Fersensporn - Therapie und richtiges Training | SCHMERZFREI LAUFEN MIT DR. MARQUARDT | ARTZT

[@stanze7297]

Endlich mal jemand, der die Beschwerden in einen schlüssigen Gesamtzusammenhang stellt. Das ist heutzutage leider sehr selten. Danke für die einleuchtenden Übungen. Ich bin überzeugt, dass sie helfen werden.

[@typkes]

An alle, die gerade Schmerzen haben: Ja, es geht wirklich wieder weg. Geduld ist aber wirklich angebracht. Vor 3 Jahren hatte ich zuletzt Probleme. Das hielt gute 4 Monate an… Danach war es weg (mit Übungen). Vor einigen Wochen kam es wieder, drum mache ich gerade fleißig meine Übungen 🦶😎🦵 Danke Doc!

[@probnr]

Dieses Video sollte 100.000.000 views bekommen! Unglaublich kompetent! Ich wünschte mir, Sie wären in meiner Nähe ansässis.

[@gertriedel9391]

Das mit Abstand beste Video im Internet. Alle Übungen schlüssig und gut erklärt

[@jotge.3444]

Super ausführliche Diagnostik und Therapie. Ich habe dieselben Beschwerden, aber kein Orthopäde hat sich das so angeschaut. Offensichtlich hatten sie keine Zeit.

[@artzt]

Hi @jotge.3444. Das ist natürlich sehr ärgerlich. Wenn du möchtest, kannst du unter www.doktor-marquardt.de einen Termin für eine Online-Sprechstunde mit Dr. Marquardt vereinbaren. Viele Grüße!

[@boriskoller2753]

Tolles Video mit einem sehr strukturierten Aufbau. Die Übungen sind ebenfalls super erklärt und haben meine Beschwerden verbessert. Am besten hat mir die Stelle gefallen, in der Dr. Marquardt das gesamte Bein besser untersucht hat als es die meisten Orthopäden es getan hätten;-)

[@marba5422]

die beste Unersuchung und Therapie Methode , die ich jeweils gesdehen habe. Seit 5 Monaten leide ich unter Fersensporn. Bereits 3 Ärzte habe ich gewechselt und jetzt tut nicht nur Fuß weh, sondern Knie und Rücken auch, Weil das Problem noch nicht rightig behandelt wurde.

[@marklohe5480]

Tolles Video, sehr gut erklärt! Ich habe diese Probleme seit 5 Jahren, insbesondere bei längeren Wanderungen (100km in 7 Tagen, in den Alpen). Richtig Diagnose noch nicht so lange. Habe nun begonnen mit manueller Therapie, lasern und unstrukturierten Übungen, zusätzlich 11kg abgenommen. Nehme gern diese Übungen als meine neuen persönlichen „Trainingsplan“ an. Bin froh über die Worte das es in 90% zu beseitigen ist. Ich will wieder wandern können und evtl auch joggen. Ich hoffe bald Rückmelden zu können, Beschwerdefrei zu sein! 👍

[@artzt]

Das wäre super. Halte uns dazu gerne auf dem laufenden!

[@beatricehoyer3010]

Eine komplexe Anleitung. Super ausführlich! Vielen Dank!

[@artzt]

Gern geschehen!

[@markusreithofer6244]

Sehr gut beschriebene Ursachenanalyse und empfohlene Therapie. Ich finde vor allem den ganzheitlichen Ansatz gut den ich bei meinen bisherigen Orthopädie- und Physiobesuchen vermisst habe. Bin/war selbst aktiver Läufer und ärger mich seit über einem Jahr mit einer Plantarfasciitis und diffusem Fersenschmerz herum. Die Symptome sind ähnlich wie bei dem Patienten im Video, Hohlfuss, Hammerzehen, verkürzte Rückenlinie. Mir helfen die Dehnübungen Oberschenkel, Waden und vor allem die Kräftigung der rückseitigen Kette wie z.B. Glute. Nur bei drei Punkten habe ich eine etwas andere Erfahrung gemacht : Stoßwelle, Ergebnis war bei mir null. Einlagen, alles versucht: Ergebnis null. Und, beim Laufstil habe ich von einem sehr aktiven Fersenläufer inkl. Anziehen der Zehen umgestellt auf flachen Fussaufsatz mit 'aktiv' locker hängenlassenden Unterschenkel. Ich habe den Eindruck, das tut meiner Ferse und der PF gut ....mal sehen;) Vielen Dank für den informativen Beitrag, keep running!

