❗ARALIKLI ORUÇ - 1 HAFTA boyunca TÜM YEDİKLERİM❗| KETOJENİK 2 ÖĞÜN BESLENME | MAKRO HESABI

[@yarencankaya6873]

Yaşam enerjinize hayranım, ilham veriyorsunuz 🤍🌹

[@NidanurMenges]

Çok tatlısınız, yüksek tutmaya çalışıyorum özellikle bu günlerde 🥰

[@aynuraaliyeva9133]

Dun gece diyet, sagliki yemekle ilgili video ararken buldum sizi. Hemen bir kac videonuzu izledim ve cok cok begendim. Bu videonuzdaki yemek listesi de yapabilecegim seyler ki, zaten kahvaltilarimiz neredeyse ayni, bir tek aksam yemeginde ne yesem diye zorlanir ne geldi yerdim. Simdi daha akillica yapabilecegim sayenizde. Tesekkurler. Buraya kalp emojisi birakdim ;)

[@NidanurMenges]

Çok öptüm ki❤️

[@kubrasert1630]

Bu gün aralıklı oruçta 4.günüm ve şimdiden istediğimi yiyerek.77.7 den 76.6 düştüm ve hiç bişeyden kesmeden.bu zamana kadar çok diyet denedim kiloda veriyordum ama kilo vermek uzun bi süreç olduğundan ve bende tez canlı birisi olarak hemen sıkılmamdan vede uzun sürede devam ettiremeyeceğimden en başa dönüyodum hep.dayanamayıp midesizce herseyden zamansiz yemeye ve verdiğimi fazlasıyla almaya başlıyordum.bir çok yerde gördüm aralıklı oruç dinimizde zaten var olan bişey ama ramazan ayından farki açlığı suyla yada kahve çayla bastirabildigimden etkili oldu.çok aciktigimda ki, acikma değilmiş onlar simdi anliyorum.kesinlikle tavsiye ediyorum.şuan herseyden yiyorum baklava ekmek ama herşey yemekten sonra tatli isteğim oluyordu onu istememeye başladım. Bünyem alışınca porsiyonlarımı ayarlayıp zararlı şeyleri çıkarıp yoluma devam edicem.insallah çok uzun oldu biliyorum.kendi çizelgemi hazirladim videonuzdaki oda gayet etkili oluyor biseyleri basardikca daha mutlu oluyorum.kimse inanmıyor bu sefer yapıcam iki hamileliğimde 100 kilo görüp 70 75 arasi gidip geliyorum .ama hedefim 65 bu sefer olucak cevabınız videolariniz beni daha da motive ediyor çok teşekkür ederim iyiki varsiniz.❤

[@aysunakbaba2398]

Değerli bilgi paylaşımlarınız ve aydınlatmalarınız için çok teşekkürler 🙏🏼 merak ettiğim birşey var , bu aralıklı beslenme şeklinde hiç ara öğün yapmıyor musunuz yada yapmak gerekmez mi 🤔

[@ozlemaltnbas4069]

Sizin kanalınızla tanıştıktan sonra ketojenik diyeti iyice araştırıp başladım zaten if yapıyordum hiç zor gelmedi, kendi bahçemizden olan zeytinyağını köylü teyzelerden aldığım tereyağını bol bol yiyerek, bir İzmirli olarak yeşilliklerden sebzeden vazgeçmeden, acıkmadan 3 günde 1 kilo gitti. Haftada 3 gün de koşuyorum zaten bi süredir. Bu video da çok faydalı oldu menü alternatifleri ve makro hesabı için. Ben FatSecret uygulamasını kullanıyorum Türk yemekleri açısından zengin içeriği var.. uğraşılarınız ve enerjiniz daim olsun sevgiler..🥰💞💞

[@NidanurMenges]

özlem Altınbaş çok çok teşekkür ederim 😍 ne kadar güzel bişey yapmışsınız sağlığınız için ❤️ ben de aralıklı oruç be ketojenik beslenmeyi birlikte çok sevdim. Sanırım artık böyle beslenmeye devam edicem 🤓😘

[@melisa8329]

Merhaba sabah ve akşam kaçta yiyorsunuz acaba

[@ozlemaltnbas4069]

Melisa && ben bebeğim gece geç uyuduğu için acıkmamak adına yemeği geçe bırakıyorum 16:8 if yaptığım için ertesi gün öğleden sonra yiyorum ilk öğünümü. Sabah içilen bullerproof kahve zaten tok tutuyo baya

[@tugbabayn9621]

Ben de aralıklı oruçla 2 ayda 8 kilo verdim leslie yaparakta sıkılaştım gerçekten kafaya koyunca her şey mümkün 💪

[@NidanurMenges]

