AYUNO INTERMITENTE 👉 el mejor método explicado - Dr. Jairo Noreña

[@olgagomezjaen]

Gracias por compartir su conocimiento. Yo empecé ayuno intermitente 20/4 el 21 de mayo de este año. Convine con dieta keto . Llevo 21 kilos solo voy por 12 kilos más. Pero a sido la experiencia más maravillosa en mi vida.

[@micaelabarboza5977]

Hola cómo es la dieta keto

[@olgagomezjaen]

@@micaelabarboza5977 kzbin.info/www/bejne/bKPEgYVvbs2lgJY

[@olgagomezjaen]

@@micaelabarboza5977 kzbin.info/www/bejne/bKPEgYVvbs2lgJY

[@Kotkamusic]

Y no tienes problemas nutricionales?

[@Kotkamusic]

O deterioro en la masa muscular?

[@ladaybrito103]

Dr. Muchísimas gracias por compartir sus conocimientos, se expresa de una manera muy fácil de entender. Un saludo desde RD🇩🇴

[@bellamartinez2068]

Gracias por su consejos, yo practico el ayuno intermitente de 18/6, hace ya 7 meses y me ciento genial 💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽🇵🇦🇵🇦

[@consuelosolis8794]

Ósea en. 18 no comes nada y las 6 si..?

[@richarperez1079]

Me puedes explicar como. Lo haces o que horariod

[@taniajuliethpirajangarcia7948]

A que. Hora comes y que comes.... Voy a empezar hoy 🥺

[@marthagarcia4014]

Super! Es el que mejor ha explicado esto del ayuno. Me encantó.

[@medicoenalemaniaalexismont9711]

Muy bien. Saludos desde Alemania

[@analivearguedascontreras4636]

Soy una señora de 58 dé padezco diabetes y me inyectó insulina y también padezco de precion alta puedo hacer está dieta 16-8

[@luzgonzalez1131]

.Buenas tardes doctor muchas gracias usted si le tiendo muchas gracias bendiciones 🙌 saludos

[@chama305]

Hola Dr gracias por explicar detalladamente para una persona principiante cual debe hacer y debe de hacer alguna limpieza o no es necesario gracias

[@DoctorJairoNorena]

Tu cuerpo se encargara de limpieza. Comer comidas nos procesadas y suficiente agua es lo que le permitirá a tu cuerpo equilibrarse

[@monicagracielavalencia521]

Hola, cuantos días a la semana se debe hacer el ayuno de 6-18?

[@lulimeza6435]

Hola Jairo te acabo de encontrar y me encanto como explicas ya me suscribí y voy a seguir mirando tus videos para poder saber bien que comer con el ayuno 16/8 la verdad empece hace poco y me siento super bien gracias Jairo me encanto tu video.

[@DoctorJairoNorena]

Bienvenida a la familia!!

[@jasixi1960]

Me encantan sus videos pero tengo una gran duda... Cómo saber cuántas calorías estoy comiendo? No tengo ni idea 😢

[@karinaorozco616]

Hola dr. me estoy empapando con el tema de ayuno ,tengo un mes que empecé a hacer más o menos el método no llevo exactamente bien las horas pero más o menos es así: mi último alimento es a las 7 pm (trato) y el primero es entre las 2 y 4 pm. Camino de lunes a viernes en piso y playa por un tiempo más o menos de 1 hora 30 a 1 hora 40 . Son casi 8 kilómetros diarios . En peso no e bajado casi nada solo 1 kilo pero e visto reducción en talla. Esto se debe me imagino a la alimentación que no la e sabido llevar bien ya que e estado comiendo casi como siempre normalmente solo quite azúcar y harina de ahí como de todo. Quisiera saber que dieta debería de llevar para bajar de peso a mi peso ideal. Tengo 42 años mido 1:63 peso 77 (pesaba 78) agradezco su respuesta buen día ☺️

[@dhaniaanderson1070]

Bajar peso no es lo importante, lo importante es bajar las tallas...que pasaria si baja el peso y la ropa le queda igual ? Ese era el comentario que hacia Frank Suarez..... tenia toda la razón... Le felicito va muy, muy bien bajando tallas, siga asi 😅

[@yesicamendezbeltre9233]

Yo aquí hoy 29/09/2021 buscando ayuda para mi pérdida de peso que empece hace un mes y perdí 10 kl lo juro ahora quiero perder 10 estoy asiendo ejercicio en casa camino 2 horas y llevo una dieta ahora empezaré hoy el ayuno para mayor resultados vuelvo en un mes os juro

[@magdacarballo9461]

,.

