PROGRAM COMPLET DE ANTRENAMENT INCEPATORI / FULL BODY - ZIUA 1

Incepand de astazi puteti beneficia de serviciile mele de online coaching si nutritie . CUM FUNCTIONEAZA ?
Practic eu ma voi ocupa de intocmirea unui program de antrenament personalizat pentru tine , cu numar de repetari , serii , imagini , pe zile , gandit special pentru a-ti atinge scopul . De asemenea , intocmirea unui plan alimentar , gandit special cu alimente usor de gatit si nu o dieta prin infometare . In procesul de transfomare corporala vei invata sa te antrenezi si alimentezi corect , sanatos si sa iti creezi un stil de viata SANATOS , CU CARE SA RAMAI TOATA VIATA !
Te astept cu mesaj pe instagram ( @mrn.george13) sau facebook - George Miron .
Suplimentele pe care le folosesc, sunt printre cele mai calitative pe care am avut ocazia sa le folosesc ( și am folosit multe).
Dacă aveți întrebări despre suplimente va astept în privat pe instagram ( @mrn.george13) sau în comentarii. Va las și link-ul de unde puteți comanda suplimentele plus un cod de reducere, cod cu care aveti 12% reducere la toată comanda și transport gratis la comenzi peste 200ron
➡️LINK site suplimente : geniusnutrition.ro/discount/MG12
➡️🎁Cod de reducere 12% : MG12
➡️Link site suplimente ( 🎁 COD de reducere 12% LLO12)
❗❗ Suplimente link direct ❗❗
1. Proteina Whey X5 : geniusnutrition.ro/products/w
...
2. Gainer Masa musculara BulkXT :
geniusnutrition.ro/products/b
...
4. Gainer IMass :
geniusnutrition.ro/products/i
...
5. Creatina monohidrat :
geniusnutrition.ro/products/c
...
6. Pre-workout Furry : geniusnutrition.ro/products/f
...
7. Glycogex : geniusnutrition.ro/products/g
...
8. Bcaa : geniusnutrition.ro/products/b
...
9. Arzator grasimi : geniusnutrition.ro/products/a
...
Vizionare placuta !
Pentru intrebari va astept pe instagram
Instagram : @mrn.george13
Instagram iubi : @loredana_loredanax
Sala in care ma antrenez : metalmorphose gym - Iasi
➡️Instagramul cameramanului profesionist care s-a ocupat de intro pentru vlog : @20pablo20
Suplimentele pe care le folosesc, sunt printre cele mai calitative pe care am avut ocazia sa le folosesc ( și am folosit multe).
Dacă aveți întrebări despre suplimente va astept în privat pe instagram ( @mrn.george13) sau în comentarii. Va las și link-ul de unde puteți comanda suplimentele plus un cod de reducere, cod cu care aveti 12% reducere la toată comanda și transport gratis la comenzi peste 200ron
➡️LINK site suplimente :
geniusnutrition.ro/?team=GEORGE

[@colindepetrescu7838]

Mii de mulțumiri pentru acest program elocvent !

[@Adicasino]

Mersi frate chiar mai ajutat nu stiam ca sa fac mâine la sala esti 🔝🔝🔝🔝🔝👌👌

[@pablothomacatany3128]

Chiar îmi place că cineva și pentru începători..arată că la carte ,frumos in sala..super...keep going 💪💪

[@gabrielcristian4094]

Superm, continua tot asa

[@CharityHonestlyLove]

Felicitări și îmi pare rău că nu am căutat astfel de antrenament până acum. Dar mă bucur căci măcar de acum voi învăța corect să îmi lucrez corpul.

[@sm3narugmail.comopris973]

foarte tare esti varutzu :) faci niste clipuri super.....te urmaresc de la primul tau video pe KZbin si cred ca acesta este printre singurele clipuri daca nu singurul clip in care. nu apar mimi si iubi :) tine o tot asa ...faci o treaba extraordinara ....power 💪

[@alyensgo8488]

Bravo respect Power 🥳

[@stefanciobotaru9678]

super tare, prezinti bine. Chiar ma duc azi la sala sa fac exact ce ai aratat in video. Am mai vazut si un cool down pe banda.

