APRENDE ESTO y SERAS INMORTAL 😎💀🪐 SUPERCOMPENSACION

[@YouTubcheroky]

No brain, no gain. Gran video, sensei del musculo.

[@jtgfitness69]

Excelente explicación, se nota que eres un docente licenciado y no un Gurú del fitness. Más vídeos así porfa 🙏

[@pablogimenez5097]

Iron ERES LA ULTRALECHE tío! El mejor divulgador POR LEJOS. Un atlético apretón de manos desde Argentina. Gracias, gracias, gracias.

[@pablogimenez5097]

Ojo con el AUDIO (Se escucha confuso de tanta reverb)

[@Eric_CL]

Guau, esto llamado "supercompensacion" lo había oído en varias oportunidades, pero sin saber en detalle de qué trataba. Muy buen trabajo para explicarlo. Solo quisiera sugerir (si es que no existe) que sea generada una versión nueva de este video (versión 2022 😎), ya que el audio era algo confuso por instantes. 💪🏻

[@esaldiosyt9977]

Buen vídeo iron, hace falta más vídeos teóricos, un abrazo bestia!

[@dannykravitz9548]

De los mejores vídeos que he visto desde que comencé a entrenar. Si pudieras hablar de la hipertrofia sarcomérica y de la adaptación neuromuscular en otro vídeo sería la caña. Gracias por no parar ni con muletas!.

[@arturocatan4543]

Entendí mal el video y me comí a mi hermano de 2 años mientras dormia, tranquilos es broma... no estaba durmiendo

[@coheedvolta1]

Me muero de ganas de ver la cara de tu hermano cuando lo tuviste que cagar, habrá dolido...

[@martinmolina5021]

Esto si es contenido de calidad. XD

[@leir777]

amo cuando youtube me recomienda tus videos, yo te sigo, pero a veces pareciera que youtube me lee la mente con lo que necesito, tengo 35 años, de los cuales 20 de ellos se lo dedique al sanda y al choy li fat, pero como peleador de contacto completo siempre hice hipertrofia, gracias a estos ultimos 2 años que veo tus videos he cambiado por completo mi plan de entrenamiento y han dado buenos resultados. (me ayudo a lidiar con lesiones de ligamento por combate, rodillas, hombros, muñecas, etc)

[@egp8004]

BUAH Iron, vaya pedazo de video, de los mejores y mas útiles que he visto, BRUTAL, hacia falta un canal como el tuyo en la comunidad!

[@antoniomanuelfernandez8935]

Increíble Iron!! En mis tiempos mozos estudie Musculación y nutrición deportiva, en "Orthos" bueno en aquella época era lo que había en Barcelona y nunca me lo habían explicado con esa naturalidad, las capacidades de glucógeno que disminuyen y se incrementa por el esfuerzo. Increíble iron 🙏💪💪💪

[@ironmasters]

SI HUBIERA SIDO ORTHOS MADRID TE HUBIERA DADO YO LAS CLASES, AUN SIGO, SOY EL MAS ANTIGUO EN PLANTEL.

[@antoniomanuelfernandez8935]

@@ironmasters no sé yo 😀 eso fue en el 92 no creo que ya estuvieras de profesor... 🤔 después estuve ejerciendo pero eran contratos de 4 horas a la sema y tenías que moverte de un gimnasio a otro me queme incluso estuve a punto de montar mi propio Gym pero me eche atrás😔 después de 92 las subvenciones de la Generalitat por las olimpiadas habían echo que los polideportivos de los ayuntamientos se equiparan de salas de musculación con lo últi mito y los gimnasios de barrio casi todos fueron cerrando la gente solo se fijaba en las instalaciones y no la profesionalidad. De gente como tú José

[@carlesgarcia2257]

Video de los que merece la pena ver entero. Información pura y útil.

[@jorgemotorhead4603]

este video tiene 3 años, pero a mis 57 tacos es importantisimo...saludos iron.

[@Franco.Adrian.Tortora]

