❗🥳 1 HAFTALIK KARATAY - ARALIKLI ORUÇ DİYET MENÜSÜ | DETAYLI YEMEK TARİFLERİ❓

Mer ha baaa🥰
Bu videoda Aralıklı Oruç yaparken aynı zamanda düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemi olan Karatay Beslenmesi yaptığım 1 hafta boyunca yediğim her şeyi paylaşıyorum. Videonun içinde gösterdiğim tüm yemeklerin tariflerine o ekranlardaki videoların linklerinden erişebilirsin. 🥰 Umarım zevkle izlersin.
--------------------------
Benim 1 seneden biraz daha uzun bir sürede kaybettiğim 35 kilo sonrasında Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu eğitimi aldığımı biliyor musunuz? Bu videoları da kendi deneyimlerimi okuldan öğrendiğim yani bilimsel bilgilere dayalı olarak sizlere de yol göstersin ve birazcık da motive etsin diye çekiyorum aslında 🥰
--------------------------
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
--------------------------
Videoda bahsettiğim konularla ilgili videolarımı da aşağıda sıralıyorum:
Besin Desteklerim: • ARALIKLI ORUÇTA KULLAN...
Bamya Yemeği: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Kabak Mantı: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Patlıcan Pizza: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Karnabahar Pilavı & Tavuklu Mantar: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Kapuska: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Çiğ Brokoli-Karnabahar Salatası & Et sote: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
Fırında Kabak Mücver: • ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
35 kilo Öncesi/Sonrası ve tüm fotoğraflarım: • ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
2 haftalık gün gün birlikte zayıflayalım programı:
• Birlikte Zayıflayalım
Aralıklı oruçla kilo verememizin temel sebepleri: • ❓NEDEN KİLO VEREMİYORU...
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
-------- BU KANALDA NELER VAR?--------
Sağlıklı yaşam, zayıflama, aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme, Karatay diyeti, 1gün boyunca yediklerim, zayıflamayı hızlandırma, kilo verme, kilo koruma, günün menüsü, pratik yemek tarifleri, hızlı ve sağlıklı menüler, zayıflatan tarifler, sağlıklı beslenme bilgileri, Ketojenik diyet, daha sağlıklı olma, kilo verme direncini kırma, günlük vloglar, Amerika'da hayat, Amerika'da sağlıklı yaşam, yeni spor denemeleri, iki öğün beslenme, cilt bakımı ve günlük vloglar
--------------------------
ÇOK ÖNEMLİ NOT: Tüm videolarım sadece genel bilgi verme amacı taşımaktadır. Doktor ya da uzmanlar tarafından konulacak teşhis ve tedavinin yerine asla geçemez. Bir sağlık probleminiz varsa lütfen mutlaka doktorunuza ve yetkili bir sağlık personeline danışın.
// Music: www.bensound.com

[@mustafanisari1800]

Nidanur hanım vallahi tebrikler👏👏👏çünkü hızlıca pratik bir şekilde bu kadar bilgiyi 11 dk ya sığdır mış sınız. Mız mız ağzında lafı geveleyen insanlardan video lardan bıktık çünkü. Teşekkürler. Video nuz her anlamda mükemmel: fazla bilgi, kısa sürede, görsel anlamda da mükemmel, hem ruhumuzu hemde gözü yoran tek bir şey yok. Söylenecek tek kelime var maşallah diyelim ve devamını bekleyelim kolay gelsin. Teşekkürler. 🌹

[@NidanurMenges]

Çok çok teşekkür ederim Mustafa Bey 🤗 çok selamlar 😊

[@dilekvural3684]

Samimiyetine çok inaniyorum.Bana enerji verdin ve senin sayende aralıklı oruca başladım 💚👏

[@hayatadair72]

harika tarifler ve son derece faydalı lezzetli ve iştah açıcı. emeginize saglık

[@filizakb852]

Sizi görünce motive olmamak gibi bir durum olamaz. Harikasiniz basarabilirmiyim acaba

[@bagciemir]

Programın nasıl olduğunu biliyordum ama ne yemeliyim konusu benim için karmaşık geliyordu; bu soruya çok kapsamlı bir cevap olmuş. Teşekkürler. Emeğinize sağlık.