[@marinanino3931]

Excelente Información Dr. Bendiciones. Durante el ayuno se ingiere agua

[@mimihg7280]

Buen día Dr. Noreña. Le agradezco su tiempo, sus enseñanzas. Me convendría el ayuno? He lidiado 10 años con triglicéridos y ahora el colesterol. Tengo 47 años mido 152 y pero 50, es decir estoy delgada. No busco bajar más Ahora practico crossfit en casa

[@Karin-pn2rz]

Mi hijo estaba igual que ud, le di magnesio y potasio citrato ( videos Frank Suarez), y sopresa!!!! Hace un par de días llegaron los resultados de sus exámenes, de colesterol en casi 400 ( joven24 años) tomando esos minerales y agua(2,200 lts x dia) ahora mi hijo con 166 de colesterol!!!… estábamos contentos por él 🥰 el resto sus parámetros ( como joven de 15 años)IMPECABLES!!!…. Espero le sirva la experiencia ( de hace días y con exámenes)… Espero se recupere, no todos los cuerpos son iguales👍🏼, pero podría averiguar por el camino del citrato de potasio y magnesio.

[@ismaelnobles6620]

Hola doc agradezco toda la información que es de mucha utilidad y creo q la mayoría lo ven para solo perder peso pero yo lo hago para aumentar saludablemente. yo estoy haciendo el ayuno de 8-16, pero en mi caso yo quiero aumentar de peso, utilizo este ayuno para quemar los excesos de grasas y calorías; sin embargo no sé si sea este el correcto para mí, me podría recomendar alguno ? y el tiempo de uso también, se lo agradecería

[@manuelanavarro7634]

Grasias por tan important information Dr lo saludo desde Oakdale Minnesota

[@yancicaballero5531]

Yo le quiero preguntar porq se puede queda estancado en el peso le agradezco si me saca de la duda gracias

[@luisalcala7945]

soy operado bariatrico puedo hacer El ayuno intermitente ??

[@karlaportillo9995]

Aclare muchas dudas De. con su explicación. Gracias!!

[@luisasolano4030]

Gracias por partir ,podría hacer un vídeo Cuáles son las comidas que nos ayudan? Gracias

[@sabrinaromero7836]

Excelente información 🙏💪💪🙏💪

[@lunamagica1598]

Doc.. Jairo eres lo mejor y mas importante que me e encontrado en KZbin gracias por existir...

[@mariaangelesmunoz9015]

doc pero si este ayuno va acompañando de ejercicio pierde más peso?

[@2581ccj]

Hola doctor. Yo hago el ayuno 16/8 como a las 14:00 meriendo a las 17:30 y ceno a las 21:30 y desde las 22:00 hasta las 14:00 ahí van las 16h de ayuno. En la mañana me tomo un jugo de apio, perejil, jengibre, piña y el jugo de medio limón, este jugo en ayunas rompe el ayuno?

[@ignac10ok]

No lo rompe

[@marcelatorres1494]

Si lo rompe

[@robertonieremberger6277]

Te vas a dormir con la panza llena me parese que no esta bien.yo lo hago así ayuno a las 8.almuerzo a las 12.y cena a las 16 .E me voy a dormir con la digestion hecha.fijate o consulta si no te conviene chau

[@marthapineda9849]

Gracias Dr bendiciones

[@luzgonzalez1131]

Gracias a Dios hoy empese hacer ayuno imtermitente

[@reykevinxd]

Holaaa que tal te fue? Cuantos kilos bajasteis

[@robertonieremberger6277]

Cuantos dias sirven de ayuno 18. 6. Para haber benrficios el la glucosa.soy prediabetico con resistensia a la insulina grasias.agradeceria respuesta

[@mariaangelesmunoz9015]

eres el mejor doc, justo necesitaba esta información

[@martadodero9013]