excelente video, de los mejores que he visto en el canal y eso que hay muchos y muy buenos. Ya entrando en los 40 uno tiene que comprender algunas cosas para poder mejorar y a su vez no romperse en el intento, más aún cuando se viene de muchos años de inactividad. La realidad es que antes de que arrancara la pandemia había comenzado y logré bajar mucho peso (grasa) pero a nivel fuerza estaba meh. Luego la pandemia y cuestiones personales me llevaron a amunetar casi todo lo que había bajado. Desde hace 3 o 4 meses que retomé y ahí voy intentando bajar pero esta vez metiendo mucho más ejercicios de fureza y no solo cardio y la verdad es que me siento muy bien. No cabe duda que haber encontrado este canal me ayudó a terminar de afianzar conceptos y sobre todo a confirmar que no estaba errado respecto de ejercicios que te dicen son indispensables y la verdad es que todo lo contrario (peso muerto, vuelos con piernas desde el suelo, sentadillas con peso, etc) más cuando se sufre de dolores lumbares ante ejercicios que afectan directamente la zona. Por otro lado las variantes de crunch me han ayudado a retomar el estímulo abdominal que pensé nunca más podría hacer culpa de los dolores lumbares y de no saber cómo empezar. En fin, gracias al Iron es que empiezo a entender qué ejercicios son los adecuados y que mejor me resultan y a su vez enteder la biomecánica y desde allí el sentido común para saber cuando escapar rápido de algún engaño del fitness, de hecho aún cuando no comparto al 100% todo lo que dicen nuestro querido Iron, es sin lugar a dudas el mejor y más recomendable de todo YT. La Sayan kiwi es buena, pero no está al nivel de Iron, por otro lado los fit deplorables están por doquier...son como zombies en el apocalipsis, hay que huir de ellos sin mirar atrás. Saludos desde Argentina.

[@maragitado8207]

Una clase de excelencia, advetrtido el conocimiento para todos y más aún los que ya tenemos 60 largos años y nos gusta entrenar y crecer, gracias por tanto detalle técnico y explicado de tal manera que es entendible,

[@damianfernandezcosta7112]

No suelo escribir comentarios, pero este video se lo merecía. Gracias por tanta sabiduría! Espero más videos de este tipo!

[@edithvergara1690]

Brutal Iron, estoy aprendiendo demasiado con tus videos, sigue así, saludos desde Panamá

[@milesmora8711]

Te saludo desde Colombia. Me gusta mucho tus vídeos y explicaciones. Voy a recomendar tu canal. Muchas gracias.

[@cve2733]

Una actualización de este video por el audio

[@marcomartin5901]

Iron muy buen video, estos videos explicados por ti me hacen adquirir poco a poco mas conocimientos y de una manera muy dinámica. Haz más videos de este estilo crack!!

[@johonsmorpe2004]

El mejor explicando yendo al grano,

[@mickyflow85]

Vaya pasada de vídeo! Menuda explicación. Muchísimas gracias, ha sido muy instructivo.

[@miriammenendezquintero5418]

Repasando la clase cada día la veo más espectacular !!!. Gracias profe!

[@carlosdelaspenaslopez5124]

GRACIAS IRON, ERES CLARO, CONCISO Y TODO UN PRO DEL SECTOR, MAQUINA TOTAL IRONMASTER.

[@alexcasanova375]

Contenido de Valor Quien entendió entendió.

[@titolopez251]

Mil millones de gracias Iron .

[@nadienadie3468]

Había sabido de esto por todos lados… Pero jamás explicado 😭 muchas gracias Iron?

[@davidmorenotorres8791]

excelente iron, my favorite coach

[@emanuelramallo9002]

Repasando lo aprendido para ver si lo estoy haciendo bien.

[@danielmarian1294]

Después de ver el video con mas ganas aún de ir al gym, motivación máxima, gracias Iron

[@juanangelvilar4927]

Que sea capaz de llegar hasta el final de un vídeo teórico de este tipo significa algo, que tú forma de explicar ha captado toda mi atención, muy bueno, gracias por el aporte, curiosamente y sin saberlo, a mis 50 es la forma en la que entreno, me gustan más las sensaciones a medias-altas repeticiones.

[@jazzito6962]

Tenía dudas pero ya no, definitivamente eres un crack

[@miriammenendezquintero5418]

El vídeo muy bueno como siempre; la foto: preciosa!!!!!

[@patricioorvizfernandez4645]

Magnífico. Ahora lo veo todo mucho más claro. Muchas gracias

[@cancionesmorda5419]

Me ha encantado el video. Pensaba que me iba a enterar poco o algo asi pero aprendi mucho. Gracias de nuevo Iron!!!!

[@denilbase]

Qué gran ORO (digo, VÍDEO). Saludos Iron

[@tzendalfariasmontano7421]

Joya de vídeo. Me ha servido enormemente. Lo he probado y tiene usted mucha razón.

[@hernandezpinedoreyligael1515]

Joder tengo 15 años y me gustan muchos estos videos. Que bueno. Grande Iron grande

[@JULIO-ps1vk]

Excelente vídeo muy bien explicado!!!

