APPRENDRE PROGRESSER AUX TRACTIONS SANS DOULEUR PAR CHRISTOPHE CARRIO

[@mmmmpppp2802]

Un véritable puit de science du développement musculaire :) Merci pour cette qualité constante !

[@christophecarrio-CTS]

Charles Lakas merci et bon training

[@GnrlZBenZ]

Génial, comme tout le monde, j'ai commencé les tractions (toutes les prises) en pensant que tout venait du grand dorsal.. Et je me suis déglingué sur le bras le plus faible l'épaule + le biceps brachial ! La solution, c'est chez toi que je l'ai trouvée avec tout ce travail autour des scapulas, et j'adore l'échauffement façon "développé militaire" à la core-bar, en effet le plus efficace !!!!!!!! J'ai énormément progressé en utilisant la technique de la traction lente à la descente (je n'en fais que 5 au lieu de 15 en "mode normal"), après avoir maintenu la position haute, comme recommandé par tes bons soins. Bien, il faut que je retourne sur ta boutique pour commander les élastoc violets pour du développé couché mais à genoux xD et du vert aussi pour les jours de très grande forme et les soulevés de terre ! J'abandonne malgré moi la fonte, tu as montré la voie de la modernité en musculation, celle aussi qui correspond au sport efficace, pas à la frime ;) MERCI TONTON CARRIO SENSEI !!

[@loupdesmers6296]

1 des meilleurs chaine de muscu francaise

[@christophecarrio-CTS]

loup des mers merci 😊

[@spi3757]

Bien d'accord avec lui. Dommage que je vis a l'étranger, car j'aurais adoré suivre un stage avec Christophe.

[@kakafares5406]

٦غاللن

[@michelrene7459]

Oui, cet athlète est exceptionnel de pédagogie. Assurément le meilleur sur youtube. Pas de frime. Je recommande sa méthode et ses livres.

[@christophecarrio-CTS]

Merci beaucoup et bonne progression

[@SHINOHDAESU]

Une mine d'or cette chaine !

[@christophecarrio-CTS]

Merci :)

[@samueldurand8895]

Merci Christophe de nous offrir une vision de l'entrainement qui sort de l'ornière. Je suis moi même coach sportif et merci pour l'inspiration que tu donnes. Ne pas avoir peur de remettre en question beaucoup de méthodologies d'entrainement qui ne sont pas forcément synonymes de santé. Grace à tes vidéos, ma façon d'aborder le training n'est plus la même et c'est tant mieux. Finit de se blesser en soulevant des charges bien trop lourdes, finit la fatigue nerveuse et bonjour forme et santé. Merci encore

[@christophecarrio-CTS]

Content de t'influencer positivement. Bon training

[@PublicComment]

Bien expliqué, qualité son et vidéo au top : excellent ☺

[@christophecarrio-CTS]

Public comment 😀👍

[@jerome6071]

Une vidéo très bien expliquée. Merci Christophe

[@jijo2984]

Toujours de la qualité . Explication clair et net , que dire de plus ☺

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@kemaltkz1489]

Voilà comment bien progresser c'est super bien expliqué ça me motive énormément pour ma reprise vivement demain j'ai fixé une belle barre de traction dans le jardin !! sPortez vous Bien ! 😉💪🏼

[@aureliencaulliez792]

superbe vidéo mon pote!! je vais intégrer cette notion d'isométrique et de phase excentrique en x secondes sur mes progressions cluster MU. Sinon ce matin j'ai fait mon bon élève : auto-massages stick de tt le corps + respi diaphragmatiques (tempo réveil fatigué & recharge batterie) + mobilisations oculaires + MAC debout (1ière, j'ai bien géré, suis content). Ma gêne à la hanche gauche est pratiquement passé! Continues!!! ;-)

[@clementpiedigrossi1698]

J'ai lu apprendre à s'étirer de Mr Carrio. Il est en avance de 20 ans sur son domaine. Merci

[@samirjitfisalam3491]

Merci beaucoup Christophe pour tes excellents conseils comme d'habitude

[@mlj6568]

Salut Christophe, bonnes explications sur la préparation et l'exécution des mouvements, et avec une bonne préparation Trigger Point cela permet de limiter considérablement les douleurs. A Bientôt Jé

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@davidsejourne3016]

waouh, super quali cette vidéo et plein de commentaires ! Bravo Christophe et merci !

[@22Dreams11]

Matériel bien reçu ce jeudi. Merci Christophe !

