ASÍ SE ENTRENA PECHO. Dejémonos de tonterías.

[@tr4iner]

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[@arielruiz1885]

Muy bueno... mañana lo aplico en mis alumnos....

[@mauriciocastro7841]

AnthoniMontalvan Tienes que ver esto: kzbin.info/www/bejne/m3KklohmaLNrmNk

[@guspacheco6907]

Grasias hoy lo hice se siente chido

[@anonimouse7753]

buenas recomendarias cambiar de variante cada semana o cada 2 semanas? o es mejor hacer todas las variantes el mismo dia?

[@kevinjoecachicueva6959]

Oye deja de engañar a la gente para tener un pecho bien formado solo necesitas press banca y fondos con progresiones semanales para ganar fuerza punto final

[@GustavoH3606]

La explicación y la ejecución de estas variantes para pectorales es excelente. Pero lo mejor de todo es que por fin escucho rock en un gimnasio. Gracias antony por ser tan dedicado a tu canal!!! Un abrazo desde Medellín.

[@D4niek]

Que buena musica ponen en ese gym ❤, en el mio ponen hasta cumbia 😂😢

[@deereortega3066]

El mio es un cabaret bachatas salsa merengue baladas varias veces olvido darle carga a mis audífonos en ocasiones se me apagan y se me quitan las ganas de entrenar con esas músicas de discotecas

[@matias272010]

Quien pudiera entrenar en ese Gym, acá ponen solo electrónica...

[@juancruzvega1829]

@@matias272010 en el mio tambien es una pija

[@matias272010]

@@juancruzvega1829 Unas ganas de escuchar los Palmeras ahi jajaja para levantar el día (?

[@Barto01]

Lo mismo, yo estoy podrido de escuchar puro reguetón, escuchar al bugs bunny tratando de vocalizar de fondo solo me ponen nervioso y me dan ganas de irme

[@erikabeltran245]

3:08 empieza la explicación de técnica

[@PabloHernandez-le2yp]

Gracias jsjaja

[@francom4300]

Por fin un gimnasio que pasan buena música, SOAD

[@DiegoLopez-em5zg]

Franco Fit La neta que sí, eso si es buena música. En el gimnasio que yo iba ponían puros pinchis corridos (¬_¬)ﾉ

[@tr4iner]

La #BaseTr4iner :)

[@fabiansm98yt45]

Franco Fit Cómo se llama la canción del minuto 6:21?

[@marcodeacha9700]

Fabian SM98YT "Toxicity" de System Of A Down

[@LIV-yg5zj]

En otro que yo iva ponían el pinche busg bonny, eso sólo desmotiva..

[@eguz7967]

Yo no sé porque hay tantas gente pidiendo rutinas a weyes que se arponean. no mamen ese tiene más músculo que yo, con sus rutinas pedorras. con ocho años levantando pesas fácil cuadruplicó lo que levanta en poleas y casi triplicó lo que usó en el banco. conclusiones si te matas en el gym y no puedes ganar más músculo, arponearte. Porque lo que no te da la genética ni el ejercicio, te lo darán 6 grs. de derivados de testosterona a la semana. Total el gran secreto no fue ni lo que levantas ni cuánto haces, es que te inyectas. ¿Cuántos se han puesto como su instructor, sin inyectarse? ¡Like, si estás seguro de que tu instructor no pasaría un doping! 👍🏻 💪🏻💯💉💊

[@mikeangelcoronel9146]

Excelente, Muchas Felicidades !! Uno de los mejores videos de ejercicios para desarrollar y tonificar el pecho (con música rockera de fondo). Me interesaría si puedes manejar la parte interna de Enmedio con poleas debido que manejaste solo la parte superior y inferior. Enfocado a marcar la parte en donde inicia nuestra simetría inferior hasta llegar antes de la parte superior [parte interna de los pectorales].

