*AUTOMASAJE para tu espalda* | Brenda Yoga

MI RECOMENDACIÓN : blackroll.com.mx/
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Aprovecha las bondades del rodillo para liberar tension en tu espalda través de un automasaje y cuidados de la fascia o tejido conectivo, si tienes alguna molestia te sugiero suspendas el movimiento. Te iras familiarizando con é hasta que realmente disfrutes y sientas los beneficios.
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[@JMN423]

7:34 para los que vienen solo por le video

[@allansuarezsanchez5993]

Acabo de adquirir un rodillo para yoga y me encantó el vídeo. Gracias por enseñarme a utilizarlo. Que bello está tu perrito❤

[@jaquelinandreavalverde6297]

Me encantó tenía mucho dolor de espalda y de verdad que me sentí muy relajada. Muchas gracias

[@francisgonzalez7656]

muchas gracias por este video... excelente. Me ayudo mucho para entender el usode la foam roller. Tengo la misma..

[@bettymartinez8232]

Que genial justo me encargué uno.. muchas gracias por tan linda sesión y amé a tu perrito/a💗🙌

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer deacuerdo a tu necesidad? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@saraegurencasteleiro2971]

Me estoy aprendiendo el vídeo de memoria 😊 de tanto verlo para aprender a usar el rodillo. Muy útil, gracias. Y el perro es un amor.

[@lalo272]

Muy completo el vídeo! Buenísimo!

[@miriamromero416]

Eres muy practica para explicar los ejercicos y las funciones del Rodillo muchas Gracias BrendA!!!!!!

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@wendycordero3939]

Yo compré el mío hoy proque sufro mucho de la espalda. Me encantó su perro

[@abdominales2012]

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[@lupitamartinezromero8103]

Que buen video nunca lo ubiera imaginado lo ise y me encantó muchas gracias por compartir saludos

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@ezequielluna6350]

Muchas gracias súper relajante

[@concepcionalvarezgarcia2666]

De verdad que si ayuda muchísimo el rodillo, súper relajarte gracias Brenda 😘

[@concepcionalvarezgarcia2666]

Relajante 😜

[@juliaocampos8188]

Hola Brenda , me encanto esta practica , me hizo muy bien, yo que ya he tenido una hernia discal y problemas en la 5ta lumbar, hice estos ebercicios con un rodillo no tan suave pero me relajó y ayudó para la tension de la espalda, para el dolor de la cintura y para los calambres de los pies seguire investigando, ya que me mantengo 12 hrs de pie, trabajo en cocina y creo que en mis dias de descanso siento los dolores y tambien cuando trabajo, solo que me ejercito con posiciones de yoga, estiramientos y flexibilidad, pero creo que aun me faltan muchisimas prácticas....gracias Genia!!!

[@mirtaalvarez398]

Me encanto!!! Gracias 🥰

[@diegovalenciaperez5610]

Buen video relajante lo pondre en practica apenas compre el mio

[@facundocastro4273]

Genial, súper clara !! 😁🕉️

[@mariiluderuiz9784]

Me encanto thu perrhijo 😍 esta hermoso 😍💜

[@DANIELAGARCIA-iq8bo]

Gracias me sentía muy tensa x varios días me ayudó muchísimo tu video aunque no tengo el rodillo improvise x ahora con una toalla me sentí mejor.

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@SVIM85]

Lo amé!!!

[@michellballon]

Gracias por tu video me ayudó de mucho con mi dolor de espalda media alta.

[@abdominales2012]

La función principal del rodillo es relajar los músculos. Masajea el sistema FASCIA, actualmente es considerado mucho más importante que los músculos en el movimiento normal de nuestro cuerpo. Hablo de fascia, rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@vickyfreud3660]

Hola! Muchas gracias por mostrar cómo se usa y sobretodo por explicar sus beneficios, ya le había echado el ojo al foam roller pero, tenía mis dudas acerca de cómo aprovecharlo. Gracias por tu video. Saludos 👋👋👋

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@carmenaguilar7761]

Brenda eres de lo mejor en KZbin, amable, práctica, profesional, dulce... :) Por comentar una cosita, también tengo ese tipo de foam roller, pero hace unos meses descubrí otro con puntitos más pequeños y me va mejor, es más suave al no tener protuberancias tan grandes. Igualmente se puede comprar por Amazon. Y una pelota de tenis va genial para zonas más pequeñas como el trapecio, pectoral y cuello. Mil gracias. Mua

[@davidjesusnavarrozurita124]

Mkn

[@rosarioT9179]

Muy útil el vídeo y el perrito encantador.

