COMO ENTRENAR EL ABDOMEN CORRECTAMENTE - IRON MASTERS - 1001 EJERCICIOS

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[@robertopablorajadellnebot1287]

Este señor podría enseñar muchísimo a tantos y tantos influencers y youtubers fitness que no tienen ni papa de lo que hacen.......

[@ElverGalarga-wy8zx]

Vengo a comentar para que el algoritmo siga recomendando buenos videos a las gente sobre esto, grande iron

[@fhi.online62]

JajajjajJ

[@fabriciov5714]

Bien ahí estimado innombrable

[@ferriyt4457]

Porque youtube ha tardado tanto en recomendarme este video mientras me he tenido que comer 1001 videos sobre elevaciones de piernas como método de entrenamiento abdominal (que lógicamente el trabajo es mínimo ya que en ese movimiento interviene con más parte el psoas).

[@marcosjuarezrovetta2076]

Por que esta lleno de ignorantes en la practica de estas complejas materias.saludos

[@rowert3173]

Cómo aca un rato explicando y la respiración? jajaja.

[@PauletteBello]

Exactamente!!

[@C_Najera]

Viví engañado toda mi vida, con razón no progresaba en mi forma física por hacer todo como un imbécil y creyéndole a esos canales mediocres que te dicen que entre más y más duro mejor.

[@seelesoundonly3926]

antes, yo con los crunches normales de toda la vida ya me habia acostumbrado tanto que podia estar 20 min seguidos haciendolos que no sentia nada, pero desde que descubri el ejercicio del 7:42 mi vida a cambiado, e vuelto a sentir ese dolor que te indica que estas obligando al abdomen a mejorar, grande iron

[@bryanflores7975]

Pareciera que comienza lento y termina siendo brutal, muchas gracias, saludos Airon

[@javierpr9795]

Mi pregunta es la lumbar tiene que estar pegada en todo momento ? Lo oigo tantas veces ....

[@MisterioREM]

Desde que conocí al licenciado he mejorado mis lesiones rotundamente, a la mala hora conocí a esos otros influencer 🥺

[@L4UR12_YT]

Por suerte diste con ello, porque hay otros que siguen con las huevadas de los falsos naturales

[@loupz.67]

Has mejorado tus lesiones!??? Osea estás de mal a peor!!!😅😅😅... Date cuenta el sentido de esa expresión 😅😅😅

[@jorgemaldonado9533]

He visto muchos de tus videos últimamente desde que youtube me recomendó uno y de verdad que agradecido totalmente por como explicas y analizas cada ejercicio. Sigue así máquina, se agradece todo el contenido de tu canal, eres un crack. Al ver tus videos se siente como tener un verdadero entrenador en casa, que de verdad sabe y que te explica el paso a paso de los ejercicios. Espero que mucha mas gente los vea y los recomiende, un canal así debería llegar a todos y más a los que nos gusta el deporte. Saludos desde chile máquina 💪💪👏👏

[@TheSpartannaruto]

8:40 hasta la voz se le fue del esfuerzo jajaja.

[@Xicohtencatl_Xayacate]

Por fin alguien que explica bien. ❤

[@zakawy4937]

despues del primer video de hoy me pongo a ver esto para corregir y mejorar

[@TheHiperShowTime]

2:18 Completamente basado Había un método parecido a este pero ya me olvidé el nombre jajajs

[@juandariocuellartamares4054]

grande iron masters, eres un sensei que nos salva de tanta basura del internet, y nos enseña la verdadera forma de ejercitarse para toda la vida..!! que viva mil años más

[@TheHiperShowTime]

Más hipócrita jajsjsjsj

[@vin_rouge180]

@@TheHiperShowTime por qué lo dices?

[@sertoliz9949]

Es tal cual. Pensar que toda la vida me hicieron entrenar psoas iliacos, y casi nada los abdominales... Siempre con lumbalgia y una hernia de disco. Ahora que se un poco de anatomía, me había inventado un ejercicio como el del minuto 7.50 para trabajar abd sin activar el psoas. Me alegro haber estado haciéndolo bien jaja

[@irisotero4114]

Prpfesor. Abdominales con ruedita? Sirve? Daña?