[@melankolik6296]

İzlediğim en güzel örnek menü💐 teşekkürler🥰 kısa net ve menüler harika görünüyor 👍🏼

[@solmazqurbaneliyeva9446]

Çok təşəkkür edirəm 🥰Sizin vidyoya baxdım mənde basdadım 2günümdeyem🥰Aralıklı oruca

[@gkcn567]

Çok tatlısınız . Ne kadar çok emek var şu 1 videoda. Elinize sağlık.

[@gul7763]

Harika bir payşaşım çok teşekkürler neşen bul olsun canım

[@lightgreen4719]

Herşey harika görünüyor elinize sağlık besin destekleri videosunu göremedim linki alta yazsanız süper olur 😀🌹

[@hale-tx2ml]

Size Ba-yil-dimmmmm.Cok güzel anlatıyorsunuz çok açıklayıcı.Bu diyeti duyduğumdan beri o kadar video izledim hiçbirisi bu kadar aydınlatmadı beni cokkk teşekkür ederim herşeyden once🙏🙏🙏Ben birşey danışmak istiyorum .Hipoglisemi ve panik atağı nasıl yendiniz ya da minimalize ettiniz.Bununla ilgili video nuz var mı?Yoksa çekerseniz cokkk sevinirim.

[@kubraatici2707]

Sizinle birlikte motive oluyorum ve 2 haftadır aralıklı oruca sağlıklı bir şekilde devam ediyorum. Çok cok teşekkürler 😘

[@NidanurMenges]

Çok çok sevgiler 😘😘

[@tamaraacarturk8313]

Beğenmezmiyim hiç bayıldım videoyu. Emeğine sağlık ❤️💐☺️

[@NidanurMenges]

😘😘😘😘

[@haticekocak4029]

Lütfen bu serinin devamı gelsin çok yol gösterici olmuş

[@consuela33]

Gözüm gönlüm iştahım açıldıı❤️🙈

[@irmg877]

Her şeyiyleeee mükemmmeeel bir videooo💜 Teşekkürler hiç tanimadigim ilk kez bu videoyla tanistigim yuksek enerjili guzel kadin🥰

[@Gulp234]

Sizi çok seviyorum bana zayıflama yolculuğunda ışık oldunuz

[@ilknurdemirkran9556]

Güne sizinle başlamak ne güzel bana enerji ve motivasyon veriyorsunuz 😊😍

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘😘

[@ceydanurtekin6123]

Gördüğüm en iyi diyet menüsü videosu .Harikasınız tebrik ederim

[@zerenbac2997]

Harika bir özet olmuş tablo gibi kahvaltılar özellikle 🥰

[@NidanurMenges]

Canım Zerenciiiiim, öperim çok ❤️

[@fatimamohemmi1763]

Ne güzel anlatdınız ya, çok teşekkür ederim bilgiler için❤

[@melihaakalin7826]

selam 12 gun oldu baslayali 2 kilo verdim cok mutluyum yasim 44 genclerde daha cok etkili olacagindan eminim iyiki varsin

[@habibekeles8722]

Gerçekten çok faydalı paylaşımlarınız yürekten teşekkürler.sevgiler💕

[@NidanurMenges]

Sevgiler çok 😘

[@emelcakir5710]

Bu ne hiz guzellik Evime hosgeldin. Tesekkurler☺

[@NidanurMenges]

Biraz hızlı olmuş di mi? 🙈😘😘

[@khadejahturkistani6084]

Bütün yemekleriniz çok şahane görülüyor iyikide varsınız 🌷😍

[@NidanurMenges]

