Aula de Pilates na parede | Exercícios abdominais para secar a pochete.

Venha fazer uma aula de Pilates na parede que vai te ajudar a emagrecer e secar a pochete. Irei te ensinar exercícios abdominais para secar a pochete e te ajudar no processo de emagrecer sem sair de casa.
Na aula de Pilates, os benefícios são amplos e independem do histórico de treinamento físico do aluno. Podendo os exercícios de Pilates ser feitos por iniciantes até alunos avançados.
As aulas de Pilates são elaboradas com exercícios de baixo impacto, que vão concentrar-se no fortalecimento do core, região central do corpo que envolve tronco, abdômen, quadril e costas.
Esse método de treinamento mental e físico foi criado pelo alemão Joseph Pilates, no início do século 20.
Por trazer exercícios que ajudam na flexibilidade, na melhoria da postura, promovem força e estabilidade do core, a modalidade garante definição muscular e controle muscular. As aulas de Pilates em casa auxiliam na prevenção e tratamento das dores nas costas, por isso podem ser adotadas tanto por quem quer aderir a uma prática fitness quanto para quem precisa de reabilitação física.
A nova modalidade de Pilates na parede cada vez mais ganha adeptos e os resultados são maravilhosos, e como pode ser feita em qualquer lugar basta ter uma parede a sua disposição facilita ainda mais aos praticantes a realizarem as aulas de Pilates em casa na parede.
O melhor que as aulas de Pilates na parede para emagrecer são excelentes também para quem quer perder barriga, realizando exercícios abdominais para secar a pochete. Essa modalidade de Pilates solo pode ser feita por alunos iniciantes até mesmo avançados.
Pilates de parede em casa, uma aula de exercícios de Mat Pilates na parede muito eficiente para levar até você mais saúde e bem-estar.
Então vamos começar nossa aula de Pilates na parede em casa para secar a sua pochete?
#pilatesemcasa #pilatesnaparede #auladepilates
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.

[@khrismares5605]

Cheguei!Exercícios na parede são super eficientes!Conheci através desse canal!Eu fiz,genteee só resultados,se eu fosse vcs fazia também 😌👏🏼

[@NelymarBentoPilates]

Ebaa isso ai vamos pilatear🤩

[@mariaaparecidadelima8056]

Pra quem tem diástase, pode fazer esse movimento? Não prejudica?

[@NelymarBentoPilates]

@mariaaparecidadelima8056 os primeiros exercícios são contraindicados para diastase, somente os que estou com a mão na parede você pode fazer. Aqui vou deixar também um video para ajudar no tratamento da sua diastase. kzbin.info/www/bejne/Z2OlaoxuoLGYidksi=SELJdw1JTLMITvyB

[@NelymarBentoPilates]

Oii teremos uma aula de Pilates na parede ao vivo nesta sexta feira 1 de dezembro as 18hs kzbin.infoN8zBOMTpW9o?si=EDKs9je274PpNiG6 Venha participar 🙂

[@andressareis7951]

Ja se passaram 3 meses! Eai ? Algum resultado!?

[@amandamoniquegross8029]

Vou iniciar hj.. volto daqui 30 dias.. curta p eu n esquecer❤

[@NelymarBentoPilates]

Amanda volta sim e diz como ta ficando. Aqui no canal tambem temos outras aulas na parede se quiser alternar com essa 😊

[@julianaandrade920]

Oii você conseguiu ?

[@NelymarBentoPilates]

@julianaandrade920 oi o que?

[@julianaandrade920]

Ela disse que ia voltar depois de 30 dias

[@NelymarBentoPilates]

@julianaandrade920 ah ta entendi rsrs 🤗

[@rosabrito521]

Eu estou muito,mais muito feliz, com um més de pilates na parade eu perdie 6kgs .graças as aulas que vc dà...me sinto uma outra Pessoa..gratidâo por compartilhar seu maravilhoso talento com outras pessoas..😘😘

[@NelymarBentoPilates]

Rosa e eu fico imensamente feliz de fazer parte desse processo de melhora da sua qualidade de vida 🤩

[@lucimaracroce4001]

Simples e consigo fazer em casa antes do trabalho. Maravilhoso.

