Καλημερα Απόλλωνα. Σημαντικό να ακολουθείς τις οδηγίες του ειδικού. Κάτι που κάποιος το θεωρεί ασήμαντο, μπορεί να του χαλάσει όλη την προσπάθεια. Κυκλοφορούν τόσες ανεύθυνες οδηγίες που πρέπει κανείς να ψάχνει από ποιον δίνονται αν θέλει να έχει αποτέλεσμα. Ευχαριστούμε για άλλη μια φορά για τις επισημάνσεις και τις συμβουλές σου.
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Εγώ ευχαριστώ όπως πάντα για την αγάπη που δείχνεις στο κανάλι! Είναι πολύ σημαντικό να δούμε και τις λεπτομέρειες καθώς μπορούν να αποδώσουν τελείως διαφορετικά αποτελέσματα!
@ShellyVentura-sz5zjАй бұрын
Πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε χωρίς να μετράμε θερμίδες?? Πόσο λίπος θα πρέπει να καταναλώσουμε κ απο που για να κάνω σωστά τη κετο? Συγχαρητήρια σας ευχαριστούμε πολύ για όλες τις πληροφορίες.
@manospasakiolis52653 жыл бұрын
Φίλε μου Απόλλωνα γεια σου ......έχω πραγματικά εντυπωσιαστεί με τις γνώσεις σου και την υψηλή κατάρτιση που έχεις πάνω στο θέμα απώλεια σωματικού λίπους αυτοφαγιας μέσω της διαλειματικης νηστείας και της κετο διατροφής ....... εκ των προτέρων θα ήθελα να σε ευχαριστήσω για τις πολύ χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνεις σχετικά με το θέμα ...... πρέπει επίσης να σου πω ότι στα 51 μου χρόνια και έχοντας από μικρό παιδί πρόβλημα με το βάρος μου , τα τελευταία δυο με τρία χρόνια ( και το ξεκίνησα τυχαία) προσπαθώ να ακολουθώ το μοντέλο της διαλειματικης νηστείας γιατί κατάλαβα ότι λειτουργεί πολύ καλύτερα από τις γνωστές συνήθεις δίαιτες που ξέραμε μέχρι σήμερα ... ( πρωινό ενδιάμεσα μικρά γεύματα ,απαραίτητος κάποιος υδατάνθρακας κ.τ.λ.)........ διαπίστωσα και εγώ με τον καιρό ότι ανήκουν σε ένα παλαιωμενο μοντέλο δίαιτας που δεν λύνει το πρόβλημα του αυξημένου βάρους ........θέλω επίσης να σου πω ότι προσπαθώ να ιοθετησω έναν τρόπο κετο διαλειματικης νηστείας όχι όμως ακριβώς κετο ........ σίγουρα προσπαθώ να αποφεύγω τους υδατάνθρακες όσο μπορώ περισσότερο (ήμουν βλέπεις πάντα λάτρης των υδατάνθρακων και δει των κακών ....όπως ψωμί ρύζι μακαρόνια πατάτα κ.τ.λ....και συνεχίζουν να είναι ο μεγάλος μου εχθρός ).... το θέμα όμως σαλάτα έστω και λίγη μαζί με ένα κετο γεύμα κατά ποσό δυσκολεύει την προσπάθεια που κάνω για να πετύχω έστω και κάποια μερική κένωση ....;;;;;;; Και ποια από αυτά τα λαχανικά πιστεύεις ότι είναι καλύτερα για να επιτύχω το επιθυμητό ;;;;;; Η ντομάτα ας πούμε (μιας και είναι αμφιλεγόμενη για τέτοιου είδους διατροφή) είναι επιτρεπτή σε μια ας πούμε δίαιτα που κλείνει περισσότερο στο κετογοννικο μοντέλο ..;;;;;;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για τα θετικά σας σχόλια! Σίγουρα θα θέλετε να αποκλείσετε τροφές που ίσως ακόμα να ανήκουν στην κετογονική διατροφή. Η ντομάτα για παράδειγμα περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, δηλαδή σουκρόζη η επιτραπέζια ζάχαρη. Σιγουρα δεν την θέλουμε για αρχή. Κανουμε επιλογές λαχανικών και κυρίως φυλλώδη λαχανικών. Παντζαροφυλλα, βλήτα, μαρούλι, ροκα, μπορούμε λάχανο αγγούρι, κτλ. Όχι ντοματες, καρότα, γλυκοπατατες και καλαμπόκια. Τα φυτικής προέλευσης περιέχουν υδατάνθρακα, αρα πάντα με προσοχή!