Siz de iyi ki varsınız 😘😘😘

[@melankolik6296]

Çok severek takip ediyorum sizi💞 bu kadar net anlatım güzel diksiyon örnek menüler hiç bir yerde yok👍🏻🍀 bi sorum olacak lütfen cevap🙏🏻 aralıklı oruç artı karatay yaparken meyve yemek isyorum sabah mı yemeliyim öğlen mi.. çünkü karatay öğle yemeyi desteklemiyor... iki öğün arasında da hiç bir şey yememelimiyiz🤔

[@gamzeozdemir7558]

11dakikayı ilerletmeden sıkılmadan izledim çok güzel bi anlatım teşekkür ederim😊

[@NidanurMenges]

Çok çok sevgiler 😘

[@WithVishnu]

Çok tatlı ve sempatiksiniz. Videoların içeriği ve anlatımınız da çok başarılı. Motive ediyorsunuz ve bilgilerinizi, tecrübelerinizi bizle paylaştığınız için teşekkürler🙏

[@NidanurMenges]

Çok çok sevgiler 😘

[@teslimeparak2021]

Ellerine saglik nasil goze hitap ediyor persembe gunu tartilacagim bir hafta olacak insallah sonuclari yazarim size başaeirsam sizin enerjiniz benim azimim sayesinde şimdiden teswkkurler

[@handenagehantopaloglu5215]

Merhaba videonuz çok güzel olmuş her zaman böyle paylaşımda bulunabilirseniz çok teşekkür ederim ♥️♥️♥️♥️

[@NidanurMenges]

Sevgiler 😘😘

[@payendeakyalcn7057]

Pozitif enerji dolusunuz süper 💕👍🎄mutlu yıllar 🎄 Gülüşünüz hiç solmasın gözleriyle bile gülen kadın 😍💕😘💕

[@NidanurMenges]

Hepimiz çok mutlu olalım, en başta da çok sağlıklı, amin 😍🤩😘

[@payendeakyalcn7057]

@@NidanurMenges Amin 🌻

[@gulistankayhan5526]

Harikasınız çok güzel 👍 bi video olmuş teşekkür ediyorum 👍

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@hulyagul7904]

Çok teşekkür ederim videoyu beğendim tamda aradığım video buydu

[@islimmm]

buram buram emek kokuyor Nidanur ellerine sağlık.

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@melikeozkul1053]

Gerçekten kusursuz bi video olmuş 💛 suplanızı nerden aldınız acaba çok şık

[@selocan7976]

Çok emek var. Kahvaltılar ve akşam yemekleri çok güzel görünüyor. Ne yiyiyorsak ve neyi seçiyorsak biz o değil miyiz? 👍

[@yaseminustaoglu1796]

Harikasınız tek kelimeyle aralıklı orucu tam anlamıyla anladım🥰🥰🥰🥰

[@ozlemozbek3677]

Çok güzel olmuş canım ellerine sağlık tsk 💕😘🙋‍♀️

[@NidanurMenges]

😘😘😘

[@dilekrenk3808]

Merhaba sizi ilk defa dinliyorum. Benim insülin direncim çok yüksek. Tariflerinize bayıldım. Anlatımınız muhteşem. Hiç ekmek yani tam buyday ekmeği gibi kullanmıyormusunuz

[@seherates5797]

Yine çok güzel bir video nidanur emeğine sağlık.

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘

[@siyrikoflisiyrikofli5851]

Günaydın nidanurcummm... hoşgeldinnnn... sana iyi uykular şekerim 🙋‍♀️

[@NidanurMenges]

Çok çok öptüüümm 😘

[@semrakucukenez6933]

Nasıl güzel yetisiyorsun imdadıma,...Çok şahane video hazırlamışsın teşekkür ediyorum, emeğine sağlık👍😘🌹🎄♥️♥️♥️

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@htcdmr3728]

Harikasınız çok güzel anlatmışsınız

[@seydabelli]

Tekrar If'e dönme sebebimsiniz 💕 iyi ki tanıdım sizi 🙏🏼 harika bir video olmuş, çok teşekkürler

[@NidanurMenges]

Çok çok sevgiler 😘😘

[@pamuktuvba]

Bu tariflerin geneli ve birçokları sevgili Refika da var diyet videolarinda ki tarifleri çok çok güzel gerçekten tavsiye ederim.

