Faz sentido exercícios para emagrecer?

/ @atilaiamarino
Ensino Superior SENAC: www.sp.senac.br/ensino-superior
O corpo humano, assim como o de todos os seres vivos, é muito eficiente no quesito energético. A ingestão de calorias costumava ser um processo trabalhoso e que poderia colocar nossos antepassados em risco, o que acabou selecionando aqueles que conseguiam sobreviver com o menor consumo de energia possível. Já com o avanço tecnológico, atualmente os alimentos podem ser comprados em qualquer mercado, o que possibilita a ingestão de calorias com muito mais facilidade, ao ponto de guardarmos boa parte desse excesso de energia em forma de gordura. E essa gordura, que em outros tempos seria uma garantia extra de sobrevivência, é um dos motivos que levam muitas pessoas a irem contra a nossa própria eficiência energética e praticarem exercícios físicos justamente para consumir essa energia acumulada. No vídeo de hoje, Atila Iamarino fala sobre a quantidade de exercícios físicos que é necessária para queimar gordura corporal, como dietas podem ser mais eficientes nesse emagrecimento e porque, ainda assim, exercícios físicos são importantes para nossa saúde.
Roteiro e apresentação:
Atila Iamarino - Twitter @oatila
- Instagram @oatila
Consultoria Científica:
Roberto Takata
Direção e Produção:
Paloma Sato
Apoio de Produção de Conteúdo:
Marcelo K. Sato Caramelo: Instagram: @marceloksato
Composição de Imagens, Animação e Thumb:
Giulia Donadio: Instagram: @giulia_donadio
Edição:
Dener Yukio: Instagram: @dyukio
Referências:
Melzer, K. (2011). Carbohydrate and fat utilization during rest and physical activity. e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, 6(2), e45-e52.

[@AtilaIamarino]

Ensino Superior SENAC: www.sp.senac.br/ensino-superior

[@user-qw5zz3mq9o]

Sou atriz e presto serviço como paciente simulada. Vejo na prática como essa metodologia funciona para estudantes e profissionais na área da saúde.

[@franklin_sjr]

Atila percebeu a possĩvel lacuna a ser deixada pelo Cariane como influencer fitness e ja está trabalhando para ocupar o lugar!

[@fabriciokivanca8445]

HAHAHAHAHAHAA Q ÓDIO

[@klaudir13]

É dificil ocupar essa lacuna, pq o Cariani é crack e tem uma grande carreira no mundo fitnes.

[@marciacelestebrito4311]

Que comparação! Que o Atila não seja tão auto-confiante!

[@allansanches9475]

KKKKKKKKKKKKKK

[@Sanatas66623]

Se o Átila quiser ele pode 😂

[@renatopmeireles]

Percebi isso quando decidi acompanhar o peso e as calorias consumidas. Vi que só os exercícios, sem mudar a alimentação, não estavam fazendo efeito já que não havia déficit calórico.

[@MrDivoa]

Átila, taí um excelente podcast para suas entrevistas: chama um instrutor famoso, como o Leandro Twin, e faz um bate bola com ele sobre exercícios e fisiologia humana. Ia ser fantástico!

[@brunohartke7547]

A crítica sutilmente debochada logo no início aos estereótipos toscos e inocentes que as pessoas associam com quem "tem moral" pra falar de emagrecimento... foi demais! 😃👏👏👏

[@augustocesarmuniz1614]

A questão não é "ter moral" ou não pra falar sobre um assunto, mas sim a primeira impressão de credibilidade que algum especialista na área passa quando não se é conhecido por algum cliente. O Atila nós conhecemos, sabemos do papel na divulgação científica que ele tem por ser especialista nos assuntos que fala, mas garanto que em uma primeira impressão, um nutricionista acima do peso, um pneumatologista fumante ou um dentista com os dentes todos careados e com alguns faltando não passarão a mesma confiança e credibilidade aos seus pacientes.

[@agnaldogoncalves8647]

​@@augustocesarmuniz1614disse tudo.

[@reifousjoe]

Caramba, tanta gente interpretando o vídeo como "não vale a pena fazer exercício". O que o cara explicou, que as vezes você precisa se matar de exercício pra perder uma quantidade baixa de gordura, sendo que focar na dieta é muito mais eficaz. Por exemplo, da muito menos trabalho você deixa de comer uma fatia de pizza do que ficar 30 minutos na esteira pra queimar as calorias do pedaço. É óbvio que fazer exercício também é importante e ajuda no emagrecimento. Mas com certeza fazer défict calórico só na base do exercício físico é insanamente dífícil.

