Απελευθέρωση ισχιακού νεύρου (λόγω συμπίεσης από καθιστή θέση)

[@kostaskintzios1198]

Ωραία παρουσίαση!

[@Physiomanual]

Ευχαριστούμε!

[@ΠαναγιώτηςΚούσης]

Είσαι πολύ καλή, πολύ όμορφη και δείχνεις πολύ καλός άνθρωπος. Συγχαρητήρια για το πολύ χρήσιμο βίντεο, να είσαι πάντα καλά.

[@Physiomanual]

@@ΠαναγιώτηςΚούσης Ευχαριστώ πολύ! Αυτό που θέλω είναι να βοηθάω τον κόσμο με συμβουλές ακόμη και από μακριά!

[@suzuki7944]

πολύ καλές άσκησης ευχαριστουμαι❤

[@Physiomanual]

@@suzuki7944 παρακαλώ!

[@ΝοελαΚαράμπελα]

σ ευχαριστώ για το μάθημα!

[@Physiomanual]

@@ΝοελαΚαράμπελα Παρακαλώ!

[@AnnaKaradonti]

Μου άρεσε πάρα πολύ γιατί ακριβώς έπεσα και τραυμάτισαν το ισχύον και το γόνατο έκανα δέκα φυσικοθεραπείες και θα κάνω και ανάλογες ασκήσεις είμαι η Άννα Πόρτο Ράφτη αρκετά ώριμη ευχαριστω

[@midastouch656]

Ευχαριστώ πολυ χρησιμο ειχα αμεσα αποτελέσματά

[@Physiomanual]

@@midastouch656 χαίρομαι ιδιαίτερα!

[@KoumaniothGeorgia]

Πολύ καλή

[@Physiomanual]

@@KoumaniothGeorgia Ευχαριστώ!

[@ΧρηστοςΡηγας-ζ3σ]

Έχω ισχιαλγία μετά από μια τρομερή έξαρση πόνου τώρα νιώθω τρομερό βάρος στο πόδι μια αδυναμία. Είναι φυσιολογικό μετά από τόσο πόνο και πόσο διαρκεί. Στο παρελθόν είχα κάνει δισκεκτομη, τώρα έχω άλλες 4 κήλες, η μια σύμφωνα με την μαγνητική ακουμπάει πάλι το νεύρο.Απλά έχω αγχωθεί γιατί δεν την παλεύω για χειρουργείο πάλι

[@Physiomanual]

@@ΧρηστοςΡηγας-ζ3σ Με τέτοιο ιστορικό δεν μπορώ να σας δώσω απάντηση χωρίς να το δω από κοντά. Σας συνιστώ να το δει πάλι γιατρός ή φυσικοθεραπευτής.

[@ΚωσταςΔιακατος]

Πόσες επαναληψης ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤❤

[@Physiomanual]

Σε ποιο από όλα; την ολίσθηση νεύρου;

[@toliadis]

Αν η ενοχληση προερχεται απο καμμια δισκοκηλη κατω κατω χαμηλα,στην ιππουριδα,αυτο μπορει να βοηθησει?η τραυματιζεται χειροτερα η κηλη?

[@Physiomanual]

Πολύ καλή ερώτηση. Όχι. Δεν τραυματίζουμε τίποτα. Είναι ασφαλείς ασκήσεις!

[@toliadis]

@@Physiomanual Πολύ ευχάριστο αυτό...μπράβο σου...πολύ καλη

[@toulakotsidou1625]

Εγώ έχω μουδιασμα στα ποδια ακριβώς από το γοφο γλουτούς γαμπα κσι κνημη μέχρι και τα δάχτυλα αυτές τις ασκήσεις μπορώ να τις κάνω

[@ΚωσταςΔιακατος]

Και στης τρης άσκησης και πόσες επαναλήψεις ❤❤❤❤😂😂😂ευχαριστώ πάρα πολύ να ισε καλά

[@Physiomanual]

-Στη διάταση μένουμε 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε για 4 φορές με διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Μια φορά την ημέρα. -Την ολίσθηση νεύρου μπορούμε να την κάνουμε για 8-12 φορές (1 σετ) και να την επαναλάβουμε 2-3 φορές μέσα στη μέρα. -Την άσκηση με τη στροφή στο πάτωμα, μπορούμε να την κάνουμε σε 2-3 σετάκια, 10-15 φορές/στροφές και από τις δύο πλευρές, μια φορά την ημέρα

