Anti-Aging Bölüm 2 - BİYOLOJİK HACK YÖNTEMLERİ

Hepinizden bir iyilik isteyebilir miyim? Bu bölümü beğendiyseniz lütfen beğen tuşuna basar mısınız? Bu, kanala çok yardımcı olur. Hepinize teşekkür ediyorum!

[@hayaticinbilim4898]

Bir moleküler biyolog olarak anlattıklarınız gerçekten çok kompakt ve ileri düzey bilgiler. Bu şekilde sunabilmenizi ve üstün araştırma yeteneklerinizi çok tebrik ediyorum. İyi çalışmalar

Çok teşekkürler

[@randomhuman5525]

@ otofaji sürecinde su içebiliyor muyuz? (Video her zaman olduğu gibi yine harika)

[@necipsunmaz]

@@randomhuman5525 Elbette hatta su olmazsa olmazı ancak şunu da belirtmeliyim ki suyun kalitesi çok önemli. Damacanadan, çeşmeden veya saatlerce gün ışığında beklemiş, hava almış suyu içmenizi önermem bunun yerine kaliteli bir arıtma suyu cihazından içeceğiniz su en idealidir.

[@randomhuman5525]

@@necipsunmaz Teşekkürler.

[@sevilayyigit1201]

​@@randomhuman5525 Susarsaniz suiçiliyor , illa 3lt 5 lt içmeye çalışmıyoruz.

[@lordofthestrings.]

Bir doktor olarak sizi tebrik ediyorum bu kadar karmaşık ve ileri düzey denebilecek bilgiler ancak bu kadar doğru ve basit anlatılabilirdi.

Çok teşekkürler hocam. Teveccühünüz

[@kuzeydeniz395]

Bu arada videoya verilen emeği anlamak isteyen 3:36 daki demir derken müziğin uyumuna baksin

[@kaankonyalioglu]

Sertaç'ın her zaman yaptığı şey tam da bu... Bu konudaki yeteneği takdire şayan!!.. 💕

[@nursimaacar3859]

Gelen Soğuk suya girme isteği 🤭🤭🤭

[@sacidesezer4826]

İlgiyle izledim,teşekkürler

[@orkunyucel3095]

Bir doktor olarak her iki videonu da takdire şayan bulduğumu ifade etmeliyim. Doğru bilgiler veriyorsunuz, güzel araştırmışsınız emek vermişsiniz.

Çok teşekkürler

[@bestedunyas6287]

Hocam bu Mitokondri turbin motorunda elektron transferi nasil oluyor Kisa aciklarmisiniz ....

[@ahmet-604]

Yani konuları sallasan bu kadar düzgün ve güzel anlatımla tutturamazsın Farklı konuları araştırsan öğrensen bunu bu kadar detaylı nasıl aktarabilirsin! Üstüne üstelik video içeriği yapıp yayınlıyorsun Montaj hata vs bir sürü iş daha var sonuçta 25 dk lik videonun her 1 dakikası en az 1 saatlik içerik iken sen bu bilgileri pat pat pat acımadan veriyorsun Bilgileri verirken konuların içine girip detayları öyle bir aktarıyorsunki ben dinlerken yoruluyorum İçeriği defalarca dinlemek zorunda kalıyorum Sertaç gerçekten KZbin kanalında Türk kanalı olarak gerçekten gurur duyulacak bir kanalsın.. Ayakta alkışlıyorum bütün içeriği takdir edenler adına ve defalarca izlemekten sıkılmayanlar adına.. Bir insanın her içeriği bu kadar kaliteli olurmu? Sen bunu iyi başarıyorsun kardeşim Eline sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Çok çok teşekkürler

[@moirafama5600]

KZbin da ki en kaliteli türkçe içerik desem abartı olmaz sanırsam. Sertaç gerçekten çok başarılısın ve devamını diliyorum. Herkes için sağlık motivasyonu videosu olmuş tebrik ederim. İyi ki varsın.