[@thaissisantiago1072]

Se combinar os dois fica perfeito. Só comer menos faz emagrecer, mas o corpo fica flácido.

[@abcde123ffgh]

Tenta explicar não, cara. Aqui é o Brasil, quase ninguém consegue interpretar um texto ou alguma explicação.

[@seriedrive550]

ele só chamou a atenção que não adianta fazer exercício sem ir em uma nutricionista e o povo ficou louco

[@ritanunes7848]

​​@@abcde123ffghe sem educação também, porque a moça está questionando um ponto esta no direito dela.

[@LanevujBk]

"De biologia e fisiologia humana eu entendo" Foda dms

[@davibelo]

pior q esse é um assunto tão básico, mas pessoal enrola tanto que nunca tinha ouvido tao resumido e explicadinho assim. muito bom

[@leandrogomes61]

Átila, vc é muito mais confiável que esses influencers bombados.

[@biluzy]

algumas pessoas nos comentários não são boas de interpretação.. ngm disse que exercício não vai emagrecer, ele só disse que é muito mais fácil simplesmente não consumir as calorias do que passar horas tentando perdê-las

[@pedrohenriquecardosodemelo3622]

Déficit calórico é tão obvio e o pessoal não entende...

[@birabarcellos1137]

Boa, bem assim.

[@Dudaa81]

Está errado. Pode ser mais fácil só fazer o déficit sem exercício, mas é menos eficiente do que fazer déficit e musculação, pq fazendo musculação vc ganha massa magra e isso promove uma perda de gordura mais sustentável e perene do que simplesmente só fechar a boca. Fazer dieta sem exercícios faz perder massa magra além de gordura.

[@gumeskate4live]

​@@Dudaa81 Eu perdi 15 kilos mandando dieta. SEM exercícios nenhum. Eu estava machucado e não podia caminhar, na forma de exercício. Eu perdi, no total, 35 kilos , em 2 anos. Só tive perda muscular por causa da minha idade ( hoje 50) . Eu fiz na época justamente essa conta, consumir menos calorias. Nesse processo voltei a pedalar depois de 3 anos, e agora eu não engordei maís desde então. Meu peso fica sempre abaixo dos 70 kilos. Mas sim, fazer dieta e se puder, fazer exercícios também, vai dar força . Mas cortar calorias é essencial, digo as das ruins. Calorias de pão, refrigerante...

[@robteka]

O exercício é essencial, junto com a alimentação. Inclusive ele vai deixar a velhice da gente bem mais confortável, com qualidade de vida.

[@PaulloMendes]

Nada como terminar o ano com as esperanças destruídas!! Excelente e esclarecedor!!

[@jhessicacomjh]

Eu vim agradecer. Seu vídeo me motivou a mudar minha alimentação e começar a malhar. Não tenho mais espinhas, o aspecto da minha celulite melhorou, regulei meu sono e rotina, não tive diarréia na última menstrual e no geral, meus problemas intestinais melhoraram muito kkk ainda sou uma franga, mas ter passado pela menstruação sem sofrer tanto como antes já é motivo o suficiente para continuar 🙏 Obrigada

[@rkts2095]

❤

[@Gabe.Gabrielle]

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊 parabéns

ainda bem que não era insider, obrigado Senac!

[@gabrielq.1029]

😂😂😂

[@rodrigopfs]

Átila, seria uma boa continuação para esse vídeo a explicação de como o corpo aumenta a massa muscular e o papel da creatina nesse processo (além do já explicado neste vídeo).

[@mk-1637]

Alimentação é uma coisa bizarra. Eu posso ficar a semana inteira comendo bem e me exercitando, se eu comer um hamburgão, já era, me sinto inchado o resto da semana e é como se tudo fosse para a lata do lixo. Nem dá para julgar quem está em casos extremos de peso e não cosegue sequir essa rotina por muito tempo. Ótimo conteúdo Atila!

