어깨 비법 얘기할 건데 퍼트리면 안 된다

[@어썸블리스]

구독과 좋아요는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다~! 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/ ▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss ▹국내 유일 엘리코 앰배서더 url.kr/35tkbf 특별 할인 코드 [ABELEIKO]

[@user3928]

헬스채널중에 제일 좋아하는 채널.

[@어썸블리스]

감사합니다 ㅎㅎ 좋은 영상으로 보답하겠습니다!

[@NChick_P]

0:45 필라테스 운동중에 swan 동작이있는데 운동 영상보시면 동작이 비슷해서 그렇게 붙은거같군요 swan pull up 으로 더 많이 나오고요 Swan pull-up은 Vince Gironda라는 유명한 보디빌더와 트레이너가 개발한 운동으로, 때로는 "Gironda pull-ups"라고도 불립니다 이 운동의 이름이 "swan"(백조)이라고 붙여진 이유는 다음과 같습니다: 자세의 모양: 이 운동을 수행할 때 몸을 최대한 뒤로 젖히게 됩니다. 이 자세가 백조의 긴 목과 우아한 자세를 연상시키기 때문입니다 다이빙 자세 연상: Swan pull-up의 자세가 높은 절벽에서 바다로 뛰어드는 다이버의 모습, 특히 가슴을 앞으로 내밀고 팔을 뻗은 "swan dive" (백조 다이빙) 자세와 유사하기 때문입니다 운동의 효과: 이 운동은 등 근육, 특히 광배근을 강화하는데 매우 효과적입니다. 백조의 날개처럼 넓고 강한 등 근육을 만들 수 있다는 의미에서 이런 이름이 붙었을 수 있습니다 Swan pull-up은 일반적인 풀업과 로우의 중간 형태로, 몸을 뒤로 젖혀 수행하기 때문에 광배근을 더욱 효과적으로 자극할 수 있습니다. 출처는 퍼플렉서티 입니다

[@그밤-t5z]

필라테스 동작 중에 저 동작있어요. 캐딜락에서 하는 스완 저 동작에서 풀업함 ㅋㅋ

[@frhankrevnow5507]

형님, 퍼뜨리면 안 된다고 하셔서 다른 블리스 구독차 친구들 폰 쎄벼서 구독 취소 눌렀습니다. 저 잘했죠?

[@치우-r6m]

최곤데! ㅋㅋㅋㅋ

[@필소굿-j6l]

이 사람 이거 ㅋㅋㅋ

[@JJdayo]

너어는

[@띠용-f8e]

신고를 해야 내려가서 아무도 못보죠;

[@볼빨간너구리]

ㅋㅋㅋ😅

[@떡볶이최대몇끼]

요즘따라 중하부승모, 전거근 강조 운동영상이 쏟아지는 듯. 역시 운동도 유행이다 ㅋㅋ

[@도화지-d2s]

회사사람들끼리 풀업 0회--> 1회 도전하고 있는데 (10일차) 월요일엔 이 루틴을 먼저 하고 기존 류틴 해야겠어요!! 좋은영상 감사합니다

[@존스노우-o9c]

와우...영상 말미에 핵꿀팁을...........

[@어썸블리스]

끝까지 보는 자에게 복이...

[@스코-m1o]

이거보고 끝부분만 보고 나갑니다 감사해요

[@DRAGON-ht1kk]

예술이다

[@서동효-c7g]

스완행 자세 유래가 발레에서 영감을 얻어서 나왔다고 알고 있습니다. (원래 요가나 필라테스 동작이라고 하네요!) 백조가 목을 길게 뻗어 올린 모습과 동작의 아치가 유사해서 명칭이 붙은것 같습니다.(어디서 주워들은것이라 확실치는 않습니다!😅)

[@어썸블리스]

오 ㅋㅋㅋㅋ 첨듣는 정보입니다! 감사합니다!