Eyv üstat

[@ozgurates9854]

İnsanın pozitif değişimi konusunda sağladığın derleme ve araştırmalar kıyaslanamayacak kadar müthiş,tşkler

[@ismilazimdegi]

Uzun yaşamak değil de, genç görünmek istiyoruz.

[@ismilazimdegi]

@@sdncdnc5347 Aynı şey değil. Ben şahsen yaşımdan epey büyük gösteriyorum. Genç gözükmeyi bırak kendi yaşımı göstersem yeterli.

[@ilker5234]

Bu gerçek bir motivasyon videosu. Sağlıksız beslenmeye başladığımda bu videoyu izleyerek kendimi resetleyebilirim

[@tugba9349]

Sizinle 30larımıza yeni başlamışken tanıştığımız için çok şanslıyız❤️ teşekkürler muazzam bilgiler için

[@pnartugaykaraca5862]

Konu sınırlaması olmaksızın, simdiye kadar dinledigim en kaliteli ve dolu dolu Türkçe bilimsel içerik. Bu kadar güzel bilgiler ve ayrica motivasyon icin kuca dolusu teşekkür.

[@libraozer]

Bölüm 2 gelmiş mükemmel ötesi bir şey ya, bu arada bu konu hakkındaki ilke haberi senden duydum bu denli iyi ve hızlı bir araştırmacı olduğun için ve bilgilerini bizle paylaştığın için çok çok teşekkür ederim.

Veganlıkta 5. yılın... 54 yaşındayım. Hayattaki en büyük pismanlıklarımın başında daha genç yaşta vegan olmamak geliyor. Teknolojik yönden şanssız bir jenerasyon mensubu olduğum için bu da sanırım. Veganlık bana sağlık getirdi. (Ben etik nedenle vegan oldum, sağlık da bonusu oldu) Hayatımda hiç bu kadar sağlıklı olmamıştım. Sertaç Bey çok teşekkürler, veganizme hakkını teslim ettiğiniz için. Gerçekleri objektif bir dille anlattığınız için🙏🏻❤

[@recepakbulut2191]

Kan grubun A ise vücudunun ete ihtiyacı yoktur

[@MLG7707]

Teşekkürler. Kesinlikle süper teşekkürler ☺️

Çok teşekkürler

[@06alpankara]

Teşekkürler.

Çok teşekkürler

[@ThoughtArtist]

Thanks

Çok teşekkürler

[@dinceraydn4992]

Yahu ben bırakın Türkçe içeriği, İngilizce bile bu kadar kaliteli, basit ama ileri seviye doğrulukla bir video izlemedim. Teşekkürler umarım bu ve benzeri konuları anlatmaya devam edersiniz.

[@hayallerdeyasayanadam]

Bu kadar kaliteli bir kanalın büyümesi gerek Bu kanalın izleyici kitlesi gerçekten hayatta bir şeyler başarabilecek insanlar

[@nesrinbaran6073]

Bu kadar zor bir konuyu bu kadar kısa sürede anlaşılır ve akılda kalıcı anlatmak büyük başarı tebrik ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ozguncangumrah]

Desteklemeyi sevdiğim en iyi kanal, fikirlerine saygı duyduğum en iyi gazeteci!

Çok teşekkürler!

[@bengusom2756]

Vaaaov 50 yaşındayım iyi göründüğümü biliyorum.Yıllardır kışın bile özellikle spordan sonra en soğuk suyla duş alırım Bunu sarkmamak için yapıyordum.Bu heyecan verici diğer bilgiler için teşekkür ederim.

[@nurdanpekin8767]

Bu zor konuyu detayıyla ama olabilecek en basit şekilde anlattığınız için önce emeğinize sağlık.Az çok uygulamaya çalıştığımız önemini bildiğimiz halde zaman zaman kaçırdığımız bu sistemi artık daha bir bilinçle uygulayacağız.Biz yaşlar için geçte olsa,zararın neresinden dönülürse kardır diyerek sözünüzü dinleyeceğiz🤗Sevgilerimizle evlat👏

[@leylaoztrak7403]

Ben uzun yaşamaktan çok ölene kadar kendi kendime bakabilecek seviyede olmak istiyorum.Aralıklı oruçla ilk adımı attım.

