Cel mai bun split de antrenament

  Рет қаралды 38,462

Marius Mitrache

Marius Mitrache

Күн бұрын

Пікірлер: 43
@vasilevrabiuta9883
@vasilevrabiuta9883 5 жыл бұрын
Scurt, concis și la obiect! Nice!
@tal3nt99
@tal3nt99 6 жыл бұрын
Salut,Marius Te ai gândit și la Podcast sau video-uri ceva mai lungi pe teme de antrenament/nutritie cu alți oameni care sunt in sfera asta,cred ca ai ceva legături pt a face așa ceva
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
Da, chiar ieri am filmat fix asa ceva. Daca o sa mearga bine am sa fac mai multe in functie de feedback.
@chisdaniel8108
@chisdaniel8108 6 жыл бұрын
Foarte recent și realist făcută prezentarea
@lucimihai4167
@lucimihai4167 6 жыл бұрын
Super video ! Respect!
@marius5745
@marius5745 5 жыл бұрын
Foarte explicativ
@pudelinocacalat2951
@pudelinocacalat2951 5 жыл бұрын
Pai si informatia cum ca fereastra de stimulare pe care o creem in urma antrenamentului in care sinteza de proteine e ridicata, ajungand la un maxim in 24h si scazand inapoi la valorile normale in 48h, nu o mai luam in considerare cand stabilim programul de antrenament?
@dariusm6142
@dariusm6142 6 жыл бұрын
Mesele pe care le mananci pe parcursul zilei cand?
@nicolaenicolae3696
@nicolaenicolae3696 5 жыл бұрын
Se vede ca esti specialist, din pacate impostorii sant ascultati in multe sali
@chisdaniel8108
@chisdaniel8108 6 жыл бұрын
De exemplu motivația numărul unu e sanatatea
@iff3044
@iff3044 4 жыл бұрын
Are ceva daca luni fac partea de sus si marti partea de jos si tot asa?
@leonardciorobea8545
@leonardciorobea8545 5 жыл бұрын
Marius, am 2 luni de full body, și vreau sa trec pe upper / lower. Poți sa îmi zici cam cate serii și repetari sa fac pe grupele mare și câte pe grupele mici și câte exerciții?
@lazaroth7384
@lazaroth7384 5 жыл бұрын
Salut când ești începător ce tip de antrenament sa abordez ?
@vladutu_davidutu
@vladutu_davidutu 6 жыл бұрын
Salutare și la mulți ani !!! ❤️😘💪💪
@alexstuky2409
@alexstuky2409 Жыл бұрын
Buna explicatie!Dar te-ai lungit cam mult pe subiectul “incepatori”
@chisdaniel8108
@chisdaniel8108 6 жыл бұрын
Eu cred mult că lipsește în ziua de azi motivația realist psihologica care este viciata
@andreiionescu520
@andreiionescu520 6 жыл бұрын
Crezi ca anabolizantele pot prelungi acea perioada de sinteza proteica musculara dupa antrenament? Si ar trebui lucrul asta sa influenteze tipul de split?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
Da, si cu siguranta da.
@prismoduo4716
@prismoduo4716 4 жыл бұрын
👍👍👍
@lucimihai4167
@lucimihai4167 6 жыл бұрын
O întrebare Marius : exista vreo diferența intre bara smith și bara la liber ? Ce recomanzi ?
@serbandaniel1065
@serbandaniel1065 6 жыл бұрын
bara smith nu-ti utilizeaza atat de mult muschii stabilizatori
@fisherman5077
@fisherman5077 5 жыл бұрын
Frate , eu am mai facut sală de multe ori c-am in fiecare an dar nu m am ținut acum fac iar nu pot sa suport full body bine sa suport e prea mult spus doar ca nu iminface placere sa il fac asa ca mi.am făcut eu un program care imi.place ce părere ai adica eu consider că mai bine fac antrenamentul cu plăcere decat fara viață și plictisit
@fisherman5077
@fisherman5077 5 жыл бұрын
El constă în spate -Piept, brațe-trapez, picioare- abdomen
@bmxir199
@bmxir199 2 жыл бұрын
Da, e slab
@bycosmyn1168
@bycosmyn1168 6 жыл бұрын
Fiind intermediar, daca m-as apuca de PPL in 4 sesiuni de antrenament si anume: Push-Pull-Legs-Push; dupa Pull-push-legs-pull si etc, cam cate exercitii, serii/grupe ar merge?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
Vezi video-urile precedente despre supraantrenament si frecventa, chiar si primele 3 cu exemple de PPL, unde am detaliat si-am explicat cum e cu volumul si frecventa.
@bycosmyn1168
@bycosmyn1168 6 жыл бұрын