Kesinlike öyle 🥰 çok tebrik ederim 🎉🎉

[@schweinsteiger4005]

Kaç yaşındasınız? Acaba ben 42 yaşında olduğum için metobolizmam yavaşladığından mı bilmem kolay kolay veremedim. Tüm kurallara uymama rağmen

[@tugbabayn9621]

@@schweinsteiger4005 20 yaşındayım dediğiniz gibi yaş aldıkça metebolizma yavaşlıyor olabilir

[@papatya1660]

@@tugbabayn9621 bende 20 yaşındayım nasıl besleniyordun mesela sabah akşam ne yiyordun

[@tugbabayn9621]

@@papatya1660 Ben iki öğün besleniyordum sabahları canım ne isterse yiyordum sucuklu yumurta pazatates kızartması gibi doyana kadar yiyordum ama ekmeksiz yiyordum yanında mutlaka bir meyve vardı yani doyana kadar ne istersem yiyordum öğleden sonra 1 mil leslie yapıyodum akşam 7de son öğünümü yiyordum yine istediğim her şeyi yiyordum hamur işlerini de abartmadan yiyordum 2 litre suyu da gün içinde bitirirdim ve 10 gibi 2 mil leslie daha yapıyordum peşinden de yağ yakımım hızlansın diye yeşil çay içiyordum gün bu şekilde bitiyodu başka bişi yemiyodum bu şekilde yaparsan eminim çok hızlı kilo verirsin

[@denizaliyev1547]

Yaaa insan ekrandan bu kadarmi motavasia vere bilir insana inanin yuzunze bakanda butun piroblemlerimi unutuyorum cox guzel bi insansiniz sizi tanidigima cok mutluyum 🤗🥰😘

[@NidanurMenges]

Ne tatlısınız, çok çok teşekkür ederimm 😘😘😘

[@basakyasar7758]

@@NidanurMenges kullandığin kalori programının adini yazar misin

[@dilek1115]

Nidacığım merak ediyorum et tartımını pişirip mi yapıyorsun acaba

[@saitdursun777]

ketojenik beslenmeyi öğrenmeye çalıştığım bu günlerde çok öğretici oldu emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum

[@siladogan7210]

Nidanur, bu seri harikaymışş bayıldımmm

[@sevgulmehmedova2366]

Hosgeldin ❤

[@melikeavcilar9023]

Gerçekten cok faydali bi video olmuş peki ketejonik diyet yapmadakta aralikli oructada tereyağı yada yagli yemek genede kilo verdirirmi yoksa ekmek le yeniyorsa aldirirmi?

[@zeynepcorlu429]

Canim seni severek dinliyorum cok guzel anlatiyosunuz acaba tavuk cigeri yiyebilirmiyiz et yerine bide kolejen takviyesini ne zaman kullanmaliyiz zerdacalli sutu bi ogun yerine sayabilirmiyiz onu icince doygunluk geliyoda bende aralikli oruc uygulamaya basladim

[@gulhanper9008]

Merhaba, yeni başladım sizi takip etmeye ve çok teşvik oldum. Ben tiroid hastasıyım, çok kısa sürede 20 kilo aldım. Daha sonra 8 kilo kaybettim ama daha fazla veremedim. 1 haftadır aralıklı oruç yapmaya basladim ve 2 kilo verdim. Umarım devamıda gelir. Ben Fransa da yaşıyorum. Beklerim. Gülhan.

[@yildizrdl]

Bende 1 hafta boyunca ketojenik diyet deneyeceğim gerçekten çok ilham verici bir video💓

[@fatihcolakoglu396]

Süper bilgilendirici bir video olmuş

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😊

[@gunayasgarli8892]

Muhteşem bir video dahaa😍

[@cigdemturkmen7108]

Cok işime yaradı artık huzurla yerim elinize sağlık🥰

[@saitdursun777]

Merhabalar birde sormak istediğim kahvaltılarda aldığınız takviyeleri sormak istemiştim ?

[@sultancerit7664]

Ayyy çok güzel olmuş ellerine emeklerine sağlık versin👍 Bende yeni başladım 😉 ketojenik diyete 2.500 kğ verdim🥰 ama sizin gibi aralıklı oruca geçmeye başladım.rica etcem boyunuzu söylermisiniz

[@yagmurvarmis]

Merhabalar kaçırdım mı bilmiyorum ama ictiginiz ilaclar ne için acaba ? Kilo verme surecinde hep mi kullandınız ? Sanirım vitamin ve neye göre aliyoruz🥰tesekkürlerr

[@NidanurMenges]

Yağmur Varmış besin desteklerim die bir videom var, onu izleyebilir misiniz? Heeerşeyi anlatıyorum orda 😘😘

[@yagmurvarmis]

@@NidanurMenges tamamdır tesekkür ederimmmm 😇😇😇😇

[@yasemineren5674]

bu süreçte sporla destekliyor musunuz aralıklı orucunuzu ? bu arada çok güzelsiniz 🤍

[@NidanurMenges]

Yasemin Eren çok tatlısınız, çok teşekkür ederim 😘 ben yürüyüş yapıyorum sadece spor olarak🤓 bi de şu son zamanlarda sabahları 10 dakikacık temel yoga hareketleri yapıyorum ki bedenim biraz esnesin diye 🥰

[@ac3165]

Harikasınız.Bir sorum var badem ekmeğini kendinizmi yaptınız.