[@shot8738]

오늘도 감사합니다

[@siw212]

와 이거 자극 죽이네요 팔까지 당기니까 바벨로우 하는것같고 막 그렇습니다 한번 해봤지만 앞으로 최애운동이 될 듯 하네요 질문 : 전거근에는 원래 힘이 안들어가는건가요?

[@어썸블리스]

힘이 들어가긴 하지만 주동근으로 사용되진 않습니다!

[@김다현-n3d]

다음운동 때 바로 해봐야겠다 감사합니다

[@준준-s6w]

로우 동작의 닫힌사슬운동 느낌이라 무조건 좋은 운동일수밖에 없죠~

[@어썸블리스]

맞습니다~~

[@harrye9105]

어깨 살리는 루틴 이거이거 정말 좋아

[@jomacgully]

어깨를 되살리고싶어요! 스완행 도전해보겠읍니다

[@이쁜돼지-s1h]

오! 나 이거 해보려고 했는데 꿈쩍도 안해요!

[@venatrix7620]

구독 해버렸따

[@catsdrag7989]

형님 머리숱이 부럽습니다

[@어썸블리스]

스트레스 안받는게 젤 중요합니다

[@Woodroh]

턱걸이 매일 50회 하는 오십대인데 해 봐야겠어요. 감사합니다

[@seowh]

솬행 ! 오늘 헬스장에서 시도해봐야 겠네요! 감사합니다~

[@어썸블리스]

수원행

[@네모영-l6e]

프론트레버 연습할때 허리는 아처hang으로 견갑은 스카풀라풀업으로 풀어주는 편인데 이용승선수님은 팔힌지없이 풀오버처럼 때려서 이게 풀업맞나 한참 생각했네요. 이런 운동이 있구나 굿

[@김베리-q5b]

풀업친업만 했었는데 이것도 섞어서 해보니까 더 재밌네요ㅎㅎ

[@Sjgnsj]

오케이 좋은 동작 하나 배워갑니다~

[@어썸블리스]

시청해 주셔서 감사합니다~

[@jieunchoi5935]

운동 시작했을 때 벤치프레스를 하다가 어깨 후면 쪽 회전근개에 붙은 건에 염증이 생긴 적이 있습니다. 그때부터 회전근개의 중요성을 깨닫게 되고 회전근개에 좋은 운동들 푸쉬업 플러스, 어깨 외회전 밴드 운동, y레이즈 등등의 운동을 꾸준히 하면서 상당히 호전되고 지금은 아무런 문제가 없는 상태입니다. 이 운동 자세를 생각해보니 회전근개에 좋은 움직임이 거의 다 담겨있는 것 같습니다. 최근에 회전근개 관리를 조금 소홀히 했던 것 같은데 이 자세도 좀 연습해봐야겠네요

[@어썸블리스]

강추드립니다!

[@ggamra]

저 동작할때마다 등부분 전체적으로 시원해져서 찾아본적도없이 항상 했었는데 개쩌는 운동이었군요

[@비엔엘]

작년 9월부터 이 운동을 마무리 운동으로 늘 하고 있습니다. 거북목으로 인해 통증이 심할때는 어깨부터 팔까지 저리기도 했는데 지금은 그런거 없습니다. 아주 좋습니다요! 영상올라온거 보고 소오름🙀

[@오현우-t8v]

내가 이런게 필요했다고 ㅠㅠ 혹시 허리,등 척추(?)기립근(?)에 좋은 운동도 있을까요?? 데드리프트도 하체운동이라 하길래 뭔가 떠오르는게 없내요...ㅠ

[@TheJaewon21]

항상 어깨 목 통증에 시달리는데 요건 꼭 해봐야겠네요. 감사합니다.

