QUÉ ES Y CÓMO USAR EL FOAM ROLLER

Vídeo especial y muy completo. Gracias a la colaboración de Gerson Garrosa explicamos qué es y cómo se usa el Foam Roller.
Foam Roller Recomendado: amzn.to/2fLBPYa
En el vídeo vemos qué tipos de Foam Roller podemos encontrar en el mercado, tips y consejos para usarlos correctamente, una secuencia de uso de todo el tren inferior y que cosas no debemos hacer nunca.
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[@cabri]

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[@danielapodgornik7538]

Me lo compre el viernes, después de tomar una semana antinflamatorios para una dorsalgia. Es fantástico! Saludos desde argentina

[@jymmy8312]

Vídeo de calidad! Ya sé que no se puede contar todo en un vídeo porque sería eterno, pero déjame que añada algo más sobre el tema para los que lean los comentarios: 1. Como decís en el vídeo, el foam roller no sustituye al fisio, pero ayuda a PREVENIR futuras dolencias. 2. No ayuda a que aparezcan menos agujetas, pero ayuda a que se recuperen antes. El efecto producido por la presión sobre los músculos hace que el cuerpo lleve a esa zona trabajada más sangre y nutrientes. 3. (Relaccionado con el anterior) Ayuda a disminuir el DOMS, el dolor que realmente sentimos cuando un músculo tiene agujetas (microroturas), provocando una mayor recuperación del músculo junto con el punto anterior. 4. Ayuda a "recolocar" la fascia, que puede ser alterada por los entrenamientos, y en caso del ciclismo, es un gran método de prevención para evitar la lesión de fascia lata (o "pata de ganso" como lo llaman algunos). 5. Puede ser utilizado también para activar ciertas zonas musculares, como dice en el vídeo. En el caso del ciclismo, recomiendo utilizarlo para relajar la zona del psoas ilíaco. Esto provocará que el glúteo quede más desinhibido y tenga mayor activación al pedalear. Relajar la zona lumbar también sería recomendable para poder soportar una postura baja en la bici con menos problemas. Saludos crack!

[@juliavindel6961]

Gracias.Yo soy una mujer de 57a con mucha cifosis y con degeneración articular de rodilla y me está yendo bien pese a ser del de Decathlon.Gracias Genderson

[@broni5256]

Hoolaaa Buenass, primero agradecer por la explicación en el uso de Foam Roller pues buscando de como usarlo en el tratamiento de una fascitis plantar, la cual estoy padeciendo, encontré su video y ya suscrito incluido campanita. Gracias pues también me sirve sus videos para entrenamientos de ciclismo. Saludoooss

[@alejandrolo9445]

Que buen vídeo! Menudo crack este chaval con el foam. No veas la de cosas que estaba haciendo mal con mi foam y lo dolorido y echo polvo que acababa. Ya casi lo tenía olvidado en un cajón. Gracias.

[@MUEVE-T]

Muchas gracias por tus palabras. Espero que te sea de gran ayuda el vídeo. Saludos

[@Tonycbr-ku6ez]

Muy buen video. Grande Cabri y grande Gerson.

[@MUEVE-T]

Gracias amigo!!!

[@robertoguardado7340]

Muchas Gracias Jóvenes! Voy a comprar un Roller! Saludos desde Ottawa Canadá.

[@MUEVE-T]

Gran decisión Roberto. Saludos

[@lajusticiaesciega]

Yo encontré uno en la cachina o llamado mercado de pulgas , llegaban dos rodillos dentro, a un costo de 3 soles o casi un dolar.

[@ausamo1234567891011]

Fascia y vasto externo lo hago mal!! Y la verdad, me alegro ver este vídeo porque duele pa to sus m. Gracias!!

[@javiercaceres1613]

Gran vídeo de dos fenómenos. Habrá que hacerse con un chisme de esos que tiene muy buena pinta. Además que no soy nada elástico, seguro q me viene bien

[@MUEVE-T]

Muchas gracias amigo! Te vendrá bien seguro. Si eres constante, mejorarás la flexibilidad en poco tiempo

[@isimtb]

Olé, con mi amigo Gerson, qué grandes !!

