¿Cómo Ayunar Para Perder Grasa? | Dr. Carlos Jaramillo

#bajardepeso #quemargrasa #ayuno
El Dr. Carlos Jaramillo explica que muchas personas practican el ayuno para perder grasa o peso, pero en realidad lo que buscan es perder grasa corporal. Por ello, el Dr. Jaramillo se propone explicar cuánto tiempo se debe ayunar y cómo se pueden activar los mecanismos para perder grasa.
El cuerpo almacena y consume energía, lo que determina la duración del ayuno. Cuando se come, la glucosa se convierte en energía para las células y el excedente se almacena en el hígado y los músculos en forma de grasa para usarla posteriormente cuando no hay comida disponible. Este es el mecanismo por el cual se engorda y aumenta la cantidad de grasa corporal.
Cuando se consumen menos carbohidratos y se hace ayuno, el cuerpo quema grasa corporal para obtener energía. Sin embargo, advierte que no se trata de hacer una dieta ultra baja en carbohidratos o eliminarlos por completo, sino de tener un control de la cantidad de carbohidratos consumidos.
El Dr. Jaramillo explica que la cantidad de glucosa disponible en el cuerpo se mide en la sangre y que normalmente se tiene alrededor de 4 gramos en todo el cuerpo. Para quemar grasa corporal, es importante controlar la cantidad de carbohidratos consumidos y la duración del ayuno.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@Sombras_NadaMas]

No le entendi

[@olgawolf6744]

Excelente guia para la salud. Gracias

[@elisabet5562]

Exelente estudió

[@estebanraza4224]

No entendí; ayuno con líquidos o ingesta de alimentos.

[@jannyvera9124]

,

[@olgaluciasanchezgomez8363]

Con el ayuno intermitente no sólo he bajado dos tallas sino que además he podido controlar la ansiedad y curiosamente me he sentido con más energía, realmente es un milagro metabólico. Mil Gracias Doctor.

[@yolimatobar5284]

Jajajaja Sali buena para ahorrar...pero grasa!!!

[@olgaluciasanchezgomez8363]

@@yolimatobar5284 sí en mi caso aún y todo con la que he perdido me quedan reservas.

[@dianagomez8546]

Cuántas horas ayunas

[@olgaluciasanchezgomez8363]

@@dianagomez8546 dias de 16 y días de 18 horas

[@betzabetorres4617]

.

[@newyorkholisticschool4767]

Mi nombre es Fena Angel, me suscibe a la comunidad privada, pero no tuve buena experiencia, porque queria hacer preguntas puntuales y no fue posible. Luego me desactive y fue muy dificil quitar la donacion mensual. Doy gracias por sus videos y enseñanzas, pero opino que haria falta que tuvieran interaccion con sus seguidores un dia especifico a la quincena.

[@lindacastano7468]

Doctor, yo soy médico y son excelentes sus videos. Me encantan !

[@marielamaya3396]

Gracias doctor CARLOS llevó como 10 dietas y no podía bajar y con el ayuno intermitente baje 12 kilos...gracias

[@YrdnSK8]

En dos meses de dieta keto, he bajado 25 kilos. Lo he potenciado con ayuno 16/8, y mi estado físico es el mejor en 30 años de vida.

[@neidychantaltussentguerrer7678]

Que comes usualmente

[@andresrhernandez7789]

Doctor Carlos, me encanta su contenido y me identifico de manera muy cercana con la visión de este proyecto y otros que tiene como el podcast, soy editor de videos y si algún día dentro de su equipo necesita un editor, sería un honor trabajar con usted. Lo admiro mucho y le agradezco porque gracias a contenido como el que usted genera, cambié mi alimentación y otros hábitos relacionados con la salud que llevaba manjeando muy mal.

[@florentinasimeon]

Me encanta cuando el doctor explica,frente a la pizarra con dibujos. Se entiende mucho mejor. Gracias por su esfuerzo,de enseñarnos a vivir correctamente!

[@loarmesl69]

👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼 😊

[@monicahernandezcol4725]

Excelente explicación mi doctor. Gracias

[@bequi16]

Con tablerito y todo. Qué buen aprendizaje. Me encanta 👌

[@lizzethrodriguez5059]

Hola Doctor espero que se encuentre bien, sus vídeos han cambiado tanto mi vida y ha sido un camino muy complejo porque hay Tantas cosas con las que crecemos creyendo que son "Sanas" y no lo son y todos sus videos han sido una bendición para mi.

