AEROHIIT MEGA EMAGRECEDOR - Treino para Emagrecer Dançando

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Este treino vai te ajudar a emagrecer dançando em apenas 12 minutos.
Emagrecer não precisa ser um sofrimento não menina, com este aerohiit mega emagrecedor você vai secar barriga se divertindo.
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[@exercicioemcasa]

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[@martabrandao817]

Qual o valor?

[@CamilaDonegati]

Oi galera do Exercício em Casa! Adorei esse novo vídeo! Vem cá, o app não está disponível para iOS, né? Tem alguma previsão pra isso?

[@yrlanivea9854]

Treino maravilhoso. Obrigada

[@josilenedossantos8269]

@@yrlanivea9854 josilene estou assistindo pra ir treinar em casa adorei.

[@rosisilva1627]

Top

[@CRISLAINEDOCARMOPAULA]

Comecei dia 05/01/2024 com 86Kg, consegui fazer o treino completo. Por favor, dia 05/02/2024 alguém curte esse comentário para eu vir aqui dizer o resultado 🙏🏾

[@nyxphobia]

​@@eu_beatriz.6 e já é dia 05/02?

[@JuhSilvah-zd2he]

.

[@semanariodaarte4726]

E o resultado deu certo?

[@larissamello8415]

Já tem alguma opinião?

[@evelisnts]

Falta pouco 😸

[@vanescaalmeidadejesus4435]

Estou com 91 kg vou começar hoje , curtam pra eu voltar.

[@thayanenascimento2413]

IAE mana

[@anajuliateixeira2458]

Comecei hoje 18/04/2024 Peso: 100 Altura: 1,75 Objetivo: perder de início 25 kg com reeducação alimentar e caminhadas. Curtem para eu voltar 👍

[@juliaferreira778]

Oi, já está tendo resultados?

[@ingridoliveira8535]

Estou com 105kilo vou começar hoje curtam para voltar aqui

[@manuelleysanttos2525]

AMG tou igual a vc , eae deu certo

[@ingridoliveira8535]

@@manuelleysanttos2525 oi eu faço mais não todos os dias mais vou me esforçar mais. O que tá me ajudando é o chá de camomila ele acalma a ansiedade pq minha ansiedade eu descontava na comida agora estou evitando doces, frituras e massas e bebendo mais água

[@manuelleysanttos2525]

@@ingridoliveira8535 vc emagreceu? Algo

[@denintage]

Mas volta mesmo por favor 🙏🏽 Estou começando tbm rss

[@nathikincole2035]

Com certeza a melhor professora , sempre consigo finalizar os treinos, além de parecer que ela está conosco pessoalmente kkkk

[@gilcimardesouzadasilvasouz8467]

Verdade,tive a mesma sensação,parece que está conosco, muito bom 👏🏼👏🏼

[@AlineSilva-fl1os]

Verdade lkkk

[@mairlavieira5142]

Verdade

[@gedasilva]

Siiiiim, a gente se sente cuidada

[@patriciaamaral4385]

Todos são bons não desmereça os outros 😘

[@Lara_g888]

tem 3 meses que comecei esse treino 1 x ao dia apenas,perdi 13 kilos..Claro,zerei o açucar tbm pra ajudar ainda mais meu corpo.. JESUS AMA CADA UM DE VOCES.. BJOS

[@houveluz5415]

Amém, deus te abençoe cada dia mais

[@alinepriscilla3867]

Obrigada por compartilhar

[@Lara_g888]

@@houveluz5415 Amém.muito obrigada.

[@Lara_g888]

@@alinepriscilla3867 fiquei feliz por vc ler meu comentario,obrigada!!!Continuo firme e tenho tido bons resutados.

[@jussaraguedesdasilva4407]

Faz todos dias?

[@user-lr3xo3ky8t]

Hoje começo meu processo de emagrecimento, Hoje é 01/09/23 eu estou pesando 75kg, me acompanhem nesse processo, toda vez que ver esse vídeo curtam meu comentário pra eu voltar aq!❤

[@veraboleli2249]

Estou começando hoje! Bora❤

[@lucianaromao6671]

@@veraboleli2249 eu comecei dia 5, bora todos juntos se motivando...

[@JaquelineXavier-og9dz]

Nossa , é qual é sua meta de peso? Eu também estou nesse processo, comecei 2 mês atrás conseguir perder 4 kg , estava com 76 kg agirá estou com 72 kg

[@JaquelineXavier-og9dz]

minha meta é voltar para a base dos 55 kg

[@paulaoliveira4673]

Eu desejo muito sucesso a vc. Também estou numa meta, a qual comecei dia 03 de julho.

[@izzy-qs4hx]

Eu já inclui esse treino há 2 meses com outros + reeducação alimentar, tinha 64kg e mantenho o peso nos 46kg agora, fora as mudanças no corpo. Feliz pela minha conquista. Foquem, confiem e mais importante: tenham paciência, que os resultados vão vir. BEBAM MUITA ÁGUA DIARIAMENTE.

[@carlac5932]

Comecei esse treino há 10 dias. Preferi fazer primeiro e vir dar um feedback depois, porque muita gente diz que vai voltar e não volta. Eu não emagreci muito, apenas 2kg. Porém, perdi muita medida. Muita mesmo. Minha aliança está escapando do dedo. As roupas estão folgadas. Tem short passando sem desabotoar. Estou amando muito. Fora a energia boa que a gente sente depois. Tô viciada! Daqui 30 dias eu volto pra falar da minha evolução. Obs: Eu faço reeducação alimentar também. E bebo muuuita água. Quem quer emagrecer NECESSITA beber bastante água. Comecei meu processo de emagrecimento: dia 22/1 com 93kg Hoje 07/05 estou com 77kg. Meta: 68kg ----------------------------------- Vamos lá, voltei! (06/06/21) Eu não emagreci praticamente nada. De 77 fui pra 74. Porém, eu perdi tanta medida que não tem uma pessoa que me encontra e não pergunta o que estou fazendo. Já perdi praticamente todas as minhas roupas de gordinha. Eu faço os exercícios em frente ao espelho e a cada dia me amo mais. Minha barriga tá ficando incrível! Pernas durinhas, bumbum durinho, ombro bonito. Estou me amando! Estou viciada em exercícios. Eu passei a fazer duas vezes seguidas na parte da manhã e repetir duas vezes seguidas na parte da tarde (4x por dia). Agora já estou achando pouco esses exercícios e estou fazendo outros do canal. Vale a pena, gente. Façam. Minha irmã diz que não estou perdendo peso pq estou ganhando massa magra. Enfim, mesmo perdendo pouco estou muito muito feliz! Me amando cada dia mais. Façam, vale a pena! Processo de emagrecimento Início 22/01/21 - Altura 1,67 Peso 93 Manequim 46/48 Hoje 06/06/21 Peso 74 Manequim 40/42 Meta: 68 Manequim: 40

[@isabelamoraes943]

Caramba!!! Meus parabéns!!! Estou nessa tb, e espero conseguir 🙏

[@mairlavieira5142]

👏👏👏

[@sabrinadantas950]

Você faz todos os dias?