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😍🥰🥰 ve evet kendim yapıyorum, aşağılarda bi videom var🤓, kapağında elimde bi tepsiyle içinde kurabiye gibi şeylerin olduğu video 😂

[@ac3165]

@@NidanurMenges Teşekkür ederim🤗

[@esramandac9049]

Merhaba, hesaplama için hangi aplikasyonu kullanıyorsunuz?

[@gultensah9414]

Nida hanım aralıklı oruç tutarken canımız çok tatli istediginde ne yiyebiliriz ve hangi zamanda yememiz uygun olur.

[@NidanurMenges]

Ben öğünlerle birlikte biraz bitter çikolata yemeyi tercih ediyorum 😘

[@vuqarrzazde2202]

@@NidanurMenges peki hər şey yiyecegmizi soyluyorlar ögunlerde nə istesek yiye biliriz

[@sumrubalkc6247]

1 haftalık yemek proğramınızda hiç yoğurt yemediniz neden acaba?sevmediğiniz içinmi?kalorisimi yüksek onun içinmi?

[@yenidusler4276]

Çok tatlısınız.Bugün karşılaştım sizinle ,ben de ilk defa 76 kg oldum 14 kg vermem lazım.Bu yöntemi biliyordum dayanamam diye başlamadım ama deniycem

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 🥰 kesinlikle dayanabilirsiniz, ilk 1-2 haftadan sonrası çok çok kolay oluyor 😘😘

[@yenidusler4276]

@@NidanurMenges inşallah🥰😘

[@m.biancamzdg]

Çok önemli bir şey soracağımm canımm yicekleri çiğ mi pişmiş mi tartıyorsun mesela 200gr balık dedin çiğ mi pişmiş mi o değer? Birde bu uygulama NET karbonhidrat miktarını söylüyor değil mi? FatSecret uygulaması Net Karbonhidrat miktarını söylemiyor. Karbonhidrat miktarı - Lif = Net Karbonhidrat olduğunu araştırdım doğru mudur senin düşüncelerini merak ediyorum. Umarım görürsün 🙈 Teşekkür ederiiiim ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@NidanurMenges]

Herşeyi çiğ tartıyorum 🤓 carb manager net karbonhidrat miktarını da gösteriyor onu deneyebilirsiniz😘

[@humeyracelik2719]

Günaydın Nidanur Hanım ,( burda hala sabah ☺️☀️) .Ben de çok benzer besleniyormuşum. Bu sayede bir ayda 7 kilo verdim.Sanırım hem sürdürülebilir hem de en besleyici ve strese girmeden yapılan bir beslenme stili . Videolarınızı çok faydalı ve akıcı buluyorum 😍☺️ Sevgiler gönderiyorum 🎁❤️

[@NidanurMenges]

Günaydıııınn 🥰 burda da şimdi sabah ☺️ kesinlikle çok sürdürülebilir olduğu için sevdim ve devam edebiliyorum sanırm ben de 🥰🥰 çok teşekkür ederim güzel sözlerinize ❤️

[@betulgunduz495]

Ayyy bir ayda 7 kilo harika . Egzersiz neler yaptınız sadece aralıklı oruç mu tuttunuz hümeyra hanım

[@humeyracelik2719]

@@betulgunduz495 Betül Hanım ,evet her gün muhakkak en az bir saat yürüdüm ,yada çıkamadıysam evde Leslie 3 mil yaptım.You Tube de videoları var ,bakabilirsiniz ☺️

[@selenem292]

Söylemis oldugunuz gibi,bir haftalik vejateryan menü videosu cekermisiniz? Cok memnun olurum. Sevgiler ❤

[@NidanurMenges]

Çekicem mutlaka azıcık zaman bulunca 😘😘

[@K.flower90]

Merhabalar ablacim sizi dün keşfetdim🤗31 yaşındayim 3çocuk annesiyim 59 kiloyum 50 istiyoruum😞bugun 2ci günüm.kalori tutmuyorum ama sabah 11de akşam 5de yiyorum ekmek 1yildir zaten yemiyorum şekeri hamur yemeklerini kestim inşaallah zayiflarim😊😊😘bir ay sonra tekrar yazıcağam

[@asimansahkerimli]

Merhaba nasılsınız? Ben 17 yaşındayım. Boyum 165 kilom 44 kg. 1500 Kcal yukarı çıkmıyorum, hatta çıkmıyorum da. Korkuyorum 1500 +almağa. Kilo da almak istemiyorum. Kilomu korumak hatta 2 kilo vermek istiyorum. Sizce 2000 Kcal alsam 2 kilo verirmiyim ya kilo alırmıyım?

