ওটসের উপকারিতা কি ? Dr Biswas

ওটসের উপকারিতা কি ?
ওটস প্রতিদিন জনপ্রিয় হচ্ছে । ওট বেশ কিছু ক্ষেত্রে খুবই উপকারি হওয়ায় ভাত , রুটির বিকল্প হিসাবে অনেকে ওট খেয়ে থাকেন । বিশেষ করে সকালের খাবার হিসাবে ওটকে অনেকে পছন্দ করেন । আসুন দেখা যাক আপনি যদি প্রতিদিন ওট খান কি কি উপকার পাবেন । আলোচনাটি যে সব গবেষণাকে অনুসরণ করে করা হয়েছে তাদের লিঙ্ক description এ পেয়ে যাবেন ।
আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিন যাতে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।
ওটের উপকারিতা -
১। আপনার কি উচ্চ রক্তচাপ ? BP কমতেই চাইছে না ? তবে ওট আপনার জন্য উপকারি হতে পারে । ওটে Avenanthramide থাকে । Avenanthramide নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয় । নাইট্রিক অক্সাইড আপনার blood vessel কে প্রসারিত করে রক্ত চাপকে কম করবে । মানে যারা High Blood Pressure এ নাজেহাল তারা ওট মিস করবেন না ।
২। আপনার কি কোলেস্টেরল বেশি ? High Cholesterl একেবারে কমছে না ?
ওট আপনার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে উপকারি হবে । ওটের বিশেষ ফাইবার Beta-Glucan আপনার খারাপ কোলেস্টেরল LDL কমাতে সাহায্য করে । আপনার কোলেস্টেরল সাম্যে থাকলে হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমবে । স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকেও উপকার পাবেন ।
৩। আপনার কি ডায়াবেটিস আছে ? তাহলে ওট আপনার জন্য খুব উপকারি । ওটের খুব বেশি ফাইবার, প্রোটিন, ভালো ফ্যাট ও antioxidant প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে আপনার ডায়াবেটিস কমাবে । প্রায় দুই ডজন স্টাডি থেকেও দেখা যাচ্ছে ওট Blood sugar কমায় ।
ভাত , রুটি , পরোটা, পাউরুটির antidiabetic বিকল্প ওট - ভাত রুটির মতো খাবার কিছুটা কম খেয়ে নিয়মিত ওট খেলে বুদ্ধিমানের কাজ করবেন ।
৪। আপনার ওজন বেশি ? মোটা হয়ে যাচ্ছেন ? সকাল ওট দিয়ে শুরু করুন ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হবে । গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে অন্যান্য খাদ্যশস্যের ফাইবার থেকে ওটের ফাইবার বেশিক্ষণ পেট ভরা রাখে । ওট খেলে আপনার পেট অনেক সময় ভরা থাকবে , সহজে খিদে পাবে না , ফলে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের ইচ্ছা কমবে - কমবে ওজন । আজই try করে দেখুন ।
৫। আপনি কি কোষ্ঠ কাঠিন্যে ভুগছেন ? পটি ক্লিয়ার হতে চায় না ?
অনেকগুলি স্টাডি থেকে দেখা যাচ্ছে ওট কোষ্ঠকাঠিন্যে দারুণ কার্যকারি । সমস্যা বেশি হলে Oat Bran খেতে পারেন ।
সোর্স - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16139...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18095...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024...
সব থেকে ভালো ওট অর্ডার করুন - diabetesbazar.in/2021/02/25/a...
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas

[@chinmoyguhathakurta1359]

ধন্যবাদ সুপরামর্শ দেওয়ার জন্য।

[@goutammukherjee6387]

সত্যি একটি সুন্দর ও উপকারী খাবার মানুষের জন্য। আমি তো ওটস্ থেকে খুবই উপকার পেয়েছি। বিস্তারিত জানানোর জন্য ধন্যবাদ।

