Piept | Umeri | Triceps | Ziua 1 | Program incepatori

[@AngelFitness]

Vrei sa lucram impreuna? fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni

[@iNelu.07]

Frate, abia acum am dat peste programul tau, si chiar e foarte bun, m-am apucat de sala si nu stiam ce program imi trebuie si sa fie si bun

[@1_darius_150]

Încep de mâine , Voi uram acest antrenament în următoarele luni. Mulțumesc pentru sfaturi!

[@robertserban82]

Le folosesc in prezent. Felicitări pentru tutoriale.

[@awakynak9]

Iti multumesc mult programul asta o sa il folosesc de acum

[@TdS07-x8y]

multumesc frumos faci o treaba excelenta frate

[@eugensuceava69]

Foarte bun profesor! Apreciez filmulețul!✌️

[@cosminchelariu9032]

Pentru a creste cat mai mare

[@justme0167]

Mama frate ce tanar erai aici 🤣🤪👍👌 Te urmăresc din acele vremuri! 👏🤜

[@DMC10]

Salut ! Unde este documentul word ? Cum pot intra in posesia lui ?

[@MrTzetze222]

mai poti sa trimiti documentul word? linkul nu merge

[@whathappened713]

Parerea mea este ca la fluturari(min~6) ar trebui sa incerci sa tii bratele fixe din coate, pentru a pune mai mult accent pe piept. Respect pentru tot ceea ce faci ! ;)

[@pompiliupopescu9677]

Specifica faptul ca tu folosesti aceste greuti pentru ca ai experienta si forta, ca poate cei care se afla la nivel incepator se apuca sa ia din rastel ganterele de 25 si sa incerce sa lucreze cu ele :)

[@Prototype2KXX]

A specificat in video si oricum tre sa iti dai si tu seama ce greutati sunt ok pentru tine,incepe cu 2.5 Kg si daca faci 20 foarte usor o iei pe cea de 5 si faci 20 si daca si cu aia ti se pare usor cresti greutatea si tot asa.Daca de ex la 7,5 Kg termini 20 de repetari mai greu gen ultimele 3 sunt chinuite atunci aia e greutatea cu care trebuie sa faci si atunci incepe exercitiul...nu e rocket science.

[@hucibogdan9444]

Salut Angel, dar cumva acest program seamănă cu programul push pull legs?

[@Sebastian-tb9dy]

La primele doua exercitii ganterele nu le pot inlocui cu bara?

[@georgealbei9522]

Am nevoie de programul complet, link-ul nu mai este valid

[@herestraian2646]

Poti te rog sa trimiti programul complet cu materiale sau un alt link,multumesc anticipat

[@florinnarcis8061]

cat poți sa faci pauza intre seturi ,și daca faci 2 mușchi într.o zi ,fac brațe si vreau sa bag si piept cat fac pauza după ce termin cu brațele?

[@vladbunea9612]

salut. e bine daca fac 3 seturi de cate 10 ridicari la gantere?

[@alexaxy3328]

Nu ar fi fost ok sa introduci si impins cu bara pentru piept si un exercitiu pentru partea posterioara a umarului?

[@CSM9]

Mulțumesc frumos!!! 👍

[@taurusax524]

salut, ce parere ai despre circuite de crossfit ca antrenament pentru mma?

[@catalinstefan1863]

Poti sa refaci asta varianta 2017? :)) Pentru ca nu corespunde cu ce ai pe facebook

[@victorelectric2108]

Angel cum sa scap de grasimea de pe piept si burta?

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

angel dar antebratul si abdomenul nu il antrenezi???

[@lucamarian4352]

asta este deja program pentrru avansati bro prima lectie de incepatori este MASa (nu masa care o mancam) care dureaza 2 luni al doilea este forta la fel 2 luni al treilea este strierea la fel 2 luni cred ca sti la ce ma refer...