[@cigdemyldrm1680]

Merhaba gene şık bir anlatım harikasın😍💋

[@NidanurMenges]

Çok öptüm ki😘

[@fennecxx1]

Gayet net ve faydalı bir videoydu öğünler de güzeldi elinize sağlık. Yalnız aralıklı oruçta beslenme penceresine girdiğimizde kaç öğün yapmamız gerektiğine dair bir kısıtlama yok diye biliyorum. Örneğin örnek kahvaltı tabaklarınız benim için fazla gelecek bir porsiyon. ben genelde o tabağın yarısı kadar benzer içerikte bir öğün tüketip akşama kadar acıkırsam bir ara öğün yapıyorum. Akşam da benzer saatlerde benzer bi öğün tüketip oruca giriyorum. Bu şekilde de oruçtan aynı verimi alabileceğimizi düşünüyorum. Siz ne dersiniz?

[@saglıkönerileri]

Ya tabaklarınız çok güzel Acaba ne marka motive olacağım aynısından alacağım inşallah

[@hazalkutlu9166]

Mer ha ba seninle güne enerji dolu baslamktan cok keyif aliyorum sabah sekeri yaptiklarini uyguluyorum ve cok keyifli geciyor benim acimdan sayende bir cok seyi astim en önemlisi diyet kelimesini unuttum ☺️daha bozitif bakiyorum buda bana bedenime ruh halime cok iyi geldi iyiki sana rastlamisim cok öpüyorum 😘💕💐

[@NidanurMenges]

Çok sevindim 😘😘

[@38ozgu]

Cok güzel bir videoydu. Kahvaltilarina aşık oldum resmen ya ne güzel renkler vardı. 😇🍀👏👏🥰 harikasin

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim ki😘😘

[@ebruelcinlkopepssaqpwpwtfg5269]

Ya çok teşekkür ediyorum tam istegim video olmuş ben çok istiyordum örnek tabakalar ♥️♥️emeğinize sağlık

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@ilknurkocaltunbay]

Harika bir video olmus ve doyurucu tabaklar peki bir hafta bu sekilde beslendiginizde kac kilo verdiniz

[@siyah-beyaz9724]

İzlemeden 👍. Hoş geldin abla💜. Sabahlar səni görmək mutlu ediyor

[@NidanurMenges]

Çok ❤️

[@arzuguler1393]

Merhaba Nidanur hanim tam vazgeçtim derken rastladım size..Etli yemeklerde yogurt tuketmiyoruz sanirim bilgi verirseniz sevinirim

[@nazansahin8059]

Tabiki beyendim bende bu şekilde sağlıklı besleniyorum ağzına sağlık canım 😋😘😘

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler ❤️

[@ezgidereli]

Günaydın, güne senin sesinle başlamak harika :) enerjine bayılıyorum :) 2021’e seninle güzel başlayacagız :)))

[@NidanurMenges]

Canım Ezgiciiiim 😘😘

[@yagmuryamak2101]

Bugün yürüyüş yaparken kabaklı kıymalı tarifle , karnabahar pilavını yaptım inanılmaz güzel oldu. Gerçekten bu fikirler için teşekkürler . 😘

[@user-ey8mi7mj6k]

Yürüyerek yemek mi yaptınız?