[@leylaoztrak7403]

@ülkü Yildiz 16/8 sistemini uyguluyorum. 16.30 da başlıyorum ertesi gün ertesi gün 8.30 a kadar.

[@tansucebecigulsoy]

Bravo... 👏👏​@@leylaoztrak7403

[@safakvaktinde]

Tesadüfen karşıma çıkan bu kanal sanırım bana bir işaret zira son zamanlarda bu konulara çok merak saldım ve Uğur Aktaş, Canan Karatay, İbrahim Saraçoğlu vs takip etmeye başlamıştım.. Çok iyi geldi Teşekkürler

[@06alpankara]

Bu videoyu izlediğim iyi oldu, zira 50 yaşındayım çok zamanım kalmamış. Teşekkürler.

[@kaan3993]

Öyle demeyin hocam hiçbirşey için geç değil.

[@Kerem-zd4vf]

İnanılmaz bir kanal yahu insan dehşete kapılıyor, kendine bağlıyor resmen. Bu kaliteye erişmek gerçekten çok zor, Sertaç Aktan bir kalitedir.

Çok mersi

[@alpersahin403]

25 dakikayı 5 dakika gibi izledim. Çok ihtiyaç duyduğumuz bir konu, harika bir anlatım👏

[@amat1910]

etik kaygılarım, hayvanlara üzülmem sebebiyle vegan oldum ama sağlığım için de iyi olanı yapmışım anlaşılan. tesekkürler 🙏

[@thraxian]

Bölüm 3 te sanki düşünce gücü'ne gidiyor gibiyiz :) herzamanki gibi cok degerli bilgilerle dolu harika bir icerik tesekkurler

[@muharremkaya6706]

Emeğiniz için teşekkürler. Vegan olmayı denedim ama en fazla 1 ay sürdü. Ama 40 yaşındayım. Yılardır spor , aralıklı oruç ve soğuk duş hayatımda. Çevremdekiler yaşımı hiç göstermediğimi söyler. Herhangi bir sağlık problemim yok. Soğuk duş, kendimde gözlediğim kadarıyla bilişsel yetenekleri de artırıyor.

[@nellsea]

Soğuk dediğiniz direkt musluktan akan soğuk mu yoksa biraz ılık mı?

[@muharremkaya6706]

@@nellsea Önce normal duş alıyorum sonra kademeli bir şekilde soğutuyorum en sonunda tamamen soğuk suyla 2 3 dk duşnalıyorum

[@tumaymusic1720]

Bunları kaydedip arada izliyorum. Bu seriyi genişletirsen sevinirim pek fazla derli toplu kaynak yok. Eline emeğine sağlık.

[@gulenderunver9532]

Danışanlarıma anlatırken sizin performansınızı yakalayabileceğimi sanmıyorum.Diyetisyen olarak sizi tebrik ediyorum.

[@yasemin6976]

Emeğinize sağlık, yine çok faydalı bir video olmuş 👏👏bunların bir kısmını uzmanlık alanı tıp ve biyoloji olan kişilerden de dinlemiştim ama siz yine fark yaratıp o kadar derli toplu ve işin bilimsel özünü kaybettirmeden öyle sadeleştirmişsinizki bu da bizim gibi sıradan insanların aydınlanması yönünde taktir edilesi bir emek, bir caba. Teşekkürler ..

[@alevturkoglu9524]

Akıcı ,anlasilir bir dil ile güzel yorumlar katarak anlatmizsiniz emeginize sağlık

[@aysunkarabayrak5772]

Yani sonuna kadar su söz bedenimiz içinde doğru "use it or lose it " Aşırı iyi bir çalışma idi..Sağolun ...Çok ama çok teşekkür ederiz...Bildiğimiz kopuk kopuk tüm bilgileri özetlemis ve bilmediklerimizide eklemissiniz...Çok güvenilir ve kaliteli bilgi aktariminizin devamını bekliyoruz. 😊

[@melahataydin5]