[@constantinantonescu8040]

Super prezentarea👍

[@andreiisachi3719]

Power! Respect

[@olteanualexandru2947]

❤❤❤bun !! Mă ajută !! Tocmai m am abonat ca să te pot urmări și de acum încolo! Power ❤

[@deepstephan11]

Felicitări! Foarte frumos video 🤝chiar o sa iau foarte mult în considerare exercițiile prezentate 🤝🤝🤝

[@ionelaflorescu9828]

Mulțumim pentru explicațiile exacte.super reușit!

[@sebi891]

Mersi frate , chiar acum mergeam la sala , si aveam nevoie de un video de genul asta

[@ludoviclv2445]

Chiar ma ajuta foarte mult acest video și o sa țin cont de toate explicațiile pe care le-ai menționat în legătură cu exercițiile

[@claudiupetcu9659]

Mergi înainte cu clipurile pt că o faci bine! 👍

[@danilacatusu5390]

Foarte frumos si Towaritch pe fundal💪💪💪✌️✌️✌️

[@nsm4384]

Super..continua sa faci vloguri de gen✌️

[@DobreFlorin69]

Super POWER !!

[@anonimus800]

Foarte bine la mine deja funcționează ❤❤❤

[@katabotos1992]

Foarte util! Mulțumesc

[@ciobaca8010]

Așteptăm partea a 2-a !!!

[@ebuetube]

Mulțumim mult de informații!

[@catalinpreda-ju9ib]

Frumos tutorial. Mulțumim frumos

[@munteanucatalin8514]

Felicitari George pentru vlog !!!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Mersi 💪💪

[@proiectepentrucase3188]

Frumos training Power 👏💪💪

[@user-vz2lu9tc1g]

Esti power!

[@tudordonea7074]

Foarte frumoasa prezentarea , pe intelesul tuturor ! Felicitari pentru tot ceea ce faci ! Power !

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Power

[@danielpadurean2334]

Unde este

[@nicolasantonio3656]

Mersi mult frate ! Ma ajuta foarte mult

[@madeleinemedeleine5518]

Foarte bine explicat multumesc

[@lucirapa9043]

foarte frumoasa pezentarea esti 💪💪💪

[@tootyi7811]

Power!! Videouri interesante!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Mersi frumos

[@seby1496]

Mulțumesc mult de tot

[@laurentiuimbrescu3905]

❤mai ajutat foarte mult mulțumesc

[@nicoletachiuchisan7038]

Foarte correct super

[@cornelrosca5325]

Chiar mi-a fost de folos, pornesc și eu la drum în curând!💪😉

[@gheorghemironica444]

Cum a parcurs drumul?

[@vladutpirvulescu]

Power =))

[@alexclopotar7815]

Fa te rog si partea a 2 a 💪😘

[@KeeBoGaming]

respect

[@vladstefan5152]

Ai un corp foarte frumos! Succes in continuare!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Mersi mukt

[@corneliucrihan5963]

Maine o sa fac 👍

[@alexicaasu3411]

Pentru incepatori e valabil c'è spui pentru unu care in trecut a mai practicat gen cativa ani de bodybuilding deja procesul e mult mai rapid si divers muschii au memorie Power

[@katidenis6169]

multumim!!!

[@swamptiktok542]

Fa-ne clip pe zile, cu grupele de muschi! Asta m-ar interesa mai mult!

[@donici6133]

power!

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Power

[@jhoniy84]

Bravo nene

[@hiashi6550]

stiu ca full body se executa in 2 circuite , sa zicem ca asta e circuitul A, circuitul B a iesit pe canal ? Daca nu , ar fi foarte tare daca ai putea posta un clip de genul.... keep up the good work man !

[@nyx_cretu5738]

Woww , super misto tutorialul , am inceput deja cu tot ce este mai usor si cu fix aceeasi pasi pe care iam vazut si in tutorial !!!😊😊😊 Cam cat timp dureaza sa poti arăta asa ? 😊 Inca odata , foarte misto tutorialul , multumesc multtt😊😊😊

[@grancearaul7323]

Hai cu #2!!