[@Perk_you]

병원을 가세요..의사 말고 물리치료사한테 교정 처방 받아야지 본인 자세결함이 뭔지도 모르고 무작정 아무거나 따라하면 더 심해지고 디스크 옵니다 모든 신체 분절은 다 연결되어 있는데 특히 척추는 망가지면 노력, 치유에 재능있는 유전자 아니면 답 없음

[@TheJaewon21]

@ ^^ 병원 다니고 있습니다.

[@Perk_you]

​@@TheJaewon21그래서 병원에서 뭐라고 하던가요

[@Perk_you]

신경이나 혈관 문제인지 근육 문제인지 관절이나 인대 문제인지 알아야 그에 맞는 치료 처방을 알 수 있는 겁니다 무작정 따라해서 개선된다고 해도 그냥 운이 좋아서 찍어맞춘 거고 다행인 건데 그게 아니면 악화될 가능성이 크니까 전문가를 찾아가야죠 인대는 영구적으로 손상되는 특정 인대때문에 더욱 위험한 거고 모르는 상태로 운동했다가 손상되면 그대로 관절 수명 반토막 납니다

[@TheJaewon21]

@@Perk_you 네~ 저도 제몸이 아픈데 대충 하겠습니까. 병원 여기저기 찾아다니고 도수치료니 근골격센터니 찾아다니고 합니다. 의사는 사진상 목과 디스크 인대 문제 없다고 했고 도수치료 받으면서는 견갑 위치가 불균형해서 교정이 필요하다고 했으나 한두달로 호전되진 않더군요. 자세가 가장 문제라고 느끼고 있어서 도움이 되겠다 싶어 해보려 합니다~ 우려해주신건 감사합니다만 걱정이 지나치시네요ㅎㅎ

[@오승익-v5j]

고맙소

[@tzion6061]

저도 처음 스완행 자세를 접하고 나서 웜업을 이자세로 하곤 했습니다 단순 풀업만하는것보다 자세교정이 확실히 되요.

[@deepsorrow02]

오늘 산스장에서 스완행을 8개 까지 해봤어요.. 평소 풀업보다 운동 후 목 주변, 척추, 견갑 쪽이 평소 풀업 보다 무리없이 시원하고 운동 후 상쾌함이랄까? 좀 시원 함 느낌이 들더군요

[@안영일-c6l]

왜 언더그립으로 하지 않고 오버그립으로 하는 것을 추천하나요? 스마트폰 하는 동작과 정 반대는 언더그립에 가깝습니다. 단지 초심자의 근력을 우려한 것이라면, 도전 자체에 있어서는 언더그립이 좀 더 낫지 않을 까 싶은데, 이두의 과부화 문제인지 혹은 좀 더 디테일한 이유가 있는지 궁금하네요,

[@안영일-c6l]

* 과부하 정정드립니다.

[@어썸블리스]

영상을 끝까지 보셨다면...

[@안영일-c6l]

@@어썸블리스 영상 초입에 보면 커리도 언더그립에 가까운 그립으로 하고 있고, 영상 중반에도 스마트폰 동작이 내회전이라고 하셨습니다. 마지막을 다시 봐도 11자가 쉽고, 오버그립으로 하여 외회전 하는 힘을 기르라고 하셨습니다. 영상을 끝까지 볼 것을 강조하신 것은 마지막에 나온 오버그립으로 하여 외회전 하는 힘을 기르라는 이야기를 다시 생각해보라는 말씀 같으신데, 본 동작에 언더그립이 아니라 오버그립을 할 경우 어떤 차이가 있는지 각 장 단을 알려주실 수 있나요? 전 동작자체는 문제가 없어서 좀 더 확인해보고 중간중간에 넣어보려는 목적입니다. 해보니 1자 바 언더그립은 외회전 느낌이 좀 어려운데, 커리처럼 사선의 언더그립은 느낌이 좀 오거든요.

[@user-w71qdak53]

배에 힘이 엄청 들어가는데 맞게 하는 건가요?

