AYUNO INTERMITENTE: ¿QUÉ ES, QUÉ NO ES Y CÓMO INICIARLO? - Dr. Carlos Jaramillo

#ayuno #ayunointermitente #ejercicioenayunas
¡Hola a todos! Soy el Dr. Carlos Jaramillo, y en este video quiero hablar sobre el ayuno intermitente: qué es, qué no es y cómo iniciarlo.
El ayuno intermitente es una práctica en la que se alternan periodos de ayuno y de alimentación en una ventana de tiempo determinada. Esta técnica puede tener beneficios para la salud, como la reducción de la inflamación, la mejora del control de la glucosa en sangre y la pérdida de peso.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente no es una solución mágica para la pérdida de peso y no es adecuado para todas las personas. Es necesario evaluar la salud individual y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier práctica de ayuno.
Hay diferentes tipos de ayuno intermitente, como el ayuno de 16/8, en el que se ayuna durante 16 horas y se come durante una ventana de 8 horas, y el ayuno de 5:2, en el que se come normalmente durante 5 días y se reduce la ingesta calórica a 500-600 calorías durante 2 días.
Para comenzar el ayuno intermitente, es importante preparar el cuerpo y la mente gradualmente, comenzando con ayunos más cortos y aumentando la duración con el tiempo. También es importante seguir una alimentación equilibrada y adecuada durante los períodos de alimentación para obtener los nutrientes necesarios.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@berthaem1443]

Dr. si uno hace el ayuno de 15 horas todos los dias, acompañado de ejercicios de 30 hora en las mañanas, mas caminatas de 40 min. a una hora, puede dar el mismo resultado o cercano a consumir lo almacenado en musculo eh higado y perder grasa mas rapido?

[@beatlesruben7741]

Buenos días, Dr Carlos Gracias por todo el contenido tan práctico. Ya estoy teniendo cambios importantes en mi alimentación y me interesa adquirir su libro Soy diabético y vivo en México. Un saludo afectuoso, que Dios te bendiga 😊

[@paulgonzalez2267]

¿Qué hay sobre el ayuno para alguna persona con tiroides?

[@paulgonzalez2267]

especificamente, alguien con hipertiroidismo

[@MarielenaCastrol]

LEO Y YAZMin.❤❤

[@mamapistacho]

Es hasta bíblico el ayuno bien dijo el señor no solo de pan vivirá el hombre ❤

[@197Estefania]

Quizás frank ya no nos acompañe más durante este momento, pero aquí sigue Carlos J

[@OscarMastroberti]

Ud y el Dr La Rosa (de Argentina) cambian vidas! Para cuando un video en equipo?

[@paolarocha9924]

Si, ellos dos son lo más!!!

[@omairaoviedo693]

@@paolarocha99248MP 8: 8o8

[@hugovazquez5243]

Metabolismo tv, Doctora Isabel Belastegui

[@johannasanchez3013]

Si, excelente idea👍

[@germanortiz5500]

Puedo tomar agua en ayuno intermitente

[@ElianaBalt]

Hola Dr. Yo estudié nutrición y después un doctorado en biología molecular. Entiendo los beneficios metabólicos del ayuno intermitente, pero usted mencionó respecto al uso del glucógeno y posteriormente de la grasa. Al respecto, me gustaría mencionar que para que se logre esto de inducir la pérdida de grasa (la cual tambien podria inducirse a través de una dieta cetogénica), tambien es requerido que la persona esté realizando ejercicio, tanto anaeróbico como aeróbico, de lo contrario podria inducirse especialmente una pérdida de músculo. Metabólicamente hablando es más fácil perder musculo que grasa. Tambien me gustaría recordar que la actividad física que realizaban los seres humanos en la prehistoria era muy diferente. Ciertamente, creo que lo peor en la actualidad es la disposición de productos alimenticios de pésima calidad nutricional.

[@Topoyiyo1516]

esta info deberían enseñarla en las escuelas vale su peso en oro

[@valen19971]

Gracias doctor por su explicación, pero con todo respeto quisiera agregarle , que si ha esos ayunos los refuerza con Oración, no solo va a mejor su salud sino tambien su vida espiritual, porque el ayuno y la Oracion son armas muy Poderosas el cual le podemos pedir a Dios por cambios, necesidades de nuestras vidas y estar en comúnion con el creador , Dios les bendiga 🙏

[@ErickRuiz-jg3ls]

Yo vengo por meditación y oración para una mejor conexión con Dios y eso me trajo al ayuno, así que puedo decir que tienes mucha razón 🙏

[@klaudiarojas9507]

Gracias, Gracias, Gracias 🙏🙏🙏 Exactamente en Sept 6 lo escuche por primera vez, y tenia demasiado dolor y problemas con el sindrome del intestino irritado. Ahora en dia puedo comer y vivir feliz, sin dolor. Y lo mejor es que he logrado bajar 9 kilos en 12 semanas. Ayuno entre 18 y 24 hrs. Una lluvia de bendiciones para ud Dr.

