Piept | Umeri | Triceps | Ziua 1 | Program incepatori

Aici aveti materialele si programul complet - goo.gl/GuKbmD
Inainte sa descarcati materialele va trebui sa va faceti cont pe site si dupa sa dati click pe butonul " Descarca de pe server "
Aceasta este prima zi din program urmariti video-ul cu atentie si daca v-a ajutat nu uitati sa dati like !
Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe nation-fitness....

[@AngelFitness]

Vrei sa lucram impreuna? fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni

[@iNelu.07]

Frate, abia acum am dat peste programul tau, si chiar e foarte bun, m-am apucat de sala si nu stiam ce program imi trebuie si sa fie si bun

[@1_darius_150]

Încep de mâine , Voi uram acest antrenament în următoarele luni. Mulțumesc pentru sfaturi!

[@robertserban82]

Le folosesc in prezent. Felicitări pentru tutoriale.

[@awakynak9]

Iti multumesc mult programul asta o sa il folosesc de acum

[@TdS07-x8y]

multumesc frumos faci o treaba excelenta frate

[@eugensuceava69]

Foarte bun profesor! Apreciez filmulețul!✌️

[@whathappened713]

Parerea mea este ca la fluturari(min~6) ar trebui sa incerci sa tii bratele fixe din coate, pentru a pune mai mult accent pe piept. Respect pentru tot ceea ce faci ! ;)

[@cosminchelariu9032]

Pentru a creste cat mai mare

[@justme0167]

Mama frate ce tanar erai aici 🤣🤪👍👌 Te urmăresc din acele vremuri! 👏🤜

[@CSM9]

Mulțumesc frumos!!! 👍

[@MrTzetze222]

mai poti sa trimiti documentul word? linkul nu merge

[@pompiliupopescu9677]

Specifica faptul ca tu folosesti aceste greuti pentru ca ai experienta si forta, ca poate cei care se afla la nivel incepator se apuca sa ia din rastel ganterele de 25 si sa incerce sa lucreze cu ele :)

[@Prototype2KXX]

A specificat in video si oricum tre sa iti dai si tu seama ce greutati sunt ok pentru tine,incepe cu 2.5 Kg si daca faci 20 foarte usor o iei pe cea de 5 si faci 20 si daca si cu aia ti se pare usor cresti greutatea si tot asa.Daca de ex la 7,5 Kg termini 20 de repetari mai greu gen ultimele 3 sunt chinuite atunci aia e greutatea cu care trebuie sa faci si atunci incepe exercitiul...nu e rocket science.

[@xrocket5744]

datorita tie o grupa de 10 copii sunt niste mushchiosi multumim de sfat :)

[@razvansubtirelu3427]

Ms

[@herestraian2646]

Poti te rog sa trimiti programul complet cu materiale sau un alt link,multumesc anticipat

[@dianashow8681]

Bun.Bravo fra

[@cipciprian7979]

Mersi frate

[@darius9645]

'astazi e prima mea zi la sala din viata:d....am belit "muschiul" :))

[@gabipatrascu8470]

mai te-ai tinut sau ai belit carasul

[@artego166]

*Link bun?*

[@catalinstefan1863]

Poti sa refaci asta varianta 2017? :)) Pentru ca nu corespunde cu ce ai pe facebook

[@mariusalex8346]

Salut Angel! Am vazut ca cineva ti-a lasat cu ceva timp in urma un comment despre un video cu vergeturi. Cand aproximezi ca va aparea acel video ? Sunt foarte interesat. Te apreciez mult, bafta in continuare. Multumesc.

[@florinnarcis8061]

cat poți sa faci pauza intre seturi ,și daca faci 2 mușchi într.o zi ,fac brațe si vreau sa bag si piept cat fac pauza după ce termin cu brațele?

[@aureliandumitru8382]

Nu confunda pauza cu contractia peak. Este o mare diferenta. Valeu, ce NOS ai dat pentru skull crusher. Prietene, apreciez initiativa insa ii inveti si pe altii gresit. Citeste te rog despre ``Time under tension`` training. La skull crusher nu vad nicio contractie, decat un du-te vino, asa mai pe repede inainte. E ok, inca esti tanar si experienta vine in timp, insa, sfaturile da-le dupa ce ai ani de experienta in spate. Succes.

[@alexandruniculae4941]

Macar el asa cat stie si el alti nu fac nici pe jumate adica ne invata si pe noi

[@mariusmitrofan5616]

Un copil are sanse

[@DMC10]

Salut ! Unde este documentul word ? Cum pot intra in posesia lui ?

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

angel dar antebratul si abdomenul nu il antrenezi???

[@lucamarian4352]

asta este deja program pentrru avansati bro prima lectie de incepatori este MASa (nu masa care o mancam) care dureaza 2 luni al doilea este forta la fel 2 luni al treilea este strierea la fel 2 luni cred ca sti la ce ma refer...

