ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?

Merhaba🥰
Bu ilk videomda aralıklı oruçla nasıl kilo verdiğimi, aralıklı orucun ne olduğunu, nasıl doğru şekilde yapılabileceğini ve aralıklı oruç yaparken nelere dikkat etmek gerektiğini açıklamaya çalıştım 😊
Ayrıca aşağıdaki soruların hepsine de net cevaplar vermeye çalıştım:
🎈Aralıklı oruç nedir, nasıl yapılır?
🎈Aralık oruçta bir diyet listesi var mı?
🎈Her istediğimi yiyerek kilo verebilir miyim?
🎈Aralıklı oruçla kilo verenler neyi farklı yapıyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken hangi saatlerde yemek yemek gerekiyor?
🎈Aralıklı oruç yaparken açlık penceresinde neler içebilirim?
🎈Aralıklı oruçta her gıdayı yiyebilir miyim? Yasaklı şeyler var mı?
🎈Aralıklı oruç saatlerini nasıl ayarlarım? 16:8 18:6 ne demek? Hangi açlık penceresi kilo vermede daha etkili?
🎈Yeme penceresinde neler yiyebilirim? Yeme penceresinde herşeyi yiyebilir miyim?
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Videomu beğenirseniz beğen butonuna tıklamayı, kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
ARALIKLI ORUÇ MU? KETOJENİK DİYET Mİ?// Hangisi daha etkili❓ // İkisini de 30 gün DENEDİM, anlattım❓
• ARALIKLI ORUÇ MU? KETO...
Aralıklı Oruç DİYET LİSTEM // ARALIKLI ORUÇ gün boyunca YEDİKLERİM // Amerika'da Market Alışverişi
• Aralıklı Oruç DİYET Lİ...
Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN DİYET LİSTEM// Bir gün boyunca NELER YEDİM❓🥑 // AÇLIĞA DAYANABİLDİM Mİ❓
• Aralıklı Oruç TEK ÖĞÜN...
Videoda bahsettiğim kitap linki: www.amazon.com...
Butlu ve Mutlu kitap linki: www.dr.com.tr/...

[@NidanurMenges]

Merhaba herkese 🥰 Bu benim hayatım boyunca çektiğim ilk video ve sürekli gelen yorumlara istinaden hemen kısacık bir açıklama yapmak istedim. Yavaş konuştuğumun, kelimeler arasında fazla bekleme olduğunun, zaman zaman düzenleme hataları olduğunun farkındayım çünkü bu benim İLK videom 😬 Lütfen acımasızca eleştirmeden önce diğer videolarıma da göz atın olur mu? Çünkü bence biraz geliştim 🤓 Sevgiler herkese 🥰

[@karays2424]

Ben hızlandırıp dinledim 😃 sıkıntı yok

[@elifbilge5648]

Çok ilham verici oldu benim için, dün izledim hemen kardeşimle paylaştım hadi başlıyoruz diye :))kafamdaki bütün sorulara yanıtlar verilmiş tabi diğer videoları da izleyerek mantığı oturtmaya çalışıyorum .bugün başladım hiç acıkmadım bakalım ❤️

[@AAslan-yf8sd]

Ben de hızlandırdım çok tatlısınız espriler hızlı daha iyi 😀

[@arzukaracan1117]

Ben severek dinledim enerjiniz cok guzel tane tane anlatmıssınız. Daha ne olsun. Hollanda dan sevgiler ❤️❤️❤️❤️

[@rojinyldz9405]

Kaç ayda yaptın abla

[@nergizceyhan212]

Ağlayarak Söz veriyorum kendime!!! Leslie ve aralıklı oruca başlıyorum. Hatırlatın bana lütfen 😔 Başlangıç :97 Hedef :65

[@nergizceyhan212]

5 kilo gitti devam ediyorum.

[@nergizceyhan212]

@@aslhaneldemir9694 gündüz yememek zorluyor o yüzden yoğurt yiyorum çok zorladığı da sende dene

[@minekeler7246]

Merhaba nasıl gidiyor diyet ve spor merak ettim

[@nergizceyhan212]

@@minekeler7246 belli bir süre yaptım 6 kilo verdim takıldım evde yaptığım spor ile olmadı geri aldım o verdiğim kiloları . Spor salonuna yazilacagim .

[@minekeler7246]

Ben 2021 mayıs ayında sadece beslenmeme dikkat etmeye başladım birden akşam otururken yapicam dedim ertesi gün başladım 1 ay sonra evde egzersiz yapmaya başladım 1 ayda 3.5 4 kg verdim bol su içmeyi hiç ihmal etmedim 1 yıl doldu calkantilarla iniş çıkışlarla hedef kilomu korumak ve sıkılasmak için çaba harcıyorum eğer vaktiniz varsa spora gidin ben bi süre gidebildim toplamda 12 kg verdim

[@pnaraltntas9801]

78.0 ile başladım. 3.gündeyim 75.3 oldum.. Bildirim geldikçe güncelleme yapıcam

[@cabbar-n6w]

şu an incecik oldunuz heralde

[@AlenaCher]

​@@cabbar-n6whaha yiyor ya

[@ZehraAlemdar-m9b]

Yalan asla inanmıyorum..insanları bu kadar saf sanmayın😂

[@BurcuDagl-xn3lb]

@@ZehraAlemdar-m9b aralıklı orucumun 8. Günündeyim 75 kilo ile başladım bugün 70 kiloyum . Tartımda da bir yanlışlık yok 18/6 yaptım haftada 3 gün yürüdüm

[@ozqurlibanais]

Nidanur hanımı aralıklı orucu araştırıken tesadüfen izledim.. beni motive eden “herşeyi yiyebirisiniz( tabi sağlıklı olan)” demiştiniz. Bugün 80 gün oldu. 23 kg verdim ..herşeyi yedim doyana kadar ,ama 16 saatlik orucu asla bozmadım.. yeme saatlerim: ilk öğün 12:00 son öğün iş gereği en geç 19:00-20:00 arası olarak yaptım..bugün 82. Günüm ve 23 kilo verdim, 2 beden düştüm.. Yani kısaca aralıklı oruç işe yarıyor , kesinlikle nidanur hanımı dinleyin..oruç zamnı ve aralarda su, soda , kahve, çay vs. İçtim.. gelelim hayatımdan neyi çıkartım1- pirinç 2- patates 3- makarna- 4 tatlı- 5- ekmek ve hamur işi.. bunların dışında herşeyi yedim fırsat buldukça min. 30 dakika yürüyüş yaptım

[@ozqurlibanais]

Ha birde bunuda itiraf etmeliyim ara ara dondurma yedim.. ama paket dondurma olanlardan değil. El yapımı, maraş usulu😊

[@moonlight-18]

Tebrik ederim ,ben de 15 kg vermek istiyorum umarım başaririm bu gün 3.günüm

[@eseseszmr9068]

Ramazanda yüzümdeki sivilceler neredeyse yok oluyor. Gerçekten detox. Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler. Onca tecrübe ve okunmuş kitapların özeti için 15 dk çok değil💕

[@FatmaLTNT516]

Bende 4 ay içinde 40 kilo verdim Günde bir öğün protein yedim bolca su Bolca spor 120 den 80 kilo düştüm. Ve en önemlisi mutsuz eden kim varsa hayatından çıkar

[@feridyocuyev1848]

Nece ediniz

[@fatmakarabag5376]

Bende yeni badladim 102 kilo nadil verdiniz ne yediniz

[@ozde8605]

Fatma hanım öncelikle tebrik ederim sizin adınıza çok sevindim, biraz daha detaylı anlatabilir misiniz bu süreçte neler yapıp neler yapmadığınızı?

[@fatmakarabag5376]

@@ozde8605 ekmek hic yemiyorum sekersiz cay kahve su an meyvede yemiyorum meyvedede seker var biraz verdikten sonra meyve yemeye basliyacam kahvenin yaninda 1 hurma yiyiyorum yuruyus yapiyorum 7ye kadar suyumu cayimi iciyorum ogleden sonra 10 fındık yiyorum burata yazarim haftalik kilomu

[@КамранАлиев-х8з]

@@fatmakarabag5376 nasil kilo vere bildinizmi durumlar nasıl?

