42 Yaşında Vücut Yaşım 73'tü | Sadece Beslenme Düzenimi Değiştirdim

#gurmoss #nasılzayıflanır #zayıflama
"En büyük hayalim 10-15 kg vermekti" dedikten sonra hayallerinin de ötesine ulaşmayı başaran Başak Başkaya, kendi çabasıyla yepyeni bir beslenme düzenine geçti. Şimdi zayıflamak isteyen herkesle bilgi ve tecrübesini paylaşmaya başlayan Başkaya'nın kilo verme serüveni Gurmoss'ta...
Gurmoss'a abone olmak için→ bit.ly/389M7wp
Gurmoss'u yi diğer mecralardan takip etmek için;
Instagram: gurmosstv?...
Diğer kanallarımıza abone olmak için:
StoryBox→ bit.ly/3LRGX69
ChefStory→ bit.ly/3LF9FHc
FoodMax→ bit.ly/3Nv96Rz
SportBox→ bit.ly/39IeVMQ

[@gurmosstv]

Hangi beslenme düzenlerini denediniz?

[@ketonizm1741]

Keto :) ve keto kornivor

[@merveozsoy1728]

Aralıklı oruç

[@sengunozturk464]

Ø8.

[@pinarakkaya2810]

Aralıklı oruç yapıyordum istediğim şekilde veremedim tek ogune başladım bugün

[@serifedursun2688]

​@@merveozsoy1728 @##1

[@hilalbbkn]

Hanımefendi yaşadığı deneyimlerini sizlere anlatiyor , kendisi mutluluk yaşıyor ve bu mutluluğunu sizlere de faydalı olmak,yol göstermek gibi çok güzel bir amaçla anlatıyor..Bazılarınız ne yapıyor ?; bütün bu güzel paylaşıma değil de , yok yaşlanmış,yok sarı saç yaşlı göstermiş gibi yaralayıcı,negatif amaçlı yorumlar yapıyor..Bir başarıyı alkışlamak mı size zor geliyor yoksa olumsuz konuşmalardan zevk mi alıyorsunuz? Hanımefendiyi bu müthiş mucadelesinden dolayı kutluyorum...Olumsuz eleştiri yapanları da kınıyorum...

[@arcie4333]

Aradigim yorum, vallah dogru millet neye takmis Bence cok güzel olmus ❤️

[@elifsarogluelmac2345]

başarısızlık, mutsuzluk = hazımsızlık maalesef:)

[@nursinanoglu9362]

Anlatan kişinin kendi blogunu nasıl bulabiliriz acaba?

[@gulhandemirci9391]

Yüreğinize sağlık 💃

[@gulaycancelik2151]

👏👏👏👏

[@KumraL58]

Tesadüfen karşıma çıktınız.. 😊 Bende üç ayda 10 kilo verdim. Destek almadan. Sadece ben bunu başaracağım ve yapacağım dedim. Herşey boğazı tutmakla alakalı. Bunun yanı sıra evde egzersizler yaptım. İkinci el kondisyon bisikleti aldım. Aksamları geç yememeye özen gösterdim. Paketli yiyeceklerden uzak durdum. Ve hala da devam ediyorum... 😊Kendinize inanın...

[@alisukrubey61]

Tesadüf değil kardeşim. Allah bu videoyu tevafuken karşına çıkardı

[@Meryem_duzen]

😅

[@kharshal-]

İzlerken bile yiyorum ben şu an😢 yazabilir misiniz bir günde ne yaptınız?

[@ayfersusam3286]

Bunu hayat standardı haline getirip süreklilik sağlamazsanız zaten kilolar geri gelir. sağlıklı beslenme, bol su, haftada 3 gün de olsa spor yapılırsa sağlıklı zayıflayıp sürdürülebilir bir zayıflık oluyor. Bende 12 kilo verdim 1 yıl gibi bir sürede.

[@Emelibu]

🎉🎉🎉🎉❤

[@seherilhan8322]

Tebrikler😊 Dr. Canan Karatay yıllardır aynen bunları söylüyor maalesef Ketojenik olunca moda oldu

[@neamakriatina3912]

Ben doguma 83 kilo ile girdim yanliz dim evde bana yemek verecek kimse yoktu sezaryen doğum yaptim 1gece hastanede kalip eve dondum doner donmez kendime tavuk suyuna corba yaptım tabi bütün sebze leri atip evde ne varsa uzerine corbalik tavuk kemikleri bol su koydum kaynatıp suzdum aciktikca kavanoza koyup ictim bol su yesil çay bebek dakika basi ağlıyordu kolit gazlı bebek ti uzun yemek yeme sansim yoktu 9 gun sonra doktor beni cagirdi ve ben 12 kg vermistim ama bu odem di bana göre çünkü elim ayağım kiriş kiriş olmustu su cekildi ya 😅 vücut ta ben sonradan su orucu yaptım 5 gun cok hızlı kilo verdim sonra yine aldim sonra gunde 1ogun beslendim bol sebze haşlanmış yumurta yedim baklagiller tavuk goyus vs ekmek makarna pirinç unu şeker patates hayatımdan çıkardım ve suanda 52 kg yum bebegim 16 aylık

[@emny]

Aralıklı oruç gerçekten çok faydalı. Kendisinin dönüşümünü tebrik ediyorum. Ben keto işini henüz tam beceremiyorum ama aralık ayında ciddi bir mesleki sınava girmiştim. O döneme kadar da stresli iş hayatı ve ders çalışırken düzensiz kalorili beslenmeyi de ekleyince vucüt isyan etti. Çok düzenli spor yapmasam da ocak ayından bu yana düzenli 16 ya 8 biçiminde if sayesinde 80 kilodan 74-75 e kadar geldim. Bu bayanın azmini tam uygulasam kesinlikle çoktan 70'lere gelmiştim. Bazı insanların kırıcı yorumlarını gördüğüm için ben de yorum yazmak durumunda hissettim kendimi. Bayan hala yaşlıymış da bilmemne! Yok aynı anda 2 diyet yapıyormuş filan. Bu duyarsız arkadaşlara sen çevren için ne yaptın diye değil kendin için bugün ne yaptın diye sormak isterim!

