Πώς να σπάσω το πλατό και να ξεκολλήσει η ζυγαριά;

Πόσο άγχος μπορεί να προκαλέσει το κόλλημα της ζυγαριάς; Το γνωστό πλατό (plateau) αποτελεί πλέον σύνηθες φαινόμενο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ποιές μπορεί να είναι οι αιτίες; Τι χρειάζεται να αλλάξουμε στην διατροφή και γιατί προκύπτει αυτό στην κετογονική διατροφή; Πώς θα μπορέσω να σπάσω το πλατό και να ξεκολλήσει η ζυγαριά;
Ένα βίντεο που δίνει αναλυτικά πληροφορίες για το τι ακριβώς χρειάζεστε έτσι ώστε να αρχίσετε να χάνετε βάρος και φυσικά να κάψετε λίπος ως ενέργεια. Πώς να χρησιμοποιήσετε την διαλειμματική νηστεία σε συνδιασμό με άσκηση και κέτο διατροφή.
#κετογονικήδιατροφή #πλατό #ζυγαριά
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
▶️ [e-mail] ή
▶️ [e-mail]
Υποστηρίξτε με στο Patreon ▶️ bit.ly/2INCuoX
Ιστοσελίδα: greekgoesketo....
Facebook: / greekgoesketo
Facebook: / ketomediterranean
Instagram: / greekgoesketo Twitter: / greekgoesketo

[@arispateras]

Εύγε!!! Όλα για τους Έλληνες! Το αξίζουμε!!!

[@ApollonasKapsalis]

Να είστε καλά!

[@angmast]

Απόλλωνα γειά σου. Δεν έχω ακούσει άλλον να δίνει τόσο αναλυτικές κ τεκμηριωμένες πληροφορίες. Χαίρομαι που ξεχωρίζεις την γυμναστική από την διατροφή - με συμφέρει γιατί τώρα δεν γυμνάζομαι- γιατί αναρρωτιόμουν αν θα χάσω βάρος, χωρίς αυτό τον συνδυασμό. Παρότι δεν έχω δικαίωμα για να ομιλώ, καθότι είμαι στην 3η μέρα, θα πω ότι αισθάνομαι πιο ξεφουσκωμένη την κοιλιακή χώρα, κ έχω περισσότερη ενέργεια αν κ ξέρω ότι κάνω λάθη - τα ανακαλύπτω αφού άκούω τα βίντεο σου - τα οποία μας παρουσιάζεις με τόση επιμέλεια. Χωρίς εσένα δεν θα τα κατάφερνα, το λέω γιατί ξέρω ότι θα καταφέρω τον στόχο μου, έχοντα εσένα σαν κίνητρο. Συνέχισε την καλή δουλειά που κάνεις, να ξέρεις ότι μας βοηθάς πολύ. Σε παρακολουθώ. Ευχαριστώ.

[@ΜαρίαΔουρουντάκη]

Παντα καιριος στην πληροφορια αλλα καθε φορα με μια καινουρια πληροφορια.Ευχαριστουμε!

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@trelloneritissa]

ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ! ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΟΟΟΟΟΣΟ ΠΟΛΥ!!

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ ευχαριστώ!

[@elsarr3586]

Γεια σου Απόλλωνα. Τέταρτη ημέρα σήμερα, και χόρτασα πιο γρήγορα από χθες.. Χάνο κάθε μέρα, έναν πόντο. Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ για την δουλειά με πάθος που κάνεις.👏👏👏🙋🙋🙋👍👍👍🙏🙏🙏💋💋💋❤❤❤

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ σας ευχαριστώ για την υποστήριξη!

[@arispateras]

Χάνεις κάθε μέρα έναν πόντο από...;;; Αα!!! Γυναίκα είσαι! Είπα κι εγώ!

[@elsarr3586]

@@arispateras που είναι το περίεργο?

[@arispateras]

@@elsarr3586 Δεν το "'πιασες"...άστο, εντάξει. Όλα καλά!!!

[@ΧΡΥΣΑΝΘΗΚΟΥΚ]

Χάνεις κάθε μέρα ένα πόντο;;;;;; Πως;;;; Εγώ ένα μήνα κάνω και έχω χάσει 4 κιλά και τέσσερις πόντους. Τουλάχιστον δεν πεινάω οπότε συνεχίζω αλλά....κάθε μέρα;;;;;

[@ΑγαπηΕιρηνη]

Οκ πήρα τις απαντήσεις που ηθελα σε αυτό το βίντεο Απόλλων.. 🌹

[@leonidasbasilopoulos6660]

ΩΡΑΙΟΣ ΜΠΡΑΒΟ

[@ApollonasKapsalis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@nataliakuznetsova6245]

Ψάρι το λατρεύω,,και τρώω συχνά,,για αύριο έχουμε λουτσουσ για παράδειγμα😍😍😍φρέσκους από θάλασσα!!

