Así es, deberías poder ponerte en cuclillas profundas 👌 ✅

Para la vida diaria es muy importante poder hacer sentadillas profundas. ¡Si no puedes hacerlo, este video es para ti! Hoy aprenderemos con Ina qué puedes hacer para acercarte cada vez más a tu objetivo de estar libre de dolor. 👌 ✅
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🧑‍🤝‍🧑 Tenemos la suerte de ayudar a millones de personas que padecen dolor crónico a aliviarlo ofreciéndoles contenidos en línea en KZbin. Si padece dolor físico crónico o intenso, realice los ejercicios descritos en los vídeos para aliviar su sufrimiento.
❇️ Puede obtener toda la información sobre la terapia del dolor Liebscher & Bracht aquí:► www.liebscher-bracht.com/en/a...
🗄Aviso legal:
Roland Liebscher-Bracht y la Dra. Petra Bracht han examinado y comprobado cuidadosamente la información facilitada. Según su leal saber y entender, ponen a su disposición sus conocimientos y experiencia personales de los últimos 30 años. No obstante, debemos llamar su atención sobre la siguiente información legal: La información proporcionada por Liebscher & Bracht es sólo para su información y no sustituye en ningún caso a una consulta, examen o diagnóstico personal por parte de un médico colegiado. Los contenidos facilitados por nosotros no pueden ni deben utilizarse para realizar diagnósticos independientes. El contenido está destinado únicamente a ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas en caso de trastornos del bienestar. No se trata de enfermedades en el sentido médico. La restricción de movimientos y el dolor pueden deberse a diversas causas que no pueden evaluarse ni tratarse a distancia. Por este motivo, no podemos hacer promesas de curación o éxito.

[@nuncaestarde70]

EL PROBLEMA NO ES AGACHARSE, EL PROBLEMA ES LEVANTARSE SIN SOSTENERSE.

[@milagrosleon51]

Hazlo cerca de una escalera o silla a una barra algo donde te puedas agarrar mientras entrenas tu sistema nervisoso

[@nuncaestarde70]

@@milagrosleon51 Gracias, eso hago porque tengo 72 años y me dá temor caerme, pero apenas sosteniendome me levanto muy bien.

[@milagrosleon51]

@@nuncaestarde70 acompañado de alguien que le ayude también sería bueno

[@nancyJ976]

Si hay artrosis de rodillas no parece adecuado.

[@rosamariabelmont9494]

@@nancyJ976hay que calentar mucho pero no es muy aconsejable mi fisio dice que hay que fortalecer mucho los cuádriceps para poder ayudar a la artrosis de rodilla y que no beneficia bajar más de 90 grados. Para los beneficios que habla de espalda hay muchos caminos sin estresar la articulación de la rodilla, es bueno estirar los gemelos y también que el tobillo esté flexiona pero hay otros ejercicios específicos, hacerlo del libro y los triángulos invertidos esta bien, pero no es necesario bajar tanto tengo 65 años y hay que escuchar nuestro cuerpo

[@A.S.Perger]

Ina está DIVINA.

[@aliciaruilova4081]

Genial, a mi me gusta y lo practico es cierto cumpli 72a y los hago todos esos, también la vela, arado, grulla ... Felicitaciones x motivar y ayudar a tantas personas 👍

[@liliadorishurtado7835]

GRACIAS , YA PUDE BAJAR , SOLO NO PUDE DESCANSAR BIEN SOBRE LAS PLANTAS DE LOS PIES TOTALMENTE Y ME CUESTA LEVANTARMESIN APOYAR LAS MANOS , TENGO 73 AÑOS , PERO ME SIENTO DE 60 CRONOLOGICAMENTE , GRACIAS DOCTOR

[@susanafossi9921]

Igual yo ....tengo 74 y lo hago desde hace muchos años .

