Antrenament Pentru Incepatori La Sala | Spate + Triceps | Ziua 1

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Antrenamentul complet: fitness-nation.ro/blogs/artic...
Site-ul Fitness-Nation: fitness-nation.ro
Online Coaching : fitness-nation.ro/products/pr...
Programe de Antrenament: ​fitness-nation.ro/collections...
Suplimente le gasiti - geniusnutrition.ro/?team=angel
Daca folositi codul promotional angel12 veti beneficia de 12% reducere la comanda.
Program Incepatori Gratuit: fitness-nation.ro/blogs/progr...
Program Incepatori Acasa Gratuit: fitness-nation.ro/blogs/progr...
Ma puteti contacta aici: [e-mail]

[@AngelFitness]

Vrei sa lucram impreuna? fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni

[@pargalezu6244]

Esti o legenda, omule, nu stiu daca realizezi cate vieti ai schimbat:)

[@TudiMD]

Il urmaream in 2018 ma ocupam cu sala acum in 2022 am ajuns iarasi la el fiindca vreau iarasi o schimbare ))

[@gabygaby1194]

Felicitări pentru efortul depus!🤝 De mare folos și ajutor. Mulțumim!🙏

[@bogdanaxelful]

Este cel mai bun program de incepatori pe care l-am vazut pe yt din Romania

[@AdrianoiD2]

superb programul multumesc frumos

[@RedEyesDarkAngel]

Salutari iubitorilor de fitness, salut Angel, doua mici intrebari : ce se mai aude de aplicatia de calculat caloriile pentru IOS ? ce denumire are ? Merci frumos anticipat, te salut cu respect

[@HUGO-bl9nh]

Salut, Angel! La mine nu mi permite timpul sa ma duc la sala 5 zile , pot doar 3 , este ok dacă urmez doar primele 3 zile din programul acesta ? Sau ai altul mai ok pentru 3 zile pe canal? Mulțumesc!

[@Scarfaces589]

maine am prima zi la sala :)

[@claudiu4690]

E recomandat ca in primele 2 saptamani sa faci toate grupele cu greutati mici, in aceeasi zi? Ma refer la o pauza de cel putin 1 an, sedentar (stat mult pe scaun la birou). Sau sa ma duc direct si incep cu spate+triceps in ziua 1, apoi continui cu alte grupe in ziua 2?

[@mateivasile8384]

ce proteine recomanzi?

[@mihaipaveliuc9595]

Salut,cat timp este necesar pentru antrenament?

[@elenapaduraru4922]

O întrebare, aceste exerciții pot fi executate și de către o femeie ? Menționez faptul ca,nu vreau sa ajung cu spatele si brațele mari 😊

[@Ciubuc29]

Cât durează pentru a trece de la incepători la internediar ?

[@alexionut9750]

Mi ai făcut verile mai frumoase de acum 2-3 ani de când te antrenai afara la sala ta in curte acolo❤️❤️

[@RR-dx1ly]

Salut Angel ! Pt o persoana cu program incarcat si cu posibilitatea de 3 zile / saptamana la sala , ce program recomanzi pentru antrenament eficient pe grupe de muschi ? 🤝💪

[@AngelFitness]

Pentru 3 zile - push pull legs💪🏻

[@adriangheorghita6003]

@@AngelFitness Ma gandeam, pentru doar 3 zile pe sapt, daca nu ar fi ok si varianta asta, cu spate-triceps, piept -biceps, picioare-umeri, in ideea ca ar fi frecventa mai mare pt grupele mici: in ziua de spate, intra si biceps şi deltoid posterior, in ziua de piept, intra si triceps si deltoid anterior si putin lateral...la PPL clasic, fiecare grupă lucreaza doar o data /sapt, nu e prea mica frecventa pt biceps şi triceps?

[@Fitness4free123]

@@adriangheorghita6003 Salut, picioarele niciodată sa nu le combini cu umeri, sunt unele dintre cele mai importante întrucât susțin tot corpul și necesită o zi speciala de antrenament

[@diverse5982]

Salut, nu ai zis de pauza intre seturi,că dacă fac 10-12 rep. si ultimile 2 rep. să mă chinui să le fac, la setul 2 nu mai pot face 10 rep.

[@AngelFitness]

Salut, cel mai probabil iei pauza prea mica intre seturi. Cam 60 de secunde se ia pauza intre seturi, dar depinde si de exercitiu.

[@vladut4832]

As avea și eu o întrebare, între seturi cât trebuie sa fie pauza? Si haine mai repere cu episodul 2 ca vreau sa ma apuc de treaba ❤😂

[@r2kxbasta220]

ia pauza si cand te simiti pregătit incepe noua serie

[@TahayariDan]

5 zile pe săptămână pentru începători? Nu sunt cam multe pt cineva care e la început de drum? Poate ma înșel. Cred ca majoritatea începătorilor se duc de 2-3 ori pe săptămână; as fi curios de o versiune de antrenament updatata pentru varianta asta.

[@taaab4259]

Eu ca începător mergeam si 7/7, probabil nu e ok dar asa mergeam

[@vladgt98]

5 zile sunt bune )))

[@lilianpetrom7216]

Marele gresela pentru spatele trebuie sa ramii spate pe loc si trage greutate. Vlog de 2 bani

[@fabianmihai1178]

Taci sa fa un plin si spala parbrizul.....😂😂

[@lilianpetrom7216]

@@fabianmihai1178Tu sa taci dute si spala curu mata ta

[@progeo4324]

Toti rad la sala de mine ca nu e bun sa fac spate cu triceps🙁

[@sorinvoidan4436]

In acest caz, poate ar fi mai bine sa-ti schimbi sala.

[@darian999_]

mai e bun acest program in 2024?