Arda Mutfakta: KİLO ALDIRAN SHAKE TARİFİ! (1000 KALORİ)

Uzaktan Eğitim ile öğrencilerimi birebir değiştirdiğim ardabuild.com websitem açıldı! Sende benim koçluğumda değişmek istiyorsan hemen bize katıl.
Merhaba arkadaşlar, Arda Build kanalına hoşgeldiniz! Bugün değişik bir video ile karşınızdayım! Sizlere 1000 kalorilik shake tarifi hazırlıyorum! Uygun fiyatlı ve tadı çok güzel olan bu içeceği diyetlerinizde kullanabilirsiniz. Denemeyi unutmayın, herkese iyi antrenmanlar!
Ne izlemek isterseniz onu çekiyorum! Bana eğlenceli ve öğretici video fikirlerinizi önermeniz için açılan sayfada kanalıma destek olabilirsiniz. En güzel video fikir sahiplerinin sosyal medya hesaplarını videomda paylaşacağım!
ardabuild.com/...
Sosyal medya hesaplarım:
/ arda_build
/ ardabuild

[@my_bayparrs]

hocam bu serinin devamı gelsin lutfen ucuz proteın kaynaklarıyla ilgili de bilgilendirici vıdeolar hazırlarmısınız lutfen

[@enoes1610]

Arda hoca begnmişse yapar dostum

[@my_bayparrs]

@@enoes1610 aynen:)

[@mehmethicgulmez6832]

Ucuz protein kaygani bocekler

[@semaay5597]

​@@mehmethicgulmez6832 hahahahaha tcnin geleceği nokta olur gibi duruyor

[@ufukefeaydemir1737]

@@mehmethicgulmez6832 hdjdnd

[@Recep_BARUT]

ATOM NASIL YAPILIR.. 1 su bardağı yulaf kalori değeri ortalama 310. 5~6 adet ceviz 140 kalori 1 adet muz 100 kalori 2 bardak yarım yağlı süt kalori degeri ortalama 230~250 8~10 adet cici bebe ortalama kalori degeri 150~200

[@denizdemirel6975]

Hocam spor kazalari 2 gelsin ve mümkünse daha uzun olsun

[@justcoursestudying2910]

bi de geri sarabilsin videoyu

[@deringalatasaray6348]

Reaction videoları cidden sarıyor

[@Erhan_ckaya]

Hocam bu serinin devamı kesinlikle gelmeli. Çünkü beslenme spordan daha önemli. Düzgün ve spor odaklı bir beslenme olmadan kendimizi boşyere yoruyoruz salonda 💪🏻💪🏻💪🏻

[@edit-n4i]

1 su bardağı yulaf 4-5 ceviz 1 muz 2- 2.5 bardak süt 8-10 cici bebe

[@batuhanaktas7538]

1.5 su bardağı yulaf 0.5 su bardağı fındık ceviz içi 2 muz 10 cicibebe 80 gr gainer 1 çorba kaşığı kahve 80 gr gainer 650 ml süt Bu tarifi 2 ay boyunca kullandim 7 kilo aldim

[@Mustafaslan25]

​@@batuhanaktas7538her akşammı yoksa idmandan geldiğinde mi reis

[@plsgounaliveyourself834]

kanka hangi gaineri kullandın bir de sivilce sorunu yaşattı mı gainer

[@sarumanreizz4306]

​​​@@plsgounaliveyourself834ben gainer kullandım yüzümü mahvetti çok şekerli olduğu için mi acaba big joydu markası

[@41afh958]

@@plsgounaliveyourself834 HIQ kullan kanka sivilce sıkıntısı falan olmuyo bende cildim hassas olmasına rağmen

[@emirhantemur6429]