[@christianpineda9476]

Estos videos teóricos me gustan mucho. Gracias por hacerlos. 🤗 Lo voy a guardar de inmediato. ❤️

[@leandrotalcao5273]

MUCHAS GRACIAS POR LA CLASE MAESTRO.QUEDO CLARITO COMO ES EL TEMA DE SUPERCOMPENSASION.👍

[@marcossanzcardona2809]

¡¡Brutal explicación!!

[@estebangabriellucero3866]

Hay que estar dispuesto a sufrir para mejorar, no se si estas del todo de acuerdo IRON pero a m,i sufriendo las repes y series me han logrado dar resultados en dos meses.

[@Eolo-ju7dw]

Muy buena explicación, me encanta escuchar tus explicaciones, precisas y claras, gracias por compartir.

[@patrik6297]

Hola, Información clara y necesaria, muchas gracias.

[@davidrodrigo7236]

Muy buen video gracias a el, me apoyare en el cambio de mentalidad a la hora de entrenar, ahora estoy con mucho peso y 15,12, 10 repes generalmente, ahora intentare bajar peso pero mantener las mismas repes con mejor tecnica y mas tiempo por repe, y sobre todo meter un pelin mas de intensidad entre series. Me estaba funcionando gane casi 6 kg y sigo practicamente igual de definido pero ya estoy llegando a otro punto de estancamiento, gracias iron

[@ManOneArmyBTf]

Estupenda lección profesor, un único apunte, mejora la calidad del audio, se que estas en un aula y eso hace eco, pero es tan interesante el tema que por el audio hay gente que puede perder el interés, un saludo!

[@ironmasters]

ya, es que eso de ponerme micro me estresaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@ManOneArmyBTf]

@@ironmasters te entiendo, me pasa lo mismo con la esponjilla de la sentadillas, que deje marca de guerra y fuera! Jajaja

[@josejulianrodriguezdiaz8141]

Grande maestro

[@manueldoradodominguez2460]

Muy buen video, maestro.

[@gabrielrodas3662]

Excelente video, muy claro y educativo. Y la foto está buenísima 👍

[@johonsmorpe2004]

Puro máquina tu rutina.

[@pablo_1810]

Me ha encantado y me parece que lo esplicas super bien, podrías hacer un video comparando rutinas de full body con rutinas en las que cada dia se entrenan grupos musculares aislados?

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/q4vbmZyFltmZptU

[@pablo_1810]

@@ironmasters muchas gracias

[@carlosandujarherrera]

Aunque tu y yo ya habíamos hablado de este tema, así queda hiper claro. Gran vídeo jefe, a este paso elijo sin dudar los temas de fuerza en las opos como me caigan 😊

[@ironmasters]

🤠

[@incelhd1821]

Que pedazo de video! Increible.

[@kratosmarston5235]

Un maquina como siempre

[@victorcastrogutierrez823]

Gran video me ha encantado 💪💪💪

[@davidsg6245]

Muy interesante el video iron, toda una masterclass

[@pablotevar8575]

Es - Pec-Ta- Cu- Lar y fácil de entender! Eres una máquina Iron

[@peri_1780]

Muy bueno, eres una enciclopedia...

[@javier1gallardo]

Este hombre es 1 crack

[@The25Christian25]

Brutal aprendizaje!!!!

[@marcelinochimallozano3764]

Grande, Iron.

[@circulob]

Muy buen video, muy claro y con información super interesante

[@ener5160]

un prisas jasjasjajs...grande iron!!!

[@adrianrosalesrubio5934]

Me encantan estos videos teoricos iron! Eran por lo que te empece a ver!! Mas de estos y tips! 😄😉

[@alejandropenaranda452]

Iron haz un video sobre el sobre entrenamiento!!

[@eduardofreyre1]

Me encanto !! que bien lo explica !!

[@joseluistorio2020]

El Marqués de la Mancuerna ha hablado AMÉN. Donde habré visto yo esa foto de portada??

[@ironmasters]

EN PLAY BOY

[@tomasnieto27]

Muy buen video iron 😎👌

[@siralan1954]

Y aquí me tienes, solo quiero entender... Esculpeme con tu sabiduría sensei 🤝

[@morgan21639]

DEBERÍA HACER UNO EXPLICANDO EL DESCANSO, EN MUCHOS SITIOS DICEN QUE AL MENOS UN DÍA A LA SEMANA DEBES DESCANSAR, PERO CÓMO DEBE SER ESE DESCANSO, NO HACER EJERCICIO. POR EJEMPLO SI ME ESTOY UN DÍA SIN HACER EJERCICIO, AL DÍA SIGUIENTE NO PUEDO NI CON MI ALMA.

[@ElPoderSecreto]

Saludos crack muy buen video!!!!

