ЖАРКОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ в горшочках с овощами

Простой рецепт отличного диетического блюда: запеченная индейка в горшочках с картофелем морковью, луком и болгарским перцем, приправленная свежей зеленью и растительным маслом маслом. Два блюда в одном: первое и второе. Очень вкусно, полезно и питательно!
Объем горшочка - 0,5 л
Порции: 4
На 100 г блюда (без растительного масла):
Белки - 6,1
Жиры - 1,1
Углеводы - 6,7
Ккал - 60,8
На 100 г блюда (с растительным маслом):
Белки - 5,4
Жиры - 4,8
Углеводы - 6,4
Ккал - 92,4
Ингредиенты:
1. Индейка (филе бедра) - 400 г
2. Картофель - 400 г
3. Морковь - 150 г
4. Лук - 70 г
5. Перец сладкий - 100 г
6. Зелень (укроп, петрушка) - 6 веточек
7. Соль по вкусу
8. Вода - 400 мл
9. Растительное масло - 4 ст. л.
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@svetayakovleva2212]

Игорь, ваши рецепты мы все ждем, очень-очень-очень много людей страдают от неправильного питания. Ваши рецепты делают нашу жизнь более спокойной

[@logmanasadov5355]

Поздравляю с рождением ребенка 😇😇😇Чтоб все у вас было в достатке и счастья много много 😇Здоровья самое главное 😇

[@user-fr3qz6jq1g]

😊

[@user-bo9fe2tv4q]

Как же приятно Вас смотреть! Чисто, аккуратно, белый китель, ничего лишнего! Игорь, Вы лучший!!!

[@natalia_reshetova]

Уметь не только приготовить,но и подать так,чтобы сразу захотелось бежать готовить,это надо уметь!У вас это получается на 5 с плюсом!Игорь,спасибо за ещё один шедевр!И ждём ещё не одно блюдо в горшочках!

[@user-vz1ij1jd7p]

Спасибо за рецепт Игорь !Здоровья вам и вашим деткам ,а также вашей жене ,чтобы детки росли здоровыми и крепкими !Всех благ вам земных !🙏❤️

[@user-no6mj7rc3t]

Да, да очень нужны рецепты в горшочках СПАСИБО ВАМ ЗА ПОМОЩЬ НАМ.❤😊

[@ТатьянаПершкова]

Приятный молодой человек, смотрю с удовольствием

[@user-ge4kb3js9b]

Спасибо большое, прекрасный рецепт. Будут полезны и другие рецепты в горшочках: с птицей, рыбой, овощами, крупами. Всего наилучшего, Игорь, Вам и Вашему семейству!

[@user-zn8qu5ph8u]

Мои поздравления со вторым чадом! Пусть оба растут здоровенькими и счастливыми!❤❤❤ Спасибо за рецепт! Конечно, хотелось бы еще всевозможных вкусных рецептов и в горшочках, и в кастрюльках! Чтобы диета не казалась такой грустной...

[@user-ib8hg6kd9c]

После знакомства с вами, я стала чаще готовить. Не любила индейку, теперь люблю. Духовку чаще включаю. Спасибо за разнообразие, с моим здоровьем это в радость!

[@user-qk5qj9mw3g]

Да, с рыбкой, с рисом и курицей было бы очень интересно.

[@user-bb2fe4vx8l]

С рыбкой, с рыбкой! И с гречкой! Просим с рыбкой побольше рецептов, пожалуйста!

[@OlenaMarynets]

Спасибо огромное вам за рецепт. ИГОРЬ, вы очень помогаете людям разнообразить диетическое питание.

[@Helenn2013]

Всё так интеллигентно, по доброму, шик

[@user-uc6xs5pr8s]

Огромное спасибо, вы делаете добро людям. Дай Бог вам здоровья и всей вашей семье.

[@user-bc6uo7zu6n]

Здравствуйте! Приготовила в мультиварке, так как нет горшочков. Получилось очень вкусно. Спасибо Вам большое!!! Здоровья всей Вашей семье!!!

[@user-wl4eh7lv7s]

Расскажите пожалуйста, как вы готовили в мультиварке? Какой режим?