[@nesrindinler3184]

Merhaba öncelikle teşekkürler çok faydalı paylaştıklarınız aralıklı oruçta meyve veya küçük bir kase çekirdek🙈 yiyebiliyormuyuz evetse hangi aralıkta çok tşkler şimdiden

[@NidanurMenges]

Selamlar 🥰 aslında aralıklı oruçta yasaklı gıda yok ama kan şekerinizi ne kadar sabit tutarsanız o kadar kolay oluyor kilo vermek 🤓 meyve&çekirdek kombini bence çok da kötü değil, ben olsam ara öğün olarak yerdim eğer acıkıyorsam ve çok canım istiyorsa 🥰 çok sevgiler 😘😘

[@nesrindinler3184]

@@NidanurMengesara öğün derken hangi aralık uygun sizce yada yemeğin arkasına mı sıkıştırsam sevgiler 🎈

[@NidanurMenges]

Ben olsam tokken yemezdim 😬 iki ana öğün arasında acıkıyorsam ozaman yerdim 🤓😘

[@vuqarrzazde2202]

@@NidanurMenges günde bir defa yemek yiyorum evde ne piştiyse akşam saat 8 falan bir iki meyve yiye bilirmiyim?

[@mirceferyehyayev1399]

SALAM bu yapdınızla ne kadar kilo verdiniz kaç kiloydunuz kaç kilo oldunuz yazarmısınız öncədən təşəkkürlər

[@sedefkaya2516]

Türkiye den iyi akşamlar dilerim nasılsın iyisindir inşallah sizi keşfettim bende iki öğün besleniyorum ama sizin kadar çok sebze olmasada yinede dikkat ediyorum kendi çapımda callstlglm için biraz zor oluyor ben cablyorum inşallah zaylflarlm yaaahhh 86 kiloyum ayln 27 sinden itibaren yapıyorum iki öğün besleniyorum 89 kiloydum simdik 86 kilo olmuşum sizce nasll

[@dilekdereli324]

Mer ha baaa Ben nasıl başlarım bilemedim 10 kilo fazlam var bir türlü konsantre olamıyorum if yapmak istiyorum ama keto beslenme yapmak istemiyorum ama nasıl ne yiyebilirim

[@NidanurMenges]

Dilek Dereli sadece saatlere dikkat ederek başlayın derim ben, abur cubur hamurişi de yemezseniz tamamdır ☺️ keto yapmanıza hiç gerek yok zaten ben seviyorum die yapıyorum ☺️🥰

[@dilekdereli324]

Evet bakalım yarın başlayıp size haberdar ederim 😍

[@dilekdereli324]

Nasıl olacak bilmiyorum umarım başarılı olurum

[@NidanurMenges]

Dilek Dereli kesin olucaksınız 🥰💪🏻

[@zerenbac2997]

Ta taaa yine ben geldim 💗 Baklagillerin tüketimiyle ilgili ne düşünüyorsunuz? Ketojenik değil benimki ancak Ketoş olur bu kadar hesaplayamam. Ama gazlı içecekler, paket gıdalar, pilav-makarna-borek-corek ve ekmeği zaten kestim.Arada 1 parça Bitter çikolata.(Nadiren) +su tüketimi arttirdim hiç icmezdim.1 ay 5 kg gitti hala duruyoruz. Tabi ki 16/8.

[@NidanurMenges]

Yaa baklagiller aslında keto harici bence miss 😍😍 en sevdiğim yemek de nohut zaten 😂 ama kilo verme hızını yavaşlatıo olabilirler çünkü carb yükleri fazla aslında biraz, 1 hafta hiç yemeden bi denesen mi acaba, çünkü bazı gıdaları kısa süre çıkarmak bile yeniden kilo vermeye destek olabiliyor 🤓

[@zerenbac2997]

@@NidanurMenges Yok sıklıkla yemiyorum zaten de bana da karbonhidrat açısından fazla geliyor tereddüt ettim.Haftada bir yense sıkıntı olmaz herhalde.

