Aprende estas RESPIRACIONES para VIVIR MEJOR. Entrevista con 𝐒𝐨𝐥 𝐓𝐨𝐰𝐚𝐧𝐝𝐚.

Hoy entrevisto a Sol de la Torre, también conocida como Sol Towanda, ex nadadora profesional, atleta de crossfit y estudiante de neuroanatomía de la respiración. Sol es instructora del método @OxygenAdvantage y es cofundadora del método Salud 360.
En esta ocasión, podemos hablar largo y tendido de forma presencial en una sala cedida por Warner Music Spain en Madrid. Aprovechando la buena acogida de la primera entrevista, aprovecho para trasladarle muchas de las preguntas que surgieron y que me habéis hecho llegar y profundizamos en la importancia de la respiración y cómo podemos trabajarla desde cero para ser capaces de llevar una vida más plena y serena.
A lo largo de esta entrevista, Sol nos hablará de la importancia de la respiración en nuestra salud física y mental, su influencia directa con nuestro estado emocional y cómo podemos identificar nuestras capacidades, errores y progresos en el camino hacia una una buena respiración.
Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.
Podéis saber mas sobre Soltowanda en su Instagram : soltowanda...
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[@elestoicoesp]

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[@susydyson1750]

Tus preguntas estupendas Pepe solo que a veces se me hace difícil seguir lo que dices por rapidez de tu dicción. Importante saber lo del óxido de carbono que pensamos es solo deshecho del oxígeno .

[@susydyson1750]

En altura los limones de los locales son más adecuados yo viví en cusco y me sentí akivyada al bajar al nivel del mar

[@celerey1267]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@yohamadiaz4088]

?????No soy capaz de comprender bien la posicion de la lengua?????

[@mariaisoldejustiano6141]

😊

[@mariajiron6789]

Hace muchos años atrás me di cuenta que yo casi no respiraba, andaba tan preocupada que se me olvidaba respirar y lo hacia por la boca.... empezaré a hacer lo que aquí se enseña....😅😅.. gracias....

[@_Mirio_]

millon de gracias SOL 💫 este video deberia verlo todo el mundo 👃🏾

[@montsetamayo1595]

Me tiene maravillada esta mujer. Me he dado cuenta que soy respiradora de boca a lo bestia. Rinitis, faringitis....buffff gracias por concienzarme . La he escuchado dos veces y llevo observandome y respirando conscientemente y funcionalmente, poco a poco pero enseguida ves algun resultado.❤

[@misteriovital]

Que no se nos olvide el saber respirar y sobre todo sonreír. Gracias de corazón por la entrevista.

[@Soltowanda]

Así es, respiración y sonrisa= maravilloso

[@martharomero8558]

Wowwwww es la segunda vez que le escucho y desde entonces tomo conciencia de mi respiración y me he sentido mucho mejor infinitamente agradecida

[@hildambermeo7985]

Que buena entrevista, esta mujer es una bomba !!!!! Gracias por tan importante y cierta informacion !

[@teresarodriguez9205]

Seria posible ver más demostraciones prácticas y grafico de la posicion de la lengua. Importántisimo. Gracias.

[@eizinho]

Unos días después de escuchar este podcast y el anterior que grabasteis subí una pequeña montaña por un sendero un poco empinado pero sencillo siendo consciente de la respiración … imposible hacerlo bien … nunca me fijara en lo que se respira por la boca Gracias por lo aportado y seguirè tratando de hacerlo bien

[@Modisterias]

Esto ha sido muy revelador y sorprendente para mí porque aunque sé que no respiro correctamente debido a que noté que hago respiración corta, lo cual estoy corrigiendo, pero también siempre he notado que sólo respiro por la nariz y mi lengua se mantiene siempre arriba, y con la boca cerrada no muerdo la dentadura. Es como si la boca estuviera abierta con los labios cerrados. Yo pensaba que eso era incorrecto y trataba de cambiarlo, pero nunca lo logré. Ahora ya no me preocupare por eso. De hecho me han dicho que no ronco, no hago ruido y la respiración es suave y mi sueño siempre muy profundo. Mi presión arterial se mantiene de normal a baja. Tengo 64 años. Me gusta caminar respirando conscientemente para hacer la exhalación más larga...