[@artego166]

*Link bun?*

[@catalinmarcu8869]

Am si eu o nelamurire:nu se lucrează piept cu biceps pentru ca tricepsul deja e obosit de la piept?

[@STAR-fk5ch]

Angel, am impresia ca partea dreapta a pieptului sa dezvoltat mai bine decat cea din stanga, imi este frica sa nu cresc mai mult in zona pieptuluii si diferenta sa se vada din ce in ce mai mult, ce asi putea face?

[@bogdan-mihaibodnar8487]

De unde as putea descarca pdf-ul cu antrenamentul de 5 zile?

[@nutucaldarar13]

Poti sa refaci planul din descriere te rog

[@florinmeica141]

Salut. Deci trebuie făcute 3 serii a câte 20-15-12 repetari corect ? La toate Exercițiile ?

[@muraspacs]

Da, poti si altfel.Eu de ex fac 4 serii a cate 12 (la toate exercitiile din ziua respectiva)

[@its.ashark192]

Dar cat timp faceti pauza intre serii?

[@fabianstroescu568]

Angel ce pot să fac dacă mă doare osul antebraţului când fac fluturări?

[@luca7174]

ai idee ce sa fac sa deblochez o piulita la gantera ca s-a blocat m incercat foarte mult dar in zadar

[@CrimsonThunderify]

Salut. Recent m-am apucat sa fac si eu sala acasa. Am mai intrebat un prieten despre asta dar nu am prea inteles nimic din ce mia spus. Am ajuns sa piept cu ganterele si partea dreapta cred ca a fost mai solicitata decat partea stanga a pieptului si simt putin mai umflat decat in stanga. Ar trebui sa imi fac griji din cauza asta?

[@catalinbidigae3114]

nice job darnu gasesc planul alimentar pe site

[@mihai-alexandrupatrascu6325]

Imi poti da un link de descarcare pentru programul pentru masa. multumesc

[@dianashow8681]

Bun.Bravo fra

[@albertdbs123]

Ca sa fac și cardio pentru slăbire cum ar trebui sa le combin?

[@cosminchelariu9032]

Salut ,as avea si eu o intrebare ! Ce proteine as putea sa i-au pentru masa musculara

[@PIANISTULL]

dar eu trebuie sa fac acest exercițiu 2 ore??? cat stau la sală

[@petrovicicristi7377]

Pe la 6:40 este in spatele tau un baiat cu tricou verde care face tot fluturari cu gantere ,dar poti observa ca face o pauza destul de lunga sus . Nu e corect, nu ?

[@AngelFitness]

+Petrovici Cristi Exact, cand faci pauza, muschiul face si el pauza, da poti folosi mai multa greutate si poti face mai multe repetari, dar nu te va ajuta cu masa musculara. Iti va creste orgoliul in schimb :)

[@petronelaciobotari3338]

Se poate face acest program timp de o luna 2 max ?

[@loading1178]

Cine imi poate da programele de la începători si mie? Ca nu merge link ul..

[@marcu_ionut_7]

salut cum sa slabesc acasa an timpul liber ca am scoala si nam buged de sala

[@ionescuandrei3359]

Ce pauza ar fi necesara intre seturi

[@andreieclipse5840]

Salut! Ce pauză trebuie luată între reprize?

[@mariusalex8346]

Salut Angel! Am vazut ca cineva ti-a lasat cu ceva timp in urma un comment despre un video cu vergeturi. Cand aproximezi ca va aparea acel video ? Sunt foarte interesat. Te apreciez mult, bafta in continuare. Multumesc.

[@denismuscaliuc9974]

De unde descarc programul?

[@daniel-marianbenea8268]

Pot sa descarc din Germania? Nu iau amenda? 😀

[@crvfvalentin6813]

De unde pot lua programul complet ca in descriere nu gasesc, mersi

[@mirceapigeons331]

Cate pauza trebuie sa face între repetari ?