@@MariusMitrache Merci, lucrez la un split personal pentru mine, pana la urma experimentele n-au omorat pe nimeni. :)) Apropo, cam cat timp sa merg pe o anumita abordare sa vad daca e ok sau nu? 6 luni ar merge?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
@@bycosmyn1168 Merge cat timp progresezi
@a.zeu1TV
@a.zeu1TV 6 жыл бұрын
Din experienta mea, fara sa mai zic din studii, un antrenament cu frecventa 2x pe saptamana (3days cycle) e net superior, permitandu mi sa acumulez mai mult volum saptamanal si mai calitativ. Brosplitul aduce rezultate clar, dar dupa un punct ai nevoie de mai mult volum si mai eficient
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
Asta e si ideea video-ului, different stokes for different folks. Incepatorii cred ca exista ceva miraculos si general valabil. Unii oameni duc volumuri enorme de munca ( vezi cazul crossfit ), altii isi numara repetarile pe luna, si cu totii sunt atleti de top in disciplinele lor.
@alexandru9742
@alexandru9742 4 жыл бұрын
Salut frate , eu fac sala de 7 luni , folosesc un antrenament tip bro split 5 zile pe saptamana , rezultate am si am avut , acum parca nu mai am rezultate dar defapt progresez mult mai incet , crezi ca un antrenament de tip push pull legs ar fi mai bun ?
@adit12d11
@adit12d11 5 жыл бұрын
Am 3 ani de sala și am făcut pana acum antrenament pe grupe piept simplu spate simplu etc,as vrea sa încerc push pull legs de 2 opri pe săptămâna dar mie imposibil sa ma recuperez chiar dacă ma odihnesc cum trebuie,ce as putea face? Posibil ca ma antrenez cu greutăți mari și fac între 12 și 6 repetari (serii grele) Sa scad volumul și sa cresc intensitatea ?gen cu greutăți mai mici și cu pauze mai scurte? Tu ce zici ?!
@andreiciubotariu6259
@andreiciubotariu6259 6 жыл бұрын
Daca fac la împinsul cu gantere pentru piept cu 42 kg 8 repetări, cam la ce nivel sunt,?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
Greutatile cu care lucrezi n-au relevanta legat de nivelul la care te afli.
@denisthebest1475
@denisthebest1475 6 жыл бұрын
Ce solutie ai pt un skinny fat incepator(4 luni de sala)?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
Greutati mari si rabdare, fara infometari si chestii extreme. Intai muschii, apoi uscaciunea.
@denisthebest1475
@denisthebest1475 6 жыл бұрын
@@MariusMitrache Deci ar trebuii sa ma antrenez pt forta.Bun.Dar sa fiu intr-un defict mic sau untr-un surplus?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
@@denisthebest1475 Surplus mic
@denisthebest1475
@denisthebest1475 6 жыл бұрын
Ok .dar am vazut ca unii recomanda pt skinny fat incepator ,recompozitie corporala ,si spun sa fac deficit mic ca sa arzi grasime in plus.
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
@@denisthebest1475 In stituatia asta fa cum crezi de cuviinta, opinia mea o ai deja.
@sined5950
@sined5950 6 жыл бұрын
Ai folosit steroizi ?
@MariusMitrache
@MariusMitrache 6 жыл бұрын
DA!
@adit12d11
@adit12d11 5 жыл бұрын
Marius Mitrache Respect!
Masa musculara rapid, pentru incepatori!
25:14
Marius Mitrache
Рет қаралды 46 М.
Cum sa pui masa musculara ca incepator - Strategie si sfaturi generale
20:42
Маусымашар-2023 / Гала-концерт / АТУ қоштасу
1:27:35
Jaidarman OFFICIAL / JCI
Рет қаралды 390 М.
Who is More Stupid? #tiktok #sigmagirl #funny
0:27
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 10 МЛН
Push Pull Legs series - Ziua 2 - Push
18:17
Marius Mitrache
Рет қаралды 25 М.
De ce nu fac indreptari, geno si impins cu bara???
20:26
Marius Mitrache
Рет қаралды 57 М.
CUM AM CRESCUT 10CM PE BRAȚE
11:29
Marius Mitrache
Рет қаралды 6 М.
Grupe deficitare - Ep.4 - Piept
24:44
Marius Mitrache
Рет қаралды 58 М.
Grupe deficitare - Gambe - Greseli frecvente si solutii
21:11
Marius Mitrache
Рет қаралды 47 М.
Ce tip somatic esti?
14:13
Marius Mitrache
Рет қаралды 54 М.