✅El Paso a Paso del Ayuno Intermitente✅

[@chencho884]

Buenas te sigo desde hace unos años y la verdad que me a cambiado la vida , pesaba hace un año 94 , con 1’75 de altura y tenía una buena barriga a día de hoy con el 16/8 y cuando me paso algún finde aplico un 24 horas al día siguiente y peso 70 kilos .Asido increíble el cambio, en los pantalones del año pasado en una pierna meto las dos, Dios ese era yo? La gente se cree que estoy enfermo o me pasa algo, todo lo contrario estoy mejor que nunca, más activo más animado , no lo dejaré nunca y no volveré más a estar gordo, gracias Edgar por cambiar mi vida ,a todos los que me preguntan les comparto tus vídeos ❤💪

[@mercedesfernandez9851]

Perdon pero nesecito ayuda q quiere decir 16/8

[@solramos8773]

@@mercedesfernandez9851 16 horas de ayuno 8 horas ingeriendo alimentos

[@annyalvarez4296]

Yo hago lo mismo cuando un fin de semana me paso al día siguiente hago 20/4

[@annyalvarez4296]

​@@mercedesfernandez9851 significa que ayunas 16 horas y comes en la ventana de 8 horas

[@luzamparogrisalesarango2540]

Hola doctor yo consumo azúcar stevia solo una vez a día

[@anabelb5946]

Lo voy a intentar,Gracias

[@BerndReiner-v6r]

Muy clara explicación. 1 vez a la semana hacia 20 horas Ahora empecé a hacerlo diario 14 horas! En ayunas me hago un the de canela,cúrcuma y jengibre para inflamación intestinal Rompe esto el ayuno?

[@rosariopoggi8264]

Para mi, Edgar, eres el más motivador hablando del ayuno intermitente.

[@marianmtz217]

Estoy empezando a practicar y a lo que escucho tengo muchos errores pero confío en que algún día no muy lejano aprenda correctamente con ayuda de Usted Doc Dios le bendiga 🙏🏼

[@sabinahegnach7505]

Mil gracias Edgar por tu clarísima exposición, adquirí tu libro hace una semana antes de empezar pues solo conocía el ayuno intermitente a través del boca a boca. Estoy en la fase de inicio, llevo cinco días y he elegido la opción 16/8 pues es la que mejor puedo adaptar a mi ritmo de vida. Por el momento me siento bien, y muy animada.

[@nelsysepulveda1234]

Hoy te descubrí, estoy pensando en hacer esos cambios.

[@anacardenasleyva9754]

Hola Edgar. Lo explicas súper bien. Te empecé a seguir al principios del COVID, cuando no podíamos salir de casa. Gracias a tus consejos hice el ayuno 16-8. No tomaba nada, 16, sólo agua y café. Perdí como 15kilos. Lo difícil para mí era que yo comía cada 3horas máximo, si no lo hacía me daban temblores, superarlo fue lo más duro. Ahora estoy con peso estable desde entonces, mu vida a cambiado radicalmente. Muchas gracias por tus sabios consejos. En verano, me cuesta más llevarlo pero pronto volveré a ello. Me puedes informar cómo hacer un caldo, la manera más conveniente? Los huesos, cuales de qué tipo? Suelo comprarlos en mi carnicera de confianza, mercado. En tu mirada se ve que estás limpio de metales tóxicos. Gracias por tus sabios consejos❤.

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias no pude verlo antes realmente solo he hecho una comida durante toda mi vida. De alli agua y fruta. Quizas aqui esta mi problema. Nunca habia sido con sobrepeso sino hasta que tuve mis hijos y me ha costado mucho bajar. Probaré este otro cambio quitando mis chocolates y mis frutas no totalmente sino cambiando

[@carlostorni1631]

Hola Edgar,practico ayuno 24 -1 llevo bajados en 1 año 15 kg y me siento muy bien.Gracias x tu informacion ,simple y entendible.Carlos de Argentina.

[@anacardenasleyva9754]

Edgar te aconseja muy bien, 16/8 es ideal. Yo bajé 15 kilos en apenas dos meses y estando en menopausia, que quedas estancada. Te animo a ello.

[@kenkya26]

Hola gracias al De de la Rosa te he conocido por KZbin. Yo te digo cómo lo hago, me levanto a las 07 tomo un café y después hago deporte. A las 12 desayuno avena cruda con yogur griego, 3pm mi comida la más sana posible, sobre las 18 una fruta o frutos secos y sobre las 19:30 ceno siempre algo a la plancha? Q te parece?