Anlatımınız oldukça keyifli ve açıklayıcı... Hiç bu kadar iyi anlamamıştım..☺️ Ağzınıza sağlık, çok teşekkürler🙏🙏🌷 Bedenen ve ruhen herkesin sağlıklı olmasını diliyorum🌸☘️

[@ahmetsakman75]

Öyle güzel ve özgüvenli anlatmışsınki o heryerde herşeyi bildiğini göstermek için yorum yapan lar bulaşamamış Tebrik ve emeğin için TEŞEKKÜR ederim.😊👌👏

[@ipekhalearat491]

Yaşımız ileri olsa da yapabileğimiz birşeylerin olduğunu duymak çok güzel ,soğuk suyun sağlık için faydasını moleküler düzeydeki işleyişini öğrenmek de ilginç oldu.emekleriniz için çok teşekkürler👏👏👏

[@cigdemcalsr6100]

Sağlık konusunda bir çok hekimi takip ederim her birisi çok kıymetlidir ancak bu genç delikanlı bir başka . Bilimsel verileri çok basit ve akılca kalan örnekleme ile anlatmak büyük başarı. Tek sorun çok hızlı konuşuyor

[@korkunkclujojuk]

Videoların kalitesi her geçen gün daha da artıyor başarılar dilerim

[@gazi3006]

bukadar fayadalı bilgiyi anlasılır halde derleyip bize sunan emegine bir tessekur cok az kalsada elimizden baska birsey gelmiyor COK TESEKUR EDERİM

[@allesinordnung8701]

Yine hayatımıza farklı bir bakış açısı kattınız. Teşekkürler.

[@Coco_Melen]

Teşekkürler, paylaşım sıklığı artarken içerik kalitesi de artıyor. Mükemmel.

Çok teşekkürler. Ancak paylaşım sıklığı son 3 yıldır aynı :)

[@Coco_Melen]

@ Cevabınız için teşekkürler Sertaç Bey. Evet kontrol ettim ben de öyleymiş. Benim uğrama sıklığım artmış, iç sesim gelecekte sizden beklentilerimizi yoruma fısıldamış:)

[@mborakarakus]

Anlatım üslubunuz çok iyi ve kullandığınız metaforlar oldukça akılda kalıcı. Başarılar dilerim

[@filizbilge5244]

Ayşegül Çoruhlu uzun zamandır bu konularda yayın yapıyor. Sizin de emeğinize sağlık, teşekkürler 🌼

[@muallasarcoban4866]

Sizi kutlarım! Ders niteliğinde ve anlaşılır anlatıyorsunuz! (Dip not: uzun yaşamak isteyen kaldı mı,hâlâ?😇)

[@nihalbykl8522]

Kalite zamanla anlaşılır.Bastan beri takip ediyorum.Cok zeki,akilli ve cok caliskan...Yolun acik olsun ...

[@gulhankapucu9456]

Doktor olsanız bu kadar sade ve güzel a latamazdınız teşekkürler❤🎉

[@Maviahtapot]

Mekanın krali geri geldi ,resveratrol 😉😎

[@furkandag4489]

Üstad bu nece bi araştırma 😂 Emeğine, ağzına sağlık

[@EmreSenSecrectOfMusic]

Çok teşekkür ederim, bir kitap okumuş kadar tatmin ve ikna oldum.

[@undisputed1453]

Hocam bu nasıl güzel bir anlatım, ne kadar derin bilgiler. Tebrik ve takdir ediyorum 👏👏👏

[@serwed]

Harikasınız Sertaç bey, çok teşekkürler 😊 devamını sabırsızlıkla bekliyoruz

[@hhkocak6209]

Araştırmanı bilgi dağarcığında rafadan yumurta tarifi verir gibi net anlatman isine verdiğin degerle alakalı sanırım tebrikler başarılar dilerim..