[@diligenttuber6570]

Angel,cum pot scăpa de acea febră grea?Adică nu mai pot face nimic cu brațele sau celelalte grupe de mușchi.

[@shikadota359]

Ia o aspirina sau iei o pauza

[@ciprianjurje1376]

angel,eu fac sala de 7 luni. crezi ca e ok programul daca folosesc greutati pt 12-8 repetari?

[@geogaletar197]

Salut. De ce dupa piept nu urmeaza triceps fiind muschiul incalzit deja? Eu asa fac

[@adriantoader4016]

Buna Angel, link-ul din descrie nu este bun, cel puțin eu nu îl pot accesa, îmi face redirect pe Alta pagina web, unde nu mă pot înregistra, ai putea sa postezi link-ul la acest com?

[@pytypyty5184]

Angel După cat timp o sa ai rezultate???

[@wsasgaming1660]

Vreau să mă apuc de sală și nu știu care e alimentația corectă cât timp merg la sală... Îmi poți răspunde? Te rog frumos....

[@fidiferitprintotceeacefaci1941]

Acest antrenament este pentru masa musculara???

[@davidave9873]

Este bun si pt -18 ani?

[@BlackShadow-rx5lv]

acest program se poate folosi si la slabit ?

[@-cristian-7759]

cat timp sa fac pauza dintre exercitii ?

[@raduq1678]

Pascalau Cristian 45-90 sec

[@-cristian-7759]

Radu Marin mersi

[@irinelstefan9305]

Salut,Angel am 13 ani si am niste grasime in zona toracica si abdominala ce-mi recomanzi sa scap de ea ?

[@adrianmarinache4272]

Cat trebuie sa dureze pauza dintre seturi?

[@serbandumitrel-alexandru2776]

link-ul catre programul complet nu este bun. Poti pune alt link?

[@adiradu4439]

Hakkai no Setsuna nici mie nu imi merge link-ul

[@TheSirPedo]

Intrucat am un program foarte incarcat zilnic as dori sa stiu cat timp dureaza in medie un antrenament ?

[@RaoulViper]

Angel, am o intrebare pentru tine , fara suparare. Cam pentru cat timp este valabil programul de antrenament de pe site ?

[@AngelFitness]

+Raoul Viper Programul este complet gratuit si de acum va ramane pe site permanent.

[@RaoulViper]

Nu nu nu.. Ma refeream la cat timp ar trebuii sa fac acest antrenament ? :D

[@AngelFitness]

+Raoul Viper cam 2 luni

[@RaoulViper]

+Angel Fitness multumesc frumos 😁 esti super tare si scuza.ma de deranj

[@Florin815]

1.cand fac impins la piept imi troznesc usor umerii, din ce cauza? 2. La sala la care ma duc eu din pacate nu mai au benzi de alergat timp de o luna, cu ce pot inlocui banda?

[@nicusorciocarla531]

Probabil nu faci încălzire înainte sa te apuci de antrenament și adaugi direct greutate mare :P

[@paulionutz]

Exercitiile astea ar trebui sa le fac i tr-o zii?

[@niccucrol5904]

Acest program te ajuta si sa slabesti ?

[@darius4165]

greutatiile sunt la fel la fiecare exercitiu?

[@florinmeica141]

La fiecare serie cu repetați 20-15-12 mărești greutățile sau faci cu aceeași greutate acele trei serii ?

[@chelmionel1696]

Cu aceleași.

[@emanuelbogdan9687]

Cum se numesc chestiile alea de la încheietura , vreau sa imi iau si eu dar nu stiu cum sa le caut ! 😅

[@dorimdorinn]

Daca am urma programul acesta...ar insemna sa mergem de 4 ori pe saptamana la sala?

[@viasugheorghe9121]

De cate ori trebuie facut pe saptamana?