[@elenarj568]

Excelente, gracias!!

[@catalinaquezada8044]

Siempre es un gusto escucharlo y aprender lo que transmite gracias medico insuperable

[@karem427]

Genial como siempre, admiración y agradecimiento infinito

[@delmadelmita7014]

Gracias, gracias 🙏🏼💝

[@rufinomartinezabad1526]

Gracias doctor.

[@angelaloaiza6590]

Doc! Gracias por compartir todos sus conocimientos tan claros y con tanta SABIDURÍA 🙇🏻‍♀️🙌🏼❤️🌻

[@adamenendez2240]

Excelente capacitación, gracias Dr Jaramillo!! 🤗🌷

[@edithgomez2984]

Gracias doctor por explicar tan claro

[@ligiaguarin7164]

Genial ! Mil gracias doctor 🙌🏼

[@claudiacolin7292]

Gracias inmensas por todos y cada uno de sus videos tan llenos de información clara! Muchas bendiciones y de nuevo GRACIAS!! 😊

[@jorgellerena2746]

Excelente información, médico! Como siempre, enseñándonos lo mejor.🙏🏽✌🏾

[@luzromero4232]

Muy buen video Dr, gracias por compartir sus conocimientos,

[@agustinamendez8087]

Gracias, Dr.

[@anabellecollado8953]

Hola Dr gracias por enseñarnos a tener una mejor calidad de vida

[@Unsolverde]

Gracias, Doc. Como siempre muy significativa la información que comparte ❤

[@maloryromerotovar7298]

Maravilloso 😍

[@dollymariagongoracortes5530]

Gracias dr 🙏🙏🙏🙏🙏

[@dylannsteven3272]

Hola doctor ojalá saques las segunda parte de este video, ya que quiero aplicarlo a mi vida

[@linarodriguez9394]

Doctor escucharlo es como escuchar música, es un placer... que don tan bello tiene para ayudar y cambiar vidas

[@gladysarguello8]

Excelente información, muchas gracias

[@Sofine1809]

Gran información doc, siempre veo tus videos y aprendo algo nuevo

[@casiragui52]

Muchas gracias por compartir conocimientos y crear conciencia sobre la alimentación y el cuerpo.

[@dianamaria259]

Gracias a usted empecé a hacer ejercicio en ayunas, esta práctica me cambió la vida, la vitalidad es total, el ejercicio más efectivo, energía todo el día y excelente calidad del sueño. Gracias!

[@lsr4421]

Me cuesta entender a las personas q pueden correr o entrenar en el gimnaiso a dos horas de haber comido (almorzado). .. ho debo estar con el estomago vacio para poder hacerlo. .x eso suele hacer ejericiio al inicio de mi dia . Saludos

[@aguilablanca2765]

Tan interesante y nutritivo Gracias, Gracias,Gracias 💯✔👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👌

[@lilifit86]

Super mi doc como siempre exelente su labor❤️😱🙏

[@angelamariaarangoceballos4835]

Gracias, doctor por la honestidad y la claridad con la que habla, de verdad ayuda muchisimo

[@andrearico8724]

Mi doc favorito Gracias por toda la información que comparte, por favor un video cómo mantener una salud hormonal óptima..... gracias 🙏🏻

[@gracielavargas1927]

GRACIAS 🙏🏼

[@astridrivera3013]

Excelente Dr.

[@lilysantamaria8454]

Usted es "la joya de la corona" en la transformación de mi vida y manera de pensar con relación a la comida ! Gracias Doctor !!!

[@348813922]

Dr.. que lindo es escucharlo.. y darme cuenta que mi intuición esta respaldada ..

[@Glenys02]

Excelente, como todos sus videos!! Gracias!

[@lisethnataliaescobar5399]

Gracias Dr!!

[@anamariapirezdaruich8885]

Querido Dr.no queda mucho mas para decirle,ya le comentaron todos el cariño y admiracion que le tienen todos,saludos grandotes desde Montevideo Uruguay!!!