[@juanpablomarin9108]

EXELENTE!!... 🙏👍✌️👌👊💪💪💪💪💪💪💯💯💯💯💯💯💯

[@christianpineda9476]

Los primeros cinco segundos de este video bien pueden convertirse en mi tono para despertar e iniciar el día. 💪🤠

[@guillekungfu]

muy bueno! saludos desde Argentina

[@eltravelcharm]

Un poco triste porque ya estoy en mis 30 y queria aumentar un poco mi masa muscular, queria tener el cuerpo del capitan america jajajaja pero me seguire entrenando como pueda hasta el fin de mis dias

[@antoniomedina2118]

Gracias iron, un saludo.

[@JesusSteven]

Bilbo habla de hacer hasta brutales 50 repes en su método, efectivamente sí hay transferencia de altas repes a bajas repes

[@ChrisGerarSon5260]

Y también menos riesgo de lesiones

[@movimentube]

Acabo de comer con Santi Jacomet y al recibir yo el aviso del video y ojearlo, me dijo q te conocía. Coincidimos en q eres un crack!

[@ironmasters]

pues nada más que añadir

[@braulio652]

Veamos a este crack

[@fernandoarizaabascal1175]

Tío, tus videos son de auténtico lujo...Has sido mi descubrimiento de este año! ...Sigue así! :-)

[@facundobarrios5504]

A mi me pasa que la intensidad me merma cuando estoy en el gym, no sé porque y siempre lucho para entrenar intenso.

[@showevilcrow7628]

Deberías tener 1millon de subs

[@Rixi15]

Gracias por un vídeo tan bueno

[@hugojuarez7166]

Eres genial macho 💪🏼

[@antoniogandolfo6101]

Y en la hipertrofia sarcoplasmica.... Sería aconsejable todas las series al fallo o hay un aumento progresivo tipo en pirámide... Aumentando número en cada serie y llegando a un pico máximo de repeticiones en una serie del total de series?

[@Caigaencuenta]

Buen día muchas gracias por la información entregada, me es de mucha utilidad para mi conocimiento y entrenamientos, quería dejarte una crítica constructiva, intenta utilizar un micrófono de esos que van pegados a la camiseta, de esa manera se mejora el audio, un abrazo y nuevamente muchas gracias, saludos desde Colombia

[@ironmasters]

no me gustan, los odioooooooooooooooo

[@bbcastillo1316]

wow q gran explicacion

[@afrestrepo12]

La súper compensación se da solo en el ámbito de la hipertrofia sarcoplasmatica?

[@sebastianadrover9033]

muchas gracias iron. abrazo

[@angelbrice3429]

Hola ante todo gracias por todas las explicaciones.. en este video no se escucha muy bien me ha costado entender

[@TheAdrones]

Iron un consejo la proxima reduce el eco del video asi se te escucha mejor

[@ironmasters]

no se

[@antoniomedina2118]

Hay alguna curva para tratar de inferir sobre la sobre carga o sobre uso de alguna articulación?

[@juanamayor9119]

Tío Iron no sé si se pueda que hagas un vídeo de tu físico en tu Juventud no se partir de los 20 en adelante. Creo que personalmente sería muy divertido y muy motivante. No sé cuántos años llevas entrenando por lo mismo me entra la curiosidad

[@ironmasters]

Tienes fotos en el vídeo de Vadym de hace tres meses o así. Es todo lo que tengo.

[@juanamayor9119]

@@ironmasters y como se llama el vídeo para pasar directo

[@ironmasters]

kzbin.info/www/bejne/jWfJin2CZpppfqs

[@joseesteban8939]

genial, Iron..

[@johnparedes2396]

Buena info muchas gracias, ojo con el audio

[@leandronicolasabaurrea4175]

Hola Iron. Una duda que me gustaría que me saques. La hipertrofia sarcomerica ¿Puede dar mejores resultados que la sarcoplasmatica en lo que refiere a la calidad muscular, mas precisamente en el aspecto visual? Por otra parte, la hipertrofia sacromerica ¿Es mas sostenible en el tiempo si se deja de entrenar? Muchas gracias. Siempre interesantes y entretenidos los videos.

[@ironmasters]

si

[@arturocatan4543]

xD recien vi el video antes no tenia ganas, ahora entiendo mejor por que me canso despues de entrenar lo voy a intentar aplicar para trabajar mejor

[@bryanascencio6191]

Que buen video

[@psicologiahumanista-borjag5321]

Estabas hecho un gigoló 💪🤣🤣💙

[@sandraacevedo2929]

Gracias muchas 🤗🤗