[@Baietasful]

Bravoooo faci o treaba buna tine-o tot asa LIKE DE LA MINe

[@СветикЭргашева]

Браво брат

[@florinmeica141]

Salut. Deci trebuie făcute 3 serii a câte 20-15-12 repetari corect ? La toate Exercițiile ?

[@up-nextmura1712]

Da, poti si altfel.Eu de ex fac 4 serii a cate 12 (la toate exercitiile din ziua respectiva)

[@vladbunea9612]

salut. e bine daca fac 3 seturi de cate 10 ridicari la gantere?

[@Sebastian-tb9dy]

La primele doua exercitii ganterele nu le pot inlocui cu bara?

[@alexalexander5307]

9:14 ce fata face ala din spate :))

[@mikeysuperboom5639]

+alex alexander Lol, abea acum l-am vazut xD

[@d_g9832]

:D:D

[@alexbogonos]

😂😂😂😂

[@catalinbidigae3114]

nice job darnu gasesc planul alimentar pe site

[@alexaxy3328]

Nu ar fi fost ok sa introduci si impins cu bara pentru piept si un exercitiu pentru partea posterioara a umarului?

[@marianadobrogeanu1451]

ASTA face un incepator in prima zi? Pai cineva care nu a mai facut poate face asa ceva din prima zi? M as mira.

[@Teo-by4il]

Mariana Dobrogeanu fiecare iși alege greutățile ca să poată face exercițiile alea.

[@florinmeica141]

La fiecare serie cu repetați 20-15-12 mărești greutățile sau faci cu aceeași greutate acele trei serii ?

[@chelmionel1696]

Cu aceleași.

[@taurusax524]

salut, ce parere ai despre circuite de crossfit ca antrenament pentru mma?

[@albertdbs123]

Ca sa fac și cardio pentru slăbire cum ar trebui sa le combin?

[@darius4165]

greutatiile sunt la fel la fiecare exercitiu?

[@PIANISTULL]

dar eu trebuie sa fac acest exercițiu 2 ore??? cat stau la sală

[@nutuofficial1679]

Poti sa refaci planul din descriere te rog

[@georgealbei9522]

Am nevoie de programul complet, link-ul nu mai este valid

[@victorelectric2108]

Angel cum sa scap de grasimea de pe piept si burta?

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

Acest antrenament este pentru masa musculara???

[@fckon1889]

Ce pauza trebuie sa luam intre seturi?

[@shikadota359]

30 sec

[@samibus4923]

Angel am o intrebare este gresit sa lucrezi aceasi muschi in fiecare zi?antrenamentul de 10-15 min.

[@RaoulViper]

Angel, am o intrebare pentru tine , fara suparare. Cam pentru cat timp este valabil programul de antrenament de pe site ?

[@AngelFitness]

+Raoul Viper Programul este complet gratuit si de acum va ramane pe site permanent.

[@RaoulViper]

Nu nu nu.. Ma refeream la cat timp ar trebuii sa fac acest antrenament ? :D

[@AngelFitness]

+Raoul Viper cam 2 luni

[@RaoulViper]

+Angel Fitness multumesc frumos 😁 esti super tare si scuza.ma de deranj

[@fabianstroescu568]

Angel ce pot să fac dacă mă doare osul antebraţului când fac fluturări?

[@viasugheorghe9121]

De cate ori trebuie facut pe saptamana?

[@adrianmarinache4272]

Cat trebuie sa dureze pauza dintre seturi?

[@catalinmarcu8869]

Am si eu o nelamurire:nu se lucrează piept cu biceps pentru ca tricepsul deja e obosit de la piept?

[@serbandumitrel-alexandru2776]

link-ul catre programul complet nu este bun. Poti pune alt link?

[@adiradu4439]

Hakkai no Setsuna nici mie nu imi merge link-ul

[@andreieclipse5840]

Salut! Ce pauză trebuie luată între reprize?

[@STAR-fk5ch]

Angel, am impresia ca partea dreapta a pieptului sa dezvoltat mai bine decat cea din stanga, imi este frica sa nu cresc mai mult in zona pieptuluii si diferenta sa se vada din ce in ce mai mult, ce asi putea face?

[@mirceapigeons331]

Cate pauza trebuie sa face între repetari ?

[@kity2922]

Salut am 15 ani are ceva daca bag proteine?

[@denismuscaliuc9974]

De unde descarc programul?

[@pytypyty5184]

Angel După cat timp o sa ai rezultate???

[@ionescuandrei3359]

Ce pauza ar fi necesara intre seturi

[@raulastalis3817]

Salut, dupa 2 luni de antrenament pt incepatori, ce fel de antrenament fac

[@luca7174]

ai idee ce sa fac sa deblochez o piulita la gantera ca s-a blocat m incercat foarte mult dar in zadar

[@eduardbadea2985]

Deci acest program e bun si pentru ectomorfi asai?

[@davidave9873]

Este bun si pt -18 ani?

[@cosminchelariu9032]

Salut ,as avea si eu o intrebare ! Ce proteine as putea sa i-au pentru masa musculara

[@-cristian-7759]

cat timp sa fac pauza dintre exercitii ?

