앉아서 매일 이 운동을 했더니 혈당이 52% 떨어졌습니다. 당뇨 걱정이 사라지는 가자미근 운동[정라레]

#혈당낮추는운동 #가자미근운동 #혈액순환운동
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[@lifestyle_doctor]

가자미근 운동은 아래 영상의 뒤꿈치들기 운동과 종아리 스트레칭을 병행하면 시너지 효과가 납니다^^ kzbin.info/www/bejne/pYukoKyAg6qYms0 kzbin.info/www/bejne/iXfXqH-karOJjs0 긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요. 사연 보내실곳: [e-mail] @여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^

[@sukheeyun6174]

선생님...!죄송한데..하루4시간정도를 매일 하라는 소리가요? 벌도 이런벌 없네요..차라리30분 걷는게..20분 근력운동하는게 사람답게 사는방법이잖아요! 너무 가혹하해요30분 가자미 운동도 아니고..ㅠ

[@Kkj0613]

3:27 가자미 근 6:28 운동 시작~! 건강 정보 감사합니다.~

[@dongkeunkwak]

당뇨 걱정이 사라지는 가자미근 운동 .. 유익한 강의와 가자미근 운동 방법 쉽게 설명해 주셔서 많이 배우고 갑니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 오늘 하루도 파이팅 하시고 즐겁고 행복한 날 되세요. 💕

[@anderw4892]

가자미근운동 앉은자세 로 뒷꿈치 들었다내리는 반복 운동 감동임니다 건강한삶을 위하여 그날을 응원드림니다 빠 이팅😅

[@김승주-j7l]

어렵지 않고 쉬우면서도 효과 뛰어난 운동 감사합니다 그야말로 희소식이네요

[@초록-s7o]

이 발꿈치들기도 혈당채크도 실상으로 보여주시면 그대로 따라하겠습니다

[@cielo8826]

앉아있는 시간이 많고 무릎도 약한 저에게 꼭 필요한 운동이네요 힘들이지 않고 할 수 있는 가자미근 운동 열심히 해볼게요 라레샘 고맙습니다 햇살처럼 빛나는 하룻길 되세요~🌻☕

[@마인드셋-f4w]

너무 좋은 운동법 감사드립니다! 저도 오늘부터 실행하구 제 주변인에게도 널리 널리 알리게요^^

[@김운좋아]

당뇨인 입니다 좋은 정보 감사합니다 늘 고맙습니다

[@yeon1665]

넘 좋은 운동법이네요. 남편이랑 동생, 친구들한테도 공유했어요. 저부터 당장 실천해 볼게요. 감사합니다.~^^*

[@joyhappy6173]

이건 정말 실천하기 쉬운 운동이네요~널리 알릴게요. 감사합니다~^^

[@cometrue2071]

Oh how Simple but Very Good&Useful Practice It is, Dear Dr!!! Many Thanks !!!!! ❤

[@집밥-mukbang]

오늘도 유용한 건강정보 고맙습니다^^ 유쾌한 하루 보내세요 선생님💖👍

[@user-gp1zf5wn8u]

선생님 감사합니다 열심히 따라해서 건강회복하도록 할께요

[@bawiartstudio]

최고여 최고닙다. 당장당장 하겟나이다. 정선생님. 감사합니다. 늘 좋은 일만 있기 바랍니다.

[@수채화-c7r]

최곱니다 ! 🤣

[@전유웅]

아름답고 멋진 정선생 늘 건강하시고 멋진 날만 있으시길 빕니다. 감사합니다.