[@rolandomartinpaolini4631]

Soy nutri y considero que usted, junto al Dr La Rosa y al Dr Borja Bandera, son los mejores médicos que hay hoy en KZbin. Todo lo que esta diciendo es cierto, lo compruebo dia a dia con mis pacientes. Le mando un gran saludo

[@albertogonzalesramirez7411]

Hola amigo y a que hora debo tomar desayuno y almorzar, ya no debo cenar? Graciass.

[@jorgeivanbenitezmiranda5468]

Podrias enviar link de los doctores La Rosa y Borja bandera

[@monicaedithquinteros8801]

Muy bueno!

[@olivarubio5497]

Gracias doctor . Excelente audio.

[@nataliacordoba3627]

Este es el primer video que uno debería ver antes de ver otros videos respecto al mismo tema, o inclusive siquiera pensar en hacer ayuno intermitente. Gracias Dr.

[@patriciabernal6131]

Volvi a ver este video hoy, que ya llevo más de 4 meses haciendo ayuno intermitente y ahora entiendo mejor todo lo que antes no me era claro. Gracias

[@emmax0000]

Muy buena información, muchas gracias!

[@javierchaparro6527]

GRACIAS MUY BUENA INFORMACION

[@claudiapatriciamoralesleon3427]

Gracias por las enseñanzas que nos das día a día, sony obesa y esto me ha ayudado mucho ya he bajado, pesaba más de 100 kilos 🤦‍♀️ voy de poco a poco. Quisiera mucho una cita con usted, pero se que tiene su agenda llena. Un abrazo y mil Bendiciones

[@marlenyarias4300]

Gracias Doc infinitas bendiciones

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias Marleny, igualmente!

[@albertopacheco9784]

Gracias por compartir su conocimiento Dr.

[@ildemarmontero5944]

Excelente Doc, muchas gracias.

[@mirnavilchez6388]

Estoy oyendo a mi cuetpo! Lo estoy honrando! Por que realmente siento eso de no comer y lo que como tiene que ser sano! Gracias Doctor! Escuché el vídeo 3 veves! Y sin dudas!

[@mariadelvallecastro8452]

Gracias Dr. Carlos he ido postergando los periodos de comida; me siento bien y sin ansiedad

[@omarbaquero9682]

Muy buenos consejos, gracias doctor

[@madysgonzalezlucca29]

Gracias por excelente información.

[@clarainesgarzon7534]

Gracias doctor por compartirnos su conocimiento. Bendiciones.

[@DrCarlosJaramillo]

Siempre es un inmenso placer. Saludos.

[@karlaavila4976]

Videoooooo 😎 me encantooooo este videoooo como todossss, saludos doc. Y bendiciones

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias. Saludos.

[@aurainesurrea5679]

Dr CARLOS MUCHAS GRACIAS

[@stefyheredia8533]

Muchas gracias!

[@linab1131]

Hola doctor, apenas conozco su canal y me encantó, quiero preguntarle, yo entreno con pesas, ¿puedo entrenar en ayuno? Hago ayunos cortos, gracias Saludos.

[@saracoulleri107]

Desde argentina 🇦🇷, lo escucho hace tiempo, explica muy claro, gracias Yo hace unos cuantos meses empecé hacer ayuno de 24 horas los lunes y viernes, los demás días hago de 16 horas Me siento mucho mejor con mucho más energía y es increíble, como me despejó la mente, hago respiraciones y meditación, me ayudó muchísimo . Tengo 67 años y con esta experiencia empecé a conocer mi cuerpo y como funciona. Gracias Dr. por ayudar a tantas personas con sus conocimientos

[@ligiahernandezderivera58]

T0gñji7756ub.

[@guillermoromero57]

Disculpe la molestia, pero cómo le hace o que come, yo tengo 62 años pero tomo medicamentos, entiendo que no come nada en dos días a la semana, esto es nada de nada? Ni agua? Le agradecería si me explica porque Carlos no lo ha explicado

[@amparonavarro3582]

@@guillermoromero57 Hola, en el ayuno de 24 horas no se come nada sólido, pero puedes beber toda el agua que quieras, también té o café solos, sin azúcar

[@saracoulleri107]

@@guillermoromero57 Hola !! , si usted toma remedios ,deberá consultar con un medico que lo guíe ; yo tomo solo para la presión .Durante 24 horas tomo mucha agua 2 1/2 litro y mate y no me da hambre, El dr. Larrosa también lo explica muy bien

[@guillermoromero57]

@@saracoulleri107 muchas gracias, yo tomo 2 lt agua y cómo 2 veces bien, en la noche café y pan, pero tiene razón, veré médico

[@estelaguerrero9297]

Dr. Carlos Jaramillo seguimos sus acertados consejos. Gracias..