Empece el ayuno intermitente en enero ,8/16, baje 10 kilos en tres meses acompañado por la dieta keto. desde hace dos meses no bajo mas y pase desde entonces a 6/18. Estoy muy cómoda con este programa . He llegado al peso anterior a la pandemia, pero he quedado con michelines, que puedo hacer para eliminarlos???... Marta Dodero

[@kqed1970]

Ejercicio

[@roseliagarcia3540]

Hola doctor yo ago ayuno intermitente 7 días ala semana por 20 horas y tengo mucha energía Ami nomeduele lacavesa tomo vitaminas minerales grasas buenas tomo el te Macha pero tomo mucha agua tomo cúrcuma gengibre todo lo que sea natural y tengo 50 años

[@linamariaramirezpena2984]

Esta bien aunque hay otro Doctor maravilloso que dejo su legado el DR. FRAnk suarez

[@amandagarcia5247]

Que bueno

[@soledadramirez9302]

Hola doc yo empece el 2de septiembre y pars el 7 de septiembre ya avia vajado 5 kilo 5 dias y sigo hoyes 8 de sep

[@alejandravelazquez9586]

Yo llevo 4 días ayunando 13/11 y he bajado 2 kg. Eso sí, con alimentación saludable

[@migueldiazvazquez7341]

por-favor-dime-si-es-necesario-finalizar-la-ultima-ingesta-despues-de-las-cuatro-de-la-tarde-para-que-el-ayuno-sea-efectivo-o-haciendolo-cuando-se-pone-de-noche-que-serian-sobre-las-siete-es-valido

[@jordandiaz2844]

Se puede har ejercicios mientras se hace el ayuno intermitente?

[@eduardoaguilar7659]

Empece el 23 de Agosto 2021 1.66 de altura 98 kg...mi meta es llegar a los 78kg.. A ver que tal...nos vemos en 15 dias.... 06/09/2021 92kg....

[@lulimeza6435]

Hola Eduardo que dieta haces con el ayuno ?

[@eduardoaguilar7659]

@@lulimeza6435 Ninguna jajaja..solo me aviento el ayuno 16/8...trato de no comer mucho ni tantos azucares y harinas...aunque los sabados y domingos si los coma..

[@lulimeza6435]

@@eduardoaguilar7659 muchas gracias por el dato.

[@lulimeza6435]

@@eduardoaguilar7659 muchas gracias por la info estoy haciendo ayuno 16/8 siento que me hace bien pero mi problema es que nose que dieta hacer muchas gracias por contestar.

[@SandraGonzalez-rs7qo]

Para mi ayunar la cena es mejor que el desayuno . Bueno muchas veces no desayuno solo como algo liviano y con fibra antes de mi lunch y seña a las 5 pm después solo te y agua don azúcar no consumo azúcar durante la semana solo el weekend ingiero y como algo más pero no exagerado ya que me he acostumbrado a comer poco y sin azúcar

[@magnarytobar176]

Doctor me encanta su manera de hablar, gracias por pensar en todos nosotros y nuestra salud

[@DoctorJairoNorena]

Con todo el cariño Magnary!

[@pedrorozo8804]

Excelente explicación Dr. Jairo.

[@DoctorJairoNorena]

Gracias estimado Pedro

[@blancacruz4924]

Una pregunta si almursas halas 2:30 dela tarde i para lasena solo comes fruta al siguiente día puedes desayunar ono.

[@rassielromero2374]

Excelente video Doctor. Gracias

[@Karin-pn2rz]

Dr: niña 14 años, pesa 75 kg, mide 1,58 …puede hacer ayuno intermitente?

[@aliciabeatrizcabral5483]

Buen día Doctor como puedo medir las calorías? Yo desayuno por lo general una tostada con una pequeña ensalada de palta y un huevo hervido trato de no usar azúcar

[@DoctorJairoNorena]

La tostada no es una buena opción para romper ayuno o en general. Mira mi video de “ayuno intermitente que comer y beber” . Utiliza la aplicación my fitnesspal para contar calorías

[@aliciabeatrizcabral5483]

@@DoctorJairoNorena muchas gracias Doctor

[@paulae.mironescu4028]

Gracias!! Recomienda en el periodo de ayuno hacer ejercicio de fuerza?