[@Miguel08114]

hola AnthoniMontalvan. Quiero agradecer cada uno de tus videos que he visto a lo largo de casi 5 años. eres una de las personas que me a ayudado a poder superar mis rutinas y mis estancamientos. saber que siempre has podido Resolver y a su debido tiempo contestar todas las dudas del mundo del fitnes. ver como con gran constancia y esfuerzo te has superado a ti mismo bro!! de ver tantos videos donde hacías tus videos en diferentes gym, y en diferentes partes de PERÚ. incluso subiendo vídeos de diferentes tipos de alimentos caseros y hasta lo que compras en un supermercado, todo para poder entregar una buena accesoria. hoy has Estado en varios países de la Región entregando tus conocimientos y eso, pocos en el mundo del fitnes lo han logrado hermano. hoy estas en la base TR4INER e incluso das accesoria on-line. y no tan solo eso, si no también que tienes mas de un millón de suscriptores. Te felicito y espero que sigas superandote día día. tengo que Reconocer que un día fuí un duro detractor tuyo. pero veo que el tiempo te dio a ti la Razón. bueno solo queda despedirme y desearte lo mejor para este año y que sigas adelante bro. Ojalá algún día puedas venir a chile. SALUDOS a tu familia y GRACIAS por todo men!!! SALUDOS desde CHILE

[@tr4iner]

Hola Miguel Ángel, muchísimas muchísimas gracias por tus palabras sinceras y el apoyo brindado. La verdad me motivan grandemente a seguir esforzándome para lograr los nuevos objetivos trazados para éste 2018. Gracias. Espero que todo lo que te propongas salga con éxito, muchas bendiciones en todo hermano. Te mando un gran abrazo desde Perú, espero estar pronto por Chile, sería algo Épico. Saludos.

[@Miguel08114]

AnthoniMontalvan Saludos!!

[@felixricardo1121]

3:05 Pecho medio 4 VARIANTES: 6:28 Variante 1: Pecho medio 7:16 Variante 2: Pecho bajo 9:22 Variante 3: Pecho alto 11:19 Variante 4: Pecho alto

[@keskus2000]

Buen video, muy bien explicado con fundamento y mostrando la práctica, lo mejor de todo es que no es un video largo tedioso y Anthoni usa términos fácil de entender sin dejar de ser técnico.

[@Unnameddde2]

1-La posicion inicial de los brazos es a la altura de los hombros y que el pecho este estirado 2-Sacar pecho y cabeza neutra 3-Torso ligeramente inclinado 4-Cuando bajamos los brazos, no chocar las manijas de ambas manos 5-Al bajar los brazos, aguantar 1 segundo o 1 segundo y medio y despues volver a la posicion inicial 6-Se le dice cruz en polea porque justamente tenemos que estar posicionados como una cruz 7-Sentir bien el pecho al hacer el ejercicio, es decir enforcarse en lo que es pecho y olvidarse del resto 8-Los brazos tienen que estar alineados con los cables para que la tension se vaya las fibras del pecho 9-Retraccion escapular (4:58) 10-Cuando llego al final del movimiento recien ahi puedo estirar los codos, pero sino en todo el ejercicio tienen que estar ligeramente flexionados

[@franciscoelperron]

Eres grande amigo, tus vídeos me motivan y he aprendido mucho de ellos, sigue así, muchas gracias!

[@elsatacuervo2046]

sos un mostró!!! que coherencia, muy bueno en la materia, y así así es como se entrena hermano.. saludos desde Colombia.

[@cristianjuarez8257]

Se aprende mucho con vos. Maestro.

[@jimmyzepeda995]

Todo un maestro gracia 💪💪👌👍

[@JoseRamirez-el9vm]

Apenas tengo 2 semanas k boy al gym y e mirado tus videos y estoy empesando aprender a como aser mis rutinas y mas k nada como aserlos me estan ayudando xk donde yo boy nadie dise nada ni como lo agas y tus videos me wstan ayudando

[@MrJhonatan21121]

Que opinas de las aperturas con mancuerna? O del press banca con mancuerna? (Inclinadas, planas y declinadas en ambos casos) llegan a hacer el mismo efecto o definitivamente es mejor trabajar las aperturas en crossover y El press en banca y con barra?

[@pedrobustos200]

Gracias por la explicación,. Bendiciones desde Costa Rica América Central.

[@ramirocastro8731]

Anthoni eres un genio, pongo en práctica todos tus métodos y técnicas en el gym hasta perfeccionarlo, saludos desde Argentina San Juan 😎

[@informafisica]

Muy interesante para maximizar el trabajo del pectoral! Un abrazo, Anthoni!

[@HeinrichMotoren]

Muy bien detallado el trabajo ;desde las principales variantes del pecho . Me sirvieron : Saludos Anthoni !!

[@andreojani]

Que buen video 👍👍👍 Como se nota que te tomas un tiempo extra para estudiar y leer mucho 🙋🙋 Saludos desde venezuela 🙌🙌🙌🙌

[@luciocavagna9657]

andre ojani arias molina

[@mariposademanta]

Gracias por la asesoría!!! Me gusta que lo haces con toda seriedad y cero presunciones. Éxito!!!