[@mihaisandu6614]

Pune si partea 2 ce am putea face dupa ce am facut ce ai aratat in primul clip? Si apropo super tare ce faci bravo

[@caleapoetului]

Frate Miron, mulțumesc. Ai vorbit foarte true și am să aiu în considerare ce spui tu aici :D. Spor acolo!

[@radudaniel2981]

Multumesc.

[@luciantv984]

Îmi place melodia de pe fundal de la început!

[@valinistor1350]

Mersi foarte mult eu luni ma apuc de sala mersi de tutorial

[@balaneandaniel3707]

Multumesc

[@danieloltean4059]

mie nu mi se pare de incepatori, e foarte complex si bun, e excelent in perioada in care ai avut pauza si te reapuci de sala. Super Video.

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Da , este perfect și pentru scopul descris de tine .

[@stefan-ko6hq]

Azi am fost în Dacia la voi și mi-am făcut abonament și de mâine încep💪🏾

[@teodosierata986]

MULȚUMIM DIN MD

[@badycata]

Bravo !!! Ești un ex bun !

[@rudolfwichmann7140]

👍👏

[@federicoaugusti7916]

Maine este prima zi de sala.. O sa iti urmez exercitiile! Power

[@antoswift9512]

si la mine tot maine bro, cum ti s-a parut prima zi de antrenament? te au ajutat sfaturile lui George?

[@federicoaugusti7916]

@@antoswift9512 Da, m-au ajutat fra :)

[@stefan-ko6hq]

Pt încălzire

[@andreicomaritan2956]

Salut, este corect să antrenezi (pieptul) făcând toate exercițiile (2-3) și după să treci la alta grupă de mușchii. Sau bagi un exercițiu la piept, după următorul la triceps? Făcând o pauză între grupele de mușchii și exerciții.

[@denisguna3151]

Poți să faci și antrenamente pentru acasă

[@petre-leonardvasile4464]

Umeri nu am vazut. Ma intereseaza in ce ordine e mai bine sa tragi .. sunt incepator!

[@alexspata]

bun

[@edward3105]

Mersi fain pt explicații.Am fost la sală iar când fac exercițiile la aparat pt piept,cele cu cotul fix și mișcarea din umăr,de fiecare dată după câteva exerciții îmi cedează brațele,simt durerea unei vene sclintite și nu mai pot continua exercițiile.Ce pot face in aceasta situație,e frustrant?

[@jakadamark]

Mama ce muzica blana au băieții

[@fantana1853]

Cand mai postezi

[@dimageanplesca]

Mulțumesc pentru Ziua 1👑 Se poate Full Body Ziua 2 te rog?🥺

[@andreilupan9180]

Continuă cu același antrenament, mărește greutățile pe parcurs

[@ioanbuta6643]

Multă vorbă....

[@lazarcatalin6677]

Ma vor ajuta aceste exercitii la abdomene si flotari? Pentru asta m ar intresa pentru ca am niste probe de parcurs sub un anumit timp.

[@dragos7852]

Salut,care e mai util?care ma ajuta sa cresc mai mult in masa,sa lucrez pe grupe sau asa ca tine ? (17 ani,74 kg,1.86)

[@ioondascalu6278]

Dimineața gimnastica ușoară acasă , apoi la sală pe la ce oră e cel mai bine ? După masa de prânz și o pauză de o ora , două? Pe la 15 00 e ok ?

[@andreigrecu5526]

Mai fa un circuit te rog

[@radu2669]

Salut George! Ne ar ajuta mult si un antrenament de Push Pull Legs

[@alexraduca6405]

Poți să mai crești în înălțime dacă te apuci de sală, am 15 ani și sunt începător și îmi este frică că nu mai cresc în înălțime

[@melnicmihail586]

Mai putem primi lecții pentru începători?

