Piept si Biceps Superseturi | Vlog Slabire

[@razvandragomir5169]

Te respect Angel mai ajutat foarte mult, tu m-ai motivat sa intru în sala de forță și am un an jumate de când mă antrenez serios. Faci o treaba superr😊😊😁

[@fanicaiencsi5182]

Multa bafta mai departe, m-ai motivat foarte mult 💪🏻❤

[@dragos6262]

Bravo ma Angel!foarte faine clipurile,succes!

[@vadim-nt8mg]

Angel,încearcă să schimbi piciorul din fața,sau sa lovești cu ambele mâini uniform,altfel lucrează spatele neuniform(cel puțin așa a fost la mine)

[@ollMariusllo]

Natural Gallant pare natural,dar vics natural ?

[@LETHVL1]

Salut Angel ,se poate lua creatina in perioada de slabire? Ar imperica cu ceva procesul de slabire ? Si dupa cat timp as putea sa iau creatina? Am mai facut sala si vreau sa ma apuc acum din nou la finalul liceului ,pot sa iau imediat cum ma apuc sa dupa cat timp?

[@azraam1837]

BIG LIKE!!! Fa un video cu transformarea completa la finalul definirii :)good luck!

[@sah1621]

Salut Voiam să îți spun că hanoracele SF sunt geniale 🤤👌

[@cristipaun1978]

Cam slăbuț la capitolul forta la kilogramele tale Angel.Speram sa ai mai multă.Uita te la Luke elsman , poate faci si un episod despre el

[@nicolaitagf1125]

Pe site as vrea sa aduci și pantaloni de trening. Sper sa citești acest comentariu.

[@DietaFlex]

Ce ma dispera cand imi sare si mie sfarcul pe langa bretea ca la 16:55 :)))

[@cristianntarta6805]

:))

[@teodortofan4310]

Angel poti face si un video despre definirea abdomenului, cum scapi de „belly fat„

[@berlin3x6]

Nu trebuie sa dai cu sapa toata ziua ca sa fii activ, sau foarte activ. Parerea mea daca ai 5 zile in care te antrenezi si 10k pasi pe zi esti activ, daca treci de 15k esti foarte activ

[@vladguran8916]

Mereu faci cu greutati asa de mici, sau doar pentru video sa arati cum se lucreaza?

[@sebimoises]

Cum treci din perioada de definire in cea de mentinere fara a pune kg pe tine? Multumesc.

[@shughi]

Vreau si eu sa testez aplicatia!

[@andreigb4476]

Angel, tu tot telefon Allwiev ai?

[@bossty4375]

Când faci concursul cu noua aplicație....

[@dutciucmihaidelian9258]

Eu am omoplatii putin iesiti sti tu winging scapular poti face un video despre asta

[@robertciobanu1501]

Eu cand fac genoflexiuni imi pocnesc oasele de la picior si dupa vreo 20. E normal? Ce inseamna asta?

[@pirvudaniel7548]

cati ani ai?

[@florinnica3022]

Pt ca nu esti obisnuit cu sportul..la fel imi faceau si mie la început

[@justinfitpower9346]

Încă nu m-am uitat la video, dar am zis să dau comentariu pentru a scutii pe toti cei care spun ,,Primul"😂

[@pirvudaniel7548]

angel , cu ce sa inlocuiesc fluturarile ca mie imi trasneste umarul stang cand le fac desi ma incalzesc bine

[@cristinelserban5565]

E nărăvaș sfârcul ala? :))

[@alexfinta7891]

Si eu pun mereu prima dată pe picioare si șold. Ce exercitii sa fac sa nu pun masa musculara pe picioare?

