ঔষধ ছাড়াই যেভাবে ঘুমের সমস্যার সমাধান সম্ভব। How to solve sleep problems without medication!

ঔষধ ছাড়াই যেভাবে ঘুমের সমস্যার সমাধান সম্ভব। How to solve sleep problems without medication!
Sleep hygiene: know what to do and what not to do to gain a good night's sleep!
আলোচনা করেছেনঃ
ডাঃ মোঃ রাইসুল ইসলাম পরাগ
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
এমডি (সাইকিয়াট্রি), বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়।
রেজিষ্ট্রার (সাইকিয়াট্রি), ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
চেম্বার-১:
আনোয়ার খান মডার্ন ডায়াগনস্টিক সেন্টার এন্ড হসপিটাল, বনানী শাখা।
সিরিয়ালঃ 01705-407170, 01750-707145
Dhanmondi - [phone],
Banani- 02222297222, 01713-333234
চেম্বার- ২:
বাংলাদেশ সাইকিয়াট্রিক কেয়ার লিঃ
সিমান্ত সম্ভার শপিং কমপ্লেক্স, ধানমন্ডি
সিরিয়ালঃ 01872-863002
Speaker:
Dr. Md. Raisul Islam Parag
MBBS (DMC), BCS (Health)
MD- Psychiatry (BSMMU)
Registrar (Psychiatry)
Dhaka Medical College Hospital
for Appointment: 01713-333234
হেল্থ কেয়ার বাংলা
হেলথ কেয়ার বাংলা
Health Care Bangla
Health Care Bangla KZbin Channel
Business Purpose: [e-mail]
Facebook Page: / hcbangla
/ @hcb
Further Reading:
DISCLAIMER
This video contains educational discussion and clinical advice regarding sensitive content. Thus viewer discretion is advised.

[@AbhishekArnob]

Thank You So Much Sir এত ভালো করে বুঝানোর জন্য আমি অনেক Tension থাকি কাজের চাপ + পরিবারে আরেক চাপ এসব চিন্তায় রাতে ঘুম আসে না চাপ মুক্ত থাকতে পারিনা এবং আপনার কথা শোনে কিছুটা শান্ত পেলাম………………

[@mhnazrulislam3797]

আল্লাহ তাআলা আপনা কে নেক হায়াত দান করুক। আমিন

[@mdshofiqulislam7248]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভালো একটা টিপস দেওয়ার জন্য,,,

[@KawsarAhmed-bi8mg]

ডাক্তার সাহেব যেগুলা বলেছেন সেগুলোর সাথে ঘুমানোর আগে নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইসালাম এর সুন্নত এর মিল আছে। তোরে যারা যারা মুসলমান আছেন আশা করি নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাই সালাম এর সুন্নত তরিকায় মধ্যেই দুনিয়ার সুখ সফলতা এবং শান্তি নিহিত রয়েছে

[@bithikaroy8140]

আমার রাতে কোনূ দিন ঘুম হয়না এ্রর সমাধান কি

[@mdjahangir7701]

রাইট

[@mdimon9027]

@@bithikaroy8140 Mobile pc aiisob use kom koren joto somvov arr book porben

[@bdrail4776]

@@bithikaroy8140 stress free Thakte hobe

[@mdalimdali-so7nx]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার আপনাকে

[@nayankhan5327]

ঘুমানোর সময় আমি মনে মনে একাই কথা বলি, আমি চেষ্টা করি ঘুমাবো এসব কিছু ভাববো না তারপরও মনে মনে ভাবতে থাকে

[@kelonkelonkelonkelon]

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখতে পারেন

[@rihaaiter1002]

রাইট ভাইয়া আমি ও এরকম সময় ভুগছি

[@4knature145]

আমার সেইম সমস্যা। ঘুম আসেইনা।খুব কসটো হ।😂😢

[@abidrazin8477]

Same 🙃🙃

[@harunhossain1206]

Same

[@mistihashi7624]

স্যার--আপনার প্রতি শুভকামনা!

[@tour9245]

Thank you sor,,for giving us these kinds of steps😇

[@mdshofiqulislam7248]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভালো একটা টিপস দেওয়ার জন্য,,,,,

[@masudsikder3640]

অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার আপনাকে

[@minotiaichroy392]

Very nice for good suggestions. Fantastic thanks🙏

[@alawitunsihospitalmakkah272]

অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে স্যার

[@almshaikhulkabir923]

আলহামদুলিল্লাহ্! আল্লাহ্ দয়া করেছেন বলেই আমরা আপনাকে পেয়েছি।

[@bibirahima7817]

Thank you.