[@DoctorJairoNorena]

Podrías hacerlo si eres un adulto sano, esto te ayuda a alcanzar cetogenia más rápido en especial si el ejercicio tiene cardio

[@paulae.mironescu4028]

@@DoctorJairoNorena GENIO!!! Gracias 💜

[@robertonieremberger6277]

Que me puede decir de ayunas de 24 horas 2 veces por semana.grasias si es posibile esperamos una respuesta los diabeticos.

[@pazyrivera8298]

Y que recomienda comer despues de el desayuno intermitente?

[@DoctorJairoNorena]

Mira mi video ayuno Internitente, que comer y beber

[@lenoxg8123]

cuanto tiempo se hace el ayuno

[@mauramd8759]

Buenas tardes Dr. Una persona delgada con poca grasa puede hacer el ayuno intermitente. Tengo metabolismo acelerado. Y sólo conservo un poco de grasa abdominal.

[@chloenapoletana7715]

Doctor quisiera una consulta con usted Podrás indicarme Como hacerlo?

[@lunamagica1598]

Hoy empecé el ayuno intermitente 16/8.... 4 de octubre de 2021...me pesare

[@ignac10ok]

Que paso al final

[@patriciareyes2312]

Si tomo medicina continua como Eutirox y otras la puedo hacer con el ayuno intermitente

[@DoctorJairoNorena]

Si. Tu médico te guiará para hacerlo

[@xiomaramercedessantana6672]

excelente

[@lupvb5883]

Tengo resistencia a la insulina pesaba 78 y con buena alimentación y ejercicio baje a 65 pero la ancatosis nigricans no disminuye, voy a hacer el ayuno intermitente de 6/18 y a ver que tal los resultados.

[@olgamarialimacomartinez9064]

Para que desaparezcan esas manchas de la acantosis cero azúcar y harinas blancas

[@loretoquirozlarrain2995]

Hola muy buen contenido 👍☺️

[@DoctorJairoNorena]

Muchas gracias! Disfrútalo!

[@yunadominguez9393]

En la ventana de 6h que se pieds comer, cuantas veces podemos hacerlo ? Gracias 😃

[@DoctorJairoNorena]

Almenos sos veces

[@gladyszuluaga1870]

Doctor mientras se hace el ayuno se puede tomar tinto, aromaticas y cafe con leche?? Mil gracias

[@esthermartinez5147]

Leche no.se puede porque es proteína en el ayuno se toma Sólo tes,agua ,café sin azúcar

[@youssraaachboun5763]

El doctor dijo que se podía echarle un poco de leche al café pero sino le echas mejor

[@lilianamercedesrumbosvilor2908]

Una pregunta si yo entro muy temprano a mi trabajo y solo puedo hacer ejercicios despues de las 5 de la tarde esta bien? O no?

[@DoctorJairoNorena]

Si está bien. Puedes hacerlo

[@adelarodriguez6465]

Excelente su video .👌 Doctor estos métodos de ayuno sería beneficioso para las personas con diabetes porque reducen su insulina o no .muy buenos son sus consejos de los métodos de ayuno son de mucha ayuda aparte que tiene beneficios para la salud pero lo más importante las personas que lo realizen tienen que ser constante pienso que esa sería la clave para tener un buen resultado .gracias por tomarse el tiempo para enseñar ,educar y motivar a las personas con estos temas .siempre veo sus historias en Facebook,su rutina de ejercicios,su forma de alimentarse muy sanamente y lo buen profesional .

[@DoctorJairoNorena]

Las personas diabéticas que usas insulina no deberían hacerlo. Si no usan podría en algunos casos Guido por un profesional. No lo recomiendo realizar de entrada en Diabéticos

[@herminiaperaleslasierra5145]

En un ayuno 16_8 Que calorias serian las correctas en las 8 h restantes. Y que alimentos deben eliminar para bajar peso

[@milicastillomolina]

Las calorías va a depender de tu peso y altura y de la cantidad de actividad física que haces en el día.

[@herminiaperaleslasierra5145]

@@milicastillomolina tengo 63 años, peso 67,8, mido 1.50cm

[@savinemarquezacosta846]

yo ayuno en la noche como a las 8pm ya no como nada hasta las 11am si funciona'¡'pregunto.

