AĞIRLIK ARTTIRMAK GELİŞİM İÇİN TEK YOL MU

KANALIMA ABONE OLUN: goo.gl/EOY84n
@emirinalbay
www.MUTASTONACADEMY.com

[@Batu-ln9ey]

Tahribat derkenki o gülüşü Ahh ragnar reisss 0:45

[@ugurkr3663]

Kardes 00:00 dan baslatsaydin aq

[@demiromer_]

siz iyi bir insansınız bu cok net belli konusurken bile düzgün efendi olduğunuzu cok net belli ediyorsunuz. böyle kasmadan, tepeden bakmadan, artist, şımarık bir tarzınız yok net ve basit konuşuyorsunz ve hep insanlara yardımcı olabilmek için uğraşıyorsunuz. umarım başarılı bir hayatınız olur

[@SonsuzCEU]

12 yıldır severek yapıyorum sporu naturel olarak bu bilgileriniz gerçekten çok değerli ve doğal eğitime geçişiniz ve bunu savunuşunuz bizleri ayrı mutlu etti devam hocam gerçekten bu camiada en beğendiğim en doğru konusan sizsiniz sağolun:)

[@fitnesszone3911]

Kütle arttirmak icin kalori mantigi gelsin diyenler begensin☺

[@M0relta]

hocam bir videonuzda kan grupları ve protein çeşidi arasındaki ilişkiye değinir misiniz

[@barthek7587]

Hocam helal olsun size vallahi 3 senedir anlattığınız konuları yine video çekip insanlar faydanlansın diye çabalamanız gerçekten güzel bir şey Neolursa olsun TAHR-İ BAT diyoruzz booomm💣💣💣

[@selahattinaydin200]

Hocam her hafta kilo arrtirmak demissiniz sürekli. Zaten her hafta kilo arttirma gibi bi şansımız iddaamiz yok. Progressive overload 'bence' en iyi büyüme yontemidir. Dönem dönem, amaclara yonelik cok tekrarlar yapılır. Supersetler, droplar uygulanabilir. Ama genel kas kutlesi düşük olan bi adamin gidip 5kilolarla 20set bench press yapmasi yerine, 5 set 5tekrar maksimum kilo yapmasi ona daha çok faydalı olcaktir. Maksimum kilo demek 150kilo degil illa, herkesin seviyesine gore max kilosu degisir. Ama bench presste 80-100kilo basamayan adam da lutfen gidip 20set bench press yapmasin 20kilolarla.

[@efeyerinli]

Oh be sonunda sonuç odaklı tertemiz bir açıklama saolasın abi.

[@courtesy_call1401]

Tertemiz bilgiler

[@yusufa8297]

Evde kısıtlı aletlerle çalışan bizler için çok faydalı bir video olmuş. Çok teşekkür ederiz .

[@tolgahayat2145]

Altın değerinde bilgiler ömürlük güzel içerik hocam.

[@ottomanfetih]

Bu alemde bir numarasın harbiden,7 ay oldu başlayalı, seni dinledikten sonra anladım 7 ay hikaye olmuş, benc pres ama hareketim oldu,, eyvallah kral

[@yusufcanokyay5363]

Hocam cogu arastirma hareketin olabildigince patlayici yapilmasini oneriyor buna ne dersiniz ? Tut islevsiz deniyor.

[@osmangurdal4769]

hocam kralsınız programınızı alacagım bütçem olunca :)

[@volkansagman86]

Dinlerken kaslarıma tahribat verdim valla Saol hocam 💪

[@tradeclick35]

Bu hafta çok tekrarı çalışacağım hocam teşekkürler çok değerli bilgiler sağolun var olun..

[@pro-rx9tp]

hocam saygilar antrenman gunu ile off gün arasindaki beslenme -miktar farklarini iceren bi video super olur 👍

[@berkaynecatitanrisever6610]

Ümmet için en faydalı videolardan biri olabilir

[@Mustafagungorz]

hocam hep böyle kısa bilgiler paylaşın çok iyi

[@atillaalgansoy1301]

Emir bey,verdiğiniz bilgililer için çok teşekkür ederim.Benim size bir sorum olucak;Ben 110 kilodan 75 Kg'a kardio ve kalori takibi ile 5 ayda düştüm.Boyum 177.Ben 70 Kiloya kadar gene kardio ile insem,177 boy 70 Kg,orta kalınlıkta kemik yapısı ile doğru bir antrenman programı ile sürekli 70 kiloda kalıp çok kaslı bir vücuda sahip olabilirmiyim?Yoksa vücut geliştirme için 177 boy da 70 kg zayıf mı kalır?Çok teşekkür ederim.Kolay gelsin.

[@ismibende1318]

hocam düşük karb diyetinde ne kadar sıklıkla yüklmemeiz lazım olur dört günde bir kere veya bir haftada bir kere şeklindemi böyle bir videyo çekerseniz çok işime yarayabilir hocam 120 dk ile volüm antreman yapan bir bireyin karb depoların yarısı verya yarısından çoğunu yakabilirmi deri altında suyu ne kadar tutuabilr kaç günde atabiliriz bu koınu hakkında videyo yaparsanız çok güzel olur

[@canererbahar4693]

Ağzına emeğine sağlık...

[@akrep5340]

Hocam cildiniz güzelleşmiş sanki renevanın collojenini kullanıyomusunus

[@user-iw8tz9zf9k]

Hocam bir video da TEREYAĞI konusuna değinir misiniz neredeyse hiç kimse bu konuya değinmemiş elle tutulur birşey bulamadım düşük karbonhidrat aldığım zamanlar kalori açığını kapatmak için yağları kullanırken annemin yaptığı tereyağını da tüketiyorum doymuş yağ olması nedeniyle tüketmemizde bir sakınca var mı ??

