Εισαγωγή στην διαλειμματική νηστεία

[@JZBxTrip]

Αποφάσισα να γράψω εδώ τη δική μου ιστορία ελπίζοντας να την δουν περισσότεροι και να πεισθούν, αν θέλουν, από τις συμβουλές του Απόλλωνα, όχι μόνο σε αυτό το βίντεο αλλά και σε όλα τα υπόλοιπα. Πριν ένα μήνα ακριβώς ήμουν 99 κιλά. Πριν ένα χρόνο ακριβώς (πριν τις καραντίνες δηλαδή) ήμουν 84. Σημειωτέον, παρά το "σωστό" βάρος (ύψος 1.87, 40 ετών) πάντα είχα κοιλιακό λίπος ιδιαίτερα στα πλάγια. Βασικά αν με έβλεπε κανείς θα έβλεπε πάχος μόνο εκεί. Πέρασε η χρονιά με τις καραντίνες, έφτασα 99 κιλά, πέρασα και στα 41 και άρχισα να νιώθω ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία μου. Δυσκολία ακόμα και στο αγαπημένο μου περπάτημα, δερματικά εξανθήματα, έβγαλα και στο νύχι του ποδιού μύκητα. Φυσικά και πανικοβλήθηκα και είπα "ως εδώ". Ξεκίνησα κλασσική διαιτούλα με τα πολλά σαλατικά, τις λίγες θερμίδες, τις σόγιες και τα στεγνά κρέατα. Έκανα και δίωρη καθημερινή άσκηση, περπάτημα και ήπια βάρη. Άρχισα να βλέπω διαφορά. Σε δύο βδομάδες έπεσα στα 96 αλλά με τρομερό κόστος σε πείνα, παρά ότι έτρωγα τρία γεύματα τη μέρα. Ειδικά το βραδυνό στεγνό στήθος κοτόπουλου ήταν η κόλαση μου. Να μην μιλήσω για το φούσκωμα που κάθε βράδυ που έκανα τα βάρη μου έπρεπε να ανοίγω παράθυρα για να ανεχτώ τον εαυτό μου! Κάπου εκεί λοιπόν αποφάσισα να βρώ εναλλακτικές και έπεσα πάνω στον Απόλλωνα. Για κάποιο λόγο με έπεισε σχεδόν αμέσως, παρότι είμαι δύσπιστος ακόμα και με τα ίδια μου τα μάτια (μπράβο Απόλλωνα btw). Ξεκίνησα κέτο μεσογειακή, φυσικά στο πλαίσιο διαλειμματικής νηστείας 20-4. Μου πήρε ΜΙΑ ΜΕΡΑ να την συνηθίσω. Μετά από μία βδομάδα πέρασα στο 22-2 και είμαι μία χαρά. Σήμερα είμαι στα 91.3, δεν πεινάω καθόλου, με το φαγητό μου ασχολούμαι 2 ώρες την μέρα, όσο χρόνο θέλω δηλαδή να το παρασκευάσω και να το φάω και γενικά έχω καταφέρει να μετατρέψω το φαγητό σε μια πολύ σημαντική εργασία και απόλαυση λίγων ωρών, που όμως μετά παύει να με απασχολεί για όλη την υπόλοιπη μέρα, αφήνοντας με να κάνω ένα σωρό άλλα πράγματα. Ο σκοπός μου δεν είναι να κρατήσω την κέτο για το υπόλοιπο της ζωής μου. Υπολογίζω να την κρατήσω για όσο χρειαστεί μέχρι να χάσω το κοιλιακό λίπος, που, να τονίσω, έχει πέσει εντυπωσιακά, ενώ με την άσκηση βλέπω να έχω πάρει και όγκο σε ώμους, στήθος, πλάτη, χέρια, τετρακέφαλα. ΣΙΓΟΥΡΑ δε θα ξαναγυρίσω στον υδατάνθρακα! Low Carb και πολύ είναι. Δυστυχώς οι περισσότεροι Έλληνες διαιτολόγοι λένε να τρως τα πάντα. Όχι! Ακούστε τι λέει ο Απόλλωνας. Ποτέ υδατάνθρακας και λίπη μαζί. Το ψωμί και η ζάχαρη είναι καταστροφή. Και στο τέλος τέλος όλοι κάποτε και τα 40 θα περάσουμε και τα 50 και τα 60 και τότε η ινσουλίνη θα είναι, ίσως, ο πιο σημαντικός παράγοντας που θα καθορίσει την καλή ή κακή υγεία μας. Σταματάω εδώ το ημερολόγιο - κατάθεση μου, για τις πρώτες δύο βδομάδες σε κέτο και έχω να πω ότι έτσι όπως το βλέπω ο Απόλλωνας μάλλον εμένα θα με σώσει. Μπορεί να συμβεί και σε 'σας.