[@MissNoeElena]

Un vídeo claro y fundamental. Hay cosas que estaba haciendo mal, y gracias a este vídeo, podré corregir. Muchas GRACIAS!!!

[@lore_yosoy]

Edgar, llevo casi tres años con el ayuno intermitente, y estoy muy feliz, mis analíticas perfectas... mi peso controlado y mi energía genial. Te agradezco mucho el acompañamiento 🙏🏼 Gracias por compartir tus conocimientos. Te envío miles de bendiciones para ti y toda tu bella familia. Saludos a todos en el canal y a tu equipo, éxitos!! 🍀

[@abrilgracia2807]

Gracias Yo hace mucho lo vengo practicando 14, 16,18, con regularidad a veces llego a 20 y los beneficios muy buenos, estoy mejor desde que lo hago ya que tengo diagnóstico de tiroiditis de hashimoto!!! Y me va muy biennnn

[@ruthperezbetancourt1777]

Genial!!!

[@adrianaflores6729]

Hola voy viendo el vídeo me resulta de gran ayuda ya que soy principiante en esta deciplina

[@ximenatatianaburbanoleon4950]

Gracias. Te conocí por Xuan Lan Studio. Felicitaciones. Empiezo a seguirte

[@analiabeckley6388]

Hola yo soy de tomar mate su puede?

[@margaizquierdosanz1708]

Hola Edgar, te sigo desde hace mucho tiempo y he practicado el ayuno intermitente a días alternos.el lunes llegue de vacaciones y con la ayuda de tu libro ayunizate, he empezado pero esta vez lo haré cada día porque siempre me ha ido muy bien. Hago el 16/8 aunque hoy han sido 17 horas de ayuno. Dentro de unas semanas haré un día de 24 horas. Gracias por la ayuda q nos das en cada uno de tus vídeos. Marga

[@mamisusi7361]

Gracias por el video por fin encontré espero lograrlo hacerlo

[@ameliacadenassegura7473]

Hola Edgar, yo engo colecterolemia y he estado haciendo ayuno intermitente no llego a controlarlo, no obstante me ayuda mucho a controlor el dolor por mis procesos inflamatorios debido a la artrosis que padezco. Me noto mucho mejor, muchas gracias por tus consejos, ayudan mucho. Un saludo desde Almería

[@juliaramirez1612]

hola Edgar apenas empecé y quisiera saber si el ayuno es mejor empezar en horas de la tarde hasta el otro dia gracias

[@MarielaCarvacho-bu5fp]

Gracias Edgar por tus conocimientos eres muy generoso sabes que yo ago ayudo de 18 horas y me duele el estómago y nose porque si tomo vinagre de sidra de manzana en la mañana gracias

[@karempernett9708]

Me gustó este vídeo, bien masticadito muchas gracias ❤

[@rufinomartinezabad1526]

Realizo el protocolo 20/4,18/6 16/8, dependiendo como me vaya en el día.

[@mercedesr.garciaabajo6957]

Gracias por tan buena información. Yo ls fines d semana y vacaciones hago ayuno d 20 hrs a 14 hrs. 18 hrs y entre semana d 20 hrs a 08. 12 hrs

[@susanalemos2366]

Edgar ...práctico ayuno hace un año , también ejercicios de fuerza y mi vida cambió notablemente, todos me preguntan que hice y siempre comparto tus videos , sos muy claro y una gran ejemplo... he notado que mi piel ha mejorado, puede ser por los ayunos ?? ya que toda mi vida hice ejercicios físico, pero siempre subía y bajaba de peso !! Éste fue un cambio de vida !! GRACIAS GRACIAS

[@marlinhernandez5314]

Te amamos desde Venezuela ❤❤❤

[@encarnavaldesalmazan5995]

Gracias por explicarnos que hacer y de forma tan clara...para que entendamos cómo funciona esto del ayuno....yo hace unos meses lo estoy haciendo debido a unos problemillas hormonales, que se me ha complicado todo....

[@bibianaquiroz1787]

Hola Edgar! Me gustaría un vídeo sobre lo que debo comer durante el tiempo de ingesta! Gracias!