[@seckinkoknar7799]

Hocam çok teşekkür ederiz emekleriniz için....

[@yarabandi_]

2 sene önce spora ve bench prese 20kg ile başladım en son geldiğim nokta 90 kg 5'erden 10 set halinde yaptım ama inanılmaz yormaya başlamıştı beni.Artık kollarım titriyordu kaldırırken ve ertesi gün spor yapacak istek heves kas gücü kendimde bulamıyordum. Uzun zamandır sabit 77kg 5'erden 12 set yapıyorum. 90kg ile çalışırken kilom 82kg. Şuan 77kg ağırlığım kadar ağırlık çalışması yapıyorum. Sporu sevmedikçe gelişmek zaten imkansız.

[@enessahin4931]

peki hangisinde daha iyi sonuç aldın?

[@sahinaktog1337]

hocam her sabah kardıyo yapıyorsunuz ama kardıyo oncesı ac karna bır sey kullanmalı mıyız nasıl yapmalıyız max yag yakım ıcın bı kac tuyo verebılrmısınız rica etsem :)

[@berkay5054]

Hocam kan grubu beslenme meşhur oldu bi video veya yazı hazirlarmisiniz SEVİYORUZ SENİ TAHRİBAT REİS

[@heceye]

Savaş Cebeci'nin bu konuyla alakalı videosu var. İzle.

[@gamevisiter]

Hocam geçmiş olsun. Antrenmanlara dönemsel olarak ara vermek gerekir mi?. Bu konuyla ilgili video gelirse seviniriz. Boom!

[@biliyorsanzanlatmym9867]

güzel anlatım

[@yukselaykurt8231]

Temel hareketler idmanı videosu bekliyoruz boooom

[@ogulcan_akgul]

Hocam sizi çok seviyorum

[@omerfatihsoylev991]

Eline sağlık hocam natürel olarak kaç yaşına kadar gelisim olur bu sporda

[@berkaaytemel]

Hocam vücut yağ oranını düşürme (ortalama 10 civarı) videosu gelebilir mi?Teşekkür ederim

[@eraydogan2577]

Günlük kalori hesabıyla ilgili video gelsin hocam.İnternetteki herbiri farklı sonuç veren hesaplayıcılardan bıktık

[@Tirakyaliyilim]

Umarım kaslara sinyal gitmiştir hocam

[@sabanturgut1779]

Teşekkürler

[@Batu-ln9ey]

Ragnar reis yine yargı dağıtıyor

[@furkanberkyol8228]

hocam lütfen plato aşımı hakkında bilgi verir misiniz? çok iyi şiddet veriyorum beslenmeme de çok dikkat ediyorum ama bir türlü engeli aşamıyorum

[@erenkeskin2524]

Plato aşımı ne demek ki hocam ? İyi günler

[@tolgahanors4280]

Tahribat reis seviyoruz seni

[@halilagdemir2213]

Hocam 10 15 günlük şok diyetler hakkında video gelebilir mi

[@emreykaya2935]

Tahribat ustasııı

[@AnlBey1]

Beyler hardline whey mi ? optimum whey mi ?

[@eraydogan2577]

dostum supplementlerde noname marka olmadıkça çok fark yoktur aynı türde. ama ben optimum kullandım tat ve kıvam pek beğenmedim

[@belarion2020]

Proteinocean caramell machiiato kullanıyorum çok güzel elimde var hatta açılmamiş paket ilgilenen olursa piyasa değerinin altına bırakıcam

[@richierich1454]

Bulk yaparken kaloriyimi baz alalım karbonhidratımı?

[@farukbursali]

Çook doğru video

[@TheFRTCG]

her set arası 20 sn ideal mı eğer kilo çok ağır değilse ?

[@fatihcakmakci822]

Hocam erkekler için alt eşofman ve yeni tişörtler ne zaman gelecek?

[@fornaxdsgn]

Tahribat derken adamın gözleri parlıyor :D :D :D

[@dogukanaydogdu4274]

kesinlikle cok iyi video

[@berkkilicc]

abi süpersin

[@hasannailyigit2377]

karbonhidrat yüklemesi '' bir konu başlığı olabilir

[@schindlerjahudisi9837]

Tahribattan sonrasını dinlemedim

[@ilkerylmaz2614]

Benimde naçizane bir önerim olacak Adele büyümesi durakladıysa ona (hocamın tabiriyle ) küsün bir hafta konuşmayın 😉 yani bir hafta hiç ağırlık kaldırmayın ve tekrar antrenmana başladığınızda gözle görülür büyüme olacaktır Allahın izniyle. Hocam saygılar yeni videolar bekliyoruz allaha emanet.

[@muhammedtalhasavran6006]

Adaaaam💪💪🥰

[@alperkoca2670]

Hocam ağırlığı artırabiliyorsak en optimum seçenek bu değil mi

[@breakdownn5138]

2 yil gecmis knk neymis en iyi yolu

[@sunblue4656]

En son shock cihazi aldim arada onu vuryorum stress de ne deli oluyor=)

[@TheFRTCG]

hocam 40 tekrarlı derken 40 set mi ?

[@frontpage11111]

40 tekrarlı 3 set gibi. 40 set nedir aga :D

[@mehmetasar1670]

👑

[@berkaysenturk7909]

Tahribat reyisss :D

[@kaankahraman1790]

TAHRİBAT Reissss

[@cagdas638]

Boomm