아예 잠들기 어렵거나 중간에 자꾸 깨거나, 너무 일찍 일어나는 것 또한 불면증이라는데... l KBS 20230823 방송

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11 ай бұрын

■ 수면장애를 일으키는 수면 질환 중 가장 흔한 것이 불면증이다.
우리나라 성인 33％가 불면증을 경험하고
10명 중 1명이 만성불면증에 시달릴 정도로 흔한 증상이다.
[아침마당] 도전 꿈의 무대에서 5연승을 거두며 활약 중이던
트로트 가수 최대성 씨 또한 불면증에 괴로움을 호소했다.
야심 차게 준비한 오디션에서 조기 탈락을 한 후
극도의 스트레스로 인해 불면이 찾아왔던 것.
이처럼 밤이 괴로운 사람들...
과연 불면증을 잘 극복할 수 있을까?
[인터뷰]
이유진 서울대병원 정신건강의학과 교수
이헌정 고려대 안암병원 정신건강의학과 교수
2023년 8월 23일 방송된 생로병사의 비밀 [잠과의 전쟁, 최고의 수면을 찾아서] 방송분입니다
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
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■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co.kr/1tv/culture/...

Пікірлер: 50

@if2ph2 10 ай бұрын

수면제 먹고도 3일 못잘 정도로 불면증이 심했던 사람입니다 방송에 나오는 고려대 이헌정 교수님 말대로 아침에 빛이 가장 중요합니다. 저는 햇빛보조조명 아침 마다 쬐면서 수면제로도 해결안되는걸 극복했네요 아침에 햇빛보조조명 쬐는게 저는 개인적으로 인생 바뀔 정도로 큰 도움 받았습니다. 누군가에겐 도움이 되시길..

@sei1563 10 ай бұрын

수면의 질이 떨어지고 몸은 피곤한데 뇌는 깨어있어서 잠은 쉽게 오지않고 자더라도 깊은잠을 못자서 생활에 지장이 많은 불면증 안겪어본 사람은 몰라요😢나도 아무생각없이 제발 푹자고싶다

@user-hf1sl5kj1r 10 ай бұрын

불면증 저두 심해서 약까지 먹었는데 약먹으면 다음날까지 몽롱해서 일상생활에 지장을 주어서 약도 끊고ㅠ 그래서 시작한게 운동 햇빛보면서 많이 걷기 (중요) 운동 극혐했는데 어느덧 헬스4년차 집에오면 골아떨어진다...(제기준) 영상 아저씨는 잠들기 몇시간전에 운동하시는데 잠들기전에 격렬한 운동은 하면 안된다 숙면방해 커피 하루 8잔씩 중독이었다가 독하게 맘먹고 끊었음 이것만으로 진짜 잠잘온다 심박수올리는 술이나 커피는 잠들기전에는 안마시는게 좋다 그래도 잠이 안오신다면 오은영박사님이 눈감고 누워있는것만으로도 잠을 자는 효과가있다고했다 잠안온다고 티비나 스마트폰은 하지않기 유튜브에 수면유도음악이 도움이 많이 되었다 불면증 있었던 지난날에는 지옥같은 시간이었다😢 악몽이라도 잠들었으면 죽으면 잠들지않을까 이런생각도 들고 잠들지못하는 모든사람들에게 이글이 도움이 되었으면...

@LifeisshortandthenyouDie 10 ай бұрын

도움됩니다~^

@sadcreep- 11 ай бұрын

저는 자율신경계 이상으로 불면증 우울증이 너무 심해서 약없으면 잠을 못잡니다. 사람이 한두시간자고 출근해서 일하면 진짜 숨만쉬는 송장이죠..

@TV-ee4rx 10 ай бұрын

혹시 장이 좋지 않은지요~ 자율신경계 불면증 우울증은 충분히 고칠수 있어요~ 장을 튼튼 해야 해요~ 잠 못자고 스트레스 받으면 암 발생률이 몃배 높아져요~ 모든신경계 물질 90%는 장에서 많들어져요~ 청국장환도 드시고 장에나뿐 밀가루 커피 가공식품은 끓으시고 장에좋은 음식 위주로 드시고 명상 하시고 운동 하시면 충분히 고칠수있어요~

@user-ki5km8mu4z 10 ай бұрын

자율신경계 사람 미치게해요ㅠ부신기능도 떨어지고

@TV-ee4rx 10 ай бұрын

청국장환 비타민C 드시고 잠을 충분히 자야헤요 스트레스 줄이시고 운동 하시고 명상하면 좋아져요~ 가공식품 밀가루 등 장에좋지 않은 음식은 피하세요~@@user-ki5km8mu4z

@user-uv5yb7fq1q 10 ай бұрын

저도 자율신경 실조증 입니다 약도 먹으며 자전거 를 열심히 타고있습니다 그러다보니 약없이도 잠을자고 정신건강에 도움 되더군요 햇볕도 쐬며 자연을 보면서 자전거 타기를하니 도움이되는것같아요 한번해보세요

@user-tx8xo2ck7q 10 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 ❤ 사랑합니다.KBS1😂🎉

@yesjasmin 10 ай бұрын

잠드는것도 어렵기도 하고 세시간 정도 지나면 중간에 깨고… 거기서 그냥 깨버리면 다시 해뜨고 잠들고.. 아님 한시간마다 깨고 .. 스트레스때문인거같음 예민하고 …

