Antrenman Planları Sürekli Değişmelimi? Drop Set veya Süper set gibi sistemler ne zaman yapılmalı?

[@yusufyavri3484]

yemin ederim harika bir video olmuş hocam bende 3 yıldır eğitmenlik yapan biriyim artık insanların bu yanlış algısı o kadar gözüme batmaya başlamıştı ki benim haddime değil bu tarz akıl vermek ama ben boyle bi video yapmayı düşünüyordum ancak bu kadar temiz ve net açıklanabilirdi hocam saygılar kolay gelsin

[@77yasev]

flexigym devam mi?

[@cenkayla7618]

Hocam araştırmalar ile ilgili söyleniyorsunuz her seferinde fakat o araştırmalarda insanlar üzerinde uygulanmıyor mu zaten ayrıca bu başlattığınız seri çok yararlı yeni videoları bekliyoruz.Saygılar

[@feyzafeyza446]

Bilgiler için teşekkürler hocam

[@metehan9621]

her antreman dan sonra yaptığımız bölgenin ağrısı gelişimin göstergesi olmadığını herkez söylüyor ısrarla her antremanda 5gün ağrıdı 6 gün ağrıdı demekki iyi yapmısım diyosun hocam hngisi doru ağrıcakmı illa gelişmesi için

[@erguncangedikoglu3240]

MeteHan FitNesS +olarak ben sizin antrenman sisteminizi benimsemiş biriyim.her açıdan her tekrarı her kiloyu adeleye gösteriyorum ama ertesi gün inanılmaz yorgunum yataktan zor kalkıyorum.ben sizin bu durumu yaşadığınızı sanmıyorum.kısa tekrar uzun tekrar bi ton tekrar yapıyorsunuz,drop setten daha mı az stres yaşatıyorsunuz yani hocam. 10 set bench yapıyorsunuz.bana mantıklı gelmedi . demek istediğim zaten baktığınız zaman drop set yapsak daha iyi,az önce bahsettiğim gibi farklı kilolar farklı tekrarlar yapmak sizin antrenman sisteminizde çok mu stres yaratıyor diye düşünmüyor değilim. daha az stres yaratırız mevzu stres ise sizin gibi idman yapmayıp çoğunluğun yaptığı gibi idman yapıp onlar gibi drop set yapsak.

[@Penetra_Edits]

Antrenman sonrası ağrıyıp ağrımaması kas gelişimi için bir şey ifade etmez önemli olan antrenman esnasında kası ne kadar hissettiğin hareketi yaparken ne kadar ağrıdığı

[@mustafaboyno1767]

Hocam kral adamsın bu bilgiler hep yap deneyimlerin bizim için çok iyi 💪🏻💪🏻💪🏻

[@cemsalihsuzulmus31]

10 numara bir video herkezin anlayacagi dilden olmus tesekkur ederiz hocam

[@yunusarslan4999]

Kafamdaki soru işaretlerin çoğu uçtu gitti . Şunu merak ediyorum ağırlığı değiştirmeden setleri aritsak bi faydası olurmu,? Teşekürler

[@kobra5615]

Hocam barbell bench press mi yoksa dambell bench press mi tavsiye edersin

[@talhagencbay8453]

Hocam merhabalar bcaa lar nasil uretilir whey kadar dogal urunlermidir bizi bilgilendirirseniz sevinirim

[@ridvankadioglu3203]

Adam deneyip verim aldığım her konuya tercüman oluyor Kralsin hocam

[@barsbaylan1091]

Sizi yeni keşfettim kisa kisa videolarinizin yarisini bugun izledim cok guzel bilgiler edindim tesekkur ederim basarilar hocam

[@mehmetmehdikardas2726]

Hocam merhabalar size bir sorum olacak bigjoy mu multipower protein tozu mu almalıyım yoksa hardline mi sizce. Kafam çok karıştı😇. Multipower iyi diyorlar. Merdiven altı dedikleri markaları bilmiyoruz lütfen cevap verin 💪💪

[@turkiyeazerbaycan6264]

Super

[@baharbahar2045]

Program değişmediğinde verim alabilmek için zamanla tekrar sayısını mı artıracağız 🤔

[@diggyenal55]