[@amparoleonorgraufonseca5751]

Dr. Edgar, gracias por la información. Mi pregunta es , una persona con hipotiroidismo, cuál ayuno le conviene y si el hecho de no desayunar temprano, podría afectar más el metabolismo. Gracias

[@josefavallejo1834]

Súper interesante bien detallado, muchísimas gracias 🙏🙏🙏

[@dignae.rosadorosado8051]

Me ayudo mucho

[@marianavieragarcia6829]

Hola, el té de kombucha corta el ayuno, hago el 16/8 y me va muy buen

[@andreasoto9977]

Hoy empiezo Edgar, quiero una rutina saludable y mantenerla en el tiempo. GRACIAS 🌼

[@deliagomez2054]

Gracias 🙏😁

[@margaretszujska6952]

Hola Edgar ..me hice un programa de 12 ora de ayuno por una semana...despues 14 y algunos dias 16 ...uno se habitua a ese metodo de rutina y sigue todo el anno ....gracias por lo que instruyes

[@zoilaacevedo5008]

Gracias Edgar ,yo lo hago hace un año el protocolo 18/6, en mi ventana de ayuno solo tomo agua y solo una taza de café al despertar ,he tenido cambios positivos en mi cuerpo y en mi mente ,gracias por qué conocí está herramienta por ti y tú equipo , que.jehova los bendiga

[@anajl6774]

Edgar, tienes que hacer un especial de cómo hacer un ayuno largo las mamás! Estoy leyendo tu libro y se supone que debo evitar ver comida, pero no sé cómo lo voy a hacer. De momento estoy en 14 o 16 horas, llevo 2 semanas y he perdido 3 kilos y siento mucha energía. Muchas gracias.

[@jjv9686]

¿Has bajado peso en el año q has realizado el ayuno intermitente?

[@zoilaacevedo5008]

Si he bajado 16 kilos pero lo complemento con ejercicio de fuerza

[@MissNoeElena]

Zoila: Jehová, con mayuscula

[@olgagonzlez7641]

Hola, puede usar la estevia

[@rossanavidal1079]

Hola Edgar apenas estoy empezando con el ayuno intermitente,la verdad que estoy un poco perdida con los alimentos que puedo comer y los que no .Te agradecería que me aconsejaras .

[@despertar.espiritual]

El año pasado por un mes dejé casi el 90% de las harinas refinadas, y algunos carbohidratos, bajé de peso, pero antes de hacer el ayuno mi peso estaba dentro de lo normal, al hacer el ayuno pude eliminar la candidiasis y otros problemillas de salud, me hice poner una vacuna y volvieron los problemas de salud menos la candidiasis, así que me dije voy a volver a hacer el ayuno, porque como dije se habían solucionado varios problemas que tenía. El problema es que mi peso sigue dentro de lo normal, pero no quiero verme súper delgada debido al ayuno, me preguntaba si tengo que hacer ejercicios de fuerza o con peso (gym) para evitar bajar mucho de peso. Y cómo me mantengo positiva mientras hago ayuno?

[@rufinomartinezabad1526]

El 19 de septiembre cumplo dos años de realizar de lunes a jueves, ayuno intermitente...

[@jjv9686]

¿Y has notado algún beneficio?

[@silviapadillacasas2411]

❤ Gracias ❤

[@anamargaritaburgos344]

Gracias Edgar super bien explicado, beneficios muchos como tu dices los vivo en el dia a dia. 🌻🌈🤗

[@marialiedmanperezcamargo5880]

Gracias Doctor genial por la información/ explicación/ práctica "Estilo de vida "

[@monicagala5593]

Stevia liquida se puede tomar ayunando?

[@yolandasanchez4276]

En los periodos de ingesta se pueden tomar Hc y legumbres?

[@DianaEyybova]

Gracias doctor una pregunta durante el aYuno puedo tomar semillas de Chía con el agua?

[@adrianaflores6729]

Que puedo tomar durante el ayuno

[@maricarmengomezpena4843]

Hola buenos días Hedgar, llevo muchos años haciendo ayuno, pero ahora de un tiempo atrás no hago. Pero ahora me interesa el ayuno intermitente pero tengo ducha, cada mañana cuando me levanto tomo un vaso de agua tibia con zumo de limón y miel, pero en el ayuno la miel está prohibida mi pregunta es lo puedo endulzar con sirope de savia?? Espero me diga si puede ser muchas gracias por todo

[@moritaegli9004]

Buenos dias,cuantos dias a la demana se hace el ayuno y que comemos el reto de la semana?

[@ladalianegra....]