[@user-bf5wv9pq7u]

Pero los "crunchs" clásicos no eran malos para la zona cervical??

[@rafaelchang6570]

Nop si no se recarga el cuello...las manos de soporte neutro..que no halen la cabeza

[@c.gabrielaaguirre9225]

Que grande, Iron Master. Siempre explicando y enseñando con fundamento, como tiene que ser

[@omarale2585]

Recien hoy you tube me recomendó esto y que es muy importante 😓

[@marcosjuarezrovetta2076]

ok pero crunch completo recluta flexor de caderas pinzando lanespalda.

[@negr0_cosmico198]

Tio no puedes trabajar el abdominal sin que se involucren los flexores de cadera, el objetivo del crunch es que domine el abdominal y no los flexores como en los levantamientos de piernas.

[@chokin78]

Que tal las crunches cogiendose de las barras paralelas de los dips? Alguna contraindicacion?

[@sparuspescasub]

Estos tipos de abdominales perjudican el suelo pélvico?

[@rubiaperolista839]

Como puedo trabajar el abdomen, si no puedo hacer crumches….y con las planchas no noto nada…??? Gracias😊

[@marcosdanielgarciaguillerm8373]

En jiu jitsu brasileño saque buena fuerza de abdomen, siempre teníamos el cuello en voladizo y las piernas casi siempre a 90 grados del tronco

[@drh77]

Me daban ganas de empujar un poco a Iron a coger la cuerda 😂 Este vídeo es 🥇 Muchas gracias!

[@moritanak4533]

Hola Iron gracias por todo eres un fenómeno!! Los entrenadores de running suelen mandar voladizos de piernas incluso siendo atletas de elite o gente muy formada ...mi pregunta es si al cancelar los voladizos y dejar de entrenar el psoas con ellos aunque ganemos en seguridad lumbar se podria traducir en una ligera merma en el rendimiento a la hora de correr aunque sea minima o el rendimiento seria exactto hallas entrenado voladizos o no!?? Hay manera de sustituir el entrenamiento de psoas o simplemente se dejan de hacer? Ojalá me pudiera contestar porfavor! Saludo gracias leyenda!!!🤣😜😜😜💪💪💪

[@pandemia998]

Entonces en la militar me hacian entrenar mal

[@mendezsalcedo281]

Está genial, ahora me cansaré menos con estos excelentes ejercicios. Lo único es que me duele mi coxis al levantarme un poco 🥺

[@PauletteBello]

Estoy impresionada porque estoy tan confundida con una artrosis y te dicen estirarte y luego consigo uno que dice no te estiras Corres peligro, te encontré y será el único entrenador que seguiré por favor toma en cuenta los que tenemos artrosis y para el bajo abdomen que ejercicio?

[@fernandoromerooliva7138]

La máquina de abdominales está que te enganchas sentado dos agarres que tienes arriba y haces encogimientos esa que ? Ta mal o ta bien

[@josetalcual7683]

Que decir ,?? Gracias jose

[@istharscca2248]

Por que no lo conocí antes 😩 estoy toda lesionada x hacerlo incorrectamente x años

[@franciscoes]

El gran iron ✌🏻

[@rodionromanovichraskolniko8063]

Impresionante lo que sabe y transmite éste hombre. Es lo mejor de youtube

[@marcovalverde6401]

Excelente maestro, excelenete!!!! saludos desde Costa Rica

[@taylorstone8875]

Jajaja iron rodando es lo mejor que eh visto, me encantaron los ejercicios

[@juansebastianrojas3748]

Es la mejor explicación de abdominal qué he visto . Gracias señor .

[@castalionrtv7083]

La verdad que en 30 años no se con que putas yo intentaba hacer las abdominales iron porque cuando te escuché que la idea es como llevar los hombros y pecho hacía la pelvis, me iluminasteis, casi se me quema la cabeza; creo que por tratar de levantarme haciendo fuerza con la barriga era la razón que le tenía tanta pereza a las abdominales, gracias apa

[@vampire8852]

Es bueno coger cosas buenas de cada canal de KZbin y que mejor si te enseñan a como hacer correctamente los ejercicios para no lesionarse.