[@javiiiitorres6002]

Claro qur sirve

[@amandagarcia5247]

Me gusta

[@fabiolasuarez4700]

Alguien me explica los horarios de ayuno o como se maneja

[@marthagarcia4014]

Cómo le quede mejor. Eje: La última comida sea a las 6 pm. Hasta el otro día a las 12 del medio día. Para mi es la mejor.

[@silvanamorales4317]

Hace un año intenté hacer ayuno intermitente pero sin calcular calorías y a veces olvidaba comer, entrenaba de 2 a 3 horas diarias taekwondo. Bajé 2 a 3 kilos en una semana pero estuve a punto de colpasar en medio de un entrenamiento ya que no comía lo suficiente entre las 6 horas en las que debía de comer. Informense bien antes de hacer un ayuno y acudan con un especialista🤠👍🏼

[@santiagoolvera2869]

Lo principal es el el alimento señorita mi esposa le ayudo muchísimo en su salud piel y bajo de peso.

[@aldomiguelobregonhuari122]

0⁰

[@temo0p17]

Para mi, el mejor método es mantener durante 5 días hacer el 4/20 o el 6/18 y luego el fin de semana relajarse.

[@robertonieremberger6277]

Muy complicado

[@temo0p17]

@@robertonieremberger6277 pero es que lo combino con dieta cetogénica y estar tantos días a la semana así pufff, necesito descansar el fin de semana

[@alejandravelazquez9586]

Hola Doctor, gracias por la información. Quisiera saber si las mujeres podemos hacer ayuno de más de 16 hrs. En un vídeo una nutrióloga menciono que las mujeres no deben ayunar más de 15 hrs porque pueden tener un desbalance hormonal, pero no habló a fondo sobre eso. Gracias

[@DoctorJairoNorena]

Si pueden hacerlo. Lo importante es que tengas seguimientos periódicos por tu médico o nutricionista

[@jsandles96ify]

El ayuno empieza después de despertarnos doctor?después de despertar asta cuantas horas ya es saludable? Gracias

[@rosariomoyano4733]

El ayuno comienza con tu última comida, aunque luego duermas.

[@iraibruce4274]

Buen dia Dr , muchas gracias por la información. Yo quiero saber q tipo de ayuno necesito para bajar inflamacion intestinal. Soy bastante delgada y no quiero bajar mas de peso . Mi dieta ya es restrictiva solo proteinas, verduras, frutas y vegetales

[@pedroaleman5100]

Solo una duda, el alternar los días de ayuno puede perder más kilos?

[@DoctorJairoNorena]

Mira el video 😏😏 (la respuesta es si)

[@angelfarias5522]

La pregunta que le hago es si la autofajia es acumulativa? Quiero decir que si por ejemplo en el ayuno de hoy mi organismo fabricó 100 millones de células nuevas y eliminó 100 millones de toxinas ect y así sucesivamente cada vez hasta que se llega un momento en el tiempo que la mayoría de mis células son nuevas y por lo tanto soy más joven orgánicamente hablando. No e escuchado a nadie explicar está situación. Gracias

[@yrariflores3693]

8:30 lo más importante si eres nuevo en esto...

[@sofiacoca1805]

Muchas gracias doctor por la información me interesa pero tenia una pregunta yo tengo gastritis será q puedo hacer el ayuno de 16 8 espero su respuesta muchas gracias

[@sixtoluisramirezespinosa378]

Saludos. Aunque se habla muchísimo del ayuno intermitente y por lógica hay diversas opiniones de los especialistas, todos tienen un punto común, q lo más importante es alcanzar la autofagia.¿Cree usted q durante la autofagia se estimula la producción de células madres, q es en resumen quie nos ayuda a detener el envejecimiento y el estres oxidativo?

[@alejandravelazquez9586]

Según el Dr. La Rosa, la producción de células madres se logra entre las 22-24 hrs de ayuno. Checa sus videos. Saludos

[@idaliahernandez2086]

Pero yo no quiero adelgazar,,,soy delgada,,, entonces como hago 😔

[@sandraamarilla5630]

Doc estoy amantando puedo hacer el ayuno ?