[@aquialavuelta2288]

Mil GRACIAS Brenda ya hice todos los deberes me compre el roller te segui en toda tu rutina me suscribi al canal y le di like a tu trabajo solo me falta mandarte muchos saludos desde Montevideo Uruguay, asi que quedo a la espera de tu proxima rutina, gracias por contribuir en mantenernos activos

[@charivr4608]

Me encanta llevo probando dos semanas, y la verdad que me va muy bien, solo tengo un poco dolor, cuando me lo pongo debajo de la espalda. Per lo llevo bien poco a poco. Gracias por compartir. Me has ayudado mucho. 😘

[@Manu-dv1uk]

Adoré la perrita gracias muy buen video !!

[@Herminia489]

Haré los ejercicios, gracias Que lindas las orejitas de su perrito.

[@comoamon.l.5982]

Bendito dios. Busque y busque videos. Y me salio este de milagrooooooo😭😢mil mil gracias. ❤10 May2021. Mty N.L.

[@pamelaissi8925]

Cuanto tiempo sin ver un vídeo Brenda , de nuevo te veo jeje me alegra

[@lesliestherchevarriadelacr4169]

Fuerte, pero bueno. Gracias Brenda

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀 Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@mjochannel8650]

Me encanta tu video saludos

[@marceloskrzypek60]

Gracias, ojalá sea efectivo.

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@poloandrefloressoto3049]

Gracias Dulcecita por recomendarme este video y regalarme el roller, Tqm!

[@dulcemorales8356]

Por nada precioso, espero te sirva ❣️

[@liliancorredor9930]

hermoso ese perro!!!!

[@berthagaleana7498]

Yo lo uso Ben nos enseño como usarlo en todo el cuerpo... Y es maravilloso

[@camilogaleanog.7002]

Tremendo, no me sonó la espalda pero me relajo bastante, gracias por ese video

[@mayrubio250]

Mi primer sesión de masaje..... Que delicia. Gracias

[@silvinavizcarra6478]

Compré un combo y vino esto que no sabía como se usaba. Es un placer el masaje!!

[@valitasanz]

Primera vez que lo hago y me dolió todo. Pero lo necesitaba. Es como un automasaje. Gracias

[@brendayoga]

siii

[@jackietapia3946]

Excelente explicación como siempre Brenda! Gran profesional, conoces muy bien tu negocio, el Yoga! Bendiciones! Namasté ...

[@Anita2022]

Que soñado el perrito. Me encantó ese bebé. Se parece al mío. Bello!!!!

[@javi.palacios]

saludos,gracias por compartir. Y besos para el perrito

[@maribelcamargo7504]

Gracias Brenda recién lo compre y acabo de hacerlo y de verdad tengo mucha tensión me dolió un poco pero debe ser normal

[@brendayoga]

si practícalo diario y veras que el dolor ira disminuyendo hasta desaparecer

[@kikinpower]

llevo algunos años con mucha tension, trabajo mucho tiempo sentado,,,no he hecho ejercicio, hace unos dias aca en Guatemala encontre uno en una venta de cosas usadas, como nuevo,,y no se donde debi ver uno con explicacion,,,el asunto es que no muy seguro de para que servia lo compre,,,acabo de medio usarlo y hasta sueño me dio de lo relajadito que me dejo jajajaja, saludos.

[@abdominales2012]

La función principal del rodillo es relajar los músculos. Masajea el sistema FASCIA. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con la cintilla iliotibial, TFL (caderas), el dorsal y hombros anteriores, posteriores y laterales afectados cuando te sientas por mucho tiempo. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@dulcemargaritatorreshernan1945]

Además conociendo a esta chica y estoy encantada 🥰 con sus perritos 🐶 😂😂❤❤❤ una nueva suscriptora ♥️🙌🙌

[@brendayoga]

Bievenida

[@angelbrujo1476]

Excelente video. saludos desde Ecuador.

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀 Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@rdynaldomedina8582]

En cuantos días se elimina el dolor de espalda gusto en saludarte

[@victoriar-1010]

Tambien se puede usar un flota flota de la pile

[@mariam9874]

Apenas mi esposo me lo enseño en la tienda y lo ignoré totalmente, pero creo que regresaré por el.

[@Marielise156]

tu perrito

[@alejoG777]

Tan lindo tu perrito jajaja, gracias por el video. Voy a comprarme el rodillo, me deja muy fatigados los músculos, los ejercicios de fuerza.