[@MUEVE-T]

Tú sí que eres grande Isidoro!!! ;)

[@bel7690]

Hola Me ha gustado mucho el vídeo. Muy completo. ¿Realizar una sesión de foam roller y después un sesión de estiramientos en un día de descanso de entrenamiento sería recomendable o tendría algún perjuicio? Gracias por todo.

[@guillen2001]

yo también era del que lo hacia super mal lo de las fascia, muchísimas gracias por este y todos los videos me están ayudando mucho...

[@MUEVE-T]

Me alegro de que te haya ayudado Pedro

[@javierdomingo7914]

Fenomenal trabajo, me recomendaron usarlo pero no tenía ni idea de cómo hacerlo, me compré el más hortera que se puede uno imaginar , con "pinchos" de plástico duro pero trae una herramienta más fina para cogerlo con las manos, seguro que sabes cuál digo, esa herramienta es recomendable para usar ? O puede ser contraproducente? Gracias de antemano

[@LaMartiLoca]

Gracias por el video, algunos ejercicios no se ven tan claros por el ángulo de la cámara. Saludos y gracias

[@xac511]

Felicidades chicos por el vídeo. Creo muy interesante realizar más vídeos con colaboradores con expertos en estos temas (dietas, recuperación, masajes, etc). Nos ayudan mucho a mejorar y a tener más cultura, no solo darle a los pedales. Considerarlo. Saludos.

[@cabri]

Muchsa gracias Isaac! Por el canal han pasado Chema Arguedas, Yeyo Corral (biomecánica y entrenamiento), Gerson (Entrenamiento), Javier R. Palencia (Fisioterapia y Osteopatía), Franco Parenti (Fitness) y más que seguirán pasando!

[@oskarjbau]

Genial Cabri, cuando uno no sabe de un tema, busca asesoramiento y/o un experto para realizar un video con un contenido de calidad... este tipo de temas atañen a la salud y hay youtubers que tratan estas cosas muy " a lo cuñao" o a lo "tolosa"... Enhorabuena y gracias por enseñarme a usar bien mi foam roller.

[@cabri]

+Oscar Jimenez Muchas gracias Oscar! Y muchas gracias por apreciar esto que comentas. A lo largo de la pequeña historia del canal siempre trato de buscar colaboraciones de entidad que nos enseñan una barbaridad y dan un puntito de calidad. Hay que enriquecerse!!

[@MUEVE-T]

Ha sido un placer colaborar con Cabri y poder aportar a este canal.

[@kdyon1]

excelente video me gusto, solo fallo un pelin el sonido, saludos desde chihuahua chihuahua mx......

[@capalatriste]

Hola, Excelente video¡¡¡¡ espero que el rodillo fuero mayor de edad, por lo que le has hecho en las rotaciones de cuádriceps... Saludos

[@abdonlopez66]

Buenas, a mi se me carga muchísimo la misma zona lateral de la pierna en la que hacéis él ejercicio mal, para después explicarlo bien. No me a quedado claro como descargar esa zona lateral. Enhorabuena por él vídeo.

[@emiliosantana7600]

Me recomiendas alguno más económico

[@darkaloisius]

Faltó cuello y espalda, que también sufren, sobre todo en carretera. Genial video!

[@cabri]

+darkaloisius en la segunda parte! Qué se me iba a un vídeo demasiado largo! Muchas gracias!!

[@joseluisespinosamarcos4880]

ya esta subido el de la segunda parte???.me interesaria y gracias por el video esta genial.

[@juanledesma6602]

Sabía que no me iba a defraudar, como tú hago el del lateral, nada a partir de ahora prohibido, jajaja.

[@MUEVE-T]

Me alegro mucho de que te haya servido. Saludos

[@Eduardo-lq4kk]

yo igual

[@joseluisespinosamarcos4880]

y en los aductores como lo haceos por que si en el lateral esta mal echo ?? gracias.

[@marcoantoniodelacalle5837]

Fantastico video Yo era de los que descargan mal la fascia jjjj.mierda Google. ...

[@MUEVE-T]

jajajaja GOOGLE a veces es peligroso.

[@iptelia1538]

se debe hacer despues del entreno en bici? antes? Es aconsejable hacerlo todos los dias o solo si se entrena?

[@MUEVE-T]

Puedes hacerlo todos los días, no va a perjudicarte para nada. Ideal realizarlo después del entrenamiento y, si quieres, puedes añadirle estiramientos estáticos después. Saludos

[@gualdus]

Podrías dar las dimensiones del roller de color gris?

