CÓMO RESPIRAR CORRECTAMENTE. Entrevista a SOLTOWANDA

Hoy entrevisto a Sol de la Torre, ex nadadora profesional, atleta de crossfit y estudiante de neuroanatomía de la respiración. Sol es instructora del método ‪@OxygenAdvantage‬ y es cofundadora del método Salud 360.
A lo largo de esta entrevista, Sol nos hablará de la importancia de la respiración en nuestra salud física y mental. Aprenderemos a identificar nuestros errores y cómo podemos respirar mejor.
Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.
Podéis saber mas sobre Soltowanda en su Instagram : www.instagram....
Mi primer libro, "Siempre en pie", ya va por su sexta edición y puedes comprarlo a través del siguiente enlace: elestoico.com/....
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[@elestoicoesp]

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[@juancollado829]

❤❤lluvia de bendiciones

[@vilmamorales4391]

50:38 ..

[@vicentemartinmartin2079]

111111¹1¹111111111111n​@@gloriamongellaz1488

[@katjanicole1149]

Gracias por aparecer en mi vida Sol!!❤ Y gracias a el canal que acerca este conocimiento. Usemos el internet a nuestro favor

[@dtipstips3873]

Hola, yo soy profesional de la salud sin ser médico desde hace 30 años y se extrañan de que lo primero que les enseño a pacientes, amistades y clientes del yoga es a respirar. Ahora estos conocimientos, nutro mis aprendizajes, constancia, disciplinada y compromiso, mi rutina de inhalar en 2' y exhaló en 5'. Maravillosa la última respiración de 4'+6'+2.Gracias Sol.

[@albertaleano3301]

Hace unos días empecé a hacer respiraciones porque andaba buscando algo para el dolor en las articulaciones e insomnio. Y desde la primera vez que empecé a hacerlas se me empezó a ir el dolor y en mi cadera también porque en la cadera el dolor era tan fuerte que yo casi gritaba cuando me agachaba. Y no solo me ha ayudado para el dolor, sino que me ha normalizado la alt presión que tenía por muchos años y estoy muy feliz y tengo más ánimo en estos días porque es muy duro vivir con dolor cada día.

[@A_Neck]

por entrevistas como esta, hace un par de años cambié mi forma de respirar. Costó mucho por que el cuerpo despues de tantos años vuelve inmediatamente a la costumbre, pero es un cambio que mejoró mucho mi nivel de ansiedad y lo hizo mucho mas manejable. Además, las primeras veces que consigues estar un tiempo respirando bien, la sensacion de calma es increible. Gracias por hacer divulgacion de este tipo. muy necesario.

[@danielasiclarofinesnoblesm3290]

Por qué tu no me cuentas como lo lograste resumirlo en algo más básico por favor

[@Soltowanda]

Hola Daniel, préstale atención a tu respiración día y noche, que sea nasal lo más lenta y silenciosa suave posible y diafragmática. La concienciación diaria es primordial y búscate por ejemplo 15’ diarios repartidos en 3 veces de 5’, siéntate cierra los ojos y respira. Primero observa como lo haces y después hazlo nariz y como te indico. Estate preparado para sentir Daniel 🙏☺️

[@Soltowanda]

Mil gracias por compartirlo 🙏☺️

[@josemanuel-mf2hb]

Muchas gracias por compartir ❤❤

[@adan9221]

@@josemanuel-mf2hb . .

[@sandrazurita7320]

Me ha llegado esta entrevista cuando más la necesitaba. Hace unas semanas hice un taller de exposición al frío y de la respiración que comentaba Sol al principio, y me alucinó tanto la sensación mental y corporal en la que te deja la hiperventilación y la apnea además de todos los beneficios que dicen que tiene, que la implementé cada día en mi rutina... Pues bien, llevo unos días en los que la ansiedad va en aumento, ayer casualmente solo dormí 3 horas porque me era imposible conciliar el sueño, estaba en estado de alerta y cada pequeño ruido me ponía el corazón a mil... En fin que no encontraba explicación a este estrés tan extremo porque no me ha pasado nada reseñable en mi día a día.... pero cuando Sol ha comentado exactamente estos síntomas, me he quedado ojiplática. 😳 Gracias por poner palabras a lo que me estaba ocurriendo. Deberían explicar la respiración en todo su conjunto poniendo sobre la mesa estos aspectos perjudiciales para la salud. Todo ello lo digo sin querer desprestigiar, solo desde el asombro en el que me encuentro y la sed de conocimiento real y no sesgado. Muchas gracias a los dos de verdad!!!! Estupenda entrevista ❤

