Piept | Umeri | Triceps | Ziua 1 | Program incepatori

Aici aveti materialele si programul complet - goo.gl/GuKbmD
Inainte sa descarcati materialele va trebui sa va faceti cont pe site si dupa sa dati click pe butonul " Descarca de pe server "
Aceasta este prima zi din program urmariti video-ul cu atentie si daca v-a ajutat nu uitati sa dati like !
Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe nation-fitness....

[@AngelFitness]

Vrei sa lucram impreuna? fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni

[@iNelu.07]

Frate, abia acum am dat peste programul tau, si chiar e foarte bun, m-am apucat de sala si nu stiam ce program imi trebuie si sa fie si bun

[@MrTzetze222]

mai poti sa trimiti documentul word? linkul nu merge

[@DMC10]

Salut ! Unde este documentul word ? Cum pot intra in posesia lui ?

[@herestraian2646]

Poti te rog sa trimiti programul complet cu materiale sau un alt link,multumesc anticipat

[@florinnarcis8061]

cat poți sa faci pauza intre seturi ,și daca faci 2 mușchi într.o zi ,fac brațe si vreau sa bag si piept cat fac pauza după ce termin cu brațele?

[@marianadobrogeanu1451]

ASTA face un incepator in prima zi? Pai cineva care nu a mai facut poate face asa ceva din prima zi? M as mira.

[@Teo-by4il]

Mariana Dobrogeanu fiecare iși alege greutățile ca să poată face exercițiile alea.

[@artego166]

*Link bun?*

[@PIANISTULL]

dar eu trebuie sa fac acest exercițiu 2 ore??? cat stau la sală

[@alexalexander5307]

9:14 ce fata face ala din spate :))

[@mikeysuperboom5639]

+alex alexander Lol, abea acum l-am vazut xD

[@d_g9832]

:D:D

[@alexbogonos]

😂😂😂😂

[@TdS07-x8y]

multumesc frumos faci o treaba excelenta frate

[@georgealbei9522]

Am nevoie de programul complet, link-ul nu mai este valid

[@kity2922]

Salut am 15 ani are ceva daca bag proteine?

[@catalinstefan1863]

Poti sa refaci asta varianta 2017? :)) Pentru ca nu corespunde cu ce ai pe facebook

[@fabianstroescu568]

Angel ce pot să fac dacă mă doare osul antebraţului când fac fluturări?

[@florinmeica141]

Salut. Deci trebuie făcute 3 serii a câte 20-15-12 repetari corect ? La toate Exercițiile ?

[@up-nextmura1712]

Da, poti si altfel.Eu de ex fac 4 serii a cate 12 (la toate exercitiile din ziua respectiva)

[@KILLERG69]

1:59

[@RaoulViper]

Angel, am o intrebare pentru tine , fara suparare. Cam pentru cat timp este valabil programul de antrenament de pe site ?

[@AngelFitness]

+Raoul Viper Programul este complet gratuit si de acum va ramane pe site permanent.

[@RaoulViper]

Nu nu nu.. Ma refeream la cat timp ar trebuii sa fac acest antrenament ? :D

[@AngelFitness]

+Raoul Viper cam 2 luni

[@RaoulViper]

+Angel Fitness multumesc frumos 😁 esti super tare si scuza.ma de deranj

[@1_darius_150]

Încep de mâine , Voi uram acest antrenament în următoarele luni. Mulțumesc pentru sfaturi!

[@loading1178]

Cine imi poate da programele de la începători si mie? Ca nu merge link ul..

[@mircea-andreigherasim9608]

9:13 filmeaza boss? Adevarat? fuck

[@xrocket5744]

datorita tie o grupa de 10 copii sunt niste mushchiosi multumim de sfat :)

[@vladbunea9612]

salut. e bine daca fac 3 seturi de cate 10 ridicari la gantere?