[@marta369988]

Gracias por estas explicaciones :) tu perrito parece un koala , me encanta!!

[@mariafernadezislas1446]

Sirve el foam para abdomen

[@Kitty-qo4iw]

Lo voy a usar pk diario despierto con dolor lumbar y durante el día se me pasa un poco. Gracias Brenda

[@abdominales2012]

No sé si tu problema persiste, pero quería darte mi punto de vista. Actualmente Fascia es el motor principal de un movimiento normal en nuestro cuerpo. Si utilizas el rodillo la mejor técnica es el SLOW rolling (o masajear esa zona) de manera super lenta y de preferencia con un rodillo de baja densidad. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con la espalda, la banda iliotibial, el piriformis y los flexores de la cadera. Todos ellos están involucrados con el dolor de espada. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@gerardomendoza1152]

Me suscribi por el perrito....me encantó

[@mariiluderuiz9784]

Thus 2 perrhijos están presiosos 😍😍😍💜💜💜

[@franciscocavieres426]

Super simpática

[@juditbalmori7698]

Donde se puede comprar el rodillo

[@crystllnd2012]

¿éste automasaje lo puede hacer alguien con hernias dicales?

[@bonitajames958]

Alguien sabe cuál es la medida del rodillo, y como se pide ? (Soy de Argentina)

[@normaavila-yh4hm]

En mercado libre hay muchos ese parece que fuera, el de 35 cm como el que me acaba de llegar. Rolo de liberación mio facial

[@irkaperez9797]

En decatlón lo venden

[@melileon448]

Ame ❤

[@brendayoga]

Que bueno que lo disfrutaste! Gracias por practicar.

[@victoriar-1010]

Hola Brenda, a mí desde hace unos meses me duelen los hombros, sobretodo al rotarlos, que ejericios me recomendas para tener más flexibilidad ?

[@abdominales2012]

Uno de los músculos que tiene mucha influencia en el movimiento normal del hombro es el dorsal (latisimus dorsal). Probablemente la fascia que rodea ha este músculo está jalando a tu hombro. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con el dorsal y hombros anteriores, posteriores y laterales. El link en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@reynacarbajaldelossantos5708]

Hola este masaje de espalda también me puede ayudar para contracturas o nudillos en la espalda y en especial en la parte alta de la espalda??

[@jesicaescobarhdez9831]

Siiiii, con cuidado siempre pero yo tengo nudos en la zona de los omoplatos y noto como hacen ruido incluso cuando me doy el auto masaje.

[@andreaurquizu125]

Lo compré sin saber para que era 🌝 GRACIAS!!!!!

[@ladelostruquillos]

Hola Brenda, una pregunta...no se clavan las vértebras en el rodillo?

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@Txerokee1]

ne volví a enamorar

[@jhonalexanderlondonogomez7527]

Se puede usar todos los días espero respuesta gracias

[@abdominales2012]

La función principal del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (ejemplo, correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@elenagallardomartin1740]

Ostras, cómo te sonó!!

[@marthabonilla7771]

Hola, es preferible usar el rodillo antes o después de la practica de yoga o de ejercitarse? muchas gracias!

[@abdominales2012]

La función principal del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de como lo hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren fuerza, impulso y/o velocidad (ejemplo, correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@franciscocavieres426]

El perrito se gano el video jajajajaja....es hermoso.

[@speed5.8]

Hola. Te consulto: para hacer girar en la espalda que sería mejor? ¿Un roller liso o uno dentado?

[@brendayoga]

los dos funciona perfecto!

[@marianajesusmorancampos1454]

hola

[@joselenifran9268]

Hola. Dónde se puede conseguir el cilindro para automasajes. Gracias, saludos.

[@ICRUZCA]

Joselen Ifran amazon

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@juliet_2222]

Se podrian hacer estos ejercicios teniendo un yeso de pierna entera? Tuve un tumor y me lo quitaron, pero tengo mal la espalda también. Tu que consejo me darias.