[@ApollonasKapsalis]

Natalia Kuznetsova Ψάρι είναι ότι το καλύτερο ειδικά το φρέσκο! Πηγή πρωτείνης και ωμέγα 3!

[@newsuperpower]

Ο θείος μου φέρνει κολιους μια φορά την εβδομάδα που τούς ψαρεύει ο ιδιος 💟

[@ApollonasKapsalis]

Perfect!

[@ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ]

Το πρωί είναι καλά ,να πιούμε νερό με λεμόνι ,και μάλιστα ζεστό ,Ευχαριστούμε πολύ

[@ApollonasKapsalis]

Το λεμόνι θα σπάσει την νηστεία, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηλόξυδο και αργότερα στο παράθυρο σίτισης λεμόνι.

[@ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ

[@ApollonasKapsalis]

@@ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ Τίποτα, να είστε καλά!

[@eleninahamou4644]

Πώς να βρω πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώω την ημέρα????

[@thanasiskatevas6379]

Γεια σου Απόλλωνα.Εγω θελω να μοιραστω την δικη μου εμπειρία μεσω της δειαλειματικης νηστείας σε συνδυασμό με κετο διατροφή.Σε διάστημα 5 μηνων απο 88 κιλα ειμαι στα 68 τωρα(στοχος τα 65) και χτες πηρα τις εξετάσεις μου και ο γιατρος μου δεν πιστευε τις τιμες που έβλεπε σε σύγκριση με τις προηγούμενες εξετάσεις του Δεκεμβρίου και με ρωτουσε με απορια τι εκανα και επεσαν ετσι κατακόρυφα ολες οι τιμές.Ενα μεγαλο ευχαριστώ γιατί μου εδωσες το εναυσμα να αλλαξω την ζωη μου....

[@ΒασίληςΑθάνατος]

Είσαι ωραίος, εύγε!

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΔήμητραΦουντουκιδου]

Ένα μήνα έκανα την κετογονικη διατροφή έχασα κιλά έχασα λίπος δεν πεινασα καθόλου αλλά έχω στο όριο τη χοληστερίνη! !! Δεν έκανα όμως καθόλου γυμναστική ούτε περπάτημα!!Τώρα φοβάμαι να τη συνεχίσω

[@ApollonasKapsalis]

Δήμητρα Φουντουκιδου Καλησπέρα Δήμητρα! Αν μπορέσεις δες το βιντεο που εχω κάνει για την χοληστερίνη. Είναι κάτι φυσιολογικο και το πρόβλημα ειναι τα τριγλυκερίδια όχι η χοληστερίνη. Τα λιποκύτταρα ειναι δομημένα από χοληστερίνη και τριγλυκερίδια. Οταν εισαι σε κέτο καις για ενέργεια τα τριγλυκερίδια. Αρα η χοληστερίνη που δεν είναι ενέργεια μένει εγκλωβισμένη στο λιποκύτταρο. Οταν θα φτασεις στο επιθυμητό βάρος θα πέσει η χοληστερίνη. Η χοληστερίνη είναι κάτι καλό και την χρειαζόμαστε αλλιώς δεν θα την έκανε ο οργανισμός από μόνος του.

[@alkismakris]

👍👍👍 για τις σαρδελες πες σε ενα επομενο βιντεο σου

[@ApollonasKapsalis]

Θα ετοιμάσω κάτι για ψάρια και θαλασσινά! Κετο Μεσογειακό πρότυπο!

[@evabaka4185]

Μπράβο σου Απόλλωνα. Επιτρέπεται μισο κουταλακι αγνο μέλι????

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ! Στην απώλεια καλύτερα να το αποφύγετε.

[@mistermaster1932]

Επίσης, αν έχει κάποιος κάνει για καιρό κετο κι ξαφνικά κόλλησε μπορεί είτε να κάνει 48ώρη νηστεία μόνο με νερό και αλάτι είτε 48ώρη μεταπήδιση από κέτο σε διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος και ξανά τουμπα σε κέτο για να κάνει restart. Φυσικά θα 'θελα να τοποθετηθείς πάνω σε αυτό φίλε απόλλωνα