[@darius9645]

'astazi e prima mea zi la sala din viata:d....am belit "muschiul" :))

[@gabipatrascu8470]

mai te-ai tinut sau ai belit carasul

[@serbandumitrel-alexandru2776]

link-ul catre programul complet nu este bun. Poti pune alt link?

[@adiradu4439]

Hakkai no Setsuna nici mie nu imi merge link-ul

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

angel dar antebratul si abdomenul nu il antrenezi???

[@harnageaa]

vezi sa-ti modifici din descriere la videoclipurile vechi site-ul tau e .com nu .ro

[@nutuofficial1679]

Poti sa refaci planul din descriere te rog

[@goforgame8812]

Mai pune odată documentul ca linkul nu merge

[@denismuscaliuc9974]

De unde descarc programul?

[@whathappened713]

Parerea mea este ca la fluturari(min~6) ar trebui sa incerci sa tii bratele fixe din coate, pentru a pune mai mult accent pe piept. Respect pentru tot ceea ce faci ! ;)

[@robertserban82]

Le folosesc in prezent. Felicitări pentru tutoriale.

[@florinmeica141]

La fiecare serie cu repetați 20-15-12 mărești greutățile sau faci cu aceeași greutate acele trei serii ?

[@chelmionel1696]

Cu aceleași.

[@OlgaTheodorescu]

Parerea mea este ca la fluturari

[@raulastalis3817]

Salut, dupa 2 luni de antrenament pt incepatori, ce fel de antrenament fac

[@mateinick9048]

Nu e bine,,, pt ca la piept intra și umărul și tricepșii asfel nu vei putea sa ii antrenezi ca pieptul adică 100%

[@eugensuceava69]

Foarte bun profesor! Apreciez filmulețul!✌️

[@raresoverflow6627]

Dao drq cu reclamele astea

[@andreieclipse5840]

Salut! Ce pauză trebuie luată între reprize?

[@lucamarian4352]

asta este deja program pentrru avansati bro prima lectie de incepatori este MASa (nu masa care o mancam) care dureaza 2 luni al doilea este forta la fel 2 luni al treilea este strierea la fel 2 luni cred ca sti la ce ma refer...

[@adriantoader4016]

Buna Angel, link-ul din descrie nu este bun, cel puțin eu nu îl pot accesa, îmi face redirect pe Alta pagina web, unde nu mă pot înregistra, ai putea sa postezi link-ul la acest com?

[@florindulau98]

Sal Anghel,am 2 saptamani azi si vreau sa-ti ca incepe sa se vada masa musculara,sigur eu nu tin niciun regim deoarece am 1,91 si 96 kg.Vreau sa mai zic ca am mici probleme in a ridica ganterele in lateral(exercitiu partea laterala a umarului).Ce imi recomanzi ca sa pot ridica?

[@melevisual5924]

Scade din greutate

[@pompiliupopescu9677]

Specifica faptul ca tu folosesti aceste greuti pentru ca ai experienta si forta, ca poate cei care se afla la nivel incepator se apuca sa ia din rastel ganterele de 25 si sa incerce sa lucreze cu ele :)

[@Prototype2KXX]

A specificat in video si oricum tre sa iti dai si tu seama ce greutati sunt ok pentru tine,incepe cu 2.5 Kg si daca faci 20 foarte usor o iei pe cea de 5 si faci 20 si daca si cu aia ti se pare usor cresti greutatea si tot asa.Daca de ex la 7,5 Kg termini 20 de repetari mai greu gen ultimele 3 sunt chinuite atunci aia e greutatea cu care trebuie sa faci si atunci incepe exercitiul...nu e rocket science.

[@c0mAPvP]

sala vitrox de la vs e aia ? ca si eu fac acolo

[@cejavra_decopil6518]

4:40 de ce nu i-ai la băiatul acela că face greşti triceps pe la spatele capului:)(îi începător)(nimeni nu-l ajută)😢😢

[@hucibogdan9444]

Salut Angel, dar cumva acest program seamănă cu programul push pull legs?