[@Soltowanda]

Hola Sandra, mil gracias por compartir tu experiencia. Efectivamente la intención no es desprestigiar a nadie ni a ningún método, pero hay que llevar cuidado porque como comenté y has dicho tú, el nivel de estrés silencioso de cada persona es distinto y no sabemos a qué los exponemos 🙏☺️

[@susanaochoa6799]

No se puede explicar mejor. Gracias a ti también.

[@carmencangreca3912]

Pepe me encantan tus entrevistas. Eres cercano, conciso y dejas que tus invitados se explayen tratando temas muy interesantes La primera vez que vi la carátula de tu podcast me pareció poquita cosa. Pero en cuanto te escuché con Nazareth Castellanos flipé contigo. Eres un tio muy grande y un profesional de 10. Gracias por compartir tu trabajo.

[@juancarlospereyracabana8832]

Que importante sería que en las escuelas se impartiera estos temas

[@javierramon1646]

Excelente la invitada, tiene conocimiento y facilidad para explicar. SALUDOS desde COSTA RICA, PURA VIDA.

[@EstoicismoAteniense]

Soltowanda una instructora súper amable,muy profesional ,nos dio unas pautas en una charla super interesantes de como respirar cuando haces CrossFit. Es un amor de persona.

[@cachef64]

Soltowanda

[@MariaVasquez-bs9ff]

Si es cierto la tortuga respira por la naris y por eso dura tantos años

[@ma.delasmercedesriveravill7733]

Me acabo de suscribir Me gustó mucho la entrevista a Sol Muy interesante Gracias por compartir

[@ceciliaeyquem4813]

Gracias, por fin encuentro respuestas a mis preguntas sobre la respiración. 4 años de formación en Yoga y siempre sentí que la clave estaba en la respiración, vi todos estos Guru 😂, de la respiración, escuchando a esta señora todo me hace sentido, ahora comienzo a entender todas las técnicas de respiración aprendidas en la práctica de Kundalini yoga 😊

[@Soltowanda]

Hola Cecilia, me alegra que te haya aportado 🙏☺️

[@Mukerade]

Excelente 👌

[@mariabusteloveiga8211]

Maravillosos sol y Pepe , he aquí una nueva suscriptora, Gracias x vuestra labor, mucha paz y amor en vuestras vidas❤❤❤

[@Soltowanda]

Mil gracias María 🙏☺️

[@martharomero8558]

Las empecé a practicar y me siento más viva gracias gracias gracias a los dos gran entrevista ❤

[@FJMR-K81]

Muy buena la entrevista Pepe, la de D. Ramiro, lo mass Encantado de conocerte ayer y que fueras tan cercano, se ve que eres buena gente a lo lejos Enhorabuena por el programa

[@Soltowanda]

🙏☺️

[@carlospessoa572]

Muito bom

[@isadoraswan9426]

No se escucha con suficiente volumen . Gracias, Pepe. Un placer por seguirte

[@belsyjaimes9700]

Probado, es maravilloso, hoy fue satisfactorio mi entrenamiento + (caminata y trote) lo hice al máximo, Gracias no sabía respirar 😊🫁 desde Bailadores, Mérida, Venezuela ❤ bendiciones para los dos, estoy memorizando este podcast fabuloso

[@martharomero8558]

Gracias infinitas a los dos

[@Soltowanda]

A ti siempre Martha 🙏☺️

[@marlenenova4708]

