Шавасана | Расслабляющее дыхание животом

[@agatamandarin]

Благодарю! Использую её после утренней Сурья Намаскар

[@yogastory]

Дышите максимально расслабленно и в комфортном для себя темпе. Если вам приятнее заниматься с ладонями на животе, тогда вполне можно делать данную технику без груза в виде книги или подушечки. В случае прослушивания видео на кроватке перед сном, не нужно садиться в конце занятия, а следует лишь сделать самомассаж и крепко засыпать ;) !!! Рекомендуется сначала максимально наполнить живот и только после этого наполнять воздухом грудь, если это не вызывает напряжение.

[@ТатьянаБалтаева-е4г]

Благодарю! Приятный голос! И нужная информация. Процветания вам!

[@yogastory]

Во благо! Искренне благодарю вас за пожелания. 🙏

[@ЕвгенияВелигодская-г9ь]

Спасибо❤

[@ЛиОксана-т9ю]

Очень приятная подача материала, вызывает умиротворение и покой, спасибо🙏

[@yogastory]

Оксана, благодарю за поддержку 🤗😊

[@Osm766]

Спасибо

[@yogastory]

Во благо! Благодарю за комментарий и интерес к каналу. ❤️😊

[@PlayListYouTubeChannel]

Спасибо:)

[@yogastory]

Во благо 🙏😊 Благодарю вас за сообщение. 🤗

[@MrXaverD]

Намаскар! А в повседневности как нужно стараться дышать - животом или животом + грудью? Т.е. как естественнее?

[@yogastory]

Намаскар🙏😊 В повседневной жизни дышать нужно животом, грудь почти не задействуется. Чуть подробнее. В повседневной жизни нужно дышать естественно. Под естественным дыханием понимается диафрагмальное дыхание при котором на вдохе округляется живот. Поэтому часто говорят "дышать животом". Грудь при этом почти не задействуется в силу многих обстоятельств. Подобные практики как эта приучает нас дышать животом и таким образом восстанавливает естественный рисунок дыхания.

[@MrXaverD]

@@yogastory Ага, спасибо, понял. А грудное дыхание как просто вспомогательное получается? И вообще для чего оно нужно? Кстати, ещё один момент - в не лежачем положении, когда стараюсь дышать животом, бывает трудно определить , естественное ли у меня дыхание или я форсированно выпячиваю живот. У меня предположение, что естественно должна выпячиваться только верхняя часть живота, под ребрами, и то слегка, это так? Немного трудно конечно визуализировать диафрагму при дыхании, при этом совместить визуализацию с естественными ощущениями.