[@ozgeyavaass]

O kadar tatlı ve samimi anlatıyorsunuz ki gerçekten diyete başlamadan izleyerek kilo verdim... ağzınıza emeğinize sağlık

[@dr.yasemingulluogluarabulucu]

Aralıklı oruç deneyimi olan biri olarak şunu söyleyebilirim, kilo almak istemiyorsanız kilonuz sabit kalsın istiyorsanız normal öğün ıle devam edin. Şayet amacınız zayıflamaksa 8 saatlik beslenme sürecinde her iki öğün arası en az 4 saat olmalı ve az yemelisiniz. Ekmekten uzak durmalısınız. Makarna pilav yememelisiniz. Bunları yapmazsanız kilo veremezsiniz. 16 8 beslenme düzeni vücudu sağlıklı ve dinç tutmaktır. Aç kaldıkça belli bir saatten sonra vücut aç kaldığını düşünerek yağları yakmaya başlıyor. Şayet siz 8 saatlik beslenmede vücuda aşırı yemek yüklerseniz zayıflayamazsınız. Tecrübelerime dayanarak yazıyorum. Elbette her vücutta farklı bir sonuç doğurabilir. Kendinize inanın ve bu işi başarın :)

[@konulaskerova5459]

Aynen aksamı tıka basa yemek doğru deyik

[@sevinchashim3280]

Aynen,Aralikli oruc aslinda zayiflamak icin değil saglıklı yasam içindir,misal kimse aralikli besleniyorum deyib 2000 üstü kalori alıyorsa ve hicbir sporda yapmıyorsa tabii zayıflamaz,zayıflamagın tek yolu kalori acıgıdır,men bilmiyorum yanlıs anlamışımmı yoksa dogrumu,ben misal 10 bir yiyırdum birde 8 saat sonra 18 de aksam yemeyi,ondan 16 saat sonra da yeniden kahvalti zamanı geliyordu

[@GulsergYilmaz]

Sıfır ekmek yokmu

[@konulaskerova5459]

@@GulsergYilmaz hayir yok

[@papatya_022]

@@GulsergYilmaz 1 2 dilim tüketebilirsiniz ki. Beyaz, kepek vs onu belirleyecek kişi sizsiniz ama kepek, tam buğda gibi ekmekleri tüketmek daha mantıklı.

[@naz7573]

Başlangıç 20 Ocak 2021 Kilo:78 Hedef:70 15 Şubatta kaç olduğumu yazarım beğenin de güncelleyeyim

[@sevaaxmed5443]

+

[@emilyaeynullayeva1415]

Nasıl gidiyor

[@dilekmavis6381]

Bende 15ocakta diyetisyenle birlikte başladım 1 Şubat tartı ve kontrol günüm bakalimm

[@esraozdemir7491]

Sonuç ne olcak merakla beklıyoruz

[@naz7573]

@@esraozdemir7491 ahahagssgs

[@huseyincelik5535]

Herkese Merhaba; 08.03.2021 de aralıklı oruç diyetine 105kg olarak başladım. 15 günde bir tartıldım ve giden kilolarımın vermiş olduğu mutluluk beni motive etti. 08.05.2021 de tartıldığımda 95kg olmuştum. Yani 2 ay da 10 kilo vermiştim. Nida hanımın anlatımı çok güzel, tane tane anlatıyor ve gerçekten insanı bu diyeti yapmaya yönlendiriyor. Aslında tam olarak diyet denemez sadece doğru beslenme şekline yönlendirme diyebilirim. Burda her şey sizde bitiyor inanmak ve doğru bir şekilde uygulamak sizi mutlu sonuca götürecektir. Herkese başarılar.. Sonuçları paylaşmaya devam edeceğim... Bugün (23.05.2021) 15 gün geçti ve tartılma günüm geldi şu an ise 94kg geldim. Yani 2,5 aylık süreçte verdiğim kilo 11 oldu. Hedefe emin adımlarla ilerliyordum :)) Tekrar Merhaba :) Bugün (08.06.2021) 15 gün daha geçti ve tekrar tartılma zamanım geldi. Bu diyete başlayalı bugün tam 3 ay oldu ve şuan 93 kilo geldim. Giden kilo 12 oldu ve hedefe 8 kilo kaldı emin adımlarla devam ediyorum:)) Merhaba :) Bugün 23.06.2021 15 gün yine geçti ve tartılma zamanı geldi. Bugün tartıldığımda yine 93 kilo geldim ve gördüm ki bu 15 günlük süreçte stabil olarak kalmıştım. Tabi bu son 15 günlük süreçte diyette birazda olsa bozma yaptım ve dondurma yedim akşamları :( ve gördüm ki bana zarar veriyor bugün itibari ile dondurmayı bıraktım ve hızla hedefe doğru ilerlemeye devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere…. Merhaba Bugün 08.07.2021 ve 15 güm daha geçti ve tartılma zamanımız geldi. Fakat bu sefer biraz farklı bir süreç oldu ve yıllık izine çıkıp tatile gittim :) tabi bu süreçte biraz diyet dışı davrandım :( tabi ki bu da bende kilo verdirmek yerine çok az bir kilo almama neden oldu ve 93.4kg geldim. Yani 400gr almıştım. Tabi bundan sonraki süreçte daha dikkatli ve emin adımlarla sürece devam edeceğim. 15 gün sonra görüşmek üzere …😀 Tekrar merhaba ve iyi bayramlar:) 15 günlük süre geçti ve bugün 23.07.2021. Yine tartı günü :) Çok kontrolsüz davrandığım bu 15 günlük süreçte yine kilo kaybı yaşamaya devam ediyordum :) 15 gün önceki tartılmamda 93.4kg gelmiştim şimdi ise 600gr daha vererek 92.8kg oldum:) Bir sonraki buluşmamızda daha fazla oranda kilo vermek dileğiyle hoşçakalın :)) Tekrar merhaba bugün 08.08.2021 ve tartılma günü geldi. Şuan tartıldığımda 91.8kg geldim ve 1 kilo daha gitmişti. Bu şekilde devam edersem 3 ay sonra hedefime ulaşacağım gibi görünüyor umarım 3 ay sonra hedef 🎯 oldum diye yazarım. Görüşmek üzere 👋🏼:))) Merhaba bugün 23.08.2021 Yine tartılma zamanım geldi ve bugün 700 gr alarak bir önceki kilom olan 91.8kg dan 92.5kg a arttım. Bu 15 günlük süreçte biraz abarttım ve nerdeyse her gün dondurma, iki günde bir tatlı yedim ve sonuç ortada :( kiloda artış oldu. Bu sefer ki 15 günlük süreçte aldığım kilonun üzerinde bir kilo kaybı yaşayıp 15 gün sonra buradan güzel haberi paylaşacağım :) Görüşmek üzere 👋🏼 Merhaba bugün 08.09.2021 Yine bir tartılma günü daha geldi. Tartılmadan önce korkmuştum kilo aldım diye fakat 92.50kg gelince çok sevindim. Yani ne kilo almıştım nede vermiştim. Ama bir sonraki 15 günde kilo vermem gerektiğini biliyorum ve bu doğrultuda daha kontrollü gitmeye devam edeceğim. 15 gün sonra kilo verdiğim güzel haberini buradan paylaşmaya devam edeceğim. Görüşmek üzere sağlıkla kalın :))) Merhaba bugün 23.09.2021 Yine tartılma günü geldi ve korkarak çıktığım baskülde gördüğüm rakam beni üzdü. Son 15 günde biraz kontrolsüz davrandım ve şuan onun cezasını gördüm. 93.9kg çıkan kilo değerim ile son 15 günde 1.4kg almıştım 😞Şimdi önümüzde ki 15 günde bu aldığım kiloyu geri verip buradan yine mutlu haberi paylaşacağım :) Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim Merhaba bugün 23.10.2021 Yine tartılma günü geldi ve 93.3kg kilo kaybına devam etmek için diyeti sıkılaştırma zamanımın geldiğini düşünüyorum 🤔 bu aralar biraz boşluk verdiğim için kilo kaybı yaşayamıyorum. Bir daha ki 15 günlük süreçte kilo vermiş şekilde görüşmek üzere :) Merhaba bugün 08.11.2021 ve günlerden tartılma günü :) Çok umutsuz olarak çıktığım baskülde 93.1kg çıkmam beni bir nebze mutlu etti çünkü biraz ipin ucunu kaçırmıştım ve kilo alacağımı düşünmüştüm fakat 200gr kaybettim bu da beni mutlu etti :)) umarım bir daha ki sefere daha çok kilo kaybederek karşınıza çıkarım. Görüşmek dileğiyle herkese sağlıklı günler dilerim:) Merhaba bugün 23.11.2021 ve tartılma günü :) korka korka çıktığım baskül beni şaşırtmadı çünkü bu 15 günlük süreçte diyeti bozacak çok fazla kaçamak yaptım ve bu da bana ceza olarak geri döndü ve 1.5kg almıştım:( ve 94.6kg olmuştum. Bu cezayı önümüzde ki 15 günde aldığım kiloları verip geri geleceğim görüşmek üzere 👋🏼 Dipnot: Bu kiloya düşerken hiç spor ve yürüyüş yapmadım. Başlangıç 105kg Hedef 85kg

[@tosbaa.]