Güncel - 1.5yıl Ne zaman ki kilo almaya çalışsam bu karışımı yerdim, öküz gibi çalıştırıyor bağırsakları, öküz gibi de kilo aldırıyor. fakat bu demek değil ki bu tarif inanılmaz bir nimet. Şu anda 76 kilo falanım ve şunu söylemem gerek dayılar gibi göbeğim var. yani pirinci ayıklarken bulgurdan olmayın. kalorinizi hesaplayıp 300 400, kendi günlük kalori ihtiyacınızın üstüne koyarak yavaş, ama emin adımlarla kalori alımı yapıp kilo almanız daha sağlıklı ve düzenli olacaktır. Verdiğim her bir satırdaki ürünlerin 3'de 1'i ile de yapabilirsiniz, ya da bu shake'yi her gün gibi saçma bir aralıkta değil de üç günde bir yiyin. Zaten iki haftada 5 kilo almak akıl karı değil, sağlıklı da değildir. kendi malzemelerimle 2 büyük çay bardağı yulaf 2 su bardağı süt 1.5 tatlı kaşığı fındık ezmesi 6 adet cici bebe 1 adet muz yaş 18 boy 182 kilo 66 gün 1 içmesi çoook zor midemi bulandırdı ama bitti Gün 2 alıştık daha rahat içtim 2. hafta 71 kilo oldum

[@emirhantemur6429]

gün 4 kilo 67.4 oldu. Belediyeye deprem için yardıma gittim aralıksız 6 saat çalıştım şu 3 gün boyunca bu yüzden fazla enerji kaybetmeme rağmen kilo aldım.

[@xcopq]

@@emirhantemur6429knk kimse takmamış seni awk

[@emirhantemur6429]

@@xcopq gerek yok gören olursa tarifin işe yaradğını bilsin

[@frat374]

Hocam günde kaç defa içiyorsun ve günlük öğünün nasıl? Sadece Kahvaltı ve akşam yemeği mi yoksa arada öğle yemeği de yiyor musun?

[@kubrakocak60]

Günlük kalori ihtiyacın kaçtı 2 haftada 5 kilo çok iyi bir ayda bu tarifle 4 kilo alinir mı?

[@yumuk315]

Hocam göt kücültme yontemleri sunar mısın. Dağ gibi mubarek bide dik (benimki)

[@mr_garakhanov]

Azərbaycandan 🇦🇿🧿🇹🇷 Selamlar " Arda " Abi 👋 Devamı gelsin...

[@buraksanloglu4143]

İnce öğütülmüş yulaftan yapsak yinede kilo alırmıyız

[@Keremshorts]

Hocam adamsınız kilo almaya ihtiyacım vardı like attım bu arada (kalbini alırım)

[@kartalkara8832]

İlk

[@cohen2121]

içine muz koymayın aşırı domine ediyor tadını muzdan soğudum ,100 gram cici bebe 100 gram yulaf yarım elma doğrayın az süt ile yumuştayın yiyin 1000 kalori

[@mlisakacar5512]

Merhaba. muz benim midemi bulandırıyor. Dediğin gibi yapmaui deniycem. Uyguluyor musunuz su an faydasını gördünüz mü

[@_MertT]

Su ile deneyen var mı arkadaşlar kötü oluyorsa malzemeleri boşa harcamak istemiyorum

[@_MertT]

hem su hem süt ile denedim su ile daha kolay içimli ve lezetli olduğunu düşünüyorum ayrıca süt normalde tüketemediğim sevmediğim bir ürün.

[@wiscut564]

abi bize kilo verdiren lazım 12. sınıfım boyum 1,87 kilo 96. Hareket edemiyoz malum sınavdan ara sıra salona gidebiliyorum safdece

[@MehranAttaye-b9u]

Denicem kilo 50 hedef 56 veya 60

[@sinanozturk6662]

Peki arda kardesim bunu yaptiktan sonra kahvalti yapa biliyormuyuz yoksa gerek yokmu

[@onuker8637]

04:58 de yanlış yaptın !

[@fiko.4137]

Hocm bende goril olma yolundayim isime yaricak

[@Motive.Günlüğüm]

Allah affetsin Cicibebeden iğreniyorum 😢

[@MobilEge00]

Hocam Hesapladım 950 Kalori ellerinize sağlık güzel bir video olmuş 🖐

[@emreturan2621]

Okula giden neredeyse günün yarısını okulda geçiren kardeşlerini unutma hocam.Bizim için okula gidenler için neler yemeliyiz okulda beslenmek zor oluyor bu konuda yardımcı olur musun

[@erenayaksiz]

okula gitme saatinden önce veya akşam yatmadan hazırla öğünleri kaba koy okula götür

[@muradncfli8778]

@@erenayaksiz geceden hazırlayıp sabah içmek olurmu?