[@제이치-p2c]

스완행에는 재밌는 유례가 있습니다. 현재 알려진 스완행은 사실 잘못된 이름입니다. 초기 스완행의 이름은 스윙행이었는데요. 왜 '스윙' 이지? 라고 생각하실 수 있는데, 그 이유는 스완행이 자세가 변형된 운동이기 때문입니다. 크로스핏의 토투바를 생각하시면 편한데요. 초기에는 매달려서 흔드는 스윙 동작으로 시작되어 자세가 변하게됐는지 잘 모르고 사실 소정의 상품을 주신다기에 제 나름대로 그럴싸해 보이는 그런 꿈을 꾸었습니다. 주소 불러드리면 될까요 선생님....?

[@zerolife9922-q7l]

한번해보겠습니다!

[@nice_humor]

미군 풀업치면 나오는 턱걸이 올라가서 앞뒤로 올라가는 운동을 어떤가요???

[@28호-t1b]

저도 지금은 자연스럽게 저런식으로 하는데 이유가 일자로 내려갔다 올라오면 어깨찝힘이 심하더라고요 예전에 참고 하다가 그것때문에 회전근개 염증하고 관절 석회등... 진짜 개고생한 이후로 거의 누워서 하는게 버릇이 되었네요...

[@limhyun1]

목디스크에 도움이 되었으면 좋겠습니다 감사합니다...

[@양생원]

이거개쩐다..

[@beerbear156]

풀업을 못하는사람은 어떻게 대체할수있을까요? 되는데까지만 할까요? 어시스트 풀업머신으로 할까요?

[@Perk_you]

풀업을 먼저 해야됨 운전을 못해는데 아마추어배 레이싱 대회 나갈 생각을 왜 함

[@어썸블리스]

랫풀다운에서 하셔도 됩니다!

[@nickhan9962]

이걸 수직으로 끝까지 연계하면 머슬업아닌가요?

[@김베리-q5b]

본운동 전에 하는게 좋을까요? 마무리로 하는게 좋을까요?

[@어썸블리스]

해보시고 판단하시면 됩니다 ㅋㅋㅋ 마무리로 가능할까 과연...

[@김베리-q5b]

@@어썸블리스 어깨하는날에 먼저해봐야겠네요 ㅋㅋㅋ 항상 양질의 정보 감사드립니다!

[@프피포]

1세트만 해 줘도 충분할까요? 세트 수 언급이 없는 것 같아 여쭤봅니다!

[@어썸블리스]

1세트만 해보고 2세트를 할지말지 결정하세요!

[@너굴맨-x6i]

trx로 많이 비슷한 동작을 꾸준히 하고 있는데, 저도 효과가 있었으면 좋겠네요.

[@CoolBoricha]

pd님 목소리가 디오씨 이하늘과 비슷해보여요 ㅎㅎ

[@천사들을부탁해Angelsont]

체조 선수 모시고 설명 들으면 더 좋을듯 하네요 😅

[@해린-b6e]

어썸이도 슬슬 중후함이 뭍어나네

[@ddung123]

척추측만증이 있는데 스쿼트를 해도 될까요?

[@어썸블리스]

경우에 따라 달라지겠죠. 제대로 배웠다면 해도 됩니다.

[@SupporterYi]

으흑흑... 어블쌤 고마워용! 근데 풀업할때 허리 너무 꺾으면 안된다는 말을 들은 적 있어서 혼란스럽습니당. 설명 부탁드려도 될까유?

[@어썸블리스]

허리를 일부러 꺽은게 아니고, 몸을 뒤로 누운 겁니다

[@mmmmjjjjjssss]

초보가 하다가 어깨나 견갑 다치겠죠?

[@huneeee]

스쿼트가 만병통치약이라 생각하시는 이유는 뭔가요?!!