Bir ay gibi bir sürede mi verdiniz ?

[@huseyincelik5535]

@@tosbaa. Merhaba Neşe hanım hayır 1 ayda değil 08 Mart tarihinde başladım bu diyete yani ortalama 3,5 ayda yavaş yavaş ama kararlı bir şekilde gidiyor. Birden kilo kaybı çok sağlıklı olmuyor maalasef

[@tosbaa.]

@@huseyincelik5535 şuan kaç kilo verdiniz toplam ?

[@huseyincelik5535]

@@tosbaa. 105 kilo olarak başladım şuan 93 kiloyum 12 kilo verdim

[@huseyincelik5535]

@@tosbaa. Önemli bir konu kesinlikle bunu yeme şeklini alışkanlık haline getirmeniz aksi durumda bugün yesem birşey olmaz derseniz oluyor. Yani yememeniz lazım. Vücut bir süre sonra alışıyor ve kendisi yemenizi engelliyor

[@selenbalkan1210]

Bugün aralıklı oruca başlıyorum şuan ki güncel kilom 79.9 Hedefim 65 kg Beğenirseniz sürekli güncellerim 😂💙🙏🌈

[@ssero7637]

kilo verdinizmi?

[@selenbalkan1210]

@@ssero7637 Aralıklı oruca adapte olamadım yapamadım ama şuan 77.6 kgyum 🙏

[@semaerbas5054]

@@selenbalkan1210 nasıl gidiyor

[@selenbalkan1210]

@@semaerbas5054 adapte olamadığım için yapamadım aralıklı orucu şimdi de Ramazan öncesine kadar diyetteydim şuan orucum maalesef

[@semaerbas5054]

@@selenbalkan1210 ben de 10 kilo vermek istiyorum özellikle göbek eritme amacım hamile gibi görünmek çok gıcık.

[@strangerthingsfan1159]

Masallah benim kızım da 20 kilo verdi bu oruç sayesinde çok güzel anlattiniz

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘😘

[@meryemm6551]

Strangerthingsfan 11 kaç ayda verdi?

[@vtnprvrqiz9171]

Lütfən ben anlamadım heç bişey.bana yazın nə yapmaliyim

[@nurozkan6600]

@@vtnprvrqiz9171 kardeş intermittent fasting (arlıklı oruç dan) bahşediliyor.

[@Tiamat008]

Bugün (02.02.2022) 16/8 düzeni ile başladım. Boyum 1.66 kilom 70.9. Hedef kilom : 60. Gelişmeleri buraya yazacağım. Video için teşekkür ederim. Çok açıklayıcı bir anlatım olmuş. Güncelleme: 05.02.2022 - 500 gr. (70.4)

[@cabbar-n6w]

son güncelle nedir.

[@selvaguler931]

Arkadaşım yaptı ve yapmaya devam ediyor anlattiklarinizin tamamını o da anlattı anlatıyor gerçekten mükemmel bir sonucu ulaşmış

[@tugbabengu610]

Merhabalar arkadaşınız kahvaltıda ve akşam yemeğinde istediği yani buna sucuklu yumurta gibi şeyler dahil mi yani yiyor m?

[@cebo6511]

Tabii ki her seyden yiyebilirsiniz beyaz ekmdk falan da dahil

[@meryemyldrm6157]

Bende yaklaşık haftadır aralıklı oructayim,çalışan insanların sağlıklı beslenme alışkanlığı bence,bu beslenme ile genç kalmak başka bir güzellik 🙏🏼🙏🏼💯❤

[@fatmakelleci3422]

Şu anda ağlayarak izliyorum çünkü bugün tüp mide ameliyatı olmaya karar vermiştim ama hiç olmak istemiyorum bende bunu denemek istiyorum çok teşekkür ederim çok samimi siniz

[@sa6lna977]

Tup mide ameliyati çözüm deyilki zaten bence sana uygun bir diyet yaparak cok guzel bir şəkildə zayiflaya bilirsin🥰

[@sarecicek1157]

Tüp mide olmakta çözüm değilki ben tüp mide ameliyatı oldum beş yıl oldu şimdi geri kilo almaya başladım 20 kilo aldım sürekli diyet halindeyim sürekli diyet yapmasam kilo alıyorum

[@fatmakelleci3422]

@@sarecicek1157 çok üzüldüm sizin adınıza bu diyet çok güzel miş gerçekten 5 gündür yapıyorum çok güzel gidiyor

[@fatmakelleci3422]

@@sa6lna977 çok teşekkür ederim destediginiz için

[@sarecicek1157]

@@fatmakelleci3422 bu diyetin mantığını anlayamadım bir türlü yani günde iki öğün yiyip geri kalan saatlerde oruçlu gibimi durucaz sadece su ve çay mı içebilicez siz nasıl uyguluyorsunuz

[@prenseslerinanesi2244]

Sizi şimdi farketim ve konuşmanizla bana yeniden umut verdiniz ☺️

[@emineyavuz2229]

Tam oruçtan bahsetmişsiniz 😊6.15 gibi ezan okunuyor oruç açıyorsunuz sahur yapmazsaniz baya bişey yememiş oluyorsunuz... Yani ilk yapan kişi Peygamberimiz.. Şu an gördüm siz artık takipteyim ..

[@NidanurMenges]

😘😘😘

[@СулейманГаджиев-з1з]

@@NidanurMenges salam men cox yiyen dorem ama kokelirem gunlerce yimesem yadima duwmez ama ariglamag cox isdiyirem gunde iki defe corek yilir su her vaxt ice bilerik

[@Salaksn]

Senin peygamberinden önce budistlik vardı asya da onlar da tutuyordu, iyice allaha benzettiniz şu muhammedi

[@gmz2206]