@manospasakiolis52653 жыл бұрын
Και πάλι σε ευχαριστώ φίλε μου Απόλλωνα για τις πάντα πολύτιμες και πολύ κατατοπιστικές συμβουλές σου.......!!!!!!!!!
@fotinixenopoulou81605 ай бұрын
Συνχαρητηρια Απόλλωνα και σε ευχαριστώ από καρδιας ! Γίδινο ξυνογαλο με 4,5gr υδατάνθρακες στα 100gr θα μπορούσαμε ; Επίσης το cottage έχει 1,0gr υδατάνθρακα για κάθε 100 gr αλλά είναι πάντα αγελαδινό δυστηχως Θα μπορούσαμε ; Να είσαι καλά πάντοτε !!!!
@ΚαίσαρηΒασιλική11 ай бұрын
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολυ για την γνωση που μας προσφερετε σχετικα με την διατροφή... Το ερωτημα μου ειναι αν στην κετο θα πρέπει καθημερινά να υπάρχει πρωτεινη κατα 80% αυτό ειναι καλο για τον οργανισμό μας; Ευχαριστούμε πολύ
@margaritamar1873 жыл бұрын
to the point! πολυ ωραιο περιεχομενο!
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ Μαργαρίτα!!
@nikoskoniaris34423 жыл бұрын
Συγχαρητήρια και πάλι! Ερώτηση: λες ότι απαγορεύονται τροφές όπως το γιαούρτι όταν κάνεις κετογονικη. Όμως, αν και τρώω πρόβειο γιαούρτι κάθε μέρα, οι μετρήσεις μου σε κετόνες είναι από 0,5(το πρωί) μέχρι 1,3 (το βράδυ). Άρα κάνω κετο ή low carb? Ευχαριστώ
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλημέρα! Οι μετρήσεις είναι πολύ χαμηλές. Το πρωινό 0,5 mmol/L υποδηλώνει ότι είστε στις γκρίζες ζώνες. Επίσης, το βραδινό 1,3 mmol/L είναι πλασματικό καθώς είναι το λίπος από τις τροφές που καταναλώνετε. Περισσότερο είναι στα πλαίσια low-carb που δεν έχει στόχο την κέτωση.
@nikoskoniaris34423 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!!
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
@@nikoskoniaris3442 Τίποτα, να είστε καλά!
@arispateras Жыл бұрын
Εύγε!!!
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Να είστε πάντα καλά, σας ευχαριστώ!
@charalampisdiak38403 жыл бұрын
Απόλλωνα ευχαριστούμε για τα καλά βίντεο και τις γνώσεις που μας προσφέρεις... εδώ και ένα χρόνο ακολουθώ κετο και εδώ και λίγες εβδομάδες κάνω και διαλειμματική 16/8.... θέλω να ξεκαθαρίσω...αν κρατήσω τα 20γρ υδατάνθρακες και κάνω 50,60,70%τους υδατάνθρακες και αντίστοιχα 50,40,30%τα λίπη....θα είμαι σε κετωση;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να παραμείνουν στα 20γρ και παίζουμε με την αναλογία πρωτείνης και λίπους. Αν δούμε ότι δεν υπάρχει κορεσμός, ανεβαζουμε το λιπος. Αν δουμε οτι υπάρχει κορεσμός κατεβαζουμε το λιπος.
@charalampisdiak38403 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Απόλλωνα εκ παραδρομής έγραψα 50,60,70% υδατάνθρακες.... ήθελα να γράψω πρωτεινες
@ΧΡΥΣΑΝΘΗΚΟΥΚ3 ай бұрын
Κανω ενάμιση μήνα εχω χάσει μόνο 5 κιλά. Ξερω το λάθος μου . Κατσικίσιο γιαούρτι και λιγη φέτα πότε πότε. Επίσης στο παράθυρο της τροφής πίνω εναν " καφέ" απο χαρούπι με αμυγδαλόγαλο μήπως πειράζει κσι αυτό;
@tasostheodorakos84933 жыл бұрын
η προσωπικη μου αποψη οτι το κοκορετσι ειναι το καλυτερο super food που υπαρχει !!! και μια αμαρτια που εχω ειναι το προβειο γαιουρτι με λιγο ελαιολαδο απο πανω - ειναι πειρασμος !!