[@mabelneli5829]

Gracias.. 😊

[@miriamriccardo3306]

Gracias el ayuno es lo más me cambio la vida desde que implemento

[@monicaarcila4956]

Buenas tardes doctor... Por favor un video de ayuno y el hipotiroidismo. Mil gracias por todo, usted es un ángel.

[@alejandraalvarezcastillo3830]

Siiii doc por favor!!!

[@erikacortes9541]

Excelente dr 👏🏼

[@jota6834]

Super dr usted explica muy bien

[@dianitaolegua7152]

Doc hermoso mil gracias por su tiempo y su sabiduria 🙂🙂🙂🙂🙂

[@DrCarlosJaramillo]

Hola Dianita, gracias por tus comentarios, un abrazo.

[@marthamariaramirez7374]

Dr. Jaramillo por favor podría darnos la información respecto a las bebidas que se pueden consumir durante el ayuno intermitente. Gracias por compartirnos vídeos tan excelentes

[@andresyepes3424]

Gracias Gracias y Gracias

[@elizabethpinilla4084]

Me encantan todos tus videos 👏👏❤️❤️. Mil gracias

[@concepcionps.5713]

Buenos días Carlos, el otro día te comentaba que mi cuerpo habló y se me produjo una TVI Yo muy sana hasta ahora, salvo algo de sobrepeso, cosa que he mejorado de maravilla siguiéndote, he perdido sin mayor esfuerzo 5 kgs😉 La pregunta, ahora que de momento estoy con la heparina y reposo absoluto, puedo después de haber cenado BIEN, pasar de la cena al almuerzo y pincharme la heparina. Estoy en espera de que me vean nuevamente en Hospital y me pongan el anticoagulante correspondiente a tomar. Yo tan contenta con tus maravillosos consejos y libros y ahora con esto. A ver si poco a poco voy aprendiendo. Creo que entre otros no me ayudó el estrés. Iba a tope!!! Bonito día♥

[@franciscamurillo5076]

Hola, gracias por tu video .... quiero rectificar si el deporte (y más aún en en ayunas) “apura” o adelanta en proceso de autofagia, ósea menos horas de ayuno incorporando rutinas de entrenamiento ¿es así? y también me gustaría saber si con un glucometro podemos medir cuando es hora de romper el ayuno , guiándote por tus sensaciones corporales sobretodo para nosotras las mujeres que las hormonas son tan variables durante nuestros ciclos. MUCHAS GRACIAS

[@rossanahernandez8282]

Muchas gracias 😊 compraré el libro 🇨🇱

[@gladyslopez9747]

Muy bien Dr como siempre súper agradecido

[@yamiliaduran6711]

Gracias Doctor Dios lo Bendiga.!!!!! Yo no fui a ningún médico y soy diabética tipo 2 y todo lo he controlado hago ayunos y ha sido solo escuchando sus videos lo he integrado y me va muy bien, hasta la metformina la dejé de tomar. Gracias a usted. Señor Doctor. Carlos Jaramillo , usted es lo máximo en cuando a mi recuperación.

[@rosalbitabarbositaespinosi8553]

Buenas noches doctor, soy una persona de 66 años, he bajado 11 kilos y ahora me dedico a evangelizar en salur. Gracias, muchas gracias. Saludos.

[@rosalbitabarbositaespinosi8553]

Salud.

[@rogeliobg1970]

Gracias Carlos

[@julianamadronero5258]

Muchas gracias doctor.