[@VictorAlyCS]

En verdad gracias por el tiempo que te tomas para enseñar a las personas lo que sabes. Saludos

[@alejandrocarobbio8020]

Muy completo y muy bien explicado, saludos.

[@fernandomellia9492]

Hola buenas noches, de Argentina, provincia de Córdoba, capital, un saludo afectuoso para vos, tus vídeos y consejos me han Sido de gran utilidad y me han sacado muchas dudas, te agradezco mucho, ahora seguiré viendo tus vídeos y ha entrenar correctamente, gracias y saludos cordiales,

[@NOIZFAMILY]

Entiendo que hay las variantes de pecho medio alto y bajo como banco plano inclinado y declinado... Pero al hacerlo en poleas se debe remplazar las bancas o solo de usaría las poleas como complemento de los press en banca???

[@walter8335]

que grande y genio antoni! segui asi.gracias por tus videos y saludos desde argentina!!

[@diego6N]

Man que buena música ponen en tu gym!! Muy buen video explicando rutinas tambien, gracias de verdad

[@iGuti89]

El .enorme ejercicio para pectoral es press plano con mancuernas, de hacer con barra el mejor sin duda sería declinado con barra... Y aberturas planas,

[@josearaya274]

Hay tienes un like buen hombre, lo pondré en práctica en mi entrenamiento

[@chemabravo7535]

Te sigo desde hace unos meses.. en verdad me parece que estudias muy bien lo que expones en los videos... gracias por eso y las rutinas... te pediría una rutina para abdomen en casa y otra para el gym

[@robinbarreto9831]

Gracias hermano, muy acertados tus comentarios

[@darwinvargas8610]

He visto tu video y te felicito por tu buena explicación..!! Necesito hacerte una consulta y me gustaría que me ayudes, ¿Que ejercicio debo realizar para marcar el pecho lateral, o sea, el extremo lateral que se encuentra junto a los brazos?? De antemano Muchas Gracias 👍💪

[@elvisramos8508]

antony te sigo desde hace mucho tiempo no se te escapa nada px das muy detallada tus enseñanzas por eso eres uno de mis preferidos

[@nicopiriz8810]

HABLA DE LA RUTINA TORSO PIERNA BRO 🖒💡🏆💪💪

[@kevinbermeo8005]

Torso pierna 💪

[@nicopiriz8810]

Miguel Clark si te conosco bro, lo tendre en CUENTA solo dame un tiempo q ya tengo 2 vídeos en la cabeza y quiero hacerlos ANTES 🙄🤔😁💪 SALUDOS BRO.💛

[@nicopiriz8810]

M C si bro gracias ya tengo una RUTINA gracias igual por tu TIEMPO

[@tinchomene7642]

Torso pierna es lo q popularizo mike mentzer como hit y luego lo subdividio a heavy duty. Y despues empezo el hit de arthur jones lo q hoy en dia es full body! Esta todo inventado no quieran engañar a la gente

[@clvnz7022]

@@tinchomene7642 ?????

[@d.o.c.e1719]

Buenísimos esos ejercicios.

[@enigmanameless6979]

Que gran ayuda muy muy buen contenido marabillozo

[@joaquingarcia7607]

Para mí lo mejor es como cualquier deporte cambiar tus rutinas de entrenamiento continuamente si no llegara un momento que te estancas el estancamiento es inevitable por eso tienes que ir cambiando continuamente de rutinas y descansar algunos días si no el cuerpo se acostumbra a todo y ya no hace el mismo efecto uno días con muchos peso otro con repeticiones movimiento lento otros días movimiento rápido cambiando continuamente recordar que la perseverancia hace al maestro esto no es a ratos

[@lamaacosmeticos1]

Tienes toda la razon . Yo batallaba con el pecho hasta que instalé este mecanismo en mi casa con poleas y material adecuado y el cambio es increíble .Este ejercicio es fascinante . Y como práctico boxeo me ayuda mucho para la fuerza de sacar golpes . Saludos

[@superpija6507]

Sos el mejor lejos , ennmi gym no saben nada ynni importancia te dan , la técnica lo es todo

[@luismauromoratula6287]

Muy bueno, te sigo y sigo tus consejos de como hacer los ejercicios y realmente me resultan

[@jorgesan7080]

Gran explicación para estimular cada área del pecho. Muy detallada y entendible, muchas gracias Anthoni 👏😄 Bien por las rolas de Metal del fondo jaja !

