Aula 14 - Flexibilidade

[@AlineSaramago]

"Flexibilidade é para desempenho (...) para a saúde diz respeito à manutenção de posturas confortáveis, à manutenção de gestos de atividades de vida (diários)". Muito interessante. Obrigada!

[@adimilsonsilva7358]

São excelentes suas vídeo aulas. Estou cursando uma Pós em Fisiologia do exercício e suas aulas são material obrigatório para mim.

[@danielfranco3622]

Dúvida: a pesquisa de flexibilidade e lesao foi feita com atletas. O mesmo se aplica às pessoas comuns? Sabemos q os atletas estao o tempo todo aumentando o limite de realizacao de algum movimento e, por isso, pela exigencia ser tao grande, indifere ser mais flexivel ou nao. Mas, para alguem q nao é atleta e q aumeta sua flexibilidade, isso impediria de ter dores corporais e lesoes comuns derivadas de musculos encurtados, por exemplo?

[@ednaflor8533]

Obrigada🌹

[@arthurbarbosa1437]

Excelente

[@surfista268]

meu professor recomendou seu vídeo, parabens :D

[@Leandr0Lara]

Professor Álvaro, pode responder, por favor, o que acontece no "loaded progressive stretching"? Obrigado pelas ótimas aulas!

[@vitoria96634]

Muito obrigada!

[@ricardorodolpho7292]

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[@0013MKM]

Oiii professor alguns artigos afirmam que partir dos 30s no movimento o alongamento não a mais beneficios .nunca entendi muito isso sou bailarino e pra mim quanto mais tempo na posse melhor

[@itimalia3388]

de 30s a 1min

[@thiagossantosfreitas4044]

@@itimalia3388 por quê?

[@caiomagnolopesmachadodossa8417]

Há uma diferença entre alongamento e treinamento de flexibilidade, o alongamento possui um tempo menor até 15s máximo, ou seja a partir de 30s o alongamento perde o benefício que é de relaxar a tensão muscular, acima disso (30s +) o fuso muscular vai fazer com que o músculo se contraia pela alta amplitude e o tempo, assim entrando no treinamento de flexibilidade, onde a duração é maior e tem como objetivo aumentar a amplitude do movimento e para que se tenha esse benefício como você disse, quanto mais tempo melhor, assim inibindo o fuso, permitindo que a musculatura se estire (ganhe elasticidade). Acho que seja isso, o tempo de se manter em cada tipo de treinamento em busca do benefício de cada um, já que após uma sessão de treino de flex, a musculatura tende a se contrair e ficar dolorida por um tempo já que a "danificamos", enquanto no alongamento se busca um alívio da dor, uma pré preparação para alguma atividade, deixando a musculatura um pouco mais "frouxa" e lubrificada.

[@joaopedrotoledofernandes6422]

uau eu aki , pelo basilio

[@lucasaguiardesousa5514]

O músculo se recupera mas as articulações não

[@layssonsousa7137]

Eu se que você veio so por causa da aula online