[@erenayaksiz]

@@muradncfli8778 olur dostum tabiki ben bütün yemeklerimi önceki günün akşamı yapıyorum

[@muradncfli8778]

@@erenayaksiz etkisini kaybetmez dimi?

[@erenayaksiz]

@@muradncfli8778 yok

[@Nyc434]

Hoca o tarifi yersem iki gun yemek yiyemem. Hepsi istah kapatan beainler.

[@akira3831]

Hocam evde sadece bardak var onu yesem olur mu

[@Cihan-o7u]

Bide bitane hıyarı

[@5awet]

hocam ben blendera 1 bazen 2 muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, göz kararı yulaf ezmesi, 1 buçuk büyük bardak laktozsuz süt karıştırıp içiyorum kilo almak için iyi midir

[@Upperpuding]

Ardanın mutfağı

[@ardakaraduman3281]

abi kralsın ya 13 yaşındayım evde antrenman yapıyorum salona geçmeyi düşünüyorum seni çok seviyorum abi videolarının devamını beklerim❤❤❤

[@Ruzgaryilmaz4189]

1 su bardağı yulaf 5-6 adet ceviz veya finduk 1 muz 6-10 adet jijibebe 1 yemek kaşığı bisküvili fıstık ezmesi 2.5 su bardağı süt

[@aliimrankaya4952]

Eyv😊

[@احمدخليل-د4ش]

Hocam ben sabahları müsait olmuyorum akşam olur mu

[@beratakca6184]

Merhaba hocam ben 24 yaşındayım 163. Boy 55 kilodayım boyum kısa olduğu için genişlemek istiyorum ama bende hipertiroidi de var nasıl kilo alıp kas yapıcam ?

[@hesen-k8v]

Azerbaycandan izliyorum adam cok samimi yaa seviliyorsun abi

[@KeremTebrizcik]

Arda Hocam, Allah sizden razı olsun öncelikle. Sayenizde çok zayıf, çelimsiz olan vücudumu evimde imkanım dahilinde gösterdiğiniz yöntemler, öneriler sayesinde geliştiriyorum. Sahiden büyük etki aldım böylesi bir zayıflıkta. Hala zayıfım ancak eskisi kadar değil. İnşaAllah günün birinde birebir eğitim de alabilirim sizlerden. Çok teşekkür ederim şahsım adına. Ve eklemek isterim; böylesi efendi, saygılı ve işini hakkıyla yapan sizlerden tekrar Allah razı olsun.

[@tahardcore4137]

Kanka bisey soracaktim. Yulafi,bebe biskuvisini,muzu vs. Shake şeklinde mi içmeliyim yoksa katı şekilde bi tabakta karıştırarak mi bi farki olur mu

[@KeremTebrizcik]

@@tahardcore4137 Fark etmiyor ben tabakta karıştırarak yiyorum kanka

[@kaandosantos5570]

​@@KeremTebrizcikkackilo aldın 85 ten 80e düştüm 1 ayda ne kadar etki eder geri kiloma dönmek istiyorumda

[@KeremTebrizcik]

@@kaandosantos5570 Kankam ben bir ay boyunca istikrarlı devam edebildim benim metebolizmam çok hızlı da yaktığı için bir ayda abartısız tam 4.5 kilo almıştım iyi sonuç veriyor. Ancak işten güçten hastalıktan kafamı kaldıramadığım için öylece kaldı maalesef

[@kaandosantos5570]

@@KeremTebrizcik anladim kuzen ekstra birsey kullanmadın değilmi sadece videodaki tarifi yaptın hergün

[@efiaro]

*Abi bir daha prize takılı herhangi bir şeyi bence suya tutma veya yıkama yoksa bir daha shake yapacak halin olmaz benden söylemesi* 😂

[@salihdumangoz1821]

Hocam 1 su bardagı yulaf 20 adet fındık 1 adet muz süt göz kararı koyuyordum 1 tatlı kaşığı muz 14 tane cici bebe koyup yiyordum her gün gece saat 10 da 3 4 hafta uyguladım 2 kilo falan aldım normal midir az mıdır

[@PubgMobil-wj5cq]