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@jean-pierrebernard3682]

Génial très instructif surtout la partie échauffement

[@benesox9285]

Super vidéo et le cadre est magnifique

[@teddy7408]

Génial le coup de l'élastique pour aidé superbe VIDÉO très instructive merci

[@JC35ism]

Merci pour la vidéo ! Intéressant !

[@nicolasbaron3516]

Merci Christophe pour ta vidéo

[@olivier972ful]

Merci ce sont des conseils importants pour moi qui débute les tractions

[@hellsbaby71]

"Les problèmes d'épaules, on sait quand ça commence, mais jamais quand ça fini." Je VALIDE !! Je suis témoin de cette maxime. Merci pour ces conseils simples, sans chichi.

[@steph83470]

Très utile comme explication merci 😊

[@patricklandes6056]

Merci encore pour ces vidéo qui m aide beaucoup j' ai un problème aux omoplate un peu décoler donc je suis un peu goûter je travaille depuis peu les grand dantele le moindre mouvement que je vais sursolicite les trapèze grosse galère

[@guillaumexr-rider623]

j'adore vos vidéos bien expliqué avec démo

[@davidlrqur490]

Nouveau format de video excellent super video toujours aussi simple a realiser

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bon training

[@ZeeWolfed]

j'aime beaucoup vos méthodes d'entrainement merci

[@christophecarrio-CTS]

Merci

[@pascalmaigrot1109]

Merci ! Christophe .

[@fred324gigo]

Super! vraiment essentiel! merci Christophe

[@christophecarrio-CTS]

lucid dream à Toi d appliquer maintenant

[@arnaud2115]

merci pour tous ces conseils

[@stephen38070]

Toujours aussi cool tes vidéos ! Merci pour tes conseils ! 💪

[@christophecarrio-CTS]

Merci et keep training

[@stephen38070]

christophecarrio Merci beaucoup !

[@Dyl_Pep]

Vidéo claire et concise. Afin d'éviter tout risque de compensation du bassin pour le développé, ne serait-il pas judicieux d'asseoir le pratiquant et de réussir à caler l'élastique d'une manière ou d'une autre sous un banc par exemple..?

[@Vincent_Langlois_Carbone0]

C'est vrai. J'ai repris le sport et en particulier les tractions mais avec 95kg à lever j'ai aujourd'hui une douleur dans l'épaule droite. L'idée de faire dessérie en le bougeant que les omoplates me parait judicieuse ! Je vais essayer.

[@julienbmk8479]

Au top! Merci pour tout ton travail sans egal

[@christophecarrio-CTS]

Merci beaucoup et bon training

[@ZenvoGlob]

dire qu'en plus d'être un excellent professeur et vulgarisateur de la gym douce, il est à l'origine un excellent karatéka ☺

[@henri3394]

Excellente vidéo comme d’habitude ! Quel est le temps de repos entre chaque exercice pour un débutant ? Merci.

[@rcsp9749]

merci , au top !

[@OgierDolle69100]

J'aime et je partage !

[@christophecarrio-CTS]

Merci ogier et bon training

[@sylvesterkembila2833]

Le top du top le MUST pour prendre soin de son corps sans se blesser

[@byNetak]

Bonsoir est ce que c’est mieux en supination si on a des douleurs au supra epineux facilement ?

[@mouadcrank2463]

Cool vidéo !! Ahh les tractions qu'est ce qu'on en mange....

[@alexandremorel5721]

Super conseils MERCI !

[@samiresalahe3345]

Merci beaucoup pour votre aide

[@zetrader]

Cela peut être intéressant de faire quelques tractions australiennes pour l'échauffement, commencer direct à poids de corps peut être un peu brutal pour les tractions. Surtout si on pèse assez lourd.

[@bierbolpey7992]

Merci pour cette vidéo !

[@ikkilvo9831]

Excellente Vidéo. Rien à dire

[@christophecarrio-CTS]

Merci

[@misterpoker59]

sacré décor pour s'entrainer :)

[@jazzladyrun]

Bonjour, pendant combien de temps faut-il consacrer aux exo initiaux scapulaires avant d’être passer le cap de la traction complète svp? Merci d’avance

[@mad8560]

Bonjour est-ce que quand on fait des tractions avec l’élastique on gagne quand même de la masse musculaire ?

[@davidlrqur490]

Le travail de l'atr (push up /scapula press) peut se combiner avec ce format propose ?

