calórico y siempre salen muy beneficiados los de mayor actividad. Por supuesto, tampoco puedes irte a los extremos, si te pones a correr 15 kilómetros diarios acabarás por no recuperar adecuadamente y te afectará al trabajo de fuerza, pero por lo general más calorías en la dieta suponen más volumen de comida, fibra, micronutrientres, saciedad...

[@rdmatas]

Clase magistral. Muchas gracias Ángel

[@Chispas935]

Sigue habiendo código de descuento en HSN?? Por cierto, cuál elegirías entre la proteína de soja y guisantes para tomar habitualmente??... No sé si la controversias con la soja pueda ser más interesante la de guisante a largo plazo.

[@Apra2_DJ]

Todo perfectamente entendido, gracias crack, Que reloj es ese? Me gusta

[@angel7real]

Es un G shock, la gama de 100 euros.

[@optimotrimus]

Holaa Angel necesito un plan de alimentacion soy deportista

[@albertoarmendariz8277]

Excelente Vídeo cómo siempre 😎

[@luisorlando9902]

Haber un vídeo de como eliminar noanpiel flacida del abdomen

[@Diebag32]

Angel ¿es verdad lo de la grasa "rebelde" o "vieja" que cuesta mucho mas en quemarse o es otro mito y/o exageracion.? Porfa si me puedes aclarar que tienes mas experiencia.

[@ignaciocortes2861]

Con que % de grasa recomendarías empezar con este enfoque? No es lo mismo empezar con 15% que con 30%… Si tenes 30% y haces esto te terminas definiendo en 2 años 🥴

[@guilleblejer5147]

videazo

[@jmarti9257]

Yo estoy dentro del rango de peso ideal pero con pansa asi que estoy manteniendo el peso y tratando de ganar musculos.

[@JorgeOrtiz-qs1sz]

Mi caso es muy raro, hago ayuno intermitente, baje calorías, comencé hace cinco meses pesando 250 libras, en dos meses baje 20 pero de ahí en adelante me he mantenido en 230, trabajo en construcción y de manera muy pesada pues soy albañil y coloco bloques de concreto todo el día, además camino alrededor de 18000 pasos al día y realizó entrenamiento de fuerza, y claro que he notado aumento en mi fuerza y mejor salud pero del peso y del cambio físico nada, sigo igual de gordo. A ver, que alguien me explique.

[@Angel-pc3jc]

Facil come un poco menos de lo normal

[@nutriologojordanmartinezm8280]

Es probable que el resto del día compenses tus calorías gastadas con la alimentación aunque hayas echo ayuno.