[@christiansolisgtr3131]

muy bueno, como trabajarlo? cuantas series y repeticiones de cada varuante? o uno sola serie por variante? ...

[@javiergonzalez6885]

Anthony que bien hermano.. enseñas super bien los ejercicios he conseguido resultados rápidos gracias a tus consejos... Saludos desde colombia hermano...bendiciones

[@luisnini100]

Que buen video hermano. Se nota la dedicación que tienes a lo que haces.

[@urielcruz6595]

buen video y siempre explicando a detalle saludos desde mexico

[@randallmendez2767]

Siempre le doy mamita arriba a tus vídeos apenas los habro pues se que todos son exelentes en contenido. Me has ayudado a lo largo de 2 años a entrenar sin. Lesión alguna muchas gracias

[@eliascanales6330]

Como trabajar con las bandas,es lo que tengo,me encanto el crossover, lo intentaré con las bandas,pero otro ejercicios con banda,soy nuevo ,Te felicito,me gusto. Estoy en Hinesville G.A.

[@chinovp1977]

Hola Antonio,me encanta tus entrenamientos.soy aprendiz y quisiera saber si en una sesión de entrenamiento,de pecho debo hacer todos estos entrenamientos que tu expones aquí gracias

[@sandro61998]

hola te felicito compadron soy de chile y lo que haces me ayuda a ser mas cuidadoso con mis ejercicios . sigue con esa humildad que llegaras lejos un abrazo a distancia compadre

[@andreschirinos530]

que buena explicación muchas gracias!!!!!

[@juliopomeomoreno3743]

Excelente explicacion

[@guerrerodelcamino4483]

Me suscribo a tu canal porque encontré que eres el más didáctico y práctico para enseñar,muchas gracias por tu tiempo.👍👍💪💪

[@alejandrolara97107]

Wow muy buen trabajo muchas gracias

[@darielrojasmantilla7428]

Anthoni, uno de los mitos y dicho asi es como si huviera dudas todavia con los ejercicios de poles..Bueno lo que te quiero preguntar es: En el crossover cuales seria los mejores rango de repeticiones..O menor dicho, un peso que sea mas que moderado con rango de repericiones de 10-12, o rango de repeticiones de 18-20 por series. Que me puedes decir de esto, gracias de antemano...Saludos desde Cuba.

[@guitarmelodies523]

Ahora entiendo por que no siento nada cuando hago con el pres de banca, por mas peso que ponga al final se me cansan mas primero los brazos y el pecho sigo sin sentir nada, en fin buen video, pondre en practica ahora esto a esperar resultados! Saludos man!

[@mmartin7692]

Muy bueno muchas gracias

[@victorvalencia5710]

Hey chico,me gusta tu forma de exicar. Sencillo e intendible.suerte desde Miami ya me suscibi..abrazos 😉anthony

[@crazyarthas]

Ojalá que en el gimnasio al que voy pusieran música como la que está sonando en 3:09. Pero ponen más que todo reguetón. 😖

[@DeCurioso]

Chale reguetón, Mi más sentido pésame

[@elmergonzalez4605]

Te entiendo bro solo regueton ponen jajaja nada de metallica o rock✨♥️

[@jhonanderson1758]

En el mio ponen bachata, salsa, merengue a si que no te quejes bro

[@sergioramirez4369]

Cómo siempre bien por tu explicación...

[@sandymunoz3288]

Muy buena explicacion!!! Superrr

[@hectorfabionarvaez949]

Desde Colombia, muchas gracias Anthoni.

[@richardyorda782]

Buen vídeo,si no tienes unas poleas que te permitan variar tanto los ángulos,se puede hacer con mancuernas cuidando la forma ?

[@tephyinky2048]

Antony ya abrieron el Gym dónde estás en los olivos?? José Rodríguez estoy en la Av Perú.

[@francozadu]

Buena explicación. Pero pensé que el cable cross over era literalmente eso... cruzar y no veo que cruces. Buen trabajo compartiendo enseñanzas. Hace falta más gente como vos 👌👌

[@soychuy1]

Excelente tutorial, Gracias Anthoni, Quiero ir a Peru a turistear y ojala te pueda conocer, me gustaria entrenar en tu Gimnasio, Saludos.

[@carloslascano3837]

Buenas. Te queria consultar. Para la parte del medio del pecho. Para abrirlo como se tiene q hacer?