[@carlac5932]

@@sabrinadantas950 sim, faço todos os dias inclusive domingo. E tem dias que faço 3x no dia.

[@recepcaocolegioantares-im9806]

Que incrível sua evolução! Isso aí, não para não! Você consegue!!!!!

[@gabriellyiglesiasreis8715]

Melhorei minha alimentação e estou fazendo a 10 dias já perdi 1 quilo e 300 gramas curte aqui para eu voltar daqui 10 dias

[@jaquelinepedrozo1267]

Não se passou 10 dias, mas se passou uma semana... Vc já viu algum resultado?

[@tainarapedrosaoliveira4655]

Eu também

[@adeliasilva5798]

@@jaquelinepedrozo1267 também queria saber se tá dando certo!!

[@nickmilk2399]

Já passou 3 meses querida

[@NunezGroh]

Já passou 2 anos ....

[@vivianeevangelista2717]

Comecei a fazer exercícios hoje depois de muito tempo sedentária. Estou com 80kg e quero emagrecer 20kg, mas não tenho dinheiro para academia. Hoje, iniciei com esse vídeo e suei bastante. Curta o comentário para que eu volte aqui e conte como está sendo. Agradeço a quem fez esse vídeo. 1 dia concluído com sucesso ✔️

[@jessuchiha1346]

Eae

[@GiseleFreitas-lv1hm]

Oii, e aí? Continuou firme??

[@adrianaxavier6350]

Eai no foco?

[@Mary-uc6hu]

Moça e ai perdeu kilo?

[@patriciamorais1179]

Cara eu ñ sei porque o povo mente tanto

[@camilasantos-hq9bn]

Vou começar hoje 16/04/24 curte aqui pra eu voltar daqui 1 mês (16/05/24) e dizer quanto perdi

[@juliiiafernanda_]

Eu esqueci do braço e ela diz “ e o braço ? “ eu parava ela diz “ não para não “. Kkkkkkkk eu AMMMMMMEI 🥰❤️🙏

[@nickmilk2399]

Avontec3u comigo tb

[@larinha4557]

Tenho 11 anos e devo pesar mais ou menos 60 quilos queria chegar a 50 quilos até agosto fazendo 4 vezes ao dia, alguém pode curtir pra eu voltar

[@mdrbia]

@Ingrid Rodrigues sim pra sua idade sim mas depende tbm da sua altura, quando eu tinha 11 eu quase não chegava aos 35 que a médica disse pra eu ter, depois que a pandemia veio ganhei uns 10 kilos e não gosto muito do meu corpo agora ;-;

[@nickmilk2399]

Ss mas tenho nove e peso 33

[@twomine6339]

@Ingrid Rodrigues Amg, provavelmente é bulimia, procure um médico ou algo assim

[@twomine6339]

@Ingrid Rodrigues que bom

[@nckizha]

tenho 11 anos e tenho 76..🤡

[@laislopes1523]

Alguém curti meu comentário pra eu lembrar de fazer amanha

[@KellycoelhoNail]

Eu tô amando os treinos , da pra emagrecer simmmmmmm eu estava com 82 kg a um mês e estou com 78 agora com a alimentação saudável , comendo os horários certos . Super recomendo

[@thalymarin9917]

Vou começar a fazer todos os dias e também estou fazendo reeducação alimentar e outros exercícios Volto pra atualizar Dia 28 junho-70(eu acho) Curti pra eu achar o comentario

[@monahizz3047]

Como está indo?

[@rhadjamoura7537]

E ai

[@lauracosta267]

Então, quantos kg perdeu?

[@dimdim8352]

E aí?

[@kinyzinha]

Tenho 120,2 KG, 15 anos e 1,58 de altura e tô começando uma dieta+ exercícios em casa. Escolhi fazer esse! Também tô bebendo muuuita água+ de 3 litros por dia. Mês que vem eu volto aqui e falar se emagreci alguma coisa💗 Curtam pra eu lembrar, pls. Ps: Desisti e aumentei 6kg :( Edit: Recebi consulta em casa e o médico disse que estou correndo risco de vida. Vou começar meus tratamentos. ATUALIZAÇÃO: PERDI OS 6KG!!! Eu tô muito feliz 🥺😭 Tive consulta com o nutricionista ontem.

[@exercicioemcasa]

Vai conseguir

[@nursefernandapires7152]

Tô esperando colega o seu resultado, ansiosa por você. 🥰

[@nursefernandapires7152]

Tenho 117,9 kg e 1,65 cm. Vou começar tbm, vamos ver no que vai dar. 27 anos.

[@saishuan]

volte viu

[@nathiadomingues1630]

Ac

[@Maria_Silva68]

Vou iniciar hoje. Tenho 56 anos, 89 kg, todox os dias faço 1h de camimhada,para nak ser sedentaria porque não elimina peso. Faço jejum intermitente e alimentação saudavel. Só como peixe, ovos, verduras e algumas leguminosas e ainda assim, é muito dificil iliminar uns gramas. Estava à provura dum ginásio mas são todis longe de casa e o preço é salgado para mim. Vou tentae com esta aula. Quem me acompanha?

[@user-wz9qb3pt3i]

Comecei a fazer dia 16/03 estou amando, vejo resultados. Minha disposição aumentou bastante e a cada dia que faço aumento mais 12 minutos. Quando for dia 16/04 volto para falar um pouco mais Me marquem para eu não esquecer

[@Christophermigueldelimaaraujo]

Jesus pra quem não faz nada de exercícios recomeçando tudo de novo esse treino foi tenso em kkkkkk mais bora focar e firme no objetivo

[@exercicioemcasa]

Nunca é tarde pra recomeçar Flavinha! vem com a gente...

[@Chris_cigana]

Hoje fiz o treino da minha agenda mas amanhã treino esse tbm.