[@millanealencar7202]

Bom dia! Começando hoje. Me desafiando a fazer 30 dias de Pilates na parade. Início dia 01/10 no dia 01/11 ou antes volto pra atualizar ❤.

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia volta sim, para inspirar mais pessoas

[@terezaoliveira8367]

Que maravilha 💯👍🥰🥰

[@NelymarBentoPilates]

😍😍

[@lauralopesunhasdefibra1355]

Tô impressionada em como o pilates é maravilhoso ..estou fazendo apenas a uma semana mas já notei diferença na disposição

[@NelymarBentoPilates]

Fico feliz demais em transmitir esse meu amor pelo Pilates para vocês 😍😍

[@EloisaCabinda]

Bom dia linda❤❤❤ Comecei hoje e consegui fazer tudinho. Amei a sua aula...vou seguir. Obrigada pela partilha.

[@NelymarBentoPilates]

Oi fico muito feliz qur gostou🌻

[@helenarebecagaspar6191]

Boa tarde chamo me Helena Gaspar,sou de Angola comecei hj o exercício amei, nunca senti meu apochete arder como hj isso é bom sinal muito obrigada beijo

[@NelymarBentoPilates]

Oi Helena seja muito bem vinda 💜🔥

[@soniamachado9990]

Querida estou a fazer 2x por semana há 2 semana, estou a ficar com sentura mais fina, muito grata❤

[@NelymarBentoPilates]

Oba noticia maravilhosa

[@karlamelo3370]

Hoje é meu primeiro dia! Daqui 1 mês volto com atualização! Adorei a vídeo aula, muito clara e objetiva ao ensinar os movimentos! Parabéns!

[@NelymarBentoPilates]

Que bom que gostou. E volta sim é bom inspirar mais pessoas 🥰

[@bertaamiga]

eai?

[@adrianarodrigues283]

Teve resultado?

[@elaineprado9233]

Assiti a aula hoje e irei comecar a praticar amanhã dia 26.02 a cada semana volto para dizer como estou ate dar 1 mes... nao deixem eu esquecer de voltar a responder aqui rs

[@NelymarBentoPilates]

Volta sim e persista que vai ver oa resultados

[@Erykabiblioteconomia]

Amei, muito obrigada! Que Deus te abençoe grandemente 🙏

[@NelymarBentoPilates]

Amém a nós

[@vanessadiniz9784]

Olá! Hoje é o terceiro dia que fiz. Muita dificuldade, mas foi melhor que o primeiro dia. Obrigada pelo incentivo!

[@NelymarBentoPilates]

Vanessa cada dia que você faz e persiste, seu corpo vai ganhando consciência corporal,vai apreendendo e você vai ganhando força e vai ficando mais fácil. O importante é ter foco e persistência que verá os resultados. Isso aí continua que vai ficando mais fácil. Tá de parabens 👏👏👏👏👏❤

[@andrezaferreiradacunha7212]

Adorei! Vou começar hoje mesmo, 21/09/24, e volto pra contar o resultado!

[@NelymarBentoPilates]

Volta sim 😍

[@marjosesantos853]

Amei os exercícios meu primeiro dia hoje ❤👏🏿👏🏿👏🏿

[@NelymarBentoPilates]

Seja bem vinda

[@Erykabiblioteconomia]

Gostei muito! Que Deus te abençoe grandemente.

[@NelymarBentoPilates]

Amém

[@conceicaosantos517]

O vídeo que eatava procurando...Acabou de ganhar mais uma escrita.

[@NelymarBentoPilates]

Oba seja muito bem vinda

[@alcionebarbosa6980]

Vou fazer

[@NelymarBentoPilates]

Ebaa 😍

[@lourdessilvasilva8163]

Eu tbm comecei hj daqui a 30 dias volto mostra o resultado. 💪

[@NelymarBentoPilates]

Isso ai 🤩. Aproveito e convido você para uma aula ao vivo nesta sexta 8 de dezembro as 18hs aqui no canal, vem comigo 🤗

[@amuvcdu]

E aí Lourdes? Deu diferença?