[@bogateancosmin1078]

fac deja de vreo 6 luni sala si stiu ce si cum se face ... crezi ca e bun programul asta pentru mine ? Ar trebui sa fac tot atatea serii si repetari ?

[@kity2922]

Salut am 15 ani are ceva daca bag proteine?

[@valentingrad5526]

SALUT ANGEL.CE CREATINA IEI?

[@razvansubtirelu3427]

Ms

[@Cookie-oh7hd]

E ok sa ma apuc de sala la 15 ani?

[@sebirusu6279]

cat timp dureaza tot antrenamentul ?

[@samibus4923]

Angel am o intrebare este gresit sa lucrezi aceasi muschi in fiecare zi?antrenamentul de 10-15 min.

[@alexaxy3328]

Da, este gresit.

[@florinagheorghiesei4751]

Si nu faci febră musculară?

[@alinapopesc80]

Îmi poți spune cu să le gasesc

[@alexmihaila7920]

Angel acest antrenament pot sa îl fac și acasă?

[@xela5972]

Salut Angel, e bine sa bag intr-o zi Piept - spate - abdomen ?

[@tudorsipos3630]

pot folosi programul asta daca fac sala de 8 luni? Ma refer la programul pe zile (pana acum aveam o zi dedicata pentru fiecare grupa musculara, exceptand picioare)

[@tom1s65]

Tudor Sipos dont skip leg day

[@stefancristian797]

Cat ar trebui sa stau la sala

[@artrix2744]

Doar atat trebuie sa fac in prima zi ?

[@seliamoni4368]

De cat timp faci sala

[@rares3582]

pot sa inlocuiesc fluturarile cu ganeterile cu fluturari la scripete? Angel te rog sa raspunzi

[@stefan.o.c.b]

🤣🤣🤣🤣

[@eduardbadea2985]

Deci acest program e bun si pentru ectomorfi asai?

[@darius9645]

'astazi e prima mea zi la sala din viata:d....am belit "muschiul" :))

[@gabipatrascu8470]

mai te-ai tinut sau ai belit carasul

[@mariusmihaidobre4638]

Salut . Se poate un link pentru program ? Am dat click pe el dar nu merge .. mulțumesc

[@alinproteasa1662]

Angel trebuie sa fac 3 seturi de 20,15,12 repetări sau doar 20,15,12 repetari?

[@serbancosmin963]

3 seturi b

[@jsjdjjdjdndjxjdjd1278]

Dar nu ai cum sa faci 3 seturi 20 15 12! Pe bune?! Cum vine asta?! Fac 20,obosesc așa că următoarele repetări fac doar 15, ajung la 12 și după trec iar la 20 de repetări?! Cum fac asta?!???

[@mr.deliman]

unde este documentul World?

[@aureliandumitru8382]

Nu confunda pauza cu contractia peak. Este o mare diferenta. Valeu, ce NOS ai dat pentru skull crusher. Prietene, apreciez initiativa insa ii inveti si pe altii gresit. Citeste te rog despre ``Time under tension`` training. La skull crusher nu vad nicio contractie, decat un du-te vino, asa mai pe repede inainte. E ok, inca esti tanar si experienta vine in timp, insa, sfaturile da-le dupa ce ai ani de experienta in spate. Succes.

[@alexandruniculae4941]

Macar el asa cat stie si el alti nu fac nici pe jumate adica ne invata si pe noi

[@eusuntceeacesunteusuntceea7852]

Și pentru burta ce meniu ai?

[@unom9405]

dieta.Faci foamea putin si dai jos

[@florindulau98]

Sal Anghel,am 2 saptamani azi si vreau sa-ti ca incepe sa se vada masa musculara,sigur eu nu tin niciun regim deoarece am 1,91 si 96 kg.Vreau sa mai zic ca am mici probleme in a ridica ganterele in lateral(exercitiu partea laterala a umarului).Ce imi recomanzi ca sa pot ridica?

[@melevisual5924]

Scade din greutate