Aumentare la massa muscolare col calisthenics: è possibile?

[@olinadotniped9513]

Dopo che mi hai citato persino un capolavoro come Berserk, questo canale ha rasentato la perfezione

[@danielebizaj2499]

Quoto!

[@gabrielllakaj4659]

Quale sarebbe la citazione?

[@fernandodipalma2560]

I tuoi video sono "ipertrofici" per il cervello! Grazie!

[@milan226]

Fammi indovinare... dipende

[@hill.don_]

Ahahahahhahaahahahhahaha

[@marcodegiovanni3696]

Probabilmente il video più tecnico, e nonostante ciò scorrevole sull'argomento. La citazione è di Berserk vero;) ?

[@Lucaconte]

Bel Video! io personalmente ciclicizzo le due tipologie di allenamento: 9 mesi all'anno pesi e 3 mesi all'anno corpo libero, un po' perché effettivamente d'estate chiudermi in palestra non mi piace e poi ho notato che riesco ad ottenere buoni risultati sia in termini di forma fisica che di performance con u mix dei due

[@GiuseppeFrattura]

il ragionamento è semplice, il bodybuilding è l'attività mirata alla modifica del proprio corpo come si vuole, logicamente se fatto bene è il miglior modo per fare muscoli. Questo però non significa che il fare altre attività non faccia aumentare la massa muscolare

[@GiuseppeFrattura]

@Don Gino e soprattutto non ci sono più le mezze stagioni!

[@Cippacometa69]

"datti al crosfitt" is the new "datti all'ippica"

[@heic4725]

Io preferisco il corpo libero per lo sviluppo della forza, che non è data dall'ipertrofia muscolare che invece è il focus del bodybuilding che vedo perdere sempre in strenght wars contro atleti calistenici e di power lifting. Sono alto 1.70, non voglio essere grosso, sarei esteticamente brutto, voglio essere forte, preferisco fare i reverse australian chin ups piuttosto che i curl in palestra, preferisco i muscle up alla panca piana, insomma, preferisco essere forte che grosso, se volete diventare grossi allora vada per bodybuilding, se volete essere forti allora power lifting, se volete essere forti ed essere in grado di muovere il vostro corpo in modi che pochi possono, allora fate calisthenics, non sarete mai grossi come un bodybuilder al vostro stesso livello atletico, ma sarete molto più forti, caratteristica legata più allo shock nervoso che alla dimensione muscolare.

[@l.m.s55]

C è uno youtuber calistenico si chiama andrea la rosa,ha 2 braccia che sembran 2 gambe da quanto è grosso

[@alessandrofolli7070]

@@l.m.s55 ce n'è di calistenici enormi, guarda vitaly freschuk

[@telenordcentrosuditalia135]

Scusa ma se alzo le calorie mangio a porco e faccio corpo libero , aumentero di peso e volume muscoli?? Un altra cosa se faccio dips normali e dips zavvorati c'è una differenza dopo mesi sul volume dei tricipiti nei due casi???

[@diegosantini2761]

Video molto interessante e preciso! Voglio dire la mia sulla questione gambe perché sento spesso dire in giro che "le gambe si allenano solo con i pesi". Dalla mia esperienza posso dire che gli esercizi a corpo libero per le gambe (lunge, squat bulgaro, ecc) hanno effetti molto piacevoli, dopo svariati mesi io mi sono ritrovato con dei quadricipiti granitici, non eccessivamente grandi ma molto definiti, un po' come succede con la parte superiore col calisthenics. Quindi il corpo libero lo ritengo valido per entrambe le parti del corpo, il confronto calisthenics-palestra per quanto riguarda me ha uguale valore sia per il busto sia per le gambe :) Poi non dimentichiamo che quando si parla di "allenare le gambe" non si prendono in considerazione i comportamenti più naturali, come la corsa e i salti, per i quali le gambe sono effettivamente fatte!

[@arzi71]

Complimenti! Un bellissimo modo di affrontare un argomento su cui spesso si creano dei (falsi) miti. Messaggio molto chiaro e soprattutto molto "sano"!