[@valdineiapaivavilaca47]

E ai volta aqui mulher

[@jullyanasilveira1]

Vc viu algum resultado???

[@jacintamariadesousa587]

❤Amei professora, eu fiz estes exercícios tbm.! ❤

[@NelymarBentoPilates]

Que bom 🤗🤗

[@giselesouzafernandes3310]

Fiz hoje pela primeira vez. Não consegui fazer os movimentos igualzinho, tipo manter as pernas esticadas em alguns momentos. Mas vou continuar fazendo até conseguir executar certinho. Obrigada por compartilhar Nelymar, você é benção!

[@NelymarBentoPilates]

Gisele não se preocupe é normal aos poucos você vai conseguindo fazer igualzinho a mim tenho certeza, basta continuar praticando. Seja bem vinda 🤩

[@SaneteDeVargas]

eu adoro as aulas

[@NelymarBentoPilates]

Oh maravilha

[@clarisselopes6227]

Comecei hj quero perder 4 quilos de gordura estou com lateral da minha cintura com gordura, comecei a academia e todos os dias estou fazendo 10 minutos de cárdio e vou fazer esse abdominal todos os dias, diminui a quantidade de comida que estou comento (parecia uma jumenta comendo) estou com 64 quilos. Daqui a 10 dias comento os kilos que perdi.

[@NelymarBentoPilates]

🤣🤣tive que rir com a jamanta. Mais isso aí foco que os resultados vem 👏👏👏

[@simoninha7326]

Vou iniciar meus exercicios e volto aqui pra contar em nome de JESUS!!! obrigada pela aula Nelymar!!!

[@NelymarBentoPilates]

Volta Sim Simone 🤩

[@sandrajesus9387]

Estou adorando!! Fácil e rapido

[@NelymarBentoPilates]

😍😍

[@tiananda4859]

Iniciando hoje, volta daqui 30 dias pra vermos os resultados, avanteb🎉🎉🎉🎉

[@NelymarBentoPilates]

😍😍😍

[@soniamachado9990]

Adoro estou super contente, estou a fazer 3 X por semana, e sinto a minha cintura mais fina, muito grata❤

[@NelymarBentoPilates]

Oh coisa boa que bom que tá gostando e vendo os resultados 👏👏👏👏

[@andreiaaraujoviana7836]

Boa tarde muito bom

[@NelymarBentoPilates]

Boa tarde 😍

[@tatianalabella1015]

Muito boa suas aulas❤

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@ilmadanielasoaresdossantos3879]

Ha chegeiu hj e ja mi escrevi, e ja tô fazendo, ❤

[@NelymarBentoPilates]

Seja bem vinda ❤️🥰

[@simonefurtado1270]

excelente aula. adoreiiiiii obrigada professora

[@NelymarBentoPilates]

De nada 😘

[@rominaflosa2763]

Vou começar hoje daqui a uma semana volto pra mostrar resultados

[@NelymarBentoPilates]

👏👏👏

[@miriasantos6485]

Ola boa hj ja é o terceiro dia que estou acompanhando suas aulas estava com muitas dores pelo corpo e aos poucos ja posso sentir que esta melhorando gratidão

[@NelymarBentoPilates]

Fico feliz de estar ajudando 🥰

[@elianacerf4816]

O que fazer pra não der dor no pescoço? Jesus. Muito obrigada. Ameiiiiiii ❤

[@NelymarBentoPilates]

Procure tirar do chão primeiro os ombros junto com a cabeça. Não eleve somente o pescoço. Tenta e me fala

[@elianacerf4816]

@@NelymarBentoPilates muito obrigada. Farei e te conto ❤️❤️❤️

[@LuciaSantos-vu7df]

Tô amando esse vídeo, comecei a 3 dias. Voltarei pra contar o resultado! 😊

[@NelymarBentoPilates]

Volta sim 🤩🤩

[@nicevaldivia8611]