[@samarisalman6183]

Wunderbar erklärten... Ich wünsche alle Pasintien guten impfehen gegrechte ..

[@ne2103]

Ein echter Experte! Ein informatives Video mir sehr guten Übungen. Seit zwei Tagen mache ich die Übungen und meine Schmerzen werden weniger.

[@Giselano]

🤗 Wow 🤗 In ein paar Minuten Hilfe auf den Punkt gebracht. Danke für das Video. 🤗

[@serap1070]

Vielen vielen Dank für dieses super aufklärendes und hilfreiches Video 🙏🙏🥰

[@heidibinwasser7838]

Sehr , sehr gut erklärt ! DANKE 👍🏼

[@artzt]

Sehr gerne!

[@marianacoffee]

Vielen Dank für die extrem informative Videoaufnahme. Ich leide an Plantarfasziitis seit über 6 Mo. und mein Orthopäde hat mir nur noch die 5. Übung beigebracht plus die Stoßwellentherapie. Meine Schmerzen haben sich vielleicht zur Hälfte reduziert, wofür ich dankbar bin, dennoch kann ich immer noch nicht wie früher das Laufen wiederaufnehmen, ohne abendliche akute Schmerzbeschwerden zu haben. Ihre Übungen und entsprechende Erklärungen sind mir Goldwert! 🥹 Vielen Dank!

[@sgünni1972]

Ein tolles Video. Alles gut erklärt. Das was man wirklich braucht bei solche schmerzen. Vielen Dank dafür!

[@artzt]

Gern geschehen!

[@markusgotz1443]

Bis jetzt eines der aufschlussreichsten Berichte zu dem Thema und gute Übungen 👍

[@MEMORODieBankderErinnerungeneV]

Hervorragende Übersicht, Kompliment. Ich war jetzt bei drei verschiedenen Ärzten. Leider sind manche Behandlungen kostenpflichtig, IGEL-Leistungen, wie die Stoßwellen und das Eigenblut.

[@mane3085]

Bestes Video ever. Leide auch schon länger an Fersensporn. Danke 🙏

[@kanone65]

Klasse, das dehnen hat geholfen. Massagepistole ist zusätzlich eine Hilfe.

[@angelika9694]

Danke, für die sehr guten Übungen. Ich habe eine Haglundferse, also hinten unterhalb der Achillessehne, diese ist noch ok. Arzt möchte operieren. Super, dass ich dieses Video gefunden habe, jetzt mache ich diese Übungen und werde es hoffentlich bald weg bekommen. Außerdem habe ich mir beim Laufschuh, die Fersenkappe rausgetrennt; optimal.

[@artzt]

Hi Angelika. Toll, dass dir das Video weiterhilft! Lass und gerne wissen, wie dir die Übungen geholfen haben! Viele Grüße!

[@Urteil164]

Na Prost Mahlzeit. Das wird ja was werden. Danke für die tollen Erklärungen

[@sandras_diamond_love136]

Wow, sehr informativ 👍

[@sw-sonnenschein8317]

Sehr interessant!! Ich habe/hatte Fersensporn. Dann Riss die Platarfaszie bei mir. Danach hatte ich Entzündung im Sprunggelenk. Nun ist die Peronealsehne der Länge nach gerissen und wurde operiert. Ich hoffe, dass ich irgendwann wieder schmerzfrei laufen kann. Die Laufbibel interessiert mich, genauso wie die Laufanalyse.

[@gmennyson1729]

Bestes Video zum Thema! Dankeschön!

[@artzt]

Gerne!

[@Scarlett-gs2ys]

Danke für diesen Beitrag.

[@РаушанНиязбекова]

Спасибо вам большое!!!

[@artzt]

Пожалуйста

[@begun65vdal5]

Danke fürs wirklich gute Video!

[@artzt]

Gern geschehen!