[@neslihanakbulut1863]

Yine çok faydalı bir video olmuş teşekkürler😙

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘😘

[@mericcanbey1820]

Çok teşekkürler Nida Hanım. 1 Ocak için hazırlıklara başlayalım :)

[@NidanurMenges]

Çok hazırlanıyorum ben 😍😘

[@aygunesi3608]

Merhaba tatlım mükemmel bir iş çıkardın 🤞🏻🥰

[@cananakaln8884]

Aralıklı orucu çok duydum aslında ama sizin ilk videomuzu izledikten sonra uyguladım..iki günde 2.300 Gr gitti🤩🤩 saol güzel kadın 🥰🥰

[@ihavebeen6590]

Ah sizi super gordum cok guzellesmissiniz masallah

[@goncasartas1269]

Muhtesemsin öyle güzel bir video olmuş öyle aydınlatici bilgiler vetmişsinki daha kilo veremiycegimi düşünmüyorum ve bugün senle başlıyorum iyiki varsın teşekkürderim ❤💙💜🧡💛💚❤💗💙💜💚💛🧡

[@NidanurMenges]

Çok sevindim gerçekten ❤️

[@mujdekocak837]

Sevgili Nida Yumurta alerjisi olanlar,hiç bi şekilde yumurta tüketemeyenlere sabah kahvaltılarında ne önerirsin?

[@plnmtdnmtd1167]

Aralıklı oruca başladığımdan beri aklıma takılan tüm soruları merak ettiklerimi hep sende buldum ,çok faydalı bir sayfan var teşekkür ederim 🙏 Birde sorum olacak:) Aralıklı oruç yaparken ,karatay usulü beslenme yapabilir miyiz?

[@ajan_bs2349]

selam. ben ymurta yiyemiyorum. cok iyreniyorum. lutfen bana duwuk karbohidratli beslenmede yumurta yerine ne tukete bilirim soylermisiniz? tewekkur ederim

[@Sena-lz9sr]

Ya insülin direncim var 3 saatte bir yemek Yemen gerekiyor diyorlar nasıl if yapıcaö

[@Mrvebyds]

Bir türlü başlayamadığım diyete seninle yarın kesin başlıyorum 😍🙌🏻

[@HERO-om7bh]

Poşet çaylar sizce sağlıklı mı? Posetlerine guvenebilir miyiz ?

[@gozdedirik6684]

Çok fazla değil mi tabaklar özellikle akşam yemekleri? Spor yapıyor musunuz ne ve ne kadar yapıyorsunuz ? Teşekkürler 🤩

[@gamzeozcelik6281]

2gundur menü arıyordum bir hafta oldu yapalı bakalim kilo verdim mi zor alistim araogun yapmadan 11 buçukta kahvalti aksam 6 ya kadar cok acikiyorum

[@gulcandemir4184]

Salatalara ve yemeklere yag tuz oranini nasil ayarliyorsunuz

[@belizbeliz3323]

Nidanur hanım haftanın başınd küçük tabaklardaki minik haplar ne takviyesi, acaba açıklama yapar mıydınız? Tşkler.

[@ebruulupinar9166]

Yavrum ne güzel bir insansın sen

[@NidanurMenges]

Çok çok kalp ❤️

[@bahriyesensan2658]

Nidanur hanım suyu yerken aradamı içiyorsunuz yemek öncesimi içiyorsunuz ben yemek yerken genelde su içemiyorum suyu aralardamı içeyim öncesimi yada sonrasımı içeyim

[@zuzukar8315]

Sizinle 15 gün önce ilk videonuza denk geldim. Iyikide sizi tanıdım. Ve 1 haftadan beri açlık orucu yapıyorum ve tabiki egzersiz yapıyorum. çok ama çok iyi hissediyorum kendimi.. Çok şekersiniz başarılarınızın devamını diliyorum.