[@sueleide6785]

Somos dois

[@luucasnascimento4573]

@@Chris_cigana oi Dsclp se tiver incomodando, mas eu preciso ficar com a barriga com gominhos, e eu Já faço abdominal, mas pra minha barriga criar esses gominhos eu preciso baixar as gordurinhas q tem nela, mas n tenho ideia do que comer, pra ajudar a perder essa barriga, e tbm o que eu n posso, vc poderia me falar algumas dicas, de o que comer pra ajudar a tirar essas gorduras, pq abdominais eu já faço e agora vou começar a fazer esses exercicios do vídeo, mas sei q tbm é preciso uma alimentação boa, mas n tenho uma noção ...

[@Chris_cigana]

@@luucasnascimento4573 vc tem diminuir os carboidratos e bebidas alcoólicas. Diminuir o açúcar tbm e beber muita água durante o dia.

[@joaovitorsilverio1168]

Essaa professora Lira Bueno é a melhor professora ela incentiva a não parar de se exercitar.

[@joaovitorsilverio1168]

@@bmworeidanexus4929 onde que eu te passo o meu número

[@carolineorlande]

Sim! Ela sabe exatamente o que e quando falar pra incentivar. É a única que me faz sofrer rindo kkkk

[@daliladuarte1509]

@@bmworeidanexus4929 71992334254 se poder mim colocar

[@cleicelima5870]

Gosto muito dela é top

[@nathalia481]

verdade

[@CAMILLYFERNANDAROCHADEOLIVEIRA]

hoje resolvi relembrar minha melhor fase (por incrível que pareça, foi na quarentena) me exercitava todos os dias e este canal foi essencial para minha perda de peso e acima de tudo... para não surtar. Agora, em 2024, ano de vestibular e muito estudo, resolvi voltar a me exercitar. Vamos com tudo!!!!

[@user-hl6jd3hy1s]

2 kilos em 10 dias é muito sim

[@niviafatima100]

Começei dia 08/01/2024. Peso 71,5 Altura 1:56 Objetivo perder 10 kilos Que Deus me ajude Curte,eu volto em 30 dias com algum resultado🙏

[@lawcorrea1916]

não esqueça de nos contar kkkkk

[@juliaholanda9961]

Volta

[@Miikayag]

Volta mulher 😄

[@zenielesilvestre415]

Faz três meses que treino com o @exercíciosemcasa. Já eliminei 11kg! Faço 30 a 50 minutos de aerohit cinco dias por semana. Como de tudo, porém em pouca quantidade e bebo muitaaaa água. Obrigada exercícios em casa!

[@giovana4670]

Vou começar hj 🏃‍♀️ Kg- 59.00 Meta 55.00 kg Altura- 1,56 Vou fazer dança, caminhar e vou tentar controlar a alimentação. (Curte pra mim voltar daqui a 2/3 semanas) Gente eu tô fznd a 1 semana e já deu resultado, superr recomendo... + ñ se esqueçam que ñ adianta fzr e ñ ter uma alimentação saudável.

[@giih3586]

Me mantenha informada

[@giovana4670]

@@giih3586 pode deixar kk

[@kauaneamerico4528]

Também estou igual. 59kg e quero chegar no 55/54kg pelo menos. Minha intenção principal é perder a gordura da barriga e braço

[@monahizz3047]

E AI? Como está indo?

[@queilaferreiracordeiro2487]

Olá Quase 1 ano E aí como tá? Tô pensando começar esse treino com ela .

[@aparecidapireshitchcock4649]

Não gosto de academia, mas gosto muito dos exercícios dos vídeos...Obrigada...

[@brendabastos8936]

Começando hoje 02/05/24 1,48 71 kg Com redução alimentar e esse treino diariamente , volto daqui 30 dias

[@Aririkica]

Até dezembro eu tava indo bem. Mas mês passado tive covid e me afetou muito. Sinto mais canseira e meu coração acelera de mais, mas quero voltar, aos pouquinhos de vagar vou voltando e aumentando o ritmo Em Nome de Jesus 🙌

[@isagois8474]

Eu tb tive covid e me sentia muito cansada no começo (tive no fim de março), mas eu já fazia yoga tds os dias e isso me ajudou muito a melhor minha capacidade respiratória, eu faço no canal da Pri. Agora faço yoga e voltei a fazer esses exercícios. Vc consegue!!

[@lannaalmeida3499]

E já se foram 20 quilos com os exercícios que essa professora ensina! São os únicos que consigo fazer ate o final 👏👏👏

[@exercicioemcasa]

uhull arrasou Lanna !! Parabéns 🔥💪

[@annyoliveirabfr6096]

Nossa eu já acho o dela os mais dificies! (Exceto esse claro)

[@lannaalmeida3499]

@@exercicioemcasa obrigada

[@lannaalmeida3499]

@@annyoliveirabfr6096 Eu gosto desses exercícios, queimo mais calorias com eles do q na academia!

[@paola7577]

vc faz quantas vezes por dia?

[@brunamaciel9394]

Descobri hoje o canal (3/1/24) , estou com 74 kg, com sobrepeso, volto pra contar o resultado🤩

[@nydialopes2381]

VOU FAZER HOJE, 2024 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉JÁ TREINANDO E GARANTINDO A MINHA SAÚDE CORPORAL DE UMA BOA QUALIDADE DE VIDA SAUDÁVEL, LIKE👍

[@juliaanna2035]

Comecei hj kkkkkkkk morrendo estou kkkkkkkkk

[@lawcorrea1916]

Eai, algum resultado?

[@MariaRodrigues-cy1eo]

Alo galera, ja comecei uma epoca e sinceramente, quase morria pra fazer esse exercicio quase não terminava direito então desanimei, porem faz duas semanas que estou indo caminhar direto quase todos os dias da semana e comecei a dar leve corridinhas intercaladas na caminhada, pois vi um medico cardiologista falando que é bom, hoje pela primeira fez consegui terminar os exercicios dela, que são maravilhosos, PESSOAL SO UM CONSELHO , TENTA , NÃO CONSEGUIU? NÃO DESANIMA, AMANHA É OUTRO DIA, DESCANSA E VAI DENOVO, TUDO NO SEU TEMPO, SO NÃO DESISTA. DIA 15/02/2023 65 KILOS META CHEGAR AO 60 NOVAMENTE

[@EnneKethelin]

Eai como está?

[@hellenasylva8714]

Perdeu já os 5 quilos

[@edjaaalmeida9531]

"Eu não parei não hein, continua" Eu:🤡🥵😭😭😭😭😭😭😭😭 Comecei hj, curtam pra eu voltar daqui 1 semana 74kg

[@juliana0479]

Ainda ta na luta amiga?

