ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ

Θεραπευτική Άσκηση για την Οσφυαλγία
Τί είναι η Οσφυαλγία?
Οσφυαλγία (κοινώς λουμπάγκο) (οσφύς + άλγος, low back pain) είναι σύμπτωμα που αφορά κάθε πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (στη μέση), ανεξάρτητα από την αιτία που την προκαλεί. Δεν είναι δηλαδή ασθένεια αλλά σύμπτωμα υπάρχουσας ασθένειας.
Ας δουλέψουμε λοιπόν για να αποφύγουμε πόνους!!! Οι ασκήσεις διαφέρουν για τον καθένα μας για αυτό το λόγο σας προτείνω να τις δοκιμάσετε και να κρατήσετε αυτες που σας ταιριάζουν.

[@irenemoniaki]

Ευχαριστώ πολύ , με ανακουφισαν οι ασκήσεις σας !!

[@silvinaFitness]

Χαίρομαι πάρα πολύ!!!!

[@ΓΕΩΡΓΙΑΚΟΥΓΙΟΥΜΙΤΖΑΚΗ]

Μπράβο κορίτσι μου τέλειες ασκήσεις

[@thanostzavaras604]

Έχοντας 2 κήλες μεσοσπονδύλιου δίσκου στην οσφυϊκή μοίρα εδώ και πολλά χρόνια, εχω δεί και εφαρμόσει, πολλές ασκήσεις με ευεργετικά αποτελέσματα, θέλω να σας πω ενα μεγάλο μπράβο, για την αναλυτική παρουσίαση των γνωστών σε εμένα ασκήσεων, να τις κάνω καλύτερα και πιο αποτελεσματικά, σίγουρα θα σώσετε πολλούς !!!😀

[@silvinaFitness]

Να είσαστε καλά !!!! Μαθαίνουμε από τους τραυματισμούς μας ! Δεν θέλω να πονάει κανένας, αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο προσπαθώ να κάνω ότι καλύτερο μπορώ. 🙏🙏🙏🙏

[@katianagno9184]

Καλημέρα... από τη στιγμή που είδα το βίντεο σας το κάνω κάθε πρωί και πραγματικά τα αποτελέσματα είναι άμεσα!!! ❤ ευχαριστώ πολύ.... θα ήθελα να κάνετε και βίντεο με το reformer pilates

[@silvinaFitness]

Να είσαστε καλά 🙏 !!!!!

[@ΝεκταριαΛιακοπουλου]

Πολύ ωραίες ασκήσεις, σε ευχαριστώ με ανακούφισες τόσο σωματικά όσο και ψυχικά ❤❤

[@silvinaFitness]

Να είσαι καλά 🙏🤩🤩

[@nkvfanta6309]

Είσαι θεαα έκανα αυτές της άσκησης και νοηθώ τέλια ευχάριστο θερμα❤

[@silvinaFitness]

Να είσαι καλά 🙏

[@nellyaidona6722]

Πολύ καλό ασκησιολογιο!!! Μπράβο

[@silvinaFitness]

Να είσαι καλά !

[@ioannameleti]

Πολύ ωραίες ασκήσεις και με άμεσα αποτελέσματα! Να είσαι καλά!

[@silvinaFitness]

Να είσαι καλά 🙏

[@dimbak-y9w]

Καλημερα!!πολυ ωραιες ασκησεις!!Δε βρισκω το 2 μερος ομως που λεει στο τελος του βιντεο

[@aristieleytheroudaki8438]

Συγχαρητήρια πολύ ωραίες ασκήσεις !!! Χωρίς τραυματισμούς ή πόνους

[@silvinaFitness]

Να είσαστε καλά 🙏🏻

[@KostasHatzis-d3o]

Μπορώ να ξαπλώσω ανάσκελα με μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι.?

[@silvinaFitness]

Ναι ναι βέβαια

[@elenipapadopoulou6039]

Πολύ ωραιες οι ασκήσεις αυτες!! Εχω δυο δισκοκύλες στην οσφ.μοιρα κ μεχρι πριν τεσσερεις μήνες τις εφτιαχνα καθημερινα! Λογου ρωγμώδου κατάγματος στον αστραγαλο εξω σφ. Δεν μπορω να κανω κ ποναω κ το ποδι κ η μεση:-(

[@silvinaFitness]

Αυτές μπορείς να της κάνεις?