[@alemporca]

Top Video, super erklärt 👍

[@marionhensch1910]

Danke für diesen großartigen Beitrag😀💜

[@artzt]

Danke für diesen großartigen Kommentar. ❤️

[@marionhensch1910]

Hab zurzeit akute Probleme und dieser Beitrag verschafft mir wirklich Linderung. Ich werde es weiterempfehlen 👍😎💚

[@ilseanna235]

Tolles Video weiter so .

[@veronikakats9418]

Tolles Video. Leider lassen sich manche Übungen, zb Hocke mit TEP in beiden Knieen nicht bewerkstelligen, da Beugung nur bis 95.

[@hermateschke1605]

Ganz ausgezeichnet!!!

[@artzt]

Danke schön!

[@marielin9318]

Äußerst interessant!

[@dorisstrotges7918]

Sehr gutes Video

[@ilonatammen5908]

Mega Video! Von Herzen Dank dafür!!!!!!!!!!!

[@artzt]

Hi Ilona. Gern geschehen!

[@gilca7139]

Mil gracias Dr. Marquardt!🌹

[@artzt]

De nada. ;-)

[@imanabdelhalim5744]

Wir haben viel gelernt danke viel Mals

[@stefanausmagdeburg9163]

Hallo. Ich habe erst seit ein paar Tagen euren Kanal abboniert, weil ich auch im Alter als Radpendler (20km/Tag) beweglich und fit bleiben möchte. Da ich letztes Jahr plötzlich, unverhofft und vor allem sehr, sehr langwierig Schmerzen unter dem Fuß (Plantarfasziitis) hatte, könntet ihr mal ein Video über dieses Thema machen, wie man geistig und sportlich mit dem Problem (ja, es ist wirklich eins) umgeht. Behandlungstechniken, Ausgleichssportarten etc. Viele Betreffende - in der Altersgruppe 40-50 - können sich bespw die Ursache überhaupt nicht erklären und sind wahrscheinlich frustriert, weil es "ewig" keine Besserungserscheinungen gibt. Mit ging es zumindest so. Anfangs dachte ich nämlich auch, dass es sich "nur" um einen Fersensporn handelt ...

[@artzt]

Hi Stefan, vielen Dank für dein tolles Feedback. Wir behalten das Thema gerne für zukünftige Videoprojekte auf dem Schirm. Viele Grüße!

[@stefanausmagdeburg9163]

@@artzt Sanke für die schnelle Rückmeldung. Macht das mal! Ich muss sagen, dass ich mich bei der Plantarfasziitis zum ersten Mal "wie 90 Jahre" gefühlt habe... Eben weil explizit morgens nach dem Aufstehen gar keine Laufbewegung über den Fuß möglich war.

[@perun158]

Super video. Danke sehr

[@jasminsteixner4478]

Ich hatte 2 Jahre Schmerzen in der Ferse. Seit 2 Wochen fast schmerzfrei. Wahrscheinlich weil ich wieder hohe Schuhe trage. Und die super Zehenspreizer.

[@el2293]

Ist diese Therapie und genaue Diagnose für jeden Patienten, also auch Kassenp. oder sind das PrivatLeistungen?

[@AWeiss-fj8rj]

Wirklich tolles Video und total effektive Übungen. Es wäre toll, wenn bei ALLEN Übungen genau gesagt werden würde, wie oft und wie lange man diese Übungen machen soll. Vielleicht könnte ich hier noch eine Antwort erhalten. Das würde mich super freuen. LG

[@artzt]

Hi. Je nach Übung kannst du 3 x 60 Sekunden bzw. 3 x 10 Wiederholungen machen. Je nachdem wie gut das klappt, kannst du die Anzahl der Wiederholungen auch deinem persönlichen Bedürfnis anpassen. Wichtig: Wenn's weh tut, besser aufhören! Im Zweifelsfall solltest du auch mit deinem Arzt / deiner Ärztin Rücksprache halten. Viele Grüße!