[@NidanurMenges]

@@zerenbac2997 bence hiç sıkıntı olmaz, canım şuan aşırı nohut yemeği çekiyor :D

[@zerenbac2997]

@@NidanurMenges Ben de nohutu kurufasulye tercih ederim 😊

[@bilgesuevis7904]

Çok başarılı ve yararlı buluyorum videolarını insanlara yaklaşımın ve enerjin gerçekten çok hoş umarım devam edersin 🔆

[@NidanurMenges]

Bilgesu Eviş çok çok teşekkür ederim ❤️ edicem 💪🏻 çok sevgiler 😘😘

[@aysunkaman9097]

Merhaba.. yarın ben de baslayacagim ... ama sadece beslenmenizi degil hayatinizı da merak etmeye basladim .. mesela neden ABD .. orda yasamanin olumlu olumsz ozellikleri bunlara da deginirsenz suprr olur.. bi de ozel bi soru soracagm ust beden ic camasirinizin bedenin de degisme oldu mu ..tesekkur ederim..

[@NidanurMenges]

Selamlar ☺️ hayatımla ilgili de bir video çekeceğim çok yakında, çok teşekkür ederim öneri için 🤓 üst beden ölçüm değişti evet, C kaptan B’ye düştü 🤓 çünkü meme dokusunun içinde de fazla miktarda yağ var, o da eridi bu süreçte sanıyorum 😊

[@busrayigit1120]

Somonu ve lahanayı nasıl pişirdiniz ?

[@ilknurtaser]

Nidanur hanım eşim sabah kahvaltısı yapmadı. Sadece öğlen ve akşam yiyerek iki ayda müthiş kilo verdi. Bu arada sabah ve akşam yarım saat evden işe, işten eve yürüyerek.

[@NidanurMenges]

Çok güzel ve basit bir yöntem bulmuş valla, çok tebrik ederim 😊😊

[@aqilmusayev5559]

Sizi beyeniyoruz devamı gelsin

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘

[@ErsinKocal]

Devam devam devam 👏😁

[@NidanurMenges]

Ersin Kocal ta daaaaaam işte yine geldim, hep gelicem 🎉🎉🎉

[@mustafaagan9117]

merhaba birazda minik tabaktaki vitaminler hakkında konuşurmusunuz?

[@NidanurMenges]

Merhaba 🥰 onlarla ilgili tüm detayları anlattığım bir videom var, ona bakabilir misiniz? ☺️🤓

[@mustafaagan9117]

@@NidanurMenges teşekkürler izledim

[@selmaozbek1869]

Merhabalar acaba bu diyette baklagiller yasakmi dikkatimi çekti

[@esracoban4199]

Mercimek ekmegi denedinizmi?

[@NidanurMenges]

Esra Coban denemedim ama deniycem onu da, lezzetliymiş değil mi? 🤓

[@serifesirtlayan9103]

Merhabalar ben çalışan biriyim saat 11 de kahvaltı yapsam saat 3 te az yemek yesem saat 7 evde olurum a zamanda az yemek yesem olurmu şeker ekmek yok ana yemek var ama bulgur pilavı

[@perimutfagi8501]

Kullandiklariniz ilacmi takviyemi?

[@sabahatyilmaz2375]

Ben de aralıklı oruç uyguluyorum 6 kilo verdi 5 ayda sizin yaptığınız gibi aşağı yukarı besleniyorum baya baya yağlı yiyormuşum göbek bölgem den hala sıkıntılıyım nasıl eritebilirim bi fikriniz varmı ayrıca hiç ekmek yemiyorum .iyi günler

[@ayseertekin4322]

Teşekkürler çok çok teşekkür ederiz 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@sukriyekoc5327]

Bende bugün başladım hadi bakalım 💫❤

[@esraesmer7302]

Bendeee sizede Kolay gelsin🌸🙋🏻‍♀️

[@hanifiarslan6569]

Ben bi aravyapmistim sonra bıraktım ama ben de yarın başlamak istiyorum hadi inşallah iyi olur

[@nesrineraslan8301]

Bende 5.gune giriş yaptim,hadi bakalımmm

[@sukriyekoc5327]

İki kilo verdim sizde nasıl gidiyor kızlar

[@nesrineraslan8301]

@@sukriyekoc5327 ben hâla devam ediyorum fakat tartılma imkanım olmadı henüz

[@eminekocaturk6250]

mehaba benim ic bacak gobek basenim var nasil bu orucla eritebilirliyim

[@NidanurMenges]

Bölgesel incelmeyi sağlayacak bi beslenme yok ne yazıkki 🤷🏼‍♀️🥰o konuda size ancak spor yardımcı olabilir 🤓😊

[@zehragenc49]

Badem ununla ekmeği kendiniz mi yapıyorsunuz yoksa hazır mı acaba

[@NidanurMenges]

Zehra Genç kendim yapıyorum 😊 bi tane videomda detaylı tarif var, ordan bakabilir misiniz? 😘

[@basakyasar7758]