[@muttaqinmedia2020]

অনেক অনেক ধন্যবাদ, ডাঃ রাইসুল ইসলাম সাহেব কে,, আমার ঘুমের অনেক সমস্যা, আজ থেকে কথা গুলো পালন করার চেষ্টা করবো ইনশাআল্লাহ্‌

[@pallabmaity2976]

Thanks doctors

[@bobbanerjee2296]

Darun, sir. Thank u.

[@deeptychoudhury3113]

ধন্যবাদ আপনাকে সুন্দর উপস্থাপনা র জন্য।

[@skrafiqul486]

Thanks sir...

[@MdTarek-yj9hj]

স্যার আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনারা যদি এই ভাবে পরামর্শ দেন সবার জন্য একটু ভালো হয়

[@sazzadurrahmanrumen626]

অসাধারণ ❤️❤️❤️

[@daylight9233]

ধন্যবাদ ❤

[@mohamedmehedi7602]

ধন্যবাদ স্যার

[@asaduzzamanbabu9386]

Good advice dr...

[@parul-cb5sy]

ধন্যবাদ

[@pallabmaity2976]

Thanks so much doctor

[@HCB]

You're most welcome!

[@shoncary1654]

Good tips doctor 👍

[@hasanali838]

ধন্যবাদ ভাই

[@joyaislam7348]

Thank you sir

[@HCB]

Welcome

[@fahimferdous9344]

Thanks

[@mehedyhasanrabby8163]

tnq

[@nayanraj6324]

helpful advice

[@sabikunnahar6141]

Thank you so much🥰

[@HCB]

You’re welcome 😊

[@parvinsultana7021]

Khub valo laglo video ta dekhe

[@MDSumon-ds5ex]

ঘুমের প্রধান শত্রু হচ্ছে চিন্তা।

[@l.chowdhury3566]

রাইট

[@bijoybarmonrohit4218]

ঠিক বলেছেন ভাই

[@oneksondorganmd4450]

@@bijoybarmonrohit4218 tik vai tik

[@riyajhossain3358]

Rt

[@Chotogolpo2.0]

সত্যি

[@rakohasan]

please create more and more video about health-related, thank you so much. Good and beneficial too. I would like to request to create OCD'S related something.

[@user-me8gz9gy8z]

Mashallah good advice Thanks a lot sir?

[@HCB]

Always welcome

[@rabbaniislam1272]

Wonderful

[@4knature145]

স্যারের কথাগুলো অনেক গুরুত্বপূর্ণ ,,কিছুতেই ঘুম আসেনা আমার চোখে।মনচায় জীবনটা শেষ করে দি।খুব কসটো হয়।😢

[@riyadislam6670]

Same vai😢😢

[@sheikhkowsarahmed837]

😭😭

[@PaltanSavar-ib3ib]

স্যার কে দেখান।। ঘুম না হলে তো বড় ধরনের সমস্যা দেখা দিবে।।

[@MDNesarUddinAhmad]

আমারো

[@PaltanSavar-ib3ib]

Tab. Limbix খাও,প্রতি রাতে ১টা করে।

[@hxkckmkvo4119]

thanks sir

[@HCB]

Most welcome

[@mdmaum6731]

Good..jov..

[@mstkamrunnahar8598]

আমার গুম আসে না।মানুসিক অশান্তিতে আছি। ওসদ খাই কারন না ঘুমাতে পারলে আবার অসুস্থ লাগে।আপনিতো বলছেন ওসদ খাওয়া ভালো না। কি করব আমার সমস্যা অনেক বছর। এখন এইভাবে জে কয় বছর বাচি।আপনার কথা ঘুলো অনেক ভালো লাগলো ধন্যবাদ ডক্টর সাহেব।

[@MdRana-bs1uu]

অনেক৷ ভালো

[@ramishask8365]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু আল্লাহ আপনাকে ভালো রাখুখ আমিন

[@user-yc2du4ib6r]

Thanky sir.