[@laurachuc8449]

Para el canto operístico es común practicar la respiración profunda y “apoyar” el sonido inclusive desde base pélvica. El sonido impostado es impresionante pero el desgaste físico es muy fuerte. Personalmente después de algún concierto termino muy cansada e incluso con depresión. Voy a probar sus ejercicios para balancear mis respiraciones antes y después de cantar ❤️

[@anacristinagonzalezdeyibir4112]

Respiración de Win Hof

[@anacristinagonzalezdeyibir4112]

O la respiración cuadrada. Inhalar 4 seg-retener 4 seg-exhalar 4 seg-retener 4 seg..........continuar. Si es muy fácil se puede aumentar a 5 o 6 segundos.

[@disagd4091]

Gracias por tanto Pepe. Sol Maravillosa

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@hugoaguilarguzmanraptor3675]

Si se pone la lengua en el paladar tensa la cabeza, pones fuerza que obviamente no necesitas para respirar, sino que la usan nuestras actitudes agresivas y sumisas para hacernos sentir mal con más fuerza. No hay que poner la lengua en el paladar, hacerlo es poner fuerza que tensa la posición del cuerpo y su respiración. Se puede despertar de dos maneras, una con el ciclo de sueño completo, dormiste lo que se necesitaba y la otra es antes de cumplir el sueño que se necesitaba. Si nos despertamos y nos levantamos antes de terminar el ciclo del sueño, la respiración es más fuerte y rápida de lo que es necesario para respirar en el estado de vigilia y obviamente no necesitas calentar las vías restaratorias. Si te despiertas al terminar el ciclo de sueño que necesitabas y además no te levantas, el cuerpo y su respiración se hacen flscidos, eso pasa cuando el que observa no quiere sentir la lucidez del estado de vigilia y retarda esta lucidez, entonces al levantarse el cuerpo y su respiración son flácidos, en este caso si hay que calentar el cuerpo al sentarnos o levantarnos, o mejor dicho, despertar al cuerpo a su firmeza del estado de vigilia.

[@user-or7kf6wf3d]

Excelente video, explicado con sencillez y a profundidad el maravilloso y perfecto acto de la respiración.

[@ViGaFe]

Gracias infinitas ! Tu contenido está cambiando mi vida y me está ayudando a salir de mi ansiedad y depresión, estoy encontrando sentido a las cosas. Gracias Pepe muchas gracias !

[@AntonCue]

Muchísimas gracias, fantástico video, un 10 bien grande.

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️ me alegra que te haya gustado

[@user-mx7hj9ze6l]

Agradezco profundamente toda esta información muchas gracias

[@MariaRodriguez-ih7lh]

Que bien lo explica esta maestra, comparto su informacion y la verifico, particularmente practico lo de la lengua en el paladar y la respiraion silenciosa desde hace 30 años por practicas taoistas y es tremendamente influyente en nuestro estado , de estar, .que coherentelo que dice, su respiraci9n sana le mantiene la mente brillante¡

[@natachazordan6676]

Muchas gracias por ésta entrevista!! Me recordó lo importante que es entrenar la respiración ❤❤

[@yohamadiaz4088]

De Que Manera entrenas tu respiracion??

[@mirelyscanut3522]

Magnifico . Es oro para Todos .

[@meditaporelmundo]

Menuda maravilla de podcast! 👏🏻👏🏻👏🏻 ¡GRANDE SOL! ❤

[@lizolguin2153]

Muy grande!!! Igual que tú Rubén!!

[@Soltowanda]

Mil gracias Rubén 🙏☺️♥️

[@Soltowanda]

@@lizolguin2153mil gracias 🙏☺️

[@liagodishvili4977]

Es el único podcasts q lo vi dos veces. Gracias❤

[@IdaManriquez]

Ida. Manriquez.Siempre estoy alerta con mi respiración, acostumbro hacer meditaciones, me trae mucha paz.❤❤❤

[@alo7143]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙌🏼

[@davidcavero2570]

Tu eres maravillosa Sol. Seguimos aprendiendo Pepe!

[@Soltowanda]

Mil gracias David 🙏☺️

[@elsamarmolejo5813]

Bienas noches ! Gracias por trasmitir su conocimiento, exelente entrevista !!

