Rób TO żeby dobrze się zestarzeć!

[@arturwisniewski501]

Tak mało ludzi mówi w dzisiejszych czasach o takich podstawach. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@woOBuzz89]

Oczywiście do całej serii najbardziej pasuje siłka nr 3, a ze pogoda jest zwykle idealna to wyjdzie lepiej :]

[@Dominikawieczor]

Super podsumowanie, szczególnie dla osób które się tym nigdy nie interesowali 😊 u mnie czwartki są zawsze dniami postnymi, oprocz IF, i może to by było dla kogoś lepszym rozwiązaniem żeby wpleść sobie w tydzień jeden stały dzień postu :) ja mogę polecić 😊 super, że wspomniałeś o tłuszczach roślinnych, ludzie nadal nie zdają sobie sprawy jaką mogą być trucizną dla organizmu

[@zmiciermarmura1792]

Portugalia jest niesamowita, prawie idealna ekologia, dobra zdrowa kuchnia, jeden z najlepszych systemów medycznych, bezpieczeństwo - lider w Europie.

[@vonbarrel5023]

Kurcze Alex, Widzieć Cię na tle tych wszystkich palm, klifów i plaży. To niecodzienny widok, ale życzę Tobie i sobie żeby ten widok się nie zmieniał 👏🤝🤘👊🤙

[@ADTrening]

dziękuję bardzo 🙏

[@przemysaw954]

Świetny odcinek, fajna seria i fajny powiew świeżości na kanale...i oczywiście te widoki❤️

[@Koczownik104]

Trzecia miejscówka, dobry materiał, pozdro!

[@kingap.1379]

😆Alex ...juz 35 lat Szczylku. (46/47 😜) Cos mi podpowiada, ze to wystawianie sie na zimno ma kolejny plus. Tutaj - Norway - stary czlowiek to taki po 70-siatce i aktywny. chyba zostaje. Morsuje 2x w tyg, w morzu i mam nadzieje, ze wylecze tym lub zatrzymam zwyrodnienia bioder i przepukliny + treningi z ketelkami ;). Glodowki - hight level - a rozkminiałes temat zywienia sie jednoskladnikowymi produktami, np tylko kasza jaglana ?Czytalam troszke o tym co jadali gladiatorzy, ninja - nie wiem czy wiarygodne zrodla ale interesing. Pieknie tam masz i cieplusio ... nie wazne gdzie byle ocean byl blisko . Dzieki za material

[@erykgers6871]

Posty najlepsze

[@karolinagorowska]

W jakiej cześci Portugalii obecnie jestescie? Cudnie!

[@r2_rdwa]

Jestem już i tu!

[@maciejjurkowski1063]

Właśnie mi leci 40h głodóweczki ;) miejscówka nr 3 Top i cała Portugalia TOP

[@ADTrening]

powodzenia ;)

[@slawek843]

3 miejscówa najlepsza

[@zmiciermarmura1792]

Alex, co stosujesz oprócz magnezu?

[@sylwiaklencz6404]

Alex takie pytanie: gdzie jest ten link do trenowania wzroku bo nie widzę? Coś mam ze wzrokiem czy co🤣🤣 Ps. Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie- jest git. Dzięki za ta porade

[@ADTrening]

Mój błąd 😅 już jest!

[@sylwiaklencz6404]

@@ADTrening super dzięki 👍

[@Branchtokio]

Na nowotwory tez dobre pestki z moreli , 3 dziennie ,

[@teem677]

Starym dzianym mogę zostać 😆

[@danielmaslak94]

Właśnie kończę czytać Biologię przekonań wcześniej przeczytałem Potęgę teraźniejszości (którą będę musiał przeczytać drugi) bardzo ciekawe tytuły otwierające oczy na wiele spraw. Polecisz jakieś kolejne książki? Edit: Widzę, że w tym odcinku masz zamazaną tablice rejetstracyjna ale w poprzednim jak wyjeżdżasz z myjni nie jest zamazana.

[@patrykskrobisz4455]

Alex polecam ci książkę Ryszarda Grzebyka "Rąk to nie wyrok" Obczaj sobie w wolnym czasie. Wprawdzie jest to koszt 350zl ale jest to tom 4 książek z których można się dowiedzieć wielu bardzo szokujących rzeczy w jaki nas trują na każdym kroku. Fajnie by było jakbyś nagrał kiedyś recenzje tych książek. Pozdro dla ciebie kolejny super wartościowy film. PS. Pora wrócić do postów też mój bardzo słaby punkt ale fakt że nigdy się tak zajebiście nie czułem jak po 4 dniowym poście. A jaka duma jak się przez tą mękę przebrnie.

[@garver5028]

A co powiesz o oleju lnianym? Bo spożywam od niedawna i jest pyszny zwłaszcza na ciemnym pieczywku ^^ A widoczki po prostu kosmos!!!

[@ADTrening]

szczerze mówiąc nie robiłem dogłębnego reaserchu odnośnie lnianego. Ale jeśli jest tłoczony na zimno to jest ok ;)

[@garver5028]

Podobno ma najlepszy stosunek omega 3 do omega 6. Na butelce pisze, że na zimno 😎

[@kajtys44]

Masz literówkę w tytule 😅

[@chiliman1865]

A czy jak burczy mi w brzuchu i odczuwam ból głowy jednocześnie podczas kilku godzin niejedzenia to znak że zaczyna się autofagia?

[@ADTrening]

może to oznaczać że nie jesteś metabolicznie przygotowany na takie tematy. Ciało nie umie przełączać się na zapasowe źródła energii. Po jakimś czasie to mija ;)

[@Branchtokio]

👍na zasiegi

[@Roberciqs777]

Alex będzie Forever Young 🌞👍💪

[@Robsessive]

Siemano, czytałem twój wywiad u biohakera w którym wspominałeś o geście muszli? W każdym razie chodziło o jakiś ‚camp’ jogi na którym doświadczyłeś takiego oczyszczenia 😅 gdzie brałeś udział w czymś takim ?

[@ADTrening]

siemka, w Tarasce jest centrum Jogi. Art of Living nazywa się ta szkoła.

[@erykgers6871]

Piąteczka

[@tomaszb194]

A co z alkoholem ?

[@andrzejczmok3271]

Pędzić dalej 😱😊😀

[@arturtoficki7484]

Wywalić całkowicie :). Sylwester +2/3 większe okazję w roku w zupełności wystarczy. A piwko czy dwa co weekend to bardzo zły zwyczaj ani się nie upijesz a wlewasz ten syf regularnie. Ja osobiście piję może 3x w roku ale nie do upojenia i jest super. Są inne substancje zmieniające świadomość które mniejsze szkody wyrządzają (oczywiście też okazjonalnie) :)

[@ADTrening]

niestety nie ma dawek w których alko jest zdrowy :/ ja niestety pijam jedno piwo wieczorem

[@cross130394]

Buzie widzę

[@szczepsyt6833]

a czy jest ratunek dla tych co jedna noga sa juz starymi dziadersami?

[@ADTrening]

oczywiście ;)

[@zlowcielone]

😈

[@karolkarl1077]

Autofagia. Autofagia, nie makrofagia :D

[@ADTrening]

wiem wiem :( pomyliłem się

[@vbk358]

Jak nie zostać STARYM DZIANEM? (CZĘŚĆ #2)?? A nie miało być Jak nie zostać "DZIADEM"😉

[@ADTrening]

masz rację ;)

[@Gawrosz]

Autofagia 🙂

[@ADTrening]

tak, pomyliłem się :/

[@danielcupak3401]

Starym dziaNem?

[@koksksiazkodzklock]

Pierwszy!!!