2:10 REİS KOPARTIYOSUN BİZİ YİNE:d

[@Badieleman41]

bende aynen böyle yapıyorum 1 senedir altına imza atarım harfiyen doğru hocamdan duyunca doğru yoldayım anladım

[@UguzVision]

FİTNESS VE ESNEKLİK konu başlığı ile ilgili video gelirse çok güzel olur. Fitness esnekliği azaltıyor mu? yoksa hem kas kütlesi kazanıp hemde esnek olunabilir mi? Şimdiden teşekkürler hocam

[@harunhatipoglu9900]

Kası kuvetlendirmek boyunu kısaltır diye genelgeçer bir bilgi yazar kitaplarda. Bu sebeple fitness esnekliği azaltır denilebilir. Bu bilgiden doğru çıkarımı yampak aslolandır. Fitnessı çok abartmayalım odun gibi gezeriz yanlış bir çıkarımdır. Doğru olansa her atrenmada sonra esnetmeye vakit ayıralım ki eklem hareket açıklığımızdan bir şey kaybetmeden güçlenebilelim şeklindedir. Yeterli esnetme yapıldığında hem kas kütlesi kazanıp hem de esnek olmamak için bir sebep yok.

[@fitshow7703]

Hocam ağrı olmadan kas gelişmiyor mu diyorsunuz yani

[@kadirdilli1958]

Aynen

[@Boşhesap123-p5y]

@@kadirdilli1958 agrimanin yada pump olmanin gelismeyle bi alakasi olmadigi söyleniyo hangisi dogru aq

[@enderharmankaya]

adam yürüyen tecrübe

[@hailibrahim9507]

abi supersin yaaa en efsane hicalarsasin . fenederasyona alinmalisinnn

[@fatihozturk110]

Tahribat reis

[@user-om7vs8ss6m]

Antrenman sonrasi illa agri olmasi sart degil, orada size katilmiyorum

[@sungerbob1786]

kas gelişmesi/büyümesi demek kasların parçalanması alttan daha büyük kas fibrillerinin çıkması demek.. kas parçalanacak dolayısıyla kas büyüyecek. ağrı hisssedilmesi şart.

[@sinoergin]

video da anlattığı gibi bench press yapıp ertesi gün ağrı hissetmiyorsun kesinlikle formunda yanlışlık var dostum. doğru formda değilsindir yada düzgün strese sokmuyorsun. o gün göğüs yaptıysam ertesi gün mutlaka ağrım oluyor. hele bacak antremanı sonrası 2 gün, kimi zaman 3 gün ağrı alıyorum. bana göre de ağrı varsa mutlaka doğru bir şeyler yapıyorsundur..

[@DytBulutGuzel]

@@sinoergin Kişiden kişiye değişiyor bunlar ben göğüs yaptıktan sonra 3 gün ağrıyor ama sırt ertesi gün aynı şiddette çalışmama rağmen agrimiyor ama sırtım çok iyi gelişiyor

[@deesouza3036]

zaten ağrı yoksa hareketi boşa yapmış gibi bişeysin abi. ağrı azda olsa olacak bencede adam haklı

[@DytBulutGuzel]

@@deesouza3036 Agrı olmadan da geliştirsin

[@ismailsosaturkishgenetics6803]

emir abicim adamsin! Avusturyadan slmlar

[@HakanUnal0782]

Ismail Sosa / TurkishGenetics .

[@revne6542]

online ders sizden nasıl alabiliriz size nasıl ulaşabiliriz

[@huseyincamcifb34]

Hocam bench press yerine dumbell press yapılsa nasıl olur

[@bicepswhiteblack9981]

Ebenin körü olur kardeșim

[@delii5370]

Bench senin vücudunu şaşırtır ve strese sokar güç kazanırsın

[@Boşhesap123-p5y]

@@delii5370 hareketler arasinda bir fark yoktur ben barbel curl sevmiyom dambil curl yapiyom bisiklet surmuyom yuruyus yapiyom yani ikisinin de amacu ayni sadece sevdigini yap

[@omerdegirmenci9064]

Bende aynı fikirdeyim adam haklı

[@NemesisChe]

efsane bir seri bu

[@dknars]

Kralsın hocam👊

[@bruno-bh6qk]

Az ve öz 🔥❤️

[@rohatbeyazgul3625]

Lan videoyu begenin adam üsenmeden karsılıksız altın degerinde bilgiler veriyor arkadaslar duyarlı olalım bok atmak yerine bir şeyler ogrenmeye bakın

[@handwork2125]

👏👏👏👏

[@kairostema]

Çok yararlı bir video emeğinize sağlık

[@aliveli9336]

Ragnar Reis bu isi biliyor.