[@조혜정-d9r]

창세기 1장1절에 하나님이 천지를 창조하셨다 . 라고 적혀있다 이렇게 주장하는 신은 하나님 단 한분뿐이다. 부처는 해탈한 사람이였다 신이아니다.😮 그래서 천국을 주관할수없다

[@명곡다육]

감사합니다 😮😊🎉좋은 하루 되세요

[@반짝반짝-s9k]

오. 이거 오늘(23/10/8) SBS 스페셜 육체실험 편에서 나왔어요 실제 논문을 발표한 교수님도 나오셨고요 실제로 방송에서 실험해 보니 진짜 효과 있었어요. 다만, 평소에도 운동을 꾸준히 해서 근육량이 많고 대사가 잘 되는 분에게는 효과가 없었어요 장시간 앉아있는 시간이 많아 운동할 시간이 없는 사람들에게는 유의미한 효과가 있었네요 참고하세요~

[@resilienist]

쌤 찐 팬이 되었답니다~~😊😅😂 얖으로도 좋은 영상 기대할께요~ 캄솨 하모니카~~😂

[@김숙자-f8h]

따라 하겠습니다 감사합니다~~

[@포도젤리-v2o]

참으로 유익한 정보네요 열심히 실천 하게습니다 감사드립니다.🎉

[@mlhanme]

운동이 정말 중요하겠네요^^ 좋은 영상잘보고갑니다!

[@gksl1230]

와 대박 정보!!! 좋은 정보 넘 감사드립니다. 악플들 신경쓰지마시고요. 좋은 영상 올려주신 거 응원합니다 👍

[@혜숙이의주바라기]

쉽게 따라 할수 있는 귀한 정보 고맙습니다 주위에도 알려서 같이 해볼게요

[@스텔라-v8h]

처음 방문했는데 쉬운 운동법 배워갈수있어 감사드립니다😊👍👍👍

[@shine-ju6qu]

의자에 오래 앉아 생활하는 제게 혈당 낮추는 쉬운 운동 방법 알려 주셔서 감사합니다. 지금 컴앞에서 따라하고 있습니다. 정라레 선생님 고맙습니다!.

[@seanpark8956]

좋은 영상 잘 보았습니다 컴퓨터 작업하면서 잠시 휴식할 때 종종 해볼 생각입니다

[@pi2381]

전에 다른 유투버의 영상을 봐서 알고 있었는데, 아주 자세히 알려주시니 감사합니다. 한 30분만 해도 몸이 더워집니다~

[@태권브이-j4h]

오~~~고맙습니다. 당장해볼게요. 사랑합니다❤

[@강푸른-v5t]

선생님! 좋은정보 감사합니다~^^

[@mjchu7396]

세상에서 가장쉬운운동인것같네요! 회사에서 실천해보겠습니다.^^

[@다인정-m9f]

안녕하세요 늘 즐겨보고 있지만.첨으로 뎃글달아 봅니다

[@토비-rich]

고우시다 유익한 정보 감사합니다👍

[@이인자-c5s]

저는 이 운동이 좋다는건 알고 있어지만 잘 하지 않았는데요 정 라레님 설명 자세하게 해 주셔서 오늘부터 열심히 해 보겠습니다 감사 합니다 늘 건강하고 행복 하세요

[@BlueMoon-hm1re]

너무 좋은정보▫️▫️▫️▫️ 감사합니다^^

[@userfu1111]

좋은영상 감사합니다

[@안경미-o2v]

감사합니다 선생님❤ 너무너무 도움이 됐습니다!^^

[@kwaniesuhr6268]

감사합니다!

[@haroldkang3056]

당뇨가 있는데 당장 하고 있습니다. 차도가 있으면 좋겠네요. 감사합니다.

[@행복한사람-r3v]

정말 좋은 정보입니다. 감사합니다. ^^

[@반짝반짝-s9k]

엄마 알려드려야겠어요! 저도 다리 부종이 심한데 열심히 따라해 보려고요!! 정말 감사합니다!!

[@lifestyle_doctor]

어르신들은 아래 운동을 같이 하시면 좋습니다^^ kzbin.info/www/bejne/oZ7EqoeijtqSfZofeature=shared

[@neegun1967]

​@@lifestyle_doctor가자미근운동도 10분 해야하나요?