[@abdominales2012]

Hola j&s_. No sé si tu problema persiste, pero quería darte mi punto de vista. Supongo que tuviste que pasar por una cirugía para que te quiten el tumor. Una de las consecuencias de cirugías es el corte de la fascia que puede provocar adherencias. Actualmente Fascia es el motor principal del movimiento normal en nuestro cuerpo. Si utilizas el rodillo la mejor técnica es el SLOW rolling (o masajear esa zona) de manera super lenta y de preferencia con un rodillo de baja densidad. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con la espalda, la banda iliotibial, el piriformis y los flexores de la cadera. Todos ellos están involucrados con el dolor de espada. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@josecaramutti]

Cuando lo utilizo siento un dolor que no puedo soportar, es normal que eso suceda las primeras veces? Excelente video y gracias

[@vivianramirez5113]

No grabes con luz atras

[@rauleugeniogamonal8187]

Es porque tienes mucha contractura en esa zona. En esos casos presiona el músculo con menos intensidad

[@josecaramutti]

@@rauleugeniogamonal8187 gracias!

[@martinezcarla941]

Puedo hacer los ejercicios embarazada?

[@tunga6491]

Jaja el perrito que lindo

[@elprimodenatalia]

I love you

[@juanluispena3312]

Jajajaja me encanto tus tíos pero mas el asistente perruno 😂😂 las adoro me encanta esa comunicación

[@charivr4608]

Jajajaja me pasa igual que a ti, pero yo tengo un gato. 😘

[@oscard.m4858]

Hola yo lo acabo de comprar y la verdad es que me duele muchísimo y necesito apoyar mis brazos en el suelo, peso 55kg y tengo 18 años. Me iré acostumbrando, que hago? La verdad es que tengo casi toda la espalda y el cuello contracturado por sobre entrenamiento y llevo así 8meses.

[@bonitajames958]

Por sobreentrenamiento?

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo), incluyendo la espalda en niveles básico, intermedio y avanzado. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@dudiibanez]

gran video. ¿sabes alguna manera de utilizarlo para los brazos? soy batería y es una zona que sufre mucho impacto.Veo que en espalda , piernas funciona bien gracias al peso corporal pero no encuentro una forma de utilizarlo para los brazos gracias

[@dudiibanez]

+Brenda Medina Gracias

[@dudiibanez]

Brenda Medina buenas Brenda , he descubierto como hacerlo , con una pelota de golf, comparto contigo y la gente de tu canal.Saludos

[@abdominales2012]

He escrito un libro llamado “La Solución del Rodillo” (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con la linea fascia de los brazos, que incluye músculos como biceps, triceps y espalda, la cuál tienen mucho que ver con el dolor que experimentabas, o sigues expriementando. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@Dzagrada]

Besos wuaw pirrito

[@martinezcarla941]

Puedo hacer los ejercicios embarazada? 🥺

[@bitchunter6975]

Mi perrita se pone igual cuando me ve que me acuesto a hacer abdominales xD

[@toritoreinarz2349]

Buenísimo el video pero empieza a los 8 minutos

[@edupisconte1]

Muchas gracias. Me ahorró tiempo.

[@comprandoprotodopro1369]

Mi cuello me duele ahora.

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? Y ¿qué estiramientos hacer? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@eugedj]

Like si te gusto el chiwawa

[@sergioarteaga8611]

Creo que le pusieron más atención al perrito que a ti. Saludes

[@Fukigaeshi]

Like si tu perro también te da lametones en la cara si te tumbas en el suelo

[@Fukigaeshi]

Brenda Medina - Es el mejor video que he visto del uso de Roller, importante estirar bien el Psoas Iliaco (minuto 12:30) si te duele la zona lumbar, también puedes subir una de las rodillas y apretarla contra el pecho con el roller en la cadera, lo estira muy bien.

[@angelbrujo1476]

excelente explicacion. saludos desde Ecuador.

[@nena7177]

Que rico quiero un rodillo par mi espalda

[@josegimenezmedel6769]

Se enrolla mucho ...

[@erikfam]

ya te vale

[@vivioscari8385]

Tanto iba a explicar???

[@jose050378]

Mucho bla bla bla para las 4 cosas que ha hecho esta niña.

[@dulce3517]

Mucha platica y poca acc 😔😔😔

[@elgilg542]

porq me pregunto, porq hacen sus videos con sus mascotas ? distraen y no permiten q se vea en su totalidad!!!

[@eleonorakoning]

Busca otro video. Cuando comentes algo negativo en un video recuerda que la persona que lo hace puso mucho esfuerzo y tiempo y en 2'' vienes y comentas negativo. No es agradable.

[@oscarandresduquemorales9782]

Todo el vídeo es genial. Pero el perrito es lo mejor de todo. Hermoso.

[@mabellilianaalvarez9430]

Con ese comentario solo dejas ver lo resentida que vives, lo amargada que eres y el corazón frío que tienes hacia los angelitos de 4 patitas.