[@AWeiss-fj8rj]

Ganz lieben Dank für die schnelle Antwort. Leider versteh ich diese nicht ganz 😅. Heisst das jetzt 3 x in der Woche in 60 min alle diese Übungen oder aber 3 x die Woche alle einzelnen Übungen je 10 x wiederholen? Sorry für die nochmalige Frage 😏

[@artzt]

@@AWeiss-fj8rj Sorry, 60 SEKUNDEN sollte es natürlich heißen. 😄 Du kannst dir dann z.B. ein Workout aus den Übungen zusammenstellen, dass du einmal die Woche durchführst. Jede Übung wiederholst du dann 3 x à 10 Wiederholungen bzw. 60 Sekunden. Wenn dir 9 Übungen für einen Trainingstag zu viele sind, kannst du sie auch auf zwei oder drei Tage aufteilen. Falls du dir unsicher bist, welche der Übungen am besten für dich geeignet sind, halte ggf. mit deinem Arzt / deiner Ärztin Rücksprache. Wenn du noch weitere Fragen hast, frag gerne jederzeit!

[@leaurbanczik4162]

Tolles sehr detailliertes Video, herzlichen Dank! Ich werde sicher alle Übungen zu Herzen nehmen. Wenn die Schmerzen ausschliesslich seitlich der Ferse sind, Anlaufschmerzen an der hintern Ferse, nach sitzen, auch manchmal im Ruhezustand, ist es auch eine Faszilitis? (Ich mache Yoga, bin sehr beweglich, laufe nie, habe ein flaches Fussgewölbe bin 65 w. ,

[@artzt]

Hi Lea. Vielen Dank für dein Feedback! Bei individuellen Fragen zu deinen Symptomen kannst du Dr. Marquardt gerne direkt unter www.doktor-marquardt.de kontaktieren. Viele Grüße!

[@hiltrudrunzer3540]

Ich habe mich schon überall schlau gemacht, aber dieses Video war bis jetzt das Beste. Die Übungen wurden ausführlich erklärt, einfach super. Ich habe seit 4 Monaten einen Fersensporn. Mein Lauftraining kann ich zur Zeit vergessen wegen der Schmerzen. Einlagen helfen nicht viel. Kann man bei Dr. Marquard in die Sprechstunde, gibt es eine Telefonnummer oder sonstige Kontaktdaten?

[@artzt]

Hallo Hiltrud. Vielen Dank für dein tolles Feedback! Dr. Marquardts Kontaktdaten findest du hier: www.doktor-marquardt.de Hier kannst du auch eine Online-Sprechstunde vereinbaren, wenn du möchtest. Viele Grüße!

[@utemaulshagen6519]

Hallo, vielen Dank für den tollen Beitrag und die hilfreichen Übungen. Wie sieht es aus mit moderaten Sport (plus 2-3x die Woche laufen) ? Ist das möglich oder ist es kontraproduktiv für den Heilungsverlauf bei Fersensporn? VG

[@RainerKatz]

Das würde mich auch interessieren.

[@clausthalerstudentin]

11:00 Lauftechnik flach über die Ferse 12:45 Stoßwelle Tape, keine OP! 14:28 Flossing Trainingsübungen !Start bei 15:09!! Treppenstufe stabilisationspad

[@fake6294]

Für welchen Zeitraum ist eine Einlage gedacht? Ist man ein Leben lang darauf angewiesen, oder kann sich der "Fuß", wieder so regenerieren, dass diese irgendwann nicht mehr notwendig ist? Sorgt eine permanente Stütze nicht auch für eine Entlastung, die die Muskeln schwächt? Ist es ratsam ohne Schuhe zu gehen/laufen, bzw mit entsprechenden "Barfußschuhen"?

[@hasibe124]

@@fake6294 hast du Antworten bekommen

[@tschafa1968]

Leider gibt es zu wenig Ärzte die das Problem interessiert

[@Thomasd5473]

Mir haben altra rivera2 schuhe geholfen, das sind zero drop (also keine sprengung) schuhe mit unterstützung im mittelfuss und grosser freiheit im zehenbereich, nur mal so als tipp, habe vorher viel probiert, auch die hier gezeigten übungen haben nichts gebracht über 6 monate

[@fake6294]

Zu welchem Arzt muss man gehen, um so präzise diagnostiziert zu werden? Bzw nach welcher Art von Arzt kann ich in meiner Umgebung suchen, um eine genaue Diagnose und eine entsprechende Therapie zu erhalten?