[@user-sj9hj3ok1p]

Игорь, огромное спасибо за очень вкусные рецепты, я очень люблю их готовить, мне они очень нравятся, спасибо вам за полезную и здоровую пищу, рецепты великолепные. 👌👍💯🍯🥙👌👍

[@user-yi4rj1tn9d]

Игорь, я жду от вас все варианты приготовления. Огромное спасибо Вам за помощь людям, которым приходится менять свое питание. 👍😊

[@user-tk2vy1dc3v]

Спасибо❤

[@Mari-co1ff]

Ваша книга у меня под рукой всегда! Спасибо за рецепты❤

[@user-jb4eo2vj4n]

Уважаемый Игорь,мы ,пациентки одной палаты воронежской больницы, недавно перенесли операции по удалению желчного пузыря и мы все пользуемся Вашими рецептами,обмениваемся мнениями и приносим Вам нашу благодарность за то,что избавили нас от поисковиков. В основе у нас Ваш недельный рацион по дням ,но и отдельные блюда мы успеваем занести в нашу копилку. Вы спрашивали о наших пожеланиях,поэтому выражаю общую просьбу,пожалуйста посвятите один выпуск исключительно перекусам. В нашем рационе на перекус уже стойко обосновались лаваш с разными начинками и свекольные котлеты,хочется больше лёгких по приготовлению,но сытных перекусов.Может какие-то паштеты или намазки на подсушенный хлеб. И ещё просьба,дайте пожалуйста рецепты нескольких заправок,кроме масел.

[@IgorKabo]

Здравствуйте, спасибо за внимание к моему творчеству! В данный момент работаю над роликом о диетических соусах и заправках, скоро выложу видео на эту тему. Насчет перекусов, попробую что-то придумать. Всем вам крепкого здоровья и скорейшего восстановления!

[@user-hc6mk9kb9b]

Игорь не могли бы вы ещё показать рецепты приготовления в мультиварке?

[@user-kl2ve9td2e]

Игорь ждём от тебя новых рецептов в горшочках 👍👍

[@user-wh2cg5mx3x]

Как хорошо, что я Вас нашла! 😇 Подписалась сразу, как увидела здоровое питание!👍

[@darettv9276]

Спасибо большое за Ваш канал. Люди после операции расстерянны, не знают, что готовить, как жить дальше. Огромная благодарность за вашу работу. Здоровья Вам и долголетия, Вас посмотришь и успокаеваешься, можно найти для. Себя любой рецепт. Здоровья на долгие годы, всех семейных благ, всего доброго и светлого

[@user-eo6qt4dq1x]

Познакомившись с Вами я разнообразила свое диетическое питание. Спасибо Вам . Мне очень помогают Ваши рецепты!

[@user-mv3iz3ck8u]

Спасибо, спасибо, спасибо!!! Вы уникальный человек,, столько замечательных рецептов, каждый день что-то новое вкусное! Семья шутит, у нас в доме появилась повариха. Они тоже едят многие блюда с удовольствием. 👍👏❤

[@user-wt3hz6tn7l]

Процветание Вашему каналу, огромное спасибо Ва м за рецепты!

[@tashamoran5969]

Ставлю класс, чтоб было миллион подписчиков у вас, Игорь. Ваш канал самый лучший и позитивный о здоровом питание и самые лучшие рецепты.

[@verashevcova1733]

Игорь, большое спасибо еще за один рецепт. Какое счастье , что нашла ваш канал! И теперь с появившамися проблемами Жкт можно ранообразить меню. Самому в голову не придет столько змечательных рецептов и подсказок, как можно разнообразить вкус блюд, например добавляя перец, лук,чтоб они просто отдали вкус к блюду, их не употребляя их.

[@user-bl1jp1xy8w]

Большое-пребольшое спасибо, Игорь, за ваш труд и помощь нам всем! Дай Бог здоровья вам и вашей семье! И приятного всем аппетита.

[@user-nh7ly8wu5v]

Любим смотреть ваши рецепты всей семьей готовим и радуемся!!!!!!!

[@user-bo3nx3he1h]

Игорь, здоровья деткам, счастья и всего всего хорошего!

[@snow_bugs_bunny]

Вчера приготовила это блюдо, оооочень вкусно. Правда, я забыла про перец, поэтому делала без него. Кстати индейка получается нежнейшая 👍 сегодня приготовлю с перцем 😊 Буду ждать еще рецепты в горшочках. Хотелось бы что-нибудь с крупами 😊

[@lubacherevkova2063]

Если будет возможность нам и с рисои и с рыбкой и гречкой нужен рецент 😊

[@user-yo3pp1nn8p]

Игорь спасибо большое за рецепт! С удовольствием посмотрела бы другие варианты блюд в горшочках. Крепкого Вам здоровья, благополучия и здоровья Вашей семье!😊

[@user-rz6ck8vd4v]

Игорь, просим рецепт диетических кутабов с тыквой, спасибо заранее!!!

[@user-wq6gb2qz5k]

Так хочется покушать, вместе с вами! Большая благодарность! Буду готовить обязательно! 👍

[@user-eh9bk1oi1u]

Спасибо. С вашими рецептами жизнь заиграла яркими красками. ❤

[@user-lh7bb4st8q]

Спасибо!