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Το κοκορέτσι είναι μια από τις τροφές που στην Ελλάδα θα πρέπει να καταναλώνουν εβδομαδιαία!
@zdravkapolyakova37943 жыл бұрын
Στο πρώτο μήνα κετογονικη διατροφή ποσό βάρος είναι τό φυσιολογικό να χάσει κανείς??? Ευχαριστώ!!!
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλησπέρα! Αν κάποιος έρχεται από διατροφή πολύ υψηλών υδατανθράκων μπορεί την πρώτη εβδομάδα να δούμε και απώλεια 4-5 κιλών. Οπότε μέσα στον μήνα κοντά στα 8-10 κιλά. Φυσικά, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και υπάρχουν άλλες παράμετροι.
@ΧΡΙΣΤΙΝΑΓΙΑΝΝΑΡΟΥ2 жыл бұрын
Καλημέρα Απόλλωνα. Πολύ αναλυτικά αυτά που λες. Είμαι σε κετο διαιτα 5 μήνες και έχω χάσει 18 κιλά. Προσπαθώ να κάνω ακριβώς ότι ακούω από τα βίντεο σου. Το μόνο που έχω φάει αντίθετο είναι 2 3 πουτίγκες πρωτεΐνης σε αυτό το διάστημα. Σταματάει την καύση των κιλών;
@ApollonasKapsalis2 жыл бұрын
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Εξαρτάται από τα συστατικά της πουτίγκας που συνήθως δεν είναι ποιοτικά προιόντα.
@ΜαίρηΑκρίβη3 жыл бұрын
Καλησπερα στην κατοχή διατροφή επιτρέπεται το κεφιρ; μπορείτε να μου απαντήσετε σας παρακαλω
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Εξαρτάται σε ποιά φάση βρίσκεστε. Αν δεν θέλετε να χάσετε λίπος μπορείτε να το έχετε.
@ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ3 жыл бұрын
Άκουσα και το κοτόπουλο δεν κάνει να τρώμε ,Ευχαριστούμε πολύ
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Ναι περιέχει υψηλά ποσοστά ωμέγα-6.
@ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ
@katerinakortesimartzelou807411 ай бұрын
Δεν περίμενα ποτέ ότι οι σαλάτες περιέχουν τόσους υδατάνθρακες και όσον αφορά το κοτόπουλο επίσης μου έκανε εντύπωση
@mariavergaki6233 жыл бұрын
Να ρωτήσω ποιες είναι οι τιμές αναφοράς με μετρητή κετονών αίματος που μας δείχνουν την κετωση που βρισκόμαστε;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Από 0,5 mmol/L βρίσκεστε σε κέτωση. Εσείς σίγουρα θέλετε μετρήσεις μεταξύ 1,5 και 3 που είναι η διατροφική. Από εκει και πέρα μέχρι το 5,5 είναι η θεραπευτική. Από εκεί και πέρα μπαίνουμε σε λιμοκτονία!
@mariavergaki6233 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis πρέπει να παίρνω μέτρηση πρωί νηστική; Μέτρησα απόγευμα 0,2 άρα απέχω αρκετά από κετωση ενώ ακολουθώ την διατροφή περίπου 2 μήνες.
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Σίγουρα κάτι γίνεται λάθος. Με 0,2 δεν υπάρχει κέτωση, θα χρειαστεί να αλλάξετε κάτι στο πρόγραμμα σας.
@mariavergaki6233 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis σας ευχαριστώ πολύ! Θα το δω..
@ΣοφίαΤσιάνογλου3 жыл бұрын
Καλημέρα Απόλλωνα το μουρουνελαιο ποτέ μπορω να το περνω το πρωι η το βράδυ καφέ μπορώ να ποιο μετά, ευχαριστω
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλημέρα! Το μουρουνελαιο μπορείτε να πάρετε μαζί με το γεύμα σας. Εφόσον ο καφές σας είναι σκέτος μπορείτε να το πιείτε οποιαδήποτε στιγμή!