[@raduq1678]

Pascalau Cristian 45-90 sec

[@-cristian-7759]

Radu Marin mersi

[@hucibogdan9444]

Salut Angel, dar cumva acest program seamănă cu programul push pull legs?

[@sebirusu6279]

cat timp dureaza tot antrenamentul ?

[@Florin815]

1.cand fac impins la piept imi troznesc usor umerii, din ce cauza? 2. La sala la care ma duc eu din pacate nu mai au benzi de alergat timp de o luna, cu ce pot inlocui banda?

[@nicusorciocarla531]

Probabil nu faci încălzire înainte sa te apuci de antrenament și adaugi direct greutate mare :P

[@wsasgaming1660]

Vreau să mă apuc de sală și nu știu care e alimentația corectă cât timp merg la sală... Îmi poți răspunde? Te rog frumos....

[@mihai-alexandrupatrascu6325]

Imi poti da un link de descarcare pentru programul pentru masa. multumesc

[@niccucrol5904]

Acest program te ajuta si sa slabesti ?

[@geogaletar197]

Salut. De ce dupa piept nu urmeaza triceps fiind muschiul incalzit deja? Eu asa fac

[@xela5972]

Salut Angel, e bine sa bag intr-o zi Piept - spate - abdomen ?

[@its.ashark192]

Dar cat timp faceti pauza intre serii?

[@artrix2744]

Doar atat trebuie sa fac in prima zi ?

[@BlackShadow-rx5lv]

acest program se poate folosi si la slabit ?

[@petronelaciobotari3338]

Ma voi apuca de sală vazand acest program am 17 ani .si vreau un mod de viata bun pentru mine luand exemplu tau

[@KILLERG69]

1:59

[@alexmihaila7920]

Angel acest antrenament pot sa îl fac și acasă?

[@valentingrad5526]

SALUT ANGEL.CE CREATINA IEI?

[@paulionutz]

Exercitiile astea ar trebui sa le fac i tr-o zii?

[@cristiangaita6113]

Nu inteleg, antrenamentele pentru abdomen de ce nu se regăsesc în programul lui? Poate sa imi răspundă si mie cineva la această întrebare?

[@artego166]

Nu e bun linkul si chiar am nevoie.

[@mircea-andreigherasim9608]

Cat faci pauza intre seturi?

[@DarrelLadr]

nu mai mult de 40 secunde.

[@alexaxy3328]

Eu fac 2 minute.

[@seliamoni4368]

De cat timp faci sala

[@florinagheorghiesei4751]

Si nu faci febră musculară?

[@goforgame8812]

Mai pune odată documentul ca linkul nu merge

[@iulianpaul9677]

Acest antrenament se face o sigura data pe zi sau trebuie repetat de 2 ori pe zi? dimineața și seara sau doar o singura data pe zi?

[@iulianpaul9677]

+Happy Lemon Multumesc frumos

[@petronelaciobotari3338]

Se poate face acest program timp de o luna 2 max ?

[@marcu_ionut_7]

salut cum sa slabesc acasa an timpul liber ca am scoala si nam buged de sala

[@TheSirPedo]

Intrucat am un program foarte incarcat zilnic as dori sa stiu cat timp dureaza in medie un antrenament ?

[@CrimsonThunderify]

Salut. Recent m-am apucat sa fac si eu sala acasa. Am mai intrebat un prieten despre asta dar nu am prea inteles nimic din ce mia spus. Am ajuns sa piept cu ganterele si partea dreapta cred ca a fost mai solicitata decat partea stanga a pieptului si simt putin mai umflat decat in stanga. Ar trebui sa imi fac griji din cauza asta?

[@alinapopesc80]

Îmi poți spune cu să le gasesc

[@loading1178]

Cine imi poate da programele de la începători si mie? Ca nu merge link ul..

[@Potarnul]

Am auzit "toate grupele de doua ori in afara de picioare", dar nu am auzit nimic de abdominali

[@mr.deliman]

unde este documentul World?

[@alinproteasa1662]

Angel trebuie sa fac 3 seturi de 20,15,12 repetări sau doar 20,15,12 repetari?

[@serbancosmin963]

3 seturi b

[@jsjdjjdjdndjxjdjd1278]

Dar nu ai cum sa faci 3 seturi 20 15 12! Pe bune?! Cum vine asta?! Fac 20,obosesc așa că următoarele repetări fac doar 15, ajung la 12 și după trec iar la 20 de repetări?! Cum fac asta?!???

[@florindulau98]

Sal Anghel,am 2 saptamani azi si vreau sa-ti ca incepe sa se vada masa musculara,sigur eu nu tin niciun regim deoarece am 1,91 si 96 kg.Vreau sa mai zic ca am mici probleme in a ridica ganterele in lateral(exercitiu partea laterala a umarului).Ce imi recomanzi ca sa pot ridica?

[@melevisual5924]

Scade din greutate