[@adrianoesposito1221]

Se oltre berserk riesci a metterci in un altro video il segreto della forza di saitama (allenamento che ha fatto e che spiega contro asura) la sei da.nobel

[@PsicheViolata]

I migliori calistenici integrano il calisthenics con i pesi. Chiunque segua Chris Heria ed altri sa che il 90% dell'allenamento è a corpo libero, poi però rifiniscono usando i bilancieri, fanno squat, deadlift e persino i curl

[@thegameoverchannel6666]

PsicheViolata Chris heria è un grande

[@andreastrinati5649]

Ma anche no, questa mitologia dei pesi viene sempre fuori, addirittura si usa pure per giustificare il fisico degli anellisti. Come se l'intensità di una rondine non fosse già enorme sui bicipiti ad esempio. Più che usare pesi ci si zavorra semmai, poi visto che ognuno si allena come più gli piace ci può stare usare pesi. Ma il curl col bilanciere è inutile, a meno che non sia usato come rinforzo per preparare esercizi complessi come german hang muscle up

[@spidergarfa]

andrea strinati Cmq i ginnasti fanno anche pesi. Come anche i calciatori. Sempre a rinforzo ma cmq lo fanno

[@andreastrinati5649]

Spidergarfa i ginnasti fanno anche una parte di potenziamento, ma non è detto che usino pesi. Resistence training non è solo pesi. Magari fanno hspu, trazioni dip ecc, dipendente

[@giacbejo]

@@thegameoverchannel6666 anche no. Nel caso in cui tu non ti sia guardato il video di Dustin Dunham su heria, beh guardalo e poi dimmi che ne pensi. Purtroppo anche io ero un grande fan di Chris ma da quando ho visto il video sono rimasto profondamente deluso

[@giamary6484]

Guardate su you tube i video di Andrea Larosa campione di Calisthenics nazionale e internazionale ha due braccia che sembrano due gambe talmente sono grandi. E tutto solo con il calisthenics. In un video fa vedere la progressione da quando ha iniziato e dopo cinque anni, era un ecotomorfo atrofico. Come si fa ad affermare che con il calisthenics non si fa ipertrofia. Andrea è la perfetta dimostrazione del contrario.

[@vfarro1426]

lui si dopa

[@MrSantiNumi]

"Era un oggetto troppo grande per essere chiamato spada. Troppo spesso, troppo pesante e grezzo. Un enorme blocco di ferro." Ecco il segreto per aumentare la massa muscolare...

[@the_cydwarf]

La gag delle trazioni mi ha fatto ridere di gusto, questo è il vostro stile di divulgazione 😂

[@andreazambellimariani9700]

Sono due discipline che se unite sono il top!!

[@teresar.7086]

Oddio mi avete letto nel pensiero! sono un paio di giorni ormai che sono in fissa col calisthenics! Spero di riuscire a praticarlo prima o poi 😔

[@HealthmeFood]

Da Nutrizionista trovo il canale estremamente interessante e devo essere sincero ho adesso project nutrition e lo sto usando come riferimento per la stesura dei miei video, assieme alle pubblicazioni di Anita Bean. Ottimi contenuti e chiari

[@project_invictus]

se posso consigliarti da nutrionista troverai ancora più approfondito il diet che ha un taglio più per i biologi :D

[@HealthmeFood]

e' il mio prossimo acquisto e se ho visto bene sono due libri. Vivo in Irlanda e per cui posso prenderli solo da Amazon e non dal vostro sito internet, ma voglio completare prima project nutrition, che gia' trovo molto utile, perche' il linguaggio seppure sia tecnico, e' comprensibile a tuyyi

[@annamariatacconelli9066]

Sei il migliore ,non ti cambierei con nessuno riesci a spiegare benissimo , ti ringrazio vai avanti così 👋👋👋👋❤️

[@eredeofficial]

Il video migliore sull argomento , e mi alleno dal 1996..

[@orgiaco76]

Ottimo video come sempre!! il miglior canale da sempre!