Arda abi BULK proteyin tozu acıklama yapar mısın lütfen

[@ardakaraduman3281]

Hocam bunu aç karnınamı tüketeceğiz yoksa tok karnınamo yoksa kahvaltıyla mı içeceğiz

[@ibrahimdemirel2020]

Hocam eger süte alerji varsa ne koya biliriz ben devamlı süt yerine kefir içiyorum ve benim kaldım ülkede yulafı biz pişiriyoruz ve önergeniz protein tozu varmı Rusyadan selamlar bol çalışmalar

[@sevgialtun2149]

Sana yazıklar olsun dediğin tarifi 1 haftadır sabah akşam içiyorum 1 kilo vermişim 😂😂

[@cs_surker]

Ya sg

[@cagataygokalan5738]

Hohohoooo burdada mutfakta 1000 kalori yapmaya çalışan biri var 😂😂😂

[@m_faruk67]

Arkadaşlar whey protein tozu önerileri verirmisiniz fiyatlar çok abartı olmasın lütfen

[@Atilla21.]

Ben sporcunun zeki yemek yapmasını bilen ve ahlaklısını severim -Arda build

[@furkansarmehmet9568]

Yulaf koyman yanlış olmuş hocam. Hem az kaloriye sahip hem de insanı tok tutan bir yiyecek. Kilo almak isteyenlere yulaf asla önermem.

[@Cagatayyyyy]

Kalorisi az evet ama karbonhidrat ve protein değeri iyi

[@porki7]

Bu karışıma creatin eklenirmi

[@zeynepsimsek133]

hocam video atmis dakikasinda burdayim

[@cihanmert1211]

Hocam videoya girerken hep bugin diyorsun her videoda 2-3 kez dinliyom hdkshdkhdkd

[@gumustasmuhammed]

😂😂

[@ademkocak2022]

Şahsen iki gün hersey yiyorum iki gün dikkatli yiyorum bütün hafta boyunca yani 2/2/2 bu şekilde ve çok iyi sonuçlar elde ediyorum en kolay bulk bu diye bilirim çünkü yağ oranı çok yükselmiyor

[@fatihuzun5792]

Pyhagahhagahgagagaga

[@granadepubgmobile321]

Abimizin konuşması çol güzel değilmi?

[@ibrahimse1903]

Arda build ve kadir hoca mutfakta videosu gelsin tavuk pilav yapın hocam

[@Niss-q4c]

Kullanılan Malzemeler 1-1,5 Su Bardağı Yulaf 5-6 Adet (1 avuç) ceviz ( fındıkta olabilir) Büyük boyutlarda bir adet muz 8 adet Bebe bisküvisi Alternatif: protein tozu, şekersiz fıstık ezmesi vs. 2-2,5 Su bardağı süt

[@IbrahicIbo]

ne zaman icilir ?

[@tunahanarslan202]

Hocam evde blender yok yulafı yoğurtla yesem sorun olurmu

[@eneskaan4]

bunu idmandan sonra mı önce mi içelim hocam?

[@sensei1280]

Abi spor yaptiktan sonra icsek olurmu?

[@muratbadem3638]

Hocam Süt 17 tl 2 bardak bile koysak 2 günde 1 lt Süt almamız gerekecek Aya vurunca içindekilerle birlikte 1 k para rahat gider işte.kafam karışıyor Gainer alsam daha ucuz yoldan shake yapmış gibi olurum diye

[@alibaba12769]

Hocam ne durumdasınız kilo alabildiniz mi aldıysanız ne tüketiniz

[@adminansitor599]

arda hocam 2 sorum var: gün içinde proteini çok tüketemiyorum genelde 1 öğünümde protein olabiliyor o proteini spordan önce mi sonra mı tüketmem daha iyi olur? diğer sorum da antrenmana gitmediğimiz günler aldığımız proteinler kas kütlesi olarak bize geri dönüş sağlar mı?