@newsuperpower3 жыл бұрын
Νομίζω οτι το μουρουνελαιο πριν το γεύμα ενισχύει την όρεξη, ενώ μετά το γεύμα βοηθάει στην πεψη και απορροφάται καλύτερα, ισχύουν άραγε αυτά?
@ΒίκυΓιαννακοπούλου-η2χ3 жыл бұрын
Απόλλωνα σε ευχαριστώ για τα βίντεο που κάνεις.Θα ήθελα όμως να με κατατοπίσεις- κ όχι μόνο εμένα- σε σχέση με την έμμυνο ρύση κ τις γυναικείες ορμόνες..την περίοδο της ωορυξίας οι γιατροί λένε ότι για να παραχθούν οιστρογόνα χρειαζονται υδατανθρακες..
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Όταν υπάρξει σωστή προσαρμογή στην κετογονική διατροφή γνωρίζουμε από πρώτο χέρι ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και πιθανώς στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων άλλων αναπαραγωγικών ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) και η ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH). Αν κάποια γυναίκα έχει μεγάλα ποσοστά λιπώδη ιστού και φλεγμονή στο σώμα από τις επιστημονικές έρευνες φαίνεται ότι ακόμα και αν υπάρξει εγκυμοσύνη, θα υπάρχει μεγάλο ποσοστό επίσης και αποβολής.
@ΜάρθαΛεκάκη3 жыл бұрын
Τώρα που νηστεύουμε, τι θα μπορούσαμε να τρώμε για κετογονική διατροφή;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να δείτε το παρακάτω βίντεο: kzbin.info/www/bejne/qn3Zc5lonpumnpY
@polinapateraki92153 жыл бұрын
Το φυστίκιβούτυρο επιτρέπεται;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Όχι, καθώς είναι όσπριο. Ίσως αν φτάσετε σε σημείο συντήρησης να βάλετε λιγο στην διατροφή σας.
@user-baswxalkida Жыл бұрын
Απόλλωνα, εάν το γάλα δεν είναι με λακτόζη??
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Σε φάση απώλειας δεν ενδείκνυται.
@johnpapas133 жыл бұрын
Απόλλωνα μια ερώτηση! Βιταμίνη C απο που παίρνουμε στην ΚΕΤΟ? Επίσης Εαν υπάρχει το αυγό τα γαλακτοκομικά (φέτα 50 γρ) Λίγο Κρέμα γάλακτος στον καφέ και χοιρινό και κοτόπουλο,προβατίνα, ψάρια και μοσχάρι + 150 γρ μαρούλια η μπρόκολα η κουνουπίδι η λάχανο και τα μάκρος μου να παίζουν απο 5 - 25 -70 εως 5 - 30 - 65 τι πιστεύεις οτι πρέπει να αλλάξω?
@kounoupikounoupaki8553 жыл бұрын
Τα αυγά απο κλωβοστοιχίες δεν έχουν ωμέγα 3;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Όχι, καθώς δεν ειναι ελευθέρας βοσκής και τροφής!
@kounoupikounoupaki8553 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
@@kounoupikounoupaki855 Τίποτα!
@kikosl95183 жыл бұрын
Στον καφέ κάτι σε γάλα μπορώ να ρίξω?
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Όχι καθώς θα σπάσει την νηστεία!
@ΕυαγγελίαΣκευοφυλαξ3 жыл бұрын
Εγώ που δεν έχω κιλά και είμαι 54 κιλά και θελω να κάνω γράμμωση τί να κάνω Ευχαριστούμε πολύ
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Μπορείτε να κανετε πιο υψηλή πρωτείνη και λιγότερο λιπος.
@nikipapastefanou72182 жыл бұрын
Αν δεν έχεις στόχο την απώλεια λίπους και θέλεις να ακολουθήσεις την κετογονική, μπορείς να έχεις ελάχιστο κέτο ψωμί στην αρχή; Ευχαριστούμε Απόλλωνα!