[@wsasgaming1660]

Vreau să mă apuc de sală și nu știu care e alimentația corectă cât timp merg la sală... Îmi poți răspunde? Te rog frumos....

[@CrimsonThunderify]

Salut. Recent m-am apucat sa fac si eu sala acasa. Am mai intrebat un prieten despre asta dar nu am prea inteles nimic din ce mia spus. Am ajuns sa piept cu ganterele si partea dreapta cred ca a fost mai solicitata decat partea stanga a pieptului si simt putin mai umflat decat in stanga. Ar trebui sa imi fac griji din cauza asta?

[@mariusalex8346]

Salut Angel! Am vazut ca cineva ti-a lasat cu ceva timp in urma un comment despre un video cu vergeturi. Cand aproximezi ca va aparea acel video ? Sunt foarte interesat. Te apreciez mult, bafta in continuare. Multumesc.

[@bogateancosmin1078]

fac deja de vreo 6 luni sala si stiu ce si cum se face ... crezi ca e bun programul asta pentru mine ? Ar trebui sa fac tot atatea serii si repetari ?

[@ciprianjurje1376]

angel,eu fac sala de 7 luni. crezi ca e ok programul daca folosesc greutati pt 12-8 repetari?

[@catalinmarcu8869]

Am si eu o nelamurire:nu se lucrează piept cu biceps pentru ca tricepsul deja e obosit de la piept?

[@skippywire1165]

04:36 Copilul ala din spate are nevoie clara de un antrenor😂😉

[@MIX-lc5eq]

Lasa l ba ca i la inceput , invata el si se face tanc . Pare de 14-15 ani , la anii astia e de apreciat ca merge la sala si nu isi ocupa timpu cu latele ...

[@STAR-fk5ch]

Angel, am impresia ca partea dreapta a pieptului sa dezvoltat mai bine decat cea din stanga, imi este frica sa nu cresc mai mult in zona pieptuluii si diferenta sa se vada din ce in ce mai mult, ce asi putea face?

[@irinelstefan9305]

Salut,Angel am 13 ani si am niste grasime in zona toracica si abdominala ce-mi recomanzi sa scap de ea ?

[@geogaletar197]

Salut. De ce dupa piept nu urmeaza triceps fiind muschiul incalzit deja? Eu asa fac

[@dumitruvrote8177]

Daca se mai uita cineva imi puteti da si mie acel document word pentru ca nu merge link-ul din descriere va rog

[@petronelaciobotari3338]

Ma voi apuca de sală vazand acest program am 17 ani .si vreau un mod de viata bun pentru mine luand exemplu tau

[@samibus4923]

Angel am o intrebare este gresit sa lucrezi aceasi muschi in fiecare zi?antrenamentul de 10-15 min.

[@marcu_ionut_7]

salut cum sa slabesc acasa an timpul liber ca am scoala si nam buged de sala

[@bogdan-mihaibodnar8487]

De unde as putea descarca pdf-ul cu antrenamentul de 5 zile?

[@artego166]

Nu e bun linkul si chiar am nevoie.

[@mihai-alexandrupatrascu6325]

Imi poti da un link de descarcare pentru programul pentru masa. multumesc

[@alynbasssalynbasss9604]

daca am mai facut sala in urma cu 2-3 ani si vreau sa ma reapuc de sala ce imi recomanzi? aceleasi lucruri sunt ok si pt mine?

[@alex.x9758]

Ma poate ajuta și pe mn cineva nu știu cum sa descarc programu... Va rog cine ma ajuta?

[@taurusax524]

salut, ce parere ai despre circuite de crossfit ca antrenament pentru mma?

[@c.lautariu]

Angel am o intrebare te rog raspunde-mi Am 13 ani si m-am bagat la sala iar intructorul a spus ca sunt cam tanar tu ce zici e buna varsta sau trebuie sa mai astept??

[@c.lautariu]

Mersi si tu esti la sala?