Fiz hoje 04/05/2024👏👏 MUITO TOP😚 AMANDO SEUS EXERCÍCIOS 😍 Espero ficar firme

[@NelymarBentoPilates]

Os resultadoa virão tenha foco e paciência 💜

[@AlcineideConta2]

@nicevaldivia vc está em qual parte do mundo? Ja esta em maio ai é 😅😅😅 (desculpa não pude evitar a brincadeira) 😅

[@rayannequeiroz5271]

Uai mas nós ainda está no mês de janeiro 😂

[@canaldaju13]

@@AlcineideConta2abril? Kkkkkkk mês 5 é Maio amiga kkk

[@WanderleiaFranciscaXavie-cm5fl]

Amando 💗💗

[@NelymarBentoPilates]

💜💜

[@rayannequeiroz5271]

Vou começar a fazer pq estou muito sedentária e não estou trabalhando. Quando eu trabalhava eu ia de bicicleta todos os dias ai ajudava um pouco mas agora engordei muito quero emagrecer e ter mobilidade

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰 faça sim você vai amar e seu corpo vai agardecer

[@reginaldapereira7794]

Adoro sua aula

[@NelymarBentoPilates]

Que ótimo!❤️

[@lucianacosta-bi7pj]

Vou começar jh 🙏 daqui 30 dias eu volto pra falar o resultado

[@NelymarBentoPilates]

Volta sim 🥰🥰

[@silvaniasil7779]

Confesso que nao consegui realizar as repetições por completo .mas creio q fazendo todo dia .irei consegui mephorra minha resistência.maa amei a aula e quase morri 😂mas passo bem

[@NelymarBentoPilates]

Silvania você disse tudo realizando com frequência vai melhorar sua resistência e força e vai conseguir completar, o importante é ter regularidade na pratica do Pilates que seu corpo vai respondendo dia a dia. 😊

[@fernandasilva3236]

Excelente aula mas eu fiz cirurgia de hernia de disco mas faz anos as vezes sinto um pouquinho de dor ...mas nao sempre ...eu posso fazer esse tipo de exercício Gratidao🎉

[@NelymarBentoPilates]

Pode e deve vai ajudar muito a manter sua musculatura forte.

[@adrianabezerra487]

Vou começar hj

[@NelymarBentoPilates]

Ebaa 👏👏👏

[@ezildabarboza8561]

Eu estava procurando aula de Pilates na parede,e apareceu vc , já me escrevi, dei umas olhada nos seus vídeos e adorei.

[@NelymarBentoPilates]

Seja bem vinda, feliz que gostou. As.sextas feiras as 18hs temos aula ao vivo por aqui

[@mariadefatimaalvesdemedeir8339]

Amei, que bom , nova inscrita e praticamente .

[@NelymarBentoPilates]

Seja bem vinda ❤️🤩

[@daycosta9313]

Adorei 👏🏻👏🏻

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@MahC_]

Genteeeee que treino perfeito!!! ❤ muito obrigada!!! Já segui e essa aula é a minha preferida!!

[@NelymarBentoPilates]

Oh coisa boa de se ler ❤️😍

[@KeniaFreitas-lb7xs]

Comei hoje, quero fazer 30 dias, confesso que é de matar 😅, mas eu estou focada viu.

[@NelymarBentoPilates]

Oi amore foca que vai conseguir sim 👏👏👏

[@MariaFerreira-dr7wv]

Vou iniciar hoje, daqui 28 dias eu retorno para falar os resultados.

[@NelymarBentoPilates]

Volta sim 😍

[@MariaFerreira-dr7wv]

Estou no processo ainda.