[@umutyasar6643]

genel biyolojim bilgimle cevap verecek olursam ilk sorun için spordan önce veya sonra çok fark edecegini sanmam ama genelde sonrasında tüketin diyor hocalar ikinci sorun içinde eğer kasların halâ onarılmaya devam ediyorsa proteinleri alarak onarım yapar yani evet kas kütlesi kazanabilirsin yine offday günlerinde

[@samet7726]

agalar sizdede sivilce yapıyor mu

[@ssssssssssssssssssa]

2 su bardağı yulaf 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 2 su bardağı süt 2 orta boy muz Tahmini kaç kcal yapar

[@umutobm8898]

1500 var gibi

[@gguneyarda]

Hocam valla protein tozsuz gördüğüm nadir shakelerden sağolasın

[@xsyka]

Hocam serinin devamını bekliyoruz, video çok yararlı olmuş emeğine sağlık 🩶

[@hastabukalemun7519]

sabah spor yapmadan önce mi içilir yoksa yaptıktan sonra mi içilir

[@zax996]

Abi yeni bı protein video çeksen güzel olr bence seviliyosun

[@ZEWOx644]

Hocam günlük kaç adet içmemiz lazım böyle

[@dogusyeter978]

Hocam bu Shake sıvı hale geliyor ya yine de kilo yapar mı? Kahvaltı niyetine bu Shake yapsam sadece sabah için yeterli olur mu?

[@avalorantplayer6886]

hohohoooo hocam elinize sağlık faydalı içerik olmuş devamını dilerim :D

[@omeraydn0636]

2 seferlik ara öğünüm bu benim 😀

[@he.benjm.ierm0]

Arda hocam bu tür videoların daha çok gelmesi lazım

[@enesemre9598]

Sadece bardak var abi olur mu

[@kamilabdullayev7632]

1 tanede yumurta eklersek problem olurmu kral

[@speedreading.]

Hayır

[@serhatyurt1767]

Hocam evde hazırlayabileceğimiz bol proteinli içecek olarak da tavsiyeleriniz olsun

[@musamemmedo86]

Bu karşımı sportdan 2 saat öncə kulanmaq sportdan 1 saat sonra kulanmak daha doğru məncə 4 aydı mən bu karşımı sportdan önce sora kulanıram çox gözəl effekt verir kas böyüməsinə kömək edir icərsinə 3 ədəd yumurtada katmaq gərəkir

[@enesbaba1yasou126]

Lütfen söyler misiniz sadece sabah bı icex

[@NMAliyev]

Seçim sizin😊

[@yarigg]

Arkadaşlar,bu kilo aldıran shakeler güzel ama çok kalori farkı açarsanız alacağınız ek kilo daha çok kas olduğu anlamına gelmez haftada 0.5 kilo kas yerine 0.5 kilo kas+0.2 yağ olur(sayıları rastgele verdim),genellikle önerilen günlük kalori açığı 200-500 kaloridir

[@canachilles1536]

Gluten alerjim olduğu için yulaf tüketemiyorum, yerine önerebileceğiniz bir ürün var mı? Bir de bunu kahvaltı sayabilir miyiz yanına yumurta desteği ile

[@byzozan]

hocam eline de hiç yakışmıyor, bu vücudu yaparken öğünlerini kim hazırladı itiraf et :D

[@huseinkose58]

Hocam yine belgeselcileri korkutup kaçıran savana antilopu gibisiniz maşallah

[@mertkuscu9452]

Hocam yaptığım da bir litre çıkıyor hepsini tek sefer de mi icmek zorundayız icmek cok zor geliyor çünkü

[@meteh4n385]

Buna gainer katsak olur mu

[@SentriaL7]

Olur ama kalori miktarı çok artar.

[@mehmetcangokgullu1344]

Hocam gayet güzel yararlı bi video olmuş cok beğendim. Devamı gelsin💪🖤

[@ardawxs]

Adaşım bee seni baya seviyorum abim

[@immortalsmart]

Köftene çok tuz koydun. Kaşıkla açtığın şişe kolanın kapağından çıkan ses e aldırmadın lıkır lıkır içtin koca şişe kolayı. Sonra pilavı öyle bir yedinki kocaman kocaman lokmalarla o nasıl ağız öyle. Bol yağda kızarmış patates kızartmasına bi şişe ketçap bi şişe mayonez döktün patatesleri görmek bile zorken nasıl yedin öyle. 😂😂😂 neyse yinede afiyet olsun.