Hola se puede la primer ingesta a las 10 la segunda 4 y tercera 9

[@AMLV29]

Hola Edgar llevo varios meses haciendo ayuno, hace unas semanas cambie a 20/4 salgo en bici hasta dos horas y me va súper bien con mucha energía, pero hoy si me sentí un poco débil y de muy mal humor 😅creo que comí muy poco

[@AdrianaPicareli]

Mate sin amargo con limón se puede tomar durante el ayuno?❤

[@diegovasquez3945]

Hola como estas. Pregunta se puede tomar mate amargo

[@evagr18]

Edgar, quisiera saber si en las horas de ayuno puedo tomar kombucha. Gracias por toda tu información

[@MissNoeElena]

Lo explicó en otro vídeo. El kombucha no se puede tomar, pues las bacterias que tiene de los fermentos, en cuanto se ingiere, pone en funcionamiento la microbiota intestinal.

[@mariam510]

Yo desde la comida del mediodía o almuerzo no vuelvo a comer nada hasta el día siguiente en el desayuno. Sólo vevo agua. Me siento genial.

[@blancapar469]

Llevi el tercer dia de ayuno intermitente. Pero hoy me dio un ataque de ansiedad por comer. Pwro no cai . Di un sorbito de leche de almendras y se me quito fue solo un sorbito 😢

[@elizabethavila1204]

Hola!! Gracias ❤️😘

[@fabianabrondo3195]

Hola mate se puede tomar? Q le pongo al cafe ya q no m gusta amargo, gracias

[@soledadromero1540]

Hola Edgar, llevo varias semanas haciendo ayuno y me he adaptado muy bien. Mi consulta es sobre la premenopausia, estoy entrando en ella y quisiera saber si debo incorporar algún alimento o suplemento adicional para seguir haciendo ayuno en esta fase de mi vida. Muchas gracias. Sole.

[@anacardenasleyva9754]

Hola, decirte que yo estaba igual que tú cuando empecé hace tres años, un consejo Citrato de Magnesio. Y nunca lo dejes.

[@luzmunoz3023]

Hola! Hase mucho que yo queria haser el ayuno intermitente, y gracias a tus consejos ya enpeze, ya que como tu dise si se puede usar un poquito de leche de almendras en tu cafe sin azúcar, ademas el caldo de hueso, esos me sostiene muy bien y puede haser al 16/8. Gracias. Dime si estoy bien por favor

[@claudiasirimarco680]

HACE ,HACER, EMPECÉ,DICES,...reglas ortográficas

[@daissypiraquive9689]

El caldo de huesos en polvo rompe el ayuno. Y si en hora de ingesta lo puedo tomar gracias.

[@estrelladiaz9661]

Hola! Primer video que veo sobre ayuno . Sirve p. BAjar de Peso?

[@manuelalo6457]

Hola Edgar. Yo ceno a las 20h, como 15 h . Y no tomo licuados ni tentempiés, solo agua . Estoy leyendo tu libro ayuzinate, me está encantado.

[@nuriamanzano6651]

El cafe con leche que se propone durante el ayuno tiene que ser con leche vegetal? Se puede cambiar por leche desnatada? Gracias

[@manoligallo3620]

Entonces un café con bebida de soja y sin azúcar no es romper el ayuno?

[@elisamendez9557]

Me termino de enterar todo lo que se puede comer en la fase de ayuno. Yo había oído decir que sólo se podía tomar agua y infusiones, y yo las infusiones sólo pongo zumo de limón y también algunas veces canela, evidentemente se hace más duro que si puedes tomar lo que dice el doctor. Pero comer fruta yo creo que rompes el ayuno

[@daissypiraquive9689]

Me fue bien pero la piel de los brazos sobretodo se me volvio fofa o sea se me daño la masa muscular. Gracias si me a conseja algo para recuperarla.

[@pilarliboreiro2667]

Yo hago un ayuno de 16 h, solo bebo agua von gas durante esas horas. Lo primero que me tomo, después es un vaso de vinagre con poco de limon. Y a los 15 o 30 minutos me tomo un batido de apio, espinacas, pepino, manzana y agua. Mi pregunta es si lo estoy haciendo bien, ya que al incorporar la manzana, y estar batida, me hara picos de insulina altos? . Tengo hipotiroidismo, no tengo tiroides y tomo eutirox. Gracias

[@mirvilla1730]

Hola intente hacer un día de 12hrs de ayuno y me morí de hambre.

[@maricruzblanco7386]

Me ha gustado la explicación,lo que peor llevo es el desayuno,no puedo pasar sin el,después de 13 o 14 horas lo espero con ansia,lo malo es que hacer un desayuno tipo meto no me gusta nada,soy de café con leche y tostada….. no salado

[@juaneugeniodelasheras6029]

Mi perdición es chocolate negro (85% cacao) y el vino blanco en las comidas. ¿Cómo podría desengancharme de estas dos drogas?