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Οι δύο εκδοχές που ανέφερες έχουν βάσεις και θεωρητικά δουλεύουν. Το πρόβλημα που θα αντιμετωπιστεί είναι ότι για να κάνεις ένας αρχάριος 48 ώρες νηστεία νομίζω θα ανήκει σε ένα γκρόυπ κάτω του 10% που θα μπορέσει να ανταπεξέλθει. Μιλάω πάντα με γνώμονα τον αριθμό ατόμων. Για την δεύτερη εκδοχή και υδατάνθρακα πάλι θα πρέπει να εφαρμοστεί από πιο έμπειρους. Όχι μόνο επειδή θα βγούνε από την κέτωση και πάλι θα χρειαστεί χρόνος δηλαδή μέρες για να ξαναμπούν σε κέτωση αλλά υπάρχει το ψυχολογικό παιχνίδι των υδατανθράκων. Κάποιος που γνωρίζει από διατροφή ίσως πάει σε γλυκοπατάτα και κολοκύθα για υδατάνθρακα για παράδειγμα αλλά ένας αρχάριος ίσως ακόμα και άθελα του να στοχεύσει σε πηγές υδατανθράκων που είναι υπέρ-επεξεργασμένες. Ο καθένας θα πρέπει να κάνει επιλογές ανάλογα με το επίπεδο που βρίσκεται. Θα πρέπει να είναι αντικειμενικός ή αντικειμενική αντίστοιχα με τον εαυτό τους και να πουν θα εφαρμόσω αυτή την τακτική. Τα αποτελέσματα έρχονται σύμφωνα με το πόσο υπεύθυνος είναι ο καθένας.

[@ΧΡΥΣΑΝΘΗΚΟΥΚ]

​@@ApollonasKapsalisκι αν το σπάσεις για μια δυο μέρες μόνο με καλά φρούτα ( π.χ. κεράσια ή βερίκοκα) και όχι με επεξεργασμένους υδατάνθρακες;

[@mherso]

Χαίρετε Απόλλωνα. Λες να τρώμε άφοβα ψάρι. Δες έχει όμως πολύ πρωτεϊνη και ελάχιστα λιπαρά? Αν φάω μια τσιπούρα δεν θα έχω φάει σχεδόν όλη τη πρωτεϊνη της ημέρας? Αν το ιδανικό μου βάρος είναι γύρω στα 60 Κιλ τόση δεν είναι και η πρωτεΐνη που πρέπει να καταναλώσω? Δηλ 60γρ περίπου. Και εάν φτάσω στα 55 Κιλ. Πρέπει να φάω 55 γρ πρωτεΐνης? ευχαριστώ πολύ.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα Μαρία! Θα μπορέσεις να προσθέσεις εσύ λιπαρά στο ψάρι σου. Για παράδειγμα, ελαιόλαδο, βούτυρο ή ακόμη και λάδι καρύδας. Έχουν ακουστεί πάρα πολλά για την πρωτείνη στην κετογονική. Αν δεν υπάρχει κάποια πάθηση η πρωτείνη δεν αποτελεί πρόβλημα. Για να γίνω πιο σαφής και μιλώντας για την γλυκονεογένεση μέσω της πρωτείνης που όλοι φοβούνται, αυτή μπορεί να συμβεί μέσω του λίπους επίσης. Η λευκίνη και λυσίνη δηλαδή τα αμινοξέα που χτίζουν μυικό ιστό είναι κετογονικά αμινοξέα που σημαίνει δεν μπορούν να μετατραπούν σε γλυκόζη. Άρα, εγώ θα φοβόμουν να υπερκαταναλώνω λίπος. Ο λόγος; Η γλυκερόλη φυσικά. Το μόριο γλυκερόλης από τα τριγλυκερίδια δηλαδή τα λίπη. Τα τριγλυκερίδια είναι η μορφή που παίρνουν τα λιπαρά τα οποία καταναλώνουμε. Δηλαδή, συνίστανται σε τρία λιπαρά οξέα συνδεδεμένα με ένα μόριο γλυκερόλης, εξ ου και το όνομά τους, τριγλυκερίδιο. Όταν τα τριγλυκερίδια διασπώντε, όπως πρέπει να συμβεί για να ελευθερωθούν τα λιπαρά οξέα έτσι ώστε να μπορούν να οξειδωθούν, μένουμε μόνο με ξεχωριστά λιπαρά οξέα και γλυκερόλη. Τα λιπαρά οξέα καίγονται και δύο γλυκερόλες μπορούν να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν ένα μόριο γλυκόζης. Οι σύνδεσμοι γλυκερόλης από δύο τριγλυκερίδια μπορούν να δημιουργήσουν γλυκόζη. Αυτό δεν συμβαίνει φυσικά σε μεγάλο βαθμό, αλλά μπορεί να συμβεί. Η γλυκονεογένεση είναι αναποφευκτη άρα δεν υπάρχει λόγος για τρομοκρατία. Ας μην ξεχνάμε ότι αυτή την μεθοδολογία θα έκανε κάπιος για να έχει πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους. Προσωπικά όταν θέλω να φτάσω σε 6-7% λίπος τρώω περισσότερη πρωτείνη, λιγότερο λίπος και καθόλου υδατάνθρακα. Το να μετράμε θερμίδες και μάκρος δυστυχώς δεν έχει λογική.