[@twoche7768]

Başak Hanim sayesinde Ketojenik diyetle 3 ayda 22 kilo verdim.30 kilo vermiş gibi görünüyorum.Herhangi bir sarkma vs de yaşamadım.Arkadaslar ne yaparsanız yapın niyet edip,kararlı olmanız lazım.Kimse ya da hiçbir ürün mucize değil...Önce siz başarmaya inanacaksiniz...Teşekkürler Başak hanım❤️

[@neymetbesirov8800]

Ben 2 ay yarımdı aralıq orucundayım tək öyün yeyərəm əkmək makarna şəkər yok amma cəmi 5 kq verdim😢

[@sudeamanursuzolan]

Arkadaşlar bir gunde 20 kilo almadik hiçbirimiz . Kendinizi 1 ayda 20 kilo vereyim hemen forma gireyim diyip vucudunuzu yormayın. Kendi potansiyelininizi keşfedin. Sağlıklı beslenme , yaşama dönün. Kafaya ne kadar takarsaniz o kadar hizli birakirsiniz diyet spor saglikli beslenmeyi. Yine yiyin ama daha cok su için daha cok yürüyün daha çok spor yapın.

[@ayfersusam3286]

çok genç gösteriyor ve gerçekten çok motive ediyor. Bende yaşadım benzerini 12 kilo ile baya fark ediliyor ve motive oluyorum. Sebze ve protein ağırlıklı beslenip, haftada en az 3 gün spor yapar ve bol su içerseniz zayıflamak kaçınılmaz. Dikkat edilmesi gereken bunu süreklilik haline getirmek, aksi halde geri gelir kilolar.

[@emyyuu1800]

Tebrik ederim, ilham verici, günümü güzelleştirdiniz!! ❤

[@ozlemlibizaman]

Çok doğru bir beslenme şekline sahipsiniz şu an.Sağlıklı günler❤

[@GorukleCom]

Pandemiden önceki sene 100 kilodan 70 kiloya düştüm. Pandemiyle beraber kontrolü yeniden kaybettim ve şu an 90 kilodan fazlayım. Onca emeğim boşa gitti. Kilo vermekten daha zor olanı, ideal kilonu korumak bence.

[@sevimeryilmaz9638]

Ama kesinlikle sağlık beslenmeyi hayatımıza geçirmemiz lazım... çünkü hayatinin sonuna kadar diyet yapmayız

[@rukiyesar7881]

İsteğramda sizi bulamadim takip etmek isterim

[@aylasalci1883]

Boş ver kendini kabul et. Yemene yine dikkat et ama herkes 50 kilo olup çocuk gibi etrafta gezmek zorunda değil.

[@berrinkordon77]

makesef bende aynı durumdayım doksnbeşten atmışdokuza düşmüştüm hepsini geri aldım ve sağlığımda bozuldu

[@aarontheaeon3945]

Konfor alanınızdan çıkmadığınız sürece bir şeyleri başarmanız mümkün değil kızlar. Polyannacılığı bırakıp aynada kendinize bakın lütfen. Her hâlinizden daha iyisini hak ediyorsunuz.

[@cesuryurek756]

Aralıklı oruç yapın.Farkı görürsünüz.Ben 5 ayda 32 kilo verdim.110 kg dan 78 e düştüm.Ama yemek yemeyi 15'te keseceksin. 19'da kestiğin zaman ,istersen 20 saat aç kal bir gr kilo veremezsin.Yani önemli olan akşam açlığı.Deneyin görün.Ama 15'te ağzınızın fermuarını çekiyorsunuz.Bir Dr.Ayşegül Çoruhlu'yu youtube dan takip ediyorsun.Hepsi bu.

[@shortszeynep]

Denicem inşallah

[@yagmuryldz8637]

Mrb 3te derhen e kahvaltıyı kaçta yapiyorsunuz

[@yagmuryldz8637]

@cesur yürek kahvaltı kaçta peki

[@cesuryurek756]

@@yagmuryldz8637 9 veya 10'da kahvaltı yapıyorum.

[@dilek1865]

Aralikli oruc nasıl anlatrmsniz

[@obsoglu]