[@robertociliberto5103]

Un video fatto benissimo, davvero complimenti

[@avaman1993]

Berserk é la favola della buona notte che racconteró ai miei figli.

[@elchapo9207]

Come traumatizzare i bambini

[@yota1982]

Il finale lo inventi

[@perafelix]

Quando andavo in palestra mi allenavo, e tutti si allenavano, sempre a cedimento tutte le volte, 3 volte la settimana e nessuno era un mostro di genetica o altro: mangiare bene, allenarsi e basta

[@emanuelecupini2046]

E tantissimi steroidi senza i quali non vai da nessuna parte

[@claudiod.bellini6702]

Si potrebbe allenarsi 3 volte a settimana in palestra e 2 al campetto di calisthenics per raggiungere ottimi risultati divertendosi comunque molto.

[@massiy8082]

Il Calisthenics è l'attività fisica più bella al mondo!!

[@Meme86ful]

Puo essere...degustibus.... di sicuro una delle piu inutili ai fini di creare massa magra

[@amedeocali9894]

@@Meme86ful cazzata... Se fai bene la metti e come

[@Meme86ful]

@@amedeocali9894 o madonna....si si la.metti.... 2 kg se sei fortunato ... ma vai a cagare va la. Peserai come una triglia

[@amedeocali9894]

@@Meme86ful sono alto 1'67 per 67 kg ho 16 anni se vuoi ti dico come mi chiamo su insta così lo vedi ciao mitico

[@Meme86ful]

@@amedeocali9894 no no, non ci tengo. Ok se hai 16 anni hai una vita davanti... segui master lascia stare gli altri perditempo.se vuoi il fisico... ciao!

[@SamTo]

Sei molto bravo e professionale! Grazie

[@Felix-mp2vj]

Ottima spiegazione. Keep working...

[@stefanor.5748]

"datti al crossfit" 😂😂😂😂

[@mike0133]

Sport più inutile della storia.

[@fabrjan]

Grande citazione 💪💪💪

[@tuttoapostograzie]

Bel video, grazie dei dati.

[@Andrew-um6zv]

Ottimo video!

[@pietrofusco7903]

Salve ProjectinVictus ottimo video, molto tecnico. Vorrei fare una domanda: potreste consigliarmi una esperto, in calisthenics, al quale chiedere, previo compenso, schede di per l'allenamento ed, eventualmente, supporto per l'alimentazione? Grazie in anticipo.

[@asc1346]

Perché "buonasera Londra"???

[@RikytheGamer93]

Qualcuno che dice le cose come stanno finalmente, sei bravo

[@nicomrdc9898]

Bel video, esaustivo ma sintetico. Anche se vorrei esprimere il mio parere. I muscoli del dorso sono, secondo me, mediamente più sviluppati nel soggetto che pratica solo calisthenics rispetto allo stesso che praticherebbe solo "bodybuilding". Per sviluppare gli altri muscoli invece condivido che non ci sia paragone. Tu cosa ne pensi invece sulla differenza media di massa nella schiena tra calisthenici e palestrati? :)

[@project_invictus]

dipende molto dai livelli di forza che hai nella trazione, senza quello è difficili stimolare bene la schiena :D

[@jacogand96]

Allora IL RE DEI NATURAL MASTER WALLACE aveva ragione sul calisthenics!

[@aaaaaa-vt1xj]

Il corpo libero è un'attività da circo per chi vuole restare mediocre. Meditate gente, meditate!

[@MasterWallaceChannel]

questo relatore a me pare senza la minima traccia muscolare..e non ho mai visto gente che imita i saltimbanco realmente grossa..dopati ( e che fanno anche bodybuilding) a parte)..

[@MasterWallaceChannel]

kzbin.info/www/bejne/q4q5qIucbZWqqqc

[@MasterWallaceChannel]

allenati in palestra valà..

[@aaaaaa-vt1xj]

Ti sei messo a scassare la minchia pure per i canali altrui? Pagliaccio ahahah

[@massiy8082]

Grandissimo!💪👍👍

[@Girodipista]

Chiaro e arriva al nocciolo! :)

[@N.D.1984]

La domanda è: perché Erik Neri è grosso e Umberto Miletto che va in palestra è secco?

