Push Pull Legs | Avantaje Vs Dezavantaje | Este pentru Tine?

[@ionuttrif8378]

Consider ca pentru 3 zile cel mai bun tip de antrenament este Full Body, PPL merge mai bine pt 4 sau 6 zile, la 4 adaugand un upper-body, sau alte grupe deficitare, si pt 6, de 2 ori push pull legs, cu exercitii diferite la push 1 fata de push 2, ca sa te focusezi pe zonele mai neglijate in ziua cealalta

[@cabacosmin]

Cel mai bun plan de antrenament e cel care îți asigură o încărcare progresivă ( progressive overload). Dacă îți place ppl si poți progresa in timp atunci do it!

[@gergohunyadi2831]

Foarte educativ ceea ce faci! Bravo Angel!👏❤️

[@vasiliealexandru6574]

Salut,dar despre upper/lower ppl ce părere ai? 5 zile de antrenament propriu zis

[@cosminzamfir9479]

Dacă vreau să ard mai multe calorii cum ar trebui să ordonez grupele musculare și câte repetării sunt recomandate pe serie?

[@ionutacasandrei]

te rog vorbeste si despre recuperare, degeaba faci 6 zile ppl daca nu te recuperezi prin odihna mancare etc nu ajungi departe;)

[@adrianmatota8126]

Adevarat, spre exemplu nu cred ca grupele de muschi folosite la antrentul de push de exemplu se pot recupera pana la urmatoare zi de push(asta daca faci push pull legs de 2 ori pe saptamana). Si asta se aplica si la restul zilelor

[@adrianmatota8126]

@Antoniu Iepure am incercat si eu split ul asta si nu a functionat. Acum fac bro split si dupa ziua de piept am febra inca 5 zile.

[@cabacosmin]

Eu fac leg push pull de două ori pe săptămână, cu volum împărțit bineînțeles si momentan merge totul bine. Dorm +8 ore pe zi și alimentația e chiar în regulă ( pentru mine asta înseamnă că peste 80% conține alimente de calitate, bogate in nutrienți). 6 zile pe săptămână pare multișor, chiar pare, dar iubesc sa fac asta si cat timp recuperarea nu imi e afectata o sa continui.

[@cabacosmin]

8 ore pe noapte, actually :))

[@airforce1132]

ziua 3 la antrenamentul de începători?

[@zoly9933]

Un video despre cedric?

[@Radu.Daniel]

Push legs pauza pull pauza, are ceva? Totusi nu-mi place ca nu pot ridica la fel de mult la triceps si biceps fata de pro split

[@dragosmarian3009]

salut, daca am 3 zile de antrenament, o zi pauza si tot asa, ce split sa incerc? momentan sunt pe push pull legs

[@AndreiAndrei-gb1hb]

Arnold Split

[@ionut1837]

Dacă ai un volum prea mare de exerciți per grupă este vreo problemă?

[@botarocu6335]

creste intensitatea și nu vei mai avea volum prea mare pt o grupa , daca faci 4 ex intense și cu formă corectă nu mai poti face încă 2/3 cu formă corectă și intense =>nu mai ai volum prea mare

[@andreinegotei3563]

💪#algoritm