[@kenshiro1700]

Bonjour merci pour cette video. Pour des tractions supinations quel serait le 2eme exo? le développé core bare? Merci pour votre travail!! 👍

[@kenshiro1700]

Autre question, lorsqu'on fait les circuits des Meps, à quel moment faut il placer ce circuit? debut ou fin? Merci

[@maxpayne2193]

Bonjour. Quels sont les élastiques que vous utilisez pour cet exercice, tractions au sol, svp ?

[@Firss1512]

Elles sont vraiment bien tes musiques, tu pourrais mettre les noms ? :D

[@YoannR_Multimove_Coach]

Merci Christophe

[@alalex3404]

Merci chris !

[@onillonantoine3815]

salut es ce que tu pourrais filmer une de tes séances que l'on voit ce qu'on peut atteindre en terme de niveau. sinon continue ce que tu fais

[@christophecarrio-CTS]

Il suffit de regarder ma page Facebook (lien dans le descriptif au dessus)

[@brunoandrevenissian9183]

je vous decouvre tres bien je m'abonne

[@christophecarrio-CTS]

Merci et bonne découverte et progression

[@steph-vintage-collection]

super vidéo , merci !!

[@DerGetsuu]

Pour les omoplates, tirer avec les épaules c'est la même chose au final non ?

[@TimeBombExplose]

hé mais c'est le CNEA de font -Romeu ! j'y ai fait mon BPjeps AGFF là bas ! tu y fais un séjour? ça fait plaisir, et bonnes vidéos !

[@christophecarrio-CTS]

TimeBombExplose absolument

[@youriyimmek7767]

très belles images

[@maela5795]

Super vidéo très claire, serait il possible d'en faire une pour les filles débutantes qui voudraient pouvoir passer leur première traction sans se faire mal? Merci d'avance

[@christophecarrio-CTS]

je recommande la même progression pour tous. Regarde l'article associé et eventuellement utilise 2 bandes élastiques violettes pour te délester au début et 2 bandes jaunes à la place des rouges au core bar

[@MST67x]

Bonjour Christophe. J'ai pendant longtemps fait des tractions bras completement tendues et ajd, jen paye les consequence avec des douleurs notamment à linfra épineux et aux epaules lorsque je tends les bras vers le haut notamment. Je ne sais plus quoi faire.. j'ai besoin de tes conseils..

[@christophecarrio-CTS]

Commence par des automassages avec balle de massage CTS et l'application du protocole arrière d'épaule de mon livre sport sans blessure

[@IbragimArt]

Merci beaucoup

[@zouhirzouhir1920]

شكرا

[@Fitnessappl]

bjr Christophe petite question : les macs peuvent elles remplacer les étirements actifs ? Car tu proposes de faire des macs mais je n'entends plus parler des étirements actifs Cordialement

[@christophecarrio-CTS]

Les MAC sont des étirements actifs :)

[@Fitnessappl]

christophecarrio encore merci pour tout . Je viens de revisionner la vidéo :) Par contre degager la tete des epaules est nécessaire pour la santé des epaules ou pour bien cibler le dos? Car pour la santé je vois pas trop ou ça peut poser soucis

[@missionespoir893]

Super!

[@helhoukma310]

👍👍 Au top

[@philippelardreau99]

ben merci...j arrete pas de me faire mal qd j fais des tractions...j espere que cela changera desormais

[@totor2236]

Pourquoi combiner un exercice de développé avec les tractions dans la même séance?

[@florianb.l.8274]

Pour travailler avec la même intensité les muscles agonistes/antagonistes et limiter le risque de blessure

[@nico_photograph_fit]

Thanks!!!!:)

[@ADN_NTNY]

top du top, quel physique, quel dos et les conseils de qualité !!

[@christophecarrio-CTS]

Adrien Anthony merci et bon training

[@said206samourai]

mercii

[@Mementomori-cp6so]

J’ai pas compris le « sans douleur » dans ton titre

[@PriinceLotfi]

propre

[@clementpiedigrossi1698]

Je reconnais, c'est au reps de font romeu xD

[@boul2faireferronnier58]

Et si on arrive pas à se soulever 😅😂😂😂

[@guts6377]

Woa ton dos JLE VEU

[@victorprodtv5892]

Ca mèrite plus de vues

[@christophecarrio-CTS]

merci

[@dsfesffdfqq66]

nan je rigole bien expliquer

[@stonerolling6813]

;)

[@dsfesffdfqq66]

,tdruuuuuuuuuuuuuuu