Hayatım boyunca hep zayıftım ve diyet nedir nasıl yapılır hiçbir fikrim yoktu.Pandemi ile başlayan süreçte hepimiz gibi kilo almaya başladım ve süreç fark etmediğim şekilde duygusal yeme bozukluğuna doğru evrildi. Kilo aldığım dönemde kilom birer ikişer artmaya başladı ve ben hep ne olacak ya bir ay spor yapsam eski kiloma dönerim şeklinde yaklaştım olaya bedenimle de barışıktım. Yeme bozukluğum özellikle Deprem döneminde stres ve üzüntünün de etkisi ile korkunç bir hal aldı ve sürekli çikolata cips gibi paketli gıdalar tüketmeye başladım ve hayatım boyunca 48-51 arasında olan kilom 65leri gördü. Benim için o kadar kritik bi eşikti ki 5kilo daha alırsam 70kilo olacağımı fark ettiğim o an küçük bir şok yaşayıp artık beslenme düzenimi değiştirmenin zamanı geldi dedim. Videoda anlatılana benzer bi beslenme düzenine geçerek bende 2ayda 10kilo kadar verdim günde iki öğün yapıyorum sağlıklı yağlardan oluşan protein bakımından zengin öğünler oluyor genelde miktar olarak kendimi kısıtlamıyorum ama çokta fazla yemiyorum örneğin akşam yemeğinde beş altı yemek kaşığı zeytinyağlı fasülye 4tane köfte ve bir kase yoğurt bir dilim ekmek gibi. Makarna pilav gibi nişasta ve karbonhidrat bakımından zengin şeyler tüketmemeye özen gösteriyorum ama tamamen de kısıtlamıyorum yani çok istediğimde yiyorum ya da arkadaşlarımla dışarıya çıktığımda kendime özgürlük alanı tanıyorum. Kendinizi kısıtlamadığınızda yemek istediğiniz o şey o kadar da cazip gelmiyor bence. Bir süre sonra o şeyi kendiliğinden yememeye alışıyorsunuz. kahvaltıyı bazen yumurta domates salatalık gibi klasik kahvaltı şeklinde bazen yulaf lapası bazen chia pudingi bazense sadece meyve ve yoğurt ile yapıyorum. öğün dışında bir şeyler yemek istediğim zaman bolca su içiyorum ve mutlaka bir ya da iki fincan bitkisel sütlü kahve. İki öğün arasında karnımın çok acıktığını hissedersem az miktarda çiğ kuruyemiş ya da hurma tüketiyorum. Bu süreçte şekeri ve çikolatayı tamamen hayatımdan çıkardım ve bu kendiliğinden oldu bir süre tatlı yemediği zaman vücut buna alışıyor ve tatlı ihtiyacı hissetmiyor. Ki burada önemli olan şey kendinizi kısıtlamamak başlarda az miktarda da olsa çikolata yiyordum fakat süreç ilerledikçe tatlı isteği tamamı ile yok oldu. Biraz da hareketli bir hayatınız varsa kilolar kendiliğinden gidiyor. Sporla desteklenirse çok daha güzel sonuçlar alabilirsiniz.

[@gulsahs845]

Kakao ve hindistan cevizi yağı tatlı isteğini biraz bastırıyor ve kilo vermeye yardimci

[@sanosahin8958]

Canan Kararay beslenme cekligini animsatiyor…

[@alilaleci1554]

Bana da güzel örnek oldunuz sizi tebrik ediyorum

[@filizkalac9765]

Tebrik ederim. İnşallah hep böyle gidersiniz.

[@hungryalwayss]

Tvde radyoda sosyal mecrada görmek isteriz sunuculuğa çok yakışırsınız sesiniz çok fonetik

[@tugbaercos8809]

Helal olsun kendini yeniden inşa eden kadın

[@ketojenikdegisim1852]

Çok keyifli bir sohbetti teşekkür ederim GURMOSS

[@almatt8310]

Keto veya Carnivore + OMAD (Günde 1 öğün) veya 18+6 Aralıklı Oruç + Senede veya 6 Ayda Bir 5-10 Gün Su Orucu = Kalıcı kilo verme ve kiloyu oraya sabitleme. Bu kadar basit. Deneyin görecek ve seveceksiniz.

[@ColorTR]

+1 çok basit olarak mükemmeli özetlemiş

[@jilajavadi8482]

Ketojenic te sut urunleri ve cogu meyve yasktir oyle duymustum!!!

[@rozibektas143]

Merhaba, ben de aynısı yapıp ilk ayda 9 kilo sonrada 3 kilo verip 57 kiloya düştüm. Egzersiz yapmadan , aralıklı oruç ve kefir desteğiyle ve vitamin destekleri ile hala kilomu koruyorum. Herkeze tavsiye ederim.

[@merveturk973]

Su orucu nasıl yapılıyor? Doktor kontrolünde olması gerekmiyor mu su orucunu.?

[@zuleyhaniyazova2102]

Su orucunda sadece Su icicezmi

[@tugbabahadr2558]

Ses tonu ve diksiyon... insanın ruhu netse dışına yansırmış. Öyle güzel hissettim ki... nahiflik , nezaket , eminlil hepsi mevcut.. zayıflığın ötesinde başka birçok haslet bana kadar ulaştı tebrik ederim ❤️

[@didemylmaz7111]

İletişim okumuş, insanın içine dışına yansıyor kadife gibi🥰

[@user-gs3ye5rf1w]

Benimde 91 kiliyum hedefim 65 kilo olmak çok diyet denedim çok psikolojimi bozdu bu seferde hanımefendinin izinden gitmek istiyorum karaciğer yaglanmamda var ketojenik beslenme buna cok iyi geliyormuş.Hadi hayırlısı dua edin bana umarım herkes saglina kavusur ve ideal kilosuna ulaşır

[@besradogar904]

Dr. Feridun kunakin TV 7 de bir küru var karaciğer için o sirkeyi yaptım.ve karaciğer yaglanmam düzelmiş,deneyin derim

[@user-gs3ye5rf1w]

Çok teşekkür ederim dediginiz gibi deniycem

[@tulaygulcubuk5229]

Çok tatlısınız sizi keyifle izledim..yüzünüzde çok güzelleşmiş zayıflayınca 🤗

[@asya35251]

Arkadaşlar bu kilo mevzusunu şöyle görüyorum, herkesin metabolizması farklı, ne yerseniz yiyin, hepimiz farklı iklimlerde ve coğrafyalarda yaşıyoruz, her şeyden yemeyiliz ama abartmadan, biz Türk toplumu olarak bebeklikten aç kalmamakla sadece doymakla ilgiliyiz bu yüzden ekmeği hem de beyaz undan yapılan şeyleri çok yiyoruz, çalışmaktan yemek yemeği geçiştiriyoruz yani şartlar hiç uygun değil. Netice olarak hareketli bir yaşam ve az yemek her zaman iyidir.

[@demetguney4889]

Size helal oldun hem zayiflamissin hemde para kazanma yolu bulmuşsunuz supet

[@shahinsharifov]

Hayatınızdan ara öğünleri atıştırmalıkları silin,normal öğünlerde doyup masadan kalkın haftada 3 gün kardiyo yapınca.Kilo vericeksiniz.