[@micheleborges5559]

Bom dia ! Já prático exercício físico ,mas começando hoje...amei

[@NelymarBentoPilates]

Que ótimo!❤️

[@sinaracristianetressoares5149]

Gnteeee! Achei ótimo o treino❤

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada ❤️

[@RosimeriCandidodosSantosdoCarm]

Bom dia . Adorei a aula vou começar fazer hoje, estou precisando. Sou magra mais adquirir uma pochete isso esta me incomodando muito. Ganhou mais uma inscrita, excelente aula. Volto pra contar

[@RosimeriCandidodosSantosdoCarm]

Terminei de fazer, estou morta mais adorei, com certeza dá resultado se seguir certinho. Mais não consegui finalizar todos, pois doe demais kkkk Mais não vou desistir até consegui

[@NelymarBentoPilates]

Seja muito bem vinda 🥰

[@NelymarBentoPilates]

Desisti não que aos poucos vai conseguir fazer tudo

[@lucineidenascimentoportoda9768]

Eu gostei muito, parabéns ❤

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada

[@taliasoares3151]

Fiz um processo de emagrecimento e perdi 15kg agr começei a faculdade e perco pouca energia pois fica parada estudando, vou começar q fazer para eliminar +5 kg que preciso.

[@NelymarBentoPilates]

Bora 👏👏👏

[@elianelopes9299]

Muito bom

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@palomamoura6933]

Vou começar praticar hj, pretendo perder bastante pochete e afinar a cintura chegando a perder 10kg.

[@NelymarBentoPilates]

Começa sim 🤩🤩

[@ivibarros455]

Procurando uma aula de pilates parei aqui fiz meu primeiro exercício hoje c muita dificuldade espero melhorar a cada dia obrigado por esse vídeo

[@NelymarBentoPilates]

Aos poucos você fará com mais facilidade 🥰

[@mariadivina9168]

Boa tarde começando hoje..obrigada flor

[@NelymarBentoPilates]

🤗🤗🤗

[@lorizetifalcaocarrico5160]

Muito bom quase não aquentei , tem 4 mês que estou quase parada, engordei 4 kilos .obrigada por nos ajudar.

[@NelymarBentoPilates]

De nada fica com Deus 🤩

[@gerusasouza7649]

Amei 💕💕

[@NelymarBentoPilates]

😍😍😍

[@ritacassia8441]

Que bom estou precisando

[@NelymarBentoPilates]

😍😍

[@vaniagoncalves7936]

Obrigado ❤

[@NelymarBentoPilates]

🥰😊

[@cibelehermogenesbezerra6667]

Adorei a aula!

[@NelymarBentoPilates]

Obaa 🤩🤩

[@Maria-10-zfc]

Maravilhosa

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@elainekarinagoncalvesbizar7514]

Adorei vou começar a fazer

[@NelymarBentoPilates]

Obaa

[@liufisio]

Procurando incentivo. Há anos que começo e paro, espero conseguir dessa vez, minha barriga e horrivel, não tenho coragem de usar um biquíni, que Deus me ajude a continuar, a começar os exercícios e não parar

[@NelymarBentoPilates]

Coloque na sua mente o quanto quer melhorar e foca que vai 😍😍

[@ednafurst6948]

Aula maravilhosa! Parabéns!

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada

[@aurelinaaraujopirescordeir1532]

Gratidão ✔️ 🌻

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩

[@vemorarumapalavra]

tenho 130 kilos e me sinto muito mal ao caminhar farei seus exercícios e volto para contar.

[@NelymarBentoPilates]

Volta sim e persista você consegue 😊

[@anapaulasampaioferreiravas7932]

Muito bom! Doeu até a alma😅 Obrigada pela excelente aula. Ganhou mais uma inscrita❤

[@NelymarBentoPilates]

Ana Paula fico muito feliz que gostou, seja muito bem vinda❤️

[@GessianeAraujo]

Que exercícios maravilhosos amei. ❤

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩que bom que gostou

[@sandrareginademoura5713]

Neymar amei suas aulas, estou recomendado vc pra minhas amigas❤🥰😍😘

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada Sandra ❤️

[@sandrareginademoura5713]

💋😘

[@NelymarBentoPilates]

@sandrareginademoura5713 na secta dia 1 de dezembro as 18hs farei uma aula ao vivo aqui no canal vem comigo.