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@marlenimarquez1616]

Maravilloso gracias,gracias 🙏🏼

[@monper141]

SOY NUEVA EN TU CANAL GRACIAS POR ESA ENTREVISTA CON ESA SEÑORA MARAVILLOSA!!!🙏👍😊🩷

[@Alpha-Zeus]

Exelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muchas gracias por compartir valiosa información 🙏🏻

[@YogasanMomsSandraGutierrez]

Gracias! Me encanta Sol

[@sabila8858]

Excelente información muchas gracias!

[@pilyav4343]

Maravilloso, gracias!!

[@martharomero8558]

Excelente entrevista gracias gracias gracias por compartir calidad de vida

[@blancaquincoces3705]

Gracias por esta maravillosa indormacon💚💚💚

[@fernandimeencantas4205]

Gracias🙏💕 gracias🙏💕 gracias🙏💕 Bendiciones infinitas🙏💕

[@eugeniagarcilazo3339]

Excelente información me encanta esta enseñanza, infinitas graciassssss Graciassssss 🎉❤❤❤🎉🎉

[@yaimafrau7503]

Waooo waooo waooo se calmo dios mio gracias 💙💙💙💙

[@scarlettlopezdeintriago484]

Les agradezco mucho estas importantes enseñanzas ❤

[@mariateresajaramillo5924]

maravillosa entrevista, gracias

[@marthatorresrosales4339]

❤❤❤gracias por la buena información que nos impartes muchas bendiciones amigos ❤❤

[@saramedel3561]

Muchas gracias bendiciones para tu invitada y para todos g ❤😊un abrazo fuerte para ti y tu familia y

[@belkisportorreal9054]

Excelente tema , muchas gracias

[@vivianapalma.911]

Maravillosa charla ❤ aparecio en mi vida en el momento indicado gracias gracias gracias 🍀

[@martharomero8558]

Gracias por esta entrevista

[@catalinabrunet8567]

🎉Gracias Gracias Gracias por esta maravillosa entrevista me ayuda mucho esta información 😊

[@Soltowanda]

Me alegra que te aporte 🙏☺️ mil gracias

[@tatianalesevic5944]

Grandioso, Valioso, nos aporta al Sistema Inmune, en mi caso Fibrosis Pulmonar, es importante hacer terapia de respiración, Inmensamente Gracias Pepe García, excelente 👌❤️Invitada, necesario para nuestro diario vivir.❤❤

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@elidiavalderrama7993]

Gracias por esta información y espero más entrevistas que aportan ayuda para los que la buscamos ❤❤❤❤

[@Raquel-mb7ju]

Que maravilla 🤍

[@user-mx9rd4ek9x]

A esta señora hermosa la vengo viendo hace tiempo. Siempre me paro cuando me sale un vídeo de ella. Información valiosísima, que manera de ayudar a todos. Mil gracias por estos vídeos. Bendiciones

[@juancarlospereyracabana8832]

que entrevista más interesante, espectacular

[@user-te1yl3rf1l]

Muy interesante ponerlo en práctica gracias

[@olgaruiz9028]

Gracias, gracias ❤

[@carmenbeatriz2975]

Maravillosa la reunión, he aprendido muchisimooooo, gracias a los 2.

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️ que alegría que te sirva

[@Julian5174]

Si tienes la costumbre de respirar por la boca y quieres hacerlo por la nariz, empieza a ser consciente de ello y fuerzate. La lengua al paladar y wala... Esto es como un músculo a medida que más lo uses más fácil te será !!❤

[@lorenapalmero9838]

La lengua al paladar para que es? Porque?

[@Julian5174]

@@lorenapalmero9838 es imposible respirar por la boca teniéndola ahí, haz la prueba !

[@yohamadiaz4088]

O sea debemos respirar solo por la nariz?? Inspirar y expirar por la nariz?? No debo usar la Boca?? Muchas gracias

[@yohamadiaz4088]

Min 6.56...primer ejercicio❤

[@yohamadiaz4088]

Min 6:56 Primera practica❤

[@belsyjaimes9700]

Desde que escuché la primera entrevista con Sol realizada por Pepe, sólo respiro por la nariz! Y estoy llevándolo a mis caminatas y la verdad es fenomenal, rindo más. Infinitas gracias a los dos ❤

[@Soltowanda]

Como me alegra leer esto ☺️ mil gracias 🙏 ese es el objetivo de estas espacios tan bonitos, difundir el poder que tenemos tan a mano, la respiración