[@baharcoban78]

Diyet yapmaktan cok beslenme şeklini değiştirmenin işe yaradığını çözmüş

[@eminenisanc2391]

Kötü olmak istemem ama kilo verince yüz yaşlanıyor yüzünüzden yaşlı gözüküyorsunuz. Kilo verince vücut sönmüş balona dönüyor yine kıyafetlerle gizliyorsunuz. En iyisi hiç kilo almamak:))

[@kocaelisondakika.]

Ben sağlıklı beslenme yoluyla tam 4 ayda 44 kilo verdim. Yani 120 kilodan 76 kiloya 4 ayda düştüm. Asıl serüven şeker koması ile başladı. Hemoglobin a1c seviyem normalde 4-6 aralığında olması gerekirken benim ki tam 19 olmuştu. Görme ve eklem sorunları yanında vücudumun mide bağırsağında kanser, akciğerlerimde koah hastalığı nüksediyordu. Komadan sonra farkettim ki ben sağlıklı beslenmek yerine yemek yemek için yaşıyormuşum meğer. Araştırmalara başladım ve sağlıklı beslenme nedir? Bunu öğrenince sağlıklı yani yeşillik ağırlıklı beslenmeye başladım. 3 yıldır 76 kilodayım. Hanfendinin beslendigine benzer besleniyorum 3 yıldır. Tavsiye ederim şiddetle. Ne koah kaldı, ne de kanserler kaldı. Elhamdülillah sağlıklıyım. Allah boşuna Kuran da akledin çok düşünün sorgulayıp ve doğrusunu bulup hayatınıza uygulayın demiyormuş meğer. Sağlıklı günler ve yaşam dilerim, akledip düşünen ve araştırıp doğrusunu bulup hayatına uygulayanlara. 😊👍👏😊 Hanfendiyi de tebrik ederim. Akledenleri görmek mutluluk veriyor insana. DIYET YAPMAYIN. SADECE SAĞLIKLI BESLENİN. GERİSİ SAĞLIKLI BİR HAYAT SİZİNLE.

[@bellasy]

4 ayda o kadar güzel bir iş başarmışsınız ki, tebrikler. ketojenik beslenme düzenini mi uyguladınız siz de ?

[@kocaelisondakika.]

@@bellasy Ketojenik beslenme uygulamadım. 3 defa mide ve bağırsak kanseri oldum, 6 ay ömrün kaldı denilerek kemoterapi ve ameliyat önermelerine rağmen reddederek, ayrıca koah hastası oldum ve makineye bağlanmalısınız denmesine rağmen onu da reddedip 3 ay da yendim. Sadece sağlıklı ürünler yiyerek ve beslenerek zayıfladım ve kanserlerden ve koahh dan kurtuldum. 1,5 yıl geçmesine rağmen hala 76 kiloyum. Ben diyetisyen veya Dr değilim, sadece araştırmacı gazeteciyim. İşim araştırmak ve öğrenip uygulamak. Beslenmek sistemli bir uygulamadır. Beslenmeyi bilen sağlıklı kalır. Vesselam 👍👏🙂

[@Xxxfutboal]

@@kocaelisondakika. waybee maşallah Allah sağlıklı uzun ömürler versin inşallah. Malatyadan selamlar sarı kayısı ve acı kayısı çekirdeği de ihmal etme .😄

[@kocaelisondakika.]

@@Xxxfutboal Kayısıyı şekerli birşey canım isteerse hurma ile kaynatıp suyunu siyez unu ile yaptığım tatlılarda kullanıyorum. Mükemmel oluyor. Teşekkür ederim Nurullah kardeşim.👍🤲

[@kocaelisondakika.]

@@jileju İki tavsiyenizi de dikkate aldım ve baktım bir iki paylaşımlarını inceledim. Lakin bana uygun değil. Biri dinden habersiz, yani Kur-an ayeti bilmek yetmez Kur-an'ı anlamak için. Neyse önemsiz benim için Yakup Denizin paylaşımları. Susamam'ı bir iki paylaşımını izledim ve dinledim. Benim müzik ve hayat tarzıma taban tabana zıt, sevmedim. Tavsiyeniz için yine de teşekkürler Jile Yu.

[@magnolia35]

Çok iyi başarmışsınız.Tebrik ederim.Darısı başımıza.Çok güzel anlatmışsınız.Ama lütfen yanlış anlamadan saç renginizi değiştirin.

[@tulip2285]

Çok güzel zayıflamışsınız, tebrikler. Naçizane sarı saçın rengi ve saçı yıpratması olmasa daha da genç gözükürsünüz

[@diyabetlidiyetisyen]

harika olmuş Başak hanımı çok tebrik ediyorum

[@buduneler]

Hanımefendi ışıl ışıl ve ilham dolu. Teşekkürler bu güzel bölüm için✌🏻

[@figen8951]

Tebrik ederim size mutlu yıllar enerjiniz çok güzel hep böyle devam edin❤

[@alevtugran396]

Tamda bunları düşünürken bu video çok iyi geldi ketojenik değişimi takibe başladım umarım başarabilirim.

[@daviddora3454]

Bu video icin ne kadar teşekkür etsem az .. harikasınız

[@ozgegunaydin85]

yaşlanmış gözüküyor maalesef en korktuğum şey :( kolejen takviyesi mi alsak napsak

[@bahriyealbayrak4717]

Merhaba öncelikle sizi tebrik ederim iradenizle alakalı yardımsız zayıflamak her yiğidin harcı değil diye düşünüyorum ben 46 yaşındayım metobolizma yaşım benimde 70 iki yıl öncesi 24 kilo verdim rejimle ve yürüyüşle kilo verdiğimi görünce çok sevindim benden daha mutlusu varmıdır acaba dedim o sıra eşim hastalandı ilgimi alakamı eşime verdim iki yıllık mücedelemden geriye kalan on kilosunu geri almam oldu 1 yıl içinde anlıcanız ipin ıcunu kaçırdım gerçekten bu bir kesin zayıfken daha mutlu olduğunuz şimdi gene mücadele ediyorum tık yok menopozada girdim lütfen banada yardım edim kilo vermek mutlu olmak istiyorum kendinize iyi bakın 😘💯💯💯💯💯💯💯

[@zulfiyyliyeva7733]

Zayıf olması çok sağlıklı 👍 ama kendini kandırıyor, çünkü kilolu iken daha genç gözüküyordu, şimdi 43 yok sağlıklı ve 53 gibi duruyor

[@ruyagunes8488]

Katılıyorum size, bedenen sağlıklı ama bir bayan için yüz de çok önemlidir. Kilolu iken 30 lu yaşlarda gözüküyormuş, şimdi 43 ama maalesef 50 üstü gösteriyor. Bence çok fazla vermiş. Bir 10 kilo eksik verseydi böyle olmazdı.