[@chapitaguille.6237]

Tu canal es genial y tus enseñanzas son prácticas y claras,he aprendido mucho.Saludos desde Asunción(Paraguay).

[@tr4iner]

Gracias Charles!

[@gichinvillanueva7695]

GRACIAS POR EL APORTE MI ESTIMADO SALUDOS Y UN FUERTE ABRAZO A LA DISTANCIA

[@davidcr855]

Me dejas impresionado. Mis respetos

[@photosintesis5420]

Yo también entreno con heavy metal😂 + una pequeña taza de café + Creatina, No vea que subidón 🔥🔥🔥

[@SabiasEstoContacto]

Un grande locoo

[@alvaroespinozav5781]

El press se banca es muy primordial para el desarrollo muscular lo demas ejercicios son secundarios Claro ke haciendo press de banca y no desarrollan pectoral Xq no es cuestion solo del ejercicio Sino de frecuencia periodizacion de volumenes intwnsidades darle tension mecanica estres metabolico el volumen semanal de series supercompensacion la gentica si influye tambien y empezara con el ejercucio mas demandante en este caso el press banca No con ejercicios ke tienen menor efectividad

[@Mrsangilove]

he visto muchoS Otros videos pero nadie explica de una forma clara como realizar los ejercicios, de mi parte GRACIAS..Saludos desde Corea del Sur..

[@milfaby]

Excelente, gracias x tu vídeo y explicación, Saludos desde Colombia!

[@luisemilio1988]

excelente muy buena explicación te felicito saludos desde venezuela

[@alielghachameloukili1050]

Porfavor, me podrías decir si tu quieres...cuánto has tardado en ver pequeños resultados en tus inicios en el gym ? Este tema me tiene muy desesperado...

[@fenixacosta7809]

Hola amigo...puedo hacer ese ejercicio con pesas? Gracias

[@estrellitaik6476]

Hola ...trabajar el pecho con barra en el piso está bien o es necesario el banco?

[@yhoverhuamannavarro3391]

tu vídeo es de bastante ayuda brooo...

[@JuanMartinez-sy8lc]

Explicas mejor que al gym que voy muchas gracias en vdd sirve mucho para las personas que apenas vamos iniciando 💪😎

[@matiasvillalobos9853]

Se pueden realizar con un elastico resistente?

[@rockrio4983]

buenas no aparece la rutina del video anterior podrás pasar el Link?

[@senderliranzoo598]

Excelente enseñanza

[@ALBERTORAYGOSA]

Excelente tutorial hermano

[@rafaelmorillo1624]

Saludos muy buenos videos te tomas tu tiempo en explicar.

[@rolandojaviercruz3394]

Gracias x el video anthoni esta genial la rutina

[@Oreste1140]

Hola, me gusta lo que estas mostrando y me gustaría saber si el peso es importante, es decir, poco peso y mas repeticiones o bien mas peso y menos repeticiones, y cuantas veces por semana seria lo ideal? gracias

[@ginerperea5603]

totalmente acertado tu vídeo gracias

[@frasesquemotivanelalma385]

Se puede usar haciendo barra y luego cable

[@julianfonseca7234]

Que video tan bueno. excelentes consejos, ademas de esas variantes exclusives.

[@sergiomadariagamunoz150]

Buena explicación mijo, gracias por los tips.

[@bisaelcolmenares5225]

No entiendo por eue este video resibio tanto dislike yo era una persona de poco pecho me mataba en el gym realizando press de banca recto declinado con mangueras todo tipo de press y mi pecho no creáis un amigo me dijo que dejará los presses y que lo entrenará con estos cables y con mangueras gracias a esto mi pecho hoy luce fenomenal

[@ricardoalberti1159]

MUY BIEN EXPLICADO!!

[@matiasc1944]

Voy a usar la variante unilateral en todos los ejercicios, porque seguro en la otra polea va a haber una mina haciendo patada de burro.

[@ernestoortiz2246]

Bien indicado gracias

[@jaimesanchez2942]

OS parece bien en una rutina Torso Pierna meter un día Press Banca y Cruce de poleas alta, y el segundo día Press declinado y fondos?

[@giovanakarinasanchezvaldiv8551]

Muy buena rutina campeon

[@jpenamusic]

Supeerrr buenoooo 💪💪💪 m ayudado mucho💪💪

[@patriziagarcia3686]

Muchísimas gracias. Explicas excelente!