[@mariusmihaidobre4638]

Salut . Se poate un link pentru program ? Am dat click pe el dar nu merge .. mulțumesc

[@JohnSalchichon95]

Eu vad miscarile prea rapide ....

[@Sebastian-tb9dy]

La primele doua exercitii ganterele nu le pot inlocui cu bara?

[@alexaxy3328]

Nu ar fi fost ok sa introduci si impins cu bara pentru piept si un exercitiu pentru partea posterioara a umarului?

[@crvfvalentin6813]

De unde pot lua programul complet ca in descriere nu gasesc, mersi

[@luca7174]

ai idee ce sa fac sa deblochez o piulita la gantera ca s-a blocat m incercat foarte mult dar in zadar

[@Potarnul]

Am auzit "toate grupele de doua ori in afara de picioare", dar nu am auzit nimic de abdominali

[@TheSirPedo]

Intrucat am un program foarte incarcat zilnic as dori sa stiu cat timp dureaza in medie un antrenament ?

[@albertdbs123]

Ca sa fac și cardio pentru slăbire cum ar trebui sa le combin?

[@cosminchelariu9032]

Salut ,as avea si eu o intrebare ! Ce proteine as putea sa i-au pentru masa musculara

[@daniel-marianbenea8268]

Pot sa descarc din Germania? Nu iau amenda? 😀

[@iulianmoga9410]

Little Lee Priest ! :)

[@DmyX77]

Am vrut sa descarc documentele si nu mai sunt! Esti ok sau...?!

[@emanuelbogdan9687]

Cum se numesc chestiile alea de la încheietura , vreau sa imi iau si eu dar nu stiu cum sa le caut ! 😅

[@mihaicalin5701]

Dacă pot merge doar 3 zile pe saptamana ce grupe imi recomanzi sa fac ?

[@dorinjmk1197]

Daca am urma programul acesta...ar insemna sa mergem de 4 ori pe saptamana la sala?

[@diligenttuber6570]

Angel,cum pot scăpa de acea febră grea?Adică nu mai pot face nimic cu brațele sau celelalte grupe de mușchi.

[@shikadota359]

Ia o aspirina sau iei o pauza

[@petronelaciobotari3338]

Se poate face acest program timp de o luna 2 max ?

[@xNiff]

15:40 cum se num. melodia? :D

[@cristianiulian5149]

nu am gasit nici un plan din cele prezentate in primul videoclip

[@-cristian-7759]

cat timp sa fac pauza dintre exercitii ?

[@raduq1678]

Pascalau Cristian 45-90 sec

[@-cristian-7759]

Radu Marin mersi

[@victorelectric2108]

Angel cum sa scap de grasimea de pe piept si burta?

[@cristiangaita6113]

Nu inteleg, antrenamentele pentru abdomen de ce nu se regăsesc în programul lui? Poate sa imi răspundă si mie cineva la această întrebare?

[@bronne]

ce fundulet avea fata,la minutul 6:00

[@TtvPotensAo]

Sala Vitrox frate acolo merg si eu...

[@mirceapigeons331]

Cate pauza trebuie sa face între repetari ?

[@pytypyty5184]

Angel După cat timp o sa ai rezultate???

[@justme0167]

Mama frate ce tanar erai aici 🤣🤪👍👌 Te urmăresc din acele vremuri! 👏🤜

[@Sle88800]

esti cam slabanog si nu ai deloc trapez ...

[@catalinbidigae3114]

nice job darnu gasesc planul alimentar pe site

[@niccucrol5904]

Acest program te ajuta si sa slabesti ?

[@Florin815]

1.cand fac impins la piept imi troznesc usor umerii, din ce cauza? 2. La sala la care ma duc eu din pacate nu mai au benzi de alergat timp de o luna, cu ce pot inlocui banda?

[@nicusorciocarla531]

Probabil nu faci încălzire înainte sa te apuci de antrenament și adaugi direct greutate mare :P

[@robertstroe2837]

Salut, imi poti lasa un mesaj cu un antrenament pentru biceps/triceps si piept.