[@edjaaalmeida9531]

@@juliana0479 to sim bebê, faço esse e mais dois treinos

[@tamiris1019]

Nao esquece de avisar de seu certo

[@giih3586]

Não esquece de avisar

[@Paula-bp9wf]

E aí????

[@lav509lm]

Comecei hj com 65 kg, todo dia venho dar um feedback. Dia 1: cansativo( fiz junto com um treino cardio), mas consegui completar tudo 🆗 Dia 2: um pouco menos cansativo q o dia 1, estou fazendo esse exercício acompanhado de cardio, de alimentação balanceada e 2,5L de água. Ja senti diferença nas medidas usei o mesmo short de ontem e ficou mais folgado e tbm estou sentindo mais disposição e bom humor e por incrível q pareça tenho vontade de fazer o exercício🆗

[@Hey.isabela]

Cadê mulher

[@nathe879]

Eai gata?

[@MayMenezes777]

Parabéns, e como estás agr?

[@Mary-uc6hu]

Volta aquiiii queremos saber...

[@marianacostamaia9384]

Linda! Amei! Fiz hj porque faltei o treino na academia! Boa sorte pra tds

[@miriancris9556]

Pra quem é sedentária como eu esse exercício faz soar muito kkkk

[@dulcebernardes]

Eu tô é morrendooo

[@cleicelima5870]

Já tô mortaaa kkkkk

[@danielalaguardia5571]

Eu já morri kkk

[@fehfeh6790]

Pra quem vem olhar e ver depoimentos para saber se deu certo,apenas façam,esse treino parece simples,mas é de alto impacto no corpo,o resultado depende de vc fazer uma reeducação alimentar básica ao menos,e só pra deixar registrado a Lira eh a melhor de todas,na minha agua eu coloco gengibre,ajuda muitoo,água termogênica,pesquisem sobre ......E sim ele da mto resultado galera ......Apenas comecem ❤

[@T-T4436]

Real, fui inventar de fazer achando "ah só vou cansar dançando, não deve ser tão ruim" resultado: dois dias sem conseguir andar direito pq o corpo todo dói kkkkkkk

[@_Luazinha_oficial_]

Bom faz um mês q estou treinando nesses vídeos e eu tô com 80kg curtam esse comentário pra mim não esquecer de voltar aki,em um mês eu volto aki quero perder 20kg me lembrem para eu não esquecer

[@carolinabisi]

Desafio 21 dias de exercicio: Altura: 1,68 Dia 1: 99kg Dia 2: 99kg Dia 3: 98,15kg Mes 2: 96,85kg vou chegar lá Mês 4: 94,2kg Não estou fazendo exercícios com frequência mais, porém tenho mudado minha mente em relação à alimentação e saúde. Sem excessos. Sigo emagrecendo. Recomendo o canal: Nutrigemeas Alacarde. Espero ter ajudado. Edit: Voltando a treinar. Espero emagrecer mais um pouco que acima.

[@carolinabisi]

@@eubiancass simm tô com 95kg - mas parei com os exercícios acabei ficando sem tempo, mas vou voltar, estou acompanhando as Nutrigemeas aqui no KZbin e emagrecendo sem sofrimento

[@RaquelMoreira-ll7os]

Seu erro foi expor suas metas pra pessoas aqui que você nem conhece. Você nunca ouviu falar, sobre, que não se deve falar seus planos a ninguém, senão eles não acontecem? Talvez seja até por isso que você parou, alguém com olho gordo e inveja porque tentou emagrecer e não conseguiu, desacreditou em você, e essa energia negativa chegou ate você fazendo você desanimar. Mas isso poderia ter sido evitado se você não tivesse falado, guardando segredo e não expondo suas metas de emagrecer. Você não precisa de ninguém desacreditando nos seus planos. Só precisa da sua própria fé. Então sempre que for iniciar um grande projeto, Não mostre suas sementes a ninguém, esconda ela para os "urubus" não arracarem ela de você, e assim quando ela tiver crescido bem e for inevitável deles verem, sua raiz já vai estar forte o suficiente pra não cair e ninguém vai conseguir parar seu crescimento.

[@carolinabisi]

@@RaquelMoreira-ll7os querida Raquel, tenho emagrecido sim, e na verdade o que me proporcionou isso, foi além de exercícios, mudei minha mente, e meus hábitos. Esse é o seu ponto de vista e respeito. Mas não concordo com você. Espero que entenda. Quando vemos outras pessoas dando certo, isso serve de motivação para as pessoas bem. Sobre as pessoas com más energias nada posso fazer. Continuo sim, testemunhando o que tem dado certo para mim.

[@ellatorres7275]

Comecei hj e já me sinto muito melhor! Quem puder curte aqui pra eu voltar e dizer se fez efeito a longo prazo

[@josalhasilva9314]

Vc é a melhor 😍😘😘😘

[@jessicajeeh3489]

Começando hoje esse exercício junto com jejum intermitente estou pesando 89.7 , volto em 7 dias pra falar meu peso. Curte aqui pra eu lembrar 👏💙

[@ellimartins7709]

Vou começar hoje, volto dia 30 pra dizer se deu certo

[@jhenysouza6718]

Eu estou começando hj também

[@beatrizcosta5790]

Esperando

[@mariahelenaalves3302]

???

[@mariahelenaalves3302]

Tbm comecei hj

[@juliasouza755]

comecando hoje: 20/04/24 1,58 de altura peso 60 kg meta 52kg,volto daqui 7 dias para ver qnts kg eu perdi. CURTAM MEU COMENTÁRIO 🤩

[@rockrockstar3862]

Oii meu nome é laura, tenho 14 anos, e estou pesando atualmente 86,55 kilos, nenhum treino q eu fassa ta dando resultado, alem de serem muito pesados óbvio..ent desidi pegar esse treino com dança, pois sempre gostei de dançar, e tbm por q eu achei essa professora maravilhosa!!, vou vim aqui todos os dias e falo oque eu achei pra vcs (sendo q eu nem sei se alguem vai ve isso ainda ksksks) ent pra ajudar a não desistir eu vou fazer uma listinha de 15 dias, e todos os dias eu vou vim e fala como foi e como eu me senti (isso vai me ajudar a não desisti do treino !!!) 1° dia- cansativo mais nunca na minha vida fiz um treino q eu conseguisse permanecer ate o final, o melhor é q eu senti a quela dorzinha chata, o coração acelerado, a respiração ofegante..isso é ruim de sentir mais indica q esta dando certo!! 2° dia- acabei de despalzar o video, to suando q nem uma porca ksksks mais consegui ir ate o final, ja senti melhor as partes do meu corpo q ele mais trabalho, q no meu caso foi a cintura, os braços, as pernas e a barriga, hj eu ja notei q eu não to vom taaaanta barriga, parece q deu uma leve diminuída des de ontem !! To amanda 3° dia- doeu muito, cansei mais do q os outros dias, mais deve ser por q eu fiz mais certo, tô vendo resultado!! Bora !! 4° dia- 5° dia- 6° dia- 7° dia- 8° dia- 9° dia- 10° dia- 11° dia- 12° dia- 13° dia- 14° dia- 15° dia-

[@mandibrielle]

E aí, como tá indo?