[@HCB]

Most welcome

[@hossanmusarof741]

Nice

[@MirRasel-he5qu]

কোনো টেনশন নাই কোনো চিন্তা নেই তবুও ঘুম আসে না

[@mkaminmulla]

Thank You 🌼

[@agunpani8038]

Valo bolsen

[@shimlakhan7491]

আগে আমি অনেক ঘুমাতাম কিন্তু এখন আর আমার ঘুম হয় না 😢😢😢

[@alifhasanalok5968]

কথা ছিলো আপনার সাথে আমারো একি সমস্যা

[@FatemaBegum-fd6ee]

apo ami apnr sate ktha blte chi

[@rawshanaraswapna1882]

রাতে গোসল করলেও ভাল ঘুম আসে। মেডিটেশন ও সহায়ক হয়।

[@faragijalil1707]

ধন্যবাদ আপনাকে কথা গুলো ভালো লাগলো

[@rinahoque1623]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপনার পরামর্শ আমাদের অনেক কাজে লাগবে যদি আমরা সবাই মেনে চলি আবারো আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আল্লাহাফেজ

[@mdparvezmusharaf5966]

সেরা

[@SalMan-hz6nr]

Amin

[@ayeshaaktar9785]

Sir ami dhakar bahire ami kivhabe treatment nibo??

[@anikpaul7895]

Sir,ami notun subscriber,apnar video gulo dekhte amar vison valo lage,ami vison tension kori r vison voy peye jai.raate ghumale roz swapno dekhi,kintu jedin voy er sapno dekhi sedin voye ghum venge gele buk ta vari hoye jay,tarpor r ghum aste chayna,khub voy kore,voy pele kivabe mon k sahos debo plz bolun sir,emon ki kono upay ache jate ami ghumale swopno na dekhi?

[@MdRahim-qh3vv]

6 hours duty 12hours rast. Amr ekdin rat 8tay duty ses hoy arek din rat 2tai duty ses hoy.abr diner bela sokal 8tay duty ses hoy .arek din dupur 2tai duty ses hoy.je din dupur 2tay duty ses hoy oo din rat 2tai abar duty.tahole amr gumer time nai.amr ki vabhe gum hobe .

[@mshahidulislam6992]

ঘুমের জন্য শুলেই বিভিন্ন ধরনের কথা, জল্পনাকল্পনা আসে ফলে সারা রাত ঘুম হয়না। এটা প্রায় বছর ৭/৮ ধরে হচ্ছে এখন কি করব

[@user-wk2rt6jf4b]

আমিও সেইম সমস্যায় ভুগছি।ডাঃ দেখাতে দেখাতে বিরক্ত হয়ে গেছি

[@computerworld8178]

আপনি কি শাররিক পরিশ্রম ঠিকমত করেন?

[@mshahidulislam6992]

হে করি

[@md.nawshaduzzaman4366]

আমার ১৪ বছর থেকে ঘুম হয় না।

[@MdSumon-kb4tp]

Apni ki susto hoyecen

[@princemd3318]

Ami long time triptin 25 + quite 25 ...khai. Ata ki long time nirapod ?

[@rijonahmed9868]

যদের ঘুমের সমস্যা আছে তারা সবাই মেসেঞ্জারে একটা গ্রুপ খুলেন ❤

[@sumontalukder106]

আমিও একমত

[@PaltanSavar-ib3ib]

কেন, সবাই মিলে সারারাত জেগে গুয়া মারামারি করার জন্য????

[@humyunkabir8007]

আসসালামুয়ালাইকুম ওয়ারামাতুল্লাহি ওয়াবারাকাতুহু স্যার আমার প্রচুর ঘুম । কিভাবে ঘুম কমাতে পারি ???? স্যার ঔষধ ছাড়া কিভাবে সমাধান পেতে পারি একটু জানাবেন স্যার উপকার হবে ইনশাআল্লাহ আসসালামুয়ালাইকুম

[@salmanmiah7581]

ঘুম না হওয়ার কারণে ডিপ্রেশনে ভুগছে খুব কষ্ট হয় নিরাপদ কিছু ঘুমের ওষুধের নাম বলেন না প্লিজ স্যার

[@mdrobelncsp6958]

Gd

[@shahedulalam1473]

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার বাম পাসের অন্ডকোষ চাপ পরে নষ্ট হয়ে গেছে তাই ডান পাসেরটায় অপারেশন করেছি যেন ডান পাসের অন্ডকোষ ভালো থাকে দয়া করে আমাকে একটা পরামর্শ দিবেন যে নষ্ট অন্ডকোষ এর কারণে কোনো ধরনের ক্ষতি হবে কিনা

[@bhairabnet6613]

♥️♥️♥️

[@aysayy4559]

গুড সার

[@ahammedhossen409]

sir apni ki Chittagong bosen na plz bolen🙏🙏

[@mdnesar482]

Sir amky ektu help korben,,,,

[@nooraktara3208]

Sir amake ghumer medicine bole din kichu plj

[@adventureabroadseanatureshipan]

Sir Chamber kotai apunar? Cumilla te ki bosen sir?