[@dorabernal2509]

Buenísimos argumentos y muy claros, gracias Dr. Jaramillo 👍👍🙏

[@olgavaldovinos6677]

Gracias doctor por tan maravillosa explicación, cuidese Dios lo bendiga 😘

[@sandragallego5534]

Qué bueno es escuchar sus videos, aprendo tanto. Gracias doctor

[@rufinomartinezabad1526]

Pues yo con el ayuno intermitente 16/8 en dos meses perdí 19 libras, duré un mes sin perder una libra,y luego al 4to mes perdí 10 libras más,ya en 10 meses que llevo he perdido 36 libras en total y estoy en rango de peso normal,con ejercicios de cardio los fines de semana.

[@moalreyes2516]

😲

[@krisnajordana]

Nada más ayuno y cardio los fines de semana 😮

[@leidyarias5682]

Pero cómo se hace un día si un día no o como

[@linamaldonado3629]

Y de cuantas horas haces el ayuno?

[@klaudialopez1998]

@@leidyarias5682 se llama intermitente,la idea es que lo hagas a tu ritmo y así el organismo no se acostumbra si lo haces todo igual siempre el organismo llega a acostumbrarse y deja de quemar cada vez más grasa.

[@luzhelenagomez9841]

Buenos días Doctor gracias por compartir sus comentarios Dios bendiga grandemente su día Amén.

[@anacarvajal5151]

Muchas gracias,por sus recomendaciones.dc.

[@nellybarros201]

Genial muchas gracias Dr. En libro también está muy bien explicado 👏👏👏👏❤️

[@patriciareyes6434]

Super claro, gracias!!!

[@hernannarvaezmartinez976]

A mi me han funcionado para bajar la grasa: 1. Ayuno intermitente, 16-8 2. Disminución de carbohidratos 3. Ejercicio aerobico. Repito, es mi caso particular. Doctor, usted me enseñó el camino. Dios lo bendiga.

[@yanethcantos3119]

y en que horario hacer el ayuno de 16 horas?

[@videosmysteryx3192]

buena recomendación

[@martavergesoller5170]

@@yanethcantos3119 yo lo he logrado comiendo a las 4 de la tarde y desayunando a las 8 0 9 am. Pero es mi caso personal. Cada uno cuando le vaya mejor,

[@vanessa-kw3hf]

Desayunas y almuerzas, ya no cenas verdad?

[@mariaturrubiartes1664]

Yo igual 16_8

[@dylanlopez411]

Muy buen video me gusta cuando va más allá en la explicación y función del organismo y el cuerpo 💯

[@carlasolorzano5836]

Gracias Doctor. Voy aprendiendo cada día más de usted. He iniciado el ayuno y he perdido peso pero ahora haré ese tipo de ejercicio que usted dice. Usted está en la verdad, bendiciones!!

[@almaramirez7365]

Wow! Mejor explicación no podría encontrar. Mil gracias Dr.

[@yessibravo473]

Excelente video, muchas gracias!

[@jorgeaceves7847]

Gran vídeo doctor!!! Aprendí muchísimo gracias

[@monicalugo934]

Como siempre más que excelente doctor. Gracias! Sería maravilloso si pudiera hacer un vídeo cómo esté en el contexto de diabetes tipo 2. Gracias de nuevo!

[@yerelisllerena6877]

Yo hago OMAD y me ha quitado la ansiedad de estar comiendo a cada rato no solo bajé de peso mi nivel de energía es estable y duermo mucho mejor OMAD una sola comida al día bajé 15 kilos en dos meses me siento súper bien. Gracias por compartir sus conocimientos

[@Al-uz2wl]

Cuando escucho la voz del Dr me da paz, serenidad . Y claro sus consejos mil gracias 😊

[@concepcionps.5713]

Eres muy didáctico Carlos. Gracias 🙂

[@myriamcenteno4762]

Excelente explicación, lo mejor es que lo podemos repetir repetir y aprender exitosamente. Lo máximo conocer la función del organismo y como trabajarlo.