[@brunomadeira9729]

Olá Atila, tudo bem? Eu sou graduando em Ciências Biológicas pela UFPel e estou em um projeto chamado Meu Cientista Favorito onde fazemos entrevistas com cientistas que nós gostamos sobre a vida profissional, sobre sua trajetória. Seria muito importante e legal se você pudesse entrar em contato para responder algumas perguntas

[@brunomadeira9729]

Up

[@santosdemoura7557]

Up

[@ZaZaSFeio]

​@@brunomadeira9729up

[@muatring]

Ver um vídeo desse depois de fazer 4 potes de sorvete me entristece kkkk

[@rodolphoyago1614]

Logo quando entrei no meu atual emprego senti uma necessidade muito grande de estar em dia com meu corpo pois ele exigia muito de mim, comecei a correr todos os dias variando entre uma corrida leve e explosões de 10 seg, fui de 115kg pra 80 em 4 meses

[@myhate00]

qual dieta vc seguiu amigo?

[@edjanyo]

Impressionante a capacidade explicativa dele. Deixa ciência clara como a luz solar.

[@Iris-mi4ns]

"Porque só exercícios não emagrece?" Pensava que ia responder: porque vc tem que tem uma alimentação saudável tbm! E só cliquei no vídeo pensando o que mais ele pode completar, e sai mt grata com o que foi dito

[@prof.edisantos]

Trabalho exclusivamente com emagrecimento a 04 anos e também luto contra a obesidade, concordo com o vídeo, exercício sozinho não tem poder de emagrecer alguém, mas a dieta sozinha também tem limites!

[@geovanigleidson8967]

Eu já acredito que exercícios são mais eficientes, claro que os dois juntos são ainda melhores.

[@CarlosEduardo-nv3md]

Além do vídeo motivar quem está pensando em começar ou já faz academia, da um norte pro pessoal que quer o déficit calórico. Muito bom!

[@tvadvogada9002]

Já passei por tanto efeito sanfona que a minha barriga já toca forró.

[@Xandy.n13]

Eu consegui saí de 162 kg para 100 em 8 meses. Anteriormente já tinha feito de tudo mas, a única coisa que funcionou comigo foi o déficit calórico com jejum intermitente. O pessoal do meu convívio assustaram com o progresso. Os que ficaram muito tempo sem me verem acharam que eu tinha até adoecido. Estou mantendo hoje a base de uma dieta controlada e academia.

[@edisondonatoddasilva9155]

Pela experiência que tive com.esses processo à 5 anos atrás, percebi que no decorrer do tempo, vc vai sentir a sacieda com pouca comida...boa sorte parabéns não desista..força..forte abraço

[@douglasporto2564]

Átila foi um crack no timing desse vídeo, parabéns 👏👏

[@user-xk6wq9hs9f]

No melhor video pra divulgar a insider quem patrocina é a Senac

[@lindapereira3260]

O que me faz gostar do Átila é o fato de ele sempre me surpreender. Adorei 👏🏾👏🏾👏🏾

[@lehana3209]

Que legal q o Átila foi patrocinado pelo Senac, fiz um curso lá e amei, profissionais super competentes e um ambiente maravilhoso

[@antoniosouza5735]

Esse tipo de vídeo é extremamente essencial e fico extremamente contente em poder ver que o seu trabalho é sério e leva conhecimentos verídicos para a população. Obrigado por isso, Átila.

[@getxx]

Átila, eu era professor de educação física e tentava explicar isso para os meus alunos e sinceramente, eu não sei se era má vontade de entender ou minha linguagem não estava acessível. sensacional parabéns

[@danilocasari7370]

Tem o fator "senso comum" tbm

[@diegoxleal]

Esse é o melhor canal do KZbin na minha opinião, conteúdo de muita qualidade!

[@marcelinhotkd]

Pratico atividade física regular, desde os anos 80, tenho 55 anos e nunca estive acima do peso e com certeza é sobre atividade física e alimentação, porque conheço muitos amigos ciclistas, que pedalam por horas, mas que estão com sobre peso... Excelente vídeo e canal, abraço!!

[@thiassuncao]

O profissional de educação física aqui fica feliz.

[@adrihass]

Homem primitivo: uau que máquina que eu tenho Homem moderno: sacoooooo de corpo inútil 😂

[@dukekopas3881]

Gostaria de ver um vídeo falando sobre o nosso sono, fico pensando como nossos ancestrais dormiam, não só sobre o ciclo de sono, mas onde e em que posição dormiam, já que não existia travesseiro ou colchões. Se formos analisar a posição recomendada por especialistas pra dormir, nunca que na natureza conseguiríamos fazer kkkk

[@marilenenegrini7939]

Sim, fiquei curiosa também. Outra coisa: dormindo em cavernas, vulneráveis a predadores, como terá sido a qualidade do sono nesta época?