[@ApollonasKapsalis]

Σε ευχαριστώ πολύ που μοιράστηκες μαζί μας την δική σου εμπειρία! Επίσης, χαίρομαι που το κανάλι σε βοήθησε να επιτύχεις τους στόχους σου. Είναι πολύ σημαντικό για εμένα να λαμβάνω τέτοια σχόλια! Σε ευχαριστώ πολύ ακόμη μια φορά!

[@manospasakiolis5265]

Καλή χρόνια φίλε Απόλλωνα ........και πλώρη ξανά δυναμικά για κετωση......να είσαι πάντα καλά να μας συμβουλεύεις και να μας δίνεις τα φώτα σου .......

[@ApollonasKapsalis]

Χρόνια πολλά, Καλή Χρονιά! Χαίρομαι που ξεκινάτε πάλι δυναμικά. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ξανά την διατροφή!

[@evinaEugenia]

Καλή χρόνια με υγεία!!!! Ευχαριστούμε πολύ...είσαστε σαφέστατος!

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα και Καλή Χρονιά! Εγώ ευχαριστώ!

[@kostasxlv-nv1cx]

Κατατοπιστικότατος ευχαριστώ πολύ φίλε μου

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ ευχαριστώ!

[@kostasxlv-nv1cx]

@@ApollonasKapsalis άκουγα παντού για την συγκεκριμένη δίαιτα και ήθελα να την αρχίσω χωρίς να γνωρίζω πολλά πράγματα , με αυτό το βίντεο μου λύσατε κάθε απορία και ξεκινάω σήμερα παράλληλα με έλλειμμα στις θερμίδες μου ,είμαι 104 Κιλ 1.81 ύψος και 45 ετών ελπίζω να έχω αποτέλεσμα , και πάλι συγχαρητήρια για το βίντεο σας

[@ApollonasKapsalis]

@@kostasxlv-nv1cx Καλή αρχή και παρακολουθήστε τα βίντεο για να πάρετε περισσότερες πληροφορίες!

[@blerinakatsa7419]

Καλή χρονιά. Ευχαριστούμε

[@ApollonasKapsalis]

Επίσης, πάντα με υγεία! Εγώ ευχαριστώ!

[@ΜαρίναΓεροθανάση-τ8θ]

Ευχαριστούμε Απόλλωνα.

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ ευχαριστώ!!!

[@ΜάλαμαΜπιζι]

Καλησπερα!!! Πως ξεκινάμε;;; εγώ ας πουμε θέλω ξεκίνησω απο αυριο τι πρέπει να κάνω;; πως πρεπει να ξεκινήσω κ τι τροφές να επιλέξω;;;

[@ApollonasKapsalis]

Μπορείτε να δείτε τα βίντεο για τους αρχάριους. Θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Επίσης, ακολουθήστε την σελίδα στο facebook: m.facebook.com/groups/ketomediterranean/

[@elelou60]

Για τον ομοιοπαθητικό καφέ από κριθάρι τι έχεις να πεις ? Σπάει η νηστεία αν τον πιούμε?

[@yogagr5123]

Πολύ ωραία τα εξηγείς!! Τη γίνεται με τα συμπληρώματα? Πχ, εγώ το πρωί έπινα wheatgrass powder με maca, και τό βράδυ πριν τον ύπνο chlorella powder... αυτά σπάνε την νηστεία??? Τα έπινα αυτά με νερό για τίς βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που περιλαμβάνουν διότι δεν τρώω τόση μεγάλη ποσότητα σαλάτα που λένε χρειάζεται, τρώω και σαλάτα, αλλά όχι 8 ποτήρια όπως λέει ο dr. Berg

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα! Δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε τέτοια συμπληρώματα ή να τρώτε σαλάτες σε μεγάλη ποσότητα.