[@MHCB]

Boyle demorilize edecek yorum yapmak ne kazandiriyor size, karsidaki insani incitiyorsunuz, deger mi?

[@annekz9185]

Bence mesele sizin kötü kalbiniz gayet genç güzel ve sağlıklı gözüken bir kadın olmuş sizde birazcık kalbinizi fesatlık diyetine sokun derim zira bu kötü niyet sizi yer bitirir 👎

[@gulserozyazgan2822]

Saç renginden dolayı yüzü solgun.

[@user-vm3ey2nc1v]

Hazımsızca yorum yapmışsınız

[@zuhaleminaga5773]

Tebrikler.Çok tatlı ve iyi niyetlisiniz.Yolunuz açık olsun

[@kezibankyanat3543]

Ben de kızımla birlikte diyetisyene gittik yirmibes kilo verdim üzerimden büyük bir yük kalktı yürüyüş yapıyordum yada evde müzik eşliğinde hareket yapıyordum su an doksansekiz kiloyum ama fazlaligim var iştahlı yemek yiyorum çok zor değil aslında hayatımızdan tatlıyı ekmeği böreği baklavayı pilavı çıkarırsak ekşi ve acıyla yoğurtla salatayla dost olursanız günlük üç litre suyu içerseniz kırkbeş dakika yürüyüş bir de saat altıdan sonra hiçbir şey yemeyiniz uyku düzeni çok önemli

[@danSonraBu]

Harika bir kadinsiniz siz. Izlemek cok keyif verdi.

[@denizduzagac3453]

Bende hicbir yardim almadan 28 kilo verdim . Hayatimda şekeri ve paketli gidalari cikararak bunu basardim. 86 kilodan 58 kiloya düştüm.

[@denizduzagac3453]

@Nilhan Yıldırım ben hala kilomu koruyorum.

[@havvanurkaygsz8674]

Ne kadar zamanda verdiniz acaba neler yediniz hangi saatlerde spor olarak ne yaptınız bilgi verirseniz çok sevinirim bizlere de faydası olur inşallah bu arada çok tebrik ediyorum sizi

[@denizduzagac3453]

@@havvanurkaygsz8674 öğleyin kahvalti yaptim. Aksamda 6 gibi aksam yemeği yedim. Kahvaltida yiyebildigim kadar yumurta, peynir, zeytin bol yesillik, çiğ olmasi şartıyla ceviz , findik , badem yedim. Aksamda kirmizi et sebze ya da balik yedim tavuk organik bulursam yedim yoksa tuketmedim. Meyveyi bu iki öğün arasinda tukettim. Pirinc bulgur vb. Urunler tuketmedim. Ekmekte tabi yok.Spor yapamadim vaktim yoktu ama yapilmali bence.

[@tugcegumuss]

Ne kadar sürede verdiniz

[@birkatredua]

Bu dediğimiz şekilde yapıyorum ekmek sıfır ama yinede kilo veremiyorum

[@mehmetersinarslanturk3585]

Ağzınıza sağlık çok faydalı oldunuz bunun için teşekkürler 👏

[@F.Kocak32]

Samimi içten ve anlaşılır bir şekilde anlatıyor tevafuk ile çıktı karşıma çok teşekkür ederim tam artık ben kilo veremiyorum diyip vazgeçtiğim anda çıktınız karşıma sizin konuşmalarınız beni motive etti deniyecem inşallah bende veririm kiloları ❤❤❤❤❤

[@kaysage7870]

Ne güzel anlatmışsınız ilk defa bir anladım şu işi. Teşekkürler

[@hicran7225]

Çok güzel yerlere değinmişsiniz bende 105 kilodan 75 kiloya düştüm altı ayda verdim şimdi korumaya bakıyorum zaten en önemlisi korumak

[@aytac8378]

Nasıl verdiz?

[@hicran7225]

@@aytac8378 yürüyüş yaptım yani az ve sağlıklı yiyecekler tükettim bol su öyle verdim kiloyu

[@qjdhdjdhdj9753]

Tebrik ederim hicran peki sarkmalar oldumu

[@hicran7225]

@@qjdhdjdhdj9753 maalesef sarkmalar oldu özellikle kolumda çok oldu😞😞😞

[@esma3608]

​@@hicran7225merhaba , tiroid sorununuz var mıydı birde ekmek pilav patates tukettiniz mi diyetinizde.. birde kalori hesabı yapiyormuydunuz ve yapıyorsanız kaç kalori alarak beslendiniz... Ve son olarak öğün saatleriniz neydi tam olarak ? En son saat kaçta yeme işlemi bitiyordu... Cevaplarsanız sevinirim

[@sevimcelebi1070]

Maaşallah bu büyük bir başarı çok güzelsiniz

[@numaerbas6122]

Tebrik ediyorum. Paylasmanizi da ayrıca taktir ediyorum

[@onuncukoysakini2731]

eski hali daha güzelmiş tahta gibi kalmakta yanlış bence ya

[@mustafabozkurt4638]