[@어썸블리스]

교보문고 product.kyobobook.co.kr/detail/S000213022952

[@Perk_you]

스쿼트는 허리와 척추에 가장 큰 안정성을 제공하는 속근육을 수축시킬 수 있고 2차적으로 안정성을 제공하는 대둔근을 단련하는 아주 좋은 운동임 복식호흡도 중요하고

[@hyungsucheong3155]

아시겠지만 데드행이 어려울 정도로 연골 같이 근육이 아닌 문제로 해당 자세가 안되는 것이라면 절대로 연습하시면 안되는 자세입니다. 이미 갈려나간 연골을 깔끔하게 잘라버리려는 의도가 아니라면요.

[@tayok2024]

용어의 유래는 찾지 못했지만, 구글링해보니 Sternum pull-up 혹은 Gironda pull-up 이라고도 부르는 것 같네요

[@liany3548]

말씀해주신 스완풀업 해보니 저는 앞뒤로 엄청 흔들리는데 이래도 괜찮은걸까요? 하체가 앞뒤로 그네타듯이 흔들리는데 최대한 잡아주면서 하는게 좋을까요?

[@어썸블리스]

넵!

[@user-cr7km5bu6g]

스윙풀업임. 변형친업ㅋㅋ 변형턱걸이라하던지 변형이 어케됏는데

[@김영진-h1n9x]

와 전완근이 털려버리네요ㅜㅜ

[@마이부-d2n]

이동작을 한번에 하는건가요?

[@어썸블리스]

가능하다면 한번에, 아니라면 나눠서

[@TheAngeluxy]

허리가 꺾이는 모습인데 허리에 부담 안가나요?

[@Perk_you]

당연히 감 Flexion bias인지 Extension bias인지 먼저 알아야 되고 전자라면 이거 따라하다 바로 디스크 분수마냥 터져나옴 후자라면 어느정도 맞긴 한데 어깨쪽 관절이 4개나 되는데 그것들까지 다 정답일 확률은 낮음

[@어썸블리스]

허리에 가해지는 하중은 매우 적고, 사실 허리가 꺽인다기 보단 상체가 눕는 모습에 가깝죠

[@Bo-ryong-in18]

맨몸 운동러인데 전완 개입이 적어서 운동 마지막에 등 다 털릴때까지 3세트 정도 조짐

[@Daniel_kang]

중량 턱걸이 하고 중량 없이 자기 몸무게로만 하면 자연스럽게 나옴

[@동글동글-v8k]

좋아요 누르려다가 퍼뜨리면 화내실까봐 참습니다 ㅜㅜ 영상 잘봤습니다

[@어썸블리스]

ㅋㅋㅋㅋ 좋아요는 눌러주세요 제발

[@김베리-q5b]

ㄹㅇ개찐따같네ㅋㅋㅋ

[@errpeace1]

이거 최대신장 훈련 인거같은데 광배 자극 달달하겠네요

[@hoonlee9759]

오른쪽 어깨가 불안정한데 이것저것 해봐도 그대로라 실망이 컸던 지금 이 영상이 떴다 속는셈치고 해본다

[@hyuntaikim5503]

와 알통이 크네요

[@hoonigooday2235]

골룸짤 나올때 공포채널인줄 깜놀했어요 ㅋㅋㅋ

[@turtlegiraffe1004]

형님 갈수록 예전보다 비대칭이 안보이는데 따로 교정운동 수업받으시거나 챙겨하시는 운동이있나요 되게 신기하네요

[@어썸블리스]

채널 영상 정주행 한번 해주십쇼 ㅎㅎ

[@kimyeonbyeol]

맨몸운동인 프론트레버랑 비슷한 동작이네요.

[@호랑이-j7r]

풀오버 하세요 그리고 보조운동으로 한번씩 끼워넣으세요

[@어썸블리스]

풀오버랑 다른 매력을 가졌습니다 ㅎㅎ

[@김승연-g8t7u]

프론트레버 시소처럼 대각으로 매달리는거죠뭐

[@bmjnseo]

프론트레버?