[@javierdelgado1128]

Gracias Iron, espero con 90 años seguir haciendo esta rutina 💪🏻

[@fhi.online62]

Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com

[@Wil3r]

Iron for ever!

[@chuckquebrantahueso8274]

Iron máster tiene piernas de calistenia

[@anarexparra5851]

Me encanta tu canal. Pero cuando veo tus videos ya se me va la olla!!!!!! Magistralmente explicado y siempre pensando en la seguridad y máximo aprovechamiento

[@maricarmenvirseda9840]

FENOMENAL!! Yo realmente aprendi a hacer abdominales conscientemente en las clases de PILATES.

[@damianpalacios7777]

Excelente video!! Sumamente informativo, es necesario que la gente empiece a conocer la verdad sobre los abdominales y cómo trabajarlos correctamente!

[@jessicamunez2634]

Aquí visitando , gracias a trab academy

[@TheANAYSAN]

Yo igual 😊

[@rosariogarcia9036]

Igual yo 😄

[@sergiomurcia1077]

X3 jaja

[@castalionrtv7083]

Verdad que es necesario que alguien te diga las cosas!

[@diegofromur1927]

Que piensan del ejercicio de elevaciones de piernas común y corriente + en fase negativa realizar una leve torsión del tronco para involucrar tambien, y más esa parte baja de los oblicuos, del pliegue famoso creo que sale muy beneficiado de ese movimiento siempre y cuando se haga con cuidado y sin descuidar la espalda baja. En fase negativa mientras se suelta todo el aire y se llega al final, se toma aire y se vuelve a hacer la elevación con una leve torsión hacia el lado opuesto.

[@psyflaco2119]

Yo hacia abdominales normales y mi espalda termino:☠️

[@eduardoestebanmartinezrive3622]

Super brutal el entorno e incorporado lo aprendido y eh relaizado una mini rutina y fua que brutal, que ecepcional, eres un grande máquina! Gracias por todo tu aporte a este comunidad que no ve más allá de los números

[@burpees9890]

En lo sencillo esta el exito💪💪💪💪

[@doritoincognita7777]

Me que esperando el ejercicio de elevación de pelvis está en otro vídeo? Cómo lo busco

[@tonithetooltringus3370]

Muy analítico pero fácil de entender, perfecto como se deja claro la acción que tiene el abdomen y su activación.

[@raulmarinroca]

Iron, gracias por los consejos, excelente trabajo. Bendiciones. Saludos desde Lima-Perú.

[@Playcarl]

Gran explicación con un gran profesional, que sí estudio y se preocupa por la salud de sus alumnos. ;)

[@JuanGarcia-zj3ub]

Cuando sueltas el aire el estómago va para adentro o para afuera? Saludos

[@darioslameargentinatucuman3594]

Que buena explicación..saludos de Argentina Tucumán

[@yeisondiaz2734]

Comento para el algoritmo, gracias por tan buen vídeo ♥️

[@nicollehuaripata1672]

a quien no le a pasado que cuando hace abdominales la cabeza choca mucho con mi cuello a mi repetidamente

[@jared1022]

Excelente video, como siempre, Master, una pregunta, ¿Qué opinas de "Frank serapión"? Porque facebook me recomienda muchos videos de él y me parecen interesantes y con buena técnica, pero eso pensaba de ya sabes quién también, jajajaja, ¿me darías tu opinión para seguir viéndolo o evitarlo, por favor?

[@karinyunei7407]

👍

[@juanaalvarez9345]

Excelente Profesor Cristian hace 2 dias que encontré tus videos y son dos dias que no me he despegado, estoy aprendiendo mucho contigo, muchas gracias

[@TheFaReLiTo]

Y esos ejercicios de las aplicaciones son buenas? Mayormente hago ejercicios con algunas apps de mobile.

[@jorgecamara6356]

Excelente, cuántas repeticiones son suficientes en una sesión?

[@lasaventurasdelasam4618]

Aparte de excelente explicación es muy divertido Iron Máster 👌🌟🌟🌟🌟🌟😊

[@Alex-ik6pu]

2:50

[@AndroidCrazy2]

y la rueda abdominal?