[@marianaferrera]

​@@susanafossi9921a ok😊

[@elizabethflores9159]

Hola una persona con escoliosis puede hacer estos ejercicios

[@alehernandez8817]

Excelente gracias 🤗

[@Cris-Rodriguez71]

MUCHAS GRACIAS POR OBRA DE DIOS ME SALIÓ JUSTO AHORITA ESTE VIDEO, COMENCÉ HACER EJERCICIO Y ME DOLIA MUCHO LA CADERA Y GRACIAS A ESTE VIDEO YA NO ME DUELE 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹

[@alejandronunez659]

Lo celebró 😊

[@olgaalvarado7747]

Gracias Doctor! 🤗

[@mateusbarbosa5958]

Muchas gracias!!!!!❤❤❤❤

[@alfonsinabaigorri7311]

Mil Gracias

[@antonioloja8706]

Gracias saludos

[@dollyussa4694]

que maravilla 🎉🎉🎉muchas gracias por el paso a paso❤❤❤❤❤❤

[@normaslack679]

Muchas gracias!

[@nohemysandovalj.3344]

Gracias excelente ejercicio bendiciones

[@cristyrc3108]

Excelente gracias

[@jessier.cardona6062]

Esto mejor explicado, imposible! Gracias ❤

[@rosanamanocchio7340]

Buenisimo el paso a paso. Gracias de Argentina ❤❤

[@ciolycoro835]

Buenísimo, gracias, gracias, gracias 💚

[@olgaferreyra308]

Gracias yo lo hago me lo enseñaron el Tai chi pero siento un dolor detrás de las rodilla derecha en la pantorrilla

[@user-rq6ho5op6m]

Gracias, Saludos desde Costa Rica, pura vida !!!

[@eduardoobando4039]

Excelente muchas gracias Costa Rica pura vida

[@leticiaortega2237]

Genial gracias

[@yolandaurquidez7302]

Gracias más sobre esos importantes ejercicios 🫶🏻👌🏻

[@violeturdanivia7708]

Gracias,justo lo que necesitaba.

[@angelesalcaniz513]

Buenísimo Muchísimas gracias Dr Bendiciones desde Valencia España ❤

[@jacp3875]

Muchas gracias 😊

[@monicamawbey8175]

Buenisimo, muchas gracias! Yo lo hago habitualmente ❤

[@elviragutierrezu7054]

Inaaaa!!!! Mis respetosssss❤❤❤❤❤❤

[@Julia-fw8cq]

Gracias Doctor Roland son muy beneficiosos sus ejercicios y los explica bien.

[@caroloyarzun294]

Maravilloso ejercicio y estlo de vida!! Gracias, saludos! ❤

[@laurasotolarios3044]

Gracias Dr. Excelente ejercicio y la explicación también. Saludos desde México 🎉🎉🎉

[@carolsanchez761]

Ina es una máquina❤

[@LydiaIbyRoa-nt3cf]

Gracias Doctor, lo intentaré de verdad y le diré después de diez días.

[@decocrenoe]

Genial, gracias por compartir éstos ejercicios 😊

[@mariajannethmarinrodriguez8211]

Muchas gracias por la explicación paso a paso, así será mucho mas fácil practicarlo

[@mercedessanz9975]

Genial me ha encantado muchísimo este vídeo me va a venir muy bien. Saludos desde Madrid España🇪🇸

[@superdeprofundis86]

Los asiáticos lo hacen toda su vida, aún ansianos, porque no usan mesas altas como nosotros.

[@SissiSpain]

Y también en los países árabes.

[@IrandeThera]

Loa asiáticos lo pueden hacer sin nisiquiera practicarlo porque son de huesos delgados y no tienen músculos, nosotros los occidentales tenemos huesos y mucho músculo, es casi imposible, intentarlo es bueno, pero jamás lo haremos como los asiáticos. Además ellos tienen el femur más largo y nosotros más corto.

[@user-xx6hc6qf7m]

Muy buena información gracias por compartir 👍

[@priscillaaguilar2803]

Gracias! Me gusta hacerlo cuando estoy trabajando en el jardín. Ahora lo haré con más técnica !

[@casilokalokaloka1734]

🎉🎉🎉🎉 graciassssss

[@MariaDoloresMartinez-ky4vs]

Excelente lo practike un ratito muchas gracias por esta ayuda tan importante

[@LuciaCantofaundez-nm8ig]

Super lo hago todos los dias,es muy bueno para relajar la espalda baja

[@luisfernandoescobar2131]

fantástica Inna! Divina!