[@luthien.tinuviel93]

Sabemos que viviam muito menos por, entre outros motivos, dormirem muito mal. Gostei muito do tema. Tomara que ele veja sua sugestão.

[@Gabe.Gabrielle]

Pooooorra total

[@TheQuevlin]

Vai juntar o Átila e Sergião dos foguetes dominando o mundo fitness

[@esquilo_atomico]

O clássico amigos. Comam menos produtos industrializados e não evitem o leg press, nem a esteira.

[@ViviCafe]

Excelente vídeo, muito obrigada!! O que eu acrescentaria é que o bem estar possibilitado pelos exercícios se expande em todo o corpo e mente, ajudando a controlar fatores que costumam ser gatilhos de abusos. Desta forma, ainda que exercícios não sejam tão eficazes quanto a dieta para o emagrecimento, eles ajudam a propiciar o conforto que antes buscávamos nos doces ou excessos alimentares.

[@LucasMontanThinkArte]

Atila, eu sou um grande admirador do seu trabalho e peço pra que continue esses videos de fácil absorção! A comunidade acadêmica tem um pouco de dificuldade de fazer esse tipo de divulgação mais "geral". Sei que não são todos assustos que você pode simplificar, mas enfim, sensacional o trabalho que você realiza!

[@christianerocha4507]

Excelente vídeo. Gostaria de completar com a informação de que as atividades físicas auxiliam no emagrecimento como alívio de estresse e controle da ansiedade. Esses fatores contribuem para a compulsão alimentar, atrapalhando o emagrecimento. Aliás, perdoem a ousadia, mas atividades físicas creio que fazem mais bem pro emocional/psicologico do que pro físico! 😊

[@robertamouradavi]

Aquela famosa frase um corpo se molda na cozinha!! Já reparou que tem pessoas que treina há anos e continua no mesmo, enquanto aqueles com uma alimentação adequada em 6 meses se transforma? Isso reforma a minha frase do início rsrsra

[@Gabe.Gabrielle]

Arrazou Cristiane

[@christianerocha4507]

@@robertamouradavi eu era assim. Sempre praticando atividade física até a exaustão achando que isso ia me permitir comer de tudo e como quisesse. Não engordava, mas também não emagrecia. Só agora, com plano alimentar adequado que enfim estou me ajustando.

[@robertamouradavi]

@@christianerocha4507 O mesmo!! Meu corpo só mudou a partir do momento que mudei a alimentação, eu tinha bastante massa muscular mas não era perceptivo devido ao percentual de gordura muito alto com mudança da alimentação e acompanhamento nutricional já estou começando a definir rarsrs6

[@rafakaraoglan]

Confio muito mais no Atila falando desse assunto do que qualquer marombeiro kkk

[@danielteixeira9784]

Preciso explica isso todo santo dia para pacientes que ainda acham que caminhada de 30 minutos todo dia vai emagrecer 😂. Conhecimento é tudo

[@gustavoamaral894]

isso desanima qqr um

[@martareis6198]

É relativo. Quando eu ia e voltava da facul de pé eu era magrinha, sem fazer dieta nenhuma. 52 kilos

[@soumfilipe]

Agora já tem um vídeo pra indicar pra todo mundo.

[@danielteixeira9784]

@@martareis6198 é que der magra e manter, e emagrecer, são coisas bem diferentes em termos de fisiologia. Seria legal o Átila explicar isso e diferenciar também.

[@mrkamy]

Sempre confie em um profissional da saúde, pessoal. Nesse caso, em um Profissional de Educação Física. Lembre-se, Marombeiro e Atleta não é sinônimo de saúde

[@robteka]

Emagrecer sem exercício junto é ruim, pois o corpo fica sem tonificação, força. Em especial quanto mais velho for ficando. O ideal é sempre exercícios físicos e boa alimentação juntos. Dá até pra chutar o balde um dia da semana.