[@정주현-n1r]

아!좋은 내용 정말 감사드립니다^^

[@bradkim5210]

만은도움되겟네요 ~

[@윤슬-o5i]

라레님 감사해요 저는 서서하는 발뒤꿈치들기 하루100번 하는데 컨디션이 안좋을때는 종아리가 뭉쳐서 아프더라구요 건강챙기는데 도움이 되면서도 아프지 않는 가자미 운동 꾸준히 해야겠어요

[@WNinjas]

오늘도 좋은 영상 감사드립니다~

[@바른길-i5i]

감사합니다. 자주할 수 있을듯 합니다.

[@이정미-o3o]

저에게ㅡ꼭맞는ㅡ운동입니다ㅡ🎉🎉🎉

[@christincho2508]

좋은정보 감사합니다. 저는 발목이 아픈데 이운동을 해도 괜찮은지요???

[@yunsul19]

쉽네요 매일실천하고전파하겠습니다^^

[@한일대]

고맙습니다. 열심히 따라 해보겠습니다!

[@권춘란-q6k]

감사합니다~

[@심재덕-r7f]

복받을겨.

[@원준-i2g]

고맙읍니다

[@김근후-o8x]

아니 진짜 270분 동안 어떻게 해요 4시간 30분... 흐~~

[@신영-p5d]

정말 좋아요 !

[@다인정-m9f]

의자에 안자서 뒺꿈치 들기2틀짼데요 발이 부어요 왜 그럴까요????

[@bigdot62]

👍👍👍💯감사해요 ~

[@이연희-v1z]

Thank you very much

[@백합화-p3z]

정라레 정말 👍 최고 정말 👌 좋아

[@윤태용-m6x]

감사 만만

[@훈-d3w]

감사합니다 ~^^

[@김혜경-p8p]

좋은 정보 감사합니다

[@violet6091]

꿀팁 정보입니다. 2가지 부위 운동 효과 처음 알았습니다.

[@최지원-f4c]

아유~~~설명이너무길어요,요점 좀 빨리해주세요,

[@vz7939]

맞아요 기네요

[@MihyeKim-bl5ni]

넘기세요

[@yoheisen]

그냥 서서 가볍게 뒷꿈치들기 천천히 40번정도했더니 20분만에 60떨어짐

[@insunpark6507]

열심히 할 께요

[@샤론의꽃-n5q]

가자미근.처음 알아요.저는.다리가 가늘고,허벅지도 빈약해요.하체가 전체적으로 빈약해서 튼튼한 근육을 만들고 싶거든요, 가자미운동 너무 쉽네요, 장시간 의자에 앉아있어도.얼마든지 할수있어 좋아요👍❤

[@버럭이-n5g]

당뇨정보너무너무감사합니다 쌤님의강의는 너무이해가잘되고누구나쉽고간단해서좋아요👍👍👍👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕💕

[@히야신스-l5h]

머냐 이분 얼굴도 이쁘고 일단 목소리가 듣기 좋아서 잘들립니다. 바로 구독했어요

[@yscho33]

가자미근 운동도 하고 가자미 조림도 해먹고 좋습니다

[@beshua90]

드러누워서 발목 까닥거리면 어디 근육이 자극 될까요?? 발을 쭉 뻗을 때와 무릎을 세울 때가 다른 느낌적인 느낌이네요? 무릎을 세워서 할 때 앞꿈치 드는 것과 뒷꿈치 드는 게 또 다른 느낌이네요. 그런데 앉아서 270분이라는 게 보통일은 아닌데요

[@충무공-j6d]

정력에 좋은 운동법도 되죠!

[@사방팔방-m9j]

요거 꼭 해야겠네요

[@케빈초이-n7k]

좋은정보 감사합니다.

[@병문천]

이쁜 선생님 최고^^

[@jungiyoon1946]

잘봤어요^^

[@대방공주]

감사합니다

[@문경희-o8p]

너무너무 짱짱

[@한다사-t6f]

아주우 조아~

[@탕탕치킨-f4o]

앉아서 뒤꿈치를 들때 무릎을 붙여야된다던지 두발을 모으고 해야된다던지 특별히 신경써야할 자세는 없는건가요??? 그냥 편안하게 앉은채로 발가락관절 위치만 지키면 되는걸까요?