Gracias gracias gracias por la entrvista he aprendido con esa mujer..q, ha vivido y experimento el fallo respiratorio....yo le estoy poniendo stencion en estos consejos maravillosos.... Saludosvdesde mi Colombia😊

[@solracarreceb7505]

Me gusta la idea de la entrevista, pero creo que 2 segundos de inhalación es demasiado rápido. Lo he probado durante semanas y me sucede una situación de alcalisis. Voy a intentar modificar los tiempos, al menos a mí no me funciona el 2-5

[@mariulycoach]

Excelente; voy por buen camino! Un millón de GRACIAS por el aporte que SUMAN a la humanidad ✨🕉️🦋💜🪷

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@lola9961]

Me operaron del tabique nasal porque tenía la nariz destrozada por dentro, debido a un golpe muy fuerte cuando era niña. Una operación larga y tuvieron que reconstruir la nariz, cogiendo tejidos de otras partes de mi cuerpo. Luego después de pasar más de un año para estar recuperada del todo y poder valorar si tenía una buena capacidad para de respirar y respirar por ambas fosas bien, descubrí que por una narina no entraba suficiente aire. Después de probar varias cosas y a mi marcha, porque el cirujano no supo resolverlo. Me pongo cada noche "ATENCIÓN" el trozo de un chupete del tamaño 00 al que le he cortado previamente la parte que une con lo que se coge el chupete y también le he cortado la parte redondita de delante y con esa forma redonda fina y el largo suficiente para que mi narina siga abierta y pueda respirar igual por ambas narinas, a mi me ha resuelto el tema y a día de hoy, tengo mis 2 marinas igual y respiro genial. Soy mediadora, profe y yoga y tengo muy en cuenta la respiración, por eso lo he hecho de forma constante y consciente gracias por el video a los 2 me encanta un abrazo ❤❤

[@andres9493]

Buena charla, siempre es enriquecedor, escuchar diferentes puntos de vista. Saludos y muchas gracias x el video.

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@mariajiron6789]

Lo voy a poner en práctica ❤❤❤.....

[@mariajiron6789]

Me cuesta trabajo hacerlo constantemente 😭😭....

[@laiamarco9180]

Super interesante, felicidades por la entrevista y la maravillosa manera de trasmitir de Sol! Quería comentar que no se a cuántos microdespertares se refiere con muchos, pero los microdespertares durante la noche son algo natural (no se si tenía mas de lo normal al ser roncadora) pero el ser humano duerme en ciclos de 90 minutos (aprox), al final de cada ciclo ocurre la fase REM que es cuando cuando soñamos, y cuando se acaba la fase REM se produce el microdespertar y vuelve a empezar otro ciclo. Por lo cual si nos vamos a dormir a las 12 y nos levantamos a las 7.30 nos microdespertaremos 4 veces si nuestros ciclos son de 90 minutos. Lo comento porque esa parte de la entrevista me ha parecido poco fundamentada, ya que se cree que si no dormimos seguido estamos durmiendo mal y no es así, para vuestra tranquilidad, los microdespertares no es un desajuste ni algo a corregir

[@lauravsaldivar4091]

Lo siento por mi comentario, este tema me encanta. Pero tengo que decir que Pepe tiene unos ojos bellísimos!! Nueva suscriptora. Gracias!

[@maricarmenquintanilladiaz7982]

Hola,yo tengo insonnio desde hace mucho tiempo y aun no se porqué, e tomado toda clase de pastillas y me han echo pruebas y todo sale normal.Nadie me había dicho que podia ser algo tan sancillo como cambiar la respiración..probaré practicando todo lo qué he aprendidoGracias a los dos.❤

[@Soltowanda]

Hola Mari Carmen, respiración nasal día y noche, durante el día márcate una rutina como la que digo en el podcasts, respiración lsd 🙏☺️ un saludo

[@maricarmenquintanilladiaz7982]

@@Soltowanda muchas gracias ..así lo haré. Feliz Navidad

[@maribelzambrana7412]

Fascinante Graciasssss

[@Andres-yo1eg]

Igual tiene toda la razón pero hasta ahora se refiere a las pruebas científicas, pero no detalla ninguna hasta ahora minuto 25