[@nazanozdemir8522]

Ben de Holistik Beslenme uzmanıyım ve canlı ve etkili takviyeler alıyorum. Benim yaşadığım yerde kar sularının birikintilerine atlardık. Annem özel teşvik ederdi, bu suya girersen sana hediyem var derdi. Demekki içsel bilgileri varmış. Rusların da çocukları buzlu sularda yüzdürdüklerini görmüştüm. Şimdiki çocuklara bu nedenle üzülüyorum Bunları parça parça biliyordum ama anlatımınız ve kurduğunuz bağlantılar harika Teşekkürler paylaşımınız için

[@tanvolkan]

Defalarca çevirip çevirip izlemek lazım. Çok teşekkür ederim değerli öğretileriniz için.

[@faridmehtizadeh9678]

Sertaç bey benim bu konularda araştırma yapmama çok yardımcı oluyorsunuz. Severek izliyorum

[@akasya6329]

Bu kadar güzel bir anlatıma ilk defa rastlıyorum, emeğiniz ve bunu bize aktarma gayretiniz için çok teşekkür ederim, sağolun varolun..

[@abdullahtanrikulu6666]

Yine mükemmel bir video, sanırım 3. İzleyişim. Orta yaşlara geldiğimizde kendimizi eskisi gibi yenilmez hissedememeye başlıyoruz. Eskiye göre daha çabuk yoruluyor daha çok dinlenme ihtiyacı duyuyoruz. Yiyip içtiklerimizi eskisi gibi yakamadığımız için ölçüyü biraz kaçırdığımızda hemen kilo alıyor ve zor veriyoruz. Hatta veremiyoruz. Senden ricam hazır sağlık, beslenme gibi konulara değinmişken orta yaş için yukarıda yazdığım durumlar hakkında bir video yaparmısın. Orta yaş sağlık açısından köprüden önceki son çıkış gibi geliyor. Biraz uzun yazdım okuduysan hakkını helal et. Seviliyorsun.

[@84BUrock]

"Yeni adımlar atmak için gerekli olan irade ancak yeni perspektifler kazanılmasıyla gelir." Araya serpiştirdiğin cevherler de çok hoş. Bu bahsettiklerine nefes egzersizleri de eklenebilir. Uzun süreler Wim Hof metodunu soğuk duş ile uygulamış biri olarak kesinlikle tavsiye ederim.

[@cocukluvemutlu9919]

Wim hof metodu bedir 😮

[@sukretduyu5556]

Güzel, yararlı bir konu, harika bir sunum.. İlginç ve değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler. Ayrıca, değişik konulardaki kaliteli ve başarılı paylaşımlarınız için sizi kutluyorum.

Çok teşekkürler

[@dursenoz5723]

Afferim gurur duydum Annen cok sansli benim oglumada ögret.bayiliyorum 5 yasindan beri böyle interessant seylere böyle devam et bizede ogret ya Demirimiz düsükse? Massallah basarilar danke cu 👍🙂

[@burakakgul9156]

Çok kaliteli içerikler gerçekten 👏🏼👏🏼👏🏼 Umarım kanal çok büyüyüp de popülizme kurban gitmez :)

[@elifsahin3104]

Çok güzel bir seri olmuş, devamını rica ediyorum. Emeğinize sağlık 🙏

[@insaninsas1120]

Bu nasil bir anlatım, tebrik ederim 👏

[@seadetfeyzullayeva2046]

Çox sistemli,aydın izah edirsiniz,səbəb- nəticə əlaqlərini göstərə bilirsiniz. Amma aclıq sürəsi bir az mübahisəli məsələdir. Hazır ki, populyasiya hipodinamiya ilə üz - üzə. Hipoksiya faydası 👍

[@elifarslan6576]

Çok faydalı bilgiler vermişsiniz teşekkürler fakat yağ tüketimi konusunda ayçiçeği ve kanola yağı konusunu bence araştırmalısınız.

[@turkceogretmeni1562]

Ne kadar akıcı konuşuyorsunuz ilk videom bu, bi ara abone olmuşum şimdi izlemek kısmet oldu. Başarınız daim olsun 👏

[@Super_Laniakea]

Bu zamana kadar izlediğim en kaliteli içerik ve sunum👏🏻 başarılarınızın devamını dilerim. Saygılar

[@deepL0]

Sertaç abim kadar kaliteli bir video. Teşekkürler

[@gunayhuseynova6694]

Tebrik ediyorum sizi doktor bey ,bir doktor olarak konuşmanıza hayran kaldım çok güzel anlatım.