[@GuadalupeMartinez-tm9iw]

Es súper cómodo hacerlo y sientes como se estira tu espalda 👍👍👍💯🙋🏻‍♀️

[@sendero753]

Ya tienes nuevo subcriptor,que bien te veo amigo.Un abrazo y gracias por tus aportaciones❤

[@mercedessanchez2141]

Hoy descubrí su programa de ejercicios. Me parece buenísimo y me inspira a hacerlos. Gracias! Lo seguiré. 👏🙏❤️🤗

[@casilokalokaloka1734]

me salió la recomendación ya muy tarde en la noche mañana lo intentaré. hace tiempo que no me agachó porq no puedo pararme si no consigo donde agarrar. gracias.

[@groverjuliosalcedo3532]

Gracias por ayudarnos con los ejercicios

[@roxanaroncali3365]

😊 excelente gracias por compartir,lo voy a practicar 👌

[@lidafernandez5524]

Gracias siempre he practicado éste ejercicio y es excelente, mejor movilidad para subir y bajar el cuerpo, sus técnicas son de gran ayuda para mejorar.

[@user-ur8yo1lu6e]

Aaaay lo necesito❤

[@royjimenez6789]

Super buenos videos amigos

[@luisleta-xm9xq]

gracias

[@guadalupeburgueteesponda2086]

Jace ya tres años que práctico yoga esa postura se llama malasana y la hacemos casi siempre! Tengo 62 años y mucha elasticidad gracias a mi práctica de yoga!

[@judithortiz6869]

Los ejercicios son muy buenos, sólo que, los subtitulos no permiten distinguir bien las posturas de los pies, auque es lógicos, hay personas que lo necesitan ver en su tonalidad. Muchas gracias. Bendiciones.

[@erlinmuniz9422]

Yo se los quité. Hay una opción para eliminar subtitulos.

[@juliacortes4215]

Quitalos desde tu teléfono

[@mrosapenalva3887]

Se pueden desactivar

[@lazaror.g.6165]

Los puedes quitar, le das clik en la pantalla sobre el video y aparecen un recuadro en la parte superior derecha junto al icono del engrane, le das un clik en ese pequeño cuadrito y listo.

[@j.p.r.2916]

Lo he encontrado hoy, ha sido una enseñanza maravillosa, siempre he querido hacer la sentadilla profunda y nunca llego abajo, pues mañana comienzo y veremos si progreso, gracias 🤩, un saludo 👋

[@lilianaagora]

A ver si es verdad.....🤔 Ese "mañana" suena a NUNCA😅

[@auroraboreal3036]

​@@lilianaagorate estas proyectando

[@alvarovallejos3019]

Es la cura para el dolor de rodillas 👍

[@user-uo3df1vm3v]

Muy bueno estos ejercicios esa posición cuesta mucho hacerse a medidas que envejece gracias 🫂

[@sendero753]

Hago full body tres dias ala semana,y todo tu canal es casi igual o mas importante que trabajar con pesas.❤

[@fishcarpa9596]

Si ud se ve urgido en un bosque estando de camping y desea evacuar tendrá le gusta o no hacer esta sentadilla que es la manera óptima de evacuar restos que el cuerpo pide sacar

[@anashams9420]

Eso pensé..no se puede viajar con un inodoro bajo el brazo

[@alejandronunez659]

Así deberían ser nuestros sanitarios, adecuados a la posición en cuclillas

[@rosarioalpizar8788]

Wow cómo puede hacer eso!???? Espero poder hacerlo algún día también 😧

[@Yahoo69]

Una amiga me ha mandado su vídeo. Me resulta fantástico sólo que me acabó de hacer un trasplante de rodilla y tengo un dolor intenso. Pero voy a tratar de poquito a poquito hacerlo. No tengo ni un mes del trasplante Consultaré con mi Dr. Ortopédico. Muchas gracias 🙏🏾. Y lo SEQUIRE

[@marialorenasanemeteriobust6717]

hola, gracias, comienzo hoy, que geniales videos, la señora es hermosa, tan natural con bella vejez, me encanta

[@user-jm4bt1wu6b]

Voy a seguirla a ver cómo a mejorar.🇵🇦👏💃

[@May88829]

Hola por la traducción escrita no se puede ver el ejercicio los pies, gracias por la enseñanza

[@lolisarmendariz9494]

Puedes quitar los subtítulos tocando un cuadrito arriba de la pantalla que es cc

[@lizalvatamayo2663]