[@miguelcis8423]

Que lindo es escuchar a tan buena gente 💥💥💥

[@Soltowanda]

Mil gracias Miguel 🙏☺️

[@martharomero8558]

Gracias Pepe gracias Soltowanda excelentes aprendizajes

[@Soltowanda]

A ti siempre Martha 🙏☺️

[@yasnazamora2607]

Maravillosa entrevista y aún mejor la información y la forma de compartirla por Sol ☀️

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️ me alegra que te haya aportado

[@erudinagarcia2377]

Hay esta Dra me ha hecho pensar y reir.Dios hizo todo muy bien

[@normavelasquez-castro2107]

GRACIAS, GRACIAS. COMO ME AYUDÓ CONOCER TODAS LAS HERRAMIENTAS. No me quedo claro el ejercicio para descongestionar la nariz al minuto aproximadamente 48. Fabuloso

[@Soltowanda]

Hola Norma, voy a procurar (voy a averiguar) a pasarte el enlace 🙏☺️

[@belsyjaimes9700]

Maravillosos Pepe y Soltowanda

[@dorismelendez751]

Muchas gracias por compartir éste video tan importante para nuestra salud. Un abrazo desde Paipa Boyacá Colombia

[@Soltowanda]

Mil gracias a ti siempre, me alegra que te haya gustado 🙏☺️

[@jorgllenietoreparaciones6262]

El alimento del ser es el oxígeno es gratis y te lleva a la felicidad si sabes respirar encontrarás tu yo

[@monipeny9580]

Gracias por la entrevista!! Soltowanda yo puedo decirte que tenía alergia asmática, diagnosticada en el 2009. Tras 9 años de Yoga (respiración, pranayamas) dejé de necesitar el inhalador. No lo necesito desde el 2020. Seguro que dependerá de la persona, todo es multifactorial pero a mí me ha funcionado. Recomiendo Kapalabatti, respiración de fuego. .. ah, y muuuuuucha paciencia, no es una pastilla. Un abrazo:)

[@Soltowanda]

Hola Moni, la respiración funcional se basa en la ciencia, cuando nacemos (personas sanas) lo hacemos respirando perfectamente perfectos, al dejar de hacerlo se suceden una serie de desequilibrios que nos afectan a muchos niveles. Las afecciones respiratorias son de las que más, hay personas que viven toda la vida con problemas para respirar. La respiración funcional que enseñó es la respiración para el día, la noche y el desempeño físico, así deberíamos respirar tod@s sin excepción, porque siempre nos va a hacer mejorar 🙏☺️

[@dianarodriguezdesepulveda2472]

excelente vídeo, muchas gracias por tan valiosa información para mejorar la calidad de vida. Bendiciones

[@Soltowanda]

Mil gracias Diana 🙏☺️

[@danielf692]

Buenísimas las entrevistas!!!! las descargo y las escucho cuando salgo a correr. gracias por compartir

[@elestoicoesp]

Mil gracias!! Esta en concreto te ayudará a mejorar tu rendimiento corriendo ☺️

[@Soltowanda]

Mil gracias Daniel 🙏☺️ me alegra que te guste

[@adrianafernandez4032]

​@@Soltowandaquisiera saber cuando hago aqua gim o natación recomienda siempre respirar por la nariz.Muchas Gracias voy hacer todas las practicas que recomienda.

[@cocoritalady2002]

Me ayuda mucho tu canal!!! Gracias!!!!

[@elestoicoesp]

Gracias a ti!!

[@martharomero8558]

Excelentes observaciones gracias Infinitas Pepe Y gracias a la entrevistada

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@juancollado829]

Maravilloso y hermoso día, lluvia de bendiciones

[@luisortega213]

Gracias.por.la.informacion.tan valiosa.soy.Luis.de. Los Angeles California thank you God bless you

[@solracarreceb7505]

Menuda pasada de vídeo, me suscribo a tu canal y sigo a Sol. Gracias!

[@alquimiangelical38]

Muy buena información, Gracias por compartir esta información!