[@rubiakter4869]

Sir onek valo laglo video ta,, amr koydin por por e ghumer oshud khete hoy,, ami Bopam oshud khai,, hata sara r o ki kono exercise korbo ki

[@mrajibahmed3195]

Hi Rubi Tmr basa ki borishal?

[@mdsaheenkhan4942]

Welcome u supper star 🥤🍵🍇🥇🇧🇩🇸🇦🐎

[@trendingnews6007]

big prb to sleep. how can i run out.

[@superstarshassan5700]

ভাই রাত টার সময় ঘুমালে সকাল 10 টা 11 টার সময় ঘুম থেকে উঠি এর আগে কোন ভাবে উঠতে পারিনা তাও আমার চোখে ঘুম থাকে কোন কাজ করতে পারি না ঘুমের জন্য আমার অস্বাভাবিক ঘুম

[@user-yc6ne2jd4i]

স্যার আমার প্রেশার এর সমস্যা আর মাথা টা ঘোড়াতে চায় মাথায় যন্ত্রণা হয় আতংক ও ভয় ভয় লাগে জনসমাগমে যেতে পারি না ঘুম হয় না বিভিন্ন দুশ্চিন্তা হয় আর কোন দুর্ঘটনা বা কো জামেলা দেখলে অনেক খারাপ লাগে এখন কি করতে পারি

[@sujannath9118]

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান

[@singramedia571]

❤❤❤❤❤

[@abdulmozid-ho8vp]

Sir Ami denaxil 0.5 Soho rats 6 ta tab khi.ata khoti hoba ki,

[@motaherhossain5085]

স্যার আমার বয়স ৫৮ ব। আমি উচ্চ রক্তচাপ এর রোগী। ড: এর পরামশে ক্যামলোডীন প্লাস সকালে ১টা খাই। গেষ্টিক আছে মাঝেমধ্যে পেম্টোনিক্স ২০ খাই। কিডনির ক্রিয়েটিনিন ১.৪। ঘুম হয় না। কোয়াইট ২৫ ১টা খাই। ইকোসপ্রিন ও লুসেন্ট ০.৫ ১টা খাই। এখন আমার মূল সমস্যা হলো ঘুম হয়ই না। পায়ের সব আংগুলের জয়েন্টে ব্যাথা, করে। ড:এর কাছে গেলে তিনি বলেন ভাল আছেন। ঔষধ খেতে থাকেন। এ অবস্থায় আমার করনীয় কি? উপদেশ কামনা করছি। ধন্যবাদ

[@mahfuzshafin4065]

ami dhirgodin jaboth Conazepam 0.5(Rivotril) sebon korchi, amar age 33 obibahito, er theke mukti pabar upay ki?? Dr. SI Mollik amake eta diyechilen ....ami er theke mukti pete cay....plz help

[@MdSumon-kb4tp]

Baiya apni ki gumer somossa theke mukti peyecen

[@shipramallick723]

Any time tnsn e thaki

[@mosharrofhossainshah9331]

good

[@prantik6172]

ডাক্তার দেখান।

[@mohammadakhtaruzzamankhan5848]

You need to speak a little bit slowly

[@nuruzzamanmd1772]

আল্লাহ দোহাই লাগে আমার উওর দেন আমার বয়স ২৫ আমার হঠাৎই মাথা ব্যাথা হতো নতুন ডাক্তার মাইগেন এর ওষুধ দিছে আর এই টা নিয়ে টেনশন করতে করতে আমার হঠাৎই ৩ দিন রাত ঘুম বন্ধ হয়ে হয়েছে এক মিনিট ও ঘুম নেই আমি ক্লান্ত ও দুর্বল হয়ে যাচ্ছি । অশান্তি কিছুতেই ঘুম ঘুমে চোখ বন্ধ হয়ে যায় কিন্তু চোখ বন্ধ করলে আর ঘুম হয় না এইভাবে সারা রাত কেটে যায় আবার বাজে চিন্তা মাথা তে আসে তখন হারটবিট বেড়ে যায় তখন ও ঘুম আসে না কিন্তু মাথা বেথা আর নেই ।

[@PaltanSavar-ib3ib]

Tab. QUETA 25mg. রাতে ১টা করে ।।যদি ঘুম না হয়।। ২মাস।

[@songbangla4025]

R Sir Ghum ta toiri hoy kivabe? Amar Mathay khali ghure Hotath kore kivabe ghumer moddhe chole jabo ai sojag obostha theke?