[@juliasouza755]

eai moça??

[@rockrockstar3862]

@@juliasouza755 desculpa gente..ouve um acidente aqui na minha família e eu não consegui continuar..mais vou volta semana q vem prometo 🥺💕

[@rockrockstar3862]

@@mandibrielle não tô conseguindo..mais vou volta semana q vem

[@juliaholanda9961]

@@rockrockstar3862 eai?

[@rosangelabrasil2421]

Pesquisei varios treinos,e esse foi o q eu mais gostei hj é o segundo dia q faço e ja perdi 1 kg e 500g ,muito bom . Preciso perder 25kg ja perdi 6kg

[@nathalyb.franca1966]

Oii, vc fez 1 vez esse treino ou fez mais repetições?

[@deisibatom8832]

Tbm é o q mais gosto

[@josykalemesslvalemes5416]

Vc perdeu esses 6 kls só fazendo esses exercícios ?

[@giih3586]

Comecei hoje,vamos ver se vai dar resultado Vai ser por 3 semanas 1° dia:não cansei tanto pois já fazia algumas atividades físicas antes(tinha feito os exércitos da Chloe thing,fiz por 8 dias, porém tive que viajar e não pude completar),porém completei tudo certinho 2° dia:feito 3° dia:feito(esqueci de colocar ontem) 4° dia: feito 5° dia:feito 6° dia:feito 7° dia: feito 8° dia: feito 9° dia:não fiz,fiquei ocupada por conta dos estudos..então vou aumentar os dias de exercícios 10° dia: feito,adicionei mais exercícios 11° dia:não fiz 12° dia: fiz metade então vou aumentar mais uma semana 13° dia:feito 14° dia:Feito 15° dia:Feito + 12 minutos de corda (vou aumentando esse tempo) 16° dia:minha panturrilha ficou dolorida,não consegui fazer muito 17° dia:10 minutos de corda (não aumentei pq ainda tava dolorido) 18° dia:15 minutos de corda + dança 19° dia:15 minutos de corda + dança 20° dia:10 minutos de corda + dança 21° dia;20 minutos de corda Opinião no final: Sem dúvidas foi muito benéfica,já tenho cintura fina por genética porém afinou mais E nem pesei mas já sinto grande diferença Vou continuar a fazer exercícios porém não irei continuar a escrever aqui,caso alguém queira saber updates me lembre aqui

[@vishkk839]

Comentando pra cê não desistir, tbm fazia os da Chloe e resolvi dar uma mudada, forças forças, espero que dê tudo certo

[@giih3586]

@@vishkk839 Obrigada amg pela força,eu te conto no final os resultados

[@marcioniliasoares6235]

Vamos fazer um grupo, pra nós ver ensentivar umas a outras tou precisando perder peso também

[@lyly.6523]

Amig vc ganhou massa muscular?

[@tatibaptista7878]

Voltei depois de 1 ano, entrei na academia mas não consegui conciliar trabalho e academia. Fiz esse e e fiz 8 minutos do treino da Carol Borba totalizando 20 minutos. Eu vou conseguir 😊

[@tatibaptista7878]

Fiz só esse hoje

[@luanaalves6964]

Meninas, hoje fazem 18 dias que estou fazendo esse treino, e outro que se chama "Treino para emagrecer em casa 2x mais rápido". O oitro é 15 min. Vamos la, desde quando comecei senti muita diferença. Muita mesmo. Perdi muita muita medida. Hoje usei um vestido que ha 3 anos nao me servia mais. Minhas calcas estao largas nas coxas. Pensa numa criança feliz hoje era eu dentro daquele vestido que nao fechava nas minhas costas por nada. Perdi 4 Kg. Aliado claro a jejum intermitente . Sou mãe, tenho um bebe de 10 meses e tenho levantado 6, as vezes 5h da manha para treinar pq durante o dia é difícil. So se desafien e facam esse exercício. É maravilhoso. Muito obrigado professora Lira por resgatar nossa auto estima e nos ajudar a emagrecer da melhor forma possível, nos divertindo.

[@fernanda_scheibel7417]

começarei amanhã altura: 1,72 peso: 83kg 14 anos (se puderem curtir pra mim votar dps, fico grata!! bom exercícios e resultados a todos)

[@monikets]

Tá dando certo, fer?

[@beky4410]

Eai, esta conseguindo?

[@0vicarvalho]

E ai amg

[@cecilia4618]

Oi,tá fazendo ainda?

[@thanascimento4079]

eai

[@amoramenezes]

Percebo que evolui de nível quando fiz isso e nem me cansei basicamente, tô feliiizzzz

[@AtomicDimension]

Eu também! Estou fazendo as aulas do canal há mais de um mês e essa aula foi quase uma brincadeira pra mim. Mas mesmo assim muito gostosa de fazer

[@amoramenezes]

@@bmworeidanexus4929 comenta o link

[@josimartinezz9221]

Comecei hoje 20/03. Curte aqui pra mim voltar no 20/04 e mostrar o resultado! 🎉 Quero perder uns 10 kilos

[@patriciaaparecidarios2182]

Simplesmente amei 🤍 me divertir muito mesmo 😁 obrigada

[@nathaliagleyce6811]

começando hoje, estou com 109kg, volto daqui a 7 dias para falar as mudanças. amo essas aulas...

[@rosynunes1766]

Volta mesmo quero saber vou começa hj tenho q perde 22 kl tenho 1.53 de altura to com 72 kl

[@karolinepinheiro2284]

Isso aí flor !! Não desiste. Comecei hoje também. Estou com 76,50kg quero voltar para meus 69kg. Até abril .. vamo que vamo

[@sabrinalopes7395]

Voltaaa

[@jhulyangel8361]

voltaaa

[@nathaliagleyce6811]

Voltei gente, fiz o exercício por 7 dias, n cortei ND da alimentação, só reduzi. Estava pesando 109,0kg e agr estou com 107,8kg.