[@JOTIbreve]

Você poderia fazer um vídeo falando sobre as diferenças de metabolismos e biotipos

[@sensaiko]

Isso é um mito

[@JulBritto1]

Se for um mito é mais um bom motivo pra ele fazer um video, gostaria de saber mais tb

[@srtasilva00]

Up

[@elisramosviana182]

Os roteiros estão cada vez mais sofisticados!! Estou amando!! Obrigada pelo trabalho de toda a equipe!❤❤❤

[@joicebento5679]

Foi exatamente o que meu treinador explicou: que o ganho de massa muscular vai causar aumento no metabolismo basal, o que, alinhado a uma alimentação mais saudável, levará a perda de peso. -15kg.

[@eliezermw]

Faça mais vídeos sobre esse assunto Átila, sobre como a dieta pode afetar a testo e retardar a perda de peso...

[@crismendessantana]

Próxima série do Átila: como ficar monstrão de forma inteligente e saudável.

[@elbamochel9751]

Amo assstir as lives doProf Átila. Muito insrutivos e gostoso de ouvir.

[@kmargos]

Na praia fazia exercicios todos os dias , perto de 4 horas por dia ....almoçando normal e jantando normal....perdi 8 kilos em dois meses sem sofrer....meus niveis de glicose quase que normais (sou diabetico).

[@isaqueasafe]

Assistir esse vídeo valeu mais que maratonar uns coach de musculação que tem por aí

[@robteka]

Faço exercícios todo dia, bicicleta e corrida e musculação. A musculação só não faço no domingo, o aeróbico faço até domingo, só que mais leve. É sensacional. Não imagino minha vida sem isso. Claro que me alimento bem e ainda toma uma cerveja em pouca quantidade duas vezes por semana e como umas porcaria uma vez por semana.

[@marciamatos480]

Átila, confio mais em você falando sobre esse tema do que em influencer marombado.😁

[@luanrafaeldacruz]

Não é questão de confiar, e sim de entender algo básico e óbvio.

[@magdabraz7472]

Oi Átila! Por favor, fale sim mais sobre o assunto. São tantas informações sem muita base científica sobre emagrecimento e vida "saudável" só visando o emagrecimento sem medir consequências que a sua contribuição para este tema seiaa incrível. Obrigada.

[@timoteooliveira7572]

Adoraria, ver mais desse assunto no não ficção para assistir com a minha filha de 15 anos. E para ela seria muito bom já que na maioria dos vídeos do KZbin tem gente fazendo promessas de emagrecimento rápido e fácil.

[@Lpacheko]

Atila, faz um video sobre jejum prologando, por favor

[@bernardog.medeiros5156]

Exijo uma colab entre Atila e Leandro Twin

[@geovanigleidson8967]

Não sei se o Atila teria muita a acrescentar, nesse caso.

[@Arthur-gn8tp]

Pô Átila faz um vídeo sobre ganho de massa muscular ou até sobre biotipo do corpo, por exemplo ectomorfo, mesomorfo, endomorfo

[@izabelapaula7849]

Adorei o vídeo! Sempre quis entender mais sobre esse processo que todo mundo fala superficialmente, super fácil de entender dessa maneira 👏👏

[@brunobeta6302]

Eu consumo muitas calorias diariamente, mas meu trabalho é físico, então tô sempre no shape e bem alimentado! Ahahahaha

[@eduardomaiapaiva6356]

Isso faz todo sentido. É tanto que muitas gente perde peso rapido quando fica doente com restricao de comida (internado por exemplo). A perda de peso é enorme e sem exercicio

[@hjxkyw]

foi o que aconteceu comigo ... perdi bastante no primeiro semestre (2023), fiquei internado 2 semanas (e 1 mês depois ainda tive uma gripe fortíssima) ... depois que melhore recuperei tudo o que perdi, e agora não tem jeito de abaixar

[@juremacristina8230]

Sim Átila, faz uma série sobre esse assunto. Para quem nao frequenta academia, para idosos, etc

[@PegasusPablo]

Pela camiseta achei que o patrocínio seria da Insider...

[@alcydez]

Todo influencer fala que pra perder peso é preciso aumentar massa muscular. É verdade, mas tb não dá pra contar só com isso. Tem que ter dieta

[@geovanigleidson8967]

Mas, para aumentar a massa muscular, a dieta é essencial, não tem segredo nessas coisas, emagrecimento é déficit calórico, os exercícios vão aumentar seu gasto calórico, logo, você vai poder comer um pouco mais com menos possibilidade de engordar. Claro que tem outros fatores, mas, resumidamente é isso.

[@katherineausten2342]

Incrível! Átila, continue com esses vídeos sobre metabolismo. Ficou ótimo!