[@efidarla7552]

Εγώ είμαι του ψαριού και βράζω χωριστά τα κόκκαλα τους και κάνω ζουμί τζελ ψαριών

[@daglasg3]

Απόλλωνα καλησπέρα Έχω δουλειάς πάω μόνο βράδυ 21:00 στο γυμναστηριο Είναι μετά το 8ωρο τον γευμάτων Τι πρέπει να κάνω Ευχαριστω

[@q_joannadf2896]

Στο παράθυρο των 6-8 ωρών πρέπει να τηρείται κάποια απόσταση μεταξύ των γευμάτων;

[@kyriakimatsika1217]

Καλημέρα! Παρακαλώ δώστε μου τον σύνδεσμο για το βίντεο στο οποίο εξηγητε πως φτιάχνουμε τυρί κρέμα. Ευχαριστώ!

[@magdaxinogala5290]

Πίνοντας ζωμό από από βοδινό κόκαλο, μέσα στη νηστεία, σε βγάζει από την κετωση? Ή το πίνουμε μέσα στο 'παράθυρο'???

[@ApollonasKapsalis]

Δεν μπορείς να βγείς από κέτωση, σπάει όμως την νηστεία!

[@kapamarou7389]

Απολλωνα καλησπερα,βλεπω αναφερεις τον καφε arabica,μηπως μπορει ο κλασικος φραπες που πινουμε να μας κραταει πισω?εγω εχασα τα πρωτα 10 κιλα με zero carb και νηστεια αλλα βλεπω στασιμοτητα σιγα σιγα,η νηστεια μου ειναι ενα γευμα την μερα και οι υπολοιπες ωρες μονο νερο και φραπε

[@ApollonasKapsalis]

Αν είναι instant ο καφές σου σίγουρα θα πρέπει να αλλαχτεί. Είναι ότι χειρότερο υπάρχει!

[@kapamarou7389]

@@ApollonasKapsalis instand ειναι,απο θεμα υγειας η εχει κρυφα γλυκαντικα μεσα?εχεις να μου προτεινεις καποιον κοντα στην γευση του φραπε?

[@anastasiadiakogianni1254]

@@kapamarou7389 φρεντο εσπρεσσο ,..εγω τον αραιωνω με παραπανω νερο..

[@eirinimavroudi5505]

Καλησπερα απολλωνα , Μπορουμε να φαμε το πρωι βρωσιμη ζελατινη ;

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Θα σπάσει την νηστεία σας. Μπορείτε να την έχετε στο παράθυρο σίτισης!

[@eirinimavroudi5505]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστω πολυ για την γρηγορη απαντηση σου ,

[@ApollonasKapsalis]

@@eirinimavroudi5505 Τίποτα, να είστε καλά!

[@dimitrisvamvakouris5854]

για τη whey protein που ειναι απο αγελάδα και έχει αφαιρεθεί η καζείνη ισχυει το ιδιο με τα υπολοιπα αγελαδινά?

[@ApollonasKapsalis]

Η whey είναι θερμικά επεξεργασμένη οπότε δεν την θέλουμε.

[@dimitrisvamvakouris5854]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες προσπάθω να παρακολουθώ τα περισσότερα βίντεο

[@maro6835]

Poli ores simboules .

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@polina8486]

Exo antistasi stin insoulini I coca cola zero tin epireazei?

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Ναι φυσικά, είναι από τις χειρότερες προσθήκες στην διατροφή σας. Περιέχει ορθοφωσφορικό οξύ, σουκραλόζη, ασπρατάμη και άλλα πράγματα τα οποία επηρεάζουν την υγεία.

[@polina8486]

Ευχαριστώ πολύ! ❤

[@ApollonasKapsalis]

@@polina8486 Παρακαλώ!

[@mirietasina3932]

Τα φιλεια στευεια που μπορο να το βρο

[@ApollonasKapsalis]

Φύλλα στέβια υπάρχουν σε βιολογικά καταστήματα ή online.

[@marma89]

Τι γίνεται με τον ελληνικό καφέ ? Επίσης , μπορώ να φτιάξω μπιφτέκια μοσχαρίσια και τι να βάλω μέσα ?

[@ApollonasKapsalis]

Ναι μπορείτε να έχετε σκέτο ελληνικό καφέ. Μπορείτε να βάλετε αυγο και λιγη φέτα μέσα στον κιμά και φυσικά τα μπαχαρικά που θέλετε.

[@marma89]

@@ApollonasKapsalis Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση Απόλλωνα ! Είμαι χαρούμενη που ανακάλυψα το κανάλι σου !

[@ApollonasKapsalis]

@@marma89 Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη στο κανάλι!

[@filliwmaritsa6936]

Το κρεμμύδι, το σκόρδο στα μπιφτέκια απαγορεύετε???​@@ApollonasKapsalis