[@sebastianvasquez6854]

como siempre Doctor gracias por compartir sus conocimientos gracias saludos un abrazo ala distancia

[@clemenciagutierrez2541]

Colo siempre gratitud infinita, todos los días aprendo un poquito más. Gracias 🧡

[@hildavalenzuela9242]

Excelente información Doc. Gracias

[@tatianarojaschicue786]

Este hombre es absolutamente un profesional maravilloso! Como pocos! Muchas gracias ❤

[@korirome8547]

Gracias por tan buena información como siempre Doctor Carlos Jaramillo

[@yudiedinchimauni7926]

Mi amada Amiga Nilsa me envió este vídeo.. Gracias por este aprendizaje ahora vamos a convertirle en enseñanza. Gracias Apreciado Doctor Carlos Jaramillo

[@andresandrade6345]

Gracias Dr, la verdad he aprendido mucho sobre como funciona mi metabolismo con sus videos...y además; eso del ayuno intermitente me ha funcionado 👍

[@gladysjannettesosamendez6782]

¡EXCELENTE! 👏👏👏

[@gladyscastro2455]

Gracias doctor por su explicacion muy interesante dios lo bendiga siempre

[@lindacarrillo6989]

Desde que encontré este canal lo veo todos los días excelente Doctor que bueno que hicieras un video sobre como mejorar la visión.. gracias 😊

[@luzalbacastillohernandez5344]

Gracias mi doctor ,es una bendición en nuestra vida he rebajado 14 libras gracias a Dios y a ud y mi salud casi perfecta ya Dios lo bendiga 🙏🏻

[@user-rs8hc7kw9v]

A mí me cuesta mucho el ayuno de 16 amiga, el de 12 no sirve?

[@linagon101418]

Gracias Doctor por tanta información tan valiosa.

[@deboraborkowski347]

Clarísimo Doc!! Gracias de corazón!!! hago ayunos intermetentes pq lo q me interesa es bajar el estómago..tengo 66 años

[@felipehernandez9639]

Doctor señor Carlos jaramillo siempre tendrás un like de mi parte Dios le proteja sus pasos y pensamientos...

[@auroanto498]

Perfecto lo que necesitaba , Gracias mi Doc lindo, 🥰😘🙏🏻

[@mariaruthsosorio3658]

Muchas gracias por tu aporte de información..Dios te siga dando mucha luz

[@khelafkamel6874]

Orgullosos de usted La medicina funcional no hay nada mejor Muchisimas gracias

[@mariaj641]

Muchas gracias por informar ,es de gran ayuda

[@leom2011]

Impecable como siempre... la magia no existe... todo se trata de disciplina..... gracias doc!

[@rosaalinacruz9787]

Excelente 🙏🙏

[@mariacristinaguzmanparra8080]

Excelente ...muchas gracias Doc

[@nunciaarvelaez8062]

Me encanta sus comentarios y charlas muy interesantes gracias bendiciones

[@reynacastillo6359]

Gracias por tan explicable información.🤗😘

[@lauramarti4732]

Excelente información Dr. Jaramillo, muchas gracias 🤗

[@tere.jesus.5484]

Que buena explicación doc.muchas Gracias 🥰

[@auroracamargo4626]

Mil gracias doctor Jaramillo, Dios lo bendiga.

[@adrianamanriquepico7582]

Excelente información, gracias, la compartiré, como siempre

[@elizabethmorenocoronado7031]

Excelente información muchas gracias 👌

[@angelblacksp]

Espectacular esa explicación, felicitaciones por ese trabajo tan extraordinario

[@OdalysMRuiz]

Preciso lo que buscaba. Excelente recomendaciones. Muchas gracias Dr.

[@dianawilliams6735]

Muy buena información! Gracias

[@Didacus16]

Muy buena explicación. La verdad esto deberían enseñarlo en los colegios. Así con dibujitos y explicación y complementado con dieta balanceada y ejercicio muscular

[@tatianavanegas9238]

Amo estos videos mil gracias doc

[@nm1927]

Gracias por su aporte

[@elsydiazmiranda3875]

Dr. Gracias por la información, bendiciones.

[@adrianavargas2139]

Uff clase corta y precisa, muy! Gracias por la valiosa información, seguiré viéndolos!