[@Kachoww7]

Hocam zayıflatan tarifte gelsin 😂

[@huseyintoprak9370]

Koş ve az yemek ye yeter

[@Kachoww7]

@@huseyintoprak9370 yanlız tarif dedim ben bunları zaten yapıyorum

[@osmanavci8169]

Hocam bu malzemeleri blender dan geçirmeden de yersek yine aynı kaloriyi alır mıyız

[@mete6332]

Hocam bu içecek her gün mü içilmeli yoksa haftada birkaç defa mı?

[@kullanc1224]

Hocam yulafin Tatı çok kötü. Yiyemiyorum nasıl olucak😢

[@mustafadosemeci3765]

abi ben bunu 1000 kalori yapıyom sabah içiyorum ama doymuyorum ya aç hissediyorum hala ama mide dopdolu yemek de girmez yani napabiliriz

[@ademderk6447]

1,767.84 hocam günlük kalori ihtiyacım bu kadar tek öğünde bunu tüketip diğer öğünde yemeklere devam etsem olur mu

[@okansen4459]

Hocam selamlar ben tır şoförüyüm vücüdüm iyi değil göğüs geride qöbek ilerde kollar omuzlar zayıf belden aşağı normal yemek düzeni gayet düzensiz bazen gündüz uyuyup gece yol yapıyorum bazen de gündüz yol gece uyuyorum detaylar bunlar 2 dumbell ile yolda ancak bunu taşıyabiliriz buna qöre bi video çeksen bi destek olsan olur mu şimdiden teşekkürler daha nice hayatlara dokunman dileğiyle 🖐️

[@yns6831]

1 su bardağı yulaf 100 gram gelmezki gelse bile 100 gram yulaf 67 kalori hocam siz 300 küsur diyorsunuz bir yanlışlık olmasınmı ?

[@barancem9672]

agacım tum kilo aldıran shake tariflerinde aynı içerikler var yulaf muz yumurta vs. bunlarının hiç birisinin içimi kolay değil daha farklı içerikler daha özgün içerikler bekliyoruz.

[@tahaaaa5545]

Abi dusunuyodum sabahlari ne yapsam diye emeğine sağlık devamını bekliyoruz

[@yks2312]

cici bebe çöp arkadaşlar hem aşırı şekerli hem de bir halta yaradığı yok yapacak arkadaşlara tavsiyem onun yerine bir avuç fındık koyun aynı caloriye denk gelir

[@mahammad.hanaffy]

hocam buzdolabına koya bilirmiyiz

[@ardayldz8016]

abim adamsın valla ya

[@EceKarabulut-i9m]

Kilo almak istiyorum yemek yiyorum kahvaltımı yapıyorum sürekli kendimi yormaktan artık sıkıldım ne yesem Kilo alamıyorum Ben artık kilo almak istiyorum yediklerinden içtikten hiçbir şey anlamıyorum Kilo almak için ne yapmalıyım hangi yiyecekler kilo aldatıyor hangi ne yemeliyim o kadar zayıfım ki yemek yiyorum kahvaltımı yapıyorum Her konuda kendime bakıyorum ama kilo da alamıyorum

[@Motive.Günlüğüm]

Aynı durum

[@EceKarabulut-i9m]

@@Motive.Günlüğüm aynı durum derken

[@Motive.Günlüğüm]

@@EceKarabulut-i9m Kilo almak istiyorum, ne kadar yesem bile fayda yok 40 kiloda kalmışım🤦🏻‍♀️

[@canvar6706]

Videoyu açtığım beğendim, hak ediyorsun. Devamı bekliyoruz...

[@tahacel4654]

Hocam blenderı yıkarken fişi çek mazallah yanlışıkla düğmeye felan basarsın elinide bıcak kısmına doğru götürdün kaza olmasın

[@emrahbozkurt9982]

Kralllll💪

[@MustafaDemir-dj7ro]

Hocam alet prize takılıyken mi suya tuttun ben mi yanlış gördüm?

[@xenoglossy4616]

arda mutfakta HEŞSJEŞSN HOCAM HAKKINIZ ÖDENMEZ

[@murro5367]

Kardeşim kalori hesabı yaptın mumkunse bu karışımın Protein miktarınida hesaplasaydin

[@huseyin524]

bu shake i akşamdan hazırlayıp buzdolabına koyup sabah tüketebiliriz değil mi ?