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️ me alegra que te sirva

[@myriamlizana3307]

Me encanta tu trabajo y me acabo de suscribir. Gracias Saludos desde Chile Myriam

[@Soltowanda]

🙏☺️

[@leticiaacostacota5224]

Gracias por su atención para con nosotros es primera vez ke la escucho y me gustó muchicimo es muy importante saber respirar soy sonorence 😊😊😊😊❤❤

[@Soltowanda]

Me alegra que te gustase Mil gracias 🙏☺️

[@gloriaaguilar6139]

Dios nos hizo perfectos!!

[@Nuevatierra2024]

Es buena recordar esras recnicas y otras mas, muchas gracias por su aporte

[@BlancaRodriguez-ww5iz]

Gracias por la entrevista. La verdad de todo es que no sabemos respirar y por eso nos enfermamos porque la energia no fluye.

[@Soltowanda]

🙏☺️

[@FrancyVera]

Gracias por tan valiosa enseñanza

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@sonidofractal9515]

Muchas gracias por esta entrevista. Siempre que hacia la respiracion de wim al tiempo me agarraba dolor de garganta. Y no suelo enfermarme. Ahora entiendo un poco mas lo que daba vuelta en mi cabeza. Siempre sospeche que ese metodo no era para mí. Mejor siempre todas las noches hago mis pranyamas para sueños lucidos. ❤

[@abuelapata50]

Me encanta el tema pero con la velocidad con que habla, con todo respeto me estresa. Soy consciente de lo mágico que resulta reaprender a respirar, Graciasssssss

[@robertacarloni219]

Muchas gracias por tanto!

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@nathalymorenorangel7380]

Maravillosos ambos, gracias!!!

[@user-gh3oe9be4n]

Como se llama lo que se pone para no abrir la boca durmiendo

[@MiguelAngel-qk1wt]

Gracias 👍

[@carmevivancos7937]

Muchas gracias por tanta información valiosa ❤

[@mercedescisneros4369]

Gracias! Ya me suscribí, nueva seguidora! Saludos desde CDMX

[@nydiamondragon7962]

Muy interesante información, mi pregunta y porque en el shikung se enseña a exhalar por la boca.

[@Soltowanda]

Hola Nydia, en el shikung como en otras prácticas tienen sus técnicas para ese momento en concreto, no te están diciendo que respires así día y noche, te dicen que respires así mientras ejecutas sus ejercicios. La respiración funcional que enseñó a restablecer es con la que nacemos todas las personas sanas y es como deberíamos respirar día y noche, nariz lento suave silencioso y usando el principal músculo de la respiración, el diafragma. Si vas a pilates o a hipopresivos, es una hora de tu día, céntrate en el resto del día en mantener una respiración LSD 🙏☺️

[@olgagracia6920]

Gracias 🙂

[@marcam2038]

Gracias por la entrevista, se oye muy bajito el volumen

[@sandracaceres9893]

Eso es verdad claro

[@EmerioRodriguezlopez-zb5vb]

Muy importante, respirar por la nariz ... Yo suelo respirar por la boca . Pero ya estoy trabajando para respirar por la nariz , pues de noche tengo sequedad bucal ... Gracias por tan valiosa información . 😊

[@Soltowanda]

Hola Emerio, que bien que lo estés rectificando, ya tienes que haber notado la diferencia 🙏☺️

[@mercegonzalezgarcia6356]

Gracias❤

[@miriamceliawillis2421]

Gracias, muy bueno..

[@daisyyolandasalasreyes3628]

MUCHO AGRADECERIA GRAVARAN CON MAS VOLUMEN ES MUY INTERESANTE PERO NO TODAS LAS PERSONAS PODEMOS USAR AUDIFONO GRACIAS

[@beatrizannettecuevas1179]

Eso mismo me pareció le di todo el volumen Y valió mucho la información Saludos y Gracias

[@fernandoquintana1301]

En Costa de Colombia se escucha perfecto debe de ser su operador de Internet

[@montserratllobet1185]

He descubierto hace poco el canal y no me despego. Interesantísimo todo. Quisiera preguntar donde conseguir la cincha para dormir. 😊

[@anamarianazar4645]

Me ha gustado mucho

[@Soltowanda]

Mil gracias Me alegra que te haya gustado 🙏☺️

[@salomecabrera1846]

Excelente 👏👏👏👏👏

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@saramaillosalgado280]

Mucha gracias

[@Fusser23]

Muy buena la entrevista!!!!