[@user-sq3lx9rr6v]

Сегодня приготовила! Очень вкусно! Благодарю за такое разнообразие рецептов, теперь не страдаю от вынужденной диеты, а наслаждаюсь! Очень жду другие рецепты в горшочках! Рада, что нашла Вас! Всего самого доброго Вам и Вашей семье!

[@IvanIvanov-sh3ne]

Рецепт замечательный!!!

[@user-qk5qj9mw3g]

Низкий поклон, спасибо большое.

[@user-qf2uh2wo3j]

Очень вкусно! Ждем рецепты с рыбой и рисом , в горшочках.

[@user-vl4ck1tb9u]

Большое спасибо

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@user-dj6te5co9r]

Благодарю!

[@user-uv1jy1kh3j]

Как всегда супер! Ещё один вкусный рецепт в копилку тех, кто соблюдает диету. Спасибо! Вам всех благ!

[@irinad3113]

Зашла на ваш канал и поняла это мое! Спасибо огромное за ваши рецепты. Удачи вам и жду новых рецептов приготовления блюд в горшочках.

[@user-kj6fm7ce8t]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@user-bb2fe4vx8l]

Благодарим!

[@user-ic4vf7yj5g]

Ух ты! Обязательно приготовлю!

[@user-un5oz9pz8d]

Большое спасибо❤

[@user-kn2fc4mk9w]

Спасибо большое ❤

[@user-jx7sk8is1k]

Все что Вы готовите ,очень нравится. Спасибо за Ваш труд ❤

[@tvantvanov4600]

А нельзя ли сделать пару выпусков на тему, как все это готовить в мультиварке

[@user-jw5qh6dl6j]

Игорь, здравствуйте! Мне нравятся любые ваши рецепты. ❤❤❤

[@user-rf1sd9be1v]

Огромное спасибо ,редко Вас видим скучаем

[@user-ck8rq1jq2t]

Спасибо за новый шедевр🎉

[@user-hd8tp5gl7q]

Обожаю смотреть Ваши рецепты.Все просто ,из доступных продуктов и ооооочееь вкусно.

[@user-om1lc8xg3k]

Спасибо большое за рецепты

[@user-wp4fz3wf2g]

Игорь спасибо большое за рецепт!!!!!!!!!!

[@user-sj5tm9lj1q]

Игорь спасибо большое за рецепт.

[@nicknikolas9171]

😍Игорь.Очень вкусно

[@IvanIvanov-sh3ne]

С удовольствием узнаю еще про другие варианты блюд.

[@user-rz6ck8vd4v]

Игорь! Вы волшебник!!

[@user-ui3tr1lu6s]

Все супер.Всегда ждем ваши видео с рецептами!Спасибо.

[@user-rz6ck8vd4v]

Сделала это блюдо!! Вкуснятина!! Спасибо!! И низкий Вам поклон!!

[@user-pz1gv6ty1y]

прекрасные блюда, все доступно обьясняет и показывает, люблю готовить в духовке, спасибо, умнечка

[@nadezhdakrasnova]

Спасибо,я не настолько больна и на диетах не сижу,но это полезные блюда и они полезны.🌟

[@englishteacher4104]

Только приготовила, специально заказала горшочки))) Запах стоит умопомрачительный на всю квартиру) Оставляю до утра, снимем пробу и отпишемся) Требуем еще рецептов в горшочках! Очень лёгкие все подготовительные этапы, да, не быстро готовится в духовке, но это того стоит! Спасибо автору преогромное!!! P.S. Съели на завтрак)) Ооочень вкусно и сытно!

[@user-wg8eb2ek6v]

Добрый вечер Игорь огромное спасибо за ваши рецепты

[@paletsneklaby]

Да, осенью хочется горячего. Спасибо за рецепт 😊

[@irinadell9407]

Спасибо большое, очень вкусно получилось👍

[@user-dv1fe9tx7r]

Большое спасибо, Игорь, за наше вкусное диетическое питание, благодаря вам! Мы теперь едим вкусно и без вреда своему здоровью! И это вы Игорь помогаете нам, спасибо вам большое!

[@ninaburanceva8196]

Спасибо большое Вам Игорь, за видео. Блюдо выглядит очень опетитно. Здоровья и Удачи Вам!

[@user-zh1fl5cj1l]

Все вкусно готовила по вашему рецепту

[@user-nn4ed3bx3g]

Спасибо за рецепты, очень вам Благодарна ❤

[@tatjanagrigorjeva8846]

Прекрасный рецепт,я с дивертикулезом сделаю без лука и мааленький кусочек перца без шкурки ,будет вкусняшка ! Спасибо большое! Латвия.

[@user-bx9ge6su6z]

Спасибо большое вам за такую работу. Зказала вашу книгу. Очень жду.