[@xochitlbuendia4147]

Hola dr desde CDMX de México, lo amo, gracias!! X compartir sus conocimientos 😇

[@nellyreyessanguino6477]

Hola Doctor, gracias por su información.......yo quiero ayuda médica para mis ayunos...... pero quiero a alguien de su grupo......por favor me indican quién me puede ayudar. Mil gracias

[@bambamboss2278]

Dr. Jaramillo Un placer, reciba saludos cordiales desde Venezuela! Es muy cierto lo que dice, yo comencé a buscar información para mejorar mi salud cuando inició este tema de la pandemia, tengo dos niños uno de siete y otro de dos añitos, y a finales de abril estaba pesando 137Kg. busque información por mi cuenta conocí el ayuno intermitente inicié progresivamente cambiando malos hábitos por buenos hábitos, incluí aceite de coco, a mi alimentación y al día de hoy estoy pesando 97kgs. pero mas allá de eso me siento genial, algo brutal que me pasó era que roncaba y de manera increíble ya con un par de días (aunque parezca mentira) de comenzar a hacer ayuno dejé de roncar! Comencé a realizar entrenamiento ya a mediados del mes de julio, sigo confinado por el tema del virus pero he dado un giro radical a mi vida, pero todo comenzó por simplemente no querer dejar a mis niños huérfanos. Un abrazo Dr. Jaramillo y es increíble el aporte que realiza usted y otro sin fin de Doctores entre otros a mejorar nuestra salud y calidad de vida!! Mil gracias por ser parte de la solución y poco a poco se irá minimizando el problema!

[@domingobrito8998]

Excelente Dr, saludos y Dios lo Bendiga.

[@patriciajanetruizchavez2332]

Hola DrJaramillo Gracias Saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🌸🌸🌸👍

[@nolmendoza6381]

Excelente doc, hay que seguir con esta serie de vídeos sobre el ayuno

[@DrCarlosJaramillo]

Claro que sí, la idea es que ustedes se vuelvan unos maestros en el tema y ayuden a más y más gente. Saludos.

[@franciscomartelofuscaldo1326]

Después de educarme con lo que comparte el Dr. Carlos Jaramillo, creo que llegó el momento en que digo: No quiero comer, no necesito comer. Vamos por el ayuno, eso sí, de forma estructurada con el mejor 👍🏼

[@scarlettmancini1536]

Gracias por sus videos son de gran ayuda .

[@lucyaldaz9986]

Gracias a ud. Dr Jaramillo,

[@lialux6453]

Hola Doctor es un placer escuchar sus vídeos, me apena un poco decirlo pero es la primera vez que comento uno, sin embargo he puesto a todos en mi familia y amigos a seguirle. Por mi parte he puesto muchas cosas en práctica, como 3 veces al día, también tomo agua de avena con cúrcuma y pimienta 30 minutos antes del desayuno porque tengo artritis psoriásica. Te una pregunta, en realidad yo como porque hay que comer, muy pocas veces tengo hambre de boca o antojos por la mañana no me despierto buscando que comer pero si busco un vaso de agua, yo cómo porque si no lo hago me da hambre de estómago (me suena el estómago, siento acidez y el estómago vacío) y como por miedo a tener otra vez problemas de gastritis y principio de úlcera que gracias a Dios y a la papaya con zanahoria en ayuna se me curó. Qué puedo hacer para que mi estómago deje de activar los jugos gástricos y poder comenzar un ayuno? Gracias y bendiciones

[@marthaluciamendietaespinos2481]

Gracias Dr. Jaramillo. Excelente información, inmenso aporte el que está haciendo educando sobre temas tan importantes para nuestra salud.

[@DrCarlosJaramillo]

Gracias Martha, saludos.

[@click7767]

Muchísimas gracias

[@aldiaz0809]

Gran información , gracias

[@luisafernandatrujillocabre5417]

Dr Carlos me encanta la información que ofrece ,muchas gracias mi duda es porque no recomendarías hacer el ayuno itermitente de 16/8 casi todos los días? es que yo planeo utilizarlo sobre todo los días que hago ejercicio, para aprocechar el ejericico en ayunas pero como voy tarde , completaría un ayuno de 16 horas

[@gloriapatriciaroman2656]

El milagro metabólico, una bendición, no me canso de leerlo

[@DrCarlosJaramillo]

Es una maravillosa herramienta se llama el milagro porque te da herramientas para recordar que el milagro de tu salud eres tú para ti misma. Saludos.

[@ruthgrammatico3354]

Excelente explicación

[@ruthsalas987]

Gracias saludos y bendiciones

[@auragisellherrera4506]

Doc......desde que te encontré, me cambiaste la vida.

[@valen19971]

Busca de Dios y te va a cambiar totalmente

[@angelarv1]

Excelente!!! Precisamente lo que estoy empezando a hacer!! Mil gracias Doc!!!!!!

[@DrCarlosJaramillo]

Excelente! Cuéntame como te va. Saludos.

[@annieperezforero26]

Gracias por compartirnos sus conocimientos Dr Dios lo bendiga