[@elsaperez6345]

Saludos es fenomenal este Podcast de la respiración. Yo la uso de vez en cuando. Yo cogí yoga y me enseñaron.🙏😔👏😊

[@lilianaarango1593]

Excelente invitada. Me encanto❤

[@Sento27]

Muchas gracias!!❤

[@yolandaperez7588]

Me ha encantado. No conocía a Sol

[@TonyHernandez-hp7nx]

Muy bueno, muy bueno, muchas gracias

[@soniaandrade-eft4122]

Gracias desde Brasil, excelente!🎉❤🎉❤

[@serdecolores]

Gracias 🌷

[@m.angelescuenca3138]

Muchas gracias. Muy bien explicado

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@amparollanes4647]

Gracias a ambos, muy buena información. Siempre he sido de respiración bucal, empiezo a rectifica. Bendiciones

[@yohamadiaz4088]

Pues vamos a pasar a la nasal....pero de lo que entendi a veces podemos. Usar la Bucal pero bien lentamente....saludos. Y vamos a. Respirar bonito

[@pamsus4405]

Me encanta cuanto aprendo y cuanta Paz me da Gracias❤

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@carolinamoralesrueda3039]

Muchas gracias. Me ha encantado

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@francismendoza2940]

Gracias por tanta información!

[@Soltowanda]

A ti siempre 🙏☺️

[@audenmar117]

Excelente vídeo!!!

[@lissetteherrera6430]

Gracias ❤

[@Josemartinez-es6vj]

muy interesnante esta muher se hace muy anemo escuchalra

[@maribelrodriguez-wc6uy]

Que interesante muchas gracias por compartir...yo no sabía respirar 😢😢estoy aprendiendo ❤

[@carmelitajuarez894]

Seria posible un taller ....para *VER* 🧐y llevar a cabo ... TODO lo interesante que comparte Sol 🌞. Me es complicado seguirles ....

[@yohamadiaz4088]

Hay tbien muchos aspectos que yo no soy capaz de comprender ...por ejemplo la posicion de la lengua....no soy capaz de comprenderlo

[@tourcondani]

@@yohamadiaz4088 mewing

[@carmelitajuarez894]

Hola !! Saludos desde Fortín Veracruz México 🇲🇽

[@luzstellaromero4164]

Extraordinario , ya me suscribí y buscaré también a esta maestra

[@martharomero8558]

Sol Towanda gracias gracias gracias 🫂

[@elvaluperon8468]

Soy de Repubjica Dominicana y es un programa importante , mi condicione es alergia amanica muy mala respiracíón gracias

[@Paradigmatico]

La entrevista me ha encantado me ha parecido enriquecedora en muchos aspectos, la respiración es sin lugar a dudas un pilar base en nuestra existencia, respirar bien ayuda mucho y permite ir aplicando en otros aspectos o disciplinas, solo me gustaría reflejar un punto, en el momento que se comenta a winhof creo que es alrededor el 1:10:00, se comenta como respiración hiperventilada, esto es fruto de una mala traducción de la técnica explicada por Win Hof, si revisaís con detalle observareís que su respiración no solo se basa en hiperventilación de hecho cuando adaptas tu cuerpo a duchas frias insiste claramente en respirar lento y profundo, si vas a hacer exposición al frio extremo tienes fases de hiperventilación pero inmediatamente después te indica que vuelvas a tu respiración normal, en este aspecto las respiraciones de Sol son distintas y muy interesantes para explorar, solo tener esto en cuenta, si observais la frecuencia y velocidad en los video-tutoriales no llega a una hiperventilación en si, gracias por la entrevista, me la ha compartido un buen amigo mío y la he disfrutado, y ya de paso conocer el canal que no he tenido ocasión hasta la fecha.

[@mirbrus3477]

Excelente entrevista !! Muchas gracias por toda la información y por los ejercicios tmb !! ❤

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@leomazzoni5274]

Recomiendo este didáctico y delicioso video muy ameno y educativo ❤ gracias

[@dagnyrallor5199]

Muchísimas gracias! Yo suelo tener siempre presión arterial muy baja,fui asmática desde muy pequeña aunque no me da hace años. Y mis pulmones están muy débiles Esto me ha dado una respuesta ❤

[@Soltowanda]

Me alegra mucho que te sirva 🙏☺️

[@dynamycpilates1933]

Excelente podcasts !!!!