[@NiacydosSantos]

Ja estou fazendo a 3 dias e estou gostando muitoooooo

[@NelymarBentoPilates]

Uhull isso aí foco total 😍😍

[@vaneideborges6660]

Vou iniciar gostei muito da aula Mas sinto muitas dores na lombar

[@NelymarBentoPilates]

Vá fazendo de acordo com o que consegue, essa e outras aulas que temos aqui no canal para ir fortalecendo seu corpo. Com a pratica você vai sentir sua dor diminuindo.

[@vaneideborges6660]

Obg pelo incentivo estou muito sedentária

[@beatriznunes4865]

Adorei

[@NelymarBentoPilates]

Obaa fico muito feliz que gostou ☺️

[@alexandracristinafernandes2179]

Achei a aula fantástica, vou repetir adorei

[@NelymarBentoPilates]

Que bom 🥰

[@sueliantoniette860]

Primeira aula de pilates pelo KZbin. Adorei. Pena o áudio estar com a voz com eco. Ouvi dizer que tem uma forma fe acabar ou amenizar esse eco. Obrigada e sucesso professora.

[@NelymarBentoPilates]

Poxa venho tentando melhorar o audio peço desculpas. E agradeço pelo carinho.

[@wydi3432]

Sempre que fiz abdominal sentia muita dor na coluna, pois tenho escoliose em um leve formato de "C" no meu sacro. Mas as repetições onde as pernas ficam na parede me ajudaram demais ! Gratidão

[@NelymarBentoPilates]

Oba isso é bom, agora você vai poder fortalecer seu abdomên sem dores 😍😍👏👏👏

[@simonebatista3531]

Também tenho isso na coluna

[@NelymarBentoPilates]

Já aproveite a faz com as pernas na parede e veja como você se senti

[@mariadocarmosouza703]

Gostei

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰

[@alexandracristinafernandes2179]

adorei

[@NelymarBentoPilates]

Coisa boa de ler 😍

[@Silvia-dw5cf]

Amei

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada

[@cleunicedasilva3017]

Vou começar hoje 26/12/23 Vamos ver o resultado

[@NelymarBentoPilates]

👏👏👏👏

[@monicacosta6508]

Já subscrevi o canal, preciso perder 15 kg tinha 55 e agora 70, tenho 1,68 de altura, sei que o índice está equilibrado mas nunca estive tão pesada, só mesmo na gravidez. Trabalho sentada todo o dia e tenho hérnia discal

[@NelymarBentoPilates]

Monica seja bem vinda, você já começou uma reeducação alimentar?

[@familiadayngrid3148]

Boa noite . Tô com 103 kl ,eu consigo emagrecer mais ou menos quantos kilos em três meses com esses exercícios e com reeducação alimentar ??

[@NelymarBentoPilates]

Oi Boa noite não tem como prever quanto vai perder. Pois varia de pessoa para pessoa. O importante é começar essa jornada e não se desesperar, vivendo se pesando. Vai fazendo o que precisa e vai curtindo o caminhando, que o resultado vai vindo.

[@gmarisouza9977]

Adorei , vou continuar praticando em casa te seguindo ❤

[@NelymarBentoPilates]

Muito obrigada

[@abraneiasemedo72]

Gente do céu, comecei hoje e meu abdômen começou a "ferver" 😂😂. Irei fazer 3 vezes na semana, é dessa vez que o tanquinho aparece.

[@NelymarBentoPilates]

🤣🤣o que arde cura, o que ferve fica gostosa 🤩🤩🤩.

[@lisetelopes7412]

Fiz uma cirurgia de retirada de útero faz um mes quando posso fazer ,estou louca ora começar 😘🙏

[@NelymarBentoPilates]

Nos primeiros 45 dias você não deve fazer atividade física. Após isso começar de maneira leve e gradual pois leva 90 dias para a cicatrização tecidual interna. Mais é sempre bom perguntar a seu médico para que vocês andem em sintonia. 😊 É um prazer enorme ter você por aqui 🤩

[@vanessapalmieri918]

Vou começar hoje e volto daqui 1 semana p comentar. Volto mesmo, não vou sumir não

[@NelymarBentoPilates]

👏👏👏

[@Franfran-x6v]

Olá boa noite, está com 4 dias que pratico esse exercício quantos dias vou obter resultado para per as gordurinhas no abdômen? Não tenho quase nada nada de gordura no abdômen.