[@hrp5980]

행님 몸관리 빡시게 하시죠. 많이 녹으셨음. 자극 받자!!!!

[@어썸블리스]

넵!! 열심히 관리 시작했습니다!

[@kiz-e2l]

저는 이미 봤으니 더이상 퍼지지 말라고 신고했읍ㄴ...

[@onlymyhoney]

3:40 블리스님 제가볼땐 좌측이 우측보디 외회전 상방회전이 덜 걸리는거같은데 다른분들의 의견부탁드립니다 제가볼땐 그래요!! 욕은하지말아주세요ㅠ

[@홍석우-f3d]

맞음 근데 저건 몸 전체에서 복합적인 불균형에 의해 일어나는 거라 몸 전체를 뜯어고쳐야됨(사실 안고쳐도 일상생활에 지장도 없음)

[@onlymyhoney]

@@홍석우-f3d 그쳐 문제만 없다면 !! 감사합니다 ㅎㅎ

[@kimenln9456]

저도 왼쪽이 외회전이 잘 안나옵니다

[@Donghwan1092sksk]

누구나 조금씩은 불균형 있음 프로선수도 누구나 마찬가지입니다

[@LeeSeoungSu]

하....이거 크닐났네 크닐났어~!! 유튜브에 올리면 그냥 다 퍼지는건데....

[@user-nq9lr3bl3b]

03:20

[@blackwhite-ki2jo]

거의 풀오버 하듯이 하시네요. 광배 하부까지 타겟하기 좋은 운동

[@준비된플레이어]

어깨를 다치고나서 풀업을 할때 이제 어깨에 무리가 오는데 그래서 이제 약간 저런 자세로 운동을 하는방식을 찾고있는데 와.. 저런 자세 자체 운동이 있구나 더 누워서 해야겠네

[@나비-x8j]

..악력먼저털려서 못매달려있을거같아요 ㅠㅠ 악력훈련어캐하죠 ㅠ

[@DravenTheGreat]

데드행 오래하기, 리스트 롤러 고반복

[@DravenTheGreat]

스트랩 써도됨

[@어썸블리스]

이걸 하면서 악력도 늘려나가면 됩니다!

[@releasethelimiter]

오늘부터 저를 헬스장의 백조라고 불러주세요...🦢

[@어썸블리스]

ㅋㅋㅋㅋ

[@ShinH30]

와 미친 엄청 땡기네요. 정확하게 배기는 부분입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@어썸블리스]

해봐야 진짜 그 가치를 압니다 ㅋㅋㅋ

[@밤의지휘자]

굳이가 맞는거 같읍니다

[@어썸블리스]

해보고 말

[@밤의지휘자]

@ 다해보고 말

[@neofoci]

어깨 만성통증 증후군에 시달리고 있는 제가 오늘부터 그 만병통치약 먹어 보도록 하겠습니다.

[@어썸블리스]

한번 가보시죠 ㅎㅎ 한달정도 뒤에 후기 기대하겠습니다!

[@choizxcv]

이거 극한으로 한게 프론트레버 아닌가

[@오오오오오-j5w]

몇일전 내가 찾던건데 내 텔레파시를 받았나😮

[@어썸블리스]

인생은 타이밍!

[@hehe152jeje6]

Gironda Pull Up 이것을 하려고 하는 운동일텐데

[@bearlionel8111]

크로스핏 머슬업 연습이랑 비슷한..?

[@갱준모리]

퍼뜨리면 안되는데 유튜브엔 왜올리는거야.. 라고 혼잣말 해버린 t발롬은 잘 배우고 가겠습니다 ㅠ

[@bne12]

퍼트리지 말라면서 영상을 왜 올리셨누 ㅜㅜ 잘 봤습니다

[@IIIlIIIIIIIIlIIlllll]

"외회전"이라고 하셨는데 어느 관절의이 외회전 한다는 건가요?