[@kmrv9396]

Merhabalar nasılsın, kilo verebildiniz mi

[@volkanozlemcelik9131]

Aralıklı horuc 2 haftada 7 kılo verdım sonra durdu 77 kıloyla basladım suan 69 bır türlü 66 ya düsemedım pes etmek yok hedefım 55 kılo dıyete devam İnşallah ulaşırım hedefıme

[@nejlacimen6966]

Merhaba bende başladım diyete inşallah başarıcam sizi çok seviyorum süpersiniz

[@tubishkoo]

Merhaba ikinci ogununuzu saat kacta yaptiniz acaba?tesekkurler

[@aymira7378]

Süper bir video. Evet aralikli oruç çok etkilidir ben de bu oruçla fazlaliklari erittim zamaninda. 40 kilo verdim sadece beslenme ve sporla

[@fatmakarabag5376]

Ne kadar surede verdiniz

[@handeeyilmaz]

Ara ogun yapma ihtiyaci duyulursa neler tavsiye ederdiniz?

[@medihaatc7569]

Iyigunler hindistan cevizi kurusunu nerden aliyorsunuz acaba

[@canancom5371]

Nasıl güzel bir anlatım sade ve net 👌🏻❤️ bir haftadır uyguluyorum 2 kiloya elveda dedim 🙈🙈 bu arada pikan cevizi efsane bisey Türkiye’de de bol miktarda olsa keşke 😢

[@NidanurMenges]

Hele yaş hali o kadar güzelmiş ki 😍😍

[@nursenalper1485]

Nidanur cuğum bir kahvaltı tabağı bu kadar tablo gibi olabilir mi mükemmel o kadar güzel o kadar şirin ellerine sağlık öpüyorum sizi

[@NidanurMenges]

Ne tatlısınız ❤️ çok teşekkür ederim 😘

[@semracavak2060]

Merhaba acaba aksam yemeğinde doymazsak ek yapabilir miyiz

[@kivilcimkaba539]

Harikasınız emeklerinize sağlıkk 🙏

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘

[@fatimeyusif9433]

Merhaba.peki sabah mesela 1e kadar ve aksam 7den sonra cay kahfe veya su ice bilirmiyiz?

[@alitagizade6810]

Allah razı olsun.Teşekurler😘

[@NidanurMenges]

Sevgiler çok 🤗

[@esraesmer7302]

Devamiii gelsinn ... 👍🏻🌹

[@NidanurMenges]

Hep gelicek😘

[@By_the_lia]

Merhaba abla hangi vitaminleri atiyorsun və herkes o vitaminleri ata bilirmi?

[@menekseC]

Peki aksam yemeğinden sonra şekersiz çay kahve bitki çayı icebilirmiyiz

[@Elif-fo1zh]

Mükemmel bir video olmuş. Arada hiç kahve ya da bitki çayı içiyor musunuz? Yani saat 15 gibi felan çay ya da kahve tüketsek aralıklı oruç olmuyor mu?

[@melekustan9178]

Senin sayende aralıklı oruç tutuyorum. 5 kilo verdim fakat birbuçuk ay sonra hiç kilo vermedim. 500 gr. Aldım ne yapmalıyım.

[@kivircikkafa5513]

Günaydın nida güzellik çok şekersin yine .💕😉

[@NidanurMenges]

Çok öptüm ki😘

[@peysvatan9335]

12 ile 8 arasi 2 ogun aralarda birseyler yiyebiliyormuyuz ,aksam 8 den sonra hicbir sey yemiyoruz .dogrumu

[@ayteno.2530]

Miss gibi olmuş ❤️😍

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim ❤️

[@selmakesecek2858]

Off ya sırf Kahvalti tabakları için yapcam sanat eseri valla 🥰🥰🤗👍

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@aysekilicarslan7355]

Tam isteğim şey olmuş çook teşekkürler 🤗🤗😍

[@NidanurMenges]

Çok sevgiler 😘😘

[@ulkerhuseynli4057]

Merhaba Ben bu gun bawladim sizin diyet proqramla inseallah iyi sonuc alarim☺️

[@deryacamurbuken1703]

Emeģine saglik canim, tesekkurler ❤😊

[@NidanurMenges]

Çok teşekkür ederim 😘😘