[@Dailylifefacts693]

sir i need your help

[@FatemaMoniinSA]

স্যার আমি সাউথ আফ্রিকা কেপ্টাউন ছিটি থেকে রিভোট্রিল ছারা ঘুন আসেইনা🥺🥺🥲🥲 প্যানিক এট্যাক হয় মাসে কয়েক বার করে কিন্তু প্রবাসে কয়দিন পর পর রিভোট্রিল কই পাব ফুরিয়ে যায় বারবার কষ্ট করে ম্যানেজ করতে হয়

[@user-cl7pk8zk8d]

ঘুমাতে গেলে মনে হয় ঘুম আসবে না।এই চিন্তায় ই ঘুম আসে না।

[@nusratjahanfaria7570]

Sir amar manosik rog akon gumer moddeo onk kharp lage mone hoy matha pagol hoye asce ...sokale utleo valo lage na mathay ki korbo

[@poloking0360]

স্যার আমিও একজন ইউটিউবার।আমি দৃগ্য ৫ বছর ধরে মাইলাম ৭:৫ খেয়ে আসতেছি,বাট আজ দুদিন ধরে খাচ্ছিনা তাই শারীরিক কিছু প্রবলেমে পরতেছি যেমন,মাথা ঘুড়ানো,সৃতি না থাকা,কিছু মনে না রাখা,আবল তাবল বলা এরকম কিছু প্রবলেম।আর আমি দৈনিক ২০ টা করে মাইলাম ৭:৫ খেতাম ঘুমের জন্য।এখন এর থেকে দুরে থাকা বা যে যে সমস্যা হচ্ছে তা থেকে মুক্তির উপায় কি স্যার?আর আমি আপনার সরাপর্ন্ন হতে চাই।প্লিজ হেল্প মি স্যার।

[@mdhanifrahman6313]

আমার রাতে ঘুম আসে না দিনে ঘুম আসে দুপুরে খাবার পর। 😢

[@rashedislam285]

আপনার কথা শুনতে শুনতে ঘুমে গেছি।

[@MDBabu-rj6yx]

Rispolux 1,খেলে কি সমস্যা হবে

[@saimajahanmeem8119]

Amar shob somoi matha betha kore choker dik teke shuru hoi,gum kom hoi.ame ki korbo ame kub kosto pache.plz amk help korun

[@md.mosharafhossain1981]

স্যার আমি দির্ষ ১০ বছর যাবত ক্লোনাজিপাম গ্রুপের রিভোটিল খাই এখন কোন ভাবেই ছাড়তে পারছিনা,একদিন না খেলেই অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হতে হয়, পরে যখন আবার একই ঔষুধ খেতে থাকি তখন ঠিক হয়ে যায়।সত্য হলো আমি এটা ছাড়তে চাই।কিভাবে ছাড়তে পারি পরামর্শ চাই

[@rahimaakter972]

pregnancy obosthay ghum na hole ki medicine khabe?

[@tabassumroza762]

Sir sokal 7-10 ta porjonto private pore abar school 11-5 ta basai abar 7-10 ta porjonto private rat e ghumale gale sudu vabna er tension hoi 1/2 gonta por ghum hoi ami class 8 e porionek problem e asi😓😓

[@skkolimuddin6301]

Ami ghum komate chai Jodi kono tips thake pls bolben

[@dailygulflife1910]

স্যার আমার ঘুম আসে না ভালো করে কি করবো জানালে। ভালো হতো

[@souravmondal7946]

Apni bollen drinks korle ghum er baghat ghotbe .Eta apnar vul dharona.Jader mathai tension ache khub tader rat e ghum e ase na .rat 11 tay ghumate gele ghum aste aste 2 to beje jai .But drinks korle taratari ghum chole ase

[@zaianshadavjeshan3203]

Sir jara night duty kore protidin... Tara ki din e kub beshe gumaile problem hone beshe??

[@AsifKhan-qj2mh]

Sir amar rat a ghum asena. sokal 8 tay ghum ase procur. ar saradin ghumai. ki k orbo bujhteci na.