[@florinflorin9842]

Salut!iti fac o scurtă prezentare despre mine si apoi cateva intrebari...Daca ai dorinta si plăcerea să răspunzi...Probabil se regăsesc și altii in aceiasi situatie! Sunt in Londra si am decis sa imi iau echipament acasa(am gantere,bara,banca si greutăți de pana la 100 de kg momentan si urmeaza sa imi ajunga acasa un multy gym...practic fac sala din garajul de 25 mp2)nu iau suplimenti de nici-un fel nu pt ca nu imi permit dar fiind la inceput,imi iau din alimente cele 150 160gr de proteine la cele 65gk ale mele...160gr pentru ca incerc o recompozitie si aici apar si nelamuririle la care nu am gasit raspuns 1.ai video in care vorbesti de antrenament pt tot corpul pe zi sau doar câteva grupe...dar nu specifici nimic de recuperare...antrenând toti mușchii inseamna ca 160gr de proteine reface tot corpul pe cand la 3 grupe antrenate 160gr reface 3 grupe...asta ce inseamna ca la tot corpul trebuie mai multa proteina pe zi? 2.la recompozitie zici sa stam la acelasi nr de carbo si grăsimi pt mentinere dar sa mărim proteina per kg...am incercat asta si energia nu îmi e suficienta pentru antrenament...iar daca ridic carbo incep sa se depuna(am 30 de ani 174cm si 65kg...acel tip căruia nu i se vad coastele de foame dar nici abdomenul de carapace de testoasa)solutia e sa ridic carbo pt energie si sa bag cardio? 3.nu am dat cu sapa la viata mea deci nu am tricepsii de invidiat chestie care ma încurcă la piept pentru ca ei obosesc înaintea pieptului si nu mai pot împinge,solutia ar fi fluturarile?problema e ca la mine intra mai bine împinsul decat fluturatul probabil nu am fost suficient de mult la mitinguri sa flutur steaguri 4.febra musculara nu ma impiedica pentru ca nu fac un surplus de a ma antrena mai des si se spune ca recuperarea totală e cam in 48h...problema e ca eu ma simt recuperat a doua zi in totalitate....e un indiciu că nu am avut un antrenament bun sau e doar impresia mea ca sunt bun de hamalit insa realitatea e alta....care sunt factorii care indică un muschi recuperat? 5.Nu mananc sărat insa retentie de apă am ca o cămilă...beau cam 2l de apă la antrenament plus inca un litru sau 1.5l in restul zilei incluzând și apa din alimente cafea legume etc...cam o dată la 72h ma dezumflu si se retrag apele din mine si devin ca pestele afumat....e ceva in neregulă cu asta sau e ok 6.orice grupă de muschi o simt recuperată dupa 48h intrebarea e daca fiecare muschi e antrenat la 2 zile,ingreunez,dezvolt sau stagnez masa musculara?am program greoi dar vad ca se dezvolta si merge....adica: - ziua1 piept umeri triceps -ziua2 spate trapez biceps Picioare 1 data pe sapt ca nu e necesar mai mult(m-au fugarit multi la viata mea) abdomen lejer de 3 4 ori pe saptamana si uneori cu antebrat(Daca fac antrenamentul dim,seara bag abdomen si invers) Ar mai fi multe de spus dar deja pentru tine toata chestia asta e mai mult decat un blestem....sper sa dai cu ochii de mesaj si poate si un raspuns Ms si multa bafta in ce faci!

[@marianc3612]

1. Proteinele nu sunt influentate de tipul de antrenament pe care vrei sa-l faci, full body, ppl sau bro Split, nu schimbi proteinele in functie de factorii astia, ii schimbi in functie de greutatea ta actuala. 2. Recompozitia e de lunga durata, daca vrei sa o faci pe termen lung si ai mult tesut adipos, poti ridica carbo si sa scazi din grasimi sau poti creste nivelul de activitate. 3. Incearca impinsul la aparate, sau schimba unghiul ca sa-ti intre mai mult umerii ca sa eviti oboseala triceps-ului(dar trebuie sa scazi greutatea, risti sa te accidentezi la umeri daca folosesti o greutate prea mare) 4. Recuperarea variaza... grupele mari necesita 72h de recuperare ca sa fie la capacitate maxima, grupele mici necesita 48h de recuperare, chiar daca te simti recuperat asta nu inseamna ca si esti, deci da-i timp organismului sa se recupereze cum trebuie daca vrei sa dai randament maxim la antrenament. 5. Nu ma pot prununta..... 6. Ti-am raspuns deja cum functioneaza recuperarea in functie de grupe.. am incercat sa fiu cat mai direct ca sa intelegi, sper ca te-am putut ajuta, inca un lucru de spus e faptul ca organismele/corpurile noastre sunt extrem de diferite.... ce functioneaza la unul e posibil sa nu functioneze la celalalt cu asta m-am confruntat si eu de foarte multe ori, trebuie sa gasesti ce merge pentru tine cu ajutorul tau, sau cu ajutorul unui specialist care are experienta in a lucra cu diversi oameni. Succes si spor la antrenamente!