[@ribeiro2024]

Andar 2 minutos e correr intensamente por 1 atende essa questão de exercícios de longa intensidade.

[@Sempreguica]

Provavelmente não! Essa característica está mais associada ao HIIT

[@didiglos]

Assistindo enquanto como chocotone...

[@natygrigas]

Que conteúdo ótimo e esclarecedor. Faça mais sobre esses assuntos, Átila, por favor! Pra não termos que ficar consumindo conteúdo de influenciador fitness... hahaha

[@lucianomedeyros4508]

Ou seja. Vc nao quer ouvir de quem sabe e pratica? Provavelmente vc nunca fez e nunca fara nada.

[@lucianomedeyros4508]

ARROGANTE

[@thauanyalvess]

@@lucianomedeyros4508 tá amargurado é moço? A questão é que os influenciadores fitness não explicam direito sobre a biologia em si, só os exercícios.

[@lucianomedeyros4508]

@@thauanyalvess eu vou pular a parte do amargurado. E focar na ciencia E nao no seu subjetivismo tosco Qual a parte da bioogia que deve ser oassada pelos infkuenciadorea fitness que nao eh passada? Segundo sua visao de sedentaria

[@thauanyalvess]

@@lucianomedeyros4508 Primeiro, não teve motivo algum de você ter chamado a moça de arrogante, e segundo você nem me conhece pra poder falar se sou sedentária ou não. Mas respondendo a sua pergunta, muitos destes influenciadores apenas diz "ah, tal exercício é melhor", mas nunca explicam de fato o porque, não explicam biologicamente. Por isso, uns dizem que HIT é melhor, outros que musculação é melhor, outros que falam que cárdio é importante mas não o principal, já outros acham que cárdio é o principal. Enfim, cada um fala uma coisa, mas não explica biologicamente o porque, e qual o processo de cada coisa, como que tal modalidade de exercício influencia no seu corpo pra você alcançar o resultado. Apenas falam para fazer tais exercícios e dão uma explicação rasa.

[@ofpreybird]

Perdi 25 Kg em dois anos, pedalando. E hoje como bem mais do que comia dois anos antes. Logo, é de se supor que o tipo de exercício envolvido na pedalada, é um grande "queimador" de calorias, inclusive as armazenadas nos tecidos adiposos.

[@murillodasilvapaiano4735]

É de uma didática que dá gosto!

[@luizfelipedelpino3712]

Atila, seu vídeo está incrível. Se me permite um ponto, acho que tem que se tomar cuidado para quem ve esse vídeo não interpretar que deve fazer uma dieta muito restritiva, o que geraria efeitos piores ou contrarios ao emagrecimento.

[@danieljosepatricio9537]

Melhor video que eu ja vi falando sobre esse assunto! Atila, vc é fera demais!

[@paulacampos4137]

Poxa, que vídeo esclarecedor! Se puder fazer mais, faça sim! Interessantíssimo tudo o que vc mostrou!

[@joaopedrog]

Muito bom o vídeo. Mesmo já sendo burro velho desse assunto, achei a abordagem muito boa tanto pra quem já tem noção quanto de quem tá iniciando.

[@filipebertozzi]

👏🏾 uma introdução aos que se interessarem pelo assunto! Muito legal!

[@joao_prado5909]

Fazer dieta, puxar ferro e não negligenciar os exercícios de cardio.

[@pamelakessler202]

Pra mim o exercício me ajuda a manter mais a dieta. Eu gosto de treinar, eu gosto muito de comer kkk, mas ao treinar certinho me motiva mais a manter a dieta, eu me sinto mais saudavel e quero me sentir melhor pra treinar e tbm da menos culpa ao comer o que eu ja ia comer de errado mesmo kkk

[@Guilherme-vn8ti]

sensacional! um video nesse sentido sobre ganho de massa para os magrelos seria interessante

[@cristianecarvalho6169]

Esse video poderia ter durado muito mais ❤

[@amandadalligna]

ou seja...fazer 8h de home office andando na esteira é efetivo.

[@leandrodasilveira6860]

OLA ATILA Fiz uma jornada na corrida, sai de 93kg para 73kg em dois anos de treinos e dieta, com corridas, no inicio pequenas distâncias, depois periodização de treino.Digo que perder peso, vencer platos, a adaptação do corpo , tudo isso é uma luta, há meu ver principalmente pscologica.