El consejo de desactivar subtitulos,hace ver los movimientos perfectos

[@damarisrojanoperez9089]

Okey

[@patriciaruiz1883]

​@@lolisarmendariz9494 Cuando presiona la pantalla, aparece "cc". Tóquelo y de esa manera se desactivan los comentarios. Sino en una imagen que parece una tuerca, lo presiona y busca donde dice subtitulos y presiona en desactivar. Espero que sea de ayuda

[@dilciahernandez4493]

PUCHA LAS LETRAS y asi mantenga el dedo

[@mariainescastrodegutierrez2778]

Excelente , trataré yo nunca pude hacerlo desde niña ,hoy tengo 74 , pero haré lo que pueda ,una observación por la traducción escrita no se logra ver bien la posición de los pies en algunos movimientos ,un saludo desde El Salvador CA.

[@ritadossantos1132]

Tengo 65 años, y siento mis articulaciones duras, seguiré practicando. Muchas gracias por compartir estos ejercicios. Saludos desde Montevideo Uruguay 🇺🇾 ❤❤

[@ritadossantos1132]

Yo le quite los subtitulo y así se puede ver toda la pantalla.

[@lizalvatamayo2663]

Quitar la traducción de subtitulos, y perfecto

[@brizachavez7106]

@marinescastrodegutierrez2778 Puedes quitar los subtítulos toca la pantalla arriba a tu derecha , toca "cc" y listo.

[@amarte3944]

Está mejor este kzbin.info/www/bejne/rHqwqaB-mrZ4jrssi=jVNNC2iuvHAwBdCS

[@josefinagrullon5687]

Me encantó ❤ una pregunta: puedo hacer estás posiciones si tengo osteoporosis?

[@guadalupeluna7890]

Que buen video, voy a practicarlo. Tengo 64 , saludos desde California

[@argentinaortiz124]

Gracias , estoy tratando, Melitón dicho lo hago pero lo difícil es pararse.

[@lalitacarranza9968]

fELICIDADFES PROFESOR MUY BUEN VIDEO... ES LO QUE ESTASBA BUSCANDO..DONDE COMPRO SUS PRODUCTOS?

[@susanac.l.6092]

Gracias. Yo no puedo me duelen una barbaridad las rodillas. Condromalacia rotuliana, desgaste abanzado. Me quedo a mitad con dolor ,... si llego a medio recorrido. Gracias lo intentaré.

[@susaya7255]

Estoy impresionada con la vitalidad de estas personas!! Desde hoy los veré y practicaré lo que indique el instructor. Mil gracias por compartir tan importante información

[@maricruzfranco2523]

Gracias Gracias Gracias. Voy hacerlo poco a poco, porque soy extrecha de cadera , y ahora me cuesta abrir hacia los lados mis piernas.

[@marianelacohen1134]

Tengo 66 años y puedo agacharme sin mucho esfuerzo y mantenerme así un ratito. Pienso que el hacer sentadillas profundas en el Gym, como parte de mi rutina de piernas y glúteos, me lo ha facilitado.

[@monicamarplatense]

Muy bueno gracias! Pregunta, puedo hacerlo si tengo el cuerno roto del meñisco?

[@anaramirez406]

En yoga práctico esas posturas.

[@TheMavelle]

Consulta: tengo Quistes de Baker detrás de las rodillas, artritis, puedo hacer estos ejercicios ?. Muchas gracias.

[@trinidadnunez7458]

De Verdad es Usted ,habla el Español asi de bien ?!? Su Voz en Aleman la conozco y si me parece Usted .Enhorabuena

[@MarianaSanchez-lw1gz]

Se puede arriesgar con artrosis de rodilla? Necesito estirar esos músculos

[@mariaelenaherrera7741]

Ni se le ocurra hacer semejante si parece de artrosis. Es una imprudencia que los que hacen éste tipo de videos no alerten de los peligros que acarrea para las personas con ciertas dolencias como la artrosis. Cuídese y saludos

[@ysaramos5114]

Excelente ejercicio, donde puedo adquirirlos los soportes, vivo en Perú 🇵🇪 ❤

[@nelidaofelia5971]

Con protesis de cadera se puede?