[@danielhawlader1409]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ অনেক কিছু জানতে পারলাম ওটসের কি কি গুনাগুন আছে সেই সম্বন্ধে জানলাম এবং উচ্চ রক্তচাপ কমায় সেটাও জানলাম ডায়াবেটিসের উপকার করে জানলাম। এরকম ভিডিও আরো পেতে চাই।।

[@helloindia4260]

Khub sundor upokari

[@ranjanchandra7051]

খুব ভাল পরামর্শ । আমি অনেক বছরধরেই ওটস খেয়েআসছি ভাল উপকৃত হয়েছি । কারন হাইপেশারে এটার বিকল্প নাই ।

[@zakirahmed1626]

কথা/আলোচনা সংক্ষিপ্ত কিন্তু সব কথা বলেছেন, ধন্যবাদ আপনাকে।

[@hussainmohammad2244]

Thank you very much for your nice post madam

[@jabbarsarker7694]

Very good.

[@akshaysantra2764]

Thank you ❤❤❤💪💪

[@Fahimfariharahnuma]

ماشاءالله মাশাআল্লাহ

[@jesminkhatun2819]

Nice 😊

[@_sleeping.beauty_481]

Very nice and very useful❤️

[@subhajitbhattacharya4094]

Wow

[@arnabghosh3642]

সুগারে কি ভাত রুটির পরিবর্তে শ্যামা চাল খাওয়া যাবে?

[@jharnaghosh6273]

Nice 👌☺

[@raimondal4492]

Right 🙏

[@bijupriya5903]

Ami 1week theke weight loss er oats khacchi morning time! But amar BP low ache! Ete ki amar kono problem hote pare? Please keu jene thakle reply korben!

[@user-vk8ir7op6n]

Ami cow milk dia ots khai.. Tahole ki thik thak hocche ojon maintain korar jonno

[@JahidulIslam-xl4bb]

কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে, ব্লাড প্রেশার কম থাকলে (১০০/৭০ অথবা ১১০/৭০) ওট খাওয়া যাবে?

[@exploringindia9707]

Ha

[@mitasaha__offlcial]

Goldbladar pathor hoya infection hoya gachilo Otse ki khata parba

[@MSTHAFSAKHTUN]

Jiiii

[@samsuzzohamolla1439]

fatty liver e oats khawa jabe? khete voi pachhi

[@shantamanik5122]

1 bocorer bavuke dewa jabe apu

[@nehelikadebbarma8192]

Ki ots khete hobe r ata kibhabe baniye khabo?masala ots khawa jabe?

[@aneekkumarmondal2486]

Can we take milk/horlix etc drink in type-2 diabetes?

[@narayanchandrabanik388]

ধন্যবাদ । কোয়াকার ওটস্ কি ডায়াবেটিস রুগীর জন্য নিরাপদ ?

[@SSchotu]

কয়াকার ওটস সাস্থের জন্য নিরাপদ নয়। শুধুমাত্র স্টিল কাট ওটস খাবেন। অনলাইনে স্টিল কাট ওটস কিনতে পারবেন।

[@nadiruzzamannadir8473]

কি ভাবে রান্না করতে হয় ?

[@sovonnag4445]

আমাকে dr দিয়েছে দারুণ 72 kg wt ছিলো এখন 66.50 খালি পেট,,আর lunch এর পর 68 .70 ..

[@fabiamr2736]

Kivabe komalen amake ektu bolun bhai ekta video baniye apner channel upload korun manusher upokar hobe.

[@sovonnag4445]