11 GÜN YAPACAĞIM. BURDAN TAKİBİNI SAĞLAYACAĞIM. Son iki gündür çoook kötü beslendim. Yani ödemim de var Bunu hesaba katarsam hedef kilom : 2.5 Boyum: 154 Başlangıç kilom: 54.1 Bel: 73 Karın: 76 Simit - göbek deliği hizası: 78 Alt göbek: 83 Sol bacak:56.5 Sağ bacak: 56.5 Sol kol: 29 cm Sağ kol: 28.5 cm 1.GÜN: 21 AĞUSTOS PAZAR 19 saat açlık 10:00 1 dilim esmer ekmek+ 1 domates+ 2 biber+ 2 haşlanmış yumurta+ peynir+ 1 caramio 13:00 2 kuru kayısı+ 1 türk kahvesi fincanı leblebi 15:00. 1 yeşil elma+ 2 yk yoğurt 2.5 litre su 1.5 saat yürüyüş+ 15 dk leslie + 10 dk kol egzersizi 2.GÜN: 22 AĞUSTOS PAZARTESİ Açlık sürem 17 saat Kilom 53.8 08:00 1 çay bardağı yağsız haşlama bulguru 3 yk yoğurt ve 1 kase semiz otu ile karıştırıp yedim. Canım bunu istedi. 10 dk geçti yarım metro çikolata ve 1 fincan leblebi yedim. 14:30 sabahki tabağın aynısı+ yarım domates+ 2 dal marul+ 1 kaysı+ 1 avuç içi leblebi Spor: 35 dk tüm vucut fitness 1 saat yürüyüş 2 litre su 3.GÜN: 23 AĞUSTOS SALI 19 saat açlık Kilom: 53.7 09:30 1 haşlanmış yumurta+ 1 biber+ yarım domates+ 1 yk peynir+ 2 dilim esmer ekmek+ 1 tatlı kaşığı mayonez 15:00 2 tane fırında soğan+ 1 yk kavurma+ 2 dilim ekmek+ 1 avuç leblebi+ 2 kaysı Ağzımı ekmeğe sürersem devamı geliyor maalesef. 25 dk fitness+ 1 saat yürüyüş 2.5 litre su 4. GÜN: 24 AĞUSTOS ÇARŞAMBA Açlık sürem 18 saat Kilom : 53.3 - tartımın kalibresinden pek emin değilim ama çıkanı yazıyorum. Karın bölgemde cm lik de olsa incelme olduğu için güveniyorumm 09:00 peynir+ 2 dal marul + 3 yk kabak yemeği+ 3 dilim esmer ekmek 15:00 3 dilim küçük boy pizza+ 2 yk yoğurt 2 litre su 25 dk fitness + 2 saat yürüyüş NOT: Akşam ailemle yürüyüşe çıktık saat 21:30 da bir magnum ve 2 şeftali yedim. 5. GÜN: 25 AĞUSTOS PERŞEMBE 10.5 saat açlık Kilom: 53.6 08:00 Akrabalarla kahvaltı yaptık.valla ne yediğimi bilmiyorum ama yine de aman aman çok yemedim. Ne yediğimi yazamıyorum çünkü ondan biraz şundan biraz aldım. Açıkçası dün gecekileri yemeseydim bu kahvaltı beni hiiiç ama hiiiç rahatsız etmezdi. Ama yine de pişman değilim. 12:00 2 si Bir arada 13:30 1 tabak ton balıklı salata+ 1 dilim esmer ekmek+ 1 yk mısır unlu mıhlama+ 1 tatlı kaşığı tahin pekmezzzzzz 1.5 saat yürüyüş 2 litre su Ayyy çok açımmm. 6. GÜN: 26 AĞUSTOS CUMA VE 7. GÜN : 27 AĞUSTOS CUMARTESİ HİÇ YAZMAYACAĞIM NE SAAT KALDI NE BESLENME . KAÇ DİLİM PASTA YEDİM BİLMİYORUM. ÇOK İRADESİZ DAVRANDIM AMA ORTALAMA HER GÜN 2 LİTRE SU İÇTİM VE 1 SAAT YÜRÜDÜM. 8. GÜN: 28 AĞUSTOS PAZAR 12:00 1 simit + 1 salatalık+ 1 havuç+ 3 zeytin+1 tatlı kaşığı tahin pekemz+ 3 yk kapuska 17:00 1 büyük dilim çikolatalı pasta+ 1 tabak kapuska 2.5 litre su 1.5 saat yürüyüş 9. GÜN : 29 AĞUSTOS PAZARTESİ Kilom: 53.6 🤗🙂 13.5 saat açlık 06:00 3 yk kapuska+ 1 dilim esmer ekmek+ 1 kase sebze çorbası 07:30 20 leblebi+ 3 kaysı 12:00 1 kase dolu pirinç pilav+3 salatalık turşusu+ 1 dilim esmer ekmek 17:00 2 şeftali 2 saat yürüyüş+15 dk fitness 2 litre su 10 GÜN : 30 AĞUSTOS SALI 31 AĞUSTOS ÇARŞAMBA ÖLÇÜM GÜNÜÜÜÜÜ:

[@hazalyldz8330]

Kiloluyken de çok güzelmişsiniz ama bu halinizle hem güzel hem sağlıklı görünüyorsunuz :)

[@NidanurMenges]

Hzl Yıldız ne güzel bakıosunuz ❤️❤️ çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 🥰🥰

[@gulgul-mf9zl]

@@NidanurMenges harikasiniz....ne kadar zamanda kilo verilmeye baslaniyor Siz 35 kg nekadar zamanda verdiniz

[@NidanurMenges]

gül gül hemen kilo verilmeye başlanıyor, en güzel yanı da bu bence 😍😍 benimki 1 yıl kadar sürdü 😘😘

[@İnciçiçeğim893]

Çok güzel anlatmışsınız konuşmanızda gayet iyi bazılarıda hızlı konuşup bi türlü mevzuya giremiyor 🎈

[@NidanurMenges]

@@İnciçiçeğim893 çok çok teşekkür ederim 🥰 biraz yavaş anlatmışım bu videoda ama kendimi geliştirmeye çalışıyorum 😘😘

[@aysenmartagan9790]

Güzellik,doğallık,sempatiklik,samimiyet,sevimlilik hepsi var sizde🙂Bu kadar güzel anlatıma bende bunu deneyeceğim😄

[@NidanurMenges]

Yaa ne tatlısınız 😍😍 çok çok teşekkür ederim güzel sözlerinize 😘😘

[@zuleyhaozbek7407]

@@NidanurMenges akşam 18 30 diyelim yemeyi bıraktık su içe bilirmiyiz

[@suoz4061]

Hayatım boyunca hep bu yöntemi uyguladım ve hep zayıf kalabildim 2 yıl önce bunu aralıklı oruç olduğunu ve trend olduğunu öğrendim

[@psikosolist]

Başlangıç: 02.02.2021 Kilo: 110 Hedef: 102 02.03.2021 de sonucu yazıcam

[@sevgihasanova6225]

Nasil gidiyo?

[@psikosolist]

@@sevgihasanova6225 az önce tartıldım bugün tam 1 hafta oldu. kaybettiğim kilo 4 kilo 300 gram. şuan 105.7 gözüküyorum tartıda bi ayın sonuna kadar hedefin altında olmaya çalışıcam bakalım

[@hevvalozer8567]

@@psikosolist nasıl gidiyor

[@psikosolist]

@@hevvalozer8567 ilk 1 hafta ödem attım 2. Hafta yağ yakımını hızlandırmak için spior yaptım şuan 97 kiloyum ve devam ediyorum

[@naznaz5569]

Hâlâ devam mi.

[@Ahmet-rb4qy]

NidaNur Menges o kadar tane tane , güzel ve tatlı anlatmışsınız ki süper bilgilendim, bir sürü doktoru izledim ama bu kadar detaylı anlatan biri olmamıştı, çoook teşekkürler

[@soft_sunny5676]

Ne kadar da Beren saatin ses tonuna benzettim sesinizi..cok tatlisiniz💕

[@bariscavus9904]

Kendisi de azicik benziyor😊

[@masjidmakdis258]

Aidin salih hanım müthiş bir kadın sağlıklı olmak isteyen herkes onu tanımalı !!!

[@helinaslan65]

Başlangıç:05.5.2023 Kilo :91 Hedef:60 İnşallah yaparım, hemen sağlıklı bir şekilde veririm kilolarımı AMİNN❤😊

[@XxHazalxX]

Basladin mi kilo verebildinmi

[@SibelKurt-tm8xb]

Nasıl gitti devam ediyor musunuz

[@eminekorkmaz2078]

Yaş 28 kilo 110 hedef 75 bugün başlıyorum inşallah güz el sonuçlar alıcam

[@esragenco]

Nasıl gidiyor

[@haticegundogdu3285]

Kac kilo verdiniz

[@reyhancot1079]

Bende merak ettim

[@gurgusunphotogulsunler3134]

14 ocak 2021 : 92kg 28 ocak 2021 : 89kg 600 deyimm Kilo vermek icin ve energik olmak istiyorsaniz yapin

[@zelihatan9984]

Bende 16 ocakta basladim sizinkiyle ayni tesaduf kilomuz ayni sasirdim☺️

[@hazal620]

@@zelihatan9984 bende yapmak istiyooruum

[@amazon_kadinii2206]

Spor da yapıyor msunuz

[@resulova3372]

Merhaba. 63 kiloydum. Bu videodan sonra 7 kilo verdim. Bugun yeniden aralikli oruca basliyorum omurluk😍 insallah. Cunki ben de cok rahattim. 2 kilo daha vermek istiyorum❤ tesekkurler sana Nida♥️♥️♥️♥️

[@biskot61]

Nidaaaaa :) Motivasyon kaynağım... 2,5 kilo 1 hafta... Evet evet , yaptım :) Yaşasın! Teşekkürler en sonsuzundan.

[@purlenates3098]

Özel bir şey önerirmsiniz

[@haticegrbz9059]

Abla bu diyetle 1 haftada 2,5 kilo verdim 56 kilodan 53,5 kilo olmuşum hedef 48 hadi bakalım (yazın 68 kiloydum ve patates diyetiyle 5 kilo verdim daha sonra spora gidiyodum günde 2 öğün yiyodum istemsizce 1 ayda 9 kilo vermişim 😂) keşke en başta bu vidyoyu görseydim patatesten nefret etmezdim 😂

[@hilalhemze244]

Tebrik ederim, darısı başıma!