[@tamiresfernandes801]

Vídeo excelente! Ansiosa pelos próximos com esse tema, ainda mais final do ano que a galera começa a fazer loucuras pra emagrecer

[@freitagnx]

Existe uma questão bastante relevante que é o tipo de alimento que ingerimos, que são basicamente três: lipídios, glicídios e proteínas. As proteínas são aqueles em que as calorias são mais dificilmente disponibilizadas pela digestão. Há estimativas de que cerca de 30% das calorias ingeridas como proteína são gastas no próprio processo digestivo. Além disso possuem baixo índice glicêmico, o que obriga o organismo a ativar rotas metabólicas que com o consumo de carboidratos ficam praticamente em desuso. A melhor alimentação, na minha humilde opinião é aquela que nos trouxe do processo evolutivo como caçadores oportunistas e sobretudo coletores. Partindo deste raciocínio fica fácil escolher os melhores alimentos, combinando essa escolha com um exercício que simule nosso trabalho de procura de alimento quando da nossa origem histórica, seria uma fórmula quase perfeita.

[@Gabe.Gabrielle]

Interessante dwmais isso! Acho que seria inrewsaante videos aobr e metabolismo e sobre alimentos e seua processos. Acho que ajudaria pesaoas em varioa senrisoa. Tanto xompeeender como o caminho do acucar ate ajudar pessoaa com refluxo por exemplo a sacar do proprio corpo. Acjo que esse tipo de conhecimento ajuda muito na consciencia de si e nas escolhas. Hoje em dia ta rolando aqui no r Br esses novos rotulos a respeito de gordura e acucar para alem soa parametros ia zer legal falar sobre isso 😊

[@felipeoliveira9205]

Átila, faz um vídeo sobre porque somos destros ou canhotos?

[@felipefalcao25]

assistam o vídeo do gabriel arones "QUANTO EXERCÍCIO PARA QUEIMAR UM BIG MAC?" para entenderem na prática a ideia do vídeo do atila

[@eduardomoraes142]

Dr Átila, parabéns, sempre didático e notável conhecimento. Grato

[@miguelvet]

Ótimo vídeo. Seria interessante para complementar esse vídeo explicar sobre déficit calórico.

[@superspaike94]

uai, num tem muito oq explicar.. alimentos tem um valor de caloria, e atividades diaria um valor de gasto calorico, a subtração "consumo - gasto" deve dar um valor negativo.

[@nararamos]

Excelente! Uma parceria com as meninas do NV1C sobre esse tema seria ótimo.

[@antoniolima2304]

Estou em processo de emagrecimento. O video do Atila quase me fez surta. 😅😅😂

[@migueldossantos7674]

Grande Atila. Que Aula Maravilhosa. Curta e Magra. Grande Abraço Querido

[@elianefatimadesousa4279]

Excelente! Como sempre, Átila explica de forma irretocável. Obrigada!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@rodrigodasilva8239]

Bom vídeo Faz um falando sobre como é o metabolismo de quem fez bariátrica

[@Pequeno_Gafanhoto]

Perfeito Dr. Átila! Vou passar esse vídeo para os meus alunos.

[@DouglasSantoss13]

atila é foda, sempre temas interessantes

[@Billyce18]

Sai a bolacha cracker e entra a ciência, aí sim

[@reinerviniciusperozzo5667]

Que primor de vídeo. Obrigado por existir e compartilhar tanto conhecimento, Átila!

Isso depende da perspectiva, se vc faz um exercício leve, menos de 30min caminhando, e consome 116kcal, por dia, assumindo 3.500kcal como 1kg de gordura, vc já emagreceu ou deixou de ganhar, 12KG por ano, isso facilmente pode ser a diferença de ser obeso ou saudável, pra mim é extremamente relevante. Mesmo uma pessoa que está superavit e engordando, ela poderia ter engordado ainda mais...

[@user-qg5bl2kt7u]

1kg de gordura são cerca de 7.700kcal 3.500 kcal é a equivalência genérica de 1 libra (pound = 0.45kg)

@@user-qg5bl2kt7u show, então pouco menos de 3kg

[@brunomai1]

Queria um vídeo sobre a creatina, ela atrapalha na perda de peso?

[@cmarianodarosa]

Muuito shooow! Por mais videos como esse por favor! Sobre suplementos tb💪💪