ARTROSI ALL' ANCA esercizi e come eliminare il dolore

#anca #artrosi #rimedi
L'artrosi all'anca è una patologia che, se non curata, può provocare dolore all'anca e perdita di articolarità e funzionalità. Molto probabilmente quasi tutti noi nella nostra vita dovremo fare i conti con l'artrosi, ma per fortuna abbiamo delle strategie per limitare i danni e mantenere una buona qualità della vita.
Nel video di oggi ti mostro sette esercizi da fare in caso di artrosi all'anca. Questi esercizi ti permetteranno di ridurre il dolore all'anca, migliorare la funzionalità della gamba e mantenere un ottimo tono muscolare.
Ricordati anche di consultare il tuo ortopedico e il tuo fisioterapista di fiducia che con tecniche manuali e di riabilitazione riuscirà a velocizzare e migliorare i tempi di guarigione.
CAPITOLI
0:00 Artrosi all'anca
1:20 Consigli e rimedi per il dolore all'anca
2:00 Camminare con artrosi
2:42 Esercizi per artrosi all'anca
7:40 Conclusioni
📌 VIDEO IN CASO DI ARTROSI QUANDO OPERARSI?: • PROTESI D'ANCA: quando...
📌 VIDEO COME MIGLIORARE LA MOBILITÀ DELL'ANCA: • Mobilità articolare an...
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[@Edilmar-x5o]

Merevigliosi voi avete mi aiutato tantissimo ❤

[@Fisiofix]

Ottimo siamo molto contenti anche noi 😊

[@lucianopighi2685]

Molto sintetico chiaro esauriente ed utile . Grzzie ❤

[@Fisiofix]

Grazie mille del bel commento. facci sapere come ti trovi

[@annaputzolu742]

Sono arrivata al vostro canale per caso, mi incuriosito i vostri esercizi , siccome soffro di dolori all'anca ( il fisiatra con visita ha diagnosticato infiammazione del trocantere ho fatto la fisioterapia ma non ho risolto niente il dolore persiste, premetto che ho l'artrosi diffusa 3 ernie lombari e 2 cervicali piu' un'angioma che comprime una radice nervosa e come se non bastasse c'è la scoliosi dorsale e lombare quindi molti esercizi di ginnastica con i pesi non posso farli, tengo a precisare che ho 85 anni ed ho frequentato la palestra per la ginnastica dolce dall'età di 50 anni, ma ahimè sono piena di dolori, gradirei consigli da parte vostra( continuerò a seguire i vostri esercizi) siete molto bravi grazie.

[@Fisiofix]

Ciao Anna e grazie mille per i complimenti. è difficile darti consigli perché la tua situazione necessita di una visita accurata anche per capire meglio l'origine del tuo sintomo (muscolo, articolazione, nervo etc...). Io ti consiglio di lavorare una volta a settimana o due settimane con il tuo fisioterapista di fiducia e di proseguire con esercizi a casa per almeno due volte a settimana

[@ornellacarcano7135]

Grazie, molto chiaro. Ho sentito subito beneficio. Che Dio la benedica

[@Fisiofix]

grazie a te, mi fa molto piacere. Continui così

[@vituskyper]

grazie per questo bel video e per i consigli dati! ho iniziato questa sera ad eseguirli dopo aver trascorso circa 11 giorni con un dolore bloccante, attualmente in fase di forte attenuazione, in parte dovuto alla terapia d'urto ma, secondo me, alla dieta drastica che ho adottato (digiuno totale con assunzione di sola acqua)

[@Fisiofix]

Ciao, si faccia seguire da un nutrizionista però 💪🏼

[@vituskyper]

@@Fisiofix grazie per la risposta: lo farò

[@francescacalarese6878]

2:00 2:00 Bel video , ho eseguito gli esercizi.

[@Fisiofix]

Grazie mille e dacci dentro con gli esercizi 💪🏼

[@rossanarossana7221]

Provo a farli 🤞🏻 sperem ! 🙏❣️✨️

[@Fisiofix]

Mi raccomando di stare attenta e consulta anche un esperto dal vivo 💪

[@rossanarossana7221]

@@Fisiofix assolutamente si ! Grazie 💛

[@laurapillitteri3505]

Grazie per i consigli proverò gli esercizi anche se ho sempre dolore

[@Fisiofix]

Seleziona quelli che non provocano dolore e facci sapere come va. Ricordati di farti anche vedere dal tuo fisioterapista di fiducia

[@danielavisioli6934]

Ci sto provando però avendo male all'anca sto attenta ma li ripeto a giorni alterni...grazie

[@Fisiofix]

Se hai dolore è importante anche farsi seguire dal proprio fisioterapista di fiducia

[@studiograz]

lo faccio già da tempo

[@Fisiofix]

Ottimo. Continua così ☺️

[@deboraaurelia05]

Oltre all artrosi all anca sx ho degli osteofiti che mi danno dolore alla zona lombare, posso fare tutti questi esercizi?