[@artzt]

Hi Fake+. Dr. Marquardts Praxis befindet sich in Langenhagen bei Hannover. Du kannst unter www.doktor-marquardt.de auch einen Termin für eine Online-Sprechstunde buchen. Viele Grüße!

[@angim3680]

Hallo, vielen Dank für das Video. Leider findet man keinen Arzt, der die Diagnostik so ausführlich macht. Ich habe eine Fersensporn und zusätzlich noch Probleme mit dem Ballen, der fühlt sich pelzig an und z.B. beim Spinning schlafen mir die Füsse richtig böse ein. Das macht mir auch Probleme bei der Wadendehnung. Sobald ich Druck auf die Ballen kriege, wirds dort schlimmer. Vielleicht haben Sie einen Tipp für mich. Lieben Dank

[@artzt]

Hi. Wenn du möchtest, kannst du unter doktor-marquardt.com einen Termin für eine Online-Sprechstunde buchen. Viele Grüße!

[@heikekaftanulrich5865]

Da ich den oberen Fersensporn ( der seltener auftritt) habe, bin ich mir nicht sicher ob die Übungen auch bei mir wirken. Oder gibt es spezielle Übungen für den oberen Fersensporn??? Wäre sehr dankbar über hilfreiche Informationen

[@artzt]

Hi Heike. Für eine individuelle Beratung kannst du dich unter www.doktor-marquardt.de für eine Online-Sprechstunde anmelden. Viele Grüße!

[@chrisz.7521]

Wo finde ich speziell in Berlin Ärzte die solche sachen durchführen war schon bei 5 Orthopäden nirgends wurde mir wirklich geholfen habe viele verschieden sehnenentzündung am Fuß

[@artzt]

Hi Chriz. Du kannst dich über www.doktor-marquardt.de an Dr. Marquardt wenden. Bestimmt hat er einen Tipp, wer dir in deiner Nähe helfen kann. Viele Grüße!

[@taniabazzani1702]

Dankeschön, es war sehr interessant!! Ich möchte Ihnen fragen, bitte: wenn nur ein Fuß weh tut, sollten wir die Übungen an beide Füße machen? Dankeschön. Ich hoffe, dass mein Deutsch klar genüg war. :)

[@artzt]

Hi Tania. Alles gut verständlich. 🙂 Du kannst hierzu gerne Dr. Marquardt direkt fragen. Unter www.doktor-marquardt.de findest du die Kontaktdaten sowie die Möglichkeit zur Buchung einer Online-Sprechstunde. Viele Grüße!

[@connyerdt3254]

Hallo und danke für das tolle Video zum nachmachen. Bekomme Stoßwellen an beiden Fersen, Bandagen mit Fersenpolster. Können Sie ein Gerät für den Hausgebrauch empfehlen? Es gibt so viele. Denn 3 Anwendungen für beide Fersen sind gleichmal 300 €. Würde mich freuen. Danke

[@pinkstarlight2737]

Wahnsinn!! Bin bereits beim 4. Orthopäden und keiner hat mir z. B. das Lasern angeboten. Eigenbluttherapie ist mir zu teuer, das sind ja über 1000 €😱. Ich leide seit 3 Jahren an verschiedenen Entzündungen. Mit Clucosamin habe ich bereits erste Erfolge erzielt, hat aber starke Nebenwirkungen. Ich werde das Dehnen in dieser Form auf jeden Fall nun auch machen. Mein Fersensporn hält sich ja hartnäckig. Stoßwelle war tödlich, der Arzt hat das auch zu stark gemacht, hatte dadurch dann eine Sprunggelenksentzündung. Eine Odyssee ohne Ende und viele Kosten😭😭😭😭

[@artzt]

Hallo Pink Starlight. Das klingt ja nach einer schlimmen Odyssee. Hoffentlich helfen dir die Übungen und dir geht es bald besser. Viele Grüße!

[@pinkstarlight2737]

@@artzt Danke, das ist sehr nett von Ihnen😘👍👍👍👍👍👋👋👱‍♀️LG

[@MrBensamin]

Mir ging es genauso. Letztendlich hat bei mir nur Röntgenbestrahlung geholfen. Nach 2 Wochen war ich schmerzfrei.