[@gloriagonzalez3239]

Gracias 🙏🏼

[@yolandaavila1791]

Muy importante aprender esto que sucede en nuestro sistema

[@mainframe55]

Doc, excelente video y explicacion, gracias!

[@johnmoritz299]

Muchas gracias doctor Jaramillo.

[@dorismenesespabon2551]

Ok totalmente de acuerdo gracias

[@maryyumbay8565]

Gracias Dr....por la detallada y clara explicación. Yo hago lo que explica ..nunca he sido obesa ...pero.si.con los años ...se estaba incrementando.grasa en las partes más críticas como cadera...cintura ..espalda y panza. Hoy ...me siento genial...cada vez con más energía y agilidad...he bajado bastante la grasa .👏👏👏👏

[@laurasofia2724]

Muy bien explicado!

[@GeronisBravo]

Buenísimo, gracias Doc,

[@elisabethmartinez6786]

Muchísimas gracias midoc favorito!!! Bendiciones siempre

[@maryluzfragozo7009]

Gracias doctor Carlos, esoy siguiendo sus consejos, he logrado grandes beneficios 👍👍👍

[@malenab850]

Super Doc. Gracias

[@SoyRadharany]

Muchas gracias 🙏🏼

[@carmenhurtado5190]

Muchas gracias Dr Jaramillo.

[@sergiofernandomeyer8033]

Excelente!! Gracias Doc.

[@Marthiksand]

Muy clara la información, me.despejó muchas dudas. Gracias doc.

[@magdamorrison4695]

Gracias, ejercicios ejercicios y ejercicios , de fuerza, full contraction!!!!!!

[@isaacballesteros5806]

muy bien gracias

[@lucreciagarcia2875]

Muchas gracias

[@sandracastelblanco4925]

Doctor. Buen video. Gracias. Le sugiero respetuosamente usar color negro para las gráficas de apoyo y una mejor iluminación porque no se ve muy bien.

[@maryeliscastillo2598]

El mejor video q he visto hasta ahora. Que excelente 💕

[@colorada42]

Excelente explicacion, ahora entiendo mas porque yo hago ayuno intermitente de 16/8 pero no bajo de peso entonces entiendo que no estoy comiendo lo que debo y porque no estoy haciendo ejercicio, en mi caso teniendo mas de 50 años es aun mas complicado, muchas gracias

[@delvallesuarez2315]

Buenos Dr. gracias por tu información, te envió un abrazo 😘

[@estrellitadelcielo1201]

Dios mío 👏que buen video.🦋 Que excelente explicación..🤔 Super interesante. Entonces a trabajar duro. 💪 Gracias Dr.

[@andreaperez5002]

Gracias Doc por la info.!!👍

[@olgacarvajal4466]

Gracias Dr por toda información tan tan importante para la humanidad interesados a tener una vida super saludable. Que el señor me lo cuide y me lo acompañe. Bendecida noche Colombia.

[@gabrielaaraiza9012]

excelente información, saludos.

[@lilianatehortua8487]

Amén Dios lo bendiga feliz día 💥💥

[@nubiadelrosariocrecianpere6832]

Magnífico

[@agustind5744]

Doctor creo que sería muy bueno un video sobre los pesticidas y otros productos químicos en las fuentes de alimento, principalmente vegetal. De qué manera poder minimizar la ingesta (o contrarrestar sus efectos) de esos productos en caso de no tener acceso a alimentos orgánicos como la mayoría de las personas, sobre todo cuando los vegetales debieran ser prioridad en la dieta. Saludos

[@griseldazegarrachilena2714]

Gracias doctor por informarnos acerca de la glucosa que Dios lo siga bendiciendo, un abrazo.

[@luismaldonadomena1183]

Gracias maestro 😊👏

[@themusicgamer3.017]

Tu Información Me Sirve Demasiado Gracias

[@florvelez4866]

¡¡¡Maravilloso, genial!!! que bien explicado y en tan poco tiempo. Saludos

[@elizabethmendoza6697]

Excelente ! Cómo saber cuál es la porción correcta de carbohidratos, grasas y proteínas que debemos consumir?? Para bajar de peso, necesito bajar 20 kilos.