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@antoniojesusperezmunoz2109]

Gracias

[@user-jg4px4cz3r]

Muy interesante lo único que casi no se escucha el audio

[@user-nh8gg9fx4d]

Muchas gracias❤

[@jorgemarrero9254]

Ola saludo Sol mucho exito.Me gustaria seber que comes cuales son tus alimentos..💛💚💙

[@olgagracia6920]

Excelente entrevista 👍

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@addyzuluagamuriel8185]

Me encantó

[@Soltowanda]

Mil gracias 🙏☺️

[@beatrizfernandezesquivel8373]

Excellent information ❤pero muy bajo el sonido de el audio.

[@gracielaloaiza3064]

Lo real de la respiración es inalar por nariz o sea tomar aire por nari y soltar por boca que tiempo dura

[@luisajara8152]

Ya me suscribe mi bello

[@santiagobucheli2435]

Favor puedes ampliar como expiras por la nariz ? Como activarlo automaticamente.slds

[@marlenenova4708]

Una sugerencia el audio era muy deficiente☺

[@mariaelenarabanal1323]

Bendiciones

[@susanaleda989]

Hola Me cuesta respirar por nariz desde q se rompieron los tendones de la espalda alta afectando mis pulmones y mi respiración. Todo lo que la Sra dice lo sé. Me desespera no lo lograr aún esto. Mi pregunta es cómo puedo hacer? También en un accidente anterior rompi mi maxilar inferior y tengo cirugía en el rostro. Creo que eso tambien influye. Quisiera lograr semtir la delicia de mi respiración. Agradezco si puede ayudarme. Gracias Con cariño Susana.

[@MariaVasquez-bs9ff]

Exelente

[@reyrobertmarquezsandoval]

Y tengo problemas para dormir. Me suceden ataques de pánico, ansiedad, nerviosidad, y todo me pega en el estómago

[@brigittecandiamamani3545]

gracias por su informacion me ayudo muchisimo, me gustaria aprender mas como me contacto con usted

[@reyrobertmarquezsandoval]

Yo tengo éso, que me voy quedando dormido sentado en un sillón, y de repente pasa como si me hablarán la cara con fuerza y me despierto a veces con dolor de cuello

[@oscarecheverria2858]

Esto no es comentario, es una pregunta, porque ronco, puedo dejar de roncar, porque es obvio cuando duermo respiro por la boca, esa es mi creencia, por fabor ayúdenme, porque yo quiero enseñarle a otros, y por ende vivir mucho mejor

[@enriquevalarezo3380]

Porque ssta en desacuerdp con los otros metodos Win hof y buteyco

[@Soltowanda]

Hola Enrique, soy instructora de Buteyko, no estoy nada en desacuerdo, en cuanto a técnicas de hiperventilar lo que digo es que hay que ir con mucho cuidado 🙏☺️

[@isaacdavidtapiaruiz5017]

Cuál es la respiración normal?

[@maribelespejo3003]

Yo nado todos los dias y mi entrenador me dice que tengo que respirar por la boca en el nado a croll. No es asi?..gracias

[@Soltowanda]

Hola, claro, boca al inhalar y yo exhalo nariz 🙏☺️

[@fernandoquintana1301]

Pregunto si soporto 70 segundos sin respirar es bueno saludos desde el caribe colombiano

[@user-pm2fp6qf6r]

Tengo 60 años y tengo polipos en la nariz, cómo lo hago para respirar?

[@AlejandraHernandez-hq2gl]

De Win Hof

[@oliviaescorza9859]

Al ver el vídeo empiezo a hacer las respiraciones y me quedo dormida 😂😂😂😂.