[@amontoyaruiz]

Que medidas tiene el formato rollete de trigger point? Por favooor gracias buen video

[@cabri]

Pues me pillas, no lo sé exactamente, pero debe estar en los 50 cms.

[@luisangelhernando2025]

El de la fascia no se ve bien (estas de espaldas)y se oye poco. No aclara mucho pero por lo demas chapó Gracias!!

[@MUEVE-T]

así es Luis... si tienes dudas pregúntame sin compromiso.

[@Fukigaeshi]

En el Decathlon hay de dos tipos uno con el interior del tubo azul en el area de pesas (19.90€) y otro verde (de masaje, de menos diámetro) por otro lado también hay una pelota muy interesante 3.99€ Yo todo el que conozco tiene el azul, desliza normal y es de dureza normal ni blando pero tampoco duro, 38 cms de largo y 13 de diámetro (el otro 33x14cms) Yo lo he usado unas cuantas veces y funciona bien pero me temo que es el típico cacharro que termina en un rincón, su uso es molesto e incomodo, en general todo al que pregunté y lo usó no tuvo mucho éxito a posteriori, la pelota sin embargo si para la planta del pié, piramidal, trapecio, etc. Muy buena.

[@jymmy8312]

Pues si me preguntas a mi te diré todo lo contrario. Al principio duele, pero en poco tiempo esa sensación desaperece radicalmente. Incluso con grandes agujetas es un dolor perfectamente soportable. Yo lo uso casi a diario y si hago la prueba de dejar de usarlo lo noto mucho.

[@pedrocere5885]

Cabri donde esta hecho el vídeo saludoss ya me parecía a mi que no es Santander el parque de las llamas jeje

[@cabri]

+Pedro Cerecedo jajaja un parque muy grande en Móstoles. El día despues de la Madrid Lisboa. Por eso parezco cansado..

[@jdfg2441]

finca liana (móstoles)

[@MUEVE-T]

Así es Julio.

[@PiensaPorqueEmpezaste]

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[@jesusrodriguezs]

www.amazon.es/Trigger-Point-Roller-Espuma-rollos/dp/B06XWCFTT4/ref=sr_1_43?s=sports&ie=UTF8&qid=1507282185&sr=1-43&keywords=foam+roller Este es el que tiene el "invitado" no???

[@cabri]

el mismo!!

[@ZAPATEROSUBNORMAL]

YO REGALO UNO. NUEVO. USADO UNA SOLA VEZ Y ¡¡¡NUNCA MAS¡¡¡

[@anderin2]

Video súper interesante!!! El rodillo del enlace es el corto 33cm, es suficiente???? Hay otro más largo (y carísimo) Rodillo de espuma GRID 2.0 de TriggerPoint con vídeos tutoriales gratis en línea www.amazon.es/dp/B006GUC9KC/ref=cm_sw_r_cp_apa_EgQ0zbZR8B6WK

[@cabri]

+Ander Kortaberria yo creo que con el de 33cms suficiente aunque el otro tb tiene muy buena pinta. Yo lo hago todo con el de 33 que es el único que tengo. Aunque tener uno largo tb me gustaría!

[@MUEVE-T]

Hola Ander, con el de 33 suele ser suficiente. Aunque esto es algo bastante personal. En mi experiencia te diré que después de comprar el GRID 2.0 tuve que cortarlo a la mitad, por que me parecía un "armatoste" de cuidado. Se trata de 2 normales unido por un refuerzo extra de PVC interior que lo hace aún más rígido. No te lo recomiendo... Saludos

[@jymmy8312]

Desde mi experiencia te diría que no. Yo lo tuve de 33 cm y al final tuve que comprar uno bastante más grande (70 cm). Es perfecto para todas las zonas del cuerpo, sobre todo para la parte alta de la espalda, y puedes maniobrar mejor.

[@anderin2]

Muchas gracias a todos por la info, el tema me parece súper interesante y lo voy a aplicar seguro... GRACIAS 💪💪💪💪

[@bel7690]

Hola Me ha gustado mucho el vídeo. Muy completo. ¿Realizar una sesión de foam roller y después un sesión de estiramientos en un día de descanso de entrenamiento sería recomendable o tendría algún perjuicio? Gracias por todo.