[@ΚωσταςΔιακατος]

Ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσι να είσαι καλά και ότι επιθυμείς να το έχεις καλό σου βράδυ και υγεία πάνω από όλα και πάλι καλό βράδυ να έχεις

[@toulakotsidou1625]

Εγώ έχω μουδιασμα μιρμιγκιασμα στα ποδια στους γλουτούς στους μηρούς στη γαμπες στη κνημη μπορω να κανω τις ασκήσεις που δείχνετε

[@Physiomanual]

Πιθανότατα θα σας βοηθήσουν κιόλας. Δοκιμάστε τες σιγά σιγά, χωρίς να προκαλείται περισσότερο μούδιασμα . Αν θέλετε μετά από 4-5 μέρες δοκιμής, στείλτε μου ένα μήνυμα αν βοήθησαν. Ευχαριστώ :-)

[@Maria-ld1kq]

αχ με ποναει το αριστερο μου μπουτι εξωτερικα οταν καθομαι πολλη ωρα. Στην αρχη μου ειπαν οτι ειναι ισχιακο νευρο επειδη εχω δισκοκηλη στον Ο5, αλλα ο φυσιοθεραπευτης μου θεωρει οτι ειναι τροχαντηρητιδα και ποναω πολυ οταν το ακουμπαω στο σημειο. Τις δοκιμασα κι αυτες τις ασκησεις για το νευρο για παν ενδεχομενο αλλα δε νιωθω τιποτα :P θα κανετε και καποιο βιντεο για τροχαντηρητιδα? :)

[@Physiomanual]

Μπορεί να είναι και από τον τροχαντηρα, ναι. Θα το έχω υπόψη για επόμενο βίντεο. Θα προσπαθήσω!

[@live1960rpool]

Αερομεταφορες...απλη γυμναστικη...μετα 2 λεπτα....ιδιο αποτελεσμα

[@Physiomanual]

@@live1960rpool Συγγνώμη αλλά δεν κατάλαβα τι εννοείτε.

[@giannismakaratzis5572]

Δοκίμασα τις ασκήσεις. Βελτιώθηκε ο πόνος αλλά όταν περπατάω συνεχίζω να πονάω. Έχω πρόβλημα στο δεξί νεύρο του ισχίου από τον γοφό μέχρι το γόνατο. Μπορείς σε παρακαλώ να μου προτείνεις κάτι?

[@Physiomanual]

@@giannismakaratzis5572 εφόσον οι συγκεκριμένες ασκήσεις βοηθάνε, ίσως μας επιβεβαιώνει τη βλάβη που υπάρχει. Αν όμως επιμένει, πιθανά δεν θα φύγει χωρίς θεραπεία. Οπότε θα πρότεινα φυσικοθεραπεία.

[@giannismakaratzis5572]

Μετά από πόσες μέρες θα πρέπει κανονικά να έχω αποτέλεσμα βελτίωσης? Και πόσες φορές την ημέρα μπορώ να κάνω τις ασκήσεις?

[@Physiomanual]

@@giannismakaratzis5572 Μια με δύο φορές την ημέρα είναι καλά . Ωστόσο δεν έχω απάντηση συγκεκριμένη για το πόσο καιρό χρειάζεται να περιμένετε για πάρε στον γιατρό. Ωστόσο εάν υπάρχει έντονος πόνος πάνω από 2-3 εβδομάδες ή μέτριος πόνος πάνω από μήνα, καλό είναι να το δείτε

[@giannismakaratzis5572]

Ευχαριστώ πολύ!!!

[@ΠάγωναΑγγελακη-ε3ζ]

ΠΙΛΑΤΕΣ ΕΠΙΤΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ;;;; ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΜΕ;; ΜΕΧΡΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ;; ΠΟΔΗΛΑΣΊΑ;;;

[@Physiomanual]

@@ΠάγωναΑγγελακη-ε3ζ μέχρι εκεί που πονάτε είναι οκ, ναι

[@ΠάγωναΑγγελακη-ε3ζ]

@@Physiomanual ❤️❤️❤️