[@raresciucur6694]

Fa un program de sala ziua 1 pana la ziua 4

[@bestgamers1212]

Salut, facem antrenamentul full body pentru toată săptămâna?

[@byghealaardelean1476]

Salut am facut sala un timp, după care am avut o pauza de 2 ani , mam reapucat,crezi ca ar fi indicat sa fac câte o grupa de mușchi pe zi sau sa merg pe circuit , câte 1 serie la fiecare grupa. Merg de 6 ori pe săptămână 🙈

[@denibaby1429]

Bro poți să-mi dai o părere despre antrenament -ul meu deci 5zile pe săptămână ziua 1 piept umeri ziua 2 triceps bicheps timp de o luna dupe alt antrenament

[@Dariusica]

am fost astazi deci maine sa nu merg? ma uit la clipu asta ca nu prea am stiut astazi ce sa fac si na

[@comneaionut8435]

Dupa fiecare exercitiu e okay sa faci o micuta pauza ?

[@gabri3l238]

Pentru grasi e bun planul acesta, ? :)

[@1mihai.18]

Și eu m am apucat de sala prima zi

[@Razecx]

E valabil si pt primele zile in sala pentru o persoana obeza?

[@cristianfcd7222]

Salut, la full body antrenament a si b gen, la antrenamentul A cam cate ex pt fiecare trebuiesc 1 sau mai multe, gen triceps 1ex biceps 1ex picioare 1ex piept 1ex spate 1x si asta e antrenamentul? Sau mai multe pt fiecare

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Pai am prezentat în clip câte exerciții, serii, repetări.

[@ionutluptatorul6710]

@@GEORGEMIRON_IFBBPRO esti minunat ..frate da am priceput tot si sa sti ca se vad rezultate bune .felicitari ✊👊🤜🤛💪Power🤝

[@rutakate2807]

cum aleg greutatile la inceput

[@serafimciobanu3021]

Salut George! Te-as ruga, daca ma poti ajuta cu o informatie. Am un baiat de 7 ani care vrea sa faca sporturi de contact si m-am interesat despre loviturile la cap si mai exact comotiile care se intampla cand din pricina loviturii si a miscarii puternice a capului creierul se izbeste de cutia craniana. Am inteles ca una din solutii ar fi dezvoltarea si intarirea musculaturii gatului(sa ai un gat cat mai gros si puternic) Crezi ca putem face inca de pe acum de la 6-7 ani acele exercitii cu hamul pt gat? Sau e posibil sa ii afectam dezvoltarea si coloana? E posibil ca daca ne apucam de acum, peste 2-3-4 ani sa dezvolte un gat gros sau aceste exercitii ar da roade doar daca ne apucam mai incolo de la 14-15 ani? Multumesc

[@Raymond88toth]

Cel mai corect ar fi sa lasi baiatul in pace pentru ca el este in dezvoltare acum, si poate sai afecteze sanatatea. Cel mai corect ar fi sa inceapa mai tarziu sau sa faca un antrenament, mai usor care nui afecteaza atat de tare coloana, sau sanatatea. Nu este indicat ca copii sa inceapa sa practice antrenamet la o varsta asa frageda. Varsta este inca prea frageda.

[@user-je9bo1ld7l]

Și dacă am 15 ani cam ce greutăți ar trebui să lucrez .Te rog răspunde-mi sunt incepator 😊

[@raresciucur6694]

E bine sa iei proteine .

[@streetworkout6775]

De cate ori pe săptămână

[@fasolaru8674]

🇦🇩🚀Salut.Daca am probleme cu inima si iau pastile,am voie sa fac sala?

[@raulkocsik1526]

Prima melodie?

[@iacobmorena5533]

Acest antrenament poate fii folosit și de femei?:)

[@andreistm7087]

Salut!Cum pot lua legătura cu tine?🙏

[@robertiosib6649]

Ziua 2?

[@gabrielaanchidin8898]

Este valabil și pt femei?

[@ionutcristian8719]

Salut , dar ai aratat pe clip 9 exercitii ....se fac toate in tr-o zi?

[@GEORGEMIRON_IFBBPRO]

Da.