[@시라소니-h7x]

모래주머니차고 하니까 더좋아 졌읍

[@불새아뜨]

고맙습니다

[@user-dk3bc8uw6h]

오매.. 270분..ㄷㄷ

[@범문송]

혈압도좋와지나요

[@violet6091]

잠깐 했는데도 보통 힘들지 않는데요? 워낙 굳어 있어서 그런거겠죠? 나름 생활운동처럼 뒷발꿈치 들기 등 수 시로 하긴 했었는데. 워낙 이 운동이 강력한가보네요. 제 체중이 비만인것도 이유가 있을거 같기도...

[@stevewi4786]

6:28

[@부엉이-s9k7j]

감사해 합니다❤

[@대성행]

원장님 감사합니다 무릎이 아파 스쿼는 아예할수가없는데 이운동 열심히 하겠습니다 저는 당뇨 전계 입니다 그리구 저녁 자기전 5분 운동 열심히 하고 있습니다 허지만 노인이라 근육이 생기기는커녕 지키는것도 힘드네요 원장님 감사합니다 🙏

[@삶바른]

3:13 가자미근이란? 4:20 270분 동안 앉아서 가자미근 운동결과 3시간동안 혈당 52% 낮아짐 4:47 인슐린 요구량 60% 낮아짐 6:35 가자미 운동 방법

[@iwanlee9977]

270분 동안? 4시간 이상? 이게 무슨 소리야? 그 시간에 나가서 운동해

[@loveisblue6473]

@@iwanlee9977 직장인들이 앉아서 일하면서 운동을 하라고 하는 거란다...바부야....

[@given735]

고마워요.운동법만 보고싶었어요.긴서론 잔소리 극혐

[@김민섭-n6l]

​@@loveisblue6473 캬하하하 댓글쓴분말이틀린건아닌데요 4시간30분동안 한다는게쉬운게아닙니다 차라리그시간에 다른운동하란소리죠 그리고저두직장 인이지만 일하면서하기힘듭니다 왜냐구요 업무에신경쓰면 다리올렷다내렸다 힘드니까요 그리고 4시간이넘는시간동안할사람없습니다 단 나이많으신 일안하시는 그리고정말관절이안좋으신분들은 추천할만합니다 요즘나이드셔도관절좋음 등산가던가 동네 ㅣ시간씩걷는분들도많아서 시간대비비효울이죠 단 아까글에도썼듯이 관절문제 노약자분들은강춥니다

[@hoduData]

와... 3시간이요? 10번했는데 어쩐지 안힘들들더라... 근데 3시간이면 이미 인슐린 나와서 세포속으로 당 쏙 들어가고도 남을 시간인데 ㅠ

[@강태웅-d5r]

근데 의사선생들이 왜얘기 안해주네요 동네의원 에 20년가까이 다니는데 뭘물어봐도 답을 안해주는데 이운동이 효과가 있으면 좋겠습니다 좋겠습니다

[@정호진-x8u]

270분이면 4-5시간 내내 해야 그런 효과가 있단거죠? 쉬운게 없네요

[@하미영-s4z]

ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다.실천 해볼께요.

[@AgnaRei]

몇 번 해야 효과가 있나요?

[@happy-w2u]

이 운동을 몇분 정도? 몇회 정도 해야 되나요?

[@jahmtk9431]

270분요

[@뚠뚠이다]

구독하길 정말잘했어 ㅠㅡㅠ

[@user-yu8sfsdfpr5tm7w]

와 최고에요 ㅠㅠ!!

[@mincheolyang7981]

매우 감사드립니다!!!

[@알카라]

다리를 떠는 행위는 어떤가요?

[@lifestyle_doctor]

근육 운동을 할때는 해당 근육에 부하를 실어주는 것이 포인트이기 때문에 가자미근 운동은 천천히 가자미근에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 하셔야 효과가 제대로 납니다~

[@Win637]

이름이 정말 예쁘고 아름답네요.

[@딸기망고-s1i]

혹시 누운상태에서 무릎을 굽히고 해도 효과가 있을까요