[@marcosjuarezrovetta2076]

Mucho mas compleja intervienen muchos grupos musculares.recomiendo empesar con puentes y sus distintas variedades.

[@kerlyberrezueta7194]

A mí el cuello me empieza a dóler un poco algo mínimo pero en las abdominales con rueda desde la segunda repetición me empieza a molestar

[@quesitosinsal954]

si quieren activar mas el abdomen pueden llevar los brazos estirados hacia atras

[@davdhortaramirez7635]

Iron master de master. 🙂👍🏻

[@CHATOTE]

Buen video de abdominales +_#

[@rigobertogonzalezaguilera3861]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@isatkm788]

Si a mi me pasa el dolor de cuello al aser crunch

[@josesolla5786]

Maquina total iron top one

[@armandomartin7395]

tio te enrrollas demasiado

[@ivancompilation2895]

Es buena opcion añadir peso al crunch abdominal? (Sosteniendo un disco con los brazos extendidos por ejemplo) O recomiendas otro metodo de sobrecarga progresiva en el ejercicio? Gracias.

[@bicarmine5876]

🤗👏

[@zetardo2garcia984]

Excelente

[@CarlosTorres-pz3to]

Buenísimo ejercicio!

[@thenewsamurai1]

Cinta negra decimo dan del entrenamiento

[@jpvillacardens]

Algoritmo

[@beyuo08]

Gracias Iron!!!

[@leo-xy1uy]

I.M forever!

[@lizbethtoledo5237]

Muy buenos ejercicios. Gracias

[@nidoran00]

gracias

[@josuke786]

Gracias señor

[@TheMisteBrio]

Excelente video maestro

[@Dante-uz8un]

Ánimo iron

[@sergiomurcia1077]

Super iron.

[@gregoriocasas3580]

Buen video, aplicaré lo aprendido, Saludos y mucho éxito.

[@godhdz4872]

¿Iron tiene dos canales o este es uno aparte?

[@ernestogonzalez3253]

lo de Iron master es brutal, gracias Maestro!!!!

[@Titus874]

Gracias iron

[@L4UR12_YT]

👍

[@pabloalonso5823]

Tremendo!!!

[@guillermoalarcon6568]

Una duda, hacer un crunch en banco declinado mejor, igual o peor? Gracias por tus tutoriales.

[@luisalejandroh.287]

Cualquier cruch te va hacer paté la lumbar

[@Tarzani]

@@luisalejandroh.287 al revés, el crunch es de los pocos ejercicios de abdominales que aseguran que no acabes destrozandote los lumbares, por la posición de la columna s la hora de la realización del corto movimiento de los abdominales y que no existe influencias del psoas. Por ejemplo, una elevación de piernas, unas tijeras, abdominales completos etc son realmente ejercicios que sí rompen los lumbares, porque demandan una gran fuerza de psoas dejando en motor secundario a los abdominales, llegando a causar tensión en la posición y dañando al final la zona lumbar. El hombre del vídeo en su canal tiene buenisimos vídeos explicando esto

[@diegocabrera8846]

Se involucra más los flexores de cadera y el abdomen pasa segundo plano yves falso a te rompa la espalda como dicen arriba

[@usergz5895]

@@Tarzani con tijeras te refieres a las zancadas?

[@soraidaflores3781]

Muy buenos consejos

[@jorgeELPAISAreyes]

Buen video

[@angelesmartinez9809]

HOLA!!! ALGO ASÍ ANDABA BUSCANDO. BUEN VIDEO. YO SOY DE QUIENES SIENTEN UNA TENSIÓN TREMENDA EN EL CUELLO. INICIARÉ ASÍ COMO UD. INICIÓ. POCAS REPETICIONES. YO HAGO UN POCO DE PLANCHAS PARA CALENTAR AL INICIAR A ENTRENAR PORQUE SIENTO QUE INVOLUCRO VARIOS MÚSCULOS. NO SE SI SEA CORRECTO. SALUDOS!!!

[@marcefg7606]

Excelente explicación para implementar en mi rutina ... Grande Iron 👏👏

[@fhi.online62]

Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com