PRÉMÉNOPAUSE & NOUVELLES ROUTINES.

[@gaelletouretta4590]

Merci Audrey mais tellement merci de parler de tout ça avec grâce, douceur, énergie et positivité. Oui, être une femme c'est aussi tout ça et parler, échanger, oser la parole, se donner des tips, tout ça, normalise et aide tellement, merci 🙏❤

[@AUDREYREDAC]

🥹💜💜💜 Avec plaisir… Ton message me touche beaucoup.

[@christiangraveleau9142]

Un sujet bien évoqué avec douceur et et précis sur cette période .. bouger … manger sainement .. profiter de la vie … apprendre à s écouter .. accepter ces changements physiques et se faire aider par des professionnels confirmés .. J ai 68 ans et chaque jour je prends du temps pour écouter mon corps .. et même si la vie a été dure avec moi je suis reconnaissante d être len bonne santé 😘.. merci Audrey

[@AUDREYREDAC]

💜💜Mille mercis pour ce beau message...

[@steephanieleruyet5618]

Super vidéo ! Je suis dans le début de ma trentaine mais je prends bien note de tous ces précieux conseils 🙏C'est vraiment chouette de libérer la parole autour de cette période vie, un vrai moment de sororité se dégage de cette vidéo je trouve... merci !

[@lilianegesta229]

L'accompagnement et l' écoute d' un professionnel est primordial ! Je me souviens de ma gynécologue ( une femme formidable) qui avait posé le diagnostic de l' endometriose, à une époque où on en parlait beaucoup moins. C'est énorme que l'on comprenne ce qu'il se passe 😊. Merci Audrey pour ta video d'une grande douceur.

[@petitemafalda5860]

Merci Audrey pour ce partage et ta douceur 🙏🏼😘

[@Zarikocha]

Bonsoir ❤ je suis absolument d’accord avec vous sur le brossage à sec…il y a beaucoup et beaucoup d’avis comme quoi ça fait des miracles, la cellulite qui disparaisse etc…rien! Par contre 3-5 min d’exercices d’étirements et de drainage, c’est génial !

[@SandraJ-q8s]

Merci beaucoup pour cette video. Bientôt 36 ans et depuis 2 ans cette envie de prendre davantage soin de moi et de préparer l'avenir. Sédentaire pendant 34 ans, j'ai repris une activité physique et je me rends compte que cela me fait un bien fou. J'ai pu largement diminuer mon anxiété. Ta vidéo me motive à continuer. Merci

[@AUDREYREDAC]

😊💜💜💜

[@virginyreyva_naturo]

Deux clés très importantes sont la musculation et les protéines.. le dr stacy sims est top sur le sport de la femme ❤

[@florencelapierre5459]

43 dans 2 jours et je constate bien quelques changements dont tu parles. Merci beaucoup pour cette vidéo !

[@laetitiaroulland7290]

Merci Audrey pour ces partages 🙏😊

[@au13bis]

Merci pour cette vidéo ! Audrey, 45 ans, SSI confirmé, suivie par une diététicienne, en premenopause, j'attends les prochaines vidéos sur le sujet, ça me parle !

[@AUDREYREDAC]

💪🏽💜💜

[@karinek1000]

Merci beaucoup pour cette vidéo Audrey 🙏🏾

[@valeriebourgot5468]

Super vidéo Audrey ! Vraiment très complète et très intéressante. T es resplendissante en tout cas et j adore ta tenue. Bisous.

[@AUDREYREDAC]

Merci beaucoup 💜 Bisous 😚😚

[@marion_hr]

J'ai moi aussi plusieurs pathologies chroniques, SII, adenomyose, endométriose donc niveau hormonal c'est un peu n'importe quoi ! Les symptômes au quotidien ne sont pas toujours faciles à gérer. Ça me fait du bien de t'entendre sur le sujet ❤ merci pour le partage d'expériences et les conseils

[@AUDREYREDAC]

💜 Avec plaisir, les petits partages apportent parfois du réconfort ☺😚

[@flosch7579]

Merci Audrey de parler de ces sujets, c'est très intéressant 🙏🏼😘

[@so.jenn.y1179]

Ma bulle de douceur… merci pour ta sincérité si réconfortante. ❤

[@ClaudyneHappy]

Merci Audrey, sujet très intéressant et instructif.👌 Et comme toujours avec ta douceur, ton sourire et ta bienveillance, c'est si agréable🥰Belle soirée et à bientôt😘😘😘

[@AUDREYREDAC]

💜🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Très bon week-end à toi… 😚

[@sophiemouttou5269]

41 ans dans 4 mois et je suis enceinte (pas prévu), bébé devrait arriver le mois de mon anniversaire 😊. J’ai envie de changement surtout dans ma routine beauté, et après la naissance j’ai hâte de prendre soin de moi en faisant du sport. Merci pour cette vidéo !