@user-tu5bt1xp5i 10 ай бұрын

내가 우울증 걸렸을때 아침 7시에 자고 12시에 깨고 잠들기전까지 자살생각하고 살았는데 지금도 우울증은 있는데 그래도 열심히 노동하고 영양제 챙겨먹으니 요즘에는 새벽2시쯤에는 잠들음 항상 평일에는 9시30분으로 알람 맞춰놓는데 그전에 깨서 자는시갠 7시간으로 정해놓고 잠자고 있음

@user-ki2bw4iw4o 10 ай бұрын

아침에 일어나서 산책합니다..해를 쐬서 생체 리듬을 제대로 잡으려고 노력합니다

@sm-wh8jq 10 ай бұрын

저도 오전8시30분쯤 나가서 햇볕을 보고 걷기하다 10시쯤 집에 돌아오니 몸이 좋아지는듯 해요

@user-vs2cf1qo3l 11 ай бұрын

딸이 아토피가 심해서 밤마다 피가 나도록 긁어대서 밤새 지키기를 몇년째 했더니 불면증이 시작되더라구요

@sinamondark6001 10 ай бұрын

신경이 예민하신 분들인가 보네요. 주변에 시끄러운 소리나 하다못해 새벽에 시끄러운 오토바이 한 대 지나가면 깰 수도 있는데.. 지속적인 소리는 원인을 알 수 있지만... 잠깐 지나가는 소리는 왜 깼는지를 몰라요 특히 오토바이 야간 23시 넘어서 배달하시는 분들 조심히 다니세요. 아파트 겁나 울립니다. 저도 잠이 불규칙한데 보통 4시간 자고 많이 자면 8시간 정도인데.. 설겆이 소리나 대화 소리 같은 지속적인 소음인 경우엔 바로 잠이 깨지 않고, 눈 감은 채로 살짝 정신이 들어서 상황 파악 후에 깨지 않고 그냥 잡니다. 모든 상황이 그렇게 흘러가진 않지만.. 비몽사몽인 채로 일어나서 전화받고 중요한 거 아니면 그냥 자요. 불면증에 너무 집착하지 마세요.

@user-pd7rh3dk8s 10 ай бұрын

불면증이 있으면 잠자기 1시간 전부터는 핸폰하면 안됌

@hjwwinner 11 ай бұрын

난 머리대이면 바로잔다~ 엎드린 채로 연습장에 연필로 생각나는 무언가를 적는다~긁적인다~ 1분안에 드러렁,,,,,,

@study913 7 ай бұрын

불면은 결국 근본원인을 파악해야하는 것 같습니다. 저같은 경우 공부로 인한 극심한 스트레스가 불면 원인이었어요. 지금은 마음포레 먹고 있는데 스트레스 농도를 낮춰주고 마음이 편안해지면서 불안이 줄어들고 잠을 깊이자는 선순환을 만들고 있습니다. 생약성분이라 부작용 없구요... 요즘은 일찍 일어나게 되어 새벽기상 브이로그도 찍네요..ㅎㅎ

@user-dq6ek9wu8x 10 ай бұрын

일주일까지 못자봄 진짜 죽어도 좋으니 잤음좋겠다싶었어요

@sm-wh8jq 10 ай бұрын

저도 일주일 못자면서 우울약 불면약 끊었는데 그이후가 중요하드라구요 . 서서히 조금씩 잠을 설치면서 옅은잠이 오기시작~ 무지 고생하면서 죽는줄 알았지요 어느날 잠을 잤는데 몸에 이상 징후들이 조금씩 정상궤도에 오를때 다시 스트레스를 받고 그게 처리가 잘 안되니 불면증 공황장애를 불러 왔어요 ㆍ주위 가족들 도움이 절실히 필요합니다 환자를 이해해주고 스트레스를 주지 않아야 해요 ㆍ환자들은 뇌가 스트레스에 취약하고 해소가 잘 안됩니다 그게 병이지요 약물 치료 필요합니다

@Good_Vibes_healing 9 ай бұрын

수면제 드시는 것은 좋지 않습니다 개인적으로 불면증으로 고생했던 시절이 있는데 방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 매일 꿀잠 주무세요♡

@blondiemortimer8840 8 ай бұрын

그 방법과 리듬 찾아 꿀잠 자는법 좀 공유해 주세요.^^

@Good_Vibes_healing 8 ай бұрын

@@blondiemortimer88406개월 정도 매일 달리기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하고 자기 전에 음악을 들으면서 복식호흡을 30분씩 꾸준히 했습니다 수면제는 한번도 의존 한적 없고 지금은 매일7시간씩 풀잠 자고 있습니다 편안한 밤 되실 수 있기를 진심으로 기원합니다!

@user-cg5yi7rz2r 11 ай бұрын

스마트폰은 누가 만든거야😢

@jjj-yq4xb 10 ай бұрын

11시 12시 에 잠들어 어느순간 깨서 시계보면 2시전후 그때부터 잠을 못잔다...30분자고깨고 1시간 자고 깨고 하루종일 일하고 와도... 자는건지 깨 있는건지

@sm-wh8jq 10 ай бұрын

뇌가 깨어 있군요 ᆢ저도 그러다 날밤을 꼴딱 지새운게 며칠되니 미치겠드라구요 ㆍ병원에 갔드니 잠 안오는 불면증이 불안증이라고 약처방을 해줬어요 ᆢ약은 실과 득을 생각해보고 복용하세요. 불면증으로 정신줄 놓을거 같으면 약을 먹어야겠죠 심해지면 몸에 각 장기마다 이상징후가 생기죠

@x_x2070 10 ай бұрын

불안 많아서 그래요 병원가셔서 수면제랑 불안낮추는약 오래 먹으면 그래도 좀 좋아져요