[@ayferulas2724]

30 yıllık bir sağlıkçı olarak teşekkürlerimi kabul edin..❤

[@gulnaraakmatova5258]

Bilgiler tabiki de faydali ama ben bu video anlatan adamin azimine, ogrenme acligina, bilgi sevdasina hayran kaldim. Oncelikle sizi aziminizden dolayi tebrik ediyorum 🙏 sonra arastirma yeteneginizi takdir ettim ve bu tur tutkularinizin devaimini diliyorum. Saygilar

[@hayriarslan7332]

Günde bir öğün yiyorum çok faydasını gördüm tavsiye ederim sadece akşam yemek yiyorum.gündüzleri su ve çay içiyorum başta biraz zorluyor ama alışınca zor gelmiyor sadece biraz enerjik olamıyorum Yaşım 51

[@mustafacor134134]

Gerçekten çok üst düzey kaliteli içerik not çıkararak tekrar izleyeceğim teşekkürler

[@Huluyavekedisi]

bu kanalı şimdiye kadar keşfetmemiş olmama inanamıyorum...

[@nazmakpnar1317]

En güzel bilgilerin yer aldığı nadir kanallardan bir tanesi..Teşekkürler Sevgili Sertaç

[@kamilyasar20]

Mükemmelsin. Biyokimya uzmanıyım. Hayran kaldım. Geç fark etmişim seni. İyi çalışmalar

[@aaysenn]

10 gündür tek öğün yiyorum. 23 saat açlık, 1 öğün yemek şeklinde. 23 saat boyunca ağzıma 1 fındık tanesi bile atmıyorum. dün uykusuz kaldığım için ilk kez bugün çok acıktım ve zorlandım. ama videonuz motivasyonumu arttırdı. kimin komutan olduğunu mideme göstereceğim😄 kanalınıza ilk kez rastladım. söylediklerinizi ne yalan söyleyeyim çok beğendim. 17 yıldır vejetaryenim, aç kalmaya özen gösteriyorum, düzenli egzersiz yapmasam da günlük 8 bin adım atıyorum. biraz da uykuya dikkat edersem 150 yıl garanti😁

Muhteşem! Tebrik ederim. Yalnız bol su içmeye devam edin. Yediğiniz o tek öğünde de güçlü yiyin. Vitaminlerinizi minarellerinizi aldığınıza emin olun.

[@petlewainventory4232]

Vdeo cok detaylı ve güzel inşallah gencler bu tarz bilgi içeren vdeolar izler uygulasa yada uygulamasa da.

[@filizkilic3558]

Pek tatlısınız… değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum 🙏

[@demetang5584]

Harika bir araştırma ve sunum olmuş. Emeğinize, fikrinize sağlık. Teşekkürler.

[@ozmentekin4046]

Muhteşem kapsamlı çok etkileyici bir video olmuş gönülden tebrik ederim. Sağ olun

[@tubadalar9009]

İlk defa bu kadar net ve ikna edici... Tebrikler.

[@ezgi8533]

Bayıldımmm bu anlatıma. İyiki hap yorum yapılmamış. Okuyup geçseydim çok şey kaybederdim. Emeğinize sağlık 🙏

[@elementuniverse9559]

Kendinle ne kadar gurur duysan azdir.Cok basarili sekilde anlattin ve cok saglikli gorunuyorsun

[@ugurbirdir5297]

yeni keşfettim kanalınızı ve ciddi anlatım gücü ve emek harcandığını görüyorum.Abone olup beğendim emeğinize sağlık

[@raimferdi7460]

Reis böyle videolarin cogalt bence cok kaliteli oldu bu tadindan yenmiyor yeminle 2x izledim emegine saglik…

[@furkansemihhakyemez5699]