[@joicealves6150]

2 semanas de treino ,lá se foram 4 kg ! Com redução alimentar só focar q da certo galera ,como eu tava em um nível de sedentarismo auto ,nas primeiras vezes nem suor saia ,AGR estou fazer duas vezes seguida esse treino pra ter resultado mais rápido !edt: tava com 97 hj 93

[@exercicioemcasa]

Parabéns Joice!

[@joicealves6150]

7 kg já se foram em menos de um mês ! Felicidade me define,😀🙌

[@sandrafeistler568]

@@joicealves6150 ainda está fazendo? Comecei ontem.

[@joicealves6150]

@@sandrafeistler568 estou sim ,já se foram 10 kgs em um mês !

[@sandrafeistler568]

@@joicealves6150 estou fazendo também! 💪🏻💪🏻

[@alessandragettiner3295]

Há 05 anos atrás eu treinava com vcs aqui pelo KZbin....eu emagreci em 20 dias, 10 quilos...tirei férias neste período, e realizava duas vezes por dia os treinos....foi minha melhor versão essa época. Mas parei, devido os treinos ir p plataforma....neste caminho, eu engordei e tentei outras formas de emagrecer.... porém, não foram eficazes....estou voltando hj, e provavelmente vou p app pq eu sei que dá certo ❤ parabéns prof, sempre carismática e animada! Acordei mais cedo hj, e decidi que meus dias que virão será diferente 🙏🙌🙌🙌❤️

[@jaquelinekelly8574]

Super amei esse treino começado hj com objetivo de emagrecer 18 kg vou chegar lá Amei vc sua e energia positiva que Deus continue abençoando sua vida estarei aqui todos os dias muito obrigada

[@andressaayala5150]

Comecei a treinar com esse vídeo é outros da mesma professor em 2 meses perdi 7 kg ..claro com a mudança de alimentação e muita água ... Mas os exercícios ajuda 100%!!! A melhor parabéns !! Obg pelo ajuda ❤️

[@julieteju4775]

Comecando hoje, espero voltar e dar boas noticias

[@silvannacarneirodesolsa8625]

@@julieteju4775 deu resultado?

[@raquelferrari1608]

Andressa Ayala quanto tempo faz o exercício só 12 minutos???? Obrigada

[@vivian-psicologa.]

Estou fazendo 5 dias na semana e final de semana pesinho prós braços. Estou adorando as aulas dela.

[@tarcilamendes52]

Esses exercícios são tão legais e divertidos que a gente pensa que não darão em nada e depois de fazer fica pingando!!!! 🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️ AAAAAMEI DEMAIS

[@exercicioemcasa]

Issssssso Tarciii, que bom ouvir isso linda!! Fazemos com todo carinho pra vcs os treinos viu

[@lala3911]

Verdade agente olha é pensa.....Haaa de boinha mas quando acaba está pingando comecei a 1 semana e já foi 2kls....adorei..

[@juranildemarinho241]

vdd

[@baurubrv3684]

@@lala3911 uauu vc faz qtas vezes por semana? Tds os dias?

[@lala3911]

@@baurubrv3684 TODOS os dias já não consigo ficar parada.ja estou no peso que queria mas ainda continua pois as melhora nas celulites e impressionante...

[@user-zr5wx8dc1f]

Achei a aula incrível!!!!! Comecei hoje,dia 29/01, com 68k,daqui 1 mês volta para falar sobre o resultado ❤

[@juliaholanda9961]

Oieee, já se passaram 2 semanas

[@aliriasilva8134]

Volte, queremos saber

[@LucianaCabral-ii1fu]

Comecei hj dia 16/01/2024 volto dia 16/02/2024 pra dizer quantos quilos eu perdi curte aqui 🙏🏾

[@AnaCarolinadeOliveiraSan-nw4us]

Esse exercício é maravilhoso! Me diverti tanto que nem percebi quando chegou no fim kkkk Fazia mais de um ano que eu não me exercitava direito, então estou feliz de ter pelo menos conseguido terminar esse treino! A energia dessa professora é contagiante! Com certeza vou continuar fazendo os exercícios dela, e de outros professores tbm. Muito obrigada por esse vídeo ^^

[@helenalauer1862]

Hojenfoi meu primeiro dia, estou com 52 quilos e tenho 12 anos, também parei de comer doces para ajudar. Volto daqui 15 dias para avaliar

[@hinatinhauzumaki9420]

E AÍ??

[@dalilaaraujomaria2600]

Acho queimei calorias meu coração tá disparado 😂 amei ❤ você é maravilhosa por querer ajudar a gente emagrecer 😊 obrigada Deus te abençoe grandemente ❤ vou me inscrever para te seguir 🙏

[@vivianigodoy4948]

Lira é um amor de professora. Já fiz aerohiit com outros professores e, sinceramente, todos agiam como se fosse simples pra qualquer pessoa levantar a perna. A Lira ensina tanto para leigos como para quem já sabe, tanto para quem tem saúde quanto para quem tem mobilidade reduzida como eu. Obrigada pelas aulas!

[@lunatvs]

Este foi o melhor vídeo que eu vi e que não me fez querer morrer depois de 1 minuto de exercício. Quando chegou na metade eu parei, mas antes disso já estava quase chorando porque foi o único vídeo que me fez chegar até a metade sem parar e que não ativou minha urticária de pressão. É o meu primeiro dia aqui e pretendo ficar. Muito obrigada pelo vídeo. 🌸🥺

[@alessandrafischer3167]

Em recuperação da Covid, achei q não conseguiria, mas foi sussa, adorei.

[@tamiresmelo1062]

Tô tão feliz que consegui concluir um, comecei hoje dia 05/08/23, vou continuar até o final do ano e trago resultados pra vcs ❤❤ mt Obgd por ter esse tempinho pra nois!!