[@haticegrbz9059]

@@hilalhemze244 inşallah 🤲

[@emirtahaelifnur4336]

56 dan dusemiyorum bende

[@AlyaMuradiye]

Her gün iki öğün yemek iyidir.Sabah istediğiniz saatte ve akşam saat 6 da yeyin.2,5 litre su için.Hamurişi ekmek ve şekeri,abur cubur cips çikolatayı cola asitli içecekleri hayatınızdan çıkarın.Mercimek çorbası,üç kaşık pilav,ızgara tavuk,ızgara balık, salata,yumurta, yoğurt, salatalık, domates,zeytin, maydanoz,az zeytinyağlı sebze yemekleri yeyin.Bir porsiyon meyve yeyin.Her gün bir fincan şekersiz Türk kahvesi içiniz.Açken yarım limon suyu bir bardak suya katıp içiniz.Her gün bir saat yürüyün.Hem sağlıklı hem fit olursunuz...

[@ayselzehranurmusazade7286]

Aralikli oruc duygusal yemek bagimlilari icin vazgecilmez bir beslenme yontemidir.ennnn cok bu kisiler faydasini dahada cok goruyor.

[@naz7573]

@@cerencura dogru:'

[@ThePisuanzi]

Beni bu diyeti uygulama konusunda en çok zorlayan yeme zamanı alışkanlıklarım oldu, sabah uyanınca kahvaltı yapmaktan ve akşam tv izlerken bir şeyler atıştırmaktan vazgeçmek çok zor 🙄

[@semaerbas5054]

Nasıl gidiyor

[@aryasu8466]

Basarabildinizmi ayni seyler icin bende zorlanirin

[@eceberber5276]

Yeni keşfetim çok tatlı konuşuyor boş ve gereksiz konuşmuyor çok güzel bir kadın

[@beyzayardmcoglu3315]

ilk defa gördüm izliyorum çok samimi geldi .

[@NidanurMenges]

osmanlı kedisi 😘😘 çok teşekkür ederim ❤️

[@dazby7418]

@@NidanurMengesmerhaba rujunuz nedir acaba çok iyi duruyorda 😊

[@damlazafer5760]

Okadar naif ne güzel konuşuyosun ki hic gecme istegi olmadi insani okadar iyi motive ediyosun ki yarn başlıyorum..🥰

[@musicvideo586]

Ayneen😂 coook tatli kadin

[@E60-c2m]

Naif çelimsiz demektir nahif demek istediniz galiba😀

[@yusifmahmudov2014]

Dinledikce aģladim.Yer uzerinde tek deyilmishem.15-39 yash arasi ayni sheyleri yashamisham.in sha Allah sizin kimi guzel netice ala bilirim sonunda.Bu gun de cuma gunu .in sha Allah isteyen her kes istediyi kiloya ulashir 🤲

[@vahithuseyin9037]

ad; zeynep kilo;50 boy;1.52 sınıf;6 beyeninde her hafta söyleyeyim

[@vahithuseyin9037]

şöyleki güzel gidiyodum 3 kilo vermeye başladım ama vazgeçtim

[@zambakk1]

Öncelikle videonuzu çook beğendim, akıcı anlatımız çok iyi geldi. Bugün kaza orucumun 5.günüydü kilomu tam bilmiyorum ama sanıyorum 93,94 bandında yarın aç karnına tartılırım. Beni anlatmışsınız önceki yaşamınızda sanki karbonhidrat bağımlılığı tatlı tuzlu farketmez bende bugün itibariyle başlıyorum inşallah günlerden cuma tarih 27.01.2023 en azından 1 hafta deneyimlemek istiyorum kilo vermek isteyen herkese kolaylıklar diliyorum

[@oyaraimova3771]

İnşallah benim de hedefim -37 kg tez zamanda burada mutlu bu halde gene görüşürüz

[@flovers209]

Denedinizmi?

[@newmommy2112]

~7 Ağustos Çarşamba~ Yaş: 29 Kilo: 72,5 Boy: 170 Son 3 yılda 2 sezaryen 1 açık tüp ameliyatı olarak 2 küçük bebeğimle asla ideal kiloma ulaşamayacağım algısına kapıldım. Diyete hiç başlayamadım, inanılmaz derecede tatlı ve paketli gıda aşeren biriyim. Özellikle emzirme sürecinde had safhaya ulaştı bu durum. 1 haftadır aralıklı oruçla ilgili araştırma yapıyorum. Uygulamasını filan da indirdim ama kullanımı beni tatmin etmedi. Sonuç olarak bu gece bu videoya denk geldim. Çok kararlıyım, yarın itibari ile 12 gibi kahvaltı öğünümle güne başlayıp, en geç 18,30 gibi akşam yemeği öğünümle günü kapatacağım. Hedefim ilk etapta 68 kiloya inmek (emzirdiğim için süreç uzayabilir) ve sonrasında 65 kiloya inerek sabit kalmak... Umuyorum ki başarılı olacağım. Ara ara durum güncellemesi yapmayı düşünüyorum. Tokluk penceresinde tüketmeye özen göstereceğim besinler arasında yumurta, yoğurt, peynir, zeytin, kefir, çiğ kuru yemişler, beyaz/kırmızı et, sebze, şekersiz içecekler yer alacak. Her iki öğünde de tüketmemeye özen göstereceğim şeyler ise ekmek, kızartma, her türlü hamur işi, gazlı ve şekerli içecekler, paketli gıdalar, ve rafine şeker olacak... Bir nevi aralıklı oruç günlüğü olduğu için detaylıca yazdım. Hadi bismillah!

[@reginaengin]

Aralikli orucun ceşitleri: 16 /8 (16 saat aclik -8 saat tokluk) 15/9 (15 saat aclik - 9 saat tokluk) yeni ilk başlayanlara tam uygunu :) 19/5 ( 19 aclik- 5 tokluk) 20/4 (20 saat aclik- 4 tokluk) 24/6 ( 1gun aclik- 6 tokluk)

[@leyla716]

Bir sey anlamadim kacda yiyelim kasda yimeyelim anlatirsaniz sevinirim

[@reginaengin]

@@leyla716 merhaba , ben size .en kolay yontemde anlatayim, misal , en gec yemek saatinizi , saat 6 yapalim ☝️, ve o saatten itibaren 16 saat aclikta oluyosunuz , hiç bisey yemeden, ama su icibiliyosunuz , sabah saat 10 kadar, o saatten sonra kahvaltinizi iyibiliyosunuz , yani 8 saat iceresinde tokluk saati geciyo ,16/8, o sekiz saatin icinde tuketebiliyorsunuz her şey , p.s. aralikli oruc saatini kendinize gore degiştiribiliyosunuz saatleri , bu kadar basit 🤗🤗

[@leyla716]

@@reginaengin tsk ederim 🌹

[@elifdemir9826]

Merhabalar bende 4 gün önce başladım sizin videonuza bugün denk geldim gerçekten çok tatlısınız 15 günde bir bende güncellicem bilgileri buda bana motivasyon olacak Başlangıç: 19.03.2022 / 87.2 kilo ☘️ Güncel:03.04.2022/ 84.4

[@istanbuldankoycegize]

ne durumdasınız :)

[@humeyracagan7906]

Doya doya yedinizmi 8saatte

[@esrail.]

​@@humeyracagan7906hayir yapmayin.saat 12,4 ve 8 de yiyeceksiniz.8 den sonrasi oruc.Bu arada tika basa yemiyceksiniz.Yoksa bi anlami kalmaz zaten kilo veremezsiniz.Hafif beslenin ve doydugunuzu hiss edin.Doydugunuz an birakin yemeginizi.