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@espiritulibre5691]

Saludos estoico gracias por el video

[@SONNYADONIS]

gracias

[@joseforero8265]

Hola. Muy buen tema. Respetuosamente entrevistador practica vocalización y mejor soporte en la voz. Proyección.

[@chusMarsaiz1805]

me ha gustado mucho😊

[@Soltowanda]

Me alegra Chus 🙏☺️

[@33nueve33]

Me enamora este tipo de mujeres

[@unpardepies]

Muchas gracias por esta magnífica entrevista. Sol que piensas de las respiraciones tipo trance dónde se respira por la boca? Gracias

[@pilialdama414]

Gracias por el dato de la lengua... Y por la entrevista en general a amb@s. Sol,desde q te vi, sigo tus consejos. Es verdad q el habito de respiracion anterior, te frena un poco el avance... Pero insistiendo se ve el avance... Lento, y gratificante

[@hildamcgran3362]

Gracias necesito Prender

[@domingogutierrezramos7977]

Es muy importante lo que ella explica, en el karate tradicional de Okinawa y el Aikido O Sensei Morihei Ueshiba triplicaba su peso y quien le habla peso 120 lbs y personas de 250 y más libras no me mueven, la respiración se puede practicar no solo tranquilo sino practicando.

[@juanicovideos7463]

Hola perdona como se hacen los chupitos de co2 porfa un fuerte habrazo

[@PeterMpintorescultor]

Interesante, es evidente que conoce algunas partes, muy importantes de la respiración. Pero desconoce otras que son igualmente cruciales. Es el problema de enfocar las sutilezas de la respiración, únicamente desde la perspectiva newtoniana. La respiración involucra la mente y la consciencia como lo demuestra el dr Escudero, su paisano.

[@yohamadiaz4088]

O sea la respiracion involucra la Consciencia?? Ahora yo he Iniciado a. Interesarme EN El tema de la respiracion Pues Veo que es importantisimo EN la vida ... La respiracion consciente se debe hacer solo por la nariz?? O a veces poso usar tbien la Boca?? Respiracion nasa o Bucal? O ambas???? De verdad no es tan facil esto de respirar "Bonito"

[@yohamadiaz4088]

Una diastasi a Los rectos del abdomen se puede curar; diminuire con la respiracion??

[@yohamadiaz4088]

Muchisimas gracias

[@PeterMpintorescultor]

Según las tradiciones Indias, la respiración involucra el movimiento de los cinco aires vitales. Si aceptamos la teoría del prana entonces el control de la mente está sujeto al control de la respiración. Un proceso que evidentemente involucra un acto consciente. Es un tema demasiado amplio para resumirlo aquí. Creo que en la organización de Yogananda puede encontrar información.

[@PeterMpintorescultor]

Debe considerar que este tema para los occidentales lleva apenas algunas décadas. Para los asiáticos milenios...

[@cienlarenas4299]

Mil gracias por esta valiosa información, me gustaría estudiar vía online y presencial, no me gustan eso de plataformas

[@yohamadiaz4088]

La tecnica del ejercicio de chupitos de CO2..se debe hacer sentado...atencion al diafragma....se deben hacer dos ciclos de respiracion y despues me aprieto mi nariz....

[@diegocabrini8590]

❤❤❤

[@susydyson1750]

Super interesante bajar es estrés con la respiración en segundos !

[@luzstellaromero4164]

Gracias, cuál es la respiración. 4 7 8, no dejaste explicar, pero gracias por este valioso video donde entro por primera vez

[@mariaelenarabanal1323]

Hola, espero estén bien. Una consulta, la exhalación debe ser siempre el doble de tiempo de la inhalación?. Gracias. Bendiciones

[@soniamoreira6996]

Si toco el paladar con la lengua, mejoro mi respiracion? Que no es silenciosa? Todos me dicen que tengo una respiración rumoorosa. Buen podcast! Gracias

[@danzakundalini]

Pues en taichi chikung la respiración por el abdomen es calmante y ayuda a generar energía y relax .

[@yohamadiaz4088]

Deben ser 5 respiraciones por minuto....gracias por este dato

[@JoseRodriguez-ho8hu]

Que me dices de la fibrosis pulmonar, ayuda?