আমি 16 জুলাই হায়দরাবাদ aig তে গেছিলাম, atoz সোব পরিখখা করে dudonal ulcer ধরা পরলো,,14 দিন medicine দিলো,,এখন 3 মাস medicine চলছে আগের থেকে বেটার,, আর আসতে না বলেছে,,, আমার খাবার মেনু ,, সকালে উঠে খালিপেট medicine,, 7 am ,, 2 glass water,, সিজনে পাতা জলের সাথে boiled করে লেবু চিপে পান করা ,,2 walnuts 4 almonds , 7.30 ,green tea 1 cup ,,, muri ছোটো 1 বাটি,, 3 বিস্কুট,, 8.30 am quker otas টোন্ড দুধের সাথে জাল দিয়ে খেতেও দারুণ,,, 10 am কাজে চলে যাই,, বেদেনা, কলা, পেয়ারা,, 11.30 ,am মাঝে বারিতে 1 ঘন্টা বেয়াম, lunch 1.30 , ভাত, ডাল ,সবজী, মাছ, টক দই, লেবু , পিয়াজ, ,, 6 pm হাটতে যাওয়া রোজ 4 km ,,, এসে মুরি, বিস্কুট, লাল চা,,, 7 am ,, আর আতি আবশ্যই 8.30pm রোজ ,, ডালিয়া সবজী দিয়ে,, মাছ , আমার সারাদিনের মিল,,, রুটি এখন খাচ্ছিনা বন্ধ 2mamth ,,, ❤ 🙏

[@mamunmamun2152]

কিভাবে খেলেন

[@goutamghosh2863]

Valo ods konta

[@tianjinhealthcare4421]

ব্লাক রাইস নিয়ে একটা ভিডিও দিবেন প্লীজ !

[@itilekhasil7770]

Ste

[@itilekhasil7770]

Steelcut ots kaha milega

[@henakhan6748]

1yr 6 moth baby k khaoa jabe

[@pratulhalder5725]

আপনার সব কথা ঠিক বলছেন, এর বাস্তবতা বিশ্বাস করবো কিভাবে??

[@surajitsarkar9162]

Medam amar cheler age 3complet kintu or roga r wet barche na oats khele ki thik hobe please reply deben

[@sovonnag4445]

Sokal a tond milk eayr sathe ...r raat a daliya khan ,,r jekono মৌসুমী ফল ,,আর কিছু লাগবে না ,,,,আর রাতে 8pm খেয়ে নিন ,,

[@sumonsarkar1995]

মানব শরীরে গ্যাস থাকলে oats খাওয়া যাবে?

[@osmangani-rn4lk]

C section ma kete perbe

[@rpsound5077]

nice

[@c-17sanjirmandal68]

Istil crt ost

[@jamilmia7536]

৬বছরের বাচ্চা কে খাওয়ানো যাবেন

[@MsShirin-ol2df]

Otsh kothai paboo?

[@bhabaranjansikdar1198]

ফল ছাড়া কোনো খাবারই রোজ খাওয়া উচিত নয় । সব সময় balanched diet অনুসরণ করবেন । ধন্যবাদ 🙏

[@Moon55097]

আপু ৫০ গ্রাম ওটস এ ৫০ গ্রাম ভাতের চেয়ে ও বেসি কেলরি।আর ওটস ও কারবহাইড্রেট।তাহলে ওটস এ উপকার কি

[@sovonnag4445]

আনেক উপকার পেয়েছি ,,72 kg ছিল এখন 66

[@abusufian7397]

কিভাবে কমেছে 😢

[@RJMinhazurRahman]

কিভাবে খেযেছেন একটু বলবেন প্লিজ

[@saimahmedkaifu4371]

আমিও জানতে চাই ​@@RJMinhazurRahman

[@SOTOTA66]

লিভার ডিজিজে কি ওটস খাওয়া নিরাপদ !

[@iftikarahmed9171]

Arjun gacher sal bhijeye pani khaw

[@biralmajumder1965]

Ibs thakle ots khaoa jai

[@skahmed2061]

এটা খাইলে শরীরের দূর্বলতা কমবে?

[@shafiiiii]

mota howar jonno o onk e bole khete....khabo?

[@rajuhowlader4290]

Didi baby khouno jabe na

[@durgaprasadsarkar7245]

5 কেজি ওটস দিয়ে পাঠান প্লীজ.

[@faridakhanam4142]

স্টিল কাট ওটস দোকানে পাই না।। অন লাইনে ও দেখিনি।

[@kmrazzak3946]

oats ki kidnir Kon khti hoba ki na

[@SafwanChokder]

না

[@subirkantibala9739]

সব ছেড়ে ওট খাই কি বলেন ?