[@Fisiofix]

Nel rispetto del dolore si, ma sempre meglio farsi vedere dal proprio fisioterapista di fiducia per avere un programma personalizzato

[@raffellabozzetto6781]

Tutti esercizi utili, ma io ho fatto un infiltrazione 20giorni fa perché ho una borsite del trocantere gamba destra e ipsoas, quindi le chiedo se posso fare gli esercizi...oppure mi dica lei quali posso fare dei 7 che ha elencato

[@Fisiofix]

Visto che hai fatto infiltrazione e sono passati già 20 giorni a mio avviso potresti farli tutti. Riduci per sicurezza il numero di ripetizioni e fai solo un giro di tutti gli esercizi. Se non provocano dolore aumenta progressivamente. Se fai una visita col tuo fisioterapista di riferimento meglio ancora. Ti adatterà lui il programma di esercizi su misura per te

[@annamariastella3378]

Spero di poter risolvere il problema o una. coxsalgia con un po' di artrosi o fatto 10 fisioterapia spendendo 300 euro mi stavo bloccando e queste cure mi anno salvata ma mie rimasto ancora un po' di dolore faccio anche ginnastica posturale ma il dolore celò sempre spero che questa ginnastica mi faccia stare bene grazie per aver pubblicato il video o

[@Fisiofix]

Figurati e facci sapere come va ☺️

[@fiorellaroveri7370]

Salve ma basta una serie sola? E quante volte tutti i giorni? ....ho fatto la mia prima visita col Dottor Gardelin circa 1 anno fa, avevo dolori forti io pratico molti esercizi durante la settimana e faccio infiltrazioni di ialuronico ogni 6 mesi

[@Fisiofix]

Ciao, se sei già abituata a fare esercizi esegui 3 giri a circuito di tutti gli esercizi 3-4 volte a settimana

[@mariodicristina3000]

Ho un ginocchio operato da gonartrosi e ora provo dolori all'an ca come sostituire gli esercizi in cui devo piegare le ginocchia?

[@Fisiofix]

Ciao, ti consiglio di mantenere i primi 3 esercizi valutando un grado di flessione del ginocchio che nn provochi dolore. Eveti il ponte, ma rinforza il gluteo sul fianco ed esegui la leg extension da seduto anche in questo caso con dei gradi di flessione tollerabili per il ginocchio

[@alessandropardini7687]

In una settimana quesi esercizi sono da fare quotidianamente o a giorni alterni?

[@Fisiofix]

Consiglio a giorni alterni. Se si riesce non meno di 3 volte a settimana

[@tonybrus8357]

Ho eseguito gli esercizi e ho avuto dopo più dolore tant’è che sono stato costretto a prendere un antidolorifico, e preciso che durante gli esercizi non ho avuto fastidi, come mai?

[@Fisiofix]

Ciao, prova a diminuire il numero di serie e di ripetizioni. Se gli esercizi per te sono nuovi può essere normale per 24-36 ore dopo l'allenamento. Se il dolore persiste consulta il tuo fisioterapista di fiducia per un programma personalizzato

[@rosadigiacomo3326]

Io più che dolore all'anca non ho movimenti infatti faccio fatica sia a mettere i calzini e a lavarmi e asciugare i piedi. Come posso fare?

[@Fisiofix]

ciao, prova a dare un occhio a questo video: kzbin.info/www/bejne/faDOoJeCf9ima5Y Facci sapere

[@brunelllaronconi7149]

Quante ripetizioni ogni esercizio,?

[@Fisiofix]

Ti consiglio bassi carichi e alte ripetizioni. Circa 15 per gli esercizi più blandi. 8-10 per quelli più duri

[@genoveffaiannaccone6147]

Per fare questo esercizio, sono rimasta bloccata, non potevo più allungare la gamba destra, dove ho larttosi all'anca, come mai?

[@Fisiofix]

Ciao, forse hai esagerato con il range di movimento ma senza vederti non ti so rispondere con precisione. Se il problema persiste fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia

[@silvialupano]

C'è un film realizzato da Robert De Niro che si intitola Vaxxed. È un film - documentario , fatto bene. La tua maglietta lo ricorda molto...

[@Fisiofix]

😂 lo guarderò

[@aiselaspaneshi8918]

Ho seguito l'esercizio e ho trovato subito un riposo al l'anca

[@Fisiofix]

Ottimo mi fa piacere

[@GiovanniRusso-bc6my]

L'ortopedico mi ha prescritto: Flexart flogo bustine x 30 gg e Quantico 90 una bustina a pranzo per 15 gg

[@Fisiofix]

Ok. Se vuoi associa anche gli esercizi

[@maxboglioli2658]

Magari se dicessi il numero di esercizi da fare e le serie sarebbe più utile no?