[@djam0808]

Félicitations 🥳 c est votre premier ?

[@AUDREYREDAC]

Oui, exactement ! Un besoin de prendre soin de soi 🙏🏽🙏🏽 Une belle année en perspective. À très vite…

[@Gaelle280]

Merci pour cette merveilleuse vidéo Audrey ❤️

[@angelike2207]

Merci pour ta bienveillance et tes précieux conseils❤

[@ameyjames7661]

Merci Audrey pour ce partage ! Voilà une vidéo qui tombe à pic, j'aurais 41 ans dans un mois. Je suis tout à fait d'accord avec toi, le mouvement, c'est la vie (et les études le montre aussi il me semble)

[@AUDREYREDAC]

😊💪🏽💪🏽 Bon week-end à toi…

[@peggymourisse6211]

Merci pour ses paroles réconfortantes 💕 Oui, on a la CHANCE d’être une femme et Oui, il faut se faire accompagner dans cette nouvelle période.

[@AUDREYREDAC]

💪🏽💜💜💜💜

[@lesdoudousdezabou]

Merci pour cette vidéo, je te rejoins complètement sur le fait que pour nos mère et grand mère ne nous ont pas préparé même quand j'ai essayé de poser des questions je me suis retrouvée face à une non réponse. Étant ménopausée ( j'ai 53 ans ) j'en parle à mes 3 filles mais également à mon fils et une lecture m'a donné des réponses, le livre du Dr Mouly " ménopause ne souffrez plus en silence " .

[@Christelle-j2f]

Un grand merci pour cette vidéo dont le sujet est tellement important. L'accompagnement durant cette période de vie est essentiel.❤

[@AUDREYREDAC]

🙏🏽🙏🏽💜 avec plaisir…

[@caroles4205]

Une vidéo intéressante. Les mères et les grands mères ne savaient pas forcément se qui leur arrivait.... J'ai 50 ans, en préménopause, j'explique aujourd'hui à ma mère de 75 ans ce que sont les bouleversements de la ménopause, quoi faire pour être mieux. A part bouger, se faire du bien et. Bien manger et boire, un truc absolument fantastique : les abdos hypopressifs. C'est miraculeux. Si tu ne connais pas encore va voir le compte de Julie Debatty, Befiitgood. Génial et sinon à acheter absolument le livre : la ménopause toi et moi on s'explique ?

[@claudiecaro2992]

Merci Audrey pour cette vidéo !! tu as tellement de charme ! encore plus belle à 40 ans ! 💖💖💖

[@AUDREYREDAC]

🥹💜💜 Merci beaucoup… Doux dimanche ✨

[@mauddesaintmoulin1045]

Mille merci Audrey pour ton beau partage j'adore ta douceur et tu t'exprimes tellement bien ❤ J'ai 48 ans et je suis depuis 2 ans en pré ménopause.Mais je suis a la recherche d'une sage femme à l'écoute et qui conseil aussi en alimentation.Mais il y en a pas beaucoup.Belle soirée ❤

[@Vonnevonne12]

Merci pour ton partage, tes conseils et ta douceur. Je n'ai pas encore 40 ans et pourtant je trouve ça formidable de pouvoir en parler, vraiment. Merci pour ce doux moment qui été trop court à mon goût 🤪😅🌻

[@audreymolle5581]

Merci pour ce magnifique partage, toujours avec douceur et bienveillance... Je me retrouve tellement dans ce que tu dis, en même temps je m'appelle Audrey, je suis chti, j'ai 43 ans et je suis en préménopause...😉

[@lawigeaunaturelle4400]

Bonjour Audrey ! Merci beaucoup pour ce sujet si important dans notre vie de femme, je ne suis pas encore dans cette étape de pré ménopause mais il me semble l’effleurer J’ai 45 ans 2 garçons de 19 et 15 ans, aucune contraception médicamenteuse ( préservatifs ) et je me prépare à ce moment. J’aimerai mettre toutes les chances de mon côté, d’en savoir le maximum car le savoir c’est le pouvoir. J’ai mis en place certaines choses totalement intégrées dans ma vie comme le fait de bouger chaque jour. De la danse, du pilate, du cardio environ 5h par semaine. L’alimentation : je sais que je ne mange pas assez de protéines, les œufs j’ai du mal à les digérer depuis ma seconde grossesse sauf en format flan, je devrai réessayer pour tester. Je consomme régulièrement des petits poissons gras, des amandes, du chocolat noir, bref une alimentation variée avec toutefois peu de viande. On fait au mieux. Mes SPM me malmènent bien souvent avec en guises de pochettes surprises des inconforts parfois totalement différents d’un cycle à l’autre (irritations cutanés aux parties intimes avec gonflements très gênants 😐 / nervosité intense/ mastodynie/ constipation ou l’inverse) Visite chez ostéopathe régulièrement surtout quand je me sens bien pour qu’il puisse travailler sur des parties non douloureuses mais toutefois problématique. J’ai régulièrement des douleurs articulaires aux niveaux des genoux et orteils… merci Mamy pour cet héritage de qualité 😅 Merci de nous permettre de nous exprimer et partager ! Bon week-end