[@GeorgeVoicuFit]

In legatura cu programul, poti face 2 grupe pe zi ,pentru ca 3 este cam prea mult.Si schimba ,piept+biceps si spate+triceps,ca sa nu mai fie tricepsul obosit cand faci piept

[@GeorgeVoicuFit]

si ai nevoie si de pauza,nu am inteles exact cum lucrezi saptamanal

[@florinflorin9842]

In primul rand apreciez ca ati acordat timp pentru a ma lamuri. In primul mesaj spunea sa scad din grăsimi...am intre 45 si 50 gr pe zi am inteles ca sunt esentiale pt organele interne si o cantitate mai mica nu ar fi ok...apoi 160gr proteine si restul carbohidrati "Schimba unghiul de impins" fac asta deja...un antrenament e din împins:declinat,drept,înclinat si fluturari orizontal,iar urmatorul e din fluturari cele 3 unghiuri si împins din orizontal cu un total de 14 16 seturi in functie de epuizare....astfel cuprind toate unghiurile pe saptamana si la împins si la fluturari,o saptamana fac maxim 8 9 repetari a doua săptămână fac maxim 9 10repetari iar a treia saptamana adaug 1 sau 2kg pe gantera si scad iar la 8 9 repetari(am greutăți de 500gr)practic progresia este saptamanala...o data la 2 sapt in numarul de repetari si la fel in greutate intercalandu-se Nu am o zi de pauza pe saptamana...socotesc ca fiind pauza pentru partea de sus in ziua de picioare de luni pana sambata sunt 6 zile deci fiecare grupă de muschi e antrenată de 3 ori o data la doua zile si prin rotație fiecare grupă prinde 3 sau 4 zile de pauza incluzând ziua de pauza de la picioare. "Lucreaza piept cu biceps si triceps cu spate" fac si asta...o dată pica triceps cu spate o data pica biceps cu spate la fel si pieptul "Antrenează doar două grupe pe zi"pai cam asta se intampla...practic daca fac piept cu biceps am antrenament complet pt cele 2 grupe si la triceps adaug doar 1 sau 2 exerciții X 3seturi a 8 repetari in functie de cat de obosit e...asta pentru ca a lucrat deja cu pieptul Nu am ajuns la greutăți mari ca nu fac de mult timp...am pornit de la 12,5kg pe gantera si sunt la 17,5kg pe gantera iar tipul de progresie e mai sus progresia asta de 5kg pe gantera e facuta in 8 saptamani....Nu am idee ce inseamna o progresie de 5kg per gantera in 8sapt daca e mult daca e normal sau e putin...fiind prima dată când fac sala.... Ma gândeam sa raman la greutatea asta la piept pentru 3 4 sapt asa incat sa progreseze triceps-ul ca probabil e deficitar fata de piept....

[@byss278]

Salut Angel!.. poți să mă ajuți cu ceva?....nu am mai făcut febră musculară de aproape o lună deși mă antrenez mult în fiecare zi..nu fac exercițiile cum trebuie??

[@alexdraghici165]

6:27 dar pe baton scrie cate proteine si fibre are pe 100g (nu pe 50g sau 60g cat are el)

[@lucaandrei1401]

Faci cu regula de 3 simpla si iti dai seama

[@alexdraghici165]

El a zis ca batonu are x grame de proteina ( dar nu a zis ca la 100 g)

[@alinantonitupeu2927]

Ca sa slabesc si eu, pt ca sunt in deficit caloric, trebuie super seturi multe? La antrenament? E ok?