[@delii5370]

Ağrı derken yanma yorgunluk hissi

[@ehlikeyf6965]

Adele reis konuşmuş gene👌👌

[@remziklc8713]

İlk defa dogru konusan bi adama rastladım. Su camiada

[@keskin2922]

Serdar aktolga izle o da iyi

[@turk5301]

Yav hocam kafayı yemek üzereyim ben 16 yaşında 6 aydır bu sporla ilgelenen 177 kısa boylu biriyim vucud çok iyi şekil aldı bu 6 ayda ama boyum göt kadar kaldı afedersin sporu bırakmalıymım 6 ayda hiçmi boy uzamaz pisklojim bozuldu vallahi sana yazıyorum özelden cevap da vermiyorsun

[@egeozben5281]

Emre Ylmaz kanka yaşın küçük 20ye kadar uzar 180 olursun belki geçersin de ayrıca 177 çokta kısa değil kafaya takma

[@ahmetyalcnkaya6637]

177 ye kısa diyen ilk kez göruyorum

[@yasinozcelik1030]

Yanındaki arkadaşlarını değiştir bence

[@umutcoban5843]

hocam şimdi videolarını baştan aşağı izlicem

[@hasanalks7371]

adamçok haklı mermii

[@Mrramco1903]

Hay ağzın bal yesin hocam bakıyorum sanki adam 8.hafta sanki kupa kazanmış program değişmiş seviniyor elde telefon spor disiplini hiç Yok yaptımmi yaptım hoppala yaparsan 100 kerede program değişse durum farklı olmaz ...

[@hasanozcan72]

Mevzunun başı zaten hareketin doğru yapılması

[@cihanmaden4271]

hoca şimdi gusül abdesti alırken oruç bozulurmu bozulmazmı ikinciside gözlerini kapattığında anladım cami hocası olduğunu 😆

[@kemakoymen]

Merhaba hocam

[@dusunur3555]

Ulan herif regnara nekadar benzyo saçıda ole yapsa birebir aynı olcak hareketleride benzyo

[@isimmisimyokamk]

Hocam sizi seveeim bilgili adamsiniz ben yaninizda com kalirim.Lakin haksiz olduğunuzu dusunuyoruk squat ya da bench temel hareket olmak zorunda degil.Ben 3 yildir yapıyorum bu sporu son 1.5 yildir bench yerine dumbell pres giriyorum goguslerim eskiden aldığım pumpun cok ustunde.

Don Vito CORLEONE Dumbell press te temel hareket sevgili takipçim

[@isimmisimyokamk]

Emir İnalbay ozur dilerim abicim yanlis anlamisim seni :) ben bench girin dumbel girmeyin diye yorumladim.

[@mttlh]

Mantık olarak doğru ama verimli değil. Başlangıç seviyesinde basit bir programla orta-ileri seviyede bir antrenman programının farklı özellikleri olacaktır. Seviyenize göre program seçmek "verimi arttıracaktır." Siz başlangıç seviyesine uygun 5x5 gibi aşırı basit bir programla bile yıllarca gelişebilirsiniz fakat seviyeniz yükseldikçe antrenmanın bazı özelliklerinde değişiklik yapmak daha iyi sonuç almanızı sağlıyor...

[@zebilanimation8256]

abudik gubidik taklalar atabilirsiniz arkadaşlar :D

[@emrecelik3839]

Hadi aslanim hadi ))

[@lonelywarrior40]

''Plates toplarının üzerinde taklalar atabilirsiniz, bu sizin akrobası yeteneğinize bağlıdır '' Ahahaha hocam nasıl gülmüyorsunuz bunu söylerken, vallahi mükemmel espri :))))))))))))))))

[@hasanhuseyin8213]

BUM