[@edaruska]

Merhabalar. Ben lise öğrencisiyken biraz göbüşlü hafifçe tombul bir kızdım. O yıl staj yaptım. Ve fark etmeden aralıklı oruç yapmışım. Şöyle ki işyerinde çıkan yemekten yiyiyor bütün gün koşturuyor eve gelince yorgun olup erkenden uyuyordum bir ay gibi kısa sürede dümdüz bir göbeğim incecik bir belim olmuştu. Beni gören inanamıyordu bende inanamıyordum çünkü o yemek saati öyle çok yemek yiyordum ki nasıl oldu da zayıflamıştım ve en son manken ölçülerine düştüm hayatımın en güzel yıllarıydı. İşte şimdi dönüp bakınca o zamanlar yaklaşık 6 7 ay gibi bir dönem aralıklı oruç yapmışım ve tek öğün beslenmişim. Şimdi iki çocuk annesi olarak sizin videonuzun gazıyla tekrar deniyorum ama ilk önce iki sonra tek öğün yapacağım nasip olursa. Teşekkürler. Sevgiyle kalın ❤

[@diyaraslan850]

Ohh be koştururmuş gibi anlatmayan biri 👌

[@NidanurMenges]

Diyar Aslan bana da sanki çok yavaş konuşmuşum gibi geldi hatta bi kaç yorum da aldım öyle ama siz beğendiyseniz sevindim 🥰🥰🥰

[@sevdayaman8351]

Ara ara deniyorum ve çok memnunum.Benim yapma amacım kilo vermek değil kendimi çok ama çok iyi hissediyorum❤ Tam bir mucize 💯

[@handancengiz1620]

Aralik ayından beri aralıklı oruç yapıyorum çok vidyolar izledim ama sizin gibi açıklayıcı ve tatlı anlatan olmadı iyiki vidyonuzu gördum ve sizi tanıdım çok tatlisiniz maşallah

[@eceiisik]

8 kasım tarihinde aralıklı oruca başladım , deneyecek olanlara motive olsun diye her hafta yenilecem 🤗🤗🤗 Boy ;170 Kilo;86 Hedef;60 Güncelleme ; 18 kasım çarşamba: güncel kilo 83 🤗🤗🤗

[@gulsenrahimova8512]

sabırsızlıkla bekliyorum.bende yarın başlıycam inşallah

[@bernakrdar6005]

hadi bakalım

[@gulbeyazdurmus3566]

Bende yarın baslıyom aralıklı oruca kilo 87.8 hedef 55

[@eceiisik]

Güncel kilo 18 aralık 83🤗🤗

[@gulbeyazdurmus3566]

Bana katılmak isteyen varmı bırbbırımızı motıve ederız

[@dilaydemirel4218]

Bende başlıyorum,bu beslenme şeklini hayatımız boyunca devam ettirebileceğimz için tekrardan kilo alma riski de daha az.

[@sSky_Wolf]

İnanılmaz güzelleşmiş ve gençleşmişsiniz Nidanur hanım.

[@fulyasahin4770]

Çok samimi ve içten bir anlatım. Ben ikna oldum. Zaten bu diyete başlayalı 2 gün olmuştu. Ama nerdeyse vazgeçmek üzereydim. Teşekkürler yola devam edicem...

[@NidanurMenges]

Çok çok tebrik ederim sizi yola devam kararınız sebebiyle 😘😘

[@nnannzz1151]

İşe yaradımı

[@muratceran8934]

@@NidanurMenges merbaba Bacim bu isin babasi Allahin nebiileri yani peygamberleri...o dilinizde yere göge sigdiramadiginiz kafirler degil...keske önceki hal üzere olsaydin hanim hanimcik...simdi su hal isyan Günah, fuhus, zina vesair yani azap cehennem....iyi düsün bacim...bu dünya fani ahiretse baki....

[@Hadiyemek]

Çok açıklayıcı ve heveslendirecek şekilde anlatmişsiniz inşallah bizdede işe yarar

[@nusindinckan7115]

bildigimiz karatay diyeti/ kadina demediklerini birakmadilar ne kadar dogruymus🥰

[@busragoktas4391]

23 mayıs pazar 2021 sizi şuan keşfettim ben de su orucuna başlamıştım,bir gün önce ve bu videoyu gördüm. Boyum 1.68 kilom 64.5 ilk hedefim 58. Aralıklı oruca başlıyorum haftaya güncellerim.

[@sirvanyucel8945]

“Mutlu olmak için egoyu bir kenara bırakmak gerekir. Böylece varoluş senin içinden akarak senin aracılığınla eylemde bulunur. Mutlak mutluluk senin tarafından değil, varoluş tarafından senin aracılığınla yaşatılabilir. O zaman müthiş sonuçlar ortaya çıkar ve tarif edilmez mutluğa erişirsin.” Mutluluk Nedir ve Nasıl Mutlu Olunur? Dünyaca Ünlü Yazar Akif Manaf

[@hacerungan3553]

Yarından itibaran aralıklı oruça başlıyorum şimdiki kilom 73 hedefim 60 ideal kiloma ulaştığımda burda buluşuyoruz 🙋🏼‍♀️

[@neshematanska]

Sizi tam bir aydir hergun sevgiyle izliyorum 5 kilo verdim ! Been 63 kiloudum suan 58 I'm hedefim 55 ama kahfeyi sekersiz ìcmeye alisamadim, haftada en az bir gun istediyimi yiyorum veya alkol iciyorum !Almanyadan sevgilerle!

[@Ali11268]

Merhaba aralıklı orucu çok dinledim ama sizi tesadüfen gördüm ikna oldum pazartesi başlıcam inş

[@NidanurMenges]

Harun Çınar Yılmaz tebrik ederim, en iyi karar bence 🤓

[@zehracelen1462]

Ben oruç takibi diye bir şey yükledim aralıklı oruç için uygulama öneririm

[@birkullanc7633]

@@NidanurMenges maşşallah yüzünüz çok güzel ne olur yüzünüze ne sürdüğünüzü de söyleyin..

[@NidanurMenges]

Yasemin Tan ayy söyliyim tabii de orda var mı acaba? IT Cosmetics CC Cream 🤓

[@birkullanc7633]

@@NidanurMenges teşekkür ederim yanıt verdiğiniz için. Ayrıca bende bugün başladım dün akşam 6 da bitirdim. 16 saat sonra yani sabah 10 da kahvaltı yaptım. Ama akşam 9 a kadar yedim ve hala yiyorum :((sanırım ben yapamıyacağım 😪

[@turkalost]

Muhteşem bir video olmuş çok sempatik sevimli ve açıklayıcı bir video olmuş.👏👏👏

[@ErsinKocal]

Nida, senin ÇOK ünlü olman lazım. 🤘☺️

[@NidanurMenges]

Ersin Kocal bi elinden tutsan kardeşinin ozaman ya 😂

[@nuunusu7074]

Sürekli intermittent fasting deyip sonra da yani aralıklı oruç demeniz çok yorucu ikisi zaten aynı şey ilk sefer de söylemeniz yeterliydi. Ağzınıza sağlık güzel bilgiler için.

[@sterkalolan6212]

Yaşamım boyunca oruç tutmayan biri olarak 4 gündür 20+4 aralıklı oruç yapıyorum. Geçen yılda birkaç gün yapmama rağmen ciddi bir değişim oldu. 4 günde 3kg verdim. Arka arkaya 2 hamilelik geçirdim ve kilolarim hep kaldı üstüne gün geçtikçe daha da arttı. Ve acaip yiyorum. Fakat bir anda karar verdim ve 20 saat sonra istediğim herşeyi yiyorum,ekmek dahil... Bol su,yeşil çay ve turk kahvesi içiyorum. Cildimde de değişimler oldu olumlu anlamda. Kesinlikle bir anda karar vermeli ve pratiğe geçmeli. Evde hafif egzersizler de yapıyorum arada yürüyüş. Tatlı isteğim olmuyor kesinlikle ki çok tuketirdim.

[@nur_8549]

Seni bugun kesf etdim. Saat 9:51, 8:30da kalktim, suana kadar bisey yememisim, cok guzel , suan basladim bile. Devam🙂

[@mucadeleumuttur4492]

İyi ki bu kanala denk gelmiştim , sürekli diyet yapıyordum fakat kilom hiç azalmıyordu , ilk defa bununla zayıflamayı başardım ,ben de 91 kilo ile başladım , şuan 78 kiloyum, hedefe 8-10 kilo birşey kaldı 💪 , tek fark kilo verme hızı bende çok hızlı olmadı , ortalama ayda 3 kg verdim.... Herkese de öneriyorum

[@sdkaysldrsn]

Malesef herkeste hızlı olmuyor kilo verme bende öyleyim çünkü 😔

[@mucadeleumuttur4492]

@@sdkaysldrsn son birkaç aydır sürekli orucumu bozuyordum , 1 haftadır çok disiplinli bir şekilde tekrardan başladım ve çok hızlı bir şekilde kilo vermeye başladım , pes etmeyin bence 💪 ben başarıyorsam herkes başarır .

[@esmula8094]

merhaba ben de çok yavaş veriyprum.Hatta if ile kilo bile alıyor gibiyim.Ekmek,şeker,paketli gıda yok denecek şekilde düzenliyorum.Ama çok ağıt gidiyor.Bir de spor sevmiyorum yalan yok

[@msumalsova160]

Başlangıçta 61 kiloydum 1 haftada sağlıklı ve normak bir şekilde 56 kiloya düştüm şu an ise asla kilo veremiyorum 1 buçuk hafta geçti 56 kiloda durdum kaldım yarın bu oruça başlıyorum spor ve yürüyüşde yapacağım beğenirseniz 3 günde bir güncellerim Kilom:56,2 İlk hedef kilom:53 Hedefim:48 Boyum:1.58 8 ağustos-??? 9 ağustos-??? 10 ağustos-??? 11 ağustos-??? 12 ağustos-??? 13 ağustos-???