[@monicadiaz7423]

Doctor mis rodillas crujen mucho al intentar flexionar para hacer las sentadillas, no hay dolor al momento mismo del ejercicio, después es leve. Podré seguir intentando e; ntesificando las posturas para lograr ponerme en cuclillas? Agradeceré su sugerencia, gracias por sus enseñanzas.

[@hectorgonzalez8456]

Excelente vuestra explicación, de verdad muy interesante, cómo lo dijiste casi al final, para que a los 103 años lo puedas hacer fácilmente, muchas gracias Dr. Roland. Salido desde Colombia.

[@RamonRodriguez-mh7kw]

Buenas tardes doctor muy buenos ejercicios tengo hernias en la columna y no puedo agacharme para nada e perdido masa muscular tengo 47 años que ejercicios puedo hacer grasias por sus videos

[@JosePerez-eb2lm]

Una pregunta Dr. Estos ejercicios sirven para la ciatica...????

[@thotdanzabutoh9526]

Teniendo artrosis en cadera es beneficioso para dar movilidad y no se que estancado? Gracias por responderme, si lo hace

[@luciagarcia2723]

Ya quisiera yo, pero las prótesis no me dejan ir hasta el final. pero no paro de hacer ejercicios en la piscina y yoga (hasta donde puedo.) eso me ha ayudado a estar mejor (pero los espasmos no dejan de acabar por los músculos.

[@bp4742]

Ojalá algún día pueda hacerlo, pero desde que hace muchos años me operaron tras un accidente, ya no tenía el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha y no puedo doblarla todo lo que quisiera al agacharme 🤔🤷🏼‍♀️🥺

[@maryluztapiero8183]

Mi abuela se sentó toda la vida así . Vivió hasta las 94 años ,además de que su alimentación era de campo.

[@fernandaelizalde2623]

Con deshidratacion en vértebras lumbares, se puede hacer? O es perjudicial?

[@carmenrosaariza2258]

Por favor quitar la letra no deja ver bien la forma de los pies

[@udg-]

Tú se la puedes quitar.

[@monicamarplatense]

Se dava toccando arriva EN opciones a la derecha

[@mariaemiliamansilla6812]

Toca la pantalla arriba a la derecha aparecerá dos cc juntas tocalas y se desactiva los subtítulos

[@olgaescanuela1588]

No hay letras, a lo mejor es tu celular que tienes activado el traductor que está en el lado superior derecho y son dos CC

[@groverjuliosalcedo3532]

En la parte superior derecha tocas en el engranaje ⚙️ y le das clic en subtitulos y seleccionas desactivar

[@JaimeVargas-sf6ww]

Exelemte

[@rosali6499]

Y si me duelen las rodillas puedo hacerlo?

[@RIMADALUL]

Me gustaría saber si personas con prolapso es recomendable hacer este tipo de ejercicios?

[@user-nz3ir7iq4i]

Hola .me gusta hacer ejercicios pero tengo dolor en las rodillas y en la parte de atrás de la rodilla derecha . gracias espero respuesta .

[@MariaViyella]

Sí tengo la cadera operada, también podría hacerlo?

[@dianapatriciagutierrezcort2338]

Pregunta : puede hacerlo una persona con artrosis de rodilla? Saludos desde Colombia

[@celestefiguera6]

Si lo logro con los pies más abiertos con respecto a la cadera, sigue estando bien? Así si logro apoyar las plantas del pie completas

[@celestefiguera6]

Tengo 34 años, hay un ejercicio de yoga llamado el Yogui Squad y requiere esa posición con las plantas completamente en el suelo. Tengo sobrepeso y me cuesta bastante hacerlo, lo hago con los talones inclinados, me gustaría lograrlo a medida que práctico y bajo de peso, porque mis rodillas duelen mucho

[@mariah7587]

👏👏👏👏👏👏👏

[@rosaurarodriguez40]

Tengo desgaste en rodillas, lo intento hacer con dificultad y me duelen las rodillas, será prudente seguir intentando??... Tal vez poco a poco lo pueda lograr. Pero será prudente? Dada la condición de mis rodillas, no quiero lastimarla más.

[@franciscahernandez9242]

Hola tengo artritis reumatoide y me duelen mucho las rodillas me los recomienda ono

[@lorydanzarina]

Con una operación de ligamentos se puede regresar a esa extensión?