[@daday9571]

Comecei em 07/08/2023 Vamos seguir firmes, depois vem contar o teu resultado

[@paulamagalhaes2402]

Amei os comentários de vcs meninas! Preciso e vou começar agora dia 09/08/23( só não poderei fazer exercícios de pular, porque operei a cabeça) Mas dará tudo certo 🙏🏻

[@daday9571]

Comece, @@paulamagalhaes2402 e siga firme, mana Esses exercícios com pulos eu "pulo" eles Não faço nenhum, devido estar muito acima do peso Eu não aguento nada avançado demais

[@julianazendron4878]

Q bom,comecei ontem dia 13/8/23 espero chegar no meu objetivo ,forças a todas nós

[@annecarolinegoncalvessanto8465]

Comecei hoje dia 18/08/2023

[@graziellyazevedo7888]

Comecei os exercícios no dia 12/10/2023 N tem meta de peso so preciso fazer exercícios pq tenho ovário policístico, tô com 56,60kg Me acompanhem nesses exercícios q vou tentar fazer diariamente

[@liaaoliver7570]

Comecei hoje 27/12/21, tô fazendo esse e mais um de 23 min ( não consigo ir até o final ainda, até pq comecei hoje kkkk) daqui à 1 mês eu volto pra falar no que deu. Obs: NÃO SE PREOCUPEM, IREI VOLTAR MESMO, CASO SE EU PARAR AVISO AQUI. BOA SORTE PARA NÓS! FORÇA. Entãooooo hoje dia 27/01/22 faz um mês que iniciei esse treino, infelizmente no começou não fiz a pesagem, então não sei quantos quilos perdi e nem com quantos quilos eu tô. Porém eu notei que emagreci, pq perdi um pouco de medidas, minha cintura deu uma boa definida, e minhas coxas desgrudaram um pouco, minha postura também melhorou. Esse treino me ajudou ser a disposta, antes eu era muito sedentária, minha ansiedade também melhorou, meu fôlego mudou muito, sinto menos cansaço e fora que me ajudou bastante com uma lesão moderada que eu tive no joelho. Essa lesão me deixava mancando, depois que comecei a treinar parei de mancar. É ISSO AMORES, NÃO VIVO MAIS SEM O TREINO JÁ IREI AVANÇAR PARA OUTRO, VOCÊ QUE INICIOU NÃO DESISTA, VOCÊ CONSEGUE, TERÁ DIAS DIFÍCEIS MAS TREINE ASSIM MESMO, EU ACREDITO EM VOCÊ!❤

[@deilanegabrielly7833]

👀

[@liaaoliver7570]

Falta só alguns dias para eu dá meu feedback final.

[@lizianeurbano7568]

@@liaaoliver7570 E aí?

[@liaaoliver7570]

@@lizianeurbano7568 Treinei por um tempo esse aí, mas como o corpo acostuma, resolvi ser orientada por um professor. Hoje treino com ele já faz quase 5 meses. Mas iniciei com esses aerohit e deu muito resultado, me ajudou muito a me acostumar com treinos, já que eu achava chato!

[@spr100406]

Boa tarde, comecei os treinos dia 16/11/2021 fazendo 5 x na semana , emagreci 4 kilos até o dia 16/12021, e também cortei durante o dia comer besteira,estou feliz com resultado Peso inicial 86 Peso atual 82, meta 70 kilos

[@erentoxic8360]

iai?

[@LindinalvaPereiradaSilva-hc4nr]

Comecei hoje dia 17/05/2024 meu objetivo é emagrecer tenho 1,59 e peso 79 quilos.conseguu ficar até o final nota 10 professora 😊

[@simonesantos9692]

Amei! Fiz do começo ao fim, transpirei. Foi muito bom. O essencial é simples. Basta começar!

[@AmandaFerreira-sf5yd]

Comecei a 3 dias com 99kg Esse foi o peso máximo que cheguei e estou muito triste, mas a 3 dias estou pela primeira vez sem errar, comendo comida saudável, sem besteiras, refrigerante ou lanches. Hoje estou tomando um chá a noite. Estou jantando ,mas estou diminuindo as quantidades tbm. Espero conseguir meu objetivo 70kg pelo menos. Dessa vez eu consigo ☺

[@fernandalourenco6338]

voce consegue sim amiga, é só ter força de vontade! vai ficar mais lindaa

[@agnesrolim4391]

Eai?

[@giih3586]

Eai?

[@hellen6562]

Moça? E aí?

[@ranielepereira4916]

Secando com auxílio desse canal maravilhoso comecei com 110 há 15 dias atrás agora 106 e jejum intermitente ,simbora vencer o sobrepeso 🙌🏿

[@talitasouza5831]

Você vai conseguir chegar onde você quer amiga! Não desista! 👏🏽

[@taisasantos4949]

Queria ter essa foça de vontade eu já tentei e não consigo

[@charlenemachado4769]

Eita vc perdeu bastante em pouco tempo 👏🏼👏🏼siga firme

[@charlenemachado4769]

@@taisasantos4949 mulher eu tbm não... Fui na nutri mês passado me passou um plano alimentar muito tranquilo, como de tudo, regulado, mais refeições, frutas, muita água e exercícios 3 ou 2 x na semana.... Qndo voltei esse mês achei que não tinha perdido nada pq fui 2x em rodízio de pizza, comi xis e bolo kklk pra minha surpresa perdi 4kg e diminui 4cm de barriga e 5 de quadril... Se quiser que te mande meu plano manda uma msg no meu insta que te envio. @chaymofc

[@patriciaraniele2054]

@@charlenemachado4769 amg se eu te chamar vc me manda? Plsss

[@jessikaadrielle6985]

Ameiii...Começando hoje 04/01 Oremos que com constância logo veremos resultados 🙏🏽 ❤ Volto real pra contar

[@valentinalavinia1988]

Vc já está vendo resultado?

[@camilamatos3344]

Iae tá tendo resultado?😊

[@cristianedornelles8679]

Hj,30 de janeiro/24. 69 kg... Daqui 1 mes volto p dzr qto perdi. Em 2020,na Pandemia,eu treinei com vc e emagreci bastante.

[@rhayanenunes7453]

Comecei hoje e prometo que volto para contar não vou sumir igual o pessoal faz, daqui 15 dias eu volto curte aqui para eu lembrar de voltar

[@manuellindomarsilvia1309]

Volta mesmo, hein

[@mariaisabella281]

Cd muie deu certo?

[@rhayanenunes7453]

@@manuellindomarsilvia1309 pode deixar, sou ativa nessa conta n vou sumir kkk

[@rhayanenunes7453]

@@mariaisabella281 nega deu sim, super emagreci, da para vê de longe o resultado

[@diellendiniz6348]

2 semanas moça cade tu??

[@maiararamos1712]

Começando hj ● 16/05/2023 ● 73,5 ●Visto 42 ●1,63 Volto daqui uma semana Curte para mim não esquecer

[@annycardoso2588]

ja viu alguma diferença?

[@janebraga4249]

Temos as mesmas medidas, comecei hoje 😅

[@graziellesantana3299]

Tbm tenho as mesmas medidas, mesmo peso e altura kkkkk

[@Juferreirav]

Emagreceu tanto que sumiu

[@lojinhadebolso]

Começando hoje com 65 k Meta 56 Curtam para me lembrar de voltar aqui

[@lawcorrea1916]

Eai mulher?