[@user-bx9ge6su6z]

Как хочется вам поставить миллион ❤️ лайков

[@user-wh9pr4fi4z]

Тётя Рита 🙋 🥞 всегда переживаю что пропущу ваши рецепты 😊❤ Настолько вы любо для нас😊😊😊🫶💯🤗 Для вас пять и медаль самую высшую для вас👍😇✊🔥❤🇷🇺💯🫶

[@user-gk3ez2wj5b]

Дуже дякую за рецепти😊

[@Olga..570]

Игорь, здравствуйте ! Просим вас рецепт диетического супа с галушками

[@EKATERINA-GUBANOVA]

Конечно интересны другие варианты приготовления в горшочках) еще есть кастрюли керамические, интересны супы в духовках в таких кастрюлях 👍

[@user-pc1lu3cg9v]

Игорь, спасибо за рецепт! Горшочки у Вас классные. Откуда такие, из какого магазина?

[@user-fl4nm8oe4u]

Спасибо за прекрасный рецепт. Хотелось бы рецепт рыбки в горшочке с гарниром.Зараннее спасибо.

[@user-hc6mk9kb9b]

Здравствуйте Игорь. Скажите, а какие ещё можно овощи запечь в горшочках.

[@user-bh8od6kx3z]

Спасибо вам за хороший рецептик.👍 Игорь я хочу вам сказать что этим летом мне хотелось поесть шашлыка но не привычного конечно жирного и горелого а я узнала рецепт диетического мяса. Вообщем любое мясо можно приготовить завернув его в фольгу и на решетку. Получается ооочень вкусно.🤗🙋‍♀️

[@slavakuzkin5161]

У меня месяц назсд удалили желчный думала но все мир рухнул,что кушать,сегодня попался ваш кансл я так рада сколько много вариантов,спасибо,надеюсь с млим заболеванием все птдходит,буду готочить

[@user-rz6ck8vd4v]

Игорь, здравствуйте!! Просим рецепт яблочного пирога с творогом!!! Рецепт макарон по- флотски!!! И диетическую подливку к рису, гречке, к картошке- пюре! Спасибо!!

[@IgorKabo]

Здравствуйте, на здоровье! Спасибо за идеи, макароны по-флотски приготовлю обязательно

[@user-rz6ck8vd4v]

@@IgorKabo спасибо Вам!!!

[@stalina77]

Поняла, что надо покупать горшочки! Спасибо, Игорь! :)

[@ludmilakaluga6190]

Я тоже это сейчас поняла😮

[@user-wf6ym5ke7f]

Купила как раз индейку .

[@user-rz6ck8vd4v]

Игорь, здравствуйте!! Просим Вас рецепт диетического тирамису с овсянкой и бананом!! Просим рецепты пирогов или кексов с яблоками и овсянкой!!! Заранее спасибо!!!

[@user-sf5ex6hq3v]

В горшочках все очень вкусно. Как в печке. Спасибо тебе Игорек. Можно и др рецепты. Будем ждать.

[@denalenalife4515]

Игорь, здравствуйте. Очень большая просьба, покажите рецепт тушеная говядина в собственном соку, чтоб жидкости много было. Или подливка она такая прозрачная. Без томатной пасты. У меня все проблемы с ЖКТ. Сил нет, не встаю совсем а муж мне по вашим рецептам готовит только. Пытались сделать по другим не идёт. Я знаю только что её тушат долго кусочками. Спасибо огромное заранее.

[@user-dg2mr3ok6n]

Спасибо за рецепт,тоже приготовлю

[@user-xi1gu8eo5p]

А я с курицей сейчас приготовю😊

[@user-xi1gu8eo5p]

Оооочень благодарна вам❤

[@user-ny9ex9ru9h]

Хорошо бы приготовить рыбу и гречку в горшочке( если эти составляющие совместимы). Спасибо за Ваш труд, всех Вам благ

[@user-jl7wt4ph1y]

😍😍😍👍👍👍✌

[@ant19tv]

Игорь, спасибо Вам! Вы светоч в правильном питании! А подскажите, какие горшочки именно покупали. Хочется обновить горшечный парк именно безопасными горшочками.

[@user-jc4zv2ui7c]

Спасибо,Игорь, за прекрасные рецепты.Хочется жить, радоваться жизни.Забыла о лекарствах благодаря вашим блюдам.Один вопрос: ваши домочадцы едят вашу стряпню?Мои едят, причем добровольно!Вкусно ведь.Молодец, коротко, понятно, без музыки и лишних слов...Спасибо большое, здоровья Вам и вашим родным!❤❤❤

[@IgorKabo]

На здоровье! Спасибо! Да, мои домочадцы с удовольствием едят мою стряпню, есть любимые блюда, которые я готовлю достаточно часто и их перечень постоянно увеличивается)