[@nihalyilmazer879]

Bir haftada nasıl verdiniz

[@RüveydaKaya2]

Nidanur hanım resmen hikaye anlatıyo gibisiniz. Videoyu 2. izleyişim. 1. de uyumuştum çünkü 😁

[@nilossla2247]

😁

[@emineokandan4175]

Edrefimda yapana şahit olmasam bende hikaye derdim benim dünürüm 60 yaşında bir sürü hastalığı oldu halde 20 kilo verdi ve bu açlık orucunu yaşam tarzı oldu gayet sağlıklı

[@nehiralkas5491]

😄

[@nurkuru4892]

Çok mantıklı geldi.. uygulayacağım. Zaten diyet meselesi doğru bir yeme alışkanlığı haline gelirse fayda ediyor. Bunu duymuştum, denenmiş olması ve sizin paylaşımınızın samimi olması beni etkiledi. Teşekkürler.

[@denzire5607]

Yapın çok saglikli ve harika

[@dilekuzal7441]

Uyguladınızmı szde Nida gibi kg verebildiniz mi...?

[@geographygeomorphologia2198]

Bende toplam da 89 dan 54 e geldim if diyeti ile hayatım da işe yarayan tek diyet oldu inş siz de mutlu olacağınız sonuçlar alırsınız

[@mervekucuk174]

geography geomorphologia ne kadar sürede bu kiloya indiniz

[@beyyzadincer]

@@geographygeomorphologia2198 ne kadar sürede?

[@fatimamohemmi1763]

Ben sizi bu videoyla keşf etdim ve sizin sayenizde motivasyonum artdı. Ben de, yarlndan itibaren başlıycam aralıklı oruca.

[@nihalim8183]

22 aralikta basladim ve 7.1 kilo verdim sadece 1 hafta spor yapabildim ve cok hafif hissediyorum kendimi ve sorunsuz devam ediyorum motive ettiginiz icin tesekkurler🥰🥰🥰

[@arzucayli2648]

Canan Karatay bunu yıllardır söylüyor ..Bende denemek isyorum inş. Sizin gibi başarılı olurum.

[@Mochit0o]

Böyle aralıklı konuştuğunuz için sanki konuşuyor, sohbet ediyor hissi alıyorum🙂

[@leylaturkmen2514]

Eveeeeet Teşekkürleer 🤗 öncelikle Pazartesi günü başladım (su orucuna) Yarın akşam 72 saat olacak.ondan sonra da IF ile yaşam tarzına geçmeyi düşünüyorum....bana dua edin 😁💕⚡

[@busraozkan6077]

Merhaba şu orucu ile kilo verebildiğini 1 ay olmuş

[@leylaturkmen2514]

@@busraozkan6077 İdeal kilodayım.su orucundan aralıklı oruç HAYAT TARZINA başladım)+(sporla) görevim kilomu geri almadan korumak .. bakalım

[@busraozkan6077]

@@leylaturkmen2514 tmm cok teşekkür ederim yanıtladığınız için

[@hudanuruysal8899]

Bende dün başladım aralıklı oruca ve bugün karşıma siz çıktınız ve daha çok bilgilendim teşekkür ediyorum. 04.01.2021 Kilo: 88 01.02.2021 de güncel paylaşımlar için tekrar geleceğim😊

[@ezgiid8220]

Başarabildiniz mi çok merak ettim açıkçası

[@atillaselem4827]

o kadar tatlisin ki, seni izleyen insanin aralikli orucu güme gidebilir.. basarilar!

[@goncagulaslan710]

Şaka yapmıyorum takipçine bakmadan izledim videoyu ve aşırı doğal samimi geldiniz. İnşallah güzel yerlere gelirsiniz🧡

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim, inşallah 🙏🥰😘

[@ForKidsTube2611]

@@NidanurMenges hanfendi ne güzel dua etmiş ve sizde şuan ne güzel yerlere gelmişsiniz tebrik ederim

[@aysunyildirim5373]

Kilo 72 Boy 165 Bende bugün başlıyorum 1 ay sonra yazicam tekrar beğenin de hatırlatma olsun

[@selssw_]

Sonuçç nee

[@zelihakocak5809]

Bir ay olmuş, kilo veremediniz herhalde😉

[@ereengul]

Ben yemeğin üstüne tatlı yemezsem elim ayağım titriyordu. Kilom çok yok ama kahvaltı ve akşam yemeğinde ciddi bir karbonhidrat ve tatlı almazsam mahvoluyordum. Artık harika hissediyorum. 1 parça yesem doyuyorum. Yaşadığımı hissettim artık işime hayatıma konsantreyim yemek yemeye değil ! Müthiş hissediyorum. Yeniden doğdum

[@glsh1284]

Kilo:64 Yaş :20 Hedef kilo: 50 Bugün başlıyorum 2/1/2020 (Yorumu okuyan olursa bildirim atın tekrar geleyim :))

[@NidanurMenges]

Ben okuyorum 🤓 hadi güzel haberler bekliyorum 😘

[@birguldas8131]

Zayıfladın mi

[@halime9767]

Rez

[@budagecergm676]

Ben gūnde 1 defa yiyorum,akşam 17 ile 18 e kadar ilk ve son gıdamı aliyorum, bol su,bol bitki çayları,yūrüyüş ....şeker ve ekmeği de çikardim,2 hafta da 8 kilo verdim. Acikmiyorum bitkin degilim. Herkese õneririm.Ùstelik bir restoran da çalışıyorum,düşünün artık 🙃

[@s.arslan7824]

Nadil yaptiniz daha detaylı anlatın lütfen

[@nuray2526]

Kaç kiloydunuz peki

[@beyzaaaxd]

Özel değilse önceden kilonuz ve boyunuz kaçtı

[@dogancan838]

2 hafta da ne 8 kilosu kardeşim illaki sağlıksız yanlış bir şey yapıyorsun veya kalorilerini aşşşırı düşük alıyorsun. Kendine gel kilo verdim derken bir sürü hastalığa sıkıntıya davetiye çıkarma. İyiliğin için söylüyorum

[@SeneminYemekleriTV]

bende geçen sene 3 ayda 22 kilo verdim Omad ile. Daha öncesinde günde iki öğün yiyordum ve katı sıvı ayrı mı yaparak. Sonra peygamber efendimizin bir öğün yediği ibni Sina ve Aidin Salih kitabında da tek öğün yemenin şifa olduğu yazdığını okuduğumda tek öğüne çektim. Tek öğünün en büyük avantajı aile ortamı misafirlik ve dışarı çıkma gibi durumda çok fazla kısıtlama yapmama gerek kalmıyordu. Çünkü 23 saat yemiyoruz 1 saatte yiyeceğini yiyorsun. Çoğunlukla sağlıklı her gıda grubundan tabağıma alarak yaptım.

[@minelsaroglu2073]

İşin içine spor katarak ve yemek yeme aralığında düzenli ve sağlıklı beslenerek yapacağım. Kilo; 75 Boy; 1.70 Hedef; 63 kilo 7 mayıs günü güncelleme yapacağım. Teşekkürler💕

[@nnannzz1151]

Kilo verebildinm8

[@minelsaroglu2073]

@@nnannzz1151 hayır :( aksine 2 kilo aldım ve neden kilo aldığımı bilmiyorum. :(( sonra başka şeyler denedim. Şu an 71-72 kiloyum.

[@nnannzz1151]

@@minelsaroglu2073 tamam cevap verdiğin,için teşekkür ederim

[@minelsaroglu2073]

@@nnannzz1151 rica ederim :)

[@Oylesinebiri011]

​@@minelsaroglu2073son durumun ne

[@denzire5607]

Bir yıldir uyguluyorum 8 kilo verdim. Üstelik hep evdeyim oturuyorum emekliyim. Hareketli ve genc bir insan 16 kilo verebilir yilda.

[@gulsenrahimova8512]

yılda 8 kilo az değil mi?

[@zeynepgocer7396]

@@gulsenrahimova8512 😂

[@ozlemturk5157]

Hizli verirseniz hizli alirsiniz.