[@juliaholanda9961]

Volta

[@lojinhadebolso]

Genteeee, tô com 60kg... Sendo sincera, Dei uma relaxada, com os exercícios, já poderia ter perdido mto mais... Porém, se vocês unirem ele + uma alimentação saudável, vocês conseguem chegar no objetivo de vocês! ❤️

[@aliriasilva8134]

Também estou com 65, e por hora a meta é 58

[@marilenelacerdaalves]

Esses exercícios são ótimos, perdi 13 kg praticando Aerohiit e mudando a alimentação (troquei o arroz branco pelo arroz integral) e reduzi a quantidade do meu jantar. Mas aos poucos fui parando os exercícios e enjoei o arroz integral, aí agora 1 ano depois... já engordei um pouco...

[@FabiHSTK]

Que carisma! Estava assistindo sentada, levantei fiz o exercicio completo e estou pingando! Parabens

[@AtomicDimension]

Hoje estou numa senhora TPM e totalmente sem disposição. Escolhi esse treino pra fazer e foi uma ótima escolha, me mexi por inteiro mas não fiquei super cansada. Muito gostoso mesmo. Valeu pelo trabalho, professora 🥰

[@grumpyhonorio]

Estou passando por um processo de mudança e aceitação. A depressão estava quase me vencendo, mas decidi que sou mais forte que ela. Muita terapia, agora com uma mudança de vida com exercícios, água e alimentação saudável. Comecei hoje dia 06/06/2022 daqui um mês eu volto para dizer como estou me sentindo!

[@todegaiato]

Eu tbm tive uma depressão severa. Cheguei até a ir para hospital pq passava mal. Mas esse ano decidi mudar de vida e colocar tudo o que estava procrastinando em ação. Decidi mudar meu corpo (estava acima do peso) e tem dado muito certo. Não desista. Vai ter dia q vai ser difícil continuar seguindo, mas qnd vc começar a notar a mudança, vai se animal mais. 😁 outra coisa, já ouviu falar em arquétipos?? Eu comecei a usar tbm. 😉

[@vanessacal1972]

@Crislaine Silva Tudo é um processo nessa vida e tudo tem um porquê. Confia em Deus.... reza pra ele te orientar e colocar pessoas boas que vão te ajudar no processo. Fique longe de tudo que não te faz bem. Todos nesse mundo estamos passando por um processo. Que Deus abençoe seus objetivos imensamente 🙌🏻

[@Mia_Unstoppable23]

Eu estou passando por isso e esse ano eu descobri a minha doença mista: depressão e ansiedade Esse ano eu tentei outra tentativa de suicídio,eu fiquei ruim demais fui parar na CTI lutando pra sobreviver fiquei entre a vida e a morte.. fiquei internada quase 1 mês e ontem fez dois meses que eu tive alta na CTI. 🥺🥺🥺💜

[@KarinaSantos-vn7ud]

Vou começar amanha dia 10 / 02 / 2024 no dia do meu aniversário pesando 122 kilos tenho fé que vou conseguir

[@RitaCassia-vq9sb]

Gratidão! Estou em processo de emagrecimento e suas aulas são maravilhosas e estão me ajudando muito!!!

[@dayannecroches6814]

Terceira aula q estou fazendo estou amando 😍😍 Nível 8 em suor Nível 6 em canseira E nível 10 em diversão

[@soniaxavier964]

Estou muito feliz, iniciei os exercícios fazem dois meses todos os dias, e quando fui me pesar levei um susto, perdi 5kg e posso dizer que me alimento normalmente até com direito a janta. Muito grata a Deus e a professora Lira Bueno, suas aulas são agradáveis, perdemos peso sem sofrer.

[@isabelandrade5242]

Eu amei! Comecei hoje dia 26/03/2024! SERGIPE

[@mariagoulart6352]

Com certeza, transpirei até umas horas. É 1000, muito obrigada Profa. Deus abençoe 🙏

[@kayylvy1401]

genteee,amei demais kkk,eu quase desistindo e ela me alegrando e eu morrendo de sorrir KKKKK 🤍

[@exercicioemcasa]

Isso ae, vamos desistir não! vamos manter o foco.

[@evelynalvesmachado3227]

Gente eu tenho 13 anos ,peso 60k e tenho 1,60 de altura eu tô tentando perder peso já faz bastante tempo mas sempre que eu perdia ganhava tudo de novo porque parava de fazer exercícios.Agora vou focar e tentar perder uns 10 a 8 k este mês Então vou voltar quando completar um mês no dia 7/7 e conto pra vocês quanto eu perdi

[@laisfreitas8234]

Ei, moça. Cuidado. Lembra que fazer exercício só pra emagrecer é uma furada. O negócio é cuidar da sua saúde, o corpo em forma vem como consequência disso! Faça exercício, coma bem e aprenda a fazer disso um estilo de vida. Vc acostuma e, dps de um tempo, não consegue viver de outra forma. Não precisa estabelecer meta de perda de peso, tenha como meta se olhar no espelho e gostar cada dia mais um pouco do que vê. Prometo que assim não tem como dar errado! Fica bem :)

[@rosanastela2309]

Hoje começou meu treinamento 1/10/23 Parabéns vc parece q está conosco ❤🎉

[@rosanaelen5319]

Gratidão imensa!

[@priscilla5715]

Pessoa super simpática, não cansei no meio da aula, porque foi agradável acompanhar.

[@laahbadgirl]

Adoro as conversas dela com a gente, enquanto estamos fazendo o exercício hahaha... Esses estímulos são o máximo!!! Parabénss Liraa, tu arrasaa mulher!!!

[@angelicadantas4523]

Muito obrigada professora pelo treino fácil e eficiente. Gratidão! Ótimo canal.

[@jaquelineoliveirafarias7460]

Gostei muito do treino. Chorei depois que consegui concluir, pq é muito difícil abandonar o sedentarismo. O treino é na medida certa pra iniciantes, não é difícil. Espero ter ânimo para fazer todo dia, ai volto para contar. Pretendo perder em media 8kg, ganhar massa e reduzir flacidez.

[@jogosfun8817]

Muito top parabéns! Tô escrevendo esse comentário chorando, depois de muitas tentativas falhas, tô de volta aos meus treinos e dessa vez com mais garra do que nunca em busca do meu foco.

[@tarsilaguimaraes]

comecei a fazer esse treno com peso de 1 kg em cada mão e...garanto...fica maravilhosamente puxado!!!

[@ThamiresCristina-ix7pe]

Vou fazer esse exercício durante 15 dias.. e volto pra compartilhar resultados hoje 18/01

[@user-rp5ny4jj2d]

E aí?