Tam da bire bir söylediğiniz 'Ben kilomu seviyorum, ben bu halimi seviyorum ya.' dönemindeyim. Veremedikçe bari strese girmeyeyim, bu kilo da iyidir çağındayım. Ketejonik, su orucu tarzı cok sey araştırdım, takip ediyorum. Faydalı, ilham veren bir videoydu. Teşekkürler. Ama ben kilomu seviyorum :)

[@essmutlu]

Kendimi gördüm 😂

[@mustafabozkurt4638]

@@essmutlu :))

[@aysebelim7338]

Koloni sevince sürekli kilo alırsınız

[@heavenlymilano]

yok abı nesını sevıyorsun? kandırma kendını. ben de sısmanım. saglıgımı kaybetmeme ramak kaldı. ılk doktora gıttıgımde dıyabet tanısı alacagımı adım gıbı bılıyorum. nefes alamıyorum. hareket edemıyorum. cekıcı gozukmuyorum. ıstedıgım gıbı gıyınemıyorum. su amerıkadakı ılaclar burada olsa ozempıc, mounjaro, vs. dırekt kullanıcam. cunku dıyet ve spor olayı bana gore degıl. ıradem sıfır. ama vermenın baska yolu olsa bı dakıka dusunmezdım.

[@nejlaozturk8277]

Tebrikler çok büyük bir başarı 53 yaşındayım 60 kg 80 çıktım tabiki bunun içinde yasaklar girdi korona eve kapati menepoz ve böyle oldu şimdi vermeye çalışıyorum 😘😟

[@gulareqemberova9964]

Ben bu hissi yaşamışım Karatay diyetile 7 ayda 17 kilo vermişim . Bu diyeti paylaşdığınız için size teşekkür ederim❤

[@mustafayldrm2256]

Tebrik ediyorum sızı çok güzel başarmışsınınız

[@meryemsaglam2863]

çok ilham verici Teşekkürler 😊

[@yorgundemokrat334]

amacınız çok hoş ancak büyük gıda lobileri karşısında dikkatli olmalısınız, ülkemizde makarna,pilav ve tatlı çok tüketiliyor. bunun önüne geçmeye kalsak bile gıda lobileri tarafından manipülasyon ediliyoruz. tek öğün(OMAD diyeti) hem cebinize hem de bedeninize ruh sağlığınıza katkıda sağlar. atalarımızın beslenme biçimine bakın. 3 öğün yoktu. 1 veya 2 öğün vardı ve sürekli yemek yemezlerdi. ben kendi hikayemi anlatayım. 8 sene sigara kullandım ve sağlıksız beslenme alışkanlığım vardı. askere gittikten sonra spor yapamıyordum ve bu durumun tam anlamıyla sigara kullanımı ve sağlıksız beslenmek ile alakalı olduğunu daha net anladım tüm beslenme biçimimi değiştirdim. sigarayı bırakalı 4 yıl olacak. kola vb. ürünleri de 4 yıldır tüketmiyorum. hanımefendinin beslendiği gibi besleniyorum, kahveye tereyağı koymuyorum ve günlük yarım saat yoğun spor yapıyorum. İngiliz karbonatı da tüketmenizi tavsiye ederim.

[@habibeulker2142]

Tebrik ediyorum hem kendinize hem çevrenizdeki kere faydalı olarak

[@mutlukelebek995]

Ben spor yapamıyorum, yürüyüş bile yapamıyorum. Sabah ac karnina limon suyu ve kabuğu da içinde ,taze zencefil ve taze nane sicak su ile iki bardak içiyorum. Saat 11 gibi kavhaltı yapıyorum sadece bir dilim tam buğday ekmeği yiyorum istedigim gibi kavhaltı yapıyorum. Saat 2 de öğlen iki yumurta yiyorum. Ve saat 15.30 da avakado yiyorum bir tane ya da iki kivi yiyorum. Ve daha sonra hiçbir şey yemiyorum ertesi güne kadar. Vejeteryanim . Ve aksama doğru acıkırsam yine taze zencefil ve 🍋 limon karışımı sicak su içiyorum. Bu karışım bana çok iyi geliyor hic acikmiyorum. Yürüyüş ve spor yapamadıgim halde bu şekilde üç ayda 17 kilo verdim. Ve artık bu benim yaşama biçimim oldu. Ben kahve tüketimi yapmıyorum çünkü acıktırır. Arada siyah çay ve yeşil çay içiyorum. Ayrıca sicak kaynar suya çeyrek greyfurt suyu da atıp içiyorum iştah kesiyorum ve yine taze turunç meyvesini çeyrek ölçüde sıkıp yine çok sicak suyla içiyorum. Yeni keşfim acayip iştah kesiyor. Hiç başaramam zannettigim bir anda herşeyi düzelttim. Ayda bir iki kez de her istediğimi yiyorum.

[@eische]

Yeni gördüm videoyu, bana da ilham oluyor böyle videolar,izleyince ilk dusundugum şey çok güzellesmis ama saç rengini çok koyu yapmalı ve uzatmali çok daha genç gostereceginden eminim

[@MyChannelDDD]

Gençlik pınarından içmiş gibi supersiniz darısı başıma hayde görek🎉

[@medihacan9857]

Teşekkür ediyorum İkna olayı var ya çok önemli Sanırım çözümü buldum Çok hoş konuşuyorsunuz 🌷

[@CNY_SHORTS]

Yürümüş olduğunuz park kozyatağındaki koru park arkasındaki hastane acibadwm hastanesi ve ben yıllarca orada hemsirelik yapıp parkta en güzel zamanlarımı geçirdim.Şimdi sizi tesadüfen int. İzliyorum ve beni duygulandırdıniz çünkü artık Istanbulda yaşamıyorum farklı bir şehirde yaşıyorum. Benim için yeri çok başkadır 😢 Bunu yazmadan geçemedim .Birde bende tam 42 yaşındayım ve sizin eski haliniz gibi 87 kilo civarındayim hep yıllardır aşırı olmasada kilolu olarak hayatımı geçirdim ve bir çok kilo verme çabaları tabiki.Kilo vermek istiyorum hemde çok bu karşılaşma güzel bir başlangıcın karşılaşması bence sizin gibi ketojenik beslenmeye başlayıp kilo vericem bana ciddi motivasyon oldunuz.Tesekkur ediyorum ve sizi tebrik ediyorum.