[@DonnyLoves]

Miletto ha un fisico pazzesco, secco dove?

[@N.D.1984]

@@DonnyLoves beh, insomma...

[@DonnyLoves]

@@N.D.1984 Se i tuoi standard sono i mr Olympya ho una brutta notizia per te

[@N.D.1984]

@@DonnyLoves No, non sono quelli. Non quelli degli ultimi anni almeno.

[@Bobby-lk4jq]

Miletto alla sua eta ha un grande fisico

[@vasorotto19]

Grazie per questo video, ora ho capito come mai sono improvvisamente ingrossato da quando faccio calisthenics nonostante 4 mesi di palestra

[@telenordcentrosuditalia135]

Scusa ma se alzo le calorie mangio a porco e faccio corpo libero , aumentero di peso e volume muscoli?? Un altra cosa se faccio dips normali e dips zavvorati c'è una differenza dopo mesi sul volume dei tricipiti nei due casi???

[@vasorotto19]

@@telenordcentrosuditalia135 se mangi come un porco prenderai un casino di grasso.. mangia tanto, ma sano

[@vasorotto19]

@@telenordcentrosuditalia135 inoltre se vai con i dips zavorrati, allora non chiamarlo corpo "libero". Poi ovvio che zavorrati ti daranno più massa, perchè spingi un peso maggiore

[@sniperdd21]

Il manga è Berserker, ottimo video come sempre

[@fabrizioagnos6854]

ciao innanzitutto piacere di conoscerti👍😉 volevo chiederti se mi potevi consigliare qualche esercizio da fare alla sbarra per definire le gambe grazie in anticipo se mi rispondi 💪

[@gerioc.8741]

Io ho fatto anni di palestra ma niente. Con pochi mesi di calisthenics e esercizi complementari con i pesi sto una favola. Può essere che dipenda dalla genetica? Io personalmente dalla palestra uscivo sempre come se non avessi fatto niente, ma anche con una sola trazione mi sento devastato.

[@darkdom2909]

Ci ho messo un botto per stoppare quando avete fatto vedere la scan di berserk

[@Bobby-lk4jq]

Per me i pesi sono meglio nel petto e nelle gambe resto sviluppi meglio col cali. Anche se i push up zavorrati mi hanno dato piu soddisfazioni della panca, poi magari varia da soggetto a soggetto ma personalmente ho riscontrato piu ipertrofia con esercizi a corpo libero, li sento lavorare meglio i muscoli magari perche sono tutti esercizi multiarticolari.

[@marcuz9076]

Muscoli e cervello, una rara combinazione 👍💪

[@schiarat1]

Famoso ed incompiuto purtroppo

[@panterablu]

Fantastico!

[@baronm.2137]

Berserek; si con il calisthenics (natural) si cresce molto meno che con il bodybuilding ed è meglio cominciare a farlo da giovanissimi!

[@_charl33s_62]

Berserk, il manga più bello di sempre!!!

[@RiccardoPadovan]

Berserk! Pure nerd sei, 🔝🔝🔝

[@IVAN52402]

Berserk.. capolavoro.

[@11rally2]

Questo è stato detto 5 anni fa... Adesso Filippo Pici ha smentito tutto. 🎉

[@yota1982]

Perdonatemi non ricordo la frase del manga quando viene pronunciata. Riferita a chi

[@mauroangelantoni6889]

mamma mia ogni frase e' da oscar!

[@essə]

Perché non si chiama più ginnastica?