[@channel-1622]

ম্যাডাম আমার ইউরিক অ্যাসিড আছে আমি ওটস খেতে পারবো এবং সিয়াসিড এগুলু খেতে পারবো

[@SafwanChokder]

জী পারবেন

[@rubelsordar3682]

আমার ও ইউড়িক এসিড সমস্যা। আপনি কি খান একটু বলবেন?

[@SaifulIslam-kv1pr]

ওট কি খাবার বল

[@Gyjuikiiii]

ম্যাডাম কাঁচা ওটস কি খাওয়া যাবে

[@drbiswasdiabetes]

ভিজিয়ে খাওয়া যায়

[@munirmunsi2517]

আপু উট নয় বলেন ওটস কথা শুদ্ধ করে বলেন

[@munmunchowdhury678]

Uni thik bolche apnar moto utt bolen ni

[@mahbubmorshed279]

You have listening problem. Her accent is absolutely fine.

[@bistiislam1828]

Oats kothay pawa jaba

[@arhanbinhakim979]

Dukano mile

[@aparnasasmal2665]

ami ৬ mas ধরে oats khachhi সকালেই কিন্তু দেখছি যে ওজন খুব বেড়ে যাচ্ছে। তাহলে কি করে ওজন কমায় oats aktu bolben please

[@drbiswasdiabetes]

ওটস কিভাবে খান ? আর সারা দিন কি কি খান ?

[@ja.tamanna]

Apni Khan naki baby k khawan

[@manishasarkar9271]

​@@drbiswasdiabetes ami sokale tok doi muri khai ba majhe majhe duto ruti sabji r dupure vat raate দুধ r kola dye oats??? Eta ki thik hochhe amar??

[@mohammadshowkat9075]

ওটস খাইলে ওজন বাড়ে কি না বলবেন?

[@tanvirmolla4342]

ওটস পাবো কোথায়

[@sultanatonni3488]

ওটস খেলে কি মোটা হওয়া যায়

[@mdsohagsorkaer6623]

হুম

[@iransauditurkeyusa2574]

এদের কথা শুনে আমার ডায়াবেটিস আরো বেড়েছে।

[@pubgmobileplayer912]

Ota abar ki 🙁

[@rajibbiswas7865]

11 1:11 1:11

[@babansadhu2140]

😂😂😂😂😂

[@RSGaming-os9di]

আপনার হওয়ার ই ছিল হয়তো

[@arpansamanta4821]

😂😂

[@user-rz2lu3de5q]

নাম হলো ওটস উনি বলে উট উট আবার কি 😂😂

[@MSTHAFSAKHTUN]

Hhh

[@shashiakther3288]

ওট না আপু ওটস

[@srtronetalukder6842]

Some information wrong

[@AbulKalam-xo2cy]

সব কথা সত্য নয় বানিজ্যিক কৌশল মাত্র

[@mitukhan4998]

Baby bukar dud khai Ami ki ors khata parbo

[@SafwanChokder]

না খাওয়াই ভালো,,,ওটস খেলে ক্ষুধা কম লাগে আর এতে করে আপনি কম খাবেন আর বাবু দুধ পাবে না,,

[@shakibaafrin922]

Ata ott hoba na ost hoba

[@Its_Junayed___007]

আপনি কি হারবালে বিজ্ঞাপন বানান 😂

[@ratnaakter3551]

ওই খাবার খেয়ে আমার ওজন আরো বেড়েছে

[@MollikAtikur]

খেয়েছেন কি কি দিয়ে

[@user-tc7hg7gr8k]

Age ucharon ta thik korun

[@rinaadhikary1034]

এদের খুব জ ঞান নেওয়া যায় না না

[@sarojmondal519]

OTS SARA DIN KOTO BER KOTO PORIMAN KHOYEA JABE BOL LEN NA ?

[@c-17sanjirmandal68]

Istil crt ost

[@MSTHAFSAKHTUN]

Hhh