[@zeynepdolu1305]

baslicam ama bir türlü basliyamadim ama bu sefer söz sizi izleyince başlamaya kara verdim bu vidoyo icin tesekur ederim 🥰

[@nedimcapan7362]

Harika olmuşsunuz yaa🎉

[@nesliakarsu9801]

Çok ilham verici bir videoydu. Kaliteniz zaten tartışmasız. 👍👏👏 Ketejonik Değişim sayfasını hemen takibe alıyoruz. 👍

[@ketojenikdegisim1852]

Teşekkürler Nesli hanım 💐

[@7Emreylmz]

2016 yılında 20 yaşındaydım kilom 80di gayet iyiydi vücudum. Etrafımdaki insanlara göre yakışıklıydım. Spor diyet hiç önemsemezdim. Pis boğaz değilim abur cubur aramam ama benim abur cuburum içeceklerdi. Kola gazoz meyve suyu hastasıydım resmen. Her yemekte kola içerdim. Sudan tiksinir olmuştum bi dönem sadece kola iciyordum şekerli içecekler içiyordum. Geçen sene 2021 yılında 90 kilo üstüne çıktım. Online diyetisyenden program aldım ara öğünler şu bu günde 4 5 öğün yemek yiyordum 5 kilo anca verdim. O da şekeri kestiğim için bence. Bu yorumu atmamdan 3 hafta öncesine kadar yine şekerli icecekler vb şeyler içtim uzun zamandır görmediğim insanlar aaa sen yakışıklı çocuktun noldu kilo almışsın vb şeyler söyleyince tamam dedim ben başlıyorum spora. Biraz araştırdım videodaki abla gibi ketojenik beslenme ve aralıklı oruç ile ilgili bilgiler gördüm. 3 haftadır spora gidiyorum haftada 4 5 gün. Ketojenik ve aralıklı oruç ile besleniyorum artık. 96 kiloydum başladığımda şuan 3 haftada 91 kiloya indim. Kilo az vermiş gibi geldi bana ama aynada görüntüm baya değişti inceldim. O zaman anladım önemli olan tartıdaki değişen rakamlar değil aynada değişen görüntü önemli.

[@isinyusuf3637]

Aralikli oruc tutdugunuzda su da mi icilmiyor ?

[@7Emreylmz]

@@isinyusuf3637 hayır su bol bol içmen gerekiyor tam tersi

[@isinyusuf3637]

Tesekkurler

[@hulyaerol9862]

Kutluyorum.Cok guzelsiniz.

[@keskinzeka3025]

Harika bir bayan ilk defa diyete teşvik eden, muhtesem ikna edici konuşma 👏

[@seyma1978]

5 ten sonra asla yemem. Sabah 8 en gec 9 da kahvaltımı yaparım. 16: 30 da 2. Son öğünüm iş biter

[@zeynepsaniyeozturk6712]

Çok güzel olmusun kardeşim çok güzelsin masallahhh bende basaranlardanim çok kolay alıp çok zor verenin ben çok zayıf cılız bebektim yemek yeme nedir bilmezdim koşuyu çok yapardım ailem bu kız ölçek diye uzulurdu birden üzüntüyle bom sistim 120kilo oldum tanınmaz oldum yaş 65gibi durdu bu ben olamam dedim elbise bulamadım giymeye 3iks l bulamadım ordan diyetisyene gittim hiç yapamamadim veremiyordum felç geçirdim çok gençtim bu bana ders oldu kendimi bı açlık moduna soktum sade su 9gunde 9kilo verdim bu beni motive etti devam dedim 85devam dedim su diyetini tanıdım 25kilo verdim 65oldum mitistim sevinçten yerimde duramadim hiç almadım 3senedir şükür tarih oldu bı 5kilo aldım bu gün oda gitti 1ogun denedim 1haftada gittiii bol su yoğurt domates yulaf arkadaşim oldu ben yaptıysam herkes yapar 🌷🌷

[@canancimen5908]

Ben tesadüfen gördüm sizi çok güzel anlatmissiniz ins bende basaririm

[@Sekegu]

Bende bekliyorum farklı birşey çıkacak diye. Daat reklam. 1,5 ayda 15 kilo vermiştim. Ama eğer yaşam biçiminizi değiştirmez ve hareketi hayatınızdan çıkarırsanız hiçbirşey değişmiyor tekrar alıyorsunuz.

[@hjrkahasanova3057]

Sizi çok sevdim❤Kaliteli kadınsınız.İkna etdiniz

[@mukaddesseckin4103]

Çok yararlı oldu. Teşekkürler.

[@tugbadogan5965]

Tebrikler... ben de Akdeniz diyetini aralıklı oruç şeklinde yapmaya başladım... 15 günde 4 kg verdim... hiç de zorlanmıyorum... iş beyinde bitiyor... Odak değiştirdim... daha önce "bugün ne yesem, atıştırmalık yerine ne yapsam" gibi acıkmaya karşı önlemler almaya çalışıyordum... şimdi "ne yapsam da, neyi bahane etsem de HAREKET ETSEM" düşüncesini odağa aldım... yemek yapma probleminin üstünü çizdim resmen...

[@seymanurakgun4934]

Pandemi döneminde sadece porsiyon küçülterek ve yürüyüş yaparak 6 ayda 25 kilo verdim. Aradan 3 sene geçti kilom sabitlendi. Sadece porsiyon kontrolü yapıyorum ve zararlı şeyleri yemeyi abartmıyorum.