[@massimilianocassone9141]

Bel video, ho messo like ma l'unica cosa che non condivido è il pensiero sulle gambe. È vero che nel calisthenics le gambe di solito se si fanno gare non vengono quasi mai allenate(ed è una cosa che non condivido del calisthenics) in ogni caso facendo gambe con il calisthenics in in 30 giorni (allenandole 2 volte a settimana) ho messo 2.5cm e sono anche ectomorfo. Si pensa che nel calisthenics ci siano solo gli squat, affondi, pistol ma ci sono altre mille mila varianti molto difficili

[@project_invictus]

si appunto ma la difficoltà del movimento è un ostacolo allo sviluppo dell'ipertrofia, che comunque ha bisogno di un aumento progressivo degli stimoli che si sposa bene con i dischi del bilanciere :)

[@massimilianocassone9141]

Project inVictus si, la tecnica è molto più difficile

[@Lorenzo-kx9mp]

Massimiliano Cassone anche io sono ectomorfo volevo sapere come ti trovi e se segui una dieta precisa ??? Grazie in anticipo se risponderai 😀

[@Gforgamer90]

io comunque vi amo,mi citate elio e le storie tese e metal gear sui libri; poi mi mettete berserk nei video....grandissimi;anche per i vari video e libri che pubblicate mi pare ovvio XD

[@okram093]

Che vuol dire stimolo meccanico, facendo piu ripetizioni? Facendone quante? Con quanto carico? Quante volte a settimana?

[@nicolasvenuta7082]

È lo stimolo dato dal carico. Più carico metti sul bilanciere, più tensione meccanica hai

[@danielb.472]

Potresti parlare un po di pugilato allegato alla massa muscolare? Grazie

[@mence5992]

non c'è nulla da parlare, il pugilato e gli sport da combattimento non fanno mettere muscoli, se invece volevi cercare i benefici della massa muscolare sul pugilato devi andare su canali di pugilato

[@giskard_r]

ma quello che succede nel riquadro a 0:06 è chiaramente un effetto speciale, vero?? XD Sono al livello "male al braccio solo guardando"

[@christopherbignamini9414]

Buongiorno a tutti e buongiorno Project inVictus. Avrei una domanda: come detto nel filmato se ci si allena con fini ipertrofici e' fondamentale avere un TUT elevato (>50s, per esempio), immagino con un carico tale da stare nel range di ripetizioni consigliate per questo tipo di risultati. Trascurando l'assenza di esercizi di isolamento (piu' o meno) e considerando solo la parte superiore del corpo, non capisco la differenza tra l'allenamento con i pesi e quello di tipo calistenico (zavorrato) dal punto di vista dell'efficacia: in entrambi i casi devo individuare il carico che mi permetta di stare all'interno del range di reps consigliato per l'ipertrofia e di svolgere l'esercizio con un TUT sufficientemente elevato (per esempio >50s, come si dice nel filmato). Da questo punto di vista, e solo da questo (tralasciamo la differente attivazione dei gruppi muscolari e le eventuali difficolta' di svolgimento dell'esercizio legate allo schema motorio), che differenza c'e' tra una panca piana e dei pushup zavorrati per esempio? Grazie per la risposta e buona giornata!

[@telenordcentrosuditalia135]

E se zavorro gli esercizi?? Aumenterò la massa o peso ??

[@_New.World_No.Rules_]

è BERSERK!! il mio sfondo del cellulare da una vita....... che chicca

[@toninobevilacqua9815]

posso aumentare la massa solo con proteine naturali prese da un alimentazione?

[@Renzo_777]

La saggezza di quest'uomo e sempre incredibile

[@federicoc.2609]

l'immagine è assolutamente di berserk, nello specifico lo scontro tra grifis e gatsu quando lui abbandona la squadra dei falchi, ma la citazione mi sfugge. Quando viene detta?

[@project_invictus]

in uno dei primi manga, saranno 15 anni che non lo leggo, ma scommetterei nei primi 3, c'erano frasi tipo: "nessuno farebbe più un passo, se si preoccupasse degli insetti che schiaccia". Poi il manga via via ha preso un'altra piega, soprattutto dopo la fine della squadra dei falchi :D

[@pasqualedicandia7482]

qualche tecnica per allenare il sistema centrale nervoso?