[@annehodent6532]

Ah super !!!! J attendais ce sujet ! Merci à toi d avoir répondu à ma demande ☺️merci beaucoup 🥰

[@AUDREYREDAC]

😜😚

[@annehodent6532]

Peux tu me dire comment tu gères les règles irrégulières , la même à la maison règles au bout de 15 j ou 20 ou imprévisible 😅 Merci de ta réponse

[@leila.elle4588]

Merci d'en parler Audrey, c'est tellement important et pourtant encore trop tabou. Perso ça se passe bien, je te rejoins dans beaucoup de tes propos, par contre c'est les réflexions des autres qui est le plus pesant, quand on a des collègues plus jeunes(notamment) qui vous font régulièrement des remarques désagréables ou même certains hommes...quand on est bien entouré c'est mieux vécu...on ne choisi pas toujours au boulot. Sinon les Chinois parlent de second printemps, c'est beaucoup sympa comme expression :-) en plus, on laisse derrière nous la charge mental de la contraception (quand ménopause) et on s'occupe davantage de soi, c'est aussi un renouveau...Merci Audrey pour tes conseils

[@AUDREYREDAC]

Oui le second printemps 💕😊 j’aime bien ce terme aussi… Effectivement, je pense que le sujet mérite qu’on s’y penche pour éviter quelques maladresses en société. Je reconnais que certaines peuvent chahuter 😏😏 d’où l’importance d’être alignée avec nous même et notre corps 💪🏽💜

[@Cath780]

Merci merci 🙏🏻 merci . Hâte de te re entendre sur ce sujet. Pour l eau tu as aussi les eaux petillantes

[@AUDREYREDAC]

J’ai un peu de mal avec le eaux pétillantes 🫣🫣 effectivement, on m’en a parlé aussi. Avec une rondelle de citron 🍋 ça va encore ^^ bon week-end 😚

[@ta_ss_a_dit7176]

Bjr, je vs découvre aujourd’hui. Très intéressante votre vidéo. Vs avez une super sage femme!!! Dites moi, vs parliez de protéines en poudre, avez-vous un pdt à nous faire découvrir? Cela m’intéresse mais j’hésite, dernièrement en allant à décathlon j’en ai vu plusieurs mais pas trop osé en prendre. Merci bonne journée

[@anne-sophieNOC]

Bonjour , pour l’alimentation si vous faites un sport de force (musculation) c'est 2.5gr de protéine l'optimal, effectivement les protéines sont trés importante surtout pour ralentir la sarcopénie.J'ai 29 ans et ca fait des années que je mange salé le matin et je me sent bien mieux qu'avec un petit dej sucré. =) J fait bcp de sport (cardio et musculation) et j'ai bcp + d’énergie.

[@happysunflowerr]

Coucou merci pour cette vidéo c’est important d’en parler. Je souffre beaucoup de mes spm ça serait chouette une vidéo dédié bisous 😽

[@AUDREYREDAC]

C’est noté 😊😊 Belle journée à toi…

[@paulinecouval9014]

Votre partage d’expérience m’interpelle, je ne sais pas quel régime alimentaire vous avez (personnellement j’ai eu un long passage vege, puis dès souci de thyroïde et des grossesses dont une gémellaire et un allaitement long de jumeaux qui ont fait que j’ai du faire un rééquilibrage alimentaire et réintégrer beaucoup de protéines animales (3 œufs le matin par ex + viande et poisson dans la journée) de bonnes graisses, glucides (mais toujours sans gluten). J’ai 35 ans et ma musculature n’a pas bougé au contraire elle est plus importante. Je sais que c’est une grosse croyance qu’à 40 ans on « décline » on est en pré ménopause mais physiologiquement, avec un régime adapté, ça n’est pas du tout une vérité, c’est assez triste de voir ça comme ça :/ (malgre que je suis tout à fait ok avec les différentes phases de la vie d’une femme Biensur, mais là premznopause et la fonte musculaire ne doit pas intervenir à 40 ans..