[@nurandonmez5670]

8 kilo az değil mi

[@nurandonmez5670]

Sabah kahvaltı yok kahve var. 12 de öğle yemeği gibi kahvaltı. Akşam 18 de ye sonra yemek yok . Aç kalınıyor kilo verilir tabii. Az Yemek yerseniz kilo verirsiniz.

[@tomris1923]

Bence çok doğal içten ve çok sevimlisin,tüm videoları dinleyeceğim

[@crescent1470]

Bende başlıyorum ಥ‿ಥ Bugün tartıldım 94 Boy 166 25 aralikta yeniden gelmek istiyorum beğenirseniz unutmam gelirim Güncelleme 25.12.20 : arkadaşlaarr ben 90 olmuşum ahahahaha çok mutluyum devaaam ( çok fazla kaçamağım oldu ama kilo verdiğimi görünce gaza geldim bu sefer. 10 ocak da yine güncelleme yapıcam )🤭🌼 Güncelleme 12 ocak : pek if yapıyo gibi değilim bu yüzden sizi yanlış yönlendirmek istemem sadece düzenli besleniyorum ama öğlenleri de yiyorum çoğu zaman şu anlık 89 um artık 10 Şubatta gelirim yeniden, umarım bu sefer fazlaca veririm 🥳( ulan pes edip birakmasaydim çıta gibi flan olurdum sanırım, tam tersine aldı. yok usta yok ben de irade yok devam edenlere basarilar 😟)

[@2melekannesi432]

Canim 24 aralikta burada bulusalim bende bugün basladim ve baslangiz 95.3 hedefim 89 veya 88 olmak buradan paylasacagim sizinle

[@crescent1470]

@@2melekannesi432 buluuşalım harikaa oluur ikimiz içinde başarılar :)

[@2melekannesi432]

@@crescent1470 durum güncellemesi yapayim bu sabah tarti sonucum 93.9 🎉

[@crescent1470]

@@2melekannesi432 kaçamaklarim olduğu için ben de 92 yim şu an inş düzene giricek

[@filizgezgic8388]

Baya kısaca anlatmışsın konuya girmek için videonun yarısından fazlası gecti

[@cansubirsu7722]

Ben de aralikli oruc sayesinde 4 ayda 26 kilo verdim. Hedefime son 8 kilo kaldi ✌

[@NidanurMenges]

Cansu Birsu wuhuu süper sonuç, çok tebrik ederim 🎉🎉

[@cansubirsu7722]

@@NidanurMenges cok tesekkür ederim 92 den 66 ya düstüm🙏✌💕

[@NidanurMenges]

Cansu Birsu mükeeeemeeeell 😍😍

[@baharrwl]

Spor falan yaptın mı?

[@incikose249]

Neler yaptınız acaba? Bende başlayacağım bugün

[@Lordtama-o7g]

10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏

[@gulmush8569]

Başlıyıram sabahdan. 70 kiloyam.boy 165 Hedef 60 Her haftanın bu günü yazacam İnşaAllah

[@canselcetin8153]

Merhaba ne durumdasnizzz

[@gulmush8569]

@@canselcetin8153 selam. 58 kq a qeder getdim. 😉supeerr diyet

[@duygucoban8720]

Bugün basliyorum arada begeninde sonucu = 2 3 hafta düzenli yaptım bi kaç egzersizle kilo verdim ama sonra bıraktım maalesef

[@hazal620]

Nolduuu

[@kubraakyol9230]

Noldu

[@elfidagocer7453]

1 ay olmuş sonuc noldu🙈🤗

[@guluzamanli7619]

vee sabah basliyorum deye deye 1 ay kecti

[@sedaenul7446]

Öldü 😂

[@Aysbyrktr]

“06.06 2023” yarın başlıyorum spor salonuna 3 aylık kayıt yaptırdım üç ay sonra buraya yazacam Kilo:101 Boy:1.72 Hedef 65 Şans dileyin

[@aysimasenturk]

Kilo:65 Boy:160 Hedef:52 Zaman kısıtlaması yok

[@aysimasenturk]

@@pelindurmus9399 57

[@ksumru]

@@aysimasenturk kaç ayda bu kiloya ulaştın

[@fatmayeliz_durmus]

70.6 ile başladım. Hedef: 60 Boy: 165 Açıklama için teşekkür ederim ⚘

[@nilufercbnn3024]

Kilo verebildiniz mi?

[@fatmayeliz_durmus]

@@nilufercbnn3024 verdim 2 kg Sonra bıraktım. Uzun süre devam edemiyorum. Diyetlere

[@nilufercbnn3024]

@@fatmayeliz_durmus 5 gündür diyetteyim spor ile birlikte zor oluyor gerçekten sanki senelerdir açmışım gibi hissediyorum inşallah pes etmem boy benim de 167 ve 60 istiyorum hayırlısı.

[@fatmayeliz_durmus]

@@nilufercbnn3024 inşallah başarırsınız. 🌼

[@fatmayeliz_durmus]

@@nilufercbnn3024 su için çok acıktığınızda biraz bastırır.

[@arzuyildirim4738]

Hayatım boyunca kahvaltı yapmadım yapamadım su ile güne başkadım saat 12 de birşeyler atıştırıp akşam 6 da yemeğimi yerdim. Bunun düzenli olmadığını çevrem tarafından sürekli baskılanınca kahvaltı öğle yemeği akşam yemeğine dönüş yaptım. Ve sonuç facia 30 kilo aldım. Şekerim oldu . Farkında olmadan aralıklı orucu hayatıma oturtmuşum ve asla kilo problemim olmamıştı açlığım yoktu istediğim şeyleri de ara ara yerdim. Şimdi çok acıkıyorum sabah aç kalkıyorum. Eski yeme düzenime dönemye çalışıyorum ama çok zorlanıyorum. Olmuyor. İştahım çok açık. Demem o ki insan vücudunu kendini tanımalı bilmeli . Kendisine uygun yeme düzenini oturtmalı.

[@menzermirzeyeva7683]

Bir heftedi başladım .çox gözəldi . Kilo 85 . Hədəf 65 . Hamıya uğurlar . Mənədə uğur diləyin 🙏

[@guluzamanli7619]

1 hefteye ne qeder ceki verdiniz?

[@menzermirzeyeva7683]

@@guluzamanli7619 bilmirem .çekmemişəm. amma özümü rahat hiss edirem

[@intiqamhasanov6943]

Ariqladiz

[@menzermirzeyeva7683]

@@intiqamhasanov6943 hə çox yaxşı təsiri olur . Həm arıqlaylram həm də özümü rahat hiss edirəm

[@guluzamanli7619]

@@menzermirzeyeva7683 yeməkləriniz dietikdi ? Yoxsa fərqi etmir nə olsa yeyirsiniz?

[@gulsumakca6934]

Oruç deyince gözümüz Korkmaz ki zaten, biz yaz sıcağında 16saat oruç tutuyoruz ramazan yaza denk geldiğinde. Şahsen hiç de zorlanmıyorum niyet ettiğimde. İş kafada bitiyor sanki

[@Merveye]

Ben 1,5 hızlandırma ile izledim. Gayet güzel bir video ellernize sağlık

[@bahardt]

Aslinda bilgi her yerde var bizim ihtiyacimiz olan motivasyon ve bu da videonuzda yeterince var tesekkurler. ben de bir sure baslayip biraktigim oruca geri donme istegini kazandim sayenizde 🥰

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim, yararlı olabiliyorsam ne mutlu 🥰🥰

[@ftmpratiktarifler9313]

Anlatım süper olmuş inş yarından itibaren başlıyorum.. Kilo 83 Boy 165 cnm Hedef 70 kilo Arada beğenirseniz guncellerim Bir hafta sonra tekrar yazarım 😉🖐️

[@nurguliz9]

Sonucunu merak ediyorum

[@sahinsen5334]

ben de 40 tane diyet denedim. hepsini hayatımın sonuna kadar yapabilir miyim diyip başarılı olamadım. Ancak bu beslenme türü benim hayat felsefem oldu. Bu videoyu if i hayatıma uyarladıktan sonra diğer insanlar bunu nasıl karşılıyor diye düşünerek araştırmam sonucunda buldum. Eğer bu diyeti denemediyseniz kesinlikle denemelisiniz.

[@iremaytekin2207]

Aralıklı orucu sade ve net sekilde anlatmışsınız cok teşekkürler

[@NidanurMenges]

İrem Aytekin ben teşekkür ederim beni dinlediğiz için asıl 😘

[@magazin_g]

Boy 1.81 kilo 75 nasıl kilo verebilirim

[@magazin_g]

@@NidanurMenges ☝️