[@elenipapadopoulou6039]

@@silvinaFitness δεν εχω προσπαθήσει ακόμη.. Λεω να ξεκινησω αυριο

[@ΝικηΒασιλοπουλου-π3κ]

Πόνος που ξεκινά από την μέση χαμηλά και αντανακλά στο δεξί ισχιο και επεκτείνεται μέχρι πίσω από το γόνατο. Να πω πως πέρσι είχα πάθει κάταγμα έξω σφυρου στον δεξιό μου αστράγαλο. Το πρωι πονάω πολύ και μουλιάσει και το απόγευμα ηρεμεί. Δεν θέλω φάρμακα μόνο ενδυνάμωση με σωστές ασκήσεις.

[@silvinaFitness]

Καλησπέρα σας έχετε κάνει μαγνητική για να δούμε τι συμβαίνει στη μέση ... ?

[@ΝικηΒασιλοπουλου-π3κ]

Σήμερα θα πάω να κανω

[@M1Y4MUS4SH1]

7:50...δυσκολακι...η μονη που δεν μπορεσα να κανω...καποιες ανακουφιζουν καποιες αλλες δεν ..αλλα ολες τουλαχιστον ενεργοποιουν και κανουν ποιο ελαστικη την περιοχη...και νομιζω αυτος ειναι και ο στοχος

[@silvinaFitness]

Να είσαι καλά 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙋🏻‍♀️

[@mariastavropoulou1757]

Υπάρχουν ασκησεις για την σπονδυλικη στενωση ;

[@silvinaFitness]

Καλησπέρα και χρόνια πολλά! Στείλε μου σε παρακαλώ σε ποιους σπονδύλους είναι η στένωση. Και την γνωμάτευση της μαγνητικής .

[@pantelistzougas8026]

για εμας που εχουμε κοιλια ? και αρκετη μαλιστα τι κανουμε?

[@pygasos42]

διαιτα !!

[@suzuki7944]

μπράβο...μπράβο .. κούκλα μου υπέροχες ασκήσεις μου ταιριάζουν κάθε πρωί να τις κάνω??❤

[@silvinaFitness]

Ότι ώρα θέλετε εσείς ! Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες που έχει η σπονδυλική σας στήλη 🙏💙

[@stauroulatourlida7121]

Όταν σηκώνομαι το πρωί νιώθω την μέση μου μαγκωμένη και έχω ακαμψία ...Έχω κήλη στην Ο5ι1..Έχω απογοητευτεί.....

[@silvinaFitness]

Μην στεναχωριέσαι θα το φτιάξουμε. Θέλω να ξεκινήσεις το πρωί η το βράδυ θερμοφορα. Για 20 λεπτα. Και θα σου ετοιμάσω ένα πρόγραμμα.

[@silvinaFitness]

Επίσης θέλω να μου πεις ηλικία , αν είσαι σε εμμηνόπαυση, αν γυμνάζεσαι. Δώσε μου λίγο μια εικόνα . Σε ευχαριστώ πολύ 🙏🏻

[@onealericcisan805]

é.è

[@dimbak-y9w]

Καλημερα!!πολυ ωραιες ασκησεις!!Δε βρισκω το 2 μερος ομως που λεει στο τελος του βιντεο

[@dimbak-y9w]

Καλημερα!!πολυ ωραιες ασκησεις!!Δε βρισκω το 2 μερος ομως που λεει στο τελος του βιντεο

[@silvinaFitness]

Θα το βρω να το ανεβάσω. Το έχω στο instagram. Αλλά θα το ανεβάσω και εδώ 💪🏻🙏

[@mariastamatopoulou3479]

Το επόμενο βίντεο δέντρο βρίσκω

[@silvinaFitness]

@@mariastamatopoulou3479 αγαπημένη μου δεν έχω προλάβει να το ανεβάσω . Έχω ένα θέμα υγείας και δεν είχα το χρόνο να ασχοληθώ με αυτό . Θα το κάνω .

[@kwstasbasinos]

Συχαρητηρια ήταν ένα ωραίο μάθημα για όσους έχουν πρόβλημα οσφυαλγίας γενικώς με τη μέση σε ευχαριστούμε !!!