[@jojoetmariane9226]

Merci Audrey pour tout ces sujets encore un peu tabou, j'ai 45ans et pour l'instant j'ai u stérilet et certains symptômes mais je n'en suis pas sure. je ne peux pas faire de prise de sang pour vérifié le taux d'hormones à cause du stérilet qui fausserait la donne. Ma généraliste m'avait dit une fois que les symptômes se feront sentir malgré une contraception. Un périnée fort, à tout âge est important et il n'y a pas de honte à faire de la réduc au contraire ca peut prévenir certains futur soucis de santé. n'hésite pas svp à continué à nous en parler, on apprends toujours. merci

[@laurblois11]

Bonjour Audrey, je n'ai pas eu de pré-ménopause, aucun ressenti rien, mes règles se sont arrêtées du jour au lendemain à 46 ans, avec elles mes migraines sont parties aussi du jour au lendemain, je n'ai eu aucun symptomes de ménopause, pas de bouffé, rien ...mais par contre grosse prise de poids que je n'ai pas associés tout de suite à la ménopause, bref je suis passée au travers de tout ça sans m'en rendre compte et je ne sais pas si c'est forcément bien. Merci pour tes vidéos que je suis assidument depuis très longtemps :)

[@stephanielatapie8476]

Merci❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@cocotortue1362]

🙏😘

[@sandrarbt]

47 ans ici et plus active que jamais: muscu, course à pied, marche, paddle, bref du mouvement tous les jours ou presque pour garder le corps en mouvement. Par contre non négociable: le plaisir doit être au rdv. Vive l’âge oú l’on apprend à s’écouter. ❤ Au Québec nous n’avons pas la chance d’avoir des sages femmes et les médecins ne sont pas à l’écoute. 😢Mon gynécologue m’a gentiment répondu que je devais juste attendre de ne plus avoir des règles pendant pour constater que je serai ménopausée et après on verra. C’est un peu marche ou “crève”, désolée du terme.

[@AUDREYREDAC]

😲😲😲 Heureusement que tu sais investir ta santé et ton propre bien-être. C’est un bel exemple d’engagement et de détermination 💪🏽😊 Merci pour ton message… 💜

[@caroleduclair3544]

Merci pour ce sujet tellement important, mais 41 ans n'est ce pas trop tôt ? Je sais que cest tres différent d'une femme à l'autre mais tout de même.... suis je la seule ? Ma gynécologue me disait qu'avant 45 ans c'était tres rare.

[@mometcafeine3710]

41 ans et prémenopausee 🤚

[@muriellherboriste2847]

Oui moi aussi je trouve ça jeune, mais ça arrive... Moi-même j'ai 55 ans et je ne suis ménopausée que depuis 1 an et les symptômes (légers par chance) de périménopause n'ont commencé qu'à 50 ans), on est toutes différentes...

[@urbanpiaf1769]

Coucou Audrey, Ce n’est pas la première fois que tu évoques la préménopause, intriguée parce que je la méconnaissais, j’ai interrogé ma gynécologue et une sage-femme qui m’ont toutes 2 parlé de l’année précédent la ménopause. Parles-tu de la même chose, car tu me parais très jeune. Où fais-tu référence à autre chose ? Merci infiniment pour ton attention 🙏😘❤️

[@AUDREYREDAC]

Hello, oui c’est ça je parle de préménopause… ✌🏽 ça dure plusieurs années avant la ménopause. Très honnêtement, je fais confiance aux professionnelles qui m’entourent, je ne suis pas trop du genre à aller chercher des infos à droite à gauche pour vérifier qu’on me dit la vérité. Toutefois, si tu veux en savoir plus, il y a vraiment beaucoup de ressources sur Internet, même sur Instagram, tu devrais trouver pas mal d’informations sur le sujet. 😘 Douce soirée…

[@NAT.n565]

La préménopause peut durer de un à dix ans.. en moyenne. :)

[@crouicette]

4 à 6 œufs par jour ? Ça me paraît énorme. Ce n’est pas plutôt par semaine ?

[@AUDREYREDAC]

Oui par jour… elle calcule par rapport à ton profil, ta pratique physique, ton âge, tes pathologies et ton mode d’alimentation.

[@tournesol5663]

C est ce que je consomme depuis une dizaine d annees et ca me reussit bien :)

[@emiliepatrico8445]

😂🫶🏻👌

[@tony5enna821]

Fresh lol

[@jenifree999]

Moi g 43 ans, pas du tout concernée par ces trucs là !!! Santé physique et mentale comme à 30 ans.. Juste remarqué que mes règles ne durent que deux jours et insignifiantes..

[@AUDREYREDAC]

Super !!! 👍🏽

[@NAT.n565]

Si les règles durent moins longtemps qu'à leur habitude et si c'est durable, que ça sinstalle dans le temps, c'est d'après moi l'entrée en pré-ménopause...

[@jenifree999]

@@NAT.n565 🫨🤯