[@MisticaEnVelas]

Lei que no se puede en la lactancia

[@FlaissGuerra]

Que barbaridad! Mis respetos para las personas que lo hacen,yo apenas una hora después de despertar mis tripas se comen entre si,no podría aguantar tanto 🥺

[@contrulball9010]

pero tomas aguita o cafe y listo

[@noreliarivera30]

Y cono ayuno para ganar masa ?

[@karyacevesmendoza7504]

Buen contenido !.

[@DoctorJairoNorena]

Gracias!

[@mariajosecastillo706]

Que guapo doc

[@MarcoGS0906]

El doctor dice de la Dieta 5-2 consiste en comer 200 calorías por dia en 5 dias y en las letras sale 2000 caloria no entiendo

[@rolandojavierandradevera195]

Es verdad k los ayunos sanan enfermedades

[@elsapatriciajaimeperez2458]

Que sucede si ya tengo mi peso ideal, 59 kilos, hago deporte y quiero seguir haciendo el ayuno, yo lo hago mas o menos dos días a la semana 18, 4., pero que no me gaste el musculo que ya tengo, no hay problema????

[@lydamunoztorres1210]

Yo empecé hace una semana. Dejé el azúcar y las harinas. Como a las 9 de la mañana y vuelvo a comer a las 3 de la tarde. Está bien?

[@noheliamartinez20]

200 calorias?? Debes corregir

[@levasquez]

Quiere decir, que por esto los indigentes o homeless son mas saludables que las personas que como los 3 tiempos . Es asi Dr

[@richardbernat513]

Decirle "malo" al LDL es una señal de ignorancia.

[@dafnecb1549]

No entiendo mucho 😫 por ejemplo si hago 16/8 puedo comer de 8 am a 4 pm y luego hasta el otro día a la misma hora y así prócigo? Y en esas 8 hrs cuantas veces debo comer? 😓

[@gabrielamendozavelazquez9381]

SI, COMES EN ESTAS 8 HORAS Y AYUNAS 16 HRS .

[@merissaordonez9773]

Hola a mi me va muy bien comiendo entre las 12:30 pm y finalizando a las 7:30 pm luego en el horario de 16 horas tomo café y té sin azúcar y mucha agua.

[@darling879]

En esas 8 horas come con moderación, no coma comida chatarra, procesados, dulces , harinas refinadas, gaseosas y demás. Coma frutas, verduras, y su ración de carbo como arroz, frijoles o bien cambia el arroz por lentejas o garbanzos . Una porción moderada de arroz es 1/2 . Su plato debe tener Carbo, proteínas y mucho vegetales . Por ejemplo yo empiezo a comer a las 10 am a esta hora desayuno, a las 2 pm almuerzo, tipo 4 pm tomo café y a partir de las 6 pm ya empieza mi ayuno hasta el día siguiente hasta las 10 am .

[@m.carolinaflores6144]

@@darling879 y te has bajado de peso cuanto y ayunas todos los días????

[@darling879]

@@m.carolinaflores6144 Hola yo hago el ayuno de 16/8. Ejemplo como a las 12md y a las 7pm es mi cena . A partir de las 8pm no como nada . Son 16 horas de ayuno. En el momento del ayuno tomó café sin azúcar y sin leche, tomó agua bastante. Cuándo como en las 8 horas como con moderación y sano.

[@palomadiezrodriguez9960]

Yo desayuno a las 10 pan integral con tomate y un té a las 12 un puñado de nueces a las 14 h comida proteínas y vegetales y a las 18 cena No sé si lo estoy haciendo bien

[@rosemaryramirezlandeo798]

El ayuno intermitente yo lo hice pero no lo recomiendo xq una amiga hizo lo mismo y a las finales le dió cáncer al estómago y hasta q falleció así q no lo hagan es muy peligroso con el tiempo

[@montserratmercedesmazza5896]

Ahora entiendo como vivieron los de los andes

[@olgaprada7211]

No he entendido NADA

[@DoctorJairoNorena]

Olga mira los otros videos “por que hacer ayuno intermitente” y “cómo hacer ayuno intermitente”. Estos aclararán todo

[@chama305]

Hola Dr gracias por explicar detalladamente para una persona principiante cual debe hacer y debe de hacer alguna limpieza o no es necesario gracias