[@elcalistenicolatino2881]

È innegabile che, essendo il Calisthenics una disciplina legata allo sviluppo delle skills di forza, si tenderà a sviluppare maggiormente una ipertrofia mio fibrillare (inspessimento dei filamenti proteici = vero muscolo) piuttosto che ipertrofia sarcoplasmatica (fluidi intracellulari = acqua dentro le cellule muscolari = falso muscolo) e la paura di molte persone che fanno palestra è che facendo calisthenics diventeranno "secchi", è sicuramente priva di senso. se questo dovesse verificarsi, ci si dovrebbe chiedere come siano stati spesi tutti gli anni in palestra a costruire muscoli che evaporano in un niente. comunque gran bel video, salutii.💪🏽

[@crinea5639]

quello che dici può essere valido per un doped, che fa prettamente lavoro di pompaggio (ipertrofia sarcoplasmatica) ma a livello natural si devono curare entrambi i tipi di ipertrofia, un vero natural fa più lavori di forza che di massa se vuole superare i propri limiti e quando ci riesce il risultato non sono di sicuro dei muscoli "falsi" come dici tu, saluti!

[@pensieromusicale]

i circuiti di pesi sono imprescindibili io stesso li facevo da ragazzo per l'atletica leggera persino negli scacchi serve il peso ahah

[@lucafailla445]

Buongiorno, una domanda tecnica: e per quanto riguarda il tut nelle isometrie? Possono stimolare la crescita ipertrofica? Sto inserendo alcune skills nei miei allenamenti (es:front lever), mi è utile a fini ipertrofici? C'è transfert di forza sulle trazioni?

[@project_invictus]

transfer poco e per l'ipertrofia se ne discute ma penso di si :D

[@Spiderman-ot9ek]

Per me che non sono alto (1.67cm x 63kg) e ho giá delle spalle importanti come mi conviene allenarmi? Non voglio esagerare con i pesi perché non diventerei un armadio ma un comodino... Adesso ho un po’ di pancetta che copre i muscoli. Quello che vorrei é semplicemente avere un fisico asciutto con i muscoli in vista ma non grossi, in pratica vorrei essere un po’ meglio di un secco. Consigli?

[@project_invictus]

guarda alla dieta ;)

[@thebrognator3524]

Magari ci fosse il rischio di ipertrofizzare così in fretta da dover frenare. Tranquillo che con un mese di ipo perdi 4 mesi di lavoro

[@matteo4605]

Io sinceramente anche se sono basso ci tengo a ingrossare, questa è la mia passione, sicuramente non mi fermo solo perché sono basso, tu hai ambizioni diverse però quindi vedi te💪🏻

[@Skatafossy]

Meglio di così non si può spiegare.

[@giuliomannucci7703]

In realtà.... Gli esercizi di isolamento esistono, ci sono anche vari step che semplificano gli esercizi, i pistol si possono fare assistiti.

[@marcocoppola3742]

Appunto, dopo aver fatto i multiarticolari faccio isolamento con manubri e poi a cedimento con le macchine isotoniche 3 volte a settimana 3/4 ore per volta, poi vado per questione di tempo e impegni ma se recupero pochi minuti potrei continuare ancora, che significa? (i presenti restano sempre sorpresi)

[@varodrum81]

citazione di BERSERK e siamo al TOP

[@sergheiterna1026]

Ao fai na trazione slow da 20 secondi e via

[@nicolazicari8644]

😎😎 Top citazione da Berserk ma rimanendo in tema Gatzu non ha sviluppato il suo fisico incredibile e forza prodigiosa appendendosi agli alberi,ma con sovraccarico progressivo tipico di un Bodybuilder😎la differenza fra il fisico di un eroe e quello di tanti saltimbanchi come sono gli amanti di questa amena disciplina 💪💪....

[@l.m.s55]

Ma perché buonasera londra?

[@davidecutuli334]

Una domanda sulla parte finale del video. Quando dici che raramente un natural si allena a cedimento.. cosa intendi? Io credo di farlo molto spesso se non sempre.. ma magari intendiamo due cose differenti

[@project_invictus]

il punto è che mediamente il cedimento blocca la progressione dei parametri allenanti, perchè porta facilmente a stallare, va quindi correttamene dosato :D

[@davidecutuli334]

Project inVictus quindi allenarsi sempre o quasi a cedimento sarebbe controproducente sia a livello ipertrofico che a livelli di forza massimale? È una questione ormonale? Per questo dici che è un approccio non da natural?