Merhaba şu kullandığın programın adı nedir yazar mısınız

[@cemrebayat2377]

Başak Yaşar carb manager

[@zehrayilmaz3994]

Harikasıniz başarılar

[@nurhayat2578]

Kara bugday (girecga)yisem olurmu

[@hanifesenol8788]

Harikasiniz ❣

[@NidanurMenges]

hanife şenol çok teşekkür ederimm🥰 çok tatlısınız 😘

[@znpsarafi7821]

Merhaba. Sizi incecik ve sağlıklı görüyorum. Neden hala bu orucu tutuyorsunuz? Lütfen yanıtlayın.🙏

[@NidanurMenges]

Merhabaa🥰 öbür mesajınızı da yanıtladım 🤓 sadece kilo vermek diil, sağlığa olan birçok yararı için de devam ediyorum oruca ben🤓 çok da alıştım bu şekilde beslenmeye zaten 😘😘

[@znpsarafi7821]

Nidanur Menges teşekkür ederim 😊

[@NidanurMenges]

Fatma ERTUGRUL ben teşekkür ederim asıl beni incecik gördüğünüz için🥰🥰 bütün ömrüm boyunca hiç duymadığım sözler ❤️❤️

[@znpsarafi7821]

Nidanur Menges sevgiler 🌷😘❤️🍀🧿

[@cey2188]

Ben de sayenizde basladim ilk gunum😍

[@NidanurMenges]

Cey çok kolay gelsin 🎉

[@smyrarskc1592]

Yaa çok tatlısınız kac kıko verdıniz acaba

[@NidanurMenges]

35 🙊🙊daha da vericem umarım 🤩😘

[@smyrarskc1592]

@@NidanurMenges yok ketojenik beslenme ile

[@NidanurMenges]

Sadece bu izlediğiniz haftayı soruyorsanız 0.5 🙊

[@smyrarskc1592]

@@NidanurMenges kılomu masallah

[@halimegergin9427]

Öğleyin arada bir dilim karpuz yiyebilirmiyiz

[@tugbakurtul6685]

Ucgun once vidonuzu izledim ve hemen basladim ilk gun 2 kilo verdim 2ci gun 1 600 verdim 3 gun hic veremedim sebebi ne olabilir cooooook tattlisin🥰💃💝💯

[@NidanurMenges]

Tugba Kürtül çok teşekkür ederim öncelikle 🥰 arada duraklamalar çok normal, vücudunuz adapte olmaya çalışıyor 🤓 siz devam edin, bakın hemen kırılıcak o direçler ☺️☺️😘

[@tugbakurtul6685]

Cevap yazdiginiz icin cookk tesekkurler pirenses🥰💯💝💃💫😘

[@NidanurMenges]

Tugba Kürtül 😘😘😘

[@jsnsndndnd7083]

Bız bu kadar eti nerden bulalım

[@Reggaerenk]

Mer ha baa, ta daaa🤗💛

[@NidanurMenges]

İpekböceği hahah adeta benim markam 😂😂😂

[@Reggaerenk]

@@NidanurMenges kesinlikle sen demesen ben diyorum o derece 🤗

[@yabaykurt]

Bu tarz videolar ve paylaşımlar gerçekten çok işe yarıyor.. öğreniyoruz nasıl kombineler yapabileceğimizi.. ben çok fazla fikir alıyorum bu videolardan instada da bekliyoruz ✌️

[@nurayunyaylar2920]

Yemeklerin tariflerini bulamadim

[@dilekdereli324]

Merhaba Ben Almanya da oturuyorum Şimdi burda saat 12.05. Sabah 1 saat yürüyüş yaptım Bugünden itibaren diyet yapmaya başladım. Boyum 1.67 Kilom:77 Hedef:65 Ve bugün Ekim 14 2020 Size haberdar ederim ne kadar sürede kilo verdim

[@NidanurMenges]

Hadi güzel haberler bekliyorum 😘😘

[@tubayucel1192]

Merhaba neden hiç yoğurt yok acaba

[@NidanurMenges]

Tuba Yücel bu videoda ketojenik makro hesabını da anlatmaya çalışıyordum ve yoğurdun karbonhidratı biraz yüksek😊 keto yapmıyorsanız istediğiniz gibi tüketebilirsiniz yoğurdu, ben de çok çok çok severim aslında 🥰🥰

[@tubayucel1192]

@@NidanurMenges Teşekkürler 💟

[@zemiwkerimzade7877]

Salam saat öncə də neceye

[@bilgenbattal4418]

Ben keto diet felan yapmicam...Bu şekilde aralıklı oruç yeterli olur diye dusunuyorum..şartmı ketojenik :) fikriniz nedir acaba

[@NidanurMenges]

Hiç şart diil 🥰 aralıklı oruç fazlasıyla yeter🤓 ben sadece kendim nasıl yapıyorum onu göstermek için çektim 🥰

[@nazleker7621]

Bana da keto pek zor geldi kasılırım ben makroydu 50 gr dı vs derken bi de keto ve karatay bana aşırı benzer geldi sanırım benim handikapım çay ve tatlı bağımlısı olmam olacak!