Nemlendirici kremler ve bunları hangi oranda kullanmamız gerektiği ile ilgili bir video çekebilir misiniz? İnternette araştırma yaptım ama kaynakların bir bölümü bu kremleri üretenler diğerleri de influencerlar. Sağlıklı bir veriye ulaşamadım malesef

[@umayumay912]

Anlaşılır konuştuğunuz için sizi takibe aldım. Muhteşemsiniz

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Sertaç Bey Şahsen Kanımca Gelecek Dönemler İçün Mühüm Mevzunun İkinci Serisini Yaptığınızdan Dolayı Sizlere Müteşekkiriz Ayriyeten Bütün Milletimizin Bayramı Kutlu Olsun ... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Akademik Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim...

[@melih_inci]

8 derecede marmaranın boklu ve soğuk sularına girip hem co2 şokuna hem soğuk şokuna maruz kalmanızı sağlayabilecek zıpkıncılık ne güzel bir spormuş.

[@yerigelmisken]

Sertaç ağzına sağlık. Senden çok şey öğreniyorum. Bir de Ayşegül Çoruhlu'nun "alkali diyet" isimli kitabını oku derim. Diyet kitabı değil. İsmine aldanma. Vücut kimyasını ile ilgili bir kitap. Hayatta iki kez okuduğum tek kitap.

[@gucluveirkci6530]

Her başarının, sağlığın, mutluluğun anahtarı iradeyi kullanmak ve acıya katlanmak. No pain no gain

[@emrerofu]

Teşekkür ediyorum çok güzel anlatmışsınız. İyi bayramlar herkese

[@ZelihaSahin-tv4qb]

Videolarınız gerçekten oldukça izlenesi. Sizi takdir ediyorum ve beğenerek seyrediyorum. 👏

Mersi efenim

[@potansiyel7021]

Sertaç gene çooook güzel bi video. eline sağlık. bi kaç şey yazayım ben de. bu arada soğuk duş olayını ben sadece yazları yapıyorum, kışın dayanılmaz ya. kendimi zorladım fakat olmadı, dedim bırak abi kışın bi sıcak duş zevkin olsun. bundan önce; Arkadaşlar hayatınız için bu konuda birkaç kitap okuyun çok faydasını göreceksiniz. beslenme bilimi hakkında ve anti aging hakkında çok kitap okumuş biri olarak, bence vegan değil de pesketaryen (balık dahil olanı) beslenmeliyiz. türkler için (et tüketmeyi seven toplum) et tüketmeyi sevenler için bu diyet daha iyi gibi (antepliyim). balığın anti aging de oynadığı inanılmaz faydalar var. ayrıca normal yiyeceklerden alamadığımız omega-3 ün 2 çeşidi balıkta yoğun var. balık da tekli doymamış yağ asitleri bakımından çok zengin. ve et tüketimimizi gerçekten azaltmalıyız. ben özel günler dışında tüketmemeye özen gösteriyorum. fakat hızlı kas kütlesi inşa edeceğim zaman işler değişiyor. egzersiz konusu da şöyle; bir çok egzersiz tipi var. spor salonunda sürekli yüksek ağırlıklarla (rezistans) sinir sisteminizde baskı oluşturabilirsiniz. ve sürekli spor salonuna gidilemiyor. vücut ağırlığı egzersizlerini hepsinden daha faydalı buluyorum. teknik olarak vücudumuz da ağırlık ama daha kondisyonel antrenman oluyor. belki bazıları çok yüksek kas kütlelerini sağlıklı zannedebilir ama o öyle değil. (bkz: vücut geliştirme sporcuları neden erken yaşta ölür) tüm bunların hepsi 60 yaşında tom cruise gibi olmak icin.

[@adaarzu2014]

Bütün okuduğum kitapların özetini tek tek anlatmışsınız emeğinize sağlık teşekkür ederim 🙏 🎉❤

[@uca062206]

Yine dolu dolu bir video oldu çok bilgilendirici emeğine sağlık.

[@shevki]

Harikasınız! Tüm videolarınızla ufkumuzu açıyorsunuz. Çok teşekkürler 🙏🏼