[@ilventilatore5527]

brividi alla citazione di berserk ahaha grazie... ps: Gatsu fa calisthenics?

[@project_invictus]

temo di no :D

[@yota1982]

Quando viene pronunciata la frase non leggo berserk da na vita

[@pensieromusicale]

il più bravo

[@adnanchakir5895]

Ma è possibile farli entrambi?

[@twickeyxd8480]

Si

[@badvibes6684]

Quindi se sono secco rimango secco col calisthenics?

[@project_invictus]

dipende, se mangi bene ed inizi a zavorrarti no :D

[@badvibes6684]

@@project_invictus bene grazie in questo periodo sto sperimentando calisthenics e pesi e mi sa che ora inizio pure a zavorrare vediamo che succede

[@telenordcentrosuditalia135]

@@project_invictus lo pensavo pure io avevo lasciato i pesi se zavorro e alzo calore e mangio a porco , aumento di peso anche se faccio corpo libero??

[@GanjagodBf3]

E le bombe?

[@matteomarchetti6597]

Domandone 🤔 E se in palestra allenassi due giorni petto dorso e due giorni gambe divento grosso?

[@batman_2626]

Io vi voglio bene 😁

[@Kojah95]

ora io non ti conosco, la butto giù piano. se tu fai calisthenics e dici che viene un fisico più bello, come mai tu non sembri averlo? magari hai forza però non vedo ne massa ne estetica.

[@project_invictus]

non faccio calisthenics? ...

[@dieanshin1568]

ma io ti amo

[@giuseppesimonetti5083]

il crossfit è una buona via di mezzo?

[@simonespreafico6384]

No

[@salvors125]

Il crossfit serve solo a spaccarti le articolazioni. È una disciplina ancora relativamente recente almeno in Italia ecco perché ancora vedi gente allenarsi da qualche anno. Ma fagli passare i 10 anni di allenamento, se ci arrivano, e vedrai qualche articolazioni gli restano ancora sane. A meno che non prendano GH ma li avranno altri problemi .

[@armytael222]

Mint 7:45. L'avete visto anche voi quella immagine??? Che cavolo è?

[@armytael222]

@@alfiosperti619 Tua mamma e tua sorella mi hanno insegnato tutto modestamente :3

[@armytael222]

@@alfiosperti619 Era tua sorella insieme a tua madre :)

[@armytael222]

@@alfiosperti619 sisi c'eri pure te k ti sparavi un segone nel mentre. Non ti ricordi? O.o

[@armytael222]

@@alfiosperti619 Vuoi un fazzolettino per asciugarti le lacrime? Ma ripigliati deficiente le tue minaccie ficatele su per il culo una ad una. RIPETO fai quel cazzo che vuoi sarò qui che aspetto il giudizio universale xD A presto pelatino

[@Interismopuro]

Grazie della spiegazione Andrea, secondo te se un'atleta praticasse diciamo 9 mesi l'anno bodybuilding e 3 mesi calisthenics (il tutto sempre ad alti livelli d'intensità) sarebbe utile o deleterio per la crescita muscolare? Cioè a dire, le 2 diverse discipline potrebbero teoricamente coesistere nella routine d'allenamento di un'atleta???? Grazie 🙏

[@Giubizza]

La vedo un po' come il veganesimo del body building.

[@CugyCappa]

Ma è Ken Shiro!

[@cris12_7]

6 Un Grande.. (min. 4:00)

[@denisfuregato6347]

Datti al crossfit😂😂😂

[@JohnDoeSteveAustin]

@@marcolardieri3397 ma che problemi hai?

[@hamidyosef8016]

Comezia mina yousef hamid palestra adasso

[@alessio7375]

anche biasci sa fare le trazioni :O

[@clavix6786]

Parli come piff