[@mariangelaponceherrera555]

Hola, tengo una pregunta, cuántos días a la semana se podría hacer el ayuno intermitente 20/4???

[@anamariamolinajimenez3555]

Yo llevo dos años ayunando 16.8 y al principio perdí algo de peso pero ahora incluso he engordado es verdad que no hago dieta como dos veces al día y como lo que me apetece

[@eandresp1993]

bueno pero estas haciendo un ayuno intermitente sin protocolo, tal vez no sea el mejor plan para tu estilo de vida, podrias intentar ordenar todo lo que noe stas haciendo y tal vez el sentirte mejor te motive, o cambiar el protocolo tambien

[@aydeebaez4431]

Hola, tengo poco más de dos meses haciendo ayuno de 16/8 y he bajado 11 Lb, me siento muy bien y quiero seguir haciéndolo, pero ya no quiero seguir bajando de peso , como puedo controlar eso? Muchas gracias.

[@gloriavictoria3552]

Hola Edgar, me gustaria saber tú qué piensas de que a diferencia de los hombres, las mujeres no deberian hacer un ayuno muy prolongado? También si hay que tener en cuenta la edad...gracias Saludos desde Medellin Col.

[@mariacele5031]

Vengo llevando bien el ayuno, pero tengo mucho dolor de cabeza por la mañana. Qué pedo consumir dentro del ayuno para aliviar estos síntomas?

[@britoclaudia7931]

Rompo mi ayuno con azeite de oliva en 600 mL de agua tibia con Una cucharada de vinagre de manzana, me encanta e despois me como végétales crudos e cocidos e Una proteina, Pero tengo un problema no puedo dejar el azucar. Siempre digo mañana no É despois pecó

[@mariacostasolmos6239]

Me resulta imposible no ponerle estevia a la bebida. Interrumpe mí ayuno? Si o si debo evitar los edulcorantes?

[@mercedesmedina4978]

Si ahí lo dice nada de azucares ni miel

[@genesisfernandez1239]

Hola es sierto que con el ayuno se cae el cabello?? Me da miedo ya que ya tengo muy poco cabello y se me cae mucho y ni quiero quedar sin cabello 😭

[@mercedesmedina4978]

Usa el romero ponlo en agua y déjalo unos 15 días, después de lo pones en el cuero cabelludo o busca shampoo de romero y úsalo 3 días a la semana, es buenísimo

[@mauromoracontreras5212]

Esta muy bien pero ninguno habla de las consecuencias que le puede pasar al estomagado con los ácidos gástricos pueden aparecer. úlceras

[@anamb973]

Hola, me gustan mucho tus vídeos. Me gustaría saber si puedo hacer ayuno intermitente teniendo enfermedad de crohn. ??? Tb me encantaría q hicieses algún vídeo sobre la alimentación y el crohn. Muchísimas gracias por dedicarnos este espacio.

[@luzstellacallecadavi8140]

Dr. buenas tardes desde Colombia Medellin. Como se corta un ayuno de 24 horas o mas.

[@maricruzblanco7386]

Desayuno tipo KETO quise decir

[@marinacobos2912]

Muchas gracias por la espiración,yo llevo haciendo el ayuno 2 años y me va muy bien pero no pierdo ya nada de peso me gustaría que me dieras el por qué , mi ayuno lo hago de las 15 h a las 9 de la mañana y no sé si lo hago bien muchas gracias un saludo muy grande

[@julianaalamedamartin4544]

Loestoy haciendo un año y perdí 8 kl pero a hora no pierdo y si acaso como peso

[@julianaalamedamartin4544]

Cojo

[@agostinalecalvet2559]

Hola Edgar, una consulta, soy de Argentina ¿el mate puede ser en vez de té o cafe?

[@mercedesmedina4978]

Puede ser el que tu gustes, pero sin azucar

[@elisamendez9557]

Me entristece que Edgar, no de respuestas

[@MissNoeElena]

Te contesta por medio de vídeos las preguntas que haces tú y otros. Lee todos los comentarios y luego hace vídeos contestando

[@susanac.l.6092]

Hola, muchas gracias, super bien explicado! me parece muy interesante, pero mi duda es:¿ el ayuno es algo que se aconseja temporalmente?(un mes, dos meses....)... o... ¿ solo funciona cuando se realiza indefinidamente? ¿se debe hacer indefinidamente? (entendiendo que algun dia se puede saltar?. GRACIES

[@KoishmaTV]

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