[@pinkstarlight2737]

@@MrBensamin Supi Benjamin, das freut mich für Dich. Ich habe nun Dehnübungen gemacht, auch von Liebscher & Bracht, dann so blöd es klingt, auch manifestiert (in ein Glas mit Wasser Heilung besprochen), ja man macht alles, nur um schmerzfrei zu sein und jetzt geht es mir wirklich wieder so zu 95 % wieder echt gut. Die Röntgenreizbestrahlung hatte ich auch schon gemacht, aber das war auch relativ häufig, man kann damit auch nur punktuell behandeln, daher hat man davon abgesehen, da es ja auch die Außenkante vom Fuß betraf. Ohne Schmarrn, die Manifestation hat gleich auch angeschlagen, ich konnte mein Glück nicht glauben. Aber man sollte alles in Erwägung ziehen, auch die Selbstheilung. Dir alles Gute und Gesundheit. Ohne das ist alles Nichts. LG Karin🤗👋👋👱‍♀️

[@jureleas]

Super Video, vielen Dank!

[@artzt]

Gern geschehen!

[@angelika9694]

Vielleicht gibt es noch ein Video zu verspannten Adductorren? Es wäre toll 👏

[@artzt]

Hallo Angelika. Danke dir für deinen Input. Schreiben wir uns auf den Merkzettel für zukünftige Videos! Viele Grüße!

[@baseballwm09]

Alle Übungen vom Video sind lindernd, außer die mit dem Wadentraining. Da habe ich das Gefühl, dass die Schmerzen mehr werden. Die Fersen zusammen und unten lassen ist für mich persönlich sehr lindernd. (5 Minuten durchführen)

[@artzt]

Hi baseballwm09. Toll, dass die Übungen dir helfen! Wenn du dir nicht sicher bist, welche Übungen für dich geeignet sind, kannst du Dr. Marquardt auch gerne direkt unter www.doktor-marquardt.de kontaktieren. Viele Grüße!

[@dirkschmidt9327]

Laufpause bei Plantarfasziitis oder nicht?

[@baseballwm09]

Kommt drauf an. Ich laufe weiterhin 6 Km und habe während und nach dem Laufen fast keine Beeinträchtigung. Ich mache auch vor und nach dem Laufen die obigen Übungen. Die Joggingschuhe sollten weich an der Ferse sein.

[@christineschwalb5877]

Aber läuft man barfuß nicht immer auf den Ballen ? Mit den Schuhen lief Philipp doch auf der Ferse 🤔 aber sonst super Video ! Danke 🙏

[@tobi5465]

hm und was, wenn man die Beschwerden hat und super gedehnt ist? In der Hocke sitzen, problemlos. Auf den Zehen sitzen, ebenso. Handflächen auf den Boden legen wenn die Beine gestreckt sind auch. Also noch mehr dehnen geht irgendwie nicht :D Bei mir trat erst ein Schmerz in der Sehe nach dem Schwimmen auf und drei Tage später dann beim auftreten. Und das, wie gesagt, obwohl ich mich regelmäßig dehne :/

[@kerstinkohler7122]

Hallo ,ich bin wirklich schon verzweifelt,ich hab meinen Fersensporn ,trotz regelmäßiger Übungen ,schon fast 5 Monate ,es vergeht wirklich kein Tag ohne Schmerzen ,weiß nicht was ich nun noch tun soll.Auch Einlagen helfen nicht lg

[@PeterPan_fresh]

Das mit den einlagen ist aus meiner sicht nicht zwingend nötig. Mit übungen, medikamenten, stosswellentherapie. Sollte reichen.

[@firdevsyildirim4920]

👍👏

[@SashavanVelt]

Könnte eine Massagepistole Abhilfe bringen bei einem Fersensporn? Oder ist das eher schlecht?

[@dakrefeld2355]

Hab unter den Therapieoptionen die Strahlentherapie vermisst. Ansonsten sehr informatives Video.

[@chaosking4412]

Creeper aw nann

[@fesal277khalil4]

Was

[@Langsamraser]

Solche Ärzte muss man doch mit der Lupe suchen! Mein Hausarzt, welcher wohl auch Sportmediziner ist, empfahl mir, mir ein anders Hobby zu suchen.

[@artzt]

Na prima. Das kann ja auch nicht Sinn der Sache sein.