[@nilgunkalr8784]

Aralikli orucu yapiyorum ve kilo vermem durdu neden anlamadim

[@japonika5741]

Çok güzelsiniz ya masaAllah🥰

[@NidanurMenges]

Ay siz ne tatlısınız asıl🥰🥰😘 çok teşekkür ederim 🥰

[@gorkemcavus72]

35 kg kac ayda verdiniz acaba?

[@pump3222]

Merhaba fistik🤗

[@NidanurMenges]

pump 32 mer haaaa baaaa 😊 videodaki gibi selam veriyorum artık 😂

[@p34.]

Bende şekeri hayatımdan çıkardım çok rahatladım

[@bilgenbattal4418]

Bigun ilk günüm bakalim..Hic açlık hissetmedim...Teşekkür ler bakalim neler olcak

[@NidanurMenges]

bilgen battal güzel şeyler olacak 🎉🎉

[@nihalozcelik8473]

Kilo verdiniz mi devam ediyor musunuz?

[@nuray7965]

malesef benim safra kesesi olmadigi için yapamadim agir geldi bulanti yaptı çok 💕😘🙋‍♀️

[@NidanurMenges]

Nuray 79 yaa evet o bir sorun ketoda, siz yapmayın olur mu? Çok yağı sindirmek için safra kesesine ihtiyaç var 🤓 keşke söyleseydim videonun başında ama aklıma gelmedi hiç 🥺

[@Reggaerenk]

@@NidanurMenges benim de yok 🙈 hiç sorun olmadı ilk günler normal zaten bulantı vs @Nuray 79

[@saturdaymenu2343]

Benimki yoka hesab. Amma yıllarla keto yapıyorym sorun yok. Bulantı insulin direncinden bence

[@nurankarateke1182]

Canım benimde safra kesem yok zayıflayamıyorum çok mutsuzum ağladığım günler oluyor boyum 1.50 kilom 80 yaş 40 sen zayıflaya bildin mi safra ameliyatı olmadan önce 68 dim 5 yıl oldu ameliyat olalı

[@fcigdemtoprak5394]

Şu an videoyu durdurdum devam edicem ama kahvenin içine ne kattığınızı anlamadım☺

[@NidanurMenges]

fçiğdem toprak benim burda koyduğum mct yağı yani bir çeşit hindistancevizi yağı 🤓 hızlı bir blendırda çekerseniz öyle sütlü kahve gibi oluyor rengi de tadı da 😍

[@fcigdemtoprak5394]

Tmm şimdi oldu👍 Teşekkürler☺

[@NidanurMenges]

fçiğdem toprak 😘😘

[@bilgenbattal4418]

Kaç günde kaç kilo verdiniz aralıklı oruc diyetiyle..kisiyegore değişir diccrksiniz ..sizi merak etyim

[@gulsencelik2320]

Ben de başladım artik başarmam gerek, bu halimden hiç memnun değilim. Çok mantıklı geliyor bu yeme düzeni. Yoksa diet fikri beni çok geriyor 😒.

[@NidanurMenges]

Hadi başkayın siz de aralıklı oruca, gerçekten çok güzel 🥰

[@gulsencelik2320]

@@NidanurMenges orda olduğunuzu bilmek güzel, size inanıp başlıyorum

[@cigdemturkmen7108]

Vejeteryann keto lütfeeen🦸‍♀️

[@ilginsahin0748]

İnisülin direncim var acaba yapabilir miyim bende 🤨

[@NidanurMenges]

Yavaş yavaş kendinizi adapte edebilirsiniz ☺️ saatleri yavaş yavaş uzatmayı deneyin bence 😘😘

[@uysalkorkmaz5861]

Yeni başladım hadi bakalııım

[@aslhandogan9521]

Çok güzel boynun var nida gayret ediyorum inanmazsin inşallah bende senin gibi fazlalıkları mi veririm gidiğim gider. (sapik değilim yanlış anlaşılmasın) bende bayanım inşaallah veririm de köprücük kemiklerimi çıkartırım. 🙏😃🙋🏻‍♀️sevgiler saygılar selamlar 💐❤️

[@premi3rcl942]

valla kralsın abla ben de 3gün önce başladım denemek için 16kilo verdim diyet sporla

[@NidanurMenges]

- fb çok çok tebrik ederim 🎉🎉oruç denemenin sonuçlarını yaz bana olur mu? ☺️🤓🥰

[@premi3rcl942]

@@NidanurMenges olur 3kiloyu bu sekil vermeyi denicem bakalım nasıl olucak bu arada harbiden çok güzelsiniz masallah iyi geceler teşekkürler.🙏🏼👋🏽💛

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim kii 😍☺️ iyi geceleeer 🙋🏼‍♀️

[@leylaismayilova103]

Bende basladim bugun. Tesekkurler

[@seymaekinci4323]

Bende sabah basliyicam

[@tugbagonultas33]

Hiç meyve yok sanırım listelerinizde?