[@dogojr384]

Super Video 💪❤️

[@mariuscristiandinu5246]

Ce lucru recomanzi pentru febră musculara pentru ce-i care sunt la început?

[@cristianntarta6805]

Sa se odihnească si sa continue cu antrenament ul ..

[@costelgheorghita8304]

Sa faci chiar daca ai febra asa o sa iti treaca. Eu asta am facut la inceput

[@mariuscristiandinu5246]

Păi sunt de acord in totalitate,dar nu stiu ceva pastilă

[@costelgheorghita8304]

Nu este necesar maxim intr-o saptamana nu mai ai nimic

[@User556q]

iei pauza daca ai febra si cand trece te apuci iar , si ai sa vezi ca cu timpu nu mai faci ca la inceput

[@sebidinis4340]

Fa un video despre testosteron și mai fa și niște antebrat .Te rog

[@ollMariusllo]

i-am mai sugerat si eu sa faca antebrat

[@sebidinis4340]

@Alek Alexandru nu este adevărat antrebratele sunt importante ești unul dintre cei prosti informati

[@daniandreidaniandrei2694]

Ce piept masiv ai frate

[@tonifolea239]

Respect😎😎😎👍

[@sorin686]

Atunci cand fac flexii pentru biceps presiunea cade pe lombar. Ce e de facut?

[@cristi188]

e greutatea prea mare si de asta probabil ca te lasi pe spate sau faci balans, mai redu niste kg

[@leonardciorobea8545]

Angel am o întrebare. Fac fotbal de 9 ani, am 15. În zilele fără antrenament adică luni și weekend trebuie sa consum acelas nr de kcal pe care îl consum în zilele cu antrenament sau mai puține?

[@ionutdodea6366]

Forța

[@radugrinco7215]

Respecttt

[@akira07764]

Angel câte kg au, greutățile cu care te antrenezi?

[@mihai0123]

Aplicația are și carnetel de notițe pentru antrenament? Pentru a progresa la greutate,repetari etc.

[@AngelFitness]

Desigur :)

[@georgian1355]

Angel, este eficient sa antrenezi cate o grupa musculara pe zi daca ai timp de 5-6 antrenamente pe zi?????

[@TtvPotensAo]

da ai timp de toate grupele mari

[@mma1381]

Angel salut. Fac kickboxing de performanță. Merge sa fac si sala pentru ca la antrenament ard multe calorii si mi-e frică ca nu o sa cresc in masa musculara, Ce parere ai ?

[@mma1381]

@Ovidiu Vetiano si intr o perioada in care vreau sa subțiez stratul adipos cum ar trebui să procedez sa păstrez masa. Am 71 de kg

[@titan009channel6]

Super haine , mi-am comandat un hanorac si isi merita foarte mult banii , multumim !!!!!

[@IancuSilviu]

Sfarculet fitness

[@diegomihai3200]

Bă când boxezi la sac să stai în gardă și să joci pe vârfuri inainte și inapoi. Îti va lucra picioarele

[@marihjr1156]

💪💪

[@ollMariusllo]

daca ai slabit 20kg si acum ai 80 inseamna ca aveai 100,ori tu nu ai spus ca ai 100 niciodata

[@cristi188]

pai nu a zis ca se facea de kk daca recunostea e gras ca un purcelus....dar cine are ochiul format si-a dat seama.

[@lucianmedwig]

17:04 Brazzers moments 😂😂😂😂😂😂

[@marcelbassu5796]

#biceps

[@User556q]

Am comandat 3 tricouri SF ;) sper sa-mi fie bune xD

[@cristianntarta6805]

Tanc :)

[@ionutserban9486]

Mai bagă și mărimea M la hainele de pe streetfit....

[@bartsimpson4110]

Mai bine te-ai apuca de niste cursuri de engleza sau, daca stapanesti deja limba, ai putea sa faci si clipuri pentru cei din afara Romaniei(straini :))). Cred ca te-ar ajuta mult sa iti promovezi canalul si stilul de viata sanatos. Mult succes!!

[@dany42295]

Primul

[@sanduionutcosmin2167]

Primul