[@Fisiofix]

Ciao, no perché dipende dal paziente, dal sintomo e dal esecuzione. Per essere così precisi meglio rivolgersi ad un professionista di fiducia o auto gestirsi con i consigli dati nel video

[@billybear7276]

In linea di massima 3 set da 10 ripetizioni. Quando riuscirai ad arrivare a 18/20 ripetizioni, aggiungi una cavigliera da 1/2 kg. Alcuni di questi esercizi potrebbero incrementare il dolore, in questo caso depenna l'esercizio dalla tua routine.

[@casomai]

Dipende anche dal grado di infiammazione e dal dolore acuto o sordo, dipende se la gamba è stata prima sottoposta a carico da lavoro. Non siamo tutti uguali, io arrivo a casa dopo 6 ore che cammino con carico, non potrei arrivare a 3 ripetizioni da 10 se sono in una fase acuta del dolore, perché dovrei prima un poco disinfiammare. Ed è per quello che esistono i medici .

[@Fisiofix]

Esatto

[@billybear7276]

@@casomai be' se è solo per disinfiammare basta prendere un antinfiammatorio o mettere il ghiaccio. Non è necessario sentire il medico

[@rossanadaidone7467]

Ancora non hanno capito da cosa possa dipendere il dolore a tutta la gamba sinistra. Parte dell'anca, inguine,sotto gluteo e arriva fino al calcagno. I muscoli dietro la gamba diventano di legno, completamente contratti con dolori feroci. RM ginocchio sn: edema intraspongioso per una vecchia frattura del piatto tibiale. Vecchia ecografia anca: grossolana calcificazione ( ho una DISH). Faccio da sola esercizi per il piriforme e massaggio ai muscoli dietro la coscia. Dopo arriva il forte calore a tutta la gamba e il dolore dà un pò di tregua. Appena mi alzo dal letto e poggio il piede sul pavimento ho sensazione che mi esploda la caviglia ( frattura malleolo diversi anni fa), ginocchio e anca con forte dolore e marcata contrattura muscolare. Consigli?

[@Fisiofix]

Ciao, impossibile capire la situazione solo da una descrizione, ma sembra che ci sia una irritazione del nervo che potrebbe anche originare dalla zona lombare. Essenziale farsi vedere dal proprio fisioterapista di fiducia e nel frattempo prova con questo esercizio Rimedi mal di schiena e lombalgia - Un solo esercizio per stare meglio kzbin.info/www/bejne/Y3WwY55obpZ0hMU

[@rossanadaidone7467]

@@Fisiofix grazie per la risposta. In effetti ho delle ernie discali

[@Fisiofix]

@rossanadaidone7467 ci ho preso magari ☺️

[@rossanadaidone7467]

@@Fisiofix anche l'ortopedico pensa alla schiena. Vedremo dopo accurati esami

[@Fisiofix]

@rossanadaidone7467 se ti va tienici aggiornati che può essere utile anche ad altri. Buona guarigione

[@rulialberico9520]

L'esercizio migliore è pedalare .

[@Fisiofix]

Anche pedalare può aiutare è vero 💪

[@GiovanniRusso-bc6my]

Esercizi da farsi più volte al giorno? L'ortopedico mi ha prescritto bicicletta e nuoto

[@Fisiofix]

Ti consiglio una volta al giorno. Benissimo anche bicicletta e nuoto. Dipende dai casi ma meglio no rana

[@GiovanniRusso-bc6my]

Nuoto quanto tempo?

[@Fisiofix]

@GiovanniRusso-bc6my dipende. Comincia con 25' di stile libero e qualche esercizio in acqua e valuta come risponde la gamba. Da lì eventualmente aumento

[@-_Ken_-HSF]

Io non ho soldi per la risonanza magnetica quindi sono spacciato 28 anni già da 2/3 mesi sono completamente rigido ormai sto accettando di morire

[@Fisiofix]

Puoi fare tanto anche senza risonanza. Fai una seduta col tuo fisioterapista di fiducia e saprà darti parecchie indicazioni

[@-_Ken_-HSF]

@@Fisiofix il problema che sono rigido e con ipertensione anche quando dormo e quando mi sveglio ho gli occhi strizzati e anche la mandibola rimane chiusa con molta pressione mi sveglio ogni 2/3 ore per bere e il mio corpo non riposa dormo sempre sulla schiena e mentre dormo il mio corpo non fa movimenti involontari sono entrato in un circolo vizioso che mi ucciderà e ho provato ad andare al ospedale ma non ricoverano tranne se non è un caso urgente che schifo di mondo morire sarà una liberazione per me

[@-_Ken_-HSF]

@@Fisiofix comunque grazie per avermi rivolto la parola sei l unico che mi ha parlato da molto tempo che dio ti benedica prenditi cura di te e della tua famiglia sempre quello che io in tutta la mia vita non ho mai fatto

[@charm8980]

1/8/24

[@vituskyper]

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