[@aysunozarman6324]

👏👏👏👏👏 Tebrikler.❤

[@fatmakarsanba8567]

Çok ama çok samimi buldum sizi bende tavsiyelerinize uyacagim zaten aynı fikirde olmamizda daha çok sevdirdi sizi çok dogru bilgiler verdiniz bana göre çok teşekkür ederim

[@a.s.8917]

Sizi tebrik ediyorum! Çok güzel glrünüyorsunuz. Hemen başladım güne limonlu ve elma sirkeli suyum ile ❤ Mutluluklar diliyorum size evladınız ile

[@ilkaykurt3214]

Umut verdiniz.Yalın anlatımınız için tşkler

[@nadiriyedogan8110]

Bu geceden itibaren bende başlayacağım bakalım nasıl olucak 83 kiloyum 23 kilo fazlam var

[@esracavdar8301]

Tebrik ediyorum. Çok iyi görünüyorsunuz. Kendi adıma da umutlandım diyebilirim

[@leylaygun67]

Sizi tebrik ederim güzel vermişsiniz ben hemen bırakıyorum olmuyor diye

[@MelisKasam]

Çok teşekkür ederim abla beni çok motive ettin hep keto diyeti merak etmiştim

[@sultanguzel9325]

Ketojen beslenmenin 3 haftadan fazla uygulanmasının zararlı olduğunu biliyorum ...hayat biçimi halinde mutlu olmak çok zor...

[@hatunzengin1102]

Aynı beslenme ile bende 6 ayda 12 kilo verdim. Uzun yıllar kilomu korudum. Suan 5 kilo fazlam var diye tekrar aynı beslenmeye başladım. 2 haftada 2.5 kilo gitti bile. Canım hic tatlı çekmiyor. Sürekli uykum gelmiyor. Daha dinç ve enerjik hissediyorum kendimi. Zor değil arkadaşlar. Sağlıklı beslenme ve biraz da tempolu Yürüyüş ile kilo verebilirsiniz.

[@filizbayat3505]

Saglikli olmak guzel sey mutluluk kaynagimiz 👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️

[@enbarbaren1533]

Çok güzel kilo vermişsiniz sizi tebrik ederim ama yüzünüz yaşlanmış 53 deseniz inanırım...sizi kırmak istemedim .Söylemek istediğim kilo almamak aldıktan sonra versekte vücut sarkıyor yüz yaşlı gözüküyor...

[@bilgesubasarir6391]

Her haliyle güzel bir kadın . Hatta kilolu daha cekici görünüyor . sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme zayıflamayı da beraberinde getiriyor

[@mimarhey]

Azgın teke seni

[@cetinmetin9193]

Goji berry ve dark roast Coffee . Ballı kahve de öneriyorlar. Tercihen ham bal. Aç karnına hamama gitmek. Elenmemiş arpa unundan ekmekler , poğaça, börekler yenilmeli. Oburlukta Badem , fıstık ezilir , susam yağı ve şekerle karıştırılıp bir fincan içilir. Sandaloz sakızı hakkında da iddialı bilgiler var.

[@nurankara9742]

Harikasınız bende denemek isterim

[@SS-qw4pi]

Ayyy ne tatlı ne güzel bir bebekmişsiniz

[@yigitekmekcioglu4682]

Vücudu çok iyi olmuş ama yüzünün eski hali daha tatlış. Saç renginden mi daha koyu olsa iyi olurdu.

[@akcay1388]

Selam tesadüfen çıktı videonuz karşıma. Şey sorucam kollar inceliyor dimi bide sarkma oldumu

[@jaleguven936]

Başak Hanım 20 yaş gençleşmişsiniz, tebrikler...

[@ketojenikdegisim1852]

Teşekkür ederim Jale Hanım. 🤗

[@nurankaya3717]

@@ketojenikdegisim1852 banada yardımcı olurmusunuz lütfen troit hastasıyım 85 kiloyum ve çok mutsuzum birtürlü veremiyorum nasıl yapıcağımı da bilmiyoyurum😔sizi çok tebrik ediyorum👏👏👏

[@kenangunesov8580]

Mən də özüm ücün bir xəritə cızmışam həm də şəkər xəstəsiyəm 2ayda 5kq atmışam0

[@rukiyesuyum5693]

Tebrikler darisi bana. En onemli belirti cildiniz parliyor

[@mamadala3744]

31 yasim da 97 kiloydum ve 6 ayda 62 kiloyo indim tek oyun ve gunde 2saat sporla ve suan 48 yasindayim bu yasima gelene kadar bu kiloyu geri aldim bunca yil icin de sporla zayifladigim icin yuremelere devam edtigim icin .ṣimdi veremiyorum zorlaniyorum .

[@peacesonnet7336]

Bazen videolar altındaki yorumlara baktığında insan ne kadar acımasız ve kaba olduğumuzu düşünüyor. Burada bahsi geçen kişisel bir deneyim. En fazla aynı yöntemle tersi sonuçlara ulaşmış birileri ya da benzer yöntemi uygulayanlar varsa o deneyimleri merak ediyor.

[@lalimgeladze5779]

Ama kiloluyken daha genç gosteriyordunuz ama.baze insankara çok zayflama yakişmuyor yani daha olgun yani yaşli gosteriyor

[@skxyz7708]

Tebrik ediyorum ömrümüz boyunca sağlıklı ve mutlu olmanızı dilerim. Bir tavsiyem olacak ne güzel kilo vermişsiniz lütfen saç renginizi de değiştirip koyulaştırın çünkü 42 den daha olgun göstermiş renk

[@yaheroyamero42]

Tesadüfen denk geldim Allah razı olsun sizden yeminle 99€ vercektim diyetisyene pazartesi İyi ki varsınız ❤selamlar Tuğba

[@yaheroyamero42]

Sadece çikolata krizi için ne yapmalıyım (bu arda videonuzu daha izliyorum bilmiyorum çikolata ile ilgili bişey dediniz mi?) demediyseniz bi krize ne gelir yardım edin