[@magdaxinogala5290]

Έκανα το λάθος να πάρω συμπληρώματα την πρώτη φορά που έκανα κέτο, ώσπου κάποια στιγμή έπεσα πάνω στο Απόλλωνα.Και λέω λάθος διότι άν κάνεις ότι σου λέει θα διαπιστώσεις πως είναι πεταμένα λεφτά. Εμένα με βοήθησαν πολύ οι ζωμοι από πόδια και κόκαλα βοδινα. Είναι ότι καλύτερο μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Ο Απόλλωνας είναι καταπληκτικός στην δουλειά του, άκουσε τον....😉

[@ivankuzmanov8319]

Καλησπέρα Απόλλωνα, ευχαριστώ και πάλι για τις χρήσιμες οδηγίες, έχω μια απορία όσο αφορά τα βατόμουρα και τα μύρτιλα εφόσον περιέχουν αρκετοί ζάχαρη ανα 100 γρ ......πόσο μπορώ να καταναλώσω για να μην σπάσει ι νηστεία;;; Μέχρι στιγμής φρούτα δεν έχω καταναλώσει ...μόνο ιπποφαές και Μουρονελεο για βιταμίνες.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα, η νηστεία θα σπάσει σε οποιαδήποτε ποσότητα καταναλώσουμε τροφή.

[@sp8562]

Γειά σου Απόλλωνα. Αναφέρεις ότι θα πρέπει να πίνουμε 100% καφέ Arabica. Ο Robusta δηλαδή σπάει τη νηστεία; Ευχαριστώ για τις γνώσεις που προσφέρεις.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Ο robusta δεν σπάει την νηστεία, απλά δεν είναι το ίδιο ποιοτικός με τον arabica. Ο λόγος είναι ότι περιέχει περισσότερη καφείνη από τον arabica και δεν είναι φυσικά γλυκός αρα θελει περισσότερο γλυκαντικό.

[@sp8562]

@@ApollonasKapsalis Απόλλωνα, εγώ δεν βάζω γλυκαντικά στον καφέ μου, είμαι φίλος της πικρής γεύσης. Δυστυχώς δεν έχω μηχανή του καφέ σπίτι μου και αγοράζω καφέ, συνήθως από cafe γνωστών αλυσίδων (κάποιες απο αυτές έχουν ποιοτικό καφέ), έτσι αν αγοράζω τα blends που είναι μείξη robusta με arabica, τότε ούτε η νηστεία μου θα σπάσει ούτε η διαδικασία της αυτοφαγίας θα σταματήσει, απλά θα πίνω πιο πικρό καφέ, σωστά; Παραπομπές σε συνδέσμους είναι ευπρόσδεκτες αν η απάντηση είναι πολύπλοκη και δεν μπορείς να απαντηθεί στο KZbin. Για ακόμα μια φορά ευχαριστώ.

[@ApollonasKapsalis]

@@sp8562 Ναι δεν σπάει την νηστεία απλά δεν έχουν τα ίδια στοιχεία σαν κόκκοι, έχω κάνει βίντεο: m.kzbin.info/www/bejne/gmWzco2doal8Z6s Υπάρχει έρευνα σχετικά με την αυτοφαγία και τον καφέ: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4111762/

[@sp8562]

@@ApollonasKapsalisΑπόλλωνα μόλις τελείωσα το "ξεφύλλισμα" της επιστημονικής δημοσίευσης του πιο πάνω συνδέσμου. Αυτό που εγώ κατάλαβα, σύμφωνα πάντα με το πως κατανόησα το κείμενο, με βάση τις δικές μου δυνατότητες (δεν έχω καμία μα καμία σχέση με το αντικείμενο), είναι ότι, οι πολυφαινόλες (χλωρογενικό οξύ) που εμπεριέχονται στον καφέ είναι που επιφέρουν την αυτοφαγία. Σύμφωνα με το βίντεο σου, ο robusta περιέχει περισσότερο χλωρογενικό οξύ και ο arabica διπλάσια συγκέντρωση ζάχαρης. Από όλα αυτά συμπεραίνω ότι ο robusta είναι καταλληλότερος και για την κετογονική δίαιτα αλλά και για την παρακίνηση της αυτοφαγίας, αν μπορείς να ανεχτείς την γεύση. Η ανάμείξη arabica με robusta πιστεύω είναι μια καλή μέση λύση. Ευχαριστώ πολύ και αν έχω λάθος είμαι δεκτικός σε κάθε κριτική.