[@NelymarBentoPilates]

Oi bom dia se possui pouca gordura vai conseguir definir mais rápido seu abdômen. Você precisa realizar pelo menos 2 meses para obter resultados. 🤩

[@leticialunario8719]

Meu primeiro dia é queria saber se posso fazer todos os dias? Eu faço caminhada e reeducação alimentar? Estou com 80 kilos rumo ao meus 65 com saúde. Obrigada

[@NelymarBentoPilates]

Seja bem vinda. Pode sim sem problemad

[@gelcienefranciscaresendeol4765]

Nossa Nelymar, esse segundo exercício dói muito meu pescoço 😢. O quê devo fazer?

[@NelymarBentoPilates]

Faça da seguinte forma, eleve somente os braços e contraia seu abdômen para que ele fique igual uma rocha, e baixe o braço. Não eleve o pescoço.

[@gelcienefranciscaresendeol4765]

@@NelymarBentoPilates obrigada pela dica, vou experimentar e vê se consigo 🙏😘.

[@simonepereira7920]

Quantas vezes por semana deve ser realizado o exercício?

[@NelymarBentoPilates]

Faça de 2 a 3 vezes por semana

[@annachristinaoliveira1977]

Preciso perder peso. Vou iniciar amanhã, se Deus quiser!🙏🙏🙏

[@NelymarBentoPilates]

😍😍😍

[@ruthsiebert9144]

Bom dia querida mesmo eu estando acima do peso eu posso fazer pilates na parede

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia pode sim

[@ElenirLopes-zc6nq]

Gostei,mas não consigo fazer com as pernas esticadas, alguma dica pra flexibilidade nas pernas?

[@NelymarBentoPilates]

Vá fazendo com ela esticada no que consegue. E trabalhe alongamento que vai melhorando essa flexibilidade. kzbin.info/www/bejne/a5uZgX6pZ8mYfrcsi=VhCeqGTOxtwTwRyN

[@andreasutil4616]

Boa noite! Por favor quantas séries tem que fazer de cada exercício? Nao encontrei essa resposta em nenhum vídeo rsrs.

[@NelymarBentoPilates]

Boa tarde, a quantidade é essa que faço no vídeo junto com vocês. Em alguns 10 repetições, em outros 15 , 20 repetições. Mais comece realizando 15 repetições de cada exercício se no final achar que dá para fazer mais repita a aula. Assim vai evoluindo a quantidade conforme for se sentindo bem. ☺️

[@andreasutil4616]

@@NelymarBentoPilates Boa noite! Obrigada pelo esclarecimento.

[@andreasutil4616]

Outra coisa, tenho diastase. Segundo meu médico, da pra fechar com exercícios. O que me recomenda?

[@edileuzadolaaraujo31]

Início hj tô toda toda mas tenho muita dificuldade nos exercícios 😊

[@NelymarBentoPilates]

Persista faça com frequência, seu corpo vai ficando mais forte e a dificuldade vai diminuindo

[@nubiaanunciacao8453]

Nossa vc fazendo os exercícios parece tão fácil, só que não. 😅 Estou amado seus vídeos. Faço caminhada , estou querendo fazer outros exercícios, sou muito magra. Não gosto de academia. Obrigado ❤

[@NelymarBentoPilates]

Então já cola aqui comigo, tem várias aulas de Pilates aqui para deixar seu corpo durinho e forte 😍😍

[@naiaraazevedo6222]

Primeiro dia hoje! Sofri horrores já na primeira aula, o q só mostra o quão enferrujada estou! 🤦🏽‍♀️ Mas, bora fazer por mim o q ninguém mais pode fazer! Obrigada por compartilhar conosco os exercícios! 😉 Amanhã eu volto! 🙌🏽

[@NelymarBentoPilates]

Isso aí gostei de ver 👏👏👏

[@naiaraazevedo6222]

Segundo dia... Ok! ✅ 💪🏽