[@JamesHuang-vv6ok]

상완골 입니다

[@IIIlIIIIIIIIlIIlllll]

@@JamesHuang-vv6ok 영상속 스완풀업 시행시 어깨관절에서의 상완골의 신전 밖에 확인이 안 되는데 외회전이 왜 언급될까요? 너무 궁금합니다!

[@kiz-e2l]

⁠​⁠@@IIIlIIIIIIIIlIIlllll 엥? 블리스님이 하시는거 보면 상완이 외회전 되면서 팔꿈치가 안쪽으로 돌아갑니다

[@IIIlIIIIIIIIlIIlllll]

@@kiz-e2l 회전 되는 것은 손목이구요. 상완골은 내전 되는 것이죠. 회내/회외 도 모르는 유튜버들이 선수나 강사랍시고 잘못된 정보들를 설파하니 변별력이 부족한 일반인들은 더 무지해지는 것 같읍니다 ;)

[@kiz-e2l]

@@IIIlIIIIIIIIlIIlllll 뭐여 그냥 그거 아는척 하고싶어서 물어본거?ㅋㅋ아 ,,,말을 아끼겠읍니다 열심히 하십쇼!

[@EhzToT]

약간 프론트레버? 같네요

[@どまんなか-y3h]

어시스트머신으로 풀업 많이 누워서 대각으로 올라가듯이 하면 풀업 안되시는분들도 하실수 있을겁니다

[@backofa323]

퍼트리지 말라고 해서 싫어요 눌렀습니다!

[@focus-on4023]

난 왜 저 둘(용승, 커리)은 다른 동작으로 보이는거지;;커리 껀 변형 친업?? 정도??

[@wlsdlapfm]

원리는 같아 보이는데요? 다르게 보이면 확실하게 설명좀

[@DL-no2ov]

​@@wlsdlapfm 언더냐 오버냐 넓게잡냐 짧게잡냐 이 차이로 다른동작으로 보시는거같네요 원리는 비슷한게 맞는듯

[@whoa9785]

ckc냐 okc냐 차이같습니다

[@허리케인박-q5k]

신체가 다름 정답은 없음 다만 90~70 이나 50~~10의 차이 고로 마르지않는 샘물

[@focus-on4023]

@@wlsdlapfm와이드오버 와 네로우친업 스탈인데 타겟점이 확실히 달라보여서요

[@KT_WBWS]

❤

[@dltprPfhqlddml]

와

[@어썸블리스]

와~

[@moonroof2]

오

[@후하후하-m5y]

하.. 또 헬스장에서 이런거하는 모지리들 또 나오겠네..

[@코잠트지-r2b]

왜요? 이거 도움안되나요?

[@RedHunter.]

어깨통증 있는 사람은 데드행 조차도 하면 안되는데 오히려 하라고 권장하니 무슨;;

[@OpT-yt1np]

풀업이 안되요 ㅠㅠ 흑

[@어썸블리스]

영상 끝부분에 크레딧 영상 확인하세요!

[@pito2822]

블리스님 병원에서 어깨찝힘이 있어서 지금도 아주 살짝 갈렸다고 해서 운동을 쉬고있는데 지금 상황에서도 해도 될까요???

[@Perk_you]

치료 끝내고 범위 확보되고 처방에 맞게 해야죠 악순환 반복하다 어느순간 인대나 관절 나가서 삐꾸로 살 확률이 높음 어깨 찝힘이라고 하면 보통 팔을 너무 벌리거나 위로 굽혀서 생기는데 풀업 주의인데 사실사 금기증임 무조건 악화

[@pito2822]

@@Perk_you 일단은 그냥 염증수준이라 치료는 딱히 없고 그렇긴한데...운동 3년만에 이런건 첨이라...어캐 해야 할지 아직은 방향을 못 잡겠네요 ㅠㅠ감사합니다.