[@nektariakapodistria1390]

Ήθελα να ρωτήσω αν σε περίπτωση δεν μπορέσω να κάνω την γυμναστική πριν το γεύματα και την κάνω μετά. Δλδ τρώω στην ουσία την επόμενη μέρα πρώτο γεύμα, είναι κακό για την αποκατάσταση των μυών ή εφόσον έχω καταναλώσει σωστά πρωτεινουχα γεύματα πριν την γυμαστικη μου δεν υπάρχει πρόβλημα; Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@ApollonasKapsalis]

Ίσως να καταβολίσετε κατα την διάρκεια της νηστείας καθώς το σώμα ίσως να μην έχει αρκετή πρωτείνη για αποκατάσταση. Είναι προτιμότερο να καταναλώσετε γεύμα μετα την προπόνηση.

[@nektariakapodistria1390]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ!!

[@ΣτελλαΠαπαδοπουλου-ξ2β]

❤

[@ApollonasKapsalis]

Ευχαριστώ!

[@boonejalen6112]

you probably dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times you can watch pretty much all of the latest movies on InstaFlixxer. Have been binge watching with my girlfriend for the last few weeks :)

[@dukeismael5311]

@Boone Jalen definitely, been watching on instaflixxer for years myself :D

[@Xara-01-b6n]

Απόλλωνα ευχαριστούμε για τις γνώσεις που μοιράζεσαι μαζί μας , ακολουθώ, ή καλύτερα προσαρμόζομαι λίγες ημέρες τώρα,περίπου 8, στην κετο με διαλειμματική , μετράω κετόνες αίματος και το πρωί μετά απο ήπια αεροβική άσκηση φτάνω πάνω απο 5 και 7 , είναι φυσιολογικό αυτό ? σε τόσο λίγες ημέρες ...μέχρι που μπορεί να φτάσει κάποιος σε βαθιά κέτωση ποιά είναι τα ασφαλή επίπεδα ( το σάκχαρο είναι στάνταρ σταθερό χαμηλό ). Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σου.

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Θα πρέπει να ελέγξετε αν ο μετρητής λειτουργεί φυσιολογικά γιατί από το 5,5 και πάνω το σώμα μπαίνει σε λιμοκτονία. Που σημαίνει μεγάλος καταβολισμός.

[@Xara-01-b6n]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστω , ναι λειτουργεί κανονικά κι ανησυχώ, δεν ξέρω τι πρέπει να κάνω , ίσως να μας κάνεις ενα βιντεο για αυτό .

[@ApollonasKapsalis]

@@Xara-01-b6n Θα δημιουργήσω σίγουρα βίντεο και για αυτό το θέμα!

[@mamouth]

Καλησπέρα Απόλλωνα. Αρχάριος στην κέτο διατροφή ειδικά στο θέμα τον θερμίδων μετά από μερικά βίντεο που είδα αποφάσισα να ακολουθήσω τη δίαιτα είμαι στην 5η μέρα κάνοντας 2 γεύματα στο 8ωρο παράθυρο και 16 ώρες άνετης νηστείας διαπίστωσα μερικές κράμπες στα ποδια, αλμύρα στα χείλη και κακοσμία στην αναπνοή γνωρίζεις αν είναι φυσιολογικό. Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα! Είναι φυσικό να συμβεί. Προσπάθησε να πιείς παραπάνω φυσικά ανθρακούχο νερό, κάνε ζωμό από κόκκαλα μηρυκαστικών ζώων για ηλεκτρολύτες και κολλαγόνο. Η οσμή του στόματος θα διαρκέσει μερικές ημέρες, είναι από την κέτωση.

[@mamouth]

@@ApollonasKapsalis Καλημέρα ευχαριστώ πολύ

[@ApollonasKapsalis]

@@mamouth Τίποτα, να είσαι καλά!

[@ΜήτσοςΜανωλιάς-λ9ξ]

Καλησπέρα Απόλλωνα, θα μπορούσα κατά τη διάρκεια του παραθύρου να βάλω τσάι Lipton zero? Και επίσης, είμαι 17 χρονών αρκετά κιλά, έχω ξεκινήσει την διαλειμματική νηστεία+κετογονική δίαιτα εδώ και 2-3 μέρες, μετά από πόσες μέρες θα δω αποτέλεσμα; Έχω ήδη ξεκινήσει και νιώθω αυτόν τον κορεσμό:) Ευχαριστώ προκαταβολικά για το χρόνο σου!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Το Lipton δεν είναι τσάι, ειναι επεξεργασμένο προιόν γεμάτο πρόσθετα. Δεν θα πάρει περισσότερο από 2 λεπτά να φτιάξεις το δικό σου τσάι, όπου τα βότανα θα σου δώσουν αυτό που χρειάζεσαι.

[@kounoupikounoupaki855]

Απόλλων έχεις video για αύξηση "Μυϊκου ιστού και KETO Μεσογειακή;"

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Κοίταξε αυτό το βίντεο: kzbin.info/www/bejne/e6jVk5yFjNlpiZo&t

[@kounoupikounoupaki855]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ.

[@ΡούλλαΣεργίου]

Καλησπέρα Απόλλωνα , χρόνια πολλά και καλό νέο έτος πάντα με υγεία και χαρά. Ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος παίρνει χάπια ή βιταμίνες για κάποιο λόγο μπορεί να τα παίρνει στο παράθυρο νηστείας? Μήπως σπάει η νηστεία ?

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και Χρόνια Πολλά πάντα με υγεία! Το πιο πιθανό είναι να την σπάει, ειδικά αν είναι σε χάπια ή κάψουλες που έχουν τόσα πρόσθετα.

[@ΡούλλαΣεργίου]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ

[@ApollonasKapsalis]

@@ΡούλλαΣεργίου Τίποτα, να είστε καλά!

[@ΕναλλακτικέςΕξορμήσεις]

Καλησπέρα Απόλλωνα. Ήθελα να σε ρωτήσω σε περίπτωση που κάνει κάποιος σκληρή γυμναστική 4-5 ώρες πριν σπάσει την διαλειμματική νηστεία και όχι 1 ώρα πρίν είναι επιζήμιο για τον μυϊκό ιστό; Ευχαριστώ πολύ. Γιώργος

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα Γιώργο! Αν έχει κάνει λιποπροσαρμογή όχι, καθώς οι κετόνες προστατεύουν τον μυικό ιστό. Αν είσαι στην εισαγωγή ακόμα καλό θα είναι να μην κάνεις έντονες προπονήσεις.

[@gioris1385]

Θα ξεκινήσω διαλειμματική νηστεία.τελικα για να έχει αποτέλεσμα είναι απαραίτητη η κετωγονικη διατροφή;

[@ApollonasKapsalis]

Φυσικά, με το υδατάνθρακα είναι πολύ δύσκολο να ακολουθήσεις διαλειμματική νηστεία καθώς θα παθαίνεις υπογλυκαιμίες.

[@plami1239]

Καλή χρονιά. Κάνω αυστηρά την διαλειματικη νηστεία 16/8. Στο παράθυρο το 8 τρώω σωστά και υγιεινά. Όμως εδώ και ένα μήνα έχω κολλήσει. Αρχηζω και απογοητευουμε. Τι να κάνω? Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και Καλή Χρονιά με υγεία! Αφαιρέστε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακα όπως ξηρούς καρπούς και λαχανικά ή φρούτα που χρησιμοποιείτε. Επίσης, η χρήση αρκετών γαλακτοκομικών μπορεί να προκαλέσει το γνωστό πλατό.

[@plami1239]

Ευχαριστώ

[@ΒενετίαΜακρή]

@@ApollonasKapsalis της

[@Victor-tz8ec]

κατα την διαρκεια του 16ωρου ενα αφεψημα ιβισκου θα με βγαλει απτο fasting καναλι ?

[@ApollonasKapsalis]

Πολύ δύσκολο να συμβεί κάτι τέτοιο.

[@stratosargyriou3362]

καλησπέρα και καλή χρονια. απο την ωρα που ξεκιναμε το γεύμα η το δειπνο μας στο 6ωρο η 8ωρο που τρωμε ποση ωρα διαρκει απο την ωρα που βαλουμε την πρωτη μπουκια και σπασει η διαλειμματικη νηστεια?μια ωρα η λιγοτερη?

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα και Καλή Χρονιά! Με το που καταναλώσουμε τροφή ο οργανισμός άμεσα αρχίζει τις βιοχημικές αντιδράσεις.

[@wifedora]

Να σας ρωτήσω κάτι σημαντικό.Αν δεν αντέχω με τίποτα τον πικρό καφέ (που το έχω προσπαθήσει αλλά δεν υποφέρεται) υπάρχει κάτι από τα γλυκαντικά που να μη χαλάει το παράθυρο νηστείας; Ευχαριστώ

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Πρώτα εξασφαλίστε ότι πίνετε 100% αράμπικα light roast για να μην πικρίζει. Από εκεί και πέρα μόνο 100% εκχύλισμα στέβιας ή monk fruit δεν σπάνε την νηστεία.

[@wifedora]

@@ApollonasKapsalis σας ευχαριστώ για την απάντηση και για τις πληροφορίες που μας δίνετε!

[@ApollonasKapsalis]

@@wifedora Εγώ ευχαριστώ!

[@ΘεωνηΣωτηροπουλου]

Καλη χρόνια. Με χοληστερίνη 330 μπορούμε να ακολουθήσουμε τη συγκεκριμένη διατροφή που περιέχει βούτυρο, κρέας, φέτα ?Γιατί ο γιατρός τα απαγορεύει ολα αυτά. Σας ευχαριστώ πολύ.

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα και Καλή Χρονιά! Η υψηλή χοληστερίνη δεν είναι ένδειξη κακής υγείας. Θα πρέπει να υπάρχει ένα σύνολο το οποίο πρέπει να εξεταστεί. Ο γιατρός τα απαγορευεί καθώς δεν γνωρίζει από διατροφή.

[@ΘεωνηΣωτηροπουλου]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ που μου απαντήσατε!!!Τι μου προτείνετε να κάνω? Να εφαρμόσω τη διατροφή αυτή και νήστεια? Ανέκαθεν Όχι γιατί το ήξερα δεν έτρωγα για 12 ,με 15ώρες και μου αρέσουν τα λιπαρά δεν είμαι του φρούτου, ούτε του λαχανικου. Τώρα όλο πεινάω και τα λαχανικά με πειράζουν όπως και τα φρούτα. Σας ευχαριστώ πολύ!!!

[@ApollonasKapsalis]

@@ΘεωνηΣωτηροπουλου θα χρειαστεί να εφαρμόσετε την διαλειμματική νηστεία και την κετογονική διατροφή όπως μπορείτε να δείτε στα βίντεο για τους αρχάριους. Η αίσθηση της πείνας θα χαθεί πολύ σύντομα.

[@ΘεωνηΣωτηροπουλου]

@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ πολύ!!!

[@ApollonasKapsalis]

@@ΘεωνηΣωτηροπουλου Τίποτα, να είστε καλά!

[@GLGLADIKOS]

ανα ποτε πρεπει να την κανουμε; πχ 1 φορα την εβδομαδα, μια φορα τον μηνα;

[@ApollonasKapsalis]

Κάθε μέρα!

[@mariamargaritis935]

Δηλαδή 6 αυγά τηγανητά με μαρουλοσαλατα και αγγούρι δεν ειναι κετογονικη διατροφη; αν έχετε την ευγενή καλοσύνη να απαντησετε

[@ApollonasKapsalis]

Φυσικά και είναι ένα κετογονικό γεύμα.

[@mariamargaritis935]

@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ πολύ , όταν λέτε ότι εσεις τρώτε 10 αυγά πως τα τρωτε; αν θέλετε να μου απαντήσετε εν συντομια

[@ApollonasKapsalis]

@@mariamargaritis935 Βραστά, ποσέ, ομελέτα ακόμη και μάτια. Τα αυγά είναι μια τροφή που μπορείτε να φτιάξετε με πολλούς τρόπους.

[@mariamargaritis935]

@@ApollonasKapsalis σκετα;

[@ApollonasKapsalis]

@@mariamargaritis935 φυσικά

[@ΧριστιναΤσουτσανη-θ9ρ]

Εγώ έχω να πω ότι η κοιλιά μου μεγάλωσε. Ενω τα κάνω όλα. Και γυμναστική 🙄🙄🙄

[@ApollonasKapsalis]

Τότε κάτι κάνετε λάθος!