[@NidanurMenges]

Bu video ketojenik beslenme olduğu için yok meyve, şuan onun yerine düşük karbonhidratlı beslendiğim için sabah kahvaltısında tüketiyorum meyveyi 😊

[@sevdatopcu4131]

Bende yarın başlıcam

[@busrayigit1120]

Gramla beslenmek ve bunu hesaplamak da zor :(

[@melikeyusuf2465]

Spor yaptın mı

[@NidanurMenges]

Yürüyüş yapıorum ben haftada 3-4 kez☺️

[@aysenurozturk8151]

1 yada kaç kilo veriliyor?

[@NidanurMenges]

Şuan benim 4-5 kilom kaldığı için çok yavaş veriyorum ama en başlarda hızlıydı. 2 ayda 10 kilo verdim hatta 🥰

[@aysenurozturk8151]

@@NidanurMenges tsk ederim ❤😊

[@ademcakir8486]

Ekmek yemeden doymak mümkün olmuyor diyette bulundurulan herşeyde bütce yetmiyor olabiliyor makarna pilav serbest olsa bari doymak için hele iki küçük çocukla uğraşırken diyete uymak pek zor yemeği çiğnemeye fırsatın olamıyor

[@NidanurMenges]

Merhaba🥰, benim bu videoda gösterdiğim ketojenik bir beslenme şekli, bu şekilde beslendiğinizde ne yazık ki ekmek makarna tüketemiyorsunuz. Ama siz bunu yapmak zorunda değilsiniz, sadece aralıklı oruç yaparak ve söylediğiniz gıdalardan da “kontrollü” şekilde yerseniz de kilo verebilirsiniz 🥰🥰

[@ademcakir8486]

@@NidanurMenges ben Bipolar hastasıyım zaman zaman yeme ataklarımda oluyor eskiden kafayı yataga koyana kadar yerdim düzensiz beslenme gastrit ve ibs sorunlarım vat 3 ayda 9 kilo verdim ama bu süreçte sinirliyim çocuklarıma yansıyor ne yapacagımı bilemiyorum

[@ademcakir8486]

Hesabım adem cakır geçiyor bi bayanım adım ceylan çakır

[@neslihan1337]

Tatli yiyormusun?

[@NidanurMenges]

Nesli Han hayır pek yemiyorum çünkü bir yandan da ketojenik besleniyorum bir süredir 🤓sadece bu videoda gösterdiğim şeyleri yiyorum 😊

[@AB-zd4oc]

👍👍👍

[@hamiyetcizen4175]

Canım yavrum ağızına sağlık....❤️💕💕

[@NidanurMenges]

Hamiyet Çizen canım güzel kuşum annneeeciiiiiimmm 😍😍😍

[@semahatpektas6186]

Sizin boy ve kilonuz nedir nidanurcum makrolarını öğrenebilirmiyim yaklaşık kafamda oluşturmam için bende FatSecret kullanıyorum

[@NidanurMenges]

Boyum 1.75 ve 65 kiloyum ben şuan. %75 yağ, %20 protein, %5 karbonhidrat beslenmeye çalışıyorum 🤓🥰

[@semahatpektas6186]

Nidanur Menges süper 👍🥰 yaparsınız okadar kilo gitmişki bravo 👏 kalori olarak yaklaşık 1500 veya kaç

[@NidanurMenges]

Semahat Pektas 1500-1600 civarı kalori alıyorum ben 🤓

[@semahatpektas6186]

Nidanur Menges peki tşk ediyorum nidanur sağlıklı yaşam yolunda sana başarılar diliyorum 🙏

[@alisert634]

Gülüm sen cok zayif sin hic 67 gibi degilsin

[@NidanurMenges]

Boyum uzun biraz, bi de bacaklarım kalın 😬😬😬😘😘

[@sznydn]

@@NidanurMenges boyunuz kaç acaba 😊

[@htcckr1567]

Çorba hiç yok,🥺

[@parcamol8868]

Neden açlişlari yapanda kendini suçlu gibi hiss ediyorsun?

[@NidanurMenges]

Çok eleştiri alıyorum açılışla ilgili oyüzden sanırım 🤗

[@parcamol8868]

Bence o, kadarda takmayn