@ApollonasKapsalis2 жыл бұрын
Φυσικά και θα μπορούσες εφόσον θέλεις να κάνεις συντήρηση. Απλά καλό είναι να υπάρχει σωστή προσαρμογή για να μπορέσει να μπει το σώμα σε κέτωση και να ωφεληθεί για ένα διάστημα από αυτή ετσι ώστε όταν μπουν υδατανθρακικές πηγές να μπορέσει να τις αξιοποιήσει άμεσα.
@nikipapastefanou72182 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Μπορεί μία μικρή ποσότητα home made κέτο ψωμιού να επηρεάσει την κετωση ε; Είναι καθαρά το ψυχολογικό κομμάτι αλλά θα το νικήσω 😁 Thank you 🌹
@ApollonasKapsalis2 жыл бұрын
@@nikipapastefanou7218 Ναι φυσικά! Περιέχει υδατάνθρακα. Η κέτωση είναι μεταβολική κατάσταση απουσίας υδατάνθρακα!
@ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΣΤΕΦΑΝΟΥ-ψ1σ7 ай бұрын
Απολλωνα σου εστειλα Ιμαιλ και δεν μου απαντησες.
@activephysiopractice3 жыл бұрын
Καλημέρα! Εάν κάνουμε αρκετή γυμναστική (τρέξιμο-βαρη για τουλάχιστον 2 ωρες καθημερινά), μπορούμε να φάμε λίγο περισσότερο υδατάνθρακα και να περάσουμε τα 20 ή και τα 50 gr την ημέρα, χωρίς να βγούμε απ'τη κέτωση?
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλημέρα! Αυτό έχει να κάνει με την λιπόπροσαρμογή που έχεις κάνει. Δηλαδή το γνωστό fat-adaptation. Που σημαίνει ακόμα και αν βγεις από κέτωση θα μπορέσεις να ξαναμπείς σε λίγες ώρες. Δες αυτό το βίντεο που εχει ένα τέτοιο πρωτόκολλο: kzbin.info/www/bejne/e6jVk5yFjNlpiZo
@stellalappa33882 жыл бұрын
!!!!!!
@kikirapti35852 жыл бұрын
Απολονα θα ειθελα να μιλισουμαι αλλά η κόρη μου και η εγγόνι μου εχουνκορονοιο μόλις γινουν καλά θα. Μιλισουμαι η κικη ράπτη είναι η κορι μου. Εγώ είμαι η μαμά της και λεγωμαι γεωργία ράπτη και είμαι 57 χρωνων
@ApollonasKapsalis2 жыл бұрын
Ναι φυσικά! Όποτε θέλετε.
@user-baswxalkida Жыл бұрын
Οι θερμίδες δεν παίζουν ρόλο??
@ApollonasKapsalis Жыл бұрын
Όχι, αλλά οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν!
@ΣοφιαΜυλωνα-θ3γ3 жыл бұрын
Αγαπητέ σε παρακολουθώ γιατί κάνω κετο διατροφή ένα μήνα είμαι 66 ετών έχασα τρία κιλά ξέρω το λάθος μου τρώω κάθε μέρα ένα κουταλάκι Μερέντα χωρίς υδατάνθρακες λίγο ταχίνι και ένα κουταλάκι φυστικοβουτυρο γιατί δεν μπορώ χωρίς γλυκό! συγχρόνως επειδή σε άκουσα έκανα διαλειμματική νηστεία εδώ και τρεις εβδομάδες αλλά δεν βλέπω τίποτα !μπορώ να συνεχίσω μόνο κετο διατροφή? Ευχαριστώ!
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Καλημέρα! Καλό θα ήταν να βγάλετε αυτές τις φλεγμονώδεις τροφές γιατί ακόμη και σε αυτή την μικρή ποσότητα σας έχουν σαν αιχμάλωτο τους. Θα πρέπει να κινηθείτε διαφορετικά με καθαρή κετο Μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με διαλειμματική νηστεία.
@ΚωνσταντινοςΚεκετσιδης3 жыл бұрын
Κεφίρ;;
@ApollonasKapsalis3 жыл бұрын
Σε μικρή ποσότητα ναι
@ΚωνσταντινοςΚεκετσιδης3 жыл бұрын